Болезнь Альцгеймера Как с ней бороться?

Номер газеты: февраль 1998
Автор: Марголин А.

Посреди ночи она просыпается, включает свет и будит остальных, считая, что наступило утро и пора ее кормить. После долгих уговоров она осознает свою ошибку, обещает больше так не делать и ложится спать. Через час она все забыла — и упреки дочери, и возмущение зятя, и свое обещание. Она снова встает, включает свет и тормошит спящих. И так почти каждую ночь. За ней нужен глаз да глаз — она может открыть газовый кран и забыть зажечь спичку. Днем она агрессивна, обижается по малейшему поводу и беспрерывно ругает «неблагодарную» дочь. Ее дочь, молодая

женщина, прежде бодрая и энергичная, выглядит донельзя усталой и подавленной. У матери болезнь Альцгеймера. Болеет мать, а страдает вся семья.

Конкретные проявления болезни у разных людей могут различаться, но общая картина одинакова — постепенно нарастающее слабоумие.

Родственники больных часто спрашивают: что такое болезнь Альцгеймера, откуда она взялась — ведь еще несколько лет назад о ней ничего не было слышно, может быть, это инфекция вроде СПИДа и нам грозит новая эпидемия?

Болезнь Альцгеймера действительно получила распространение в наши дни. Например, в США за последние пять лет число больных удвоилось и превысило в этом году4 млн человек. Поскольку болезнь поражает чаще всего людей пожилого возраста, ее

распространение в какой-то степени можно связать с тем, что стариков становится

Продолжительность жизни постепенно растет почти во всех странах мира (Россия представляет собой редкое и, скорее всего, временное исключение). Это достигнуто благодаря успехам в исследовании болезней и открытии новых лекарств, повышению образовательного уровня, природоохранным мероприятиям. Ныне практически у каждого пятилетнего ребенка в Европе есть живые бабушка и дедушка, а в следующем веке будут прабабушки и прадедушки. К 2025 году люди старше 60 лет составят одну треть населения в развитых странах и 12-20% в развивающихся странах Азии и Африки. И если учесть, что некоторых из нас в конце жизненного пути поджидает болезнь Альцгеймера, то обилие стариков может стать суровым испытанием для общества.

Пока эта страшная болезнь не поддается лечению. Она начинается с легкой забывчивости. «Положил очки, а куда — не помню». «Пошла на кухню, а зачем — забыла». Больной помнит события многолетней давности, а новую информацию

запоминает с трудом. Болезнь длится от 10 до 20 лет. По мере развития патологического процесса мозг зарастает волокнами и бляшками из нерастворимого белка — амилоида. Одновременно идет разрушение нервных клеток мозга. Речь становится неразборчивой, в суждениях и поведении нарастают путаница и нетерпимость. Из-за необратимой потери большой массы нейронов, больной теряет контроль за своими естественными отправлениями, перестает узнавать родных и близких. На заключительной стадии развивается массовая, до 90%, гибель клеток мозга, которая приводит к смерти больного.

Это заблуждение, что болезнью Альцгеймера заболевают только старики после шестидесяти лет. Ее открыл немецкий невропатолог Алоис Альцгеймер в 1906 году, обнаружив у мужчины среднего возраста. Болезнь может начаться с пятидесяти лет и даже раньше. Сроки наступления болезни зависят от стечения неблагоприятных факторов.

В развитых странах начались широкомасштабные исследования болезни Альцгеймера. Обнаружено, по крайней мере, четыре неблагоприятных фактора, вызывающих это заболевание.

Первый — алюминий. Хозяйка помешала жареный картофель и соскоблила острым ножом микроскопические частицы алюминия со сковороды. Далее алюминий вместе с пищей попадает в организм, накапливается в мозгу и разрушает его. Повышенное содержание алюминия в мозгу обнаруживается у всех умерших от болезни Альцгеймера. Инъекции алюминия животным неизменно вызывают ту же болезнь. Тем не менее, пока нельзя исключать вероятность того, что алюминий накапливается в результате патологических процессов в уже больных клетках. Информация о вреде алюминия катастрофически снизила спрос на алюминиевую посуду и, соответственно, ее производство в развитых странах.

Второй — травмы головы. У людей, получивших травму головы в молодости, впоследствии может развиться болезнь Альцгеймера. Например, легендарный чемпион мира по боксу Мухаммед Али страдает болезнью Альцгеймера с 1983 года. Связь заболевания с травмами замечена давно. Но только теперь найдена причина такой связи. Ее обнаружили ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) во главе с доктором Леннартом Маке. Оказывается, отложение амилоидных бляшек в мозгу провоцирует образование сложного вещества TGF-бета-1, называемого фактором роста. С его помощью организм ремонтирует поврежденные ткани и в ответ на травму мозга производит это вещество, а оно, кроме полезного ремонта, выполняет еще и побочную работу: инициирует болезнь Альцгеймера.

Третий — инфекция. Ученые не исключают возможность того, что болезнь Альцгеймера может быть заразной. Доподлинно доказана инфекционная природа некоторых редких форм слабоумия. Например, в Новой Гвинее распространению эпидемии слабоумия способствует ритуальный каннибализм. Участники ритуала заражаются, когда съедают человека, страдающего слабоумием. Для инфекционных форм слабоумия, как и для болезни Альцгеймера, характерен длительный инкубационный период в 10 лет. Несколько лет назад были обнаружены возбудители инфекции — прионы. За их открытие профессору Калифорнийского университета (США) Стэнли Прусинеру присуждена Нобелевская премия 1997 года. Прионы представляют собой новый вид инфекции на молекулярном уровне. Это белковые молекулы, они меньше и проще вируса. И хотя в них нет нуклеиновой кислоты, они размножаются. Как они это делают без нуклеиновой кислоты, остается пока загадкой.

Еще одно открытие связано с опасной эпидемией коровьего бешенства в Англии, от которой погибло уже двадцать молодых англичан. Доказано, что причиной болезни тоже являются прионы. У людей, заразившихся от коров, эта разновидность прионов вызывает смертельное заболевание — губчатый энцефалит, приводящий к быстрому разрушению мозга. Таким образом стало ясно, что бешенство у коров и губчатый энцефалит у людей — одна и та же болезнь. Это открытие сделал известный эксперт по заболеваниям мозга доктор Брюс из Эдинбурга (Англия). Болезнь легко переносится не только на человека, но и на животных, например мышей, крыс и кошек. Ученые предполагают, что менее агрессивные разновидности прионов могут вызывать более мягкие формы слабоумия, в том числе болезнь Альцгеймера.

Четвертый — повреждение генов. Дефекты генов могут быть приобретены с возрастом или унаследованы от родителей. По статистике, риск заболевания в 4 раза выше для тех, у кого в роду был случай болезни Альцгеймера. Первый ген, отвечающий за 50% случаев заболевания, был выделен в 1993 году. Только что выявлен еще один важный ген, отвечающий за 15% случаев возникновения недуга. Его, как и первый ген, обнаружили ученые из Медицинского центра в Чикаго. Известны еще три «плохих» гена, но они отвечают за небольшую, менее 5%, долю больных.

Открытие этих генов помогло смоделировать болезнь на животных. Канадские исследователи из Монреаля методами генной инженерии вывели мышь, в ДНК которой добавлен ген, производящий нерастворимый амилоид. Оказалось, что новая мышь, в отличие от своих сородичей, уже смолоду выказывает признаки старческого слабоумия. Она с великим трудом запоминает правильный путь в лабиринте, а запомнив, тут же забывает. Ее мозг зарастает амилоидными бляшками так же, как у людей. Клетки, отвечающие за борьбу с инфекцией, проявляют необыкновенную возбудимость. Они «выстреливают» высокоактивные частицы — радикалы, которые поражают ткани мозга, разрушая в первую очередь центры обучения и памяти.

Пока не ясно, какой из перечисленных факторов самый главный. У животных каждый из них вызывает одни и те же симптомы. Однако из-за длительности болезни проверка их воздействия на людей растянется на многие годы.

Монреальская мышь является первой удачной моделью старческого слабоумия. Ее изучение позволит лучше понять причины болезни. На ней будут испробованы первые лекарства.

До сих пор на вопрос о лечении болезни Альцгеймера врачи отвечали: «Не ищите попусту того, чего нет». Сейчас в научных лабораториях испытываются десятки лекарств от этой болезни. Среди них такрин, десферал, велнакрин, эбиратид, оксирацетам и многие другие. Однако проверка токсичности новых лекарств, выяснение побочного действия и отдаленных последствий их приема займет еще немало лет.

Обнадеживает открытие генов, повреждение которых вызывает болезнь. Это позволит разработать методы генной терапии для лечения больных с наследственной формой болезни Альцгеймера. Например, дезактивируя поврежденные гены и вводя вместо них в организм здоровые, можно будет прекратить образование нерастворимого амилоида.

Напомним, что генные дефекты не считаются доказанной причиной болезни. Повреждение генов может быть и следствием болезни, то есть происходить в результате сложных биохимических процессов, протекающих в организме при болезни Альцгеймера. В этом случае так называемая «наследственная» предрасположенность окажется связанной с повышенным риском заражения. Видимо, риск заражения вообще стоит учитывать при уходе за больными.

Монреальская мышь показала, что образование амилоидных бляшек в мозгу само по себе неизменно вызывает болезнь Альцгеймера. Поэтому все, что способствует отложению амилоида (будь то алюминий или прионы), представляет угрозу для здоровья. Исследуя клетки в пробирке, канадские ученые установили, что отложения амилоида инициировали интенсивные окислительные процессы с участием радикалов.

Это открытие — ключевой момент в борьбе с болезнью Альцгеймера. Мозг человека на 70% состоит из легко окисляющихся молекул жира, так называемых липидов. Окисление липидов, скорее всего, и разрушает гены, ферменты и жизненно важные участки мозга. Отсюда ученые сделали вывод, что биологические антиоксиданты, останавливающие окисление липидов, могут замедлить течение болезни Альцгеймера.

Первые результаты использования антиоксидантов для лечения больных в клинике оказались положительными. Антиоксиданты имеют преимущество перед другими лекарствами, так как апробированы при лечении ряда болезней. В большом количестве они содержатся в некоторых продуктах питания. Их можно приобрести в аптеках в наборах с витаминами (например, Centrum advanced formula). Подробнее об антиоксидантах мы расскажем в одном из следующих номеров газеты.

В заключение стоит сказать, что даже самое эффективное лекарство не вернет погибшие нервные клетки. Оно способно только остановить дальнейшее разрушение мозга. Поэтому ранняя профилактика заболевания остается важной составной частью лечения.

Александр Марголин, доктор хим. наук, ведущий научный сотрудник Института биохимической физики РАН

www.fpss.ru

Мозг умеет бороться с болезнью Альцгеймера

Исследование может объяснить, как у некоторых пожилых людей с избытком бета-амилоида в головном мозге тем не менее сохраняются нормальные когнитивные функции, в то время как у других развивается стойкое снижение умственной деятельности — деменция. «Мы обнаружили, что мозг обладает некоторыми адаптивными функциями, которые проявляются в условиях накопления бета-амилоида, чтобы сохранять свои естественные функции», — говорит Уильям Джегуст, профессор института неврологии при Калифорнийском университете.

В исследовании участвовали 22 здоровых молодых человека и 49 пожилых людей, которые не имели никаких признаков слабоумия. Предварительное сканирование мозга показало, что 16 из старших пациентов имели бета-амилоидные отложения. Затем ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, чтобы отслеживать активность мозга испытуемых в процессе запоминания различной информации, и после этого протестировали память испытуемых.

«Как правило, группы справились одинаково хорошо, но оказалось, что у людей с бета-амилоидом в головном мозге память была более детальной. Кажется, их мозг нашел способ компенсировать присутствие белка», — удивляется профессор.

Механизм адаптации пока остается неясным, однако ученые уверены, что интеллектуальный труд на протяжении всей жизни является отличным способом защитить себя от потенциальной угрозы бета-амилоида в преклонном возрасте.

www.popmech.ru

Болезнь Альцгеймера и как с ней бороться

Болезнь Альцгеймера проявляется у людей ухудшением умственных и физических способностей человека. Однако витамин Е, вместе с противовоспалительными препаратами способен замедлять развитие этого патологического процесса. К такому выводу пришли специалисты из Массачусетской больницы общего типа, Гарвардской медицинской школы, Медицинского центра Бедфорда. Учеными был проведено исследование, в котором участвовало 540 пациентов.

Каждый испытуемый, для стандартного лечения болезни Альцгеймера принимал медикаменты, которые назначаются лечащим доктором в обычном порядке. Но помимо обычного лекарства, 280 пациентам дополнительно был назначен витамин Е, 49 пациентов принимали к общему лечению противовоспалительные препараты, 177 принимали все три группы лекарств. 106 человек, участвующих в эксперименте, кроме назначенного стандартного лечения от болезни Альцгеймера, не принимали дополнительно никаких других средств.

Суточная потребность человека в витамине Е составляет от 200 до 2 000 международных единиц (МЕ). Большая часть пациентов, которые принимали участие в исследований, получали высокие дозы витамина — от 800 до 1 000 МЕ по два раза в день. Через каждые 6 месяцев все испытуемые должны были проходить когнититивные тесты, а так же демонстрировать навыки выполнения таких необходимых ежедневных действий, как одевание, личная гигиена, некоторые приемы владения простейшей техникой и др.

Спустя три года после того, как был начат эксперимент, исследователи заметили, что у тех пациентов, которым был назначен дополнительно витамин Е, нарушение психических и физических способностей замедлило темп. Также было установлено, что с течением времени положительный результат от принятия витамина Е увеличивался.

Очень интересно то, что испытуемые, которые получали противовоспалительные препараты, особых сдвигов в лучшую сторону не продемонстрировали. Однако одновременное назначение витамина Е и медикаментов от воспаления показывает самые лучшие результаты на сегодняшний день: умственное и физическое состояние этот период времени не то, что замедлило свое ухудшение, а вообще его прекратило.

www.health.yoread.ru

Технологии и Наука

Новое о высоких технологиях и достижениях науки, информационных технологиях (IT), инновациях и изобретениях, событиях в природе, интересных фактах и явлениях

Почему болезнь Альцгеймера коснется всех

Многие ли из людей хотят прожить не менее 80 лет? Наверняка большинство искренне надеется дожить до старости. Давайте перенесемся в будущее и представим, что нам по 85 лет.

В этом возрасте каждый второй, вероятнее всего, по мнению ученого-нейробиолога Лизы Дженоа будет поражен болезнью Альцгеймера.

По ее словам, в определенной степени эта болезнь коснется каждого из нас: если Альцгеймера не будет у тебя, то скорее всего, ты станешь сиделкой близкого человека с этим ужасным недугом.

Мы все чаще слышим об этом диагнозе. В основном, именно из-за него ваши бабушка или папа могут включить газ и уйти в другую комнату, выйти на улицу и заблудиться, не узнавать самых дорогих людей. Болезнь, в основном, поражает пожилых людей.

Несмотря на десятки лет исследований, пока ученые еще не нашли абсолютного способа лечения этой болезни и нужных лекарств от неё.
Что собой представляет болезнь Альцгеймера и как поможет бороться с ней отказ от курения, жирной пищи, почему следует следить за здоровым сном и постоянно учиться — об этом популярно Лиза Дженова рассказала на известной международной научной конференции TED.

Как возникает болезнь Альцгеймера

В точке связи клеток головного мозга — нейронов, в так называемом синапсе — освобождаются нейропередатчики, именно здесь передаются сигналы и происходит коммуникация.

Во время процесса передачи информации нейроны высвобождают небольшой пептид — амилоид бета (Αβ). В норме амилоид бета вычищается оттуда клетками-уборщиками нашего мозга.

Большинство нейрофизиологов верит, что болезнь начинается тогда, когда амилоид бета начинает накапливаться.

Молекулярные причины Альцгеймера до сих пор вызывают дискуссии, но большинство нейрофизиологов верит, что болезнь начинается тогда, когда амилоид бета начинает накапливаться.

Когда это происходит, он закупоривается, формулируя липкие остатки — амилоидные бляшки.

Первый шаг к болезни — накопление этих бляшек — уже можно проследить в мозге 40-летних.
Произошло ли это с вами уже? В 40 лет вы можете не заметить изменений и в этом можно убедиться только с помощью ПЭТ-томографии. В этом возрасте вы пока вы не обнаруживаете никакого ухудшения памяти, речи или мышления.

«Мы считаем, что для накопления бляшек нужно по крайней мере 15-20 лет до переломного момента, который запустит молекулярный каскад. Он приведет к клиническим симптомам болезни», — говорит ученая.
К переломному моменту ваши провалы в памяти могут быть типа «Зачем я зашел в эту комнату?», «Где я положил свои ключи?». Все это нормальные примеры забывания.

Но после после переломного момента они становятся другими.

Вместо того, чтобы найти ключи в кармане пальто или столике у двери, вы находите их в холодильнике.
Когда амилоидные бляшки накапливаются до критической точки, наши микробы-уборщики становятся гиперактивными, выделяя вещества, которые приводят к воспалению и вредят клеткам.

Ученые предполагают, что амилоиды могут начать пожирать зачистку самого синапса!

Критически важный транспортный протеин «тау» закручивается в так называемые тау-клубы, которые подавляют нейроны изнутри.

На средней стадии Альцгеймера появляется массовое воспаление, тау-клубов, серьезная война в синапсе и гибель клеток.

Как вылечить болезнь Альцгеймера

Большинство ученых считают, что надо не допустить накопления этих амилоидных бляшек к переломному моменту.

В будущем, скорее всего, лекарства от болезни Альцгеймера будут превентивным лечением. Нам нужно будет принимать их до переломного момента.

Образно говоря, амилоидные бляшки — это зажженная спичка, которая в критический момент может повлечь пожар в лесу. Когда лес в огне — нет смысла дуть на спичку. Надо дуть на зажженную спичку до того, как огонь перекинется на лес.

На накопление бляшек может повлиять наш образ жизни.

Основные факторы, противодействующие болезни альцгеймера

СОН

В медленном глубоком сне глиальные клетки проводят СМЖ (спинно-мозговую жидкость) через мозг, чистя отходы метаболизма, которые накапливаются в синапсах.
Глубокий сон — это мощный очиститель нашего мозга.

Недостаток сна может быть предвестником Альцгеймера, считают многие ученые. Даже одна ночь с нарушением сна приводит к накоплению амилоид бета.

Доказано, что накопление амилоид бета нарушает сон, приводя к еще большему его присутствию в мозге.

ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Высокое кровяное давление, диабет, ожирение, курение, высокий холестерин — доказано, что все это повышает риск развития Альцгеймера.

Исследования после вскрытия показали, что 80% больных Альцгеймером имели еще и сердечно-сосудистые болезни.

В предупреждении болезни нам помогут полезные средиземноморские стиль жизни и диета.
Что делать людям, которым 65+, которые недосыпали годами, любят жирную или богатую углеводами пищу и ведут малоподвижный образ жизни?

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИНАПСОВ

Даже если болезнь вспыхнула в мозгу, найдется способ себя защитить.

Среднестатистический мозг имеет более сотни триллионов синапсов. Мы добавляем и теряем синапсы постоянно. Каждый раз, когда мы изучаем что-то новое, создаем и укрепляем нейронные связи.

Ученые наблюдали за 678 католическими монахинями (на начало исследования все имели 75+) в течение 20 лет.
С ними регулярно проводили медицинские осмотры и когнитивные тесты.

Когда сестры умирали, мозг жертвовали на исследование. В части мозгов ученые заметили нечто неожиданное.

Несмотря на наличие бляшек, клубков и старения мозга, которые казались бесспорными доказательствами Альцгеймера, у этих монахинь не было признаков болезни при жизни.

Ученые предполагают, что причина кроется в большом когнитивном резерве — функциональных синапсах.

Люди, которые имеют приличное образование и высокий уровень грамотности, которые регулярно участвуют в деятельности, стимулирующую работу мозга — имеют больший когнитивный резерв. Иначе говоря — они имеют достаточный уровень или даже избыток нейронных связей.

Поэтому даже если они подвержены болезни Альцгеймера, которая ослабляет некоторые их синапсы, у них остается много дополнительных запасных связей, и это уберегает их от ощущения, что чего-то не хватает.

Мы можем бороться с болезнью Альцгеймера, постоянно учась. Речь идет не о банальных кроссвордах. Читайте новые книги, изучите новый язык … Главное — учитесь, не забывая при этом о здоровом образе жизни.

ogend.ru

Как бороться с деменцией: можно ли избежать старческого маразма?

Как прокачать свой мозг и бороться с деменцией, болезнью Альцгеймера и старческим маразмом, узнавал Роман Щербаков.

На рубеже веков Терри Пратчетт – создатель фэнтези-цикла «Плоский мир» – был вторым самым читаемым автором в Великобритании (после Джоан Роулинг). В 2007 году ему поставили диагноз: болезнь Альцгеймера. Еще через 2 года писатель опубликовал в газете открытое письмо в защиту эвтаназии, а в 2011 – начал собирать документы на ассистируемое самоубийство в одной из клиник Швейцарии, где это разрешено законом. Единственное спасение от болезни, кроме добровольного ухода из жизни, Пратчетт видел в работе, но утратив навыки читать и писать, он мог создавать новые произведения лишь с помощником. В 2015-м Пратчетт умер своей смертью – ему было 66 лет.

После того, как человек слышит от доктора: «У вас болезнь Альцгеймера», он живет 3-9 лет (Пратчетт прожил 8). При этом диагноз появляется в жизни человека, когда он идет к врачу. А делает он это, когда начинает забывать, какой сегодня день недели и утром по ошибке вместо сахара насыпает в чай две ложки соли. Так вот к моменту первого нарушения в его мозге не менее 10 лет. Выявить болезнь Альцгеймера на ранних стадиях очень сложно – когда же она превращает жизнь человека в ад, оказывается, что никаких серьезных лекарств у современной медицины нет.

Болезнь Альцгеймера – частое проявление деменции (от лат. dementia – безумие). Речь идет о резком снижении памяти, качества мышления и познавательной функции мозга, что влияет на утрату старых навыков и возможность приобретения новых. Происходит это как результат поражения мозга – чаще всего в старости. Но случается деменция и в более молодом возрасте. «Человек может быть рожден с программой заболеть болезнью Альцгеймера в возрасте 150 лет, – говорит Владимир Захаров, д.м.н. профессор кафедры нервных болезней ММА им. И.М. Сеченова. – И, скорее всего, не доживет. Но если случится инсульт – болезнь проявится раньше». Кроме того, спровоцировать деменцию у молодых может аддикция, например, наркомания и интернет-зависимость. Эти вещи стали обычными в нашей жизни, но Международная организация по проблемам болезни Альцгеймера докладывает: 5 лет назад в мире было 35 млн. людей с деменцией, сейчас – более 46 млн., а к середине века их будет вдвое больше.

Излечиться от деменции невозможно, но ее протекание можно облегчить препаратами, если диагностировать болезнь на ранних стадиях. «Первым этапом диагностики деменции является собеседование с пациентом, – говорит невролог Алексей Алексеев. – Тестируются навыки восприятия речи, исполнения простых команд, повторение сложных предложений, графическое восприятие с повтором рисунка, а также счет. Зачастую пациенты, производящие впечатление адекватных, с такими простыми заданиями могут не справиться». Так что если у вас есть старые родители, бабушки и дедушки, которые пока даже помнят дату, когда нужно поздравлять внуков с днем рожденья, – все равно сводите их к неврологу.

Разумно будет позаботиться заранее и о своей старости. Профилактика болезни Альцгеймера – это пока что самое мощное средство. Но делать ставку нужно на комплексный подход. Специфика работы мозга такова, что когда вы, допустим, смотрите фильм, задействуются только зрительные поля, когда делаете зарядку – работают только области мозга, отвечающие за моторику. Получается, что если все время задействовать только одни центры, то в других возникнут склеротические очаги. «Сохранить мозг до глубокой старости можно лишь в том случае, если задействовать его по-разному», – говорит доктор биологических наук и палеоневролог Сергей Савельев.

Наука узнала многое о том, как отсрочить приход старческой деменции. Например, ученые Миннесотского университета много лет изучили старение 678 монахинь, родившихся в 1917 году (монахинь, потому что они живут в одинаковых условиях и не имеют пагубных привычек). В возрасте 22 лет мать-настоятельница дала им задание написать автобиографии. Ученые проанализировали эти сочинения и выяснили, что авторы более сложных текстов получили отсрочку деменции в среднем на 8 лет. Это, конечно, не значит, что в борьбе со старческим маразмом нужно садиться писать третий том «Войны и мира», но регулярно почитывать первые два – будет очень полезно. Русская классика хороша своими громоздкими деепричастными оборотами. Подобная литература отлично «разминает» мозг, но важно понимать, что чтение газет не подойдет – нужно давать мозгу действительно интеллектуальное чтиво. Кроме классики, неплохо хоть раз в неделю разучивать стихи. В идеале нужно переписывать стихи от руки, чтобы подключать еще и области мозга, отвечающие за моторику.

Существенно снижает риск заболеть деменцией и знание иностранных языков и занятия спортом. В 2009 году специалисты Лондонского института психиатрии подсчитали, что каждый дополнительный год на работе после выхода на пенсию отодвигает болезнь на месяц. Еще важно не потакать старым родственникам в их нежелании осваивать новинки техники. Отберите у бабушки кнопочную Nokia – вручите ей смартфон, научите серфить в интернете, ставить лайки в Facebook и вести Periscope-трансляции из супермаркета в день скидок. Это будет непросто, но искать бабушку, которая вышла за хлебом и потерялась, куда обременительнее.

Что касается питания, то в борьбе с болезнью Альцгеймера популярные белковые диеты себя дискредитировали. Для нормального функционирования головного мозга большинство специалистов рекомендуют средиземноморскую диету: жирную рыбу, оливковое масло, сыр, больше овощей и ягод, меньше крахмала и сахара. И самая приятная новость: если запивать все это двумя бокалами хорошего вина ежедневно, риск деменции снижается на 30%.

marieclaire.ua