Боязнь режущих предметов
Добрый день!
Подскажите,пожалуйста, как мне избавиться от страха. страха острых предметов и страха совершить убийство. Я просто на это не способна. Иногда не хочется жить от своей жалкости и противности к себе самой. Когда накатывают мысли, что я снова буду бояться, я стараюсь думать о чем-то положительном, чтобы эти мысли ушли. Началось все с того, что несколько лет назад мама рассказала мне, что когда я была маленькая, она часто была в ссорах с отцом, он был непредсказуем в своем поведении и она боялась, что он ее убьет. Я тогда очень испугалась после маминого рассказа. до сих пор боюсь за нее. Мы живем с мужем и ребенком за границей, далеко от моих родителей.
У меня прекрасная семья, замечательный любящий муж, дочечке 1,5 года.
Раньше я была очень жизнерадостной. У меня была прекрасная работа в своей стране, много друзей. Сейчас за границей все надо начинать заново: учить язык, все вокруг познавать. а я не могу. меня выжимает страх. особенно по вечерам. К психологу здесь пойти не могу, т.к. пока не знаю языка, а в своей стране не получается, т.к. не хочу чтобы муж знал о моих проблемах. Он меня сильно любит, все делает для нас с дочкой и я не хочу ему причинять боль. Я думала, может быть проблема в том, что я раньше много смотрела фильмом ужасов и когда-то испугалась. не помню. мой страх появился года три назад и с тех пор я подобные фильмы не смотрю. спасибо, Лена.
Поддержите сайт:
Елена , возраст: 28 / 06.09.2012
Дорогая Лена!Я хорошо знакома с психологией,перечитала много книг.Любой психолог вам скажет,что у вас все симптомы навязчивого невроза.Это лечится под наблюдением специалиста.Так что лучше расскажите мужу о вашей ситуации.Вам необходима помощь.Не унывайте.Всё наладится. В интернете много инфы на тему этого заболевания.Почитайте,посмотрите симптомы.Вот например одну статью нашла:Основные формы неврозов Невроз навязчивых состояний (обсессивный невроз)
Навязчивыми, то есть существующими помимо воли и желания человека, могут быть как определенные мысли, воспоминания, представления, сомнения, так и действия. К неврозу навязчивых состояний относят обычно и навязчивые страхи. Если человек испытывает безотчетный страх неведомо чего, то говорят о синдроме страха; если он боится конкретно темноты, высоты, острых предметов, замкнутых пространств, подобные навязчивые состояния определяют как фобии, уточняя в названии их вид, или направленность. Например, канцерофобия — боязнь заболеть раком, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств, гипсофобия — высоты, мизофобия — загрязнения, пантофобия — всего окружающего.
Иногда фобии появляются только при соответствующей ситуации: боязнь высоты только при подъеме на высоту, боязнь мышей при виде мыши (Петр I, например, панически боялся тараканов),- но нередко они возникают и при одной лишь мысли о чем-либо.
Страх присущ природе падшего человека («Страх есть лишение твердой надежды»,- говорит святой Иоанн Дамаскин) и глубоко биологичен, ибо
человек несет в себе и животное начало, которое инстинктивно боится угрозы извне: темноты, нападений и пр. Во многих случаях именно он
выполняет роль своего рода защитного механизма, оберегая нас от всего угрожающего нашему благополучию. Страшась, человек становится более бдительным, способным предохранить себя от беды, спастись от надвигающейся угрозы.
Однако невротические страхи тем и характерны, что не обусловлены никакой реальной угрозой или угроза эта иллюзорна и маловероятна. Например, некий человек страдает кардиофобическим неврозом, то есть боится, что сердце его в один прекрасный момент может остановиться. С одной стороны, теоретически это возможно, ведь бывает же внезапная смерть и у молодых, до того
считавшихся здоровыми людьми, но объективная вероятность такой внезапной остановки сердца именно у этого человека ничтожно мала, а имеет место надуманная, мнимая, нафантазированная опасность для жизни, обусловленная ложными мыслями и необоснованными страхами.
Навязчивые мысли часто начинаются с вопроса: «А вдруг?» Далее они автоматизируются, укореняются в сознании и, неоднократно повторяясь, создают существенные затруднения в жизни. Чем больше борется человек, желая от них избавиться, тем более они овладевают им.
