Страх заболеть раком – как его предолеть?

Эпидемия канцерофобии распространяется по России

С начала XXI века уровень заболеваемости раком у женщин увеличился на 35%, а у мужчин – на 47%. Онкозаболевания «косой» прошлись по звездам российского кинематографа, унеся жизни Олега Янковского, Александра Абдулова, Анны Самохиной, Любови Полищук.

В онкодиспансерах России на 2010 год наблюдалось 2 794 189 человек, страдающих раком или перенесших лечение – почти 2% населения страны.

Сегодня на страницах газет, популярных Интернет-сайтах, в церквях и даже в магазинах повсеместно собирают средства для детей и взрослых, которым необходимо дорогостоящее, мучительное лечение от рака. Онкологические заболевания на слуху, словно современный грипп или средневековая чума – немудрено, что люди начинают бояться. Канцерофобия – страх заболеть раком – психоз, куда более распространенный, чем рак. А есть ли причины для страха?

Под властью Фобоса

Фобос – древнегреческий бог, сын Ареса, бога войны. Его имя значит «страх». Фобией называют патологический ужас, преувеличенную реакцию на раздражитель. Например, если человек боится пауков, то при виде безобидного членистоногого он покроется холодным потом, побледнеет, у него начнется тахикардия, изменится кровяное давление. Медики называют такое состояние панической атакой. Если продолжать воздействие раздражителя – например, посадить человека с арахнофобией в комнату с пауками, или запереть человека с клаустрофобией (боязнью замкнутого пространства) в подвале, они могут впасть в буйное помешательство, потерять сознание или даже умереть от ужаса.

Человек, страдающий фобией, может вести себя совершенно адекватно большую часть времени, и при этом проявлять невероятную хитрость, чтобы любым путем избежать контакта с раздражителем – например, боящийся переходить улицу (дромофобия) всякий раз находит новые поводы и выдумывает ситуации, чтобы кто-то из коллег проводил его до остановки.

Причин возникновения фобий – не перечесть. Это могут быть последствия органических нарушений в головном мозге – ранений, опухолей, кровоизлияний, длительной гипоксии. Или результат психологической травмы – боязнь высоты возникает после падения с крыши или трапеции, боязнь стоматологов – после неудачного визита к зубному врачу.
Возможно и последствие длительной травмирующей ситуации. Так, ребенок, которого часто оставляли плакать в кроватке, вырастает клаустрофобом, а малыш, которого насильно мыли в ванночке – аблютофобом (боящимся купания). Бывает, что мальчик или девочка получают любовь и внимание родителей, только когда вызывают у них страх и тревогу своими болезнями. Это, кстати, верный путь воспитать ипохондрика.

Истинная фобия – душевное заболевание. Человек, страдающий ею, не в состоянии себя контролировать. Например, если он боится инфекций, то никакие внешние обстоятельства не заставят его перестать мыть руки или протирать посуду перед едой, если страшится воды, то не прыгнет в море даже за собственным тонущим ребенком. Но фобия может являться и частью невроза навязчивых состояний, истерии и т.д. – к примеру, больной годами будет отказываться ездить на работу в общественном транспорте, но вполне может отправиться в театр на трамвае или начать кататься в метро по достижении пенсионного возраста. С помощью фобии такой человек просто привлекает к себе внимание или отказывается заниматься неприятными ему делами.

Боязнь болезней

Нозофобия, она же ипохондрия – это боязнь заболеть какой-нибудь болезнью, причем ей сопутствуют все подробности и симптомы недуга. Фобия эта известна с давних времен и неоднократно описана в литературе, например у Джерома К. Джерома. Ей страдали Г.Х. Андерсен и Лев Толстой, Мадонна и Майкл Джексон. Проявляется ипохондрия неприятными ощущениями: болями, язвами, сыпью, расстройством желудка, головокружением, сердцебиением и т.д. При этом перепуганное подсознание усиливает каждый симптом. Пациенту кажется, что он страдает смертельной болезнью. А врачи ничего не находят – анализы в норме, снимки чистые.

