Как избавиться от страха полета на самолете?
Обращение Алексея Герваша,
автора видеокурса «Летаем без страха»
Что делать? Как избавиться от страха полета? Есть ли легкий способ побороть страх полета?
Вы не одиноки — около 30% населения Земли, это около 1 миллиарда человек, нуждаются в лечение аэрофобии в той или иной степени.
Кто-то из-за фобии старается летать реже, кого-то страх летать заставил отказаться от полетов совсем. В то же время, 70% людей не боятся летать. Может быть, они – «психи», которые не ценят свою жизнь?
Алексей является одним из 150 специалистов в мире в области лечения аэрофобии. Будучи одновременно профессиональным пилотом (налет около 2000 часов, лицензии US + EU) и психологом (Алексей — выпускник Иерусалимского университета), начиная с 2008 года изучает аэрофобию и помогает людям во всем мире избавиться от страха полета. Алексей имеет опыт работы более чем с 7000 (!) клиентов. Многие выпускники Алексея, до встречи с ним, из-за страха годами не могли ступить на борт самолета.
Кроме аэрофобии, в области профессиональных интересов Алексея Герваша — панические атаки, клаустрофобия и перфекционизм. Особое внимание он уделяет вопросам психологии детей и предотвращения формирования у них тревожно-мнительного психотипа.
Алексей Герваш — автор нескольких книг об аэрофобии, создатель уникальных программ терапии страха полета и разработчик мобильных приложений для помощи людям с аэрофобией; участник многочисленных теле- и радиопередач.
Как преодолеть страх полета?
98% Аэрофобов способны преодолеть страх полета. И Вы тоже!
Первый шаг – детально разобрать, чего именно вы боитесь и есть ли у вас еще какие-то страхи, которые идут рука об руку со страхом полета (страх высоты, страх замкнутых пространств и другие)?
С 2008 года уже более 5 000 человек прошли курсы по устранению аэрофобии.
Наиль Гафуров
Яна Тагмазян
Александра Киселева
Андреева Марина
Александра
Наталья Левицкая
Зоя Иванова
Екатерина Уставщикова
Виталий Маринчук
Страх перед полетом – с ним сталкивается каждый третий пассажир. Кто-то считает, что в самолете нет шансов спастись, кто-то боится потери контроля, кто-то опасается, что с его организмом что-то случится. Однако это лишь поводы для страха, настоящие причины не имеют отношения к авиации, так как именно в авиации на сегодня риски минимальны во всем.
«Как побороть страх полета на самолете?» Вы найдете множество советов, вплоть до «пойти в аптеку и купить таблетки». Однако подобные варианты никогда не решат проблемы и не избавят от фобий. Максимум — с помощью лекарств можно подавить на время все эмоции. В том числе, и панический страх самолетов. Но на этом пути придется постоянно увеличивать дозу успокоительного, ведь причина никуда не уходит. «Как преодолеть страх полета на самолете?» — найти причины и избавиться от неверного мышления и поведения. Причины – это совокупность факторов. От генетики родителей, которые отличаются тревогой до СМИ, которым плевать на объективность информации, а важен только рейтинг. Эти факторы плюс ошибки мышления (например, «а как можно доверять незнакомому пилоту?») плюс неверное избегательное поведение приводят к боязни полетов на самолетах.
Страх полетов – прекрасно изученное явление. У кого-то вызывает турбулентность страх летать на самолете, а для кого-то самолет является проблемой, так как он не контролирует ситуацию. Как избавиться от страха полета? Основное направление Центра Алексея Герваша — вместе пройти путь от боязни к спокойным полетам. Как и у тысяч выпускников, у вас тоже все получится! Даже если вы не верите, что сможете преодолеть страх полета на самолете. Дело в том, что никто не верит:) Это нормально. Из бесчисленного числа отзывов вы найдете историю, похожую на вашу:)
Пройдите тест на страх полета и получите персональные рекомендации по устранению страха.
letaem-bez-straha.ru
Страх летать на самолете: как его преодолеть
Есть счастливчики, которые с нетерпением ожидают взлета и весь полет любуются открывающимся из иллюминатора видом. Однако, согласно статистическим данным, до 30 процентов взрослого населения страдают аэрофобией – боязнью летать на самолетах. Для этих людей каждое свидание с самолетом сопряжено с приступами паники, а необходимость пользоваться услугами авиакомпаний становится сущим наказанием.
