Депрессия глазами психолога
Осень. Дни становятся короче, солнца меньше и иногда мы грустим. А давайте попробуем ответить, как мы грустим. Попробуйте отнести к себе следующие утверждения:
• Я чувствую угнетенность, подавленность.
• Я последнее время у меня изменился аппетит и вес.
• Я чувствую беспокойство и не нахожу себе места.
• Я много плачу.
• Я чувствую усталость без видимой причины.
• Я не получаю удовольствия от любимых занятий.
• Мои мысли не такие четкие как раньше.
• Мое будущее кажется мне безрадостным.
• Я не чувствую, что моя жизнь полезна людям.
• Я считаю, что другим было бы лучше, если б я умер/умерла.
И если больше чем 5 утверждений подходит Вам, то у Вас, возможно, депрессия. Депрессивные состояния могут проявляться весьма различно. Возможные формы варьируруются от слабой инициативности и небольшой угнетенности, усталости, нарушений сна до подавленности, головных болей, нарушений аппетита, запоров, потери равновесия в жизни и, наконец, до полной апатии. Конкретные проявления депрессий столь разнообразны и индивидуальны, что трудно поставить соответствующий диагноз и зачастую болезнь вовремя не распознается.
Медицина различает три вида депрессий:
Общими же для всех депрессий является изменение самоотношения, изменение в восприятии своего прошлого и будущего, а также мира вокруг, когда все начинает видеться в пессимистических тонах.
В особенности, склонны к депрессиям пожилые люди, страдающие от одиночества после смерти супруга, утраты ровесников, ранее окружавших человека, изменений в привычках, ограничениях, налагаемых нередкими болезнями.
Депрессия лишает человека связи с будущим, ориентиров на будущее. Психотравма лишает людей надежд и сил видеть завтрашний день, когда перспективы сулят только неблагополучие, ожидаемые страдание, неудачи, боль, отчаяние, крах начинаний. Для каждого травма своя — разводы, разлуки, трудности на работе, финансовые затруднения, страдания бездомной собаки. Вам лучше знать, как это происходит с Вами. В случаях депрессий, вызванных травмирующими событиями эффективность препаратов минимальна. Здесь особенно показана психотерапия, направленная на осознавание неуспешных стратегий, поиск ресурсов, внутренних и внешних, осознание истинных проблем и причин депрессий, заключающихся в подавлении важных человеческих потребностей. Депрессия показывает, что существует нечто, угнетающее человека и требующее, чтобы он устранил это.
Человек, находящийся под гнетом депрессии не доволен собой, не доверяет себе, не хочет видеть действительность, он теряет собственную глубину.
Депрессия часто может быть связана с болезнями, традиционно именуемыми психосоматическими.
Важно то, что «легкие» депрессии совершенно нормальны, если они наступают после периодов большого напряжения, так они позволяют организму отдохнуть. Но если они затягиваются, это — свидетельство неблагополучия. Не имеет смысла уговаривать больного расслабиться в веселом обществе, отправиться в дальние страны, утверждать, что все не так уж плохо и скоро пройдет, бессмысленно рассказывать, что и с вами такое было, требовать от больного, чтобы он взял себя в руки и не опускался, игнорировать возможности самоубийства и признаки подготовки к нему. Имеет смысл показать больному, что его любят, что к нему внимательны, хотят помочь. Быть готовым к перепадам настроения, осторожно помогать ему вернуться к себе, стать самим собой, помочь страдающему исследовать историю своей жизни, и вместе с ним найти истинные причины душевного расстройства. Оптимально, когда подобную помощь оказывает квалифицированный психотерапевт.
Парадоксально, что в некоторых случаях, чтобы выздороветь нужно не бороться против депрессии, но, напротив, впасть в нее, лишь в глубине своего бытия возможно противопоставить себя тому, что так долго угнетало. «Падай на дно колодца». На востоке депрессия иногда считается даром Богов, так как она дает возможность и даже вынуждает задуматься о смысле жизни, искать ответы на вопрос «Кто я», «Зачем» и быть обновленным и вновь открытым радостям и горестям этого мира. И если пройти через депрессию с проводником, окунуться в нее, такое путешествие позволит наполнить смыслом эти тяжелые переживания, жизнь вновь засверкает красками, которые, возможно, давно позабыты.
www.depressia.com
Главные симптомы депрессии
Сегодня рассмотрим симптомы депрессии. И если вы обнаружили у себя таковые, скорее обращайтесь за помощью к специалисту.
Хочу сразу пояснить новичкам: «Дневник Успеха» – это не просто сайт о психологии, это место, где вы получите ответы на интересующие вас вопросы, прочтете истории успеха известных людей, найдете множество рекомендаций на все случаи жизни, поэтому не подписаться на рассылку статей – значит, сделать хуже себе.
И, чтобы доказать вам полезность этого сайта, сегодня мы рассмотрим симптомы депрессии, которые особо часто проявляются в осенний период, когда грязно-дождливая гадость за окном, пронизывающий холод и необходимость кутаться в теплые одежки нагоняют тоску-печаль.
Симптомы депрессии нельзя игнорировать!
Трудно в это поверить, но до сих пор многие люди мыслят, как вымершие динозавры, поэтому считают, что никакой депрессии и в помине нет. Это все сказки изнеженных барышень, слабаков и истериков, которые просто не хотят себя взять в руки.
Таким можно тысячу раз повторить, что, по мнению врачей, депрессия – серьезная болезнь, которая требует серьезного лечения, игнорирование которой может закончиться весьма плачевно (например, суицидом больного) – они будут оставаться при своем архаичном мнении.
Изменить его могут лишь симптомы депрессии, обнаруженные у близкого человека за 5 минут до катастрофы.
Именно так случилось с коллегой моей мамы.
Нина Петровна – дама старой закалки, истинный воспитанник Коммунистической партии (она, по-моему, до сих пор ее член 🙂 ), без слабостей и сомнений.
Свою дочь Яну она родила достаточно поздно (почти под 40) и разница в возрасте создавала еще больший конфликт отцов и детей.
Ситуация обострилась, когда Яна перешла в 11 класс. Одноклассницы щеголяли в модных одежках, а Яна носила школьную форму, выбранную мамой.
Подружки бегали на свидания, а от Яны требовали после школы бежать домой. Многие ученики занимались с репетитором, чтобы повысить свои шансы на поступление, Нина Петровна же считала, что это буржуйские замашки и школьной программы и хороших оценок вполне достаточно, чтобы стать студентом.
Короче, Яне можно было только посочувствовать.
Девушка увядала на глазах, плохо ела, похудела до невозможности, говорила тихим безжизненным голосом, мучилась от бессонницы, от чего под глазами образовались темные круги.
Когда однажды Яна зашла к Нине Петровне на работу, то моя мудрая мама посоветовала ей обратить внимание на своего ребенка, который явно страдает от депрессии.
Железная леди посоветовала моей маме не нести чепуху, поскольку у ее ребенка таких дурацких болезней быть не может.
В правдивость слов моей мамы Нина Петровна поверила лишь тогда, когда в истории браузера обнаружила несколько ссылок, открывающих сайты типа «Не хочу жить!» и «Лучшие способы самоубийства».
После чего бедная Яна наконец-то получила требуемое ей лечение.
10 симптомов депрессии у женщин
Лечение Яны было длительным, потому что ее бесчувственная мама слишком долго игнорировала наличие проблемы.
Запомните, чем раньше вы диагностируете симптомы депрессии у себя или у своего близкого человека, тем реальнее шансы на быстрое выздоровление.
10 главных признаков женской депрессии:
Проблемы со сном:
Проблемы с едой:
- вы перестали есть вообще и не можете впихнуть в себя даже пару ложек супа, не говоря уже о твердой пище;
- вашему аппетиту может позавидовать стая голодных волков, вы постоянно что-то жуете и при этом не наедаетесь.
Вам плевать на то, что происходит вокруг.
Проблемы или радости близких, которые еще вчера составляли смысл жизни, сегодня кажутся неважными и ненужными, любимые книги, фильмы, хобби, карьера – вас все это перестало интересовать.
Постоянное чувство усталости , с которым не может справиться ни полноценный сон, ни проведенные в постели выходные, ни кратковременный отпуск.
Вас бесит абсолютно все, причем – даже то, что раньше приносило удовольствие, например, урчание кота или привычка любимого зарываться руками в ваши волосы.
Вы готовы сорваться в любую минуту, закатить жуткий скандал, уничтожать все, что попадется под руку.
Не покидающее вас чувство тревоги и страха.
