Боязнь что-то не выключить

Страх забыть что-то выключить, погасить и т.п.

Опубликовано: 24-11-2008 01:16 Мучаюсь непонятным страхом что-то забыть выключить уходя из дома: погасить свет, выключить газ, воду, компьютер и т.д.
Проверяю по 7-8 и более раз (как минимум — причем одни и те же предметы — со стороны n-кратная проверка газовых конфорок разными способами наверное очень смешна). Из-за этого постоянные опаздывания — на проверку уходит по 10-15 минут времени, а ведь перед каждым выходом из дома я уверен что на этот раз обойдусь однократной проверкой. Возможно это передалось с постоянными учениями матери в прошлом всегда все проверять (а историй связанных с происшествиями случившимися в результате забытия что-либо выключить или погасить и вовсе никогда не было), но у меня это зашло куда то не туда.
Как называется такая фобия и что можно посоветовать в этом случае кроме похода к врачу?

Опубликовано: 29-11-2008 00:47 никто похоже не знает ТТ

Опубликовано: 29-11-2008 11:11 Ну семь-восемь раз раз это перебор конечно. Но раза два-три проверить надо. так как из за невыключенного газа можно взорвать весь подьезд. Из за недовыключенного, недовключенного выключателся в результате искрения (пробоя) и соответственно повышения температуры в контактах выключателся может элементарно начаться пожар. Ну, а из за невыключенного крана можно затопить соседей снизу или вследствии КЗ вызванного водой (хороший проводник) опять же выхвать пожар или сжечь какой-нибудь электроприбор. Так что пару-тройку раз смотрите все — не помешает.

Опубликовано: 30-11-2008 00:59 Дело как раз в том что я не могу это перебороть. Мания возникает проверять еще и еще. При этом совсем не волнуюсь если ктото остается дома после меня, т.к. мне не приходится делать эти ужасные проверки по десять раз.

Опубликовано: 30-11-2008 11:08 Ну не знаю тогда. Попытайтесь вбить себе в голову (если это возможно), что если уж суждено взорваться после трех проверок, то это судьба и не париться. Проверяйте два-три раза, а потом стиснув зубы идите.

Опубликовано: 11-12-2008 22:51 У меня в последнее время подобное тоже наблюдается, правда не в столь выраженной степени.
Чтобы не проверять больше одного-двух раз я делаю так:
Проверил что-то, зафиксировал образ в памяти, причем повторил его мысленно несколько раз (я просто визуал, и четкая картинка представляется мне предпочтительней, можно допустим представлять, как вы смотрите, видите, что все закрыто, а затем уходите, ведь вы же точно помните, что когда уходили все оставалось закрыто, верно? А значит открыть что-то было некому).
С кранами еще один прием:
закручиваю ручки, потом несколько раз проверяю, что кран действительно закрыт, после этого проверяю его по формуле: «Не вижу-Не слышу-Не чувствую» (соответсвенно пытаясь увидеть струящуюся воду, услышать звук капающей воды и подставив руки, ожидая почувствовать струю на ладонях), после этого фиксируем образ и уходим.
=)
И последнее, когда начинаешь сомневаться, вспоминай образы. начинаешь сомневаться в образах? Просто разозлись )) «Я ведь не полный маразматик, я ведь помню, я ведь не полный идиот».
Понятно дело, что это не решение, и проблема никуда особо не денется, но, надеюсь, с опозданиями поможет справиться.

Опубликовано: 12-12-2008 11:22 А если не получается фиксировать в памяти-сделайте таблицу.Да-да,на бумаге! В одной колонке (по вертикали) напишите :свет,газ,кран,утюг и т.д.,в другой (по горизонтали) число каждого дня.и каждый день помечайте крестиком напротив! А чтоб не думать;писала сегодня или нет,отмечайте каждый день другим цветом,цвета можно чередовать.А ту ручку,которой отмечали крестик-положите себе в сумочку,чтобб опять не забыть.На работе,достали свой листик-табличку,посмотрели,убедились,что все закрыли и спрятали.

www.medlinks.ru

Боязнь что-то не выключить

Забыли, выключили ли свет? Не закрыли ли дверь? Забыли чайник на плите? Добро пожаловать в мир бытовых страхов.