В особо тяжелых случаях у больного развивается истерический паралич, немота, некоторые пациенты, возомнив, что медики скрывают от них правду о заболевании, даже кончают с собой. В легкой форме ипохондрией страдают некоторые студенты медвузов. Врачи шутят, ставя диагноз «синдром третьего курса» – получив информацию о болезнях, будущие эскулапы тут же находят у себя все недуги – от лихорадки Эбола до родильной горячки.

Канцерофобия относится к разновидности нозофобии. В один прекрасный момент человек воображает, что у него рак. Или что он вот-вот заболеет раком. Его охватывает ужас, паника, он начинает рыться в медицинских журналах, горстями поглощает всевозможные БАДы и шарлатанские снадобья, месяцами ходит к врачам, требуя все новых обследований и процедур, немедленного лечения и спасения. Отрицательные анализы его не убеждают. А вот положительный онкомаркер, как ни странно, быстро излечивает канцерофобию – больной или начинает изо всех сил бороться за жизнь или спокойно готовится к смерти.

Причин у канцерофобии много – соседи, родственники или друзья, умершие от рака, некстати прочтенная статья или просмотренная телепередача, хроническая депрессия, суицидальные наклонности, подсознательная необходимость уклониться от какого-то важного решения или нежеланного дела. Семейный сценарий, о котором написано у знаменитого психолога Эрика Берна – один из самых частых катализаторов канцерофобии, тем паче, что у близких онкобольного шанс заболеть действительно выше. Любимый отец умер от рака желудка или старшая сестра скончалась от рака груди – и человек решает, что обречен в соответствующем возрасте повторить их судьбу. А постоянные негативные мысли, концентрация на собственных неприятных ощущениях и трагических моментах семейной истории увеличивают шанс развития онкозаболевания.

Ставим диагноз

Пройдя этот небольшой тест, можно точно установить наличие или отстутствие фобии. Итак, у вас канцерофобия, если вы:

1. Два и более раз за последний год проходили обследование у онколога (диагноз – здоровы).
2. За последний месяц прочли 5 статей об онкологии.
3. За последний год прочли 5 книг по диагностике, самолечению и профилактике рака.
4. Знаете все о новейших способах излечения онкозаболеваний.
5. Постоянно пьёте противоонкологический БАД или травяной сбор.
6. Еженедельно обследуете себя перед зеркалом и бежите к врачу по поводу любого прыща.
7. Минимум раз в неделю думаете, что заболеете раком и умрете в мучениях.
8. Постоянно страдаете от головных болей, тошноты, изжоги и других неприятных вещей.
9. Склонны жаловаться, обсуждать и преувеличивать свои муки.
10. Страдаете какой-то другой фобией, в особенности страхом смерти.
11. Часто вспоминаете близких, умерших от рака, их мучения и ваше горе.
12. Выхватываете из уличного разговора, телепередачи или текста слова «рак», «онкология» и тут же интересуетесь, о чем речь.

Менее двух «да» – вы не больший канцерофоб, чем 90% населения.

2-4 «да» – у вас легкая канцерофобия.

5-8 «да» – вам нужна помощь психолога.

9 и более «да» – вы серьёзно больны, и отнюдь не раком!

Двум смертям не бывать

Справиться с канцерофобией помогает простая мысль – все люди смертны. Шанс умереть от инсульта или инфаркта в четыре раза выше, чем от рака, а шанс быть сбитым машиной или отравиться паленой водкой – на пару процентов ниже. Онкозаболевания на ранних стадиях дают почти 100% выживаемость, так что ваша задача – по возможности предупредить болезнь.

