Симптомы и причины боязни высоты. Советы и лечение фобии

Любой человек хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как боязнь высоты. В какой-то мере страх является одним из древних чувств, благодаря которым человек всегда выживал. Мы с опаской относимся ко всему неизвестному, не каждый сможет долго стоять над обрывом в горах, на крыше высотного дома, на мосту. Но даже если человек находится над краем пропасти, это не значит что ему не страшно. В медицинской практике фобия или боязнь высоты называется акрофобией. Иначе это понятие обозначает боязнь упасть с высоты. Иногда такое чувство возникает на фоне полного здоровья у людей на небольшой высоте. При страхе высоты пациент теряет контроль над своим поведением, поддается панике. По статистике фобией высоты страдает около 5% населения.

Причины заболевания

Согласно исследованиям ученых, страхом высоты страдает не только человек, но и животные, обладающие зрением. Проводился такой эксперимент: поверхность разделили на 2 части. Одна была прозрачной, вторая нет. Под прозрачной панелью находилось пустое пространство. Так вот дети, играя и ползая на этой поверхности, категорически отказывались находиться на прозрачной части. При этом на них не действовали уговоры мам, которые их убеждали в безопасности такого перемещения. Таким образом, можно сказать, что страх высоты заложен в каждом человеке с детства в подсознании. Его предпосылками часто могут стать казалось бы незначительные происшествия, если на них взглянуть со стороны. Тем не менее, такая психотравма впоследствии дает о себе знать. Но, не каждый человек боится высоты, он просто при такой опасности старается проявить осторожность. У некоторых пациентов появляется фобия – чрезмерная реакция боязни высоты. Вероятно, это заложено от родителей, которые также боятся высоты и передали это своему малышу. И с таким страхом многие люди живут всю жизнь, при этом отказывая себе во многих удовольствиях, связанных с подъемом вверх, катанием на каруселях. Многие не хотят жить на верхних этажах.

Симптомы боязни высоты

Само понятие боязнь высоты говорит за себя. Очень многие из нас, находясь на колесе обозрения или крыше высотного здания, испытывают чувство головокружения, руки начинают трястись и ноги подкашиваются, к горлу подкатывает чувство тошноты. Неприятное ощущение. Боязнь высоты или фобия – одно из самых часто встречаемых понятий в психиатрии. И только совсем немногие обращаются за медицинской помощью. При возникновении такого приступа появляется первое желание во что-то вцепиться, человек не может что-либо сказать внятно, мыслить и правильно оценивать возникшую ситуацию. Возникает ощущение, что кто-то тянет пациента вниз. Довольно часто к этим симптомам присоединяются и другие:

Акрофобия может проявляться различными способами. Например, страх потерять контроль на высоте над собой и попытаться прыгнуть вниз, страх упасть вниз, потеряв равновесие. Такое состояние может возникнуть не только у человека, стоящего на какой-то поверхности на высоте. Но и если пациент находится, например, на столбе, спускается на веревке. Довольно часто боязнь высоты сочетается с аэрофобией. Это страх полета, когда человек испытывает сильный стресс, находясь в самолете. Если человек боится высоты, то вполне вероятно, что со временем человек начнет страшиться тех ситуаций, когда будет находиться на высоте. Будет проблемой поселиться на верхнем этаже гостиницы, путешествовать в поезде на верхней полке. Да и сделать ремонт в квартире станет проблемой при попытке стать на лестницу и клеить обои. А как можно пойти в гости к друзьям, живущим в пентхаузе. Ведь расслабиться в такой обстановке не будет никакой возможности. Всегда будет преследовать страх того, что человек находится на высоте. Есть еще несколько состояний, которые также могут сопровождать акрофобию. Из них можно столкнуться со следующими:

• Аэрофобия – о нем мы уже говорили – это страх полета.
• Батофобия – страх резкого перепада глубины и высоты. Людям с этим не могут не только подниматься вверх по склону, но и смотреть на него. Не все люди, страдающие страхом высоты имеют батофобию. Но батофобы всегда боятся высоты.
• Иллингофобия – у человека возникает страх перед тем, что у него на высоте может возникнуть головокружение. И это приводит к тому, что возникают симптомы, характерные для фобии боязни высоты. Для уточнения диагноза таким пациентам необходимо обследоваться для исключения органических заболеваний головного мозга.
• Климакофобия – у пациентов возникает страх перед подъемом по лестнице. В какой-то степени это состояние может сопровождаться батофобией.