13. Просроченные продукты

Отравиться продуктами в наши дни очень просто. Несоблюдение технологии производства и консервации приводят к тому, что срок годности на упаковки не всегда совпадает с реальным. Поэтому людям свойственно подозрительно принюхиваться к продуктам, извлеченным из холодильника, перед их непосредственным потреблением.

Почти каждый забывал про набирающуюся ванну и, замотавшись с домашними делами, упускал момент, когда она начинала переливаться через край. Страх затопить ванную комнату довольно реальный, поскольку есть вероятность затопить соседей, а это уже пахнет крупными тратами.

Кто не забывал выключить свет, выходя из дома? А между тем, включенный свет в течение долгого времени может вызвать короткое замыкание и привести к пожару. К тому же, забыть выключить свет — очень дорогое удовольствие при современных ценах на электроэнергию.

Выходя из квартиры, вы тщательно закрываете все краны, чтобы те не подтекали. Но некоторые идут дальше и перекрывают стояк из страха, что в квартире прорвет трубу. К сожалению, во многих жилых домах такая угроза действительно имеется.

9. Обогреватель

Обогреватели остаются актуальными даже в век центрального отопления. Чаще всего их ставят у балконной двери, чтобы квартиру не выморозило за ночь. Но уходя из квартиры, их всегда выключают. Кроме вероятности короткого замыкания, есть шанс, что вспыхнут занавески, к которым прибор подвинули слишком близко.

8. Холодильник

Незапертый холодильник грозит вам целым набором неприятностей – это и разморозившаяся морозилка, и испортившиеся продукты, и поломка прибора, и короткое замыкание. Последнее, конечно, страшнее всего. Поэтому уезжая надолго, лучше разморозить холодильник и выдернуть провод из розетки.

Страх оставить окна открытыми, уходя из дома, знаком не только тем, кто живет на первом этаже. Для современных воров высота не проблема, зафиксированы случаи краж с 11 или 12 этажа через форточку. Поэтому окна лучше закрывать. С другой стороны, если ваша квартира приглянется ворам, то закрытые окна их вряд ли остановят.

Один из самых распространенных страхов – забыть что-то на горящей плите. Возможно, вы просто останетесь без ужина и будете вынуждены выгонять запах гари с кухни. А есть возможность, что из-за такой оплошности произойдет утечка газа или пожар.

5. Сигарета

По статистике, 40% пожаров в России происходит из-за халатного обращения с огнем, в том числе – с сигаретами. Чтобы возник пожар, совсем не обязательно курить в постели, достаточно оставить непотушенной сигарету или выкинуть горящий окурок в окно.

4. Дверь с «собачкой»

Раньше этот страх был распространен сильнее, потому что двери с «собачкой» стояли почти у всех. Выйдя из квартиры выкинуть мусор или покурить, человек рисковал так и остаться снаружи, если он оставил ключи дома. Помочь в такой ситуации мог или слесарь, или соседи, у которых могла храниться запасная связка ключей.

Выйти из дома и забыть выключить утюг – страх почти каждой домохозяйки. Даже с учетом современной техники, которая отключается сама, если долго стоит без движения, фобия продолжает существовать. Такой страх будет постоянно подбрасывать вам мысли «а вдруг» и «а если».

2. Входная дверь

Мысль о незапертой двери настигает, по закону подлости, в паре шагов от метро или остановки. То есть, еще можно вернуться и проверить, но половина пути до работы уже пройдена. Если страх велик, многие решительно поворачивают назад, чтобы подергать ручку двери и успокоиться.


Фобий, связанных с утечкой газа, огромное количество. Люди боятся задохнуться, более того – многие опасаются даже зажечь свет на кухне, не говоря уже об открытом огне, так как есть шанс спровоцировать взрыв газа. Поэтому многие, уезжая на длительный срок, перекрывают вентиль в квартире.

russian7.ru

Боюсь, что что-то не выключила перед уходом.

