Как вылечить стресс — лечение стресса

Чтобы вылечить стресс, проанализируйте свой образ жизни, приобретенный опыт и разработайте собственную стратегию лечения стресса.

Здоровые привычки и лечение стресса

Задумайтесь над тем, какой образ жизни вы ведете: способствует ли он стрессу? Например, если вы полностью погружены в работу и сосредоточены исключительно на карьерном росте, вам будет трудно ослабить стресс, если возникнут трудности в профессиональной деятельности. Чтобы повысить сопротивляемость, воспользуйтесь следующими советами.

•Соблюдайте режим сна. Возможно, спровоцированную стрессом усталость усиливает недостаток сна. Простое решение — спать столько, сколько нужно. Привычка поздно ложиться и рано вставать истощает ваши силы. Нарушьте старую схему: засидевшись допоздна, как обычно, используйте технику расслабления, а затем проснитесь через 7-8 часов, дав организму возможность отдохнуть и запастись энергией.

•Питайтесь здоровой пищей. Привычка есть всухомятку и на бегу только усугубляет стресс. Быстрое питание оставляет организм голодным. Рецепт лечения стресса прост: найдите десять минут, чтобы спокойно съесть салат или бутерброд, желательно не на рабочем месте. Дайте вашему организму возможность переварить пищу и усвоить все питательные вещества, необходимые для продуктивной работы.

•Употребляйте алкоголь умеренно. Небольшое количество спиртного помогает расслабиться и успокоиться. Алкоголь в больших дозах превратит стресс в тревогу и депрессию.

•Находите время для хобби. Увлечение чем-либо помимо работы развивает творческий потенциал. Вы заряжаетесь энергией и, возвращаясь к работе, без труда находите ответы на мучительные вопросы, которые раньше вызывали стресс.

•Общайтесь с друзьями или время от времени уединяйтесь. Если вы открытый человек, взаимодействие с людьми, возможность выразить свое мнение и обмен идеями вас успокаивают.

Продуктивное общение отодвинет стресс на второй план и представит проблему в другом свете. Если же вы по характеру замкнуты, сделайте паузу в суматохе дня и отдохните в одиночестве. Это вернет вам душевное равновесие.

Правильная линия поведения поможет вам восполнить растраченную энергию, вы почувствуете себя помолодевшим и способным справиться с любыми невзгодами. Отказ от вредных привычек, спровоцированных стрессом, даст вам уверенность в том, что вы действительно можете управлять своей жизнью и это не иллюзия, а факт.

Физические упражнения – лучшее лекарство от стресса

Хотя у некоторых людей упоминание о физических упражнениях сразу вызывает желание прилечь, тем не менее это гарантированный способ лечения стресса. Апатия порождает апатию. Умеренная физическая нагрузка заряжает энергией, помогая организму освободиться от гормонов стресса. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые вызывают ощущение полноты сил. Может, в это трудно поверить, но, как только вы начнете выполнять упражнения, сразу почувствуете прилив бодрости. Однако это вовсе не означает, что вам придется постоянно быть на ногах. Например, бег можно заменить ездой на велосипеде.

Чтобы вам не казалось, что во время физических занятий вы теряете время, стимулируйте умственную активность, слушая кассету с личными записями, — таким образом вы убьете двух зайцев.

Выберите наиболее подходящий для вас вариант — это сократит вероятность того, что вы быстро сдадитесь.

•По двадцать минут в день прогуливайтесь пешком. Помимо того что ходьба полезна для здоровья, вы сможете полюбоваться окружающей природой, что не удастся сделать из окна машины, автобуса или поезда.

•Достаньте ваш старый велосипед или купите новый — и наслаждайтесь путешествием.

•Купите видеокассету с упражнениями. Занимайтесь в удобное для вас время и не ленитесь.

•Запишитесь в спортивный клуб на аэробику, плавание или в группу здоровья.