Но нужно различать страх высоты и фобию. Чувство страха присуще любому человеку, оно в какой — то мере является одним из составных чувства самосохранения. Такой инстинкт предохраняет человека от ненужного риска, сохраняет ему жизнь. При чрезмерной боязни высоты развивается фобия – патологическое состояние. Она обезоруживает пациента, делает его беззащитным перед приступом страха. Чем опасна фобия высоты? Во время приступа человек может сильно навредить себе, не может в это время спокойно и обдуманно действовать. В то же время пациент будет всеми силами избегать пугающей его ситуации. Как при любой фобии со временем страх высоты становится все сильнее, затем появляется страх перед страхом высоты. Человек старается избегать тех мест, где у него возникает боязнь высоты. Затем такой состояние усугубляется, портятся отношения с окружающими, пациент старается не выходить из дома. У человека значительно снижается качество жизни, он нуждается в неотложной медицинской помощи психиатра.

Конечно, именно такое заболевание тяжелой степени встречается редко. Но любой человек, страдающий боязнью высоты, должен получить медицинскую помощь. Сейчас всем пациентам могут предложить множество методик, которые помогут избавиться от этого состояния. И не обязательно оно будет медикаментозным. Терапия не занимает иного времени при своевременном обращении к психиатру. Положительные результаты даже зарегистрированы у тех людей, которые страдают страхом высоты давно и не обращались за помощью. Используется в терапии когнитивно-поведенческая методика лечения. В ее основе лежит то, что больной осваивает при помощи врача способы самоконтроля за своим состоянием. При помощи различных методик человек может остановить состояние паники, восстановить контроль над собой. Главное, чтобы человек знал, что с его заболеванием можно справиться даже без применения лекарственных препаратов. Как можно постараться самостоятельно побороть боязнь высоты? Как быть тем, кто все-таки страдает этим состоянием. Всю жизнь не будешь прятаться, избегая высоты. Если у человека незначительно выражена боязнь высоты, то он может справиться со своим состоянием при помощи следующих способов:

• Визуализация – один из методов преодоления страха высоты. Закройте глаза и представьте себя в том месте, где уже испытали такой страх. Постойте так некоторое время, скажите себе, что спокойны и вам ничего не угрожает. С первого раза такое упражнение может не подействовать. Но если его применять постоянно, то скоро вы сможете почувствовать его эффективность.
• С каждым разом постоянно поднимать высоту, на которой можно безбоязненно находиться.
• Если находитесь на высоте, старайтесь не поддаваться панике. Не смотрите вниз, на предметы, которые там двигаются. Постарайтесь сосредоточиться на каком-либо предмете, находящемся рядом. Это уберет ощущение головокружения, недомогание, состояние страха.
• Представьте себя, поднимающимся на вершину или на парашюте. Постарайтесь переступить свой страх и закончить начатое.

Боязнь высоты – одно из самых распространенных и часто встречающихся состояний у человека. Заболевание можно преодолеть, если постоянно собой заниматься и верить в то, что у вас все получиться.

Акрофобия — навязчивый страх высоты

onevroze.ru

Боязнь акрофобии

Ощущение страха известно каждому человеку. В норме оно возникает как защитная реакция на реальную угрозу и бесследно проходит, как только она исчезает. Фобии или патологические страхи возникают без видимых причин, причиняют немало беспокойств человеку и ухудшают качество его жизни. Все они относятся к разряду психических расстройств и требуют грамотного лечения.

Одной из самых распространенных фобий является боязнь высоты или акрофобия. По статистике ей в той или иной степени подвержены более 10% населения планеты. При этом возраст, пол и национальность значения не имеют, акрофобией одинаково страдают и мужчины и женщины, старики и дети.

Испытывать небольшой дискомфорт на высоте свойственно большинству здоровых людей. Но это не становится для них проблемой. Для человека, страдающего акрофобией, все обстоит иначе. В подобной ситуации он начинает испытывать непреодолимый страх, ужас, который не может логично объяснить, а тем более контролировать. В тяжелых случаях боязнь сопровождается ярко выраженными реакциями со стороны организма и приступами паники. Акрофобия относится к той категории навязчивых страхов, победить которые самостоятельно человек не в состоянии.

Почему возникает боязнь высоты, какие причины способствуют развитию заболевания и о методах лечения акрофобии можно прочитать ниже.

Причины акрофобии

Несмотря на то, что боязнь высоты присуща всем, не у всех людей она переходит в фобию. Разнообразны и причины, которые способствуют развитию патологии психики. Например, на формирование акрофобии большое влияние оказывают собственные инстинкты человека. Так устроено природой, что нам свойственно на подсознательном уровне избегать ситуаций, которые могут причинить вред здоровью или стать угрозой для жизни. Боязнь упасть с высоты и разбиться относится к их числу. Страх является тем инструментом защиты, который оберегает человека и не дает ему совершить роковые ошибки. В определенных неблагоприятных ситуациях это естественное чувство может развиваться до пределов патологии, что и ведет к образованию акрофобии.

Еще одна причина сильной боязни, связанной с высотой — психологическая травма, полученная в прошлом. Если человек когда-либо сталкивался с ситуацией, которую он пережил с сильными негативными эмоциями, это может перерасти в акрофобию. Тот же эффект возможен и вследствие получения физических травм и нежеланием вновь испытывать боль и ограничения в движении, связанные с реабилитацией.

Бурная фантазия и склонность к преувеличению — тоже возможная причина развития боязни высоты. Впечатлительный человек даже без реальной угрозы может придумать для себя последовательность падения и то, что произойдет дальше — получение травмы, боль и т. д. Основываясь только на таком материале, его подсознание сформирует ответную реакцию в виде страха перед воображаемой катастрофой. В дальнейшем патологическая боязнь очутиться на высоте будет только прогрессировать.

Причиной развития акрофобии может стать и естественный дисбаланс работы систем организма на высоте. Чем выше индивидуум располагается над землей, тем хуже и не одновременно обрабатывается информация, поступающая из вестибулярного аппарата, органов зрения и проприоцептивных рецепторов, отвечающих за наше вертикальное положение в пространстве. В итоге человек утрачивает способность контролировать ситуацию, правильно ощущать свое тело, что и приводит к панической боязни упасть с высоты.

Наибольшая склонность к акрофобии наблюдается:

• У личностей со слабыми нервами, которые больше привыкли доверять эмоциям, чем логике.
• У людей, имеющих негативный опыт падения в высоты или ранее получавших серьезные травмы.
• У малышей, которых часто пугают мамы, бабушки и дедушки подробностями падения с высоты в воспитательных целях.
• У детей и взрослых, если их родственники страдают тревожными расстройствами психики, к числу которых относятся фобии (наследственный фактор).

Независимо от вызвавшей ее причины, акрофобия, как и любое расстройство психики подобного рода, поддается лечению. От боязни высоты можно избавиться навсегда. Для этого необходимо обратиться к специалистам. И лучше всего не медлить, а сделать это в тот момент, когда акрофобия только начала развиваться.

Симптомы акрофобии

Для страха высоты, как и для всех фобических расстройств, свойственен ряд специфических симптомов, обусловленных непреодолимым страхом. Находясь на любой возвышенности, акрофоб испытывает слабость в ногах, боится потерять равновесие или поскользнуться. Он хочет поскорее удалиться с места событий. Чем дольше человек, страдающий акрофобией, находится на пугающей его высоте, тем сильнее у него проявляется ответная неадекватная реакция на раздражающую ситуацию.

В дальнейшем, чтобы не испытывать неприятных ощущений, он начинает избегать любых высоких объектов или необходимости взобраться куда-либо. Даже само представление о них может вызвать у акрофоба приступ паники. При этом логические доводы, примеры и уговоры на него не действуют, потому что страх не дает мыслить рационально.

Среди прочих симптомов акрофобии стоит выделить:

• учащенное дыхание;
• расширение зрачков;
• изменение сердечного ритма;
• обескровливание кожных покровов;
• тремор конечностей;
• расстройство ЖКТ;
• повышенную потливость.

В особенно тяжелых случаях боязнь высоты сопровождается потерей равновесия и утратой контроля над собой. У него резко понижается температура тела, появляются проблемы с дыханием, появляется резкая сухость во рту или, наоборот, начинается обильное слюнотечение. Такие характерные симптомы, как тошнота и рвота при акрофобии также не исключение, и имеют психологическое происхождение.

Одна из возможностей исключить проявления акрофобии — избегать раздражающих ситуаций. Но это не всегда возможно. Реалии современной жизни таковы, что встреча с объектом страха неотвратима. Неизбежны проблемы с перелетами, если человек часто ездит в командировки или с местом отдыха по той же причине. Поэтому боязнь высоты необходимо лечить.

При появлении первых симптомов акрофобии стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Именно они занимаются лечением подобных расстройств. В особых случаях может понадобиться и помощь врача-психиатра. Они могут точно установить причины появления аномальной боязни высоты и назначить правильное лечение.