Автор вопроса: Lira

Вы предположили, что Ваши навязчивые мысли и действия связаны с тем «…что это просто страх того, что с квартирой может что-то случиться?» Допустим, что это так, но ведь тогда получается, что Вы такая уставшая от всего этого страха цените себя меньше, чем квартиру? Что Важнее? Ваше душевное спокойствие или квартира? Если Ваша жизнь превратиться из-за страха за жильё в Ад, то к чему она Вам нужна будет? Ответьте себе на эти вопросы? Это конечно просто мои рассуждения, по поводу причины страха, которая лежит для ВАС на поверхности. Для меня же ответ не столь очевиден. Буду исходить из той информации, которую Вы мне любезно предоставили. Страх Ваш вырос из тревоги, которая вероятно всегда была Вашей особенностью. Как Вы думаете, чем страх отличается от тревоги? Вы не доверяли окружающему миру и поэтому тревожились, Вы не доверяете себе и поэтому боитесь, что не выключили свет, газ или не закрыли двери. Как Вы думаете, с чем легче справиться с тревогой или страхом? Возможно, размышления на эту тему помогут Вам понять себя. Чем Вы можете помочь себе? Учитесь переключать фокус своего внимания на то, в чём Вы уверены на все 100 процентов, когда чувствуете тревогу. Есть что-то такое в Вашем мире? Допустим это Ваша рука, которую Вы видите, а когда ущипнёте, то и чувствуете. Посмотрите на неё, ущипните и идите перед уходом смело всё выключайте: свет, газ и т.д. Подошли к плите, а она выключена, но Вы всё равно внимательно посмотрите на свою руку, потом ущипните и потрогайте этой рукой все выключатели или если плита сенсорная, то проверьте индикаторы. Усложните процедуру проверки. В своём воображении Вы можете и сжечь всё и напротив, представить себя уверенной и независимой женщиной, которая вполне самостоятельна и не нуждается в том, чтобы её кто-то опекал, проверял, контролировал. Смею предположить, что недоверие к себе у Вас сформировалось именно из-за сильного контроля со стороны значимых людей. Раз Вы недавно переехали, то в процессе адаптации усилилась тревожность. Возможно, Вы и жили раньше не одна, а теперь вся ответственность лежит на Вас. Может, Вы ищите причины, чтобы появился кто-то, кто возьмёт ответственность за Вашу жизнь на себя? Таким образом, вопросов много, а обратной связи у нас с Вами нет! Поэтому, советую очное консультирование у психолога, о психиатре тут речь не идёт. Уверена, что ВЫ вполне избавитесь от страхов. Учитесь направлять свое внимание на разные предметы в комнате, потом мысленно пройдитесь по квартире и изучите её как следует. Что где стоит, как выглядит(цвет, форма, из какого материала сделаны вещи, каковы они на ощупь).Делайте это упражнение несколько раз в день. Это поможет Вам быстрее пройти период адаптации и почувствовать себя более уверенно.

psycabi.net

Страх забыть выключить утюг, или Фобии нового времени

Мне неприятно уходить из дома последней. Особенно если хатку нужно оставить пустовать на несколько дней. Нет, квартирные воры не те, персонажи, что насилуют мое воображение. Я, банально боюсь забыть выключить утюг (он может взорваться и начнется пожар), газ (вода в супе выкипит, и результат будет тот же, что и с утюгом), свет и бытовую технику (может закоротить электропроводку и вспыхнуть), воду (затопить 7 этажей, что под нами).

Еще я боюсь забыть закрыть дверь, боюсь того, что цихлида боднет фильтр в аквариуме и вода будет сифонить на пол, боюсь не до конца закрыть холодильник, со всеми вытекающими последствиями…

Потому, дабы предохраниться от всех этих напастей процесс выхода из дома занимает от 10 до 20 минут. Я начинаю проверять газ, включать и выключать воду, чтобы убедиться в том, что она действительно закрыта, прохожусь по комнатам и выключаю все бытовые приборы, и вновь иду смотреть газ, потому что беспокойство внутри меня почему-то разрастается и мне кажется, что я не досмотрела что-то на кухне. Только после трех обходов вверенного мне хозяйства, могу спокойно выйти на улицу, подергав неистово дверь, чтобы убедиться в ее закрытости.

Однако, эпопея с выходом из дома еще не окончена, всю дорогу на работу, на работе и после работы, я буду переживать, что что-то оставила не выключенным, и смогу успокоиться только вернувшись в родные пенаты.

Чтобы снизить тревожность, я написала список, и теперь ставлю плюсики напротив строк – выключить газ и так далее. Это немного успокаивает, но не до конца.

Оказывается, с подобными проблемами сталкивается более 23% людей, живущих в больших городах. Раньше считалось, что подобное поведение говорит о том, что человек не хочет отвечать за свои поступки. То есть просто боится ответственности. Сегодня же, после учащения случаев подобных фобий, психотерапевты бьют тревогу – боязнь не выключить утюг или газ – это всего лишь проявление невротического состояния. Причем, не важно, чем оно было вызвано. Человек уравновешенный, без психических проблем проводит все операции по выключению, вырубанию и закрыванию на полуавтомате, для него это так же просто, как надеть обувь, чтобы выйти на улицу. Потому борьбу со своими страхами следует начинать с посещения психолога, ведь невротические состояния без лечения часто прогрессируют. И обычная в наши дни повышенная тревожность может перерасти в фобию.

Кстати, если вкупе со страхом не выключить утюг у Вас присутствуют кратковременные провалы памяти, то есть переключение организма в режим полного автомата, следует так же обратиться за консультацией к врачу-невропатологу или терапевту. Так как подобная симптоматика может быть первым звоночком таких серьезных заболеваний, как эпилепсия или опухоль головного мозга.

Wladlena_best специально для сайта Сплетница.

spletnicam.ru

Глава 6 Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее?

Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее?

Сначала нам кажется, что это просто осторожность, мы перестраховываемся, потому что не желаем попасть в плохую ситуацию. Но потом мы понимаем, что еще ничего не случилось, а нас ежеминутно, каждодневно беспокоит страх, что что-то уже случается, что какая-то наша неосторожность очень скоро приведет к катастрофе. И мы проверяем, перепроверяем, беспокоимся…

Пример из жизни одного из моих клиентов, посещавших тренинги. Сначала Виталий был очень неаккуратным, расхлябанным, рассеянным. Вещи на нем «горели», он забывал в транспорте перчатки, шапки, сотовые телефоны… Техника ломалась, потому что он обращался с ней грубо. Сам он постоянно спотыкался, падал, бился об углы в собственной квартире, потому что делал все с рывка, с тычка…

Постепенно он навел в своей жизни порядок! Теперь его не узнать. Одет аккуратно, двигается плавно, все его вещи в порядке. Но вот беда, в голове уже стоит программа: «Я не аккуратен», «Мне нельзя доверять». Поэтому он постоянно проверяет, не забыл ли какие-то вещи. Уходя из кафе, ощупывает глазами стол, но через две минуты, выйдя на улицу, снова начинает перепроверять все в сумке. Потом, через десять минут, проверяет снова, как будто находящиеся в ней вещи могли куда-то провалиться. И, надо сказать, несмотря на такую бдительность, вещи иногда все же теряются, причем редко да метко.

Один раз забыл в туалете кошелек со всей зарплатой, который на минутку положил на подоконник. После чего кричал сам на себя: «Проклятье! Ничего со мной не сделаешь, я растяпа!»

Это явление, которое можно назвать «неаккуратностью от аккуратности». К сожалению, законы жизни устроены так, что ни на что нельзя обращать слишком пристальное внимание. Как только вы захотите в какой-то области «подтянуться», жизнь именно в ней-то и устроит вам «подставу», вызывая у вас отчаяние.