Вы засыпаете и просыпаетесь с навязчивой мыслью, что вот-вот должно случиться что-то ужасное и не можете понять, почему трагедия до сих пор не произошла.
Беспричинное плохое настроение длительный период.
Вас не может развеселить ни потешный анекдот, ни чумовая комедия, ни жизненная ситуация, над которой хохочет весь коллектив.
Ваш мозг – будто недожаренная яичница, которая растеклась по тарелке, и собрать воедино эту субстанцию никак не получается.
Чаще всего у страдающих депрессией болит голова, спина или живот.
Чем отличаются мужские симптомы депрессии от женских?
Признаки депрессии у мужчин схожи с женскими, но я бы добавила к уже названным десяти еще три, которым больше подвержены представители сильного пола:
Проблемы сексуального характера.
Вы – молодой здоровый мужчина, который раньше имел отличный аппетит в постели, а теперь ваш боевой друг объявил забастовку и отказывается выполнять команды, предпочитая лежать на боку.
Вы не боялись брать на себя ответственность, с легкостью принимали наиболее сложные решения, а сейчас сомневаетесь во всем и, прежде всего, в собственных силах.
Повышенный интерес к алкоголю, сигаретам, а то и (не дай Бог!) – к наркотикам.
Вы никогда не были ханжой и могли в компании выпить бокальчик-другой, но сейчас ни один ваш день не обходится без спиртного, да и курить вы стали непривычно много.
И еще несколько фактов о депрессии у мужчин
вы узнаете из видеосюжета. Смотрим:
Как видите симптомы депрессии не такие уж незаметные.
Некоторые из них можно спутать с обычным переутомлением или стрессом, но если вы заметили сразу несколько признаков, то лучше перестраховаться и обратиться за помощью.
dnevnyk-uspeha.com
Проба с открытием и закрытием глаз
Исследования ЭЭГ должны включать в себя участки с закрытыми и открытыми глазами. В некоторых случаях, например, у младенцев, которые не могут выполнить команду, можно использовать пассивное закрытие глаз.
При рутинном исследовании, которое длится 20-30 минут, значительная часть процедуры проходит с закрытыми глазами, в состоянии так называемого пассивного или расслабленного бодрствования. В этом состоянии наилучшим образом регистрируется основной затылочный ритм (альфа-ритм у взрослых).
Проба с открытием глаз позволяет оценить реактивность регистрируемых ритмов. При открывании глаз обычно происходит подавление основного затылочного ритма. На остальные ритмы открытие глаз не оказывает столь существенного влияния. Поэтому проба с открытием глаз является также способом идентификации ритма – является ли он основным затылочным ритмом? Дело в том, у части пациентов, особенно младшего возраста, основной затылочный ритм может быть представлен колебаниями волн меньшей частоты, чем альфа-ритм. В таких случаях проба открытием глаз, показывающая депрессию медленноволновой активности в задних отделах, говорит в пользу того, что эта активность является аналогом затылочного альфа-ритма. И, наоборот, ритмы, которые по частоте совпадают с альфа-диапазоном, но не являются им, не будут закономерно реагировать на открытие глаз падением амплитуды. Например, мю-ритм, известный также как сенсомоторный, обычно слабо реагирует на открытие глаз. При исследовании реактивности альфа-ритма обращают внимание на симметричность изменений. Ареактивность альфа-колебаний при открытии глаз с одной стороны может свидетельствовать о корковой или подкорковой патологии — феномен Банко (Bancaud).
У некоторых пациентов закрытие глаз может провоцировать появление непродолжительной эпилептиформной активности – признак фотосенситивности, известный как eye-closure sensitivity. При этом часто вначале активность носит характер высокочастотных колебаний, которые постепенно замедляются и трансформируются в нормальный альфа-ритм. У детей при закрытии глаз может отмечаться появление медленных колебаний дельта диапазона в затылочна-теменно-височных отделах, которые продолжаются 2-3 секунды и не должны расцениваться как эпилептиформная активность. Редким вариантом фотосенситивности является скотосенситивность – когда эпилептиформная активность не только провоцируется закрытием глаз, но и продолжается все время, пока глаза закрыты. В отличие от классической фотосенситивности на закрытие глаз, эпилептиформная активность при скотосенситивности регистрируется также в полной темноте.