Для снижения яркости проявления симптомов могут быть назначены медикаменты. Но такая терапия страха высоты не является основной. Прием таблеток назначают только в тяжелых случаях течения болезни. На ранних стадиях развития акрофобии в них нет необходимости. Антидепрессанты помогают снизить тревожность, убрать напряженность, позволяют расслабиться. Но не решают самой проблемы.

Основной методикой лечения акрофобии является психотерапия. Наиболее распространена когнитивно-поведенческая терапия. Ее суть в том, что врач объясняет пациенту, как правильно контролировать свои эмоции и поведение, когда возникает боязнь. Далее полученные знания закрепляются на практике. Сначала человек вместе с доктором поднимается на небольшую высоту. Если встреча с объектом страха проходит нормально, то задание усложняется. После прохождения полного курса терапии наступает окончательное выздоровление.

Еще одним методом борьбы с боязнью высоты является комплекс упражнений для глаз или ДПДГ. Он относится к новейшим, но уже хорошо зарекомендовавшим себя методикам. В его основе находится представление о том, что определенные движения глаз могут снизить проявления фобических реакций. После обучения и прохождения подобного курса лечения наступает значительное улучшение, и болезнь отступает.

Отличные результаты в лечении акрофобии показывает гипнотерапия. Поскольку все фобии коренятся в подсознании, то гипноз можно считать одним из действенных и эффективных инструментов борьбы со страхами вообще (например, арахнофобией) и с боязнью высоты в частности. В лечении акрофобии используют разные техники воздействия на психику:

• Классический директивный гипноз. Его сущность состоит в том, что гипнотерапевт вводит пациента в состояние транса и дает ему конкретные установки без возможности их оспорить. В данном случае они касаются отсутствия страха высоты. Все команды внутреннему миру даются четким, властным, командным тоном. Они воспринимаются подсознанием как собственные. Поэтому не вызывают отторжения. После курса лечения человек не испытывает страха, поднимаясь на высоту.
• Эриксоновский гипноз. Этот метод лечения акрофобии основан на мягком и тактичном объяснении подсознанию пациента несостоятельности его страхов, в замене старых негативных установок новыми, не вызывающими дискомфорт формулами. Человек после коррекции начинает мыслить совершенно по-другому, что и ведет к выздоровлению.

Преимущества гипнотерапии в том, что она безболезненна, не травматична для психики, не вызывает внутреннего отторжения. Она одинаково эффективна как при легких, так и при тяжелых случаях болезни. Разнообразие методик позволяет подобрать терапию индивидуально для каждого пациента. Сеанс гипноза длится недолго, не утомляет человека, не вызывает у него стресс. Позитивные установки закрепляются в подсознании надолго. В реальной жизни человек не испытывает страха и начинает жить новой полноценной жизнью. Преимущество использования гипноза для лечения акрофобии состоит еще и в том, что для полного выздоровления понадобится минимальное количество времени.

deepgipnoz.ru

“Наши мечты – это отражение нас самих”



Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на протяжении всей их жизни. Акрофобия широко распространена и входит в десятку самых типичных фобий: по некоторым данным ею страдает примерно 10% всего населения Земли. Эта боязнь у разных людей вызывается разными причинами, проявляется с неодинаковой степенью выраженности, но всегда доставляет им дискомфорт и даже вполне ощутимые страдания. Как и со многими подобными расстройствами, справиться со своей проблемой акрофобы зачастую самостоятельно не могут, поэтому они нуждаются в лечении.

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

• люди, пережившие падение с высоты;
• впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
• мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
• лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронические стрессы. Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.

Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.

Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.

Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.

Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.

Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.

Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.



Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:

• онемение и дрожь в конечностях;
• головокружение;
• «ватные ноги»;
• стеснение в груди;
• частое биение сердца;
• тошнота;
• сухость во рту;
• сильная тревога;
• обморок.

К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.

Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы. Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам. Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.

Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы. Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину. Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.

Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии. Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии. Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.

Лечение акрофобии

Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию. Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.

Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.

Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:

• Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
• Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
• Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
• Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.

Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно. Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения. Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.

psyhoterapy.info

Как победить акрофобию или страх высоты?

Дата публикации 10 мая 2017 . Опубликовано в Статьи по психологии



Боязнь высоты у некоторых людей проходит сама собой, спустя какое-то время. Но, если годы идут и ничего не происходит, нужно действовать. К сожалению, многие существующие сегодня техники по борьбе с этим типом фобии, являются неэффективными. Проблема в том, что боязнь высоты – это естественный страх, который вырабатывает защитный механизм, отвечающий за безопасность. Но, в норме он не должен доходить до панических состояний. Фобия – это патологический, неконтролируемый страх. Не нужно считать себя безнадежным. Многим людям удалось победить акрофобию даже без помощи психотерапевта. Давайте рассмотрим, что может помочь справиться с этим страхом.

Избавьтесь от страха смерти.

Многие современные психотерапевты утверждают, что в основе различных фобий и патологических страхов, лежит боязнь смерти. Конечно же, этот страх сложно побороть, поэтому многие люди стараются не думать о нем. Когда человек пытается гнать от себя такие мысли, игнорировать их, или заглушать чем-то другим, его страхи не исчезают, а начинают проявляться в других формах. Например, боязнь высоты. Ведь человек не боится именно высоты, хотя он может даже не осознавать это, он страшится того, что может с ним произойти, если он вдруг, сорвется или оступится и упадет. Поэтому, избавившись от страха смерти, можно победить многие другие фобии. Как это сделать? Единого, универсального рецепта не существует, но есть эффективные методики, которые помогли уже многим людям. Рассмотрим их.

Некоторым людям помогла вера в загробную жизнь. Ведь многие религии сегодня учат тому, что человек является вечным существом. Вера в реинкарнацию, или вечную жизнь в раю, на небесах, помогает справляться с земными страхами. Человек, который детально изучает тему жизни после смерти, постепенно теряет этот страх, так как это уже не неизвестность, а что-то вполне понятное. Современная наука не доказала отсутствие вечной жизни, поэтому отрицать ее существование без аргументов, тоже невозможно. Поэтому, поверить в вечную жизнь, никогда не поздно, да и вреда в этом точно уж не будет, а вот избавиться от фобии это поможет.

Если же человек убежденный атеист, и никакими силами не может себя заставить поверить в то, что его дух вечен, есть другой способ. Нужно найти рациональное объяснение страху, и постараться свести его к минимуму. Объясните себе, почему вы боитесь. Ваше состояние здоровья может провоцировать такие страхи? Займитесь его восстановлением, чтобы избавиться от них. Может быть, вы в прошлом попадали в опасные ситуации, и поэтому стали испытывать страх? Проработайте психотравмирующие ситуации прошлого и получите исцеление.

Есть еще один способ – можно просто убедить себя в том, что не нужно бояться. Страх того, что будет не скоро, отнимает у вас спокойствие сегодня, поэтому нет смысла тратить свое время сейчас, погружаясь в тягостные мысли о будущем.

Как же победить акрофобию?

Как правило, после того, как человек искореняет главную причинную акрофобии, о которой говорилось выше, страх притупляется и перестает быть патологическим. Но, какое-то время все же приступы паники при виде высоты могут преследовать вас. Как с ними сражаться?

Работать над преодолением фобии можно с помощью психотерапевта, или самостоятельно. Как правило, психотерапевтические методики не предусматривают медикаментозного лечения, хотя в некоторых случаях могут пригодиться и препараты.

Существует один древний и проверенный, не медикаментозный метод борьбы с разными видами фобий. Речь идет о привычке. Когда что-то для нас становится привычным, организм перестают запускать стрессовую реакцию в ответ на раздражитель, или делает ее менее интенсивной. Как это работает на практике?

Рассмотрим ситуацию. Человек из-за акрофобии никак не мог заставить себя спуститься в метро на эскалаторе. Каждый раз, когда он делал первый шаг на ступеньку, его тело покрывалось холодным потом, начинали трястись руки и ноги, и он в приступе паники просто сбегал обратно, и еще 30-40 минут приходил в чувства от пережитого стресса. Периодически от одной мысли о высоте у него начинали потеть ладони. И он решил сражаться со своей проблемой. Сначала он попробовал спуститься в лифте вместе со своим другом, опираясь на его поддержку, позже попробовал пользоваться короткими эскалаторами в торговом центре. Спустя месяц человек обнаружил, что страх высоты стал менее выраженным, приступы паники отступили. С тех пор он стал без опасения прогуливаться по высоким мостам, и в дальнейшем тренировать свою устойчивость, делая высоту для себя привычным явлением. Спустя еще немного времени поездка на длинном эскалаторе не принесла негативных переживаний. И позже он увеличивал нагрузку – отправлялся в путешествия на самолетах, совершал прыжки с парашютом и т. д. Но, вырабатывая привычку к высоте важно начинать с малого, и делать это поэтапно.

Привыкнуть можно к чему угодно, и это главнейший фактор победы над фобией. Искоренив ее причины и привыкнув к раздражителю, можно избавиться от стрессов и страхов, связанных с ними!

www.vitamarg.com