Очевидно, что Виталия ужасает свой прошлый образ жизни, в своей жизни он потерял тысячу вещей и не хочет, чтобы это повторилось. Родился запоздалый страх – он возникает не в тот момент, когда вы делаете неправильно, а тогда, когда вы исправились и стали делать как надо.

Раньше, когда Виталий выходил из троллейбуса без шапки на мороз, он как раз находил себе оправдание: «Ну, что ж, шапка – дело наживное, были бы живы! Похожу пока в лыжной шапочке». А теперь он эту шапку готов привязать к себе! Как это, так безответственно отнестись к вещи? Она ведь стоит больших денег, он на нее работал.

И вот парадокс: чем больше Виталий дорожит какой-то вещью, тем больше шансов у него ее потерять. Увы… Жизнь стремится доказать нам, что мы можем прожить без любой вещи на свете, потому что вещь – это всего лишь вещь. Именно поэтому, даже если вы чем-то очень дорожите, не стоит думать об этом так много. Просто соблюдайте элементарные правила, чтобы это не потерять и не позволяйте себе сходить с ума.

Если вы десять минут назад проверяли в сумке наличие телефона и кошелька и вас снова тянет устроить «ревизию», скажите себе: «Все в порядке. Там все на месте!» и не открывайте сумку. Если же беспокойство начинает охватывать вас все сильнее, напомните себе: вещь – это всего лишь вещь. Вы можете потерять все вещи на свете, но главное, чтобы голова, руки и ноги были при вас. А раз они при вас, можно спокойно идти дальше и не проверять сумку.

Ситуация вторая. Валентина слишком много насмотрелась в новостях, что бывает, если не выключить газ, утюг и так далее. Поэтому каждый раз, выходя из дома, она делает проверку всего, чего можно. Но вот беда, она уже вышла из подъезда, и вдруг начинаются сомнения: «А я точно выключила утюг? Кажется, да… А вдруг нет?» «Вроде бы я закрыла окно, а может – не закрыла…» В конце концов она уже с остановки возвращается в квартиру, а если на это времени нет – весь день изводит себя сомнениями на работе.

А однажды она уехала в отпуск, и ей показалось, что она не выключила обогреватель. О ужас, пришлось знакомого просить приехать, открыть квартиру с помощью спасателей, и проверить. Обогреватель был выключен…

Знаете, как раз и навсегда избавиться от таких навязчивых мыслей? Нужно просто быть внимательным, когда вы проводите проверку квартиры. Проверять нужно – это хорошая привычка! Но, делая это, нужно фиксировать свое внимание: «Я проверил – утюг выключен», «Я закрываю окно», «Вода не течет, газ перекрыт». Нужно останавливать взгляд на этих деталях и запоминать «картинку».

Мы же обычно делаем это бессознательно, второпях, и в итоге уже через пару секунд не помним, каков был результат нашей проверки. Отсюда и сомнения. Итак, проверяйте медленно, обстоятельно и внимательно, но зато вам не придется потом перепроверять. Если уж совсем не надеетесь на память, заведите себе разлинованный на колонки лист и ставьте крестик в соответствующей графе «проверила газ», «проверила свет». Смешно, конечно, но зато этот листок подтвердит вам – вы ничего не забыли.

Еще один пример. Про Ивана говорят: «человек – тридцать три несчастья». Он, наверное, когда-нибудь убьется на ровном месте. С ним происходят ну просто фантастические вещи.

Он бьется о предметы, постоянно падает, выходит лбом в стеклянную дверь и так далее. Ивану досадно: он так осторожен, а в итоге ходит все время побитый. Почему это происходит?

Опять от чрезмерного старания мы получаем обратный результат. Ивану надоело получать травмы на ровном месте и каждый день он начинает с мысли: «Надо быть осторожным!» Двигается как на замедленной пленке. И что же, судьба все равно стережет его! Все равно найдет, где ударить…

Ему, во-первых, нужно отказаться от наклеенного окружающими ярлыка «тридцать три несчастья». Это играет совсем не в его пользу, только вредит. Каждый раз, когда он такое слышит, пусть отвечает: «Нет, это не про меня. Со мной все в порядке».