В результате многие отказываются от прекрасных возможностей посетить далекие страны или от предложений о работе, связанной с международными командировками. Однако безвыходных ситуаций нет. Можно, конечно, полностью отказаться от перелетов, но лучшим решением будет работа с фобией, ведь неизлечимых страхов не бывает.
1. Помни о том, что самолеты – как автобусы. Они совершают множество рейсов ежеминутно во всех уголках планеты. Так, например, можешь заглянуть на сайт www.flightradar24.com, где показаны все рейсы, совершаемые самолетами, в режиме реального времени. Увидев это огромное количество аэробусов, ты поймешь, что твой самолет вовсе не уникален.
Также полезно ознакомиться со статистическими данными. Согласно им, риск умереть от упавшей на голову сосульки или от удара молнии превышает шансы попасть в авиакатастрофу – к слову, вероятность последнего составляет всего 0.00001%.
2. Во многих случаях аэрофобия развивается на фоне подсознательного ощущения, что такая огромная махина может держаться в воздухе только при помощи чуда. Чтобы разобраться с этим аспектом страха, очень полезно почитать статьи «для чайников», которые описывают базовые принципы работы самолета и доходчиво объясняют, каким образом он летит.
3. Очень страшными для людей, боящихся летать, оказываются любые звуки, издаваемые самолетом: в гуле мотора слышатся неровности и перебои, а скрежет убирающихся шасси вообще приводит в состояние паники. Поэтому лучше оградить себя от мира звуков и запастись любимой музыкой в плеере.
4. Перед полетом и непосредственно во время него следует отказаться от кофе и других напитков, содержащих кофеин – они усилят чувство тревоги. Лучше ограничиться травяным сбором или водой без газа.
5. Многие для того, чтобы легко перенести полет, предпочитают выпить снотворное или успокоительное – это неплохой способ снять напряжение и расслабиться, однако, перед применением этих препаратов нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный вариант и дозировку и свести к минимуму риск побочных эффектов.
6. Если уже за несколько дней до предстоящего полета тебя начинают атаковать страшные мысли о предстоящем перелете, важно научиться от них абстрагироваться. Иначе ты будешь себя все больше накручивать, добавляя страху новые и новые эмоции, и тем самым взращивать его. Рассуди так: сегодня ты поделать ничего не можешь, а бояться вполне можно начать при входе на трап — зачем же омрачать другие дни.
7. В случае если аэрофобия развилась на фоне боязни высоты, рекомендуется садиться как можно дальше от иллюминатора, а во время взлета и посадки зафиксировать взгляд в одной точке, например, на впереди стоящем кресле.
8. Очень важно для тех, кто страдает от страха летать на самолете, позаботиться о собственном дыхании. Нужно дышать глубоко и медленно, при этом делать вдох и выдох при помощи живота.
9. Людям верующим очень помогает чтение молитв или медитация.
10. Очень полезно бывает что-нибудь жевать, ведь сахар помогает снизить уровень стресса. Для этой цели подойдет конфета или обычная жевательная резинка.
11. Общение с окружающими людьми – отличный способ снизить уровень стресса. Если ты летишь одна, то смело заводи знакомство с соседями и сразу же направляй разговор в сторону юмора и забавных случаев из жизни.
12. Если твоя аэрофобия не проявляется очень сильно, то запасись увлекательными книгами, сканвордами или фильмами. Эти атрибуты помогут на время полета абстрагироваться от стрессовой ситуации.
Если все перечисленные выше способы не помогают, то необходимо обратиться к психотерапевту для глубокой индивидуальной работы.
www.goroskop.ru
Боюсь летать на самолете. Как преодолеть страх полета?