Чтобы разгрузить психику, проработайте травмирующую ситуацию. Вообразите, что вам поставили страшный диагноз, осталось несколько недель жизни. Подумайте, чем бы вы хотели заняться, как бы себя повели, как распорядились временем и имуществом, представьте свои чувства. Подробно опишите все на бумаге. А затем мелко порвите листок и выкиньте – вы здоровы.

Если у вас есть поводы для беспокойства (наследственность, предраковые заболевания) – раз-два в год консультируйтесь у онколога и сдавайте анализы, обращайтесь к врачу, если вас что-то тревожит. Вовремя лечите зубы, не оставляйте в организме очагов воспаления. Ведите здоровый образ жизни, исключите курение и крепкий алкоголь, больше времени проводите на свежем воздухе, а меньше – у компьютера, телевизора, ограничьте мобильную связь.

Будьте разборчивы в выборе половых партнеров, пользуйтесь барьерной контрацепцией. Женщинам, кстати, лучше родить не менее 2-х раз и кормить детей грудью. Питайтесь регулярно, выбирайте еду, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, ешьте по 5 небольших порций свежих фруктов или овощей ежедневно, откажитесь от фастфуда и жареных блюд, выпивайте по 100 грамм виноградного вина, виноградного или гранатового сока в день. И тогда никакой рак вам не будет страшен!

www.km.ru

Рак рождают страх и уныние?

Вечные проблемы на работе? Разлад в семье длится месяцами? Всегда что-то не нравится? Недавно ученые выяснили: продолжительный стресс и страх перед будущим, как это ни удивительно, могут являться одной из причин появления в организме злокачественных опухолей! Как и почему это происходит? А вот как.Например, человек теряет привычную работу. Сначала он активно ищет новые вакансии. Уверен, что его, такого ценного сотрудника, незаслуженно обидели. Но проходят несколько недель, а достойной должности найти не удается.

Возникает затяжной, хронический стресс. Появляется апатия, уныние и безразличие к собственной жизни. Как следствие, сокращается выработка так называемых Т-киллеров – клеток иммунной системы, которые отвечают за уничтожение бактерий, вирусов и злокачественных образований. В результате способность организма «обороняться» от болезней резко падает, начинаются гормональные нарушения. И если в этот момент появляются «бракованные» клетки, то остановить их просто некому. Начинается бесконтрольный рост раковой опухоли.

Что чаще всего вызывает стресс

Этому простому, казалось бы, вопросу доктора Томас Холмс и Ричард Райх из медицинского колледжа при Вашингтонском университете посвятили целое исследование. И пришли к интересным выводам. Оказывается, к изменению иммунной системы, могут приводить не только негативные потрясения нервной системы, но даже положительные, которые вызывают сильные эмоции.

Все эти перечисленные ситуацию имеют один общий знаменатель: человек выпадает из комфортной обстановки. Он должен менять привычки, отношения с другими людьми, решать свалившиеся финансовые проблемы. Если справиться с переменами не удается – болезнь уже рядом.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Анатолий Герман, семейный психотерапевт:

Никто еще достоверно не доказал природу рака. Но связь его с нервной системой безусловно есть. Американцы проводили масштабные исследования на эту тему. И выяснили, что 95% впервые обратившихся за помощью онкобольных страдают скрытой депрессией! И по своей практике могу сказать, что у большинства раковых больных прослеживаются общие черты характера. Это неумение давать выход своим эмоциям, пессимизм, долгое застревание на какой-то проблеме.

Страх врачей

Пожалуй, самый вредный из всех страхов. Зачем обследоваться? А вдруг врачи что-нибудь найдут? Закормят таблетками, от которых станет еще хуже. Удивительно, но иногда подобное заблуждение касается и … самих врачей. Так, несколько лет назад в Москве проводилась внутренняя диспансеризация в городских клиниках. Так вот, только в одной из больниц было выявлено сразу пять случаев заболевания раком среди медицинского персонала. Все заболевшие говорили одно и то же: «никогда не мог подумать» и «планировал обследоваться, да все откладывал на потом». К счастью, у всех рак оказался ранней стадии, а, значит, хорошо поддающийся лечению.