Артефакты ЭЭГ, которые появляются при пробах с закрытием и открытием глаз, отражают движения глазных яблок и регистрируются в основном в лобных отделах. Глазодвигательные потенциалы регистрируются благодаря тому, что с электрической точки зрения глазное яблоко представляет из себя диполь – позитивность роговицы по сравнению с негативным зарядом сетчатки. При закрытии глаз глазное яблоко рефлекторно отводится вверх (феномен Белла), что создает позитивный потенциал во фронтополярных отведениях (Fp1 и Fp2). Соответственно, при отведении глаз в стороны, наибольшие колебания будут отмечаться под нижнелобными электродами F7 и F8.
Рис. 1. Альфа-ритм в затылочных отведениях. Подавляется при пробе с открытием глаз.
Рис. 2. Мю-ритм в центральных отделах. Не блокируется закрытием глаз.
Рис. 3. Проба с открытием глаз. Депрессия альфа-ритма. В правой части электроэнцефалограммы закрытие глаз провоцирует короткий разряд эпилептиформной активности в виде комплекса спайк-волна (eye-closure sensitivity).
eeg-online.ru
Депрессия глазами биолога
Поделиться
Дмитрий Жуков о депрессии и апатии
Дмитрий Анатольевич Жуков — доктор биологических наук, доцент по специальности «Физиология», старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии им. И.П. Павлова РАН в Санкт-Петербурге
1 Что такое депрессия, апатия с биологической точки зрения? Как они связаны между собой?
Апатия – термин редкий, во всяком случае, — бытовой. Здесь греческий корень означающий «движение». Мы находим его в словах «патетический», «патология» (патология – это не отклонение от нормы, а изменение состояния нашего организма; врачи говорят, например: «Процесс идёт, но в каком органе – непонятно»). Следовательно, апатия – отсутствие движения.
Мне привычнее говорить о депрессии, которая является синдромом, включающим три симптома – снижение аффекта, снижение когнитивных способностей, снижение моторной активности. Другими словами, при депрессии мы наблюдаем постоянно плохое настроение, неспособность к умственной активности, минимум движений. Ведущим симптомом является сниженное настроение.
2 Как влияет генетика человека на склонность к депрессии?
Как и на почти любую болезнь, наследственность влияет и на депрессию. Но, в отличие от, скажем, умственной отсталости, влияние средовых факторов на проявление депрессии много сильнее, чем влияние генома. Другими словами, человек не рождается депрессивным; таким его делают обстоятельства и его собственное поведение.
3 Какие гормоны оказывают прямое или косвенное воздействие на психику и, в частности, на настроение?
Я об этом книгу целую написал (см. вопрос №13). Если только перечислить – все. Но все по-разному.
4 Как можно самостоятельно контролировать работу этих гормонов?
А не надо контролировать работу гормонов. Контролируйте своё поведение.
5 С какими соматическими заболеваниями связана депрессия?
Прекрасный вопрос! С любыми. Есть такое понятие «соматические маски депрессии». Депрессия может проявляться в виде любого заболевания, от сердечных до облысения.
6 Какие изменения происходят в организме в период апатии и депрессии?
Может, вы под термином «апатия» подразумеваете что-то своё? Уточните, либо уберите этот синоним. А то у читателей сложится впечатление о самостоятельности состояния апатии. А я и не знаю такого. Какие изменение – см. ответ на вопросы №1 и 5.
7 Каково биологическое назначение депрессии?
Прекрасный вопрос! Субдепрессивные состояния (не совсем депрессия, но настроение, скорее, мрачное, чем радужное) способствуют умственной активности. Когда человеку очень хорошо, мозг его работает крайне плохо.
8 Как можно и нужно ли бороться с депрессией? Возможно, изменить рацион питания, двигательную активность.
Конечно, нужно! Уныние (т.е. депрессию) неслучайно отнесли к числу смертных грехов, потому что чаще всего человек сам виновен в своём постоянно плохом настроении. Вот, слабоумие – его грехом церковь не считает, потому как в этом человек не виноват, — генетика чаще всего. Как – к книге.
9 Каким образом мы можем предотвратить появление депрессии (профилактические меры)?
Опять – к книге. Я мог бы скопипастить, но зачем?
10 Чем вызваны сезонные приступы депрессии (осень, весна)?
Ну, а вы сами как думаете? Правильно – изменение освещённости. Про гормональные механизмы – к книге. Практический совет – с утра побольше света, а летним вечером – поменьше.