Авиаперелеты прочно и надежно вошли в жизнь современных людей и играют ключевую роль, когда дело касается скорости перемещения из одного места (города, страны) в другое. Но порой самые бесстрашные и опытные люди, не единожды летавшие на самолетах, испытывают подсознательный необъяснимый страх от одного только вида воздушного судна, на котором им предстоит осуществить перелет. Наиболее остро аэрофобия наблюдается в те моменты, когда человек поднимается по трапу, который передает его в объятия металлического монстра, бороздящего бескрайние воздушные просторы.
Конечно же, все без исключения, кто когда-либо летал на самолете, задавались вопросом «а вдруг самолет упадет»? Естественно, что этот риторический вопрос, точнее предположение, остается для многих пассажиров предметом кратковременных раздумий и воспоминаний известных фантастических фильмов о катастрофах со счастливым концом, а для некоторых – причиной не проходящего панического страха полетов. Этот страх ощутимо портит жизнь людям, в чьей жизни имеют место частые или периодические воздушные путешествия.
Командировка, отправка на отдых в теплые страны, посещение далеко живущих родственников – эти и иные причины могут быть поводом для авиаперелета, который длится несколько часов, и с помощью которого экономится уйма времени. Но каким образом победить аэрофобию и избавиться от этого угнетающего ощущения?
Действительно аэрофобия или незначительное беспокойство?
Сначала вам нужно определить, есть ли вообще у вас аэрофобия. Каждый человек в процессе полета испытывает некоторые ощущения дискомфорта и беспокойства, но если он может контролировать эти негативные эмоции и не дает им захватить себя целиком, то их нельзя отнести к разряду аэрофобии.
Истинный страх не дает человеку ни единого шанса на самоконтроль, то есть полностью его поглощает, когда человек сталкивается с необходимостью осуществления авиаперелета. Тогда этот страх управляет человеком, заставляя его избегать полета любым способом. Если же путешествия по воздуху никак избежать не удается, то нервное напряжение у такого человека во время полета достигает своего предела.
В особо тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психологам, специализирующихся на проблемах подобного рода. На территории Росси уже есть специалисты, способные оказать такие услуги. На сеансах терапии часто присутствуют пилоты, бортпроводники и другие работники, жизнь которых напрямую связана с ежедневными перелетами. Психологи, при участии представителей авиакомпаний, обучают обладателей аэрофобии контролировать свой страх.
Со страхом можно справиться и собственными силами, если он не достигает у вас уровня паники. Но! Сначала узнаем о методах, которые не стоит использовать.
Каких действий нужно избегать при боязни полетов
Некоторые стараются заглушить свою панику употреблением спиртных напитков. Делать этого ни в коем случае не следует, поскольку чревато целым рядом негативных последствий.
Не следует также скрупулезно, до мелочей, изучать информацию об авиалайнере и выискивать в интернете истории о катастрофах с участием этой модели, даже если сильно этого хочется.
В конце концов, нужно знать, взбираясь по ступеням трапа, что самолет – самый безопасный вид транспорта на планете. И это не пустые слова. Данный факт демонстрирует беспристрастная статистика, а она, как все мы знаем, вещь упрямая. Оттого сообщения об авиакатастрофах очень редки, и именно поэтому они привлекают к себе всеобщее внимание.
Сравнивая количество ежедневных рейсов и пассажиров с количеством крушений самолетов и смертей, вы сами убедитесь, что авиакатастрофы – большая редкость.
За год воспользоваться услугами компаний успевает более 5 млрд. человек, из которых гибнет 400-500. То есть, в свой последний путь отправляется всего один из 10 млн. пассажиров. Это как, например, в Москве гибнет 1 человек в год. А вот в столичных автомобильных авариях ежегодно лишаются жизни 30 тыс. человек! Получается, чтобы стать непосредственным участником авиакатастрофы, необходимо каждый день садиться на случайный рейс в течение 21 тыс. лет. У кого есть столько времени?