Получается, с одной стороны, мы боимся рака больше всего на свете. С другой, думаем, что это может случиться с кем угодно, только не с нами.

Канцерофобия

Но есть некоторые личности, у которых все прямо наоборот. Такие граждане уверены: погибнуть от рака – их удел с рождения. Они боятся как огня онкобольных, брезгуют дышать одним воздухом с болезненными на вид людьми, постоянно моют руки и меняют одежду. Им дурно при виде жареной курицы и чипсов – «о боже, здесь одни канцерогены!».

Любой прыщ они воспринимают как предвестник болезни и несутся по врачам. Когда же им ставят отрицательный диагноз, компетентность специалиста подвергается сомнению. При повторном обследовании у другого врача приходит временное облегчение – на этот раз пронесло. А потом начинается все сначала.

Это было бы забавно, но канцерофобия (боязнь рака), может действительно привести к появлению опухоли в здоровом организме. Постоянное ожидание страшного диагноза ведет к депрессии и длительному стрессу. А дальше – вспоминаем про уменьшение числа Т-киллеров, наших защитных клеток. Поэтому страдающим канцерофобией в первую очередь нужна срочная помощь психолога или даже психиатра.

Ну а всем остальным нужно запомнить простую истину: здоровье – это единственная и по-настоящему важная ценность. Здоровье нельзя измерить деньгами или квадратными метрами. А бояться проблем со здоровьем – все равно, что прятать голову в песок. Скорее их нужно воспринимать как проблему, которую нужно и можно решить.

ВАЖНО!

Конечно же, нельзя «подготовится» к болезни. Нельзя все рассчитать и быть беспристрастным, когда страдает твой близкий человек. Это даже не обсуждается. Но есть смысл подготовиться к тому, что такая проблема может возникнуть. Дай бог, чтобы все были здоровы и жили до 120 лет, но ведь люди болеют, стареют и это тоже реальность. И в наших силах помочь близким решить вопросы с качественным обследованием и лечением. ВТБ Страхование разработало уникальную программу «Управляй здоровьем!». Это первый массовый продукт, доступный самым широким слоям населения. Он предусматривает защиту людей в случае диагностирования онкологических и других критических заболеваний: инсульт, инфаркт, паралич, трансплантация органов. Уникальность программы «Управляй здоровьем!» – в организации полного комплекса мероприятий сопровождения пациента на всех стадиях и во всех аспектах лечения. Это помощь в организации ежегодных осмотров в наиболее компетентных клиниках, бесплатная перепроверка диагноза у лучших врачей, подбор медицинского учреждения, независимые консультации по курсу лечения, организация юридической, психологической и другой необходимой поддержки застрахованным и членам их семей.

Возрастная категория сайта 18+

m.kp.ru

Боязнь онкологических заболеваний.

Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 23 года, я замужем 1.5 года, есть дочь, ей 8 месяцев. Мне необходима помощь, так как справиться с навязчивой мыслью сама я по-моему не могу. Меня мучает страх заболеть раком, или что кто-то из близких мне людей заболеет этой болезнью. Проблема появилась пол года назад. Все началось с того, что в соц. сетях я постоянно натыкалась на людей, молящих о помощи для своих больных раком детей, я испытывала чувство глубокого сострадания к ним и считала своим долгом помогать им, так мне становилось легче. Я считала, что делаю всё что могу. Но этих людей очень много и каждый раз, когда я читала подобные истории о потерянном детстве из-за болезни, я всегда плакала. Потом мне все чаще стали попадаться такие истории и фразы типа: «Если вы не больны раком — то у вас нет проблем!» или «Что ты жалуешься? Вот есть люди, которые смертельно больны, куда твои жалобы попали по сравнению с этим». Постепенно у меня сформировалось убеждение, что это на самом деле очень страшно. Теперь я не могу нормально жить. Каждый раз, когда я чувствую себя счастливой, мысль о болезни со всей силы ударяет меня по голове и выбивает из позитивного ключа. Я курю. И каждый раз, когда покупаю сигареты, дрожащими руками переворачиваю пачку, чтобы посмотреть что там написано, и я выдыхаю с облегчением каждый раз, когда вижу надпись «преждевременное старение» или «импотенция», безусловно — это тоже страшно, но больше всего я боюсь увидеть там надпись «онкозаболевания». Я пыталась самостоятельно справиться с этой проблемой, прочитала все книги Ронды Берн и Джо Витале и вместо того, чтобы начать мыслить в позитивном ключе, как там и рекомендуют, я почерпнула только то, что мысли материальны. Соответственно начала бояться еще больше, так как думаю об этой болезни очень часто. Каждый раз, когда я чувствую боль или легкое недомогание (например от простуды) первое что приходить мне в голову — А вдруг я смертельно больна? Это ведь ужасно, жить и знать что конец близок. А эти жуткие боли, которые мучают этих людей.

Я отдаю себе отчет в том, что есть много смертельно опасных болезней, и что случиться это может с каждым, даже с маленькими детьми и что жить и бояться это не дело. Но не знаю как избавиться от этих мыслей. Я начала читать позитивные истории об этих людях, о чудесном исцелении, например, или просто о том, что это лечится, но мысли меня не покидают. Пыталась «отпускать» свои мысли и страхи различными способами, описанными в книгах по саморазвитию и самопомощи, я даже на какое-то время подумала, что мне стало легче. Но я все же слежу за историями некоторых больных детей (которым помогаю) и мысли и страх возвращаются снова. Хотя некоторые ребятишки идут на поправку, и я очень радуюсь вместе с ними. По факту получается, что все попытки избавиться от мыслей, принятие их и отпускание привели только к тому, что я укореняю их еще сильнее. Помогите, пожалуйста.

Автор вопроса: Кристина Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог .

Здравствуйте дорогая Кристина!

Я постараюсь в своём ответе максимально раскрыть своё видение Вашего страха, задам вопросы, а Вы ответив себе на них, через размышление над ними сможете сами себе помочь. А так как Вы человек не равнодушный и ищущий, то уверена в том, что у Вас всё получится!

Вы пишите: «…мне 23 года, я замужем 1.5 года, есть дочь, ей 8 месяцев», «Проблема появилась пол года назад».

Вопрос: Вспомните себя Кристина до беременности. Что для Вас было самым главным в жизни? Чего Вы хотели? К чему стремились? О чём мечтали? Что изменилось после рождения дочки? Какие мысли о жизни появились, какие вопросы? Есть ли близкий (старший, мудрый)человек с которым Вы можете эти возникающие вопросы и сомнения обсуждать? Вы допускаете мысль, что стали более ответственной за свою жизнь, так как отвечаете теперь не только за себя, но и малышку, для которой ВЫ сейчас весь мир. Может быть чрезмерное беспокойство и страхи появились в ответ на осознание невозможности контролировать события от нас независящие?

Вы пишите: «…я постоянно натыкалась на людей, молящих о помощи для своих больных раком детей, я испытывала чувство глубокого сострадания к ним и считала своим долгом помогать им, так мне становилось легче»

Вопрос: Внимание человека устроено так, что направлено в огромном море информации на то, что в данный момент кажется существенным и жизненно необходимым для человека, ведь Ваш мозг настроен на страх болезни, смерти. То есть я хочу этим сказать, что причина не в том, что процесс запустили обращения о помощи, а то, что Вы стали их замечать только после того, как появился страх смерти. Возникает вопрос: почему это именно онкология? Это могут быть и услышанные в детстве разговоры взрослых о смерти родственников, знакомых, и проекция страхов знаменитостей (А. Джоли например), надписи на пачках сигарет тоже! Как Вы думаете, Кристина: почему Вам легче, когда Вы кому-то помогаете с такой проблемой? Не напоминает ли Вам это как бы задабривание высших сил, которые вершат там где-то о том, кому жить, а кому умирать? На самом деле с моей точки зрения Вы Кристина возможно сами того не подозревая имеете в себе зерно веры в Бога! Это вероятно может стать Вашим ресурсом в решении проблемы.