Поначалу выполнять физические упражнения не очень приятно, но это абсолютно необходимо для хорошего самочувствия. Ведь, встретившись с мамонтом, вы бы не задумываясь сделали физическое упражнение. Представьте, что стресс и есть страшный мохнатый мамонт.

Жизненный опыт и лечение стресса

Теперь задумайтесь о своем жизненном опыте, о том, что вы умеете. Говорят, если вы хотите иметь то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, что вы никогда не делали. Но в состоянии стресса научиться чему-то новому очень сложно, поэтому вы действуете по привычке. Попробуйте применить знания, которыми владеете.

•Осознайте ограниченность ваших возможностей. Из горького опыта вы знаете предел своих возможностей: что вы в состоянии сделать, а что нет. Планирование сроков сделает вашу цель более реальной и достижимой.

•Принимайте перемены. Устаревшая и неэффективная система работы делает вашу жизнь утомительной и скучной. Попробуйте изменить ее — и вам станет легче.

•Научитесь говорить нет. Вас беспокоит то, что обычно вы берете на себя слишком много? Откажитесь делать то, что может вызвать у вас стресс, как бы настойчиво вас ни просили об этом.

•Признайте свои недостатки. Вы знаете, что никто не совершенен, и у вас тоже есть недостатки. Признайте это — и напряжение уменьшится.

•Избегайте неприятных людей. Избегайте встреч с неприятными для вас людьми — и вы будете меньше огорчаться.

•Объективно оценивайте ситуацию. По опыту вы знаете, что может вызвать у вас стресс. Принимая решение заняться тем или иным делом, полагайтесь на свою интуицию. Это избавит вас от лишних переживаний.

•Делайте все вовремя. Вам знакомо чувство паники, возникающее, когда вы опаздываете на поезд или не успеваете выполнить работу в срок? Если вы придете на вокзал пораньше, чтобы успеть купить газету, вам не придется запрыгивать в отъезжающий поезд. Старайтесь делать все вовремя, не откладывая на последний момент. Это значительно ослабит стресс.

Уроки, которые вы извлекли из прошлого, помогут вам избежать стрессовых ситуаций в будущем. Научитесь предвосхищать события. У вас намного больше возможностей контролировать ситуацию, чем вы думаете.

Линия поведения

В стрессовом состоянии люди не способны мыслить рационально, а значит, найти конструктивный выход из положения. Научившись решать проблемы по мере их возникновения, вы существенно снизите вероятность стихийного, неконтролируемого стресса.

Вот шесть линий поведения, которые помогают бороться со стрессом.

1.Если вас что-то беспокоит, решите, должны ли вы предпринимать какие-либо действия. Если вы не можете отреагировать немедленно, не мучьте себя — выбросьте проблему из головы до тех пор, пока у вас появится возможность что-нибудь сделать.

•Расположите проблемы в порядке убывания их значимости. Возможно, одна из проблем кажется вам очень серьезной, но, увидев ее в списке, где под номером один значится смертельная болезнь, вы поймете, насколько ваши страхи преувеличены.

•Освободите свое сознание, созерцая что-нибудь умиротворяющее, например тихий пруд, лазурное небо или идиллический уголок природы, который пробуждает приятные воспоминания. Эти несколько минут необходимы для того, чтобы приостановить напряженный ход мыслей и прояснить ваше сознание.

•Избавьтесь от беспокойства, сконцентрировавшись на выполнении конкретной задачи. Сказав себе: «Я не собираюсь думать о чем-то еще, кроме этого», вы сможете сосредоточиться и без труда придумаете несколько вариантов решения проблемы.

•Взгляните на проблему со стороны. Вообразив, что существующая проблема не имеет к вам отношения, вы сможете взглянуть на нее со стороны и избавитесь от отрицательных эмоций.

•Найдите корень зла. Спросите себя: «В чем суть этой проблемы?» Например, если вы волнуетесь по поводу встречи, назначенной на раннее утро, возможно, вас беспокоит не ее исход, а то, что будильник не сработает и вы опоздаете.

Лучше отработать все возможные линии поведения, чем испытывать постоянное беспокойство. Регулярно прилагая усилия, чтобы снять напряжение, вы лечите стресс.

mirrosta.ru

Лечение стресса: психотерапия, народные и нетрадиционные средства

Длительная стрессовая ситуация способна спровоцировать развитие различных заболеваний, ухудшить отношения с окружающими, а также она не дает возможность для радости. Безусловно, лечить стресс необходимо, иначе состояние переходит в депрессию, выбраться из нее самостоятельно довольно тяжело.

Люди по-разному справляются со стрессовой проблемой, для многих спасением оказывается алкоголь, сексуальные связи, прием сильнодействующих наркотиков. Такими способами человек только усугубляет свое положение. Как же можно справиться с травмирующим фактором, который ухудшает жизнь? Рассмотрим ряд опробованных методик.

Лечение с помощью психотерапии

Для человека в стрессовом состоянии разработаны специальные психотерапевтические методы, во многих используется индивидуальный подход. Целесообразно обращаться к специалисту при затяжном характере стресса или после сильной травмирующей ситуации, например, насилия, аварии или смерти близкого человека. Сильный нервный срыв, эмоциональное истощение – это обстоятельства для обращения к терапевту.

Психотерапевтические способы лечения:

• гипноз;
• гештальт-терапия;
• когнитивно-поведенческая терапия.

При помощи гипноза человека вводят в специальное расслабляющее состояние. Врач убирает острые моменты и внутреннее напряжение, используя профессиональные тексты. В результате воздействия снимается нагрузка с сосудов головного мозга и сердца. После сеанса ощущается спокойствие, уходит нервный драматизм, вызванный ситуацией постоянного напряжения.

Плюсы метода – стресс уходит в короткие сроки, минусы – тяжело найти профессионального специалиста.

Метод гештальт-терапии позволяет человеку оценить свой стресс целостно, собрав все части проблемы в единое целое. При помощи психотерапевта собирается своеобразный паззл и выясняется причина возникновения состояния. В результате долгой работы находится ответ на вопрос: «Почему я заработал депрессию?».

Плюсы метода – возможность приобрести навыки для противостояния негативным внешним факторам. Минусы – не подходит людям, желающим получить быстрый эффект от лечения.

При когнитивно-поведенческой терапии решается проблема возникновения тревожности, а также ищется причина внутренних конфликтов. Человека заставляют взглянуть на себя и свои поступки со стороны.

Плюсы метода – общепризнанная эффективность, минусы – нужна самодисциплина для выполнения дополнительных упражнений в домашних условиях.

Лечение народными средствами

Лечить организм, измученный тревогами и переживаниями, можно народными методами. Они безопасны, их легко использовать дома, они не требуют больших материальных затрат. Такими средствами оправдано пользоваться при хронической усталости, нарушении сна, для успокоительного эффекта.

Фитотерапия позволяет лечить стрессовые расстройства с помощью трав. Успокоительным эффектом обладают пустырник пятилопастный, липа мелколистная, мелисса лекарственная, ромашка, валериана лекарственная и зверобой. С применением этих трав делают разнообразные рецепты для приема внутрь, обертывания, ванны.

Травы употребляют в виде настоев, отваров, добавляют в чай. Существуют аптечные успокоительные сборы, их можно приготовит и самому. Напитками нельзя лечить затяжную депрессию, но травы способны облегчить состояние при ее проявлении, они успокоят и придадут сил.

Плюсы фитотерапии – безопасность для человека, минусы – индивидуальная непереносимость.

Еще один метод из народа – лечение баней. Стресс снимается благодаря тепловому воздействию, немаловажное значение имеет использование веников. Благоприятный эффект оказывают березовые, эвкалиптовые и дубовые веники. Банные процедуры можно дополнять ароматерапией, эфирные масла снимут последствия трудного дня и тяжелые переживания.

Плюсы бани: народными средствами можно пользоваться регулярно. Минусы – не все любят банные процедуры, имеются противопоказания.

Не все знают, что стресс можно лечить с помощью апитерапии, то есть продуктами пчеловодства. Например, регулярное использование в рационе человека прополиса, маточного молочка укрепляет адаптивные возможности человека, улучшает психологическое состояние, создает ощущение хорошего самочувствия.

Состояние тоски лечит цветочная пыльца, липовый мед.

Плюсы – натуральный продукт имеет минимум противопоказаний. Минусы –качественная продукция имеет высокую цену.

Лечение нетрадиционными средствами

Вылечить депрессию можно нетрадиционными способами. Хронический стресс изматывает, поэтому стоит попробовать необычные методы спасения.

Необычные способы лечить стресс:

• успокаивающие ванны;
• лечение при помощи животных;
• смехотерапия.



Чтобы снять усталость, нервный срыв, полученный на работе или в результате тяжелого дня, можно принять успокаивающую ванну. В нее можно добавить имбирь, экстракт розмарина, морскую соль, настой из цветов. Считается, что ароматы и травы способны снимать стресс, запахи возвращают душевное равновесие.

Преимущества этого средства – легкость использования, недостатки – не помогает, если расстройство носит хронический характер.

Доказано, что стресс способны снимать животные. Они лечат депрессию, избавляют от бессонницы, помогают при неврозах. Какие же животные дают избавление от тревог? Это кошки, дельфины, лошади. Существуют специальные центры для лечения некоторых заболеваний с помощью этих животных.

Преимущества – процедура очень приятная, недостатки – не подходит людям, которые не любят животных.

В некоторых странах набирает популярность смехотерапия. Ученые доказали, что хохот, улыбка и смех изгоняют депрессию, улучшают работу сердца, активируют обмен веществ. В странах, использующих смехотерапию, существуют должности клоунов. Они смешат и развлекают пациентов, способствуя их выздоровлению.

Преимущества — полезное веселое занятие, недостатки — сложно найти специалиста в России.

Таким образом, избавиться от проявлений травмирующих ситуаций можно различными способами. Хронический стресс лечат народными рецептами, при помощи психотерапии, используют нетрадиционные методы. Самое главное – желание выбраться из постоянных тревог и волнений и вы обязательно найдете свои средства снять стресс.

ostresse.ru

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Как лечить стресс

Как снять стресс без таблеток

Каждому, наверное, приходилось слышать, что все болезни в наше напряжённое время происходят от стресса. Вопрос как снять стресс является, пожалуй, самым актуальным для очень многих людей. Перегрузки на работе, тревожные новости, весь комплекс жизненных проблем может приводить к нарушению деятельности нервной системы, эмоциональным сбоям, которые в свою очередь ведут к сложностям в бытовой и семейной сфере, а также серьёзным заболеваниям сердца и сосудов.

Любое заболевание легче предотвратить, а не лечить. Чтобы потом не думать, как лечить стресс, необходимо ещё до его появления вести здоровый образ жизни, не пренебрегать физкультурой и пешими прогулками, а также стараться избегать волнений.

Если же у вас настали тяжёлые дни и требуется как-то снять нервное напряжение, не спешите применять химические успокаивающие препараты. Их применение очень быстро вызывает привыкание, поэтому лучше обратиться к народной медицине.

Как снять нервный стресс

• Первый совет для снятия стресса – отвлечься. Переключить свой мозг с беспокоящего вас предмета на старый смешной фильм, который вы давно не пересматривали за недостатком времени, или интересную книгу. Учёные доказали, что книги с захватывающим сюжетом снимают стресс до семидесяти процентов.

• Также человеку, который озабочен вопросом как снять стресс и депрессию надо вспомнить о водных процедурах. Плаванье в море или реке – отличное средство привести в порядок свою нервную систему. За неимением водоема, подойдет обливание холодной водой (естественно начинать следует постепенно) или контрастный душ.

• Не стоит забывать и о лекарственных травах. Успокоительных растений огромное количество. Это и валериана, и душица, и мелисса. Настаивайте и пейте, и тогда стресс будет уходить.

Как снять стресс и напряжение

Для снятия стресса и напряжения есть такой рецепт:

• Возьмите одну большую ложку валерианы, столько же пустырника, цветков ромашки, листиков мяты. Перемешайте. Возьмите большую ложку приготовленной смеси, залейте стаканом кипятка, настаивайте около шести часов, пропустите через сито и отожмите. Принимать такое народное средство надо по полстакана трижды в день за четверть часа перед едой. Это поможет успокоить нервы, в случае хронического стресса принимайте около двух недель.

Как снять стресс мятой и мелиссой

• Залейте большую ложку мяты стаканом кипятка, варите минут десять. Пейте по полстакана после пробуждения и перед сном. Помогает при бессоннице.

• Залейте сто грамм мелиссы литром обычной сорокаградусной водки. Настаивайте 10-15 дней, изредка встряхивайте сосуд. Принимайте такое лекарство за полчаса до еды по маленькой ложечке, обязательно запивайте водой.

Как снять стресс валерианой

• Столовую ложку раздробленных корней лекарственной валерианы залейте стаканом кипятка в термосе и оставьте его на ночь. При приступе нервозности выпейте приготовленное за 3 приема на день.

Как бороться со стрессом народными средствами

• Побороть стресс поможет и женьшень – растение Силы, корни или листья которого нужно залить кипящей водой из расчёта один к десяти. Принимайте по чайной ложке в день и избавитесь от депрессии.

• Как снять стресс при помощи сельдерея? Нужно взять столовую ложку сока сельдерея и выпить её трижды в день за полчаса до еды, курс лечения от стресса и депрессии – две недели. Заготавливают сок в сентябре. Для этого все растение целиком пропускают через мясорубку и отжимают сок. Сельдерей богат магнием, поэтому благотворно влияет на нервную систему человека, добавляет тонус организму и жизненных сил.

• Как справиться со стрессом с помощью тыквы. Рекомендуется выпивать на ночь стакан тыквенного сока с большой ложкой мёда. Это успокоит нервную систему, поможет скорее заснуть. Отжимать сок тоже нужно в сентябре, из зрелых очищенных от шкурки плодов.

Как быстро снять стресс

• Для снятия стресса попробуйте также удивительное средство, которое не потребует от Вас навыков готовки или чего-либо ещё. Просто ешьте каждый день по одному банану и вопрос как быстро снять стресс отпадёт сам собой. В чём причина такого волшебного действия банана? В легальном наркотике. Нет, правда!

В банане содержится харман – алкалоид, основу которого составляет наркотик мескалин, который повышает уровень дофамина в крови. Он конечно, как и сами бананы, разрешен, так что можете смело есть по банану в день и наслаждаться жизнью. Это поможет очень быстро снять любое нервное напряжение.

• А перед сном будет полезно принимать ванну с лекарственными травами. Берете в равных частях (например по пачке) розмарин, липовый цвет и горькую полынь, заливаете 3 литрами воды и кипятите 10 минут. Затем не процеживая выливаете в ванну с теплой водой. Продолжительность процедуры — полчаса, 2 раза в неделю.

vsenarodnaya-medicina.ru

Как лечить хронический стресс



Добавлена: 19.04.2013 11:20

Очень часто рекомендации для тех, кто живет в хроническом стрессе, отличаются некоторым бессилием: людям предлагается «постараться не волноваться» и «побольше отдыхать» — такие советы иначе как бесполезными не назовешь. Особенно если если речь идет о сложных ситуациях (а других и не бывает) и наслоениях различных нарушений здоровья. Как лечить хронический стресс – безо всяких там профилактических мер, для которых уже поздновато?

Лекарства. Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить состояние человека, находящегося в хроническом стрессе (особенно если проблема зашла довольно далеко). Среди них некоторые витамины (чаще всего группы В), адаптогены, антидепрессанты, средства против бессонницы и так далее. Но! Проконсультироваться с врачом перед их принятием стоит обязательно: во-первых, нужно получить исходную картину (точный дефицит витаминов в организме можно определить только с помощью анализа крови), во-вторых, даже безобидные растительные препараты вроде настойки пустырника для успокоения нервов имеют свои побочные действия и противопоказания. Не занимайтесь лекарственным самолечением!

Корень проблемы. Определите корень проблемы, то есть собственно источник вашего стресса, и постарайтесь его нейтрализовать. Если это невозможно, измените как-то ситуацию или научитесь правильно к ней относиться. В общем, сделайте что-то – и срочно, сейчас же, не откладывая в дальний ящик. Данная проблема уже вызвала серьезные нарушения в вашем организме, и если вы думаете, что дальше будет лучше, то вы ошибаетесь самым роковым образом. К тому же, как показывает практика, даже с самыми «неразрешимыми» проблемами всегда можно что-то сделать, главное – набраться смелости и решительности. Ваше здоровье – отличный предлог для этого.

Нажать на «паузу». Если вы честно не видите выхода из ситуации, если фактор стресса для вас заключается в чем-то трудноопознаваемом (например, вас тяготит и сводит с ума жизненная рутина или нереализованность), короче, если вы понятия не имеете, что делать со своей жизнью, идите по другому пути – нажмите на «паузу». Возьмите продолжительный отпуск, отвлекитесь, съездите куда-нибудь (не обязательно в Париж или Нью-Йорк, это вполне может быть покрывшийся паутиной дом ваших родителей в деревне). В общем, поместите себя на время в радикально другую обстановку. Это позволит вам не только передохнуть и привести в относительную норму свои нервы, но и взглянуть на проблему со стороны, по-новому.

Долой вредные влияния! Отсеките от себя и своей жизни все, что ложится на вас тяжким бременем, — насколько это возможно. Во-первых, откажитесь от вредных привычек, бросьте эту декадентскую манеру выпивать после работы рюмочку коньяку «для расслабления», свою давнюю привычку объедаться блинами по вечерам и смотреть по ночам в режиме нон-стоп сериал «Во все тяжкие». Во-вторых, откажитесь от бессмысленных обязанностей, которые когда-то взвалили на себя по глупости или неосмотрительности, — это могут быть и тоскливые задушевные разговоры с каким-нибудь «энергетическим вампиром», и помощь приятелю, который прекрасно справится и без вашего участия. Пусть в вашей жизни останутся только важные и нужные вещи, люди и события.

Контроль и порядок. Одна из довольно эффективных техник борьбы с хроническим стрессом состоит в том, что вы должны подчинить свою жизнь (хотя бы на время) простому, но конкретному расписанию. Правильно питаться вовремя, спать положенные 8-9 часов, ложиться и вставать в одно время, совершать вечерние прогулки, завести себе умиротворяющие привычки – например, читать что-то жизнеутверждающее перед сном в течение получаса (вместо телевизора и «обязательной программы» в виде ссоры с родными). И, главное, соблюдать свой здоровый распорядок неукоснительно, не позволяя себе скатываться в прежний беспорядочный образ жизни. Такой подход позволяет расставить приоритеты и ввести свою жизнь в упорядоченное и позитивное русло.

Забота о себе. Ну, с этим все просто: примите за аксиому, что ваши интересы как минимум не уступают интересам окружающих – семьи, коллег, шефа, друзей – в плане приоритетности. Не позволяйте себе пропускать обед только потому, что «по работе позвонили». Не заставляйте себя делать то, что крайне противоречит вашим принципам и интересам (если только речь не идет о жизни и смерти). Не жертвуйте сном или своими нервами из-за того, что кому-то там захотелось на ночь глядя высказать вам свои претензии или устроить внеочередное рабочее совещание в скайпе. Если сомневаетесь, говорите «нет», а не «да»; найдите удовольствие в легком здоровом эгоизме. Ваша цель – истребить чувство жалости по отношению к самому себе; а такое чувство обычно возникает у людей, которые постоянно уступают и жертвуют своими интересами в угоду другим, даже если это не так уж необходимо.

zdravo.by

Лечение стресса



Лечением стресса в нашей клинике занимаются на профессиональном уровне. Мы проводим лечение разных стадий стресса, начиная от стадии тревоги и кончая стадией истощения, когда стресс становится разрушительным для человека и приводит к нарушению социальной деятельности, распаду личности и болезням.

В этом случае необходимо лечение стресса и помощь квалифицированного психоневролога. В клинике разработана программа помощи пациентам с постстрессорными травматическими расстройствами. К нам обращаются люди, пережившие потерю близких, разрыв отношений, увольнение, острые конфликтные ситуации и др.

Мы будем рады помочь Вам!

Как лечить стресс? Что такое стресс и почему он возникает?

Стресс – это реакция организма на любые достаточно сильные или длительные воздействия окружающей среды или внутреннего состояния. Такая реакция запускает нейрогормональные механизмы, для того, чтобы организм смог быстро адаптироваться к изменившимся условиям. И от того, насколько успешным и адекватным будет способ адаптации, зависит наше здоровье и самочувствие.

Академик Александр Вейн – основатель нашей клиники еще более двух десятилетий назад писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического стресса».

Лечение стресса и правильное реагирование человека необходимо, так как по оценкам медицинских экспертов, 80% заболеваний, с которыми сталкивается современный человек, связаны с эмоциональным стрессом. Эмоциональное напряжение, межличностные конфликты, необоснованные страхи и другие факторы — нарушают функцию саморегуляции. В следствие чего организм, как биологическая система, теряет способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Отмечается разлад во взаимодействии нервной системы с другими функциональными системами организма, что делает очевидным, необходимость в своевременной терапии стресса. На основе эмоциональных стрессов формируются психосоматические заболевания: неврозы, нарушения сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенная болезнь, иммунодефициты и даже опухолевые заболевания.

В то же время, при адекватном реагировании стресс может, наоборот, повышать эффективность взаимодействия различных системы организма. Умение управлять своим стрессом во время стресса позволяет направить энергию стресса в нужное русло: творить, достигать новых высот, получать удовольствие от жизни, делать важные открытия. В этом заключается основное направление лечения стресса в нашей клинике.

Стресс, иммунитет и головная боль

Головная боль является одним из самых распространенных нарушений, к которому приводит стресс и одной из причин, почему стресс требует лечения. Ученые подтвердили, что стресс может быть фактором, провоцирующим начало головной боли, а также ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую головную боль. Да и сама по себе головная боль может быть также стрессогенным фактором!

В ответ на стрессорные нагрузки происходит дизрегуляция взаимодействия эндокринной, нервной и иммунной систем. Это приводит к развитию нарушений в биохимических реакциях, особое место занимает нарушение обмена нейромедиаторов – «химических посредников». Под воздействие хронического стресса происходят иммунные нарушения: образуются аутоантитела к нейромедиаторам, серотонину, нейропептидам, что приводит к нарушениям в центральной нервной системе. Такое стойкое нарушение способствует возникновению хронической головной боли. Хронический болевой синдром, в свою очередь, приводит к усилению иммунных нарушений. Разорвать этот порочный круг можно лишь научившись контролировать свои психоэмоциональные переживания, что входит в современную терапию стресса.

В нашей клинике, после снятия острых форм и эффективного лечения стресса, мы обучаем наших пациентов самостоятельным техникам управления стрессом в домашних условиях. Это способствует избеганию рецидивов и улучшению качества жизни.

Стресс, сон и боль

Постоянный стресс, свойственный жителям большого мегаполиса, приводит также к нарушению биологических ритмов и режима сна. Сильный или длительный стресс может привести к нарушению работы мозга и других систем организма, а также к сбою ритма сна-бодрствования. Отсутствие сна или плохой сон в свою очередь усиливает стресс. Формируется порочный круг: стресс — нарушение сна – стресс.

Сон обладает антистрессовым свойством. В течение сна организм поступательно «сбрасывает» негативные воспоминания. Уровень гормона стресса в крови снижается, что позволяет мозгу в этот период переработать все переживания и проблемы. Вот почему утром, после глубоко сна, самочувствие человека улучшается.

В связи с этим хроническая бессонница может провоцировать развитие тревожно-депрессивных нарушений. Поэтому важной задачей врачей нашей клиники в лечении стресса и его последствий является восстановление сна. Кроме того, нарушение сна приводит к усилению боли и хроническим нарушениям противоболевых систем организма человека. В то же время улучшение сна способствует уменьшению боли независимо от противоболевой терапии. Все это определяет важность для лечения стресса и принятие мер по улучшению сна.

БОС-терапия в лечении стресса

Наша клиники располагает таким высокотехнологичным и эффективным методом в лечении стресса, как БОС терапия – биологическая обратная связь. Это лечебная психологическая техника, в процессе овладения которой пациент обучается понимать и контролировать реакции своего тела, такие как артериальное давление, сердцебиение и нервные импульсы. Проведя многочисленные исследования и наблюдения ученые и специалисты нашей клиники сделали вывод, что метод повышает ощущение контроля над заболеваниями и стрессом. Снижает симптомы депрессии и тревоги, уменьшает потребность в использовании лекарственных средств. Основным отличием и преимуществом в лечении стресса методом БОС терапии является восстановление нормальной деятельности регуляторных систем организма, что приводит к устранению патологических симптомов и улучшению качества жизни на длительный период времени.

Механизмы действия БОС при лечении стресса

В процессе занятий с биологической обратной связью развиваются физиологические и биохимические реакции, противоположные, что возникают при стрессе: усиливается альфа-ритм головного мозга, снижается уровень артериального давления, уряжается частота сердечных сокращений, уменьшается периферическое сопротивление сосудов, потребление кислорода; снижается электрическая активность мышц, уровень катехоламинов, кортизона, ренина и холестерина в плазме крови. Дополнительно происходит усиление активности эндогенной опиоидной системы и снижение сосудистой реактивности, нормализация баланса нейромедиаторных систем, и как следствие – улучшение взаимодействие всех систем организма.

Для лечения стресса и пострессовых состояний в нашей клинике применяют:

• Биологическую обратную связь (БОС-терапия)
• Иглорефлексотерапию
• Гипноз
• Психотерапию
• Фармакотерапию
• Релаксационные методики
• Массаж с применением краниосакральной терапии

Для лечения стресса и его последствий обратитесь к специалисту:

• 

Наприенко Маргарита Валентиновна
Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории



Филатова Елена Глебовна
Невролог, профессор, доктор медицинских наук



Окнин Владислав Юрьевич
Невролог, доктор медицинских наук



Екушева Евгения Викторовна
Невролог, доктор медицинских наук, профессор



Латышева Нина Владимировна
Невролог, кандидат медицинских наук





Ефремова Инга Николаевна
Невролог, кандидат медицинских наук, специалист по БОС



Сазонова Ангелина Геннадьевна
Невролог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук







Сафонов Михаил Игоревич
Невролог, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук



Губанова Наталья Борисовна
Невролог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук





Прищепа Анастасия Васильевна
Невролог, специалист по БОС, аспирант кафедры нервных болезней МГМУ им. И.М. Сеченова.



Андреева Ольга Владимировна
Эпилептолог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук



Сурнов Антон Владимирович
Сурнов Антон Владимирович — невролог, мануальный терапевт, ревматолог, физиотерапевт

Заболевания, возникающие в следствии стресса

© Все права защищены

Старопетровский проезд д. 10 Б
м. Войковская
+7 499 150 07 40

www.veinclinic.ru