«Меня это не успокоило. Упадет именно тот самолет, на котором полечу я, ведь я самый невезучий человек в мире», – так, невзирая на цифры статистики, «справляются со страхами» многие пассажиры.
Карта ежедневных полетов
Распространенные стереотипы
В процессе изучения аэрофобии, мы сделали вывод, 65% людей страдающих данным недугом, испытывают страх при потряхивании самолета в воздухе, турбулентности и считают, что судно может рухнуть с высоты 10км, провалившись в «воздушную яму». Для опровержения данно гипотезы мы скоро напишем статью — «Элементарные законы физики и турбулентность».
Так же, согласно общественному опросу, считается, что российские авиакомпании эксплуатируют очень старые самолеты, а пилоты и бортпроводники сплошные алкоголики. Это не так!
Все авиакомпании в России, осуществляющие внутренние и международные перелеты, имеют сертификаты соответствия: ICAO, IOSA и IATA. Которые подтверждают квалифицированное сервисное и техническое обслуживание самолетов. А так же, высокую квалификацию экипажей удовлетворяющих мировым стандартам.
Отечественные авиакомпании являются членами международных альянсов, к примеру Аэрофлот c 2006 года входит в Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair желает войти в Star Alliance.
Немного фактов: самолетный парк «Аэрофлота» является одним из самых современных в мире, а так же самым молодым в Европе. Трансаэро входит в 15 самых безопасных авиакомпаний мира. За всю историю существования компании не произошло ни единого инцидента, связанного с человеческими жертвами или травмами пассажиров.
Однако это не значит, что нужно летать только крупными авиакомпаниями.
Если самолет «Самарские авиалинии» или «Эйр Нигерия» находится в эксплуатации в аэропорту — это значит что он прошел все проверки и точно такой же безопасный, как и самолет «Emirates» или «Etihad Airlines».
И не стоит волноваться, если самолету на котором вам предстоит лететь, 10, 15 или 20 лет. В крупнейшей авиакомпании мира «Delta Air Lines», у половины парка авиалайнеров возраст за 20 лет. В России самолеты, с возрастом за 25 лет практически нет. Однако, судна которым 25 лет и больше — это вполне нормально, ресурс авиатехники очень большой.
Переключите внимание!
Если логические доводы не помогают, и подобные мысли бомбардируют ваше сознание, остаются только методы релаксации. Можно послушать умиротворяющую музыку или звуки природы, почитать журнал или книгу, короче, как-то отвлечься от происходящего.
Многолетняя практика полетов показывает, что многих людей способна успокоить вкусная еда и напитки, так что возьмите с собой что-нибудь подходящее. Напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы пить не стоит, поскольку это взбудоражит и без того взвинченную нервную систему. Поэтому лучше принять успокоительную таблетку на травах и запить ее водичкой.
Если ни один из методов вам не помог, то нужно закрыть глаза, размеренно дышать и сосредоточиться только на позитивных моментах, которые принесет эта поездка. Это живописная страна, в которую вы направляетесь? Тогда вы в шаге от реализации вашей мечты! Вас ждет повышение по службе после поездки? Именно сейчас вы стремительно приближаетесь к своему благополучию.
Самолет – самый безопасный способ передвижения на планете!
Несколько фактов о «железных птицах» напоследок:
- Все системы имеют запасные варианты, а некоторые по 2-4 дубликата. Зачастую в них 4 тормозных, 3 топливных, 3 противопожарных системы, 3 системы управления, 3 системы выпуска шасси.
- Минимум два двигателя, одновременный отказ которых ничтожно мал. Отказ двигателя происходит примерно 1 раз на 2 млн. часов полета, что составляет 228 лет непрерывной эксплуатации. При отказе одного из двигателей самолет способен лететь без снижения (без перегруза и в стандартных метеоусловиях) и безопасно совершить посадку. Например, Boeing 737 может лететь 2 часа в аварийном режиме.