Важной причиной развития и самого существования невротического страха является развитое чувственное воображение, мимо чего обычно
проходит посвященная этой тематике специальная литература. Ведь человек, к примеру, не просто боится упасть с высоты, но и всячески
«распаляет» вымышленную ситуацию, представляя свои похороны, себя лежащим в гробу и прочее.
Лена,здесь идет работа с мышлением.Попробуйте лечиться и почувствуете себя свободной от страха.
Нина , возраст: 25 / 06.09.2012
Подумайте о том что страх это то, чего мы боимся, возьмите лист бумаги и распишите в подробностях, чего Вы так боитесь, пишите все что в голову придет. А вообще если есть время, займитесь просто рукоделием, любым, помогает очень, даже если Вы не доведете дело до конца.Расслабьтесь все у Вас хорошо.
Ольга , возраст: 51 / 06.09.2012
Привет. Возможно психика и была повреждена, а если психика повреждена лучше обратиться к доктору лично. Вполне возможно они помогут избавиться от навязчивого страха. Единственное чего стоит бояться это самого страха. Храни тебя Господь!
Русик , возраст: 23 / 06.09.2012
Леночка, милая, у вас морально тяжелый момент в
жизни: эмиграция, брак, маленький ребенок,
профессиональная невостребованность (временная).
Тем более на Родине жизнь бурлила. Я это помню,
как 13 лет назад переехала за границу, как одиноко
было. Вот теперь в разводе, с детьми, а счастлива!
Все; будет хорошо! Поверьте! Если возможно, могу
дать вам адрес электронной почты. Чтоб отвлечь вас
общением, поделиться опытом. Не думайте о плохом,
о прошлом родителей. Оно не ваше, у вас есть всё
для счастья!
Дора.
Dora Kulman , возраст: 33 / 07.09.2012
Леночка, психологи успешно консультируют по скайпу из любой страны.
У меня впечатление, что вы тяжело переживаете сейчас период адаптации к новым условиям и отсюда все страхи. Но лучше поговорить со специалистом.
Рекомендую найти в интернете книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Он дает простые и действенные рекомендации.
Еще хочу восхититься вами — вы учите новый для вас язык, будете работать в совершенно непривычном для вас окружении, еще и заботитесь о муже и малышке! Это достойно большого уважения. А страхи постепенно пройдут, просто немножко помогите себе. Делайте акцент не на страхах и навязчивых мыслях, а на том хорошем, что у вас есть и чего вы хотите достичь. Удачи!
Елена , возраст: 35 / 07.09.2012
Предыдущая просьба Следующая просьба 
Вернуться в начало раздела
www.pobedish.ru
Страх предметов
Патологические страхи, объединенные в этой группе, направлены на конкретные материальные предметы, воспринимаемые больными как объекты высочайшей опасности. Многие из данных фобий имеют реальную причину для возникновения. Как правило, это произошедшая с человеком негативная ситуация в детском возрасте, при которой какой-то предмет вызвал сильный испуг или причинил вред здоровью.
Так, одна из самых распространенных болезней – айхмофобия (страх острых предметов) нередко возникает после пережитых стрессовых ситуаций с травматическими последствиями, когда имела место реальная угроза жизни человека (нападение преступников, участие в драке). Также фоном для развития боязни острых предметов довольно часто выступают испытанные и зафиксированные болезненные ощущения, возникшие в результате неосторожного обращения с режущими и колющими предметами. Особенность айхмофобии состоит в присоединении со временем ряда дополнительных страхов (например, боязни оружия). Причем эти специфические страхи при тяжелой форме заболевания могут трансформироваться в невроз навязчивых состояний.
Среди страхов предметов есть и довольно «глобальные» тревоги, направленные на объекты, с которыми в реальности индивид никогда не соприкасался (например: атомная бомба). Так, в случае нуклеомитуфобии (боязни ядерного оружия и войны), в воображении человека возникают различные ужасающие сюжеты, центральное место в которых отведено ходу и последствиям ядерной войны. В результате воздействия таких навязчивых мыслей, больной не может контролировать и отдавать отчет своим поступкам, так как он убежден, что все его действия направлены на сохранение собственной жизни.
Появлению иррационального страха предметов нередко предшествует чрезмерное увлечение мистикой. Нередко патологический страх зеркал (спектрофобия) и боязнь прикосновения к стеклу и хрусталю (кристаллофобия) возникает на фоне пристального изучения больным различных суеверий, предсказаний, пророчеств. К переизбытку увлечений оккультными науками можно отнести и довольно распространенную боязнь кукол и иных искусственных имитаций живых существ (педиофобия).