Вы пишите: « «Если вы не больны раком — то у вас нет проблем!» или «Что ты жалуешься? Вот есть люди, которые смертельно больны, куда твои жалобы попали по сравнению с этим».

Вопрос: Это не добрый ответ. В тоже время тот, кто так говорит, имеет право так думать. А Вы имеете право иметь свои проблемы, отличные от онкологии, ведь это Ваша жизнь и Вы не можете быть ответственны за весь мир? Помимо онкологии в мире множество отвратительных вещей о которых мы возможно и не подозреваем и что теперь: надо перестать плакать, когда порежешь палец, только потому, что кому-то, где-то отрезали ногу? Один беден, другой богат, один спортсмен, другой горбат! Любовь начинается с заботы о себе, своих близких, для верующего человека через любовь к Богу, т.к. это чувство распространяется через него и на других, т.к. она бескорыстна, истинна для него.

Вы пишите: «..Теперь я не могу нормально жить. Каждый раз, когда я чувствую себя счастливой, мысль о болезни со всей силы ударяет меня по голове и выбивает из позитивного ключа. Я курю».

Вопрос: Что значит жить нормально? Как раньше, до страха? До рождения дочки? Что главное для Вас Кристина в «нормальной» жизни? Допустим, Вы уже болеете, что будете думать, делать, чувствовать? Что сможет Вас «ударить по голове», чтобы Вы бросили курить? Или будете курить ещё больше? Или напротив откажетесь, чтобы иметь шанс на то, чтобы жить? Сейчас курением Вы даёте шанс онкологии Вас забрать. Может, лишите её этой радости для начала? Дадите ей в нос этим поступком? Это лучше, чем стараться позитивно думать, когда делаешь не позитивные поступки в отношении себя родной! То есть я считаю, что надо для начала сделать для себя хорошее и позитивное, а потом делиться этим с другими, а то как Вы можете унылая, помогать другим?

Вы пишите: «…я почерпнула только то, что мысли материальны. Соответственно начала бояться еще больше, так как думаю об этой болезни очень часто. Каждый раз, когда я чувствую боль или легкое недомогание (например от простуды) первое что приходить мне в голову — А вдруг я смертельно больна? Это ведь ужасно, жить и знать что конец близок»

Вопрос: Кристина, есть очень хороший способ избавляться от страхов- это посмеяться над ними. Например: представьте эту болезнь в виде какой-нибудь старухи шапокляк или глупой кикиморы, навешайте на неё всяких нелепостей в виде тины, макарон, мухоморов. Спросите, что она хочет от Вас, когда приходит? Поиграйте в такую игру. Судя по тому, что Вы написали у Вас прекрасное воображение и виртуальная игра вполне получится, ведь Ваш страх, только Ваш, Ваше творение? Согласны? Создавайте свой мир, где нет того, что так мешает Вам быть позитивной, раз согласны с тем, что мысль материальна!

Вы пишите: «..я все же слежу за историями некоторых больных детей (которым помогаю) и мысли и страх возвращаются снова. Хотя некоторые ребятишки идут на поправку, и я очень радуюсь вместе с ними. По факту получается, что все попытки избавиться от мыслей, принятие их и отпускание привели только к тому, что я укореняю их еще сильнее».

Вопрос: Получается, что Вы сначала помогаете детям, и Вам становится легче, а затем следите за историями и становится опять плохо. Что происходит? Ведь кто-то поправился, а кто-то нет, может, в этих НЕТ, дело?