По современным мировым стандартам для пассажирских самолётов, при отказе одного из двигателей, судно должно сохранять способность лететь без потери высоты (при стандартных метеоусловиях) и безопасно совершать посадку.
К примеру, на лайнере Boeing 737, плановое время аварийного полета (на 1 двигателе) составляет 2 часа.
Все это подтверждает, что на планете Земля самое безопасное транспортное средство – это самолет!
Если вы летите впервые, рекомендуем ознакомиться с правилами поведения и безопасности в самолете
samolets.com
Страх самолётов: а вдруг это предчувствие?
Страх полёта на самолёте без преувеличений портил мою жизнь. Я никогда не могла насладиться отдыхом. В то время как друзья веселились, дети беззаботно плескались в тёплой воде, муж строил романтические планы на каждый отпускной вечер, я была скована страхом. Ощущала себя, словно в клетке, ловушке, в которую сама себя загнала.
Сегодня я могу сказать с открытым сердцем – да, теперь мы летаем без страха! Хотя, последним нескольким месяцам спокойствия предшествовало несколько десятилетий, на протяжении которых меня буквально преследовал страх полета.
Невозможно словами описать то состояние ужаса, которое меня охватывало каждый раз, когда я садилась в кресло самолёта. Дикое желание сбежать, бросить всё, наплевать на всех. На начальство, которое в очередной раз возложило на меня ответственность за представление компании зарубежным партнёрам. На партнёров, переговоры с которыми длились несколько месяцев, прежде чем была назначена встреча. На друзей, которые находились в предвкушении знаменательного отдыха и беззаботного веселья. На свои мечты повидать мир, понежиться на лазурном берегу, полюбоваться красотами курортных пейзажей.
Страх полёта на самолёте без преувеличений портил мою жизнь. Я никогда не могла насладиться отдыхом. В то время как друзья веселились, дети беззаботно плескались в тёплой воде, муж строил романтические планы на каждый отпускной вечер, я была скована страхом. Ощущала себя, словно в клетке, ловушке, в которую сама себя загнала. Если перед вылетом на отдых меня ещё успокаивала мысль, что я в любой момент могу передумать, то теперь, находясь на острове, сообщения с которым возможно только по воздуху, мне нечем было себя успокоить. Страх летать на самолете охватывал всё моё сознание. Теперь я не могла даже обмануть себя тем, что мне вовсе необязательно куда-то лететь.
Когда я впервые призналась мужу в том, что я боюсь лететь на самолете и отказалась от свадебного путешествия, куда он только не ходил за ответом на вопрос: как побороть страх перед полетом на самолете!
Сначала он собрал всю возможную статистическую информацию о количестве падений самолётов и их соотношении с количеством вылетов. Я узнала, что учёные уже давно выяснили, что для того, чтобы получить хоть минимальный шанс разбиться на самолёте, надо на протяжении 13 лет каждый день летать. Это меня не убедило. Те люди, которые разбивались, находились в полёте не 13 лет. Для кого-то это был первый полёт, для кого-то 100-й после 99-ти успешных. Мечта летать без страха мне казалась недостижимой.
Не убеждали меня ни голые заверения, ни цифры, доказывающие, что полёт на самолёте – самый безопасный способ передвижения. Я всё равно боюсь лететь в самолете…
В поисках ответа на вопрос: как избавиться от страха полета на самолете, я попадала на сайты, форумы, где предлагали напиться, принять успокоительное, снотворное. Всё перепробовала… Алкоголь оказал абсолютно противоположное действие. Я забилась в истерике прямо во время полёта. Меня пытались успокоить, на меня кричали, на беседу со мной выходил сам пилот, увидев которого я потеряла сознание, решив, что самолётом никто не управляет.
После этого спасалась снотворным. Да, пережить полёт это помогало, но не страх летать. каждый раз за неделю перед полётом я продолжала впадать в мандраж.
Я боюсь летать на самолете, что делать?
Психотерапевты, самовнушение – всё это было пройдено. Всё это не приносило никакого эффекта. Каждый из испробованных методов на некоторое время слегка улучшал моё состояние, но это улучшение было абсолютно незначительным.