Из страхов, образовавшихся в детском возрасте, стоит выделить некрофобию – боязнь трупов. Страдающие этим расстройством при виде мертвого тела могут ощутить не только головокружение, тошноту, сердцебиение, но и потерять сознание.
Зафиксировано изрядное количество «цветовых» фобий, связанных с боязнью определенного цвета, среди которых: меланофобия, порфирофобия, ксантофобия, лейкофобия. Некоторые страхи направлены на габариты и форму предметов, например: ассиметрифобия, микрофобия, мегалофобия. Отдельная группа пациентов страшится и избегает автомобилей (моторофобия) или велосипедов (циклофобия).
Со стремительным развитием фармакологической отрасли можно связать и появление относительно «молодого» расстройства – неофармофобии. При данном недуге больной испытывает неконтролируемый и не поддающийся логичному объяснению страх перед новыми медикаментозными препаратами. Сильная иррациональная тревога возникает у часто болеющих людей, которым по состоянию здоровья врачи вынуждены назначать новые лекарственные средства. Избавляться от этого расстройства крайне важно и необходимо, ведь эта фобия может реально привести к летальному исходу. Причем сегодня неофармофобия поддается успешному лечению психотерапевтическими техниками.
Современный мир тревожно-фобических расстройств преподносит и странные «сюрпризы». Существует, схожая со страхом богатства патологическая боязнь денег — хрометофобия. В отличие от плутофоба, страдающий данным расстройством не боится разбогатеть, нередко являясь очень состоятельной личностью. Он испытывает сильную тревогу при виде наличных денег: купюр или монет. У кого-то фон для развития болезни – чрезмерная брезгливость, кто-то опасается покушения из-за крупной суммы денежной наличности. Встречаются и более экзотические предпосылки: страх у должностных лиц быть пойманным на взятке.
В психиатрии описаны и иные расстройства, связанные с требованиями цивилизации: технофобия (боязнь техники) и ее подвид – киберфобия (страх компьютеров). Так, при необходимости воспользоваться банкоматами, гаджетами или Интернетом больные испытывают сильное физическое недомогание нередко с состоянием паники. Есть и своя странность у технофобии: болезнь встречается чаще у отлично образованных людей с высоким интеллектом. Такие расстройства вынуждают больного отказаться от использования современных технических устройств и негативно относиться к техническому прогрессу.
Чтобы справиться самостоятельно со страхом предметов, необходимо пересмотреть и изменить отношение к этим объектам, найти веские аргументы об их естественности, полезности, удобности. Если заболевание протекает в тяжелой форме, то без консультации и лечения психотерапевтами не обойтись.
Прочие фобии, связанные с предметами:
аулофобия — страх флейты
библиофобия — страх книг
киберфобия — страх компьютерной техники
мегалофобия — страх больших предметов
механофобия — страх машин
микрофобия — страх маленьких предметов
папирофобия — страх бумаги
педиофобия — страх кукол
птеронофобия — страх птичьих перьев
хронометрофобия — страх часов
циклофобия — страх двухколесного транспорта
эйсоптрофобия — страх зеркал
ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.
fobiya.info
Айхмофобия: основные причины, симптомы и методы лечения
Айхмофобия, иногда в литературе встречается определение оксифобия – это навязчивое состояние, которое проявляется в виде боязни острых предметов. Обычно страх имеет панический характер и наступает не только в результате прикосновения предмета к телу, а и при одном его виде. В качестве предмета, вызывающего страх, могут быть:
Самым распространенным является страх ножей. Айхмофобия является проявлением невроза навязчивых состояний, поэтому чаще всего, сопровождается наличием и других, взаимосвязанных между собой страхов, которые в свою очередь требуют комплексного подхода в лечении.
Причины возникновения айхмофобии
Дело в том, что страх острых предметов, как впрочем и любой другой, имеет глубинное происхождение. Поэтому следует понять, какая ситуация была травмирующей для психики и в результате привела к появлению фобии. Обычно выявить причину возникновения навязчивого состояния не составляет большого труда, ведь ситуация, вызвавшая страх, является стрессовой несущей в себе потрясение и яркий негативный осадок.
Может быть такое, что травмирующая ситуация имела место быть в далеком прошлом человека, например, раннем детстве. Ребенок разбил посуду или оконное стекло, ранил себя ножом или другим острым предметом, что привело к возникновению навязчивого страха. Так же одной из причин, может быть преступное нападение на человека, в результате которого возникла опасная для жизни и здоровья ситуация. В таком случае возможно появление панического страха темноты вместе с айхмофобией.
К слову, возраст людей, у которых чаще всего встречается айхмофобия – от 15 до 50 лет, при этом мужчины куда реже испытывают страх острых предметов чем женщины.
Симптомы сопутствующие айхмофобию
В большинстве случаев, айхмофобия проявляется периодически. То есть сильные вспышки паники одолевают человека на протяжении нескольких минут (иногда до 10 минут) с частотой раз в месяц, в некоторых случаях чаще. Во время приступа паники, человек рисует в своем воображении самые страшные картины с присутствием острых предметов. Страх вызывает у человека состояние, когда он социально уязвим и дезадаптирован.
Конечно, в случае угрозы для жизни, острые предметы вызывают страх у любого человека, ведь инстинкт самосохранения ещё никто не отменял. Но беспокоиться стоит только в том случае, если реакция принимает окрас навязчивой паники.
Для того, чтобы определить, на самом деле состояние является паническим, следует обратить внимание на следующие симптомы:
Если удалость определить четыре симптома одновременно, то это верный признак панического приступа.
Лечение айхмофобии
Дело в том, что к каждой ситуации необходим индивидуальный подход, с обязательным учетом всех особенностей. Так, наиболее распространенными методами лечения фобий является медикаментозный метод и метод психотерапевтического влияния. В качестве медикаментов используют транквилизаторы, которые приводят к зависимости и более того, часто неэффективны в лечении страхов.
Метод психотерапевтического влияния является более щадящим и эффективным, ведь благодаря ему можно понять суть появления страха. В рамках этого метода часто используются моделирующие ситуации благодаря которым, человек постепенно сближается с предметом своего страха. Эта методика называется «систематическая десенсибилизация» и является одним из наиболее распространенных методов поведенческой психотерапии. Кроме этого, в рамках психоаналитического направления, специалисты могут использовать гипноз, с целью лечения айхмофобии. Конечно, для работы с таким методом, психотерапевт должен обладать наивысшим уровнем профессиональных знаний и навыков, в ином случае такое лечение чревато множеством негативных последствий.
В работе с детьми часто используют методы арт-терапии, которые так же дают хороший результат.
Если Вы стали замечать у себя признаки проявления айхмофобии, обязательно следует обратиться к специалисту, ведь на ранних стадиях развития фобии, избавиться от нее куда более реально. Более того, если страх уже успел закрепиться, в дальнейшем следует ожидать лишь его усиления.
Также, хотелось бы представить Вашему вниманию наиболее эффективные методы борьбы со страхом, которые Вы можете использовать самостоятельно.
Первый из них, это метод релаксации. Вам следует научиться релаксировать и в случае возникновения ситуации причиняющей страх, использовать этот метод для расслабления и вывода организма из стресса.
Второй метод – тренируйте внимание. Учитесь быстро переключать свое внимание с одного предмета на другой, это поможет избежать панического состояние, не давая воображению «загнать Вас в угол».
Но самое главное помните, что страх – это приобретенное явление, избавиться от которого более чем реально!
Айхмофобия — страх перед острыми предметами
Все мы чего-то боимся, и это вполне нормально, ведь каждый нормальный человек имеет инстинкт самосохранения. Он призван продлить жизнь и сохранить ее качество. Но бывает так, что беспочвенные страхи становятся сильнее самого человека, и они начинают контролировать его жизнь. Такие страхи называются фобиями. Встречается огромное разнообразие различных фобий, всего их около 40 000 видов.
Больные фобией испытывают страх перед острыми предметами
Когда человек боится острых предметов, это не является странным до тех пор, пока боязнь не принимает патологические навязчивые формы и не превращается в айхмофобию. Айхмофобией принято называть боязнь острых предметов, которая характеризуется приступами паники, и настигает больного не только при соприкосновении с предметом, но даже при его виде или упоминании. Больной айхмофобией приходит в состояние неврозов и истерик, когда контактирует с объектами своей боязни.
Причины боязни
К объектам айхмофобии относятся следующие предметы:
Существует еще много различных предметов, которые могут быть объектами этого заболевания, однако, наиболее часто возникает именно боязнь ножей.
Порой фобия принимает такие формы, что человек может ужасно бояться порезаться листком бумаги и умереть. При данной патологии на человека могут наводить ужас углы на стенах, дверях и мебели. Кому-то это может показаться смешным, а для страдающего от неоправданного страха человека смотреть на все эти вещи — сущая пытка.
Смерть близкого человека от ранения острым предметом
Для человека, который столкнулся с подобным в своей жизни, не играет никакой роли, как именно это произошло. Важно то, что от ранения острым предметом погиб родной человек, вероятно, испытав сильную боль. Подобная ситуация вполне могла произвести сильное впечатление на психику человека, страдающего айхмофобией.
Неудачная попытка суицида
Попытка была неудачной, но испытав физическую боль и страх смерти, бывший самоубийца может навсегда остаться под впечатлением.
Попытка убийства в отношении страдающего айхмофобией
В этом случае пострадавший, не сумев прийти в себя после пережитого, может продолжать бояться колюще-режущих предметов даже в том случае, если они больше не представляют угрозы его здоровью и жизни.
Попытка убийства может стать причиной боязни острых предметов у жертвы
Фобия из детства
Боязнь может остаться на всю жизнь, если взрослые постоянно пугали ребенка, что тем или иным предметом можно порезаться или получить серьезные травмы. Ребенок, рисуя у себя в голове страшные картины, навсегда запечатлел их в своем подсознании.
Впоследствии травмы, полученной острым предметом в детском возрасте, может развиться патологическая боязнь предмета, от взаимодействия с которым эта травма была получена.
Страх у ребенка также может появиться после ранения острым предметом или из-за отсутствия родителей рядом в момент получения травмы.
Несчастные случаи на производстве или в быту
Неважно, пострадал сам айхмофоб или кто-то из его окружения в его присутствии. Если человек стал свидетелем случайного ранения, получения серьезных увечий или даже смерти, то у него очень высокие шансы получить панический страх перед колющими или режущими предметами.
Боязнь совершить убийство
Бывает и такое, что человек, который страдает айхмофобией, боится не за себя, а за людей, находящихся рядом. Возможной причиной может быть то, что в момент потери самоконтроля больной начинает бояться за себя. Этот случай самый тяжелый, но вполне весомая причина боязни острых предметов.
Симптомы патологической боязни
Приступы фобии могут проявляться с разной периодичностью, от нескольких раз в день, или отсутствовать нескольких месяцев. На частоту и силу приступов имеет влияние общее психологическое состояние больного, его жизненные обстоятельства, общее состояние здоровья.
Длительность приступов редко превышает 10 минут. В момент приступа сознание больного рисует яркие картины с участием предметов, в отношении которых присутствует фобия в виде негативных результатов взаимодействия с ними.
Впоследствии наступает социальная дезадаптация и уязвимость. В это время включается инстинкт самосохранения, может иметь место агрессия или истерика. Больной пытается всеми силами избежать контакта или упоминания об опасном предмете. Приступ паники может смениться истерическим припадком.
Симптомы приступа айхмофобии:
При наличии четырех и более симптомов при виде или упоминании острых предметов, можно говорить о наличии айхмофобии.
Симптомы патологической боязни острых предметов не привносят комфорта в жизнь ни больному айхмофобией, ни его окружению, что может иметь крайне негативные последствия различного характера. Это заболевание требует сложного лечения с привлечением специалистов.
Во время приступа больной может ощущать звон в ушах
Как избавиться от боязни
Больной может социально адаптироваться и продолжать жить со своей фобией, оградив себя от предметов, которых он боится. Однако это возможно далеко не во всех случаях. Иногда отказ от некоторых приборов сильно снижает качество жизни человека, если он боится бритвы, ножниц или столовых приборов.
Часто фобии перерастают в навязчивые состояния или сопровождаются другими психическими отклонениями, когда нормальная жизнь больного становится просто невозможной.
Для эффективного лечения и получения стойкого результата просто необходим индивидуальный подход в конкретно взятом случае.
Ключевыми методиками при лечении патологии выступают:
Методы психологического влияния при айхмофобии:
Методы самопомощи при айхмофобии:
Релаксация поможет снять симптомы фобии
Медикаментозные препараты, которые могут быть назначены при боязни острых предметов:
- антидепрессанты;
- анксиолитики бензодиазепинового ряда;
- бета-блокаторы;
- триазоловые бензодиазепины;
- нейролептики.
В каждом конкретном случае медикаменты, их дозировка и длительность приема назначаются сугубо индивидуально.
В жизни существует много вещей, которые вызывают опасения у людей. Если страх становится причиной нарушения качества жизни, эту проблему необходимо устранить с помощью адекватного лечения. Чем раньше человек избавится от своих фобий, тем больше у него шансов на счастливую и полноценную жизнь.
psyhoday.ru
Фобия и страх: отличия и лечение
Ой, боюсь, боюсь, боюсь. Фобия и страх — близнецы-братья?
Ольга П. никогда не ездит в метро. До работы она добирается двумя автобусами и трамваем, выходя из дома часа за два до начала рабочего дня. На метро на дорогу она потратила бы минут сорок, но, увы, спуститься под землю для нее непосильная задача.
— До рождения дочки я, как и все, ездила на метро — и ничего. А дочку родила и два года сидела дома. Не то, что на метро — на автобусе не каталась, не за чем было. Поликлиника, магазины, родственники — все под боком, в пределах 20-30 минут хода. После долгого перерыва спустилась в метро — чувствую, не по себе как-то, но в поезд зашла. Но когда он в туннеле остановился — такая паника началась, сердце забилось, ощущение, будто кто-то удавку на шее затянул. В общем, выскочила я из вагона на следующей станции и поскорей на улицу. С тех пор в метро — ни ногой. Наземным транспортом хоть и дольше получается, зато мне спокойней.
Что это такое?
Боязнь спуститься в метро только одна из многочисленных фобий, которым подвержен любой человек. В современном мире психиатры и психологи насчитали более 500 фобий, список далеко не окончательный и постоянно пополняется. Боязнь воды, боязнь колющих и режущих предметов, боязнь солнечного света, боязнь музыки, пауков, замкнутых или открытых пространств, боязнь отравлений или болезни — перечислять наши страхи можно до бесконечности.
Впрочем, стоп. Фобия и страх не одно и то же. У каждого человека есть нормальная инстинктивная защитная реакция, основанная на инстинкте самосохранения — это страх. Но если он проявляется в ситуациях, когда жизни и жизненным ценностям ничто не угрожает, можно уже говорить о фобии. Другими словами, фобия — это навязчивый страх, она может возникнуть как под гнетом внешних обстоятельств, так и из-за, грубо говоря, слишком богатой фантазии человека, обусловленной его психической организацией. Это неразумная, непроизвольная, неадекватная реакция страха, которая заставляет избегать определенных мест, ситуаций и обстоятельств. Испытывающий фобию человек сильно потеет, у него учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, возникает чувство неминуемой гибели, и все это сопровождается непреодолимым желанием бежать куда глаза глядят, только подальше от этого места.
Различие между фобией и страхом можно продемонстрировать на следующем примере. Если вы летите на самолете во время грозы и вам страшно — это нормально. Если же при одном только упоминании слова «самолет» начинается приступ паники — это уже фобия.
Кстати, в свое время я чуть было не заработала пресловутую аэфрофобию — боязнь лететь самолетом. В детстве я самолетами не летала — отец работал на железной дороге, так что несовершеннолетним членам семьи был обеспечен бесплатный билет на поезд. Впервые лететь самолетом мне пришлось в Прагу, и шел мне тогда третий десяток лет. Пасмурное небо, моросящий дождик — до последнего надеялась, что вылет отложат. Ничего подобного! Взлетели вовремя. Сижу в салоне, вцепившись в подлокотники и боюсь даже голову повернуть. Взлетели, заставила себя глянуть вниз — мамочки, лучше бы я этого не делала! Высота!
— Упадешь — ничего ведь не останется! — подумала я.
И вдруг слышу веселый такой голос:
— Ты что, первый раз летишь?
Посмотрела — сидит рядом дядечка, газетку листает, что-то жует и песенку под нос мурлыкает.
— Ты не бледней, а конфетки жуй, — говорит и сует мне леденец. Взяла я эту конфету, а развернуть не могу — руки трясутся. Так он мне леденец развернул, чуть ли не в рот положил — и как пошел разные байки рассказывать, вспоминать, куда и зачем летал и — глянь-ка какие облака под нами! Красота! Пальцем мне во все тыкал, хи-хи да ха-ха. Я уж почти забыла, что в самолете лечу. Так два часа с лишним его и прослушала, открыв рот и развесив уши. Как приземлились — даже не заметила.
Вот так и излечилась от страха перед полетом на самолете. Как звать моего спасителя и избавителя не знаю, но до сих пор ему благодарна. Каждый раз, садясь в самолет, вспоминаю тот полет, веселого дядечку — и все страхи улетучиваются. Не было бы того дядечки — кто знает, может, так и протряслась бы весь полет и заработала бы себе навязчивый страх.
Часто фобии бывают связаны с прошлым негативным опытом самого человека или кого-то из его близких. Так, скажем, психологи считают, что арахнофобия (страх пауков) обусловлена эволюционным генетическим страхом. Наши предки делили с пауками и змеями общую территорию. И у того, кто осознавал угрозу, исходящую от ползучих тварей, было больше шансов выжить. Такая способность человека реагировать на опасность отложилась в мозгу и передалась следующим поколениям.
Фобия врачей обычно связана с прошлым негативным опытом человека. Правда, у моей соседки она появилась благодаря Сталину. Дело врачей помните? Семь лет тогда было моей соседке, но разговоры взрослых запомнила крепко. С тех пор в ее семье стараются с врачами дело не иметь и лечиться исключительно народными средствами.
Как видите, бывают страхи ситуационно возникшие (человек пережил экстремальную ситуацию), внушенные (как у моей соседки) и личностно обусловленные (у мнительных людей). Но если страх можно преодолеть, то при фобии человек просто избегает определенных относительно безопасных ситуаций и объектов (никогда не ездит в метро, старается не прибегать к услугам врачей). Если не предпринимать никаких мер, страх неконтролируемо будет расти и усиливаться по мере того, как в воображении будет увеличиваться опасность. Человек сосредоточится на дискомфорте, вызванном фобической реакцией, и забудет о том, что может его успокоить.
Часто фобии сопровождаются паническими атаками. Если возникает чувство удушья, спазмы в горле, сердце начинает «выскакивать» из груди, появляется слабость или оцепенение, предчувствие обморока, выступает обильный пот, начинается дрожь во всем теле, рвота или расстройство желудка, ощущение того, что сходишь с ума — знайте, атака началась. Иногда фобии сопровождаются головокружениями, головными болями, общей утомляемостью. Но с этой напастью можно и даже нужно бороться. Ведь чудеса случаются только в сказках, само собой ничего не исчезнет. И работать над собой придется, если, конечно, хотите зажить обычной жизнью без панического страха и доставляемых им неудобств.
Кибер-врач спешит на помощь
Редко, но бывает, что человеку удается справиться с фобией самостоятельно. Для этого прежде всего надо сознаться хотя бы самому себе: «Да, боюсь, но хочу избавиться от страха». И попытаться не избегать ситуаций, вызывающих панический страх. Не можете себя преодолеть? Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет понять природу страха и научит его правильно преодолевать. С его помощью вы научитесь не бояться ситуации, пребывать в ней и убедитесь, что на самом деле вашей жизни ничто не угрожает.
Добиваются нужного эффекта самыми разными средствами. Тут помогает и арт-терапия, и гипноз, и метод погружения в реальную ситуацию, и аутогенная тренировка. Обычно на сеансах психотерапии присутствует человек, которому пациент доверяет и хорошо его понимает. Его присутствие снижает уровень страха, повышает чувство реальности. Главное — натренировать человека не пугаться физиологических изменений внутри собственного организма. Прыгает сердце — и ладно, значит, оно у меня есть, а это хорошо. Сосет под ложечкой — так у кого не сосет?
Совсем недавно на помощь «фобикам» пришла еще и виртуальная реальность. Британские специалисты из Лаборатории виртуальной среды при Лондонском Университетском Колледже во главе с профессором Мел Слейтер обнаружили, что поведение людей в виртуальном мире мало отличается от их поведения в реальной жизни. И начали с помощью компьютерных игр моделировать поведение людей в экстремальных ситуациях. Но для этого, утверждают ученые, в виртуальном мире все должно выглядеть по-настоящему. Скажем, моделируя ситуацию, ученые обращают внимание на походку человека, его взгляд.
Эксперименты проходят в огромном зале, на пол и стены которого проецирую трехмерные изображения. Участники эксперимента для просмотра изображений носят специальные очки, оснащенные встроенным модулем. Благодаря этому они могут видеть, как виртуальные персонажи проходят мимо или подходят к «подопытным» . Наблюдая за добровольцами, ученые пытаются понять, что чувствуют люди в той или иной ситуации, и помочь им избавиться от страха, если таковой появляется. Профессора Мел Слейтер и его коллег больше всего интересуют фобии, которые мешают людям вступать в контакт с окружающими. Он уверен, что такие эксперименты будут иметь большое практическое значение в психотерапии.
Кроме того, экспериментально доказано, что страдающие арахнофобией, акрофобией (боязнью высоты) и клаустрофобией (боязнью оказаться в замкнутом пространстве) могут научиться справляться со страхом при помощи компьютерных игр. Больные арахнофобией играли в игру «Half-Life» , где им противостояли многочисленные пауки, а больные акрофобией и клаустрофобией — в игру «Unreal Tournament» , где герою приходилось вести сражения в небоскребах и тесных уличных лабиринтах разрушенного войной города. По сообщению журнала «CyberPsychology and Behavior» , после игрового сеанса состояние больных значительно улучшилось.
Как видите, фобии хорошо поддаются лечению, но многое зависит от самого человека, от его мотивации, веры в собственные силы. Успех достигается только совместными усилиями. Психолог ведь не может дать никаких гарантий, он только помогает человеку найти выход из создавшегося положения. И уже сам человек должен решить, как в будущем жить без своей фобии. Ведь он уже привык к своему состоянию и даже начинает извлекать из него кое-какие выгоды. Привычки менять трудно, но, наверное, необходимо.
Советы на всякий случай
Психолог психологом, но и самому нельзя плошать. Как говорил Синдбад-мореход, на Бога надейся, но верблюда привязывай. Поэтому если чувствуете приближение страха, попробуйте справиться с ним самостоятельно. Прежде всего научитесь распознавать свой страх и не бояться его. Отвлекитесь. Помните моего спасителя — веселого дядечку в самолете? Берите с него пример. Читайте книгу, делайте глубокие вдохи, если это возможно, поговорите с близким человеком. Таким образом, вы отвлечетесь от мыслей и образов, вызывающих панику, успокоитесь и сохраните контроль над собой. Получилось? Значит, получится и в следующий раз. Поаплодируйте себе и запишите победу в свой актив.
Во время приступов страха в нашем организме появляется избыток адреналина, так попытайтесь его сжечь — двигайтесь, занимайтесь хотя бы легкой зарядкой. Только ни в коем случае не расслабляйтесь! И следите за своим дыханием: оно должно быть глубоким и ритмичным.
Есть особые правила поведения и в давке. Если чувствуете, что поддаетесь панике и теряете над собой контроль, если толпа несет вас, поддайтесь ее движению, а чтобы обезопасить себя от толчков, расставьте локти. Упали на колени? Поднимайтесь рывками и не стесняйтесь за кого-нибудь ухватиться. Не прижимайтесь к стенам — могут прижать к ним и покалечить. Нельзя также лезть и в центр толпы — там всегда больше всего людей и самая сильная давка. Выбравшись из давки, не останавливайтесь. Надо отойти от толпы на расстояние, с которого ее не видно. Только после этого можно расслабиться, выпить воды и глубоко вздохнуть.
Помните: лучший способ избавиться от проблемы — взглянуть ей в глаза. Настройтесь на позитив. И не избегайте ситуаций, в которых проявляется фобия. Иначе вы никогда не убедитесь, что ни один из воображаемых страхов не сбылся.
Но действовать надо постепенно. Боитесь выступать на публике — попробуйте толкнуть речь сначала перед зеркалом, потом перед домашним окружением, дальше переключайтесь на друзей и знакомых.
Боитесь пауков? Для начала взгляните на картинку с изображением паука. Справились? Можно посмотреть на убитого паука, затем на живого. Высший пилотаж — попробовать подержать его в руке. Лучше проделать это не в гордом одиночестве, а в присутствии близкого человека. В случае чего он придет на помощь.
Если приступы паники частые гости, нужно исключить из своего рациона чай, кофе, горький шоколад и любые тонизирующие напитки. Приступы паники нельзя снимать алкоголем. Облегчение если и наступит, то ненадолго, потом страх навалится с еще большей силой.
И самое главное — гоните прочь страшные, негативные и неприятные мысли. Если же воображение рисует апокалиптические картины, попробуйте эту «картинку» перевернуть, сделать ее веселой и жизнерадостной. Вместо того, чтобы думать «Эта собака меня укусит», твердите: «Она хорошо привязана, хозяин контролирует ситуацию, собака не может сорваться с поводка».
Попробуйте измерить страх, оценив его по шкале от 0 до 10. Увидите, он непостоянен. А теперь попробуйте записать мысли или действия, которые усиливают страх или, наоборот, заставляют его ослабевать. Ну вот, вы теперь знаете, что конкретно надо делать в критических ситуациях, чтобы не поддаться панике.
И не забудьте постоянно себя за хвалить даже за самые микроскопические успехи.
selnov.ru