Что делать со страхом я написала выше. Что делать с тем, чтобы следить или нет? Виртуальное общение предполагает много домысливаний. Если такое общение вредит Вашему состоянию, значит надо его прекратить! Ведь Вы итак сделали, что смогли. Выбор за Вами. Мысль материальна, молитва тем более! Помогли материально, молитесь о здоровье-это духовное! Подумайте более глобально о том для чего Вы пришли в этот мир? Молитва о душевном покое:

«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,

дай мне мужество изменить то, что я изменить могу,

и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Дорогая Кристина, очень надеюсь на то, что Вы справитесь.

psycabi.net

Страх заболеть раком — как себе помочь?

Канцерофобия – это боязнь возникновения онкологического заболевания и смерти от него. В структуре всех фобий современного общества именно канцерофобия занимает одно из ведущих мест. Этому способствует и рост заболеваемости по определенным видам рака, и ореол фатальности, который, несмотря на широкую общественную пропаганду и просветительские программы, продолжает существовать в обществе. Но вместе с тем, канцерофобия при ближайшем рассмотрении оказывается намного более сложным феноменом, анализом которого нам хотелось бы заняться в этой статье.

Страх – это естественное состояние, с которым знаком каждый человек. Чаще всего оно переживается как неприятная, негативно окрашенная эмоция, являющаяся нормальной, здоровой реакцией психики.

Не будь страха, люди были бы беззащитны перед природой или техногенными факторами. Страх позволяет сохранять нашу жизнь и здоровье. Страх дает возможность адаптироваться к изменениям во внешней среде. В норме именно страх заставляет нас проходить обследование, а в случае болезни — трудоемкое лечение, методично строить планы и действовать, посещать врача и узнавать все о болезни и способах борьбы с ней.

Однако бывает так, что страх настолько силен, что мешает нам радоваться жизни, навязчивые мысли заполняют нашу жизнь негативными переживаниями, и чувство тревоги не оставляет нас ни на минуту, либо включается как лампочка в самых обычных жизненных ситуациях (посещение врача, рассматривания себя в зеркале, при болевых ощущениях любой локализации). Этот страх больше похож на парализующий ужас, он уже вреден и мешает адекватно оценивать реальность. Он может вызывать и телесные реакции: боль, чувство удушья, беспомощность, ощущение «ватных» ног, озноб, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, головокружение…

Прислушайтесь к себе. Если Вы постоянно опасаетесь заболеть, а уверения врачей, что все в норме, кажутся Вам ошибочными, если Вы уверены, что рецидив Вашей болезни неизбежен, если страх заболеть и умереть навязчиво возвращается, если упоминание об онкологии портит Вам настроение на целый день, возможно, в этой ситуации следует говорить о наличии тревожного расстройства – канцерофобии.

Чаще всего канцерофобии подвержены люди, родственники или друзья которых болели или умерли от рака, и те люди, которые прошли лечение и теперь опасаются рецидива (повторения) заболевания, а также просто впечатлительные люди с повышенным уровнем тревожности.

Каковы первые шаги с борьбе с канцерофобией?

Во-первых, следует внимательно и ответственно относиться к своему здоровью и своевременно проходить диагностические осмотры, чтобы не было объективных причин для такой тревоги. Пусть этот страх станет движущим механизмом, и пусть он подталкивает Вас в прохождении необходимых осмотров. Это поможет устранять возникшую тревогу своевременно. К тому же ранняя диагностика заболевания обеспечивает очень высокую вероятность полного излечения, если диагноз будет подтвержден.