Вбивая в поисковую систему в очередной раз комбинацию слов: как преодолеть страх полета на самолете, я нашла несколько отзывов об одном человеке, который помогает таким, как я. Он убедительно обещает объяснить, как избавиться от страха летать на самолете и полностью искоренить этот страх, путём рационального объяснения всего механизма полёта.
Тогда мне казалось, что я наконец-то нашла ответ на давно мучавший меня вопрос – как преодолеть/побороть страх полета. Ведь если я увижу, как устроен самолёт, если меня убедят в его надёжности, я никогда больше не буду испытывать этого страха.
Ерунда! Не работает. Страх не поддаётся никакому рациональному объяснению и уговорам. Если он решил овладеть тобой и прочно засесть в твоём сознании, он будет управлять тобой оттуда. Никакое воздействие «извне» на него не подействует. И мои догадки оказались верны…
Как побороть страх перед самолетом? Только изнутри
Моя победа над страхом перед полётами началась вовсе не там, где я её искала… Ответ я нашла в системно-векторной психологии. Попав на онлайн трансляцию тренинга, слушая бесплатную лекцию, куда зашла на «минутку», я опомнилась только через 2 часа. Лектор рассказывал удивительные вещи о том, как мы устроены. О принципе наслаждения, который нами управляет. О том, что мы пришли в этот мир для того, чтобы наслаждаться этой жизнью, а не терпеть удары «судьбы», которую сами для себя и создаём.
Среди его слов о том, что мы сами портим себе жизнь обидами, чувством неприязни к близким, меня словно молотом по голове стукнули слова:
«…тратим свою жизнь на страхи…»
Эти люди, которые могут получать такое удовольствие от созерцания красивых пейзажей, которых путешествия в другие страны и вид новых красот заморских стран может привести в состояние, схожее с ощущением любви, не могут этим насладиться, так как боятся перелётов и не знают, как победить страх полета.
Он словно говорил со мной. Хоть в списке слушателей числилось около 4 тыс. человек, мне казалось, что каждое слово обращено ко мне. И приглашение на полный курс тренинга я восприняла как личное приглашение, а после всего услышанного я просто не могла его не принять.
Потом следовало много часов узнаваний, открытий, осознания… Появилось ясное понимание многих вещей. Ответы даже на ещё не заданные вопросы. Я открыла для себя новый мир других людей. Интересный, завораживающий.
Но самое интересное началось на зрительном занятии. Когда мне приходилось узнавать не просто интересные факты о близких людях и об их внутренних свойствах, желаниях, чертах характера и их проявлениях, но о себе самой. О своих свойствах, истинных желаниях. О собственной природе, и… природе своего страха. О том, что на самом деле я боюсь вовсе не самолётов, и не высоты, как мне пытались объяснить этот страх многие психотерапевты. Истинный корень моего страха кроется в первобытном страхе… смерти. Страхом, который так ярко на самом деле испытывают не все люди, а только те, кто наделён зрительным вектором.
Я была близка к разгадке причин своего страха, когда предполагала, что его корень должен находиться где-то глубоко в моём подсознании. Но я никогда не знала, что один-единственный страх, не будучи осознанным, может начать искать себе выход через рациональные обличия. Что все те, тысячи фобий, которые традиционная психология рассматривет в отдельности, происходят от одной-единственной. И что метод борьбы с любыми страхами кроется в понимании своей природы.
Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана поможет вам глубже понять себя, осознать природу своих страхов, и они незаметно навсегда уйдут из вашей жизни. Эффективность этой методики подтверждается сотнями свидетельств реальных людей, прошедших тренинг.
По роду службы приходится много летать. практически каждый месяц, сказать что боялась- это не сказать ничего, панический страх. пред полетом истерики о которых знали мои близкие. перед очередным полетом успокаивали. желали удачно добраться. это не все. ))) перед моим очередным полетом , сложился определенный ритуал))) кто то бежал в церковь… кто то в мечеть. и даже в костел молились все, что бы я благополучно долетела.
Последние три раза, летела просто, спокойно. я не понимаю куда делся панический страх. я абсолютно не понимаю этого и как это произошло. ВСЕ. УШЕЛ СТРАХ ЛЕТАТЬ.
Пишу этот отзыв находясь далеко от дома, в прекрасной солнечной стране, куда прилетела на отдых самолетом. Многие скажут, ну и что в этом такого? Мало ли кто куда летал.
Небольшое дополнение: у меня аэрофобия, то есть боязнь самолетов, полетов, и всего что с этим связано.
. Хотя сколько себя помню мечтала о путешествиях в разные страны. И вот, недавно позвонила та же сестра, и предложила отдохнуть вдвоем. Рассматривался только отдых за рубежом) Мне очень хотелось.
К этому времени я уже изменила свою жизнь до неузнаваемости, потому что прошла тренинг у Юрия. И я согласилась на перелет. Нервничала страшно. Когда мы приехали в аэропорт, проходили регистрацию и прочее, а потом сидели ждали посадку, я все искала в себе признаки надвигающейся паники. Нет.. И сейчас нет, уже заходим в самолет, снова все спокойно. Начинаем взлет, я сижу спокойно, летим, прилетели. И никакого СТРАХА.
Этого не может быть, но это так! Моя фобия, мой ужас, кошмар исчез как будто ничего и не было. Скоро я лечу домой, потом уже всей семьей с друзьями летим в отпуск, и это теперь только начало!
В моей жизни изменилось очень многое, и ушли многие страхи, мучавшие меня в повседневной жизни, но я даже не подозревала что смогу летать!)))
Научиться летать без страха может каждый. Попробуйте для себя бесплатные онлайн лекции, где вы сможете ближе познакомиться с собой и получить свои первые результаты. Записаться на бесплатный курс лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно здесь.
www.yburlan.ru
Как преодолеть страх полета на самолете
Я боюсь летать на самолете, как мне преодолеть страх полета на самолете
Кто-то боится крыс, кто-то с ума сходит в лифте и вообще в замкнутом пространстве, кто-то боится плавать…
Это фобии человека — повышенная реакция, невроз вследствие какой-то ситуации, в которую человек всеми силами и средствами попадать не хочет.
Я боюсь летать. У меня аэрофобия.
Да, вот так.
Видели в фильмах как принято знакомиться вступая в общество анонимных алкоголиков: человек осознаёт и признаётся в своём пристрастии к огненной воде. Вот так и я сейчас постараюсь разложить по полочкам эту аэрофобию и выкинуть её на помойку.
Краткое отступление: летать на самолётах начал в совершеннолетнем возрасте.
И сразу же начал летать много: по СССР, позже за границу. Но не более 3 часов в самолёте. Никаких страхов не испытывал.
Турбуленция на высоте забавляла, ремень безопасности все время полёта болтался не пристёгнутым.
В те времена в самолётах ещё можно было курить. Время полёта пролетало незаметно в прогулках по салону между кормёжками и знакомствами с новыми людьми. В задней части ИЛ-86 которые возили челноков в ОАЭ был спуск вниз, почему-то там валялось колесо на котором стояли стаканчики с окурками и по полу катались пустые бутылки из под вискаря…
Весёлое время было.
Потом курить на борту самолетов запретили. Сначала на рейсах западных авиакомпаний, ну а потом сдался Аэрофлот.
Хочу заметить, что такой фишки как экран с фильмами и выбором музыки тогда в самолётах не было.
И вот когда курить на протяжении всего полета запретили, у меня появилось свободное время. А в свободное время когда тебя везут и от тебя ничего не зависит от нечего делать волей-неволей начинаешь прислушиваться к звукам, к вибрации и вообще начинаешь контролировать процесс движения — а вот это и есть начало страхов.
Причём боязнь моя была избирательной: я боялся взлёта, потом турбуленции во время полёта в эшелоне, а как только самолёт начинал снижение — страх улетучивался.
Я объясняю это бородатым анекдотом про Василия Ивановича с Петькой во время затяжного пряжка с парашютом: «… В.И.! До земли осталось 2 метра! Дергайте кольцо! Ты что, Петька! С русской печи не прыгал?»
Главная причина страха полета: масса свободного времени при нахождении в замкнутом пространстве и как следствие скукотища, ничегонеделание.
В это время будучи лишённым свободной коммуникации с людьми; осознанием того, что самолёт не автобус и нельзя попросить водителя остановиться чтоб размяться; а во время ночных полётов над океаном невозможность проверить привычную систему координат «земля-небо» через иллюминатор… всё это вызывает тревогу.
А далее физиологические факторы: выброс в кровь определённых гормонов, учащение пульса и как следствие — все спят как миленькие, а ты как дурак сидишь и контролируешь автопилот.
Лекарства от аэрофобии
Теперь, когда причины моего страха перед полетом найдена, остаётся найти лекарство от аэрофобии.
Этим лекарством может быть:
— собеседник (так же не спящий в ночи) и это лучший вариант
— интересная книга, от которой сложно оторваться
— фильм с лихо закрученным сюжетом, который заставляет сопереживать героям и таким образом выключает противный приборчик контроля в голове
— довольно громкая музыка, которая глушит этот приборчик и его побеждает сон
— какое-то нейтральное занятие, позволяющее скоротать время в неудобном кресле: кормёжка на борту, развоз напитков, обработка фотографий на ноутбуке
— походы в туалет или за водой так же позволяют занять время в полёте
— интернет WiFi на борту — позволяет работать, творить и забыть обо всём
Как уснуть на борту самолета
Второй вариант лекарства от тревоги в полете — это сон.
Если не спится, то я утомляю свой автопилот музыкой и чем ритмичнее и громче она будет — тем быстрее придёт сон.
Помочь сможет ритмичное и глубокое дыхание с паузами. Как учат на йоге.
Можно попробовать успокоительные, которые сейчас продаются в аптеках — они позиционируются специально для сна в самолёте.
Сам не пробовал, не знаю.
Но на Форуме Винского вы можете об этом почитать.
Кто-то полагается на алкоголь, но я не хочу рекомендовать этот метод: напился до беспамятства и уснул.
Это грозит тем кто много летает или по роду деятельности много сидит — тромбозом вен нижних конечностей… Проходили.
Знание как устроен самолет
Еще одна пилюля от страха полета — знание основ аэродинамики и конструктивных особенностей самолёта.
Самолёты рождены летать. Чтобы самолёт разучился летать надо очень и очень сильно постараться.
Ну и потом — чего боятся! Вы добровольно зашли в него, доверив свою безопасность пилотам и страхом вы им не поможете держать штурвал.
Современные самолёты автоматизированы так, что могут сами садиться.
А то, что иногда во время полёта самолёт машет крыльями — то и птицы машут, поэтому и летают.
Почувствуйте полет сами
Последний вариант: найдите ближайший к дому аэроклуб и слетайте пассажиром на тренировочном самолёте (лучше реактивном) в то время когда лётчик будет исполнять фигуры высшего пилотажа.
После этого вы точно перестанете бояться летать на пассажирских самолётах, которые после табуретки покажутся вам бесшумными лимузинами.
Вы почувствуете, что прочность конструкции самолёта превосходит прочность вашего позвоночника и турбуленция на борту Боинга или Аэробуса с размазыванием чая с макаронами по креслам и стенам салона — это просто детский лепет.
Летайте в бизнес классе
На дальние расстояния лучше летать первым или бизнес классом.
Там, лёжа с подушкой под головой в хороших наушниках вам будут снится приятные сны.
Но это стоит денег и тем, кто может себе это позволить моя рекомендация не нужна — итак летают.
Ссылки для самостоятельных путешественников:
Если вам понравилась эта статья — поделитесь ссылкой на неё со своими друзьями в соцсетях. Кнопки ниже
awd.ru