Что делать при клаустрофобии

Клаустрофобия: симптомы и причины. Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое характеризуется иррациональным и навязчивым страхом замкнутого пространства. Необходимость находиться в таких местах как, например, лифт, метро, помещение без окон, вызывает у страдающего клаустрофобией человека множество опасений. Наиболее распространены страх потери контроля над собой и боязнь задохнуться. Уровень беспокойства в подобных местах может перетекать в полноценную паническую атаку. В нашей статье мы попытаемся рассказать все, что вам необходимо знать для эффективного лечения клаустрофобии.

Что такое клаустрофобия?

Название расстройства произошло от латинского слова claustrum – «закрытое помещение» и греческого φόβος — «страх». Однако клаустрофобия не ограничивается страхом замкнутых помещений. Так, тревога вполне может настигнуть страдающего клаустрофобией человека в просторном и светлом помещении, если там что-то сковывает его свободу действий. Нередки случаи приступов паники в кресле у парикмахера или во время работы мастера маникюра. В некоторых тяжелых случаях ощущение опасности может вызывать даже тесная, облегающая одежда.

Все клаустрофобы склонны избегать «опасных» мест, даже если это себе в ущерб. Наверняка вы знаете парочку человек, которые из страха откажутся от любых поездок в лифте. Даже изнемогая от жары или усталости, они будут преодолевать путь в десяток этажей пешком, только бы не зайти в этот ужасный лифт. Некоторые люди отказываются от процедуры МРТ из-за невыносимой боязни томографа.

Вообще, страдающие клаустрофобией люди вынуждены существенно ограничить свое жизненное пространство. Многое из того, что доступно «обычным» людям: лифты, метро, цокольные этажи, тоннели и т. д., становится для них недосягаемым.

Согласно данным статистики, фобией замкнутых пространств страдает 15-37% людей на планете. Однако многие клаустрофобы стыдятся своих «странных» страхов. Поэтому лишь немногие находят в себе смелость обратиться к психологам или психотерапевтам для лечения клаустрофобии.

Признаки и симптомы клаустрофобии

Прежде всего, вы должны понимать, что симптом и признак — сходные, но не равнозначные понятия. Симптом — это то, что описывает сам пациент, страдающий заболеванием. Признак — это нечто такое, что наблюдает психолог, врач или окружающие.

Например, к симптому клаустрофобии можно отнести чувство озноба или ощущение дереализации во время движения на эскалаторе метро. Признаком же боязни замкнутого пространства будет суетливость в движениях и побледнение кожных покровов.

Как мы уже говорили, клаустрофобия — тревожное расстройство. Поэтому симптомы клаустрофобии — это телесные и эмоциональные проявления тревоги. Для появления симптомов вовсе не обязательно находиться в пугающем месте или ситуации, порой достаточно лишь мыслей о необходимости пойти туда. Иногда такие мысли приобретают навязчивый характер, в голову врываются пугающие образы, например, связанные с застреванием, погребением заживо и пр.

Вот список типичных ситуаций, которые вызывают страх у больных клаустрофобией:

  • лифты жилых домов и супермаркетов;
  • метро;
  • тоннели;
  • некоторые медицинские аппараты, например, МРТ;
  • поезда;
  • автомобили, особенно с центральным замком;
  • автомойки (автоматические);
  • самолеты;
  • запертые комнаты;
  • небольшие помещения;
  • помещения, где много людей (из-за страха задохнуться от недостатка кислорода в воздухе);
  • помещения без окон;
  • подвалы и погреба.
  • Поскольку клаустрофобия также считается фобией быть в чем-то ограниченным, скованным в действиях, то к перечисленным местам следует добавить также:

  • очереди в кассу;
  • парикмахерские;
  • массажные кабинеты;
  • общественный транспорт, следующий по строгому маршруту;
  • пробки на дорогах в часы пик.
  • Наиболее распространенный при клаустрофобии симптом — чувство нехватки воздуха либо неспособность сделать полноценный вдох. Что характерно, иногда он появляется еще до того, как человек почувствует явно выраженную эмоцию страха.

    Типичные физические симптомы клаустрофобии:

  • сердцебиение иногда сопровождаемое болью в груди;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • головная боль или головокружение;
  • дереализация или ощущение дезориентации;
  • сильно хочется в туалет;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение, бросает в жар (или, наоборот, в холод);
  • сухость во рту.
  • Узнать человека, который столкнулся с приступом клаустрофобии, довольно легко, т. к. имеются заметные поведенческие признаки страха замкнутого пространства:

  • проверяют комнаты на наличие выходов, открываются ли окна. Часто просят не закрывать хотя бы одну дверь. Если существует необходимость закрыть все двери, то начинают заметно нервничать, вплоть до «бегства»;
  • на многолюдных мероприятиях, даже в хорошо вентилируемых и больших помещениях, все равно занимают место поближе к двери;
  • не запирают на замок дверь в гостинице, когда находятся внутри помещения;
  • никогда не пользуются лифтом, даже если нужно подниматься на верхние этажи;
  • избегают выезжать на дорогу в часы, когда дорожный трафик напряжен и вероятно образование пробки.
  • Причины страха замкнутого пространства

    Психологи сходятся во мнении, что фундамент клаустрофобии взрослого человека формируется в детстве, реже в подростковом возрасте. Как правило, пациенты легко вспоминают ситуации из детства, где приходилось переживать сильный страх и даже панику.

    Перечень ситуаций из детства, из-за которых может развиваться клаустрофобия:

    • школьные шутки, когда кого-то закрывают в туалете;
    • застревания в лифте с долгим ожиданием аварийной службы;
    • родители забыли забрать из садика, стресс и ожидание их прихода в маленькой комнате;
    • случаи отравления выхлопными газами в автобусе или машине;
    • купание в бассейне, озере (особенно с непрозрачной водой) при неумении плавать и с эпизодами когда тонешь;
    • застревание в трубах, заборах, кроватях во время детских игр.
    • А особо впечатлительным натурам необязательно быть участником перечисленных событий. Достаточно понаблюдать некоторое время за кем-то другим. Регулярно публикуемая в СМИ информация о несчастных случаях, происшедших в подобных местах, просмотр фильмов ужасов, чтение страшных историй о погребении заживо — все это может взбудоражить воображение настолько, чтобы семена страха дадут обильные всходы в виде клаустрофобии. Мы подробно рассматривали этот механизм в статье о фобиях.

      Существуют исследования, убедительно показывающие передачу симптомов клаустрофобии «по наследству». Другими словами, если отец или мать имеет жалобы на клаустрофобию, то ребенок с высокой долей вероятности пойдет по стопам именно родителя, страдающего неврозом.

      Как видите, клаустрофобия включает в себя детскую психологическую травму. А это значит, что нейронная цепочка, в которой «хранится» этот страх, находится в «детской» части мозга, т. е. такой, которая слабо контролируется «взрослым» рациональным умом. Именно поэтому страдающие фобией лифта, боящиеся пользоваться метро или избегающие запертых комнат люди зачастую отлично понимают необоснованность своих страхов, но только ничего не могут с этим поделать.

      Во взрослом возрасте клаустрофобия может развиться в результате панической атаки, пережитой в замкнутом помещении (например, при соматоформных нервных расстройствах или, как многие это называют, – ВСД, вегето-сосудистой дистонии).

      Почему клаустрофобия развивается не у всех людей, ведь многим приходилось в детстве глотать воду в бассейне, застревать в лифте и т. д.?

      Возможно, ответ на этот вопрос кроется в физиологических предрасположенностях. Так, было обнаружено, что люди, имеющие симптомы тревожно-фобических расстройств, в т.ч. клаустрофобии, имеют в среднем меньшие по размеру миндалевидные тела.

      Миндалевидное тело — это область мозга в форме миндалины, отвечает за формирование страха и некоторых других эмоций.

      Существует также гипотеза о существовании некого гена клаустрофобии, но на эту тему слишком мало публикаций, заслуживающих доверия.

      Можно ли диагностировать клаустрофобию самостоятельно?

      Вообще, весьма сходные с клаустрофобией симптомы имеют и другие неврозы. Например, паническое расстройство, агорафобия (да, это так, несмотря на противоположный смысл в названии!), невроз мочевого пузыря, социофобия и т. д.

      А какие эмоции испытываете вы, глядя на этот рисунок?

      Каждая из проблем имеет свою специфику лечения, поэтому желательно, чтобы диагностику проводил психиатр, психотерапевт или психолог, специализирующийся в работе с подобной проблематикой. А иначе терапия может оказаться малоэффективной!

      Тем не менее, вы можете кликнуть по ссылке, чтобы протестировать себя на наличие и уровень клаустрофобии без обращения к специалисту соответствующего профиля.

      О лечении клаустрофобии

      Как и при лечении других неврозов, для того, чтобы избавиться от клаустрофобии, можно применять следующие пути решения проблемы.

      Медикаментозное лечение. Этот тип терапии может временно помочь совладать с тревожными симптомами. И хотя большинство страдающих клаустрофобией желают начинать именно с фармакотерапии, врач должен приложить максимум усилий, чтобы разъяснить пациенту важный момент. Таблетки не влияют на корень проблемы, и, кроме побочных эффектов, после прекращения курса лечения рецидив (т. е. возвращение страхов) — более, чем вероятен. Специалисты по фобиям сходятся во мнении: лекарства следует использовать, только если другие попытки решить проблему не дали результата.

      Эта белка явно ничего не боится. Достойный пример для подражания!

      Релаксационные методы. Сюда следует отнести дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсону, медитативные техники. Релаксационные методы могут помочь вам справиться с клаустрофобией самостоятельно, если ее уровень не очень высок. Впрочем, мы отдельно выделили бы аутогенную тренировку (аутотренинг), которая при должном упорстве может помочь победить практически любой невроз.

      Психотерапия клаустрофобии. Это более дорогостоящее, чем лечение медикаментами, средство. Однако если психолог имеет достаточную квалификацию в лечении тревожных расстройств, то эффективность такого вмешательства будет весьма высокой. Существуют общепризнанные по своей действенности психотерапевтические методы лечения клаустрофобии. К ним относятся: стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ (особенно эффективна, если расстройство имеет в основе детские страхи), а также гипноз. Такие популярные методы как гештальт-терапия, психоанализ и прочие, относящиеся к разговорному жанру, менее эффективны.

      Народные методы (нетрадиционная медицина). Говорят, что некоторым людям удалось исцелиться от клаустрофобии благодаря некоторым натуральным продуктам, а также гомеопатии. К сожалению, мы не можем ни подтвердить эту информацию, ни опровергнуть ее. Впрочем, что касается гомеопатической медицины, то имеются серьезнейшие исследования, доказывающие, что это не более, чем плацебо.

      Мы знаем, что многие наши читатели находятся в поиске простого и чрезвычайно эффективного лекарства против клаустрофобии и прочих психологических проблем. Что ж, у нас, пожалуй, есть такое средство! Cмотрите видео самого быстродействующего способа победить страх замкнутого пространства (героиня ролика хочет избавиться от страха быть закопанной в коробке, который проявляется в виде боязни аппаратов МРТ, она не может находиться в любых помещениях без окон, метро и т.д.).

      Надеемся, вы поняли шутку. Если вам не подходит этот метод, но вы действительно хотите избавиться от симптомов клаустрофобии и зажить свободной, счастливой жизнью, мы, специалисты центра «ВСД-Хелп», будем рады вам помочь! Ведь клаустрофобия излечима, причем намного легче, чем многие думают!

      vsdhelp.com

      Как избавиться от боязни замкнутого пространства?

      Клаустрофобия – это тревожное расстройство, характеризующееся паническим страхом перед замкнутыми помещениями или большим скоплением людей. Люди, страдающие от этой фобии, испытывают приступы иррационального страха, находясь в лифте, самолете, любых небольших помещениях. Для многих это становится серьезной проблемой, ведь клаустрофобия может проявиться на публичном мероприятии или, например, в ходе необходимого медицинского обследования с использованием аппарата МРТ. При этом у человека проявляется ряд психологических и физических реакций.

      По данным медицинской статистики, клаустрофобия наблюдается примерно у 10% населения всего мира: недуг встречается у детей и взрослых любого возраста. Считается, что женщины наиболее подвержены этому тревожно-фобическому расстройству в виду своей эмоциональности. Для больных людей достаточно остро встает вопрос о том, как жить с этим расстройством и как победить его. И хотя боязнь замкнутого пространства может проявляться очень сильно, как правило, адекватное комплексное лечение помогает полностью устранить проблему.

      Провоцирующие факторы

      Точные причины развития клаустрофобии, как и многих других фобий, до конца не выяснены. Довольно часто фобическое расстройство становится следствием неких психотравмирующих обстоятельств, имевших место еще в раннем детстве, также в качестве провоцирующего фактора следует рассматривать и генетическую предрасположенность. Кроме того клаустрофобия может стать симптомом той или иной патологии нервной, сердечнососудистой или эндокринной системы.

      В процессе управления страхом определенная роль принадлежит миндалинам. В их верхней части вырабатываются особые импульсы, оказывающие влияние на дыхание, артериальное давление, уровень адреналина, сердцебиение и нервную возбужденность, при этом у человека возникают поведенческие реакции. Согласно проведенным исследованиям, люди, испытывающие боязнь замкнутого пространства, имеют увеличенную левую миндалину.

      Клинические проявления

      Так как клаустрофобия – это боязнь находиться в маленьких, замкнутых помещениях, основные признаки ее определяются паникой при пребывании в таких местах, избегании их. Если больной все же оказывается в нежелательной обстановке, у него проявляются симптомы удушья, сухость во рту, першение в горле и т.д. Такие проявления свидетельствуют о начале панической атаки.

      Паническая атака, возникающая при клаустрофобии, может продолжаться до тех пор, пока человек не выйдет из замкнутого помещения. Приступы паники обычно сопровождаются следующими симптомами:

    • учащенный пульс и сердцебиение;
    • предобморочные состояния;
    • головная боль;
    • одышка, затрудненное дыхание;
    • головокружение;
    • внутренняя дрожь;
    • шум в ушах;
    • нарушение координации движений;
    • страх не найти выхода из помещения или даже умереть.
    • Диагностика

      Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям:

    • оказываясь в любом помещении, пациент стремится оказаться ближе всего к выходу;
    • избегание любых узких и маленьких помещений;
    • неконтролируемая тревога и страх при нахождении в замкнутом пространстве;
    • возникновение навязчивых мыслей о собственных страхах
    • Если клаустрофобия является признаком какого-либо психического нарушения, назначаются дополнительные обследования и психологические тесты, после чего индивидуально подбирается лечение.

      Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией. Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз.

      Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину. По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его.

      Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств. Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.д. Психотерапевт, проводящий сеансы, детально изучает внутренний мир пациента и обучает его особым приемам защиты от панических приступов.

      Эффективным методом борьбы с основными симптомами клаустрофобии может стать лечение с помощью гипноза, однако следует понимать, что даже если пройти полный курс гипнотерапии, не удастся полностью искоренить причину заболевания. Это значит, что в дальнейшем возможны его рецидивы, развитие депрессивных и невротических расстройств. Также гипноз подходит далеко не всем, а эффект от него часто бывает довольно непродолжительным.

      Помимо вышеперечисленных методов специалисты рекомендуют проводить лечение клаустрофобии с помощью специально разработанных дыхательных техник и методов релаксации. Пациента сначала обучают этим техникам, а затем он может выполнять их самостоятельно, чтобы купировать приступ паники в самом его начале.

      Методы самостоятельной борьбы

      Очень важно научиться самостоятельно подавлять приступы клаустрофобии с помощью расслабления. Чтобы справиться с паникой, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы нормализовать дыхание, подумать о чем-то приятном и радостном. Если есть возможность, можно завести беседу с кем-то или включить музыку.

      Снизить частоту возникновения приступов, можно, соблюдая определенный режим. Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физкультурой, хотя бы утренней гимнастикой, не употреблять спиртного, спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать сбалансированную диету. Также следует стараться избегать любых конфликтных и стрессовых ситуаций.

      Рассмотрев варианты того, как избавиться от клаустрофобии, хотелось бы добавить, что одного желания здесь будет недостаточно. Очень важно быть уверенным в своих силах и постараться превозмочь собственные страхи. Если клаустрофобия протекает в тяжелой форме, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

      odepressii.ru

      Что делать при клаустрофобии

      Для некоторых людей нахождение в метро является настоящим испытанием. Каждая поездка представляется чем-то ужасным и непереносимым, о чем хочется поскорее забыть раз и навсегда. Иногда люди, не выдерживая своих переживаний, навсегда отказываются от использования метро, чем существенно ограничивают свою жизнь. Что делать? Как избавиться от навязчивого страха нахождения в метро? Как уйти от всеохватывающей внутренней паники? Можно ли излечиться от этого вида фобии? На тему «Метро. Толпа. Паника. Что делать?» рассуждают профессионалы, имеющие многолетний опыт работы с подобными явлениями.

      Клаустрофобия и агорафобия

      Юрий Викторович Щербатых, доктор психологических наук, психолог, физиолог, специалист по стрессу:

      – Паника, которая охватывает порой людей в метро, является интересным примером сочетания противоположных явлений – агорафобии и клаустрофобии. С одной стороны, она возникает при сильном сдавливании человека в толпе и в этом смысле является примером клаустрофобии (а также может провоцировать ее приступы в дальнейшей жизни). С другой стороны, клиническая картина этого явления напоминает агорафобию – внезапно появившийся приступ тревоги и страха, с которыми человек не может справиться, иногда чувство «надвигающейся смерти, роковой судьбы», которое сопровождается ощущением нехватки кислорода, тахикардией, дискомфортными ощущениями в области сердца, одышкой, потливостью, обмороками и другими вегетативными реакциями.

      В дальнейшем у людей, переживших подобный приступ, развивается устойчивый страх с реакцией избегания метро, но так как им приходится пользоваться этим видом транспорта, то ситуация может ухудшаться, а частота и сила приступов – возрастать. Поэтому после перенесения первого сильного приступа паники в метро человеку крайне желательно обратиться к специалисту – психологу или психиатру, специализирующемуся на данных проблемах. Лечение чаще ограничивается психотерапией (рациональная психотерапия, НЛП, поведенческая терапия), но в некоторых случаях требуется комбинация психо- и фарматерапии.

      Нет – животному страху!

      Елена Борисовна Марчевская, психолог-консультант, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Европейской ассоциации трансактного анализа (ЕАТА):

      – Каждый день, спускаясь в метро, проезжая в час пик расстояние от дома до работы и обратно, мы испытываем сильный стресс. В толпе наше личное пространство сокращается до минимума (в норме это 60 см), вызывая сильный дискомфорт. Мы опаздываем, спешим, чувствуем раздражение… А в последнее время к этим чувствам добавилась еще и сильная тревога.

      В толпе, охваченной страхом, человек действует согласно животным рефлексам. Успокоить такую толпу очень сложно. Но вы реально можете помочь себе в этой ситуации. Самое главное — не поддаваться страху, охватившему толпу. Если вы чувствуете страх, то для начала сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (это поможет вам выровнять дыхание и немного успокоиться), затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект: рекламную листовку, схему метрополитена, а лучше всего – на лицо рядом стоящего пассажира. Обычно мы склонны поворачиваться спиной к своим попутчикам, тем самым отгораживаясь от них. Но в ситуации страха лучше, если вы будете стоять лицом друг к другу. Такой человеческий контакт снижает уровень тревоги, вы бессознательно чувствуете поддержку и сами можете ее оказывать. Помните об этом.

      В последнее время постоянная спешка стала нормой жизни. Мы боимся опоздать, бежим, наше дыхание учащается. Мы стремимся попасть именно в этот поезд, именно в этот вагон, как будто этот поезд последний, а соседний вагон едет в другую сторону.

      Притормозите на минутку, подумайте о своих близких и родных, которые ждут вас дома и которые совсем не хотели бы потерять вас. Позаботьтесь о себе, о запасе времени и сил. Не случится катастрофы, если вы куда-то опоздаете на несколько минут, даже если за опоздание вы получите выговор.

      Инна Николаевна Иголкина, бизнес-тренер:

      – Хотя большинство людей и слышали фразу о том, что метро само по себе является средством повышенной опасности, многие склонны об этом забывать. Как иначе можно объяснить то, что некоторые подходят к самой кромке платформы? Когда же в метро слишком много людей, то опасность становится не потенциальной, а вполне реальной: могут случайно спихнуть под поезд, упасть на эскалаторе сверху и т.д.

      Как-то раз мне довелось встречать Новый год в Санкт-Петербурге на Дворцовой площади. Не только мне пришла в голову эта идея. Множество людей одновременно ехали туда. Некоторым показалось забавным взрывать петарды прямо на станциях метрополитена или даже кидать их вниз по эскалатору, несмотря на огромное количество людей, находившихся в это время на эскалаторе. Увы, вместо радости для многих эти взрывы были скорее пугающими: кому хочется, чтобы в тебя попала взрывающаяся петарда?

      В то же время есть примеры самообладания, которым хочется подражать. Так, например, во время теракта в метро между «Коломенской» и «Автозаводской» благодаря тому, что нашелся человек, организовавший толпу, удалось избежать множества дополнительных жертв. Поэтому, попав в толпу в метро, желательно соблюдать следующие правила:

      1. Думать. Возможно, существует другой путь, не всегда обязательно давиться в толпе. Но иногда люди в упор не слышат указания работников метрополитена.
        2. Не грубить окружающим и мягко пресекать подобную грубость.
      2. Сохранять бдительность, не расслабляться. Толпа потенциально опасна.
      3. По возможности ездить в то время или теми маршрутами, когда толпы нет.
      4. Если все равно придется ехать в толпе, при любых обстоятельствах сохранять спокойствие.
      5. Соблюдать правила пользования метрополитеном: их писали умные люди.

      Наталья Михайловна Манухина, психолог-консультант, кандидат психологических наук, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов:

      – «Метро – вид общественного транспорта повышенной опасности». Мы, кто постоянно им пользуется, слышим эту фразу несколько раз в день. Это в общем-то абсолютная истина. Мы с ней соглашаемся и для ее подтверждения находим все новые и новые доводы. Так мы себя убеждаем, а затем опираемся на эти убеждения, строим на их основе комплекс принципов, которым следуем, и составляем целую систему объяснений, подтверждающих правильность своей точки зрения. Последний виток в создании жесткой жизненной концепции – это нахождение совпадений в нашем мнении и общественном. Так создавалась и концепция «метро – это очень опасно».

      Одна из особенностей метро – это то, что «нас там много», то есть наличие толпы. Люди – существа эмоциональные, и взаимоотношения при взаимодействии людей строятся в первую очередь на соотнесении эмоционального состояния каждого присутствующего рядом. Соответственно, если я вхожу в метро в состоянии страха, то передаю его окружающим. Так тревога, возникающая у одного человека, например, при остановке поезда в тоннеле, быстро распространяется по всему вагону. И это закономерный процесс, который как запускается, так и остановлен может быть каждым человеком «в самом себе».

      Нормальная реакция на ситуацию опасности – тревога, а когда объект тревоги определенный, возникает чувство страха. Если удается изменить ситуацию (выйти из метро), то и чувство пропадает вместе с освобождением от объекта, его порождающего. Если же ситуацию изменить нельзя, первичное чувство подпитывается новыми порциями тревоги (том числе воспринимаемыми переживаниями окружающих, толпы). Она разрастается за счет новых концептуальных аспектов, которые человек ищет с опорой на свои убеждения для ее обоснования, и постепенно перерастает в состояние паники.

      В этой последовательности есть ключевые моменты, когда могут быть внесены изменения, наиболее сильно корректирующие результат. А именно появление тревоги, моменты трансформации ее в конкретный страх и начало нарастания «новых порций» тревоги. Если эти моменты осознать и изменить привычное поведение на иное, направленное на что-то переключающее внимание, то можно остановить и процесс эмоционального реагирования.

      Например, многие люди возят с собой воду. Глоток воды в тревожный момент, изменение ритма дыхания (урежение, углубление) и позы (расслабление), чтение литературы в метро, разговор с попутчиком помогают нам справиться с ситуацией, фактически изменив ее смысл для нашего восприятия. Таким образом, от концепции «опасное место – метро» мы можем перейти к созданию, например, идеи «метро – место, позволяющее нам тренировать в себе особые качества и поведение».

      www.wmj.ru

      Магнитно-резонансная томография (МРТ) — отзыв

      Теперь я знаю, как проявляется клаустрофобия. или как я прошла МРТ с третьей попытки.

      Хочу поделиться с Вами, как я проходила обследование на МРТ. Если у Вас есть боязнь замкнутого пространства, сразу предупредите об этом медперсонал, чтобы не повторять моих ошибок.
      Долго мучалась с тянущей болью в ноге, врач предположил, что это защемление седалищного нерва и направила меня на МРТ нижнего отдела позвоночника дабы исключить межпозвоночную грыжу. Об этой «процедуре» слышала много, много читала. Знала, что на сегодняшний день это одна из самых информативных методик исследования. Тем более, была необходимость провериться, поэтому записала на томографию не задумываясь.

      Придя в день обследования в клинику, подписала договор на оказание услугу. Медсестра отвела меня в кабинку переодеться. Никто из медперсонала даже словом не обмолвился, как это проходит и что нужно делать.
      До этого я никогда и не думала, что я настолько боюсь замкнутого пространства. Меня завели в небольшое помещение с этой самой «трубой», в другой комнате за стеклянной стеной за мониторами сидел врач, который и должен был проводить обследование. Медсестра сказала, как лечь и ушла в уголок на стул заполнять какие-то бумажки. И тут-то все и началось.

      Вот я лежу на чем-то, похожем на кушетку, сзади над головой в «трубе» загорается яркий белый свет, начинает все гудеть, и эта моя кушетка начинает двигаться, завозя меня вперед головой в эту трубу. От контраста темного помещения и яркого света я зажмурилась, движение остановилось и я уже была полностью в этой трубе. И дернуло меня открыть глаза на мгновение. Передать словами не возможно, что я испытала в тот момент. Открыв глаза, у меня мелькнула первая мысль, что я как в гробу. тьфу-тьфу-тьфу. я сразу же начала задыхаться, сердце выскакивало из груди, тело все начало трясти в ознобе. Попытавшись позвать медсестру, я поняла, что голос тоже пропал, вместо этого я издавала какие-то хрипы (как мне показалось).Уж не знаю, как выглядело происходящее со мной со стороны, но видимо медсестра поняла, что что-то не так и быстро выкатила меня оттуда. Намешали мне что-то успокоительное в стакане, я выпила, вроде немного пришла в себя. И тут медсестра сказала, что они видимо забыли предупредить меня, чтобы я выпила заранее успокоительного и ни в коем случае не открывала глаза, если у меня есть клаустрофобия (так я ж до этого момента и не знала, что она у меня есть).

      Через минут 20 решили повторить процедуру, теперь уже мне дали повязку на глаза из толстого материала, который вообще не пропускал свет. Вот я уже была в трубе, вроде все было нормально, глаза хоть я и открывала, но была полная темнота перед глазами, пыталась отогнать от себя мысли, что на расстоянии вытянутой руки от меня везде стенки. Думала, что все страшное уже позади, но я ошибалась. меня забыли предупредить и о безумно громких звуках (хотя говорят, что есть томографы и не такие громкие, но видимо не в нашем регионе) и сильной вибрации. И когда начались эти «отбойные молотки» и «расстрелы» тут у меня начался снова приступ паники, хорошо, что медсестра в этот раз не отходила от меня и придерживала меня за ногу. Достала она меня сразу, как меня начало «колбасить». Решили дать мне пару часов прийти в себя в отдельной палате, и потом продолжить все-таки обследование.

      Через 2 часа за мной пришла медсестра и отвела меня снова в комнату с томографом. Теперь врач подготовился основательно: сделали мне укол успокоительного, на глаза одели повязку, и дали беруши в уши. С третьей попытки я все-таки прошла это обследование, хотя мне казалось, что эта экзекуция никогда не закончится.

      После случая со мной, клиника на своем сайте добавила информацию о клаустрофобии и о том, как надо подготавливаться морально к МРТ.

      irecommend.ru

    Это интересно:

    • Боязнь в кинотеатре Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте? ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда […]
    • Симптомы стресса и переутомления Переутомление и утомление, симптомы, признаки и как лечить Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. Сегодня затронем тему здоровья. Часто нашему хорошему самочувствию препятствует множество факторов. Это стресс, депрессия, всякие болезни, бессонница и, конечно же, усталость. В этой статье поговорим о […]
    • Эко синдром дауна Я испортила жизнь своим детям! "Неужели это я виновата в том, что мои близнецы родились с синдромом Дауна?" - такой вопрос задает себе 39-летняя Мелани Прескотт из Великобритании. Женщина корит себя за то, что прошла через процедуру ЭКО. Когда в прошлом году Мелани сообщили о том, что в ходе ЭКО ей удалось зачать […]
    • Детский центр неврозов на чапыгина 13 Детский центр неврозов на чапыгина 13 Амбулаторная служба работает по территориальному принципу. Районные Психоневрологические диспансерные отделения (ПНДО) осуществляют консультативно-лечебную, реабилитационную, социальную помощь детям и подросткам Санкт-Петербурга и их семьям. Отделения работают в контакте с […]
    • Методика выявления шизофрении Диагностика шизофрении Брошюра о шизофрении: - Читать - Заказать online Заказать брошюру также можно по телефону: 8-800-700-0884 В начальном периоде заболевания диагностика шизофрении довольно сложна, поэтому психиатры обычно не торопятся с постановкой диагноза, наблюдая пациента не менее полугода. На […]
    • Положительная форма стресса это Психология Стресса. Новейшая. Краткая. Виды Стресса. Стресс. Различают 2 формы психологического стресса в медицине, физиологии и психологии, это (эустресс) — положительная форма стресса и (дистресс) — отрицательная форма стресса. По характеру воздействия стресса на человека, стресс подразделяют на следующие виды : […]
    • Осенняя хандра депрессия Осенняя хандра и депрессия – способы борьбы И снова осенняя депрессия напоминает о себе. Не так давно мы не могли дождаться лета, как вдруг в окно постучала осень – прекрасная пора с яркими, желто-красными листьями и солнечным, чуть теплым, ветерком. Но как только на смену начинают приходить серые и мокрые дни, тут […]
    • Как ребенка избавить от заикания Заикание не приговор и не порок. Боремся вместе с ребенком Начиная c двухлетнего возраста ребенка, родители могу заметить, что малыш разговаривает с заиканием. Большинство пап и мам при этом впадают в панику. Они представляют, что заикание у детей поставит крест на их нормальном общении со сверстниками, отношениях, […]