11 Насколько серьезно состояние депрессии для индивидуума и общества в целом?
Говорят – «болезнь XXI века».
12 Ваши исследования направлены на выявление и воздействие неконтролируемого стресса на появление и развитие депрессии. Расскажите, что именно Вы делаете и к каким выводам пришли?
Практический вывод – если вас не удовлетворяет семья, работа, соседи, знакомые, страна проживания, и вы не можете это поменять – найдите себе занятие, в котором вы будете успешны и станете нравиться себе. Крысы бегают в колесе, а человек может создать себе и более сложные игрушки.
13 Читала часть Вашей книги «Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей», которая есть в свободном доступе. Расскажите немного об этой книге нашим читателям, уж очень она мне понравилась.
Прекрасный вопрос! Спасибо.
Книга в 2013 г. получила премию «Просветитель» фонда «Династия».
Это беллетризованный учебник, который я выпустил в 2007 г. Учебники «Просветитель» не оценивает, поэтому я убрал атрибуты учебной литературы – контрольные вопросы, таблицы с данными, сложные схемы – добавил анекдотов, примеров из жизни, облегчил восприятие, одним словом. Но костяк, повторяю, – учебник для небиологов (психологов, социологов, юристов, политологов и.т.п.) о биологических основах поведения.
Книг о поведении много. Среди них есть и отличные учебники – Дьюсбери, МакФарланд, наша Зоя Александровна Зорина (биофак МГУ) с соавторами – все они создали прекрасные книги. Но, тем не менее, и я написал. Тут вспоминается тётушка из «Театрального романа» Булгакова: «Да зачем же новую пьесу сочинять, когда вон сколько хороших пьес написано!»
Моя книга отличается от прочих тем, что я начинаю с обоснования почти полной одинаковости человека и прочих животных. Биологи опускают этот вопрос потому, что для них такой вопрос не стоит. Биологам очевидно, что человек – представитель биологического вида, следовательно, для описания его (человека) отправлений, в т.ч. поведения, надо использовать те же понятия, что и для всех прочих живых существ.
Но это противоречит представлениям психологов и прочих гуманитариев (как и большинства обывателей). Многие восклицают: «Разум! Мышление! Сознание! Душа!» Да, всё это есть у человека, а также есть и ум, честь и совесть. НО! Все эти свойства играют роль в ничтожном проценте нашего поведения. Кроме того – попробуйте доказать, что у животных – обезьян, собак, кошек и хомячков – нет сознания и пр. Не получится.
Кроме того, моя книга хороша тем, что я разъясняю понятие «поведение». Все известные мне учебники говорят, что поведение бывает пищевым, половым, оборонительным и т.д., а потом переходят к рассмотрению частностей. Я же описал строение поведенческого акта. Это важно.
Кроме того, в книге подробно описан стресс. Опять же этого нет в прочих книгах о поведении. Даже некоторые биологи считают, что «стресс — это когда гормоны». А психологи говорят, что стресс возникает от неприятностей. Ну, вот, я предлагаю обстоятельный обзор проблемы поведенческого аспекта стресса.
Конечно, не только поведенческого. Поскольку я двадцать лет изучал эндокринную систему, определял гормоны в крови и других тканях, — имею опыт, одним словом – я описал и участие гормонов в стрессе. И не только в стрессе.
О гормонах тоже любопытно раздваивается представление в обществе, в т.ч. и в обществе биологов. Один полюс – гормоны играют роль только в наших потрохах. Инсулин там, половые – конечно!, ещё щитовидка. А как речь заходит о поведении и психике – о, нет! Тут одна нервная система! Приставка «нейро-» просто утомляет. Не только «нейропсихология», но и «нейроэкономика» (не говоря о «нейробиологии»), и, даже «нейромедитация» (сам видел где-то в Сети).
Другой полюс представлений о роли гормонов – гормональный тоталитаризм. «Серотонин – гормон счастья», «Окситоцин – гормон дружбы», «Тестостерон – гормон сами понимаете чего».
И я прокладываю дорогу (достаточно широкую, надеюсь) между этими двумя полюсами. Разъясняю роль гормонов в поведении, которая значительна, но не настолько, как представляется «гормональным детерминистам».
Кроме того, я пишу о многих важных вещах, которые недостаточно затронуты в серьёзной литературе о поведении (в учебниках). Это тема «психологические типы», в которую попадают и половые различия!
Очевидно, что поведение женщины и поведение мужчины – это «две большие разницы». Современная политкорректность вынуждает многих биологов обходить этот вопрос. А некоторых нонконформистов – напротив – кидает в шовинизм. Шовинизм, естественно, мужской, потому что пишут-то мужчины. Из биологов могу назвать только одну женщину – М. Л. Бутовская. Рекомендую её книги всем, интересующимся биологией поведения, в т.ч. и различиями между полами.
Так же как я поступил и с ролью гормонов в поведении, я постарался подробно описать и аргументировать биологические основы различий поведения женщин и мужчин. В частности, подчеркнул, что в этих различиях имеет биологическую основу (половые различия), а что опосредовано культурой, т.е. традициями воспитания, и принято называть различиями гендерными.
Конечно, моя точка зрения вызвала негодование и феминисток, и мужских шовинистов. Феминистки (сообщество «Экволити») даже изобрели термин «нейросексизм» для тех фактов, которые показывают разницу в строении женского и мужского мозга. А сообщества типа «Андрократия» резко, уничтожительно критикуют меня за то, что мало написал о «достоинствах» мужчин и «недостатках» женщин.
Обратите внимание, что слова «достоинства» и «недостатки» я взял в кавычки, потому что это оценочные категории. В реальности мужчины действуют лучше женщин в одних ситуациях, а в других – женщины намного превосходят мужчин. Главное – не рассматривать наличие двух полов как войну. Это, ведь,- совместное существование мужчин и женщин – сотрудничество. А те, кто пытается доказать, что кто-то хуже, кто-то угнетён, кто-то под каблуком, или под железной пятой – те люди страдают комплексом неполноценности и пытаются скомпенсировать его борьбой за равные права. И, при этом, смешивают понятия «равенство» и «одинаковость».
Но, надо сказать, что многим и нравится моя книга. Во всяком случае, большое количество значков «лайк» и «дизлайк» говорит о том, что равнодушных мало.
Так что – рекомендую. И хочу напомнить, что в этом, уходящем 2015 году, вышла моя новая книга «Биология поведения богов и героев Древней Греции». Это не просто игра ума. Греческие боги, в отличие от богов других народов, такие же люди, только бессмертные. Поэтому анализ их поведения говорит нам о том, каково было поведение людей (греков) в эпоху формирования греческой мифологии, три-пять тысяч лет назад – что изменилось, а что осталось прежним.
md-eksperiment.org
Павел Зыгмантович популярно о депрессии
скачать видео
Если человек жалуется: «Вот уже несколько дней нет сил, настроение плохое, ничего не хочется, быстро устаю и голова не работает», все окружающие уверенно констатируют: «У тебя депрессия!».
При сложившемся словоупотреблении депрессией (можно называть ее «бытовой депрессией») сегодня повсеместно называют не психическое, а психологическое расстройство, долго длящееся плохое настроение, состояние постоянно подавленного настроения. Можно спорить, кто должен констатировать бытовую депрессию и ее лечить, ясно одно: депрессия погружает человека в темный, тягучий мир, из которого очень трудно выбраться. Депрессия — это состояние, когда радости жизни нет.
Причины депрессии
Депрессия погружает человека в темный, тягучий мир, из которого очень трудно выбраться.
скачать видео
Что касается проблемного личностного фона, то есть люди, внутренне предрасположенные к депрессии, и есть образ жизни, который к проблемному личностному фону предраспологает. Сбитый режим дня, недосыпание, отсутствие отдыха — незаметно, но уверенно создают почву для будущей депрессии. Генетические предпосылки депрессии — это реальность, однако бытовые депрессии чаще случаются у людей с детскими чертами (человек-ребенок), не умеющих стойко встречать трудности жизни и легко разрешающие себе любые эмоции и настроения. Столкнувшись с неприятностями, такие люди привычно расстраиваются, а если неприятности продолжаются, то погружают себя в депрессию.
За этим обычно стоит детская душевная месть жизни: «Раз ты, жизнь, такая противная, я тебе вот умру!» В детстве мы так собирались мстить родителям, когда они нас обижали, сейчас такую реакцию выдают взрослые люди вместо родителей — Жизни.
Подталкивать к погружению в депрессию могут и другие внутренние выгоды: страх признать свою несостоятельность перед лицом трудных задач, привлечение к себе внимания либо месть близким людям, а иногда еще проще: чтобы полениться вдоволь и ничего не делать. Прибавьте к этому нездоровый образ жизни, который, ослабляя организм, создает для депрессии соответствующие физиологические предпосылки. Когда организм расстраиваться готов, личность к этому предрасположена, а трудные жизненные ситуации (череда неприятностей, сильная жизненная потеря — смерть близких, потеря любимых, развод↑, крах мечты), соединяются с той или иной внутренней выгодой, депрессия возникает уже почти «естественно».
Как избавиться от депрессии. Советы психолога Н.И.Козлова.
скачать видео
Депрессия, это в первую очередь — женское, и в большей степени — дитя цивилизации.
скачать видео
Лекарство от депрессии — рекомендует Татьяна Мужицкая.
скачать видео
Частой причиной депрессивного состояния женщин 45-50 лет является повышение гормона ЛГ. Для снижения необходимо: 1. дома согревать прохладную воду во рту в течение 3-5 заходов. Воду можно не глотать. 2. Заместительная гормональная терапия. 3. Электростимуляция языка.
Если это не собственно депрессия как заболевание, а усталость и временное расстройство настроения, то легкая бытовая депрессия лечится лучше всего прогулками, общением с природой, туристическими походами, простой и даже трудной работой.
Лучше всего лечит деревня, где нет телевизоров, сотовых телефонов и компьютера, где все встают рано и нужно ходить за водой.
Если за депрессией стоят те или иные внутренние выгоды, то любое лечение начинает буксовать. Бытовые депрессии многих пожилых людей («радости бывают, но в целом все ужасно плохо») очень часто являются театром для сочувствующих зрителей. Житейская опека и сочувствие, казалось бы такие естественные в трудной ситуации, такую депрессию скорее усугубляют, а не лечат. Если несчастная жертва трудных обстоятельств продолжает жить там, где живет (как правило, во вполне комфортных условиях), и с теми, с кем живет (которые о несчастном по-своему заботятся) — ситуация скорее тупиковая. Когда разоблачить внутренние выгоды — дело неблагодарное, эффективнее оказывается смена окружения и жизненной ситуации.
Предупреждение депрессивных состояний
В современной культуре «депрессия» стала уже модной. «Ах, вы знаете, у меня депрессия!» — и усталая от жизни девушка закатывает глаза. Больше всего депрессий у жителей самых цивилизованных стран Европы. В странах же, где нужно постоянно трудиться на полях и зарабатывать на еду, депрессии встречаются крайне редко. Рецепты, предупреждающие депрессию:
Формируйте себе здоровое человеческое окружение, смотрите, с кем дружите и живете. Нужны ли вам друзья или подруги, которые постоянно жалуются, жалеют себя и обвиняют других? — Нет. Позаботьтесь, чтобы вокруг вас были люди душевно здоровые и с позитивным настроем.
Работа — важная часть жизни. Если работа любимая — это важно. Это не спасение, но существенная поддержка. А насколько ваша работа может быть названа здоровой? Например, театральная среда с ночным и неупорядоченным образом жизни провоцирует депрессии, тем более атмосфера многих театральных коллективов не очень здорова, а склонность к драматизациям естественно присутствует.
Если хотите жить бодро и здорово, организуйте здоровый образ жизни. Днем физическая активность, ночью спать и высыпаться. Утром вставать рано, ложиться вовремя. «Жаворонки» депрессиями практически не страдают. «Совы» — депрессиям подвержены. Те, кто бегает, депрессии подвержены крайне редко.↑
Следите за функциональным позитивом. Люди, привыкшие ходить с прямой спиной, расправленными плечами и улыбающиеся окружающим, в депрессиях не замечены. Ну вот и начинайте это просто делать, чтобы это стало вашей привычкой и образом жизни.
А самое главное, это воспитание в себе позитивного восприятия жизни и душевной стойкости как этического обязательства. По воспоминаниям современников, за все время Великой Отечественной войны маршал Г.К. Жуков, несмотря ни на какие страшные нагрузки, трагедии и потери, ни разу не был расстроенным. У собранных и ответственных людей, знающих, что они не имеют права не депрессию, депрессий не бывает. Это — о вас?
www.psychologos.ru