Но есть и другая сторона медали. Говоря о канцерофобии, следует отметить, что это состояние напрямую связано с самыми глубинными переживаниями человека – страхом смерти, неопределенности будущего, отсутствием контроля и др. Страх смерти испытывает все живущее. Как ни парадоксально, очень трудно признать, что «все умрут и я тоже», и еще труднее смириться с этим. Страх смерти — это лейтмотив, на этом страхе замешаны все ипохондрии, и в результате одним из самых распространенных страхов является страх заболеть и умереть от какого-нибудь страшного заболевания.

За состоянием канцерофобии могут скрываться и другие причины, как бы поддерживающие этот тревожный фон – семейные, межличностные, профессиональные проблемы, проблема самореализации, поиска смысла жизни и другие. Так, у клиентки, обратившейся с навязчивым страхом заболеть раком молочной железы, отмечались тяжелые дискомфортные отношения в семье, а их преодоление, обучение навыкам релаксации и снятия тревожности, помогли справиться с проблемой канцерофобии.

Поэтому если страх становится сильным, постоянным, если он мешает жить полноценной жизнью, следует обратиться к психологу и вместе стараться найти причины канцерофобии и пути разрешения трудностей.

Страх возникновения онкозаболевания во многом связан с желанием контролировать свою жизнь при осознании, что это не возможно в полной мере. Мы привыкли к контролю над событиями своей жизни: строим планы на каждый день, на месяцы и даже годы вперед, дни повторяются, и все изменения мы так же создаем самостоятельно. Этот контроль дает нам возможность чувствовать себя в безопасности и ощущать себя творцом своей жизни, действовать уверенно. Однако создать защиту от случайностей и «знать где подстелить соломки» мы не можем, и отказ принять это как данность жизни порождает страхи, и чем сильнее сопротивление, тем сильнее ужас.

С этой точки зрения онкологическое заболевание относится к тем болезням, от которых нельзя застраховаться полностью, ведь люди, ведущие правильный образ жизни, условно здоровые, активные и сильные, точно так же не застрахованы от этой болезни, как и многие другие. Из-за этого онкология представляется как незаметный, коварный враг, подстерегающий нас за углом и от которого нет защиты. Это один из ликов страха смерти, который преследует всех людей. Попробуйте снять с себя часть ответственности и контроля, и сказать «я сделаю все, что от меня зависит, чтобы быть здоровым, и будь что будет», это должно принести облегчение и снять с Вас лишнюю ответственность, ведь Вы же не ответственны за смену времен года и движение земли вокруг Солнца, а также за все будущие случайности.

Ошибкой человека, старающегося справиться со страхом самостоятельно, является попытка его избежать или заглушить какими-то иными переживаниями или действиями. Проведем простой эксперимент: Скажите себе «Не думай о мышах, я не думаю о мышах!» Итак, о чем Вы думаете?

Так же и со страхом. Не нужно бороться против страха и пытаться убежать с помощью медикаментов или отвлечения внимания от него — в этом случае он будет усиливаться. Надо посмотреть страху в глаза, исследовать его, попробовать договориться, поблагодарить за службу. Нужно пережить этот страх, ведь пережитый страх уже воспринимается, как дело минувшее. И тогда Вы сможете убедиться, что реальной опасности, возможно, и не было, а было только Ваше внутреннее предубеждение, с которым можно и нужно работать. Для того, чтобы переживать страх существует несколько способов, например, можно мысленно смоделировать ситуацию, которая Вас устрашает, вплоть до деталей, и в воображении достигнуть критической точки страха, побыть в этом состоянии страха некоторое время, а затем с силой выдохнуть, сказать вслух «все закончилось, я снова дома». Кроме того, можно овладевать методами релаксации, медитации, аутотренинга, их великое множество, и каждый найдет для себя подходящий. Подобрать лучший способ проживания и отреагирования страха Вам может помочь психолог, отталкиваясь от причин самого страха.

Со страхом можно договариваться и справляться, чтобы чувствовать жизнь во всей её полноте, быть «здесь и сейчас», а не в иллюзорном маловероятном будущем.

co-operate.ru