Во-вторых, вообще нужно забыть о возможности травм. Ходить как все нормальные люди, в меру проявляя осторожность. Нужно не ждать опасности, и тогда она не придет. Если вы вдруг задумаетесь, как сильно можно порезаться консервным ножом, поверьте, вы им порежетесь. Такова жизнь. На чем мы концентрируем внимание – то с нами и происходит.

ВЫВОДЫ:

• Если вы чрезмерно дорожите вещью – вы ее потеряете. Поэтому, если боитесь потерять, наоборот, делайте вид, что это самая обычная вещь. Кстати, это отличная защита. Например, если вы везете в сумке зарплату, вообще забудьте, что с вами большие деньги. Иначе привлечете к себе внимание карманников. Они как раз интересуются людьми, которые прижимают к себе сумку и постоянно проверяют ее содержимое.

• Каждый раз, выходя из дома, проверяйте все в квартире по раз и навсегда заведенному порядку. Делайте это только один раз, но внимательно и осознанно.

• Если вы стали подвержены травмам «по пустякам», вам нужно перестать фиксировать на этом внимание. Чем больше вы будете осторожничать, тем больше получите травм.

psy.wikireading.ru

Это интересно:

  • Чем можно вылечить стресс Как вылечить стресс - лечение стресса Чтобы вылечить стресс, проанализируйте свой образ жизни, приобретенный опыт и разработайте собственную стратегию лечения стресса. Здоровые привычки и лечение стресса Задумайтесь над тем, какой образ жизни вы ведете: способствует ли он стрессу? Например, если вы полностью […]
  • Невроз у ребенка 11 лет Неврозы у детей. Кризисы развития. Проблемы ребенка В детстве формируются основные представления об окружающем мире. Именно детские проблемы вырастают в комплексы, фобии, вредные привычки и другие еще более серьезные последствия. Современные родители поручают воспитание своих чад учителям, однако школа — это прежде […]
  • Паранойя квест казань Квест «Пила: Искупление» Квест с реалистичным интерьером и индивидуальными заданиями для каждого игрока «Пила: Искупление» — квест в реальности от проекта Lost по мотивам известного фильма ужасов. Чтобы пройти квест, игрокам предстоит выбраться из логова убийцы, пока он не вернулся и не учинил свой суд. Логово […]
  • Дифференциальный диагноз шизофрения параноидная форма Дифференциальный диагноз шизофрения параноидная форма Med-books.by - Библиотека медицинской литературы . Книги по медицине. Банк рефератов. Медицинские рефераты. Всё для студента-медика . Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, […]
  • Особенности наглядно-образного мышления у детей с умственной отсталостью Мир Психологии Главное меню Развитие наглядно-образного и словесно-логического мышления у детей 7-8 лет с умственной отсталостью! Опубликовано сб, 02/05/2015 - 14:47 пользователем Настасья Автор: Шаронова Анастасия Сергеевна, студентка кафедры специальной психологии ФГБОУ ВПО «Тульский государственный педагогический […]
  • Анорексия и рвота Анорексия и рвота тел.: +7 909 99 77 092 e-mail: [email protected] Адрес Ответы на вопросы Вопрос: Здравствуйте. У меня булимия с 14 лет. Сейчас мне 23. Я беру себя в руки, один раз продержалась 4 месяца. Обращалась в психологический центр по коррекции веса. Там меня закодировали, и сказали что питаться надо […]
  • Депрессия по бывшим отношениям Депрессия после расставания Прекращение отношений с любимым человеком – серьезный психологический стресс, в независимости от того: был ли разрыв обоюдным решением, или партнер неожиданно исчез из поля зрения. Период после разлуки – это не только глобальное изменение образа жизни, социального статуса, материального […]
  • Александровский юа психические расстройства Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства при соматических заболеваниях Введение Опыт работы сотрудников Федерального центра пограничной психиатрии в общесоматических стационарах (Л.В.Ромасенко и соавт.), обобщенный во многих публикациях и методических рекомендациях, показал, что среди пациентов […]