Депрессия с утра

Большая депрессия

Большая депрессия (известная еще как большое депрессивное расстройство, монополярная депрессия или клинически выраженная депрессия) – это наиболее распространенная форма депрессивного расстройства. Под словом монополярная подразумевается наличие крайнего положения – «полюса» — в диапазоне эмоций, которое характеризуется соответственно только одним – тоскливым, подавленным – настроением.

У разных людей большая депрессия может проявляться по-разному. Как правило, это постоянное чувство печали или полная безрадостность, когда удовольствия не доставляют даже самые любимые занятия, либо и то и другое одновременно. Наряду с этими изменениями отмечаются и другие психические и соматические нарушения: бессонница, неспособность сосредоточиться, забывчивость, снижение аппетита, боли в разных местах.

Ощущения у больных при большой депрессии складываются по-разному, но в подавляющем большинстве люди при этом заболевании отмечают тяжелое чувство глубокой душевной боли – тоски. В состоянии большой депрессии человек считает себя никчемным, а свое положение безнадежным. Самооценка падает, появляется чувство виновности. Многие люди описывают свои переживания в депрессии как черную тучу, надвигающуюся на их жизнь.

Отчего точно наступает большая депрессия. Никто сказать не может. Если у одних она развивается вслед за пережитыми трудностями, то у других может возникнуть среди полного благополучия. По мнению ученых, начало заболевания связанно с нарушением процессов биохимической активности головного мозга. Склонность к этому расстройству у некоторых людей наследственная. У других депрессия бывает связана с отклонениями гормонов в организме.

Подавленное настроение при большой депрессии наступает совсем не навсегда. Оно держит и мучает человека какое-то время, а потом проходит. Такие периоды подавленного состояния называются эпизодами, или приступами. Даже без лечения у большинства больных приступ депрессии независимо от причины заболевания проходит сам за 6-9 месяцев.

В ряде случаев большая депрессия как заболевание бывает замаскирована такой другой болезнью, как алкоголизм. Те, кто пытается облегчать свое состояние приемом алкоголя, могут на первый взгляд выглядеть просто как подавленные своей зависимостью от алкоголя. Принимая лечение от алкогольной зависимости, такой пациент все же полностью поправиться, не сможет, пока не будет пролечена и устранена основная причина депрессии.

Как показывают наблюдения, примерно у половины перенесших приступ большой депрессии, наступает и второй. Такая депрессия называется рецидивирующей, или повторяющейся. При кратковременном рецидивирующем депрессивном расстройстве тяжесть болезненных проявлений такая же, как при большой депрессии, но держится это состояние не долго – недели две и даже меньше.

У некоторых людей депрессия рецидивирует чаще, чем у других. Особенно у тех, кто перенес первый приступ болезни до двадцати лет. Также и у тех, у кого страдали от депрессии родственники. Вероятность повторения депрессии становится больше с каждым новым эпизодом заболевания – чем больше приступов депрессии перенес человек, тем выше у него вероятность повторения новых эпизодов.

В картине депрессии можно выделить четыре основных группы симптомов: расстройства настроения (человек впадает в состояние тоски, подавленности, возникают мысли о собственной виновности); перемены в поведении, например, уход от общения с другими людьми; физические проявления, например, нарушение сна, потеря веса, головные боли. Симптомы депрессии могут проявляться по-разному в зависимости от возраста и образа жизни. У детей депрессия раскрывается в основном в поведении – изменяется активность ребенка, падает интерес к играм, к друзьям, к учебе. Человек среднего возраста больше будет указывать на неослабевающее чувство печали, тоски. Люди старшего возраста чаще жалуются на соматические симптомы.

При депрессии многие люди чувствуют себя плохо (просто ужасно!) по утрам, а течение дня их настроение постепенно улучшается; другие же — наоборот, к вечеру.

Два главных признака депрессии – это стойкое чувство подавленности и утрата интереса к радостям жизни вплоть до полного равнодушия к тому, что раньше нравилось. Диагноз депрессивного расстройства ставится тогда, когда в психическом состоянии пациента из указанных симптомов, по крайней мере, один держится не менее двух недель. Кроме того, он должен быть еще и достаточно выраженным – настолько, чтобы мешать нормально, работать и общаться с людьми. Для диагноза депрессии эти симптомы должны сочетаться еще с не менее четырьмя другими симптомами:

  • заметное похудание (без разгрузочной диеты) либо заметное увеличение веса тела, потеря аппетита либо повышенный аппетит;
  • бессонница либо наоборот сонливость;
  • движения стали ускоренными либо наоборот замедленными;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • чувство собственной никчемности, несоразмерной виновности;
  • неспособность сосредоточиться, четко мыслить, принимать решения;
  • снова и снова приходящие в голову мысли о смерти, о самоубийстве, сначала без конкретного плана, потом с разработанным планом, суицидальная попытка.

Гнетущее ощущение подавленности, опустошенности, полной безнадежности и собственной никчемности – вот на что жалуется большинство пациентов с клиническими проявлениями депрессии. В состоянии депрессии человек начинает думать, что все хорошее улетучилось из его жизни. Как будто вообще не было никаких счастливых моментов в его жизни. Нередко, одни пациенты, несмотря на горестное чувство, совсем не могут плакать. Правда по мере выздоровления способность эта обычно восстанавливается. У других же, особенно на начальных стадиях депрессии, слезы текут из глаз весь день почти непрерывно. Характерное для депрессии злобно-тоскливое, подавленное настроение иногда называют дисфорическим.

Печаль отмечают у себя, однако, не все страдающие депрессивным расстройством. У детей и подростков, например, состояние депрессии проявляется чаще в форме не унылого настроения, а раздражительности. Молодые люди в состоянии депрессии в основном капризны, легко раздражаются и говорят они главным образом о собственном «уродстве», «глупости», о своей «бесполезности». Иные взрослые в состоянии депрессии также бывают совсем не печальны, а брюзгливы, ворчливы и даже гневливы и враждебны. Пожилые чаще жалуются не на подавленное настроение, а на физические неприятные ощущения и боли.

В депрессии многие замыкаются в себе, отгораживаются от других. В состоянии депрессии человек не испытывает удовольствия от того, что раньше было для него интересным и увлекательным. У него развивается ангедония (равнодушие к радостям жизни). Также возможны проблемы с аппетитом: много часов в подряд человек может обходиться без пищи или наоборот аппетит увеличивается. Нарушение сна (инсомния) отмечается приблизительно у 80% страдающих депрессивным расстройством людей, причем они бывают различны. Человек или долго не может уснуть с вечера, или он засыпает, но несколько раз просыпается за ночь. Особенно часто нарушение сна проявляется в виде раннего просыпания (например, человек может не спать уже с трех часов утра).

При депрессии могут наступить изменения в движениях: моторика человека обычно резко замедляется. Но бывает и наоборот, когда человек не усидчив в состоянии депрессии. Почти все люди в состоянии депрессии жалуются на слабость. Человек постоянно чувствует себя усталым. Также в состоянии депрессии многие постоянно отмечают у себя боли. Одни жалуются на головную боль, боли в желудке, в пояснице, другие – на расстройства в работе кишечника: запоры, несварения, раздражение толстой кишки. У женщин нередко становятся болезненными и нерегулярными месячные.

Депрессия сильно влияет на мысли и чувства человека. В депрессивном состоянии мысли направлены только на отрицательные стороны жизни. Человек не видит возможности справиться с собой, и уверен, что никогда не будет хорошо себя чувствовать. Наблюдаются также затруднение мышления. Мысли путаются, текут замедленно. Человеку трудно сосредоточиться на конкретном вопросе.

До 90% депрессивных больных испытывают тревогу. На этом фоне человек находится во власти страхов. Опасения, реальные и воображаемые, занимают весь ход его мыслей. Ожидание беды может держаться у больного постоянно.

В состоянии депрессии мысли и чувства людей искажены и не отражают действительного положения вещей. В тяжелых случаях это приводит к развитию бреда.

Больные депрессией страдают также от заниженной самооценки, от чувства собственной никчемности и вины. Искаженный депрессией образ мышления заставляет человека видеть только всё плохое и не видеть хорошего. В депрессивном состоянии пациенты нередко думают о смерти. Мысли о самоубийстве возникают приблизительно у двух из трех депрессивных больных. Некоторые даже неспособны думать ни о чем другом.

Разновидности большой депрессии

Психотическая депрессия
Помимо симптомов самой депрессии у больных на фоне подавленного настроения развиваются бред и галлюцинации. Расстройство это встречается приблизительно у 15% страдающих большой депрессией. В силу тяжести симптомов при данной форме психического расстройства человек может оказаться не в состоянии трезво оценивать окружающее и предвидеть последствия своих действий. Резко возрастает угроза самоубийства.

Атипичная депрессия
При этой форме депрессии наблюдается смешанная картина симптомов – типичные для большой депрессии и нетипичные (атипичных). Люди ощущают себя беспомощными, занимаются самообвинениями – совсем как при типичной большой депрессии. Но при этом они спят и едят больше обычного, нередко прибавляют в весе и в течение суток чувствуют себя хуже вечером, а не утром, как при типичном течении депрессии. Кроме того, эта форма отличается еще затяжным характером, тогда как при типичном течении болезнь разбита на эпизоды, проявляясь в виде наступающих время от времени приступов. Начало заболевания относится, как правило, к подростковому возрасту, и атипичной депрессией чаще бывают поражены лица женского пола.

Послеродовая депрессия
Картина расстройства характеризуется теми же симптомами, что и большая депрессия. Болезнь развивается приблизительно у 10% рожениц. Возникает послеродовая депрессия у женщин совершенно разных, но. Как показывают наблюдения, чаще всего она поражает тех из них, кто уже перенес в прошлом большую депрессию или какую-нибудь легкую форму депрессивного расстройства. Согласно имеющимся статистическим данным, расстройство чаще всего возникает у женщин с трудно протекавшими беременностью и родами, а также у женщин, живущих не в счастливом браке и не располагающих поддержкой семьи, друзей, соседей. У таких женщин с послеродовой депрессией отмечают постоянное подавленное настроение, отсутствие аппетита и нарушения сна, совсем не связанные с беспокойным поведением новорожденного.

www.psychodynamics.ru

Депрессия: диагноз или настроение?

Диагноз «депрессия» почти так же популярен в народной самодиагностике, как «насморк». Когда нужно лечить ее и как?

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия уверенно приближается к первому месту в рейтинге самых распространенных болезней. Уже сейчас 40% цивилизованного человечества живут с таким диагнозом. Учитывая это обстоятельство, а также факт, что хмурое ноябрьское небо с каждым днем все тяжелее давит на психику, мы решили разобраться: что же называют этим популярным сегодня словом и, собственно, как не впасть в депрессию от столь печальных перспектив.

Имеем право!

Время от времени пребывать в подавленном настроении – совершенно естественно. «Мы можем следить за уровнем сахара в крови или давлением, но далеко не всегда можем их легко контролировать и тем более предугадывать изменения, – объясняет профессор Владимир Чубаровский. – Так же иногда рождается и депрессия – некое изменение собственной оценки, собственного восприятия и собственного страдания. Это просто случается».

Можно сказать, что депрессия – естественная реакция на любые выбивающие из равновесия обстоятельства. Настолько естественная, что она свойственна даже новорожденным. «Депрессия – некий перерыв, торможение, защитная реакция на самые разные испытания, на любое неблагополучие в окружающей среде, – говорит Галина Козловская. – Подобная пауза, отход от привычного общения и активности необходимы, чтобы набраться дополнительных сил и преодолеть те или иные обстоятельства, порой несоизмеримые. Даже когда человек прощается с летним благоденствием и задумывается о мрачной зиме, нередко наступает некое душевное похолодание. Это абсолютно нормально. Скорее не вполне здоров человек, который совсем не подвержен грусти».

Ослики и медведи

4 приема после осенней тоски

· Максимум света.
· Максимум движения.
· Максимум свежего воздуха.
· При необходимости, специальные препараты с гормоном мелатонином (их назначит врач).

Все мы очень разные, потому и грустим по-разному. «То, что для ослика Иа – легкое оживление, для Винни-Пуха – глубочайшая депрессия», – приводит сравнение профессор Владимир Чубаровский. Но у людей в депрессии есть и общие черты: утрата привычных и приятных вкусов и ощущений, способности радоваться, удивляться. Больной перестает испытывать сильные чувства, даже негативные. В результате человек (а точнее, добрый миллиард людей во всем мире) остается один на один со своей беспомощностью и потерей места в жизни.

Порой это проявляется совершенно неожиданным образом. Коварство любой депрессии в том, что она может выражаться не только в дурных мыслях и подавленном душевном состоянии. Вот как рисует портрет этого расстройства профессор Чубаровский: «Человек говорит и действует все медленнее – ведь когда плохо, вряд ли будешь бегать. Падают плечи, проступает складка между бровей, опускаются уголки рта – как маска Пьеро».

Но это еще не все. «Общий обмен веществ тоже затормаживается, – дополняет профессор Козловская. – Появляется чудовищная сонливость или, наоборот, мучительная бессонница, кожа становится сухой, часто развивается синдром сухого глаза, потеря вкуса, пропадает аппетит или, наоборот, он резко усиливается. Волосы тускнеют, как и взгляд, на лице пролегают скорбные складки, которые не разглаживаются и потом». Депрессия, если ее не лечить, становится настолько глубокой, что затрагивает не только сознание, но и все тело человека.

Медитация: Не много и не мало
Владимир Чубаровский:

– В России традиционно мы не рассматриваем свою психику как объект целенаправленного изучения и самовоздействия. Тело – да: откройте любой журнал, и вам опишут, как худеть, толстеть, удалять мозоли. Но почти нет материалов, которые помогли бы человеку рассмотреть себя, свой внутренний мир. Наши люди в основном феноменально наивны в этих вопросах, ни рационально, ни эмоционально не подготовлены, чтобы помогать себе и воздействовать на себя. Зато подобные вещи развиты в культуре Востока. Медитация реально помогает справляться с психическим напряжением и депрессией.

Конечно, погружаться в себя нужно крайне осторожно. Чрезмерное погружение в собственный мир может само по себе спровоцировать приступ. Иногда необходимо не только искать ответ внутри собственного я, но и устанавливать реальные связи с окружающей действительностью, чаще выходить во внешний мир.

Но депрессия может быть и улыбающейся. Во многих случаях видимых проявлений практически нет, только физические. Человек выглядит и общается как обычно, улыбается, но его мучает, к примеру, головная боль, бессонница, боль в спине… «Это называют маскированной депрессией, – объясняет академик Анатолий Смулевич. – Например, опытный невролог при диагнозе «радикулит» обязательно назначит антидепрессант – и правильно сделает. Чтобы отличить депрессивную боль, существует классический тест: обычно утром у таких больных состояние хуже, а вечером – ощутимо лучше, или наоборот».

Именно под такой маскировкой протекает и детская депрессия. «Конечно, маленький ребенок не может пожаловаться на чувство тоски, – говорит Галина Козловская. – Оно выражается в реакции протеста: ребенок отказывается от еды, от груди, не спит сам и не дает спать родителям. Эти проблемы обычно списывают на родовую травму, больной живот и редко задумываются, что дело в депрессии. А между тем, это первое, что стоит заподозрить при отсутствии иных однозначных причин. Даже упорное сосание пальца должно насторожить».

Поскольку любые младенческие депрессии появляются из-за нарушения материнского отношения, они легко исцеляются нормальным, здоровым отношением матери, и никакие иные лекарства тут не нужны. Со взрослой депрессией все сложнее.

Где грань?

Логичный вопрос: и что же, значит, половина человечества психически больна? К счастью, такое мнение все же преувеличенно. Ученые уверены: не все надо называть депрессией. С человечеством ничего необычного не происходит. Люди веками проходят через одни и те же трудности: несданный экзамен, несчастная любовь, крушение планов, в конце концов, пасмурная погода из года в год в ноябре. Не ставить же психиатрический диагноз при банальном плохом настроении.

Но где пролегает грань между печалью и болезненной тоской? Это желает знать каждый, кто с трудом разлепляет утром глаза и пытается отыскать очертания солнца в безнадежно сером ноябрьском небе. Ответ прост: пока мы помним, чем вызвана и с чем связана эта тоска, о клинической депрессии говорить не приходится. Кроме того, если депрессивное состояние быстро проходит, это вполне можно считать нормой.

В каком случае с депрессией пора обратиться к специалисту? Тоска, идеи самообвинения, мысли о смерти – классические признаки депрессии. Она мешает работать и жить полноценной жизнью. Другой критерий перехода депрессивного состояния в болезнь – время. «К сожалению, депрессия, поселившись в душе, не всегда торопится уходить, – говорит Галина Козловская. – Если подавленное состояние тянется больше 1–2 недель, а из разговоров уходит ситуация, которая вызвала депрессию, и на первый план выходит тоска как таковая – это серьезный повод для беспокойства».

Биологическая тоска

У психиатров есть и еще один термин – «эндогенная депрессия». Она возникает спонтанно, изнутри и не нуждается во внешних поводах для тоски и отчаяния. К счастью, эндогенная депрессия встречается сравнительно редко – ей подвержены всего 2–3% людей. Подавляющее большинство все же имеют внешние причины для переживаний.

Впрочем, по мнению Владимира Чубаровского, эндогенную депрессию, которая вызвана биологическими внутренними причинами, вылечить легче, чем депрессию невротическую: «В первом случае причина внутри, а во втором – если горе у человека, это не исправить никакими лекарствами. Хотя, конечно, помочь лекарствами можно в любом случае».

Проблема в том, что науке до сих пор неизвестно, какие процессы происходят при депрессии непосредственно в мозге. Самый совершенный томограф ее не увидит, и что именно происходит в эти моменты, дни или месяцы в голове человека, остается загадкой. Все существующие сегодня препараты-антидепрессанты найдены опытным путем, однако они работают, следовательно, имеет смысл их применять. Антидепрессанты не излечивают депрессию, они помогают пройти этот тяжелый период с минимальными потерями. Лучше быть здоровым на антидепрессантах, чем страдать без них – с этим трудно не согласиться.

Но тут вступает в игру еще один эксперт – биолог Хелен Фишер, профессор университета Рутгерса (Нью-Джерси, США). Она посвятила карьеру исследованию такой архиважной для человечества темы, как любовь с точки зрения биологии, эволюции, антропологии. По мнению Фишер, три четверти назначаемых сегодня в мире антидепрессантов (а только в США выписывают 100 миллионов рецептов в год) бессмысленны. И вот почему.

Существенная часть антидепрессантов нацелена на повышение уровня нейромедиатора серотонина. Его связывают с чувством радости, уверенности в себе и в том, что в целом жизнь прекрасна. Но дальше биохимические события разворачиваются следующим образом: повышение серотонина вызывает снижение уровня другого не менее важного для самоощущения и полноты жизни вещества – допамина. Его можно условно назвать «веществом романтической любви», потому что именно он устремляет человека искать не просто генетически полноценного сексуального партнера, а возлюбленного(ую), «родную душу». Из-за недостатка допамина, в свою очередь, снижается уровень окситоцина и вазопрессина – гормонов, отвечающих за чувства верности, нежности, привязанности. Именно они, по словам Хелен Фишер, определяют долгосрочные стабильные отношения.

Помимо таких неожиданных эффектов, высокий уровень серотонина – а значит, общей удовлетворенности жизнью – снижает и сексуальное влечение. Очевидно, что при таком букете побочных действий лечение депрессии может обернуться новой депрессией. И человек в растерянности и растрепанных чувствах будет ходить по замкнутому кругу.

Соберись, тряпка!

Они любят свою депрессию

Как ни цинично это звучит, но депрессия (до определенного предела, конечно) делает внутренний мир человека богаче. Наверное, поэтому перечисленные ниже актеры и художники на вопрос: «Хотели бы вы излечиться от депрессии раз и навсегда?», отвечали: «Нет».

Стивен Фрай
Эмма Томпсон
Хариссон Форд
Хью Лори
Джоанна Роулинг
Джим Керри

Что же делать, если депрессия коснулась кого-то из близких? «Самая распространенная ошибка – пытаться отвлечь, развлечь, а также утешать советами: «да брось», «не бери в голову» и тому подобное. Это абсолютно бессмысленно. Человек в депрессии, даже неглубокой, не может отвлечься или развеселиться, так же как не может усилием воли снизить себе давление или температуру», – говорит Анатолий Смулевич.

Терпение и время работают лучше всего, если, конечно, ситуация не критическая. Хотя до конца биологические механизмы депрессии не изучены. Уже доказано, что мир вокруг в это время буквально становится серым: способность воспринимать контрастные цвета снижается физически. Это открытие сделали немецкие ученые. А их израильские коллеги в настоящее время заняты разработкой зрительного скринингового теста на депрессию на основе этих изменений.

Что сказать, чем утешить, как подобрать правильные слова? По мнению Владимира Чубаровского, говорить не всегда что-то нужно. Если понимаешь и чувствуешь человека, иногда достаточно просто быть рядом. «Невербальная, эмоциональная часть общения обладает фантастической, чудовищной силой воздействия».

Если же депрессия затягивается, нужно искать помощи психотерапевта. Тем более что иногда препараты-антидепрессанты все же нужны, а правильно назначить их и вовремя отменить может только врач.

Неожиданные заходы

Касается ли это вас?

Оцените свое состояние по предложенным ниже параметрам в баллах от 0 до 3, где:

0 – это не имеет ко мне отношения,
1 – изредка,
2 – часто,
3 – постоянно.

· Печаль, уныние.
· Внутреннее напряжение, раздражение.
· Ухудшение сна.
· Потеря аппетита.
· Трудно сосредоточиться.
· Трудно включиться в повседневные дела.
· Неспособность испытывать чувства.
· Пессимистические мысли в отношении себя.

0–6 – все в полном порядке.
7–12 – похоже, есть небольшая депрессия.
13–24 – пора обратиться за помощью.

Пока психиатры и психотерапевты мира назначают лекарства и душеспасительные беседы, исследователи ищут иные подходы. Например, есть версия о том, что к депрессии приводит дисбаланс в микрофлоре кишечника. Но пока пробиотики-антидепрессанты еще не разработаны.

Не последнюю роль играют эндокринные нарушения. Существует даже целое направление – психоэндокринология. Уже не первое десятилетие обсуждается и вирусная теория депрессии. Но в этом направлении прорывов пока не произошло. Доказана только однозначная связь между состоянием иммунной системы и развитием депрессии. Перспективы здесь очень заманчивые.

Но, пожалуй, самый необычный и самый современный подход – лечение депрессии с помощью стволовых клеток. Это отечественная разработка. Исследования еще не окончены, и сами авторы пока говорят об этой методике с осторожностью. Конечно, стволовые клетки вводят не прямо в мозг, а внутривенно, полагая, что они сами находят дорогу туда, куда должны попасть. Но вопрос этот требует длительной и неспешной проработки. Не будем забегать вперед.

Каждый имеет право на депрессию, и в целом это совершенно естественное явление. Вопрос только в сроках: если депрессия длится дольше двух недель – надо что-то делать.

Призывы «возьми себя в руки» или «не грусти» неэффективны. Сочувствие лечит лучше, чем доводы здравого смысла.

Нужность и востребованность – одно из самых надежных средств от депрессии. Но если ни нужность, ни сочувствие не помогают, нужно обращаться за помощью к профессионалам.

Текст: Алина Хараз
Эксперты: Галина Козловская, профессор НЦПЗ РАМН, детский психиатр
Владимир Чубаровский,психотерапевт, профессор Первого МГМУ имени И.М. Сеченова, НЦЗД РАМН

zdr.ru

Депрессия с утра

11 августа 2017 г., 10:35

По утрам плохое настроение и депрессия. К обеду становится легче. Почему так происходит? Если у кого-то есть такое состояние, как вы с ним боретесь? Это чисто физиологическое что-то, связанное с организмом. Подскажите выход.

11 августа 2017 г., 11:02

У меня такое бывает, но это когда что то беспокоит. Потом со временем ситуация разрешается и становиться все ок.

11 августа 2017 г., 11:07

Я у меня депрессия и по утрам и по вечерам накрывает, а днем нормально

11 августа 2017 г., 11:26

Депрессия не может быть по утрам. Она либо есть, либо нет. Если есть, то да может проявляться по утрам сильнее. Вы не написали у Вас есть реальные проблемы или нет (развод, потеря работы и т д)? С чего депрессия?

11 августа 2017 г., 11:57

Может давление после сна низкое.

5. Sol lucet omnibus

11 августа 2017 г., 13:00

Повышенный кортизол по утрам. Может быть и поэтому(можно сдать анализы). Либо давление низкое.
Как лечить? С утра лимонную воду(снижает кортизол, так как витамин С), потом протеиновый легкий завтрак. И обязательно гимнастика, лёгкая, 15-30 минут. Молекулы триптофана(для серотонина- гормона счастья) самые маленькие, и они единственные из аминокислот не нужны мышцам. Когда вы делаете гимнастику все амино идут в мышцы, а триптофан прямиком в мозг, вызывая улучшение.
Ищите в интернете список продуктов, в которых есть триптофан- и ешьте на здоровье. Но ни в коем случае не принимайте триптофан в виде добавок! Иначе со временем станет только хуже.
Вот ещё видео, если будете делать так, как там рассказывается- гарантированно станет лучше. Там про невроз, но механизмы плохого состояния похожие- проблемы с нервной системой.
Успехов!

12 августа 2017 г., 10:20

Наверное устаете много или стресс, Афобазол попробуйте попить, он чудесно от такой хандры спасает.

12 августа 2017 г., 12:21

1. вы переели вечером (мясо или крахмал или жирное). вечер это после 18-19часов.
2. вы неправильно спите
3. про триптофан правильно написали он есть в курице например
4. когда вы в последний раз были на природе, на море? отдыхали?
5. какой график работы-учебы?
у Торсунова есть замечательные видео Режим дня
например запоминание лучше всего в 8 утра и язык учить лучше в это время а не вечером

13 августа 2017 г., 03:05

Для депрессии типично плохое самочувствие по утрам и нормализация к вечеру, это признак, указывающий, что у вас именно депрессия. Французы даже называют депрессию «болезнь, с чудесным излечением к 5-ти вечера». Ещё о ней свидетельствует бессоница с ранним просыпанием, например, в 4-5 утра.
Лечиться нужно медикаментозно антидепрессантами курсом в полгода. Может быть, хватит и 3-х месяцев, но вероятность рецидива тогда выше. Если боитесь антидепрессантов (а напрасно, лекарства очень действенные и не хуже других лекарств) — можно принимать триптофан в добавках, заказать дешевле всего на IHERB. Триптофан предшественник серотонина, т.е. из него получается серотонин. При депрессии серотонина мало, таким образом добавки с триптофаном помогут его восстановить. Принимать также 3-6 месяцев. Зарядка, аутотренинг, бассейн и т.п. — полезны всем, но депрессию они одни вылечить не в состоянии. Чтобы уточнить диагноз — можете в интернете позаполнять опросники депрессии. Учтите, что инструментальной диагностики депрессии не существует, диагноз ставится именно по субъективным жалобам и симптомам, т.ч. вы вполне и сами сможете оценить вероятность наличия у себя именно депрессии.

7 апреля 2018 г., 08:36

У меня такое настроение с утра еще со школьной скамьи, днем нормально, а вечером вообще отличное.

m.woman.ru

У вас просто плохое настроение! или 30 симптомов депрессии

Все сейчас очень любят слово «депрессия». Некоторые даже точно знают что это, но одного только знания для постановки такого диагноза недостаточно.

Эта статья – своеобразный тест на то, есть ли у вас депрессия и нужно ли вам обращаться с этой проблемой за помощью. По мере чтения текста отмечайте на листике баллы за те симптомы, которые вы отмечали у себя, затем подсчитайте сумму баллов и прочитайте интерпретацию результатов в конце статьи.

30 симптомов настоящей депрессии

Разделим все симптомы на три группы. Первая – «стоимостью» в 3 балла, то есть самые показательные симптомы, вторая – в 2 балла, третья – в 1 балл.

«Трехбалльные» симптомы

Симптом №1: Потеря удовольствия от жизни, ангедония. Ранее любимые больным занятия, которые приносили ему удовольствие, теперь кажутся бессмысленными и даже могут вызывать отвращение.
Симптом №2: Деперсонализация – потеря адекватного восприятия себя. Собственное «Я», свое тело больной начинает воспринимать как что-то резко негативное.
Симптом №3: Дереализация – изменение восприятия мира. В случае с депрессией реальность представляется серой, холодной: «я в своем холодном маленьком аду».
Симптом №4: Агрессия в отношении себя, стремление к самоповреждению, суицидальные мысли и попытки.
Симптом №5: Будущее представляется больному исключительно в мрачных тонах, он не видит перспектив, жизнь кажется законченной.
Симптом №6: Может присутствовать выраженный тревожный синдром. Это безосновательная, иррациональная (как говорят иногда в шутку психиатры – «экзистенциальная») тревога, от которой больной не может найти себе места. Человек беспокойно мечется, рефлекторно прижимает руки к груди или горлу, стонет.
Симптом №7: Состояние ухудшается утром и улучшается – к вечеру.

Симптом №8: Больной перестает реагировать на события, которые раньше вызывали у него яркий эмоциональный ответ. Например, мать может перестать переживать, если ее сын дольше обычного задерживается у друзей, хотя раньше сходила с ума от беспокойства.
Симптом №9: Человек в депрессии постоянно занимается самоуничижением, ощущает свою вину, даже если она необоснованна.
Симптом №10: Больные при разговоре часто смотрят в окно или на источник света – это очень характерный признак депрессии, который первым бросается в глаза при осмотре.
Симптом №11: Для больных с депрессией характерна особенная поза, так называемая «поза подчинения», своеобразная жестикуляция, направленная к себе, опущенные уголки рта и специфическая сладка верхнего века, нависающая у внешних уголков глаз.
Симптом №12: Как субъективное, так и объективное ухудшение мыслительной деятельности, псевдодеменция. Больным часто кажется, что у них начинает развиваться что-то вроде болезни Альцгеймера. Этому неплохо способствует доступность информационных ресурсов в интернете и некоторое сходство клиники тяжелой депрессии с этой патологией.

«Двухбалльные» симптомы

Симптом №13: Сложность в концентрации внимания, субъективное чувство трудности с запоминанием.
Симптом №14: Снижение аппетита, особенно утром. К вечеру аппетит может нормализоваться. При этом больные часто отказываются от привычной пищи и употребляют только сладкое или другую высококалорийную углеводную пищу.
Симптом №15:Снижение веса, которое иногда бывает значительным. С другой стороны, это не постоянный симптом, поскольку бывает и наоборот, если больной ест много углеводной пищи, чаще вечером, когда состояние улучшается и восстанавливается аппетит.
Симптом №16: С момента дебюта заболевания больные начинают просыпаться на несколько часов раньше обычного, но, как правило, не встают, дожидаясь утра в постели.
Симптом №17: Может возникать бессонница или даже чувство, что желание сна не появляется вовсе. В отличие от подобного же симптома при маниакальных расстройствах, здесь бессонница очень тяготит больного.
Симптом №18: Появляется ипохондрия – мысли о существующих у больного заболеваниях. Даже если их нет, больной будет находить их симптомы, и, в конечном итоге, они вполне могут действительно появиться. Также характерны сенестопатии – несуществующие неприятные ощущения во внутренних органах.
Симптом №19: Речь больных с депрессией часто медленная, они могут переводить любые разговоры на свои собственные проблемы, воспоминания из прошлого.
Симптом №20: Тихий голос, длительные паузы между словами. Голос теряет всякую директивность (приказывающую интонацию).

Симптом №21: Больной не может сразу, четко и ясно сформулировать свою идею. В худшем случае он вообще говорит, что никаких идей к нему в голову не приходило уже давно.
Симптом №22: Резко снижается самооценка, исчезает уверенность в себе, даже если для этого нет никаких объективных причин.
Симптом №23: Может возникать очень тягостное для больного чувство неполноценности, собственной ущербности. Это ощущение напрямую связано с идеями самообвинения, столь характерными для любой депрессии.
Симптом №24: Заторможенность, стремление оставаться в одиночестве, если есть такая возможность.

«Однобалльные» симптомы

Симптом №25: Снижение полового влечения. Этот симптом встречается не у всех больных, поскольку возможен и другой вариант – сексуальное удовлетворение иногда несколько облегчает состояние тревоги, в таком случае либидо остается в норме или даже повышается (для тяжелой депрессии это, конечно, не характерно).
Симптом №26: Иногда ненависть к самому себе может перерастать у больных в агрессию по отношению к окружающим. Этот симптом чаще всего встречается в подростковом возрасте.
Симптом №27: Мрачные, кошмарные сновидения, которые больные хорошо запоминают и потом раз за разом могут прокручивать у себя в мыслях.
Симптом №28: Время кажется бесконечным, больным очень тяжело дается любое ожидание.
Симптом №29: Больные с огромным трудом заставляют себя встать утром с постели. При тяжелой депрессии человек может даже просто этого не делать, не обращая внимания на то, что нужно заниматься какими-то делами.
Симптом №30: Больные перестают ухаживать за собой, обращают на себя меньше внимания, чем раньше.

Интерпретация результатов

Подсчитайте суммарное количество баллов и определите, к какой из четырех групп вы относитесь.

A. 1 группа, 50-66 баллов или наличие хотя бы трех признаков стоимостью в 3 балла: у вас серьезное аффективное расстройство, которое вряд ли имеет постстрессовый характер или связь с жизненным событием. Вам абсолютно точно показано как можно более раннее обращение к психиатру, для коррекции вашего состояния. В вашем случае необходимо лечение при помощи подходящей вам группы антидепрессантов, седативных средств, нормализация режима жизни и, разумеется, индивидуальная психотерапия.

B. 2 группа, 30-49 баллов: у вас присутствует множество признаков депрессии, и это, скорее всего, именно она. Также ваше состояние может быть проявлением дистимии, если оно длится больше месяца, но, в таком случае, дистимия носит тяжелый характер. Вам обязательно стоит обратиться к психиатру, имеющему дополнительную специализацию психотерапевта, чтобы комплексно корректировать ваше состояние при помощи психотерапии и лекарственных средств.

C. 3 группа, 11-29 баллов: возможно, вы просто очень впечатлительная личность и остро реагируете на любые неблагоприятные обстоятельства. Ваше состояние навряд ли можно назвать депрессией, максимум – гипотимией, но вы можете обратиться к психотерапевту или медицинскому психологу, который определенно поможет вам избавиться от вашей проблемы.
D. 4 группа, 0-10 баллов: вероятнее всего, у вас вообще нет депрессии, и вам не стоит беспокоиться.

golmozg.ru

Это интересно:

  • Лечение деперсонализации при неврозе Дереализация и деперсонализация: начальные записки истории Сходу – пишу я не ахти как интересно и наверное сложновато. Часто ухожу мыслями куда-то от сути статьи. Поэтому сразу прошу прощения за подобный стиль изложения. Однако суть – донесу до каждого, если вы столкнулись с проблемой дереализации или […]
  • Депрессия при артрозе Депрессия. Причины и лечение депрессии Глава из книги «Тайная формула здоровья». Автор - доктор Евдокименко©. Опубликована в 2013 году. Все права защищены. В этой главе речь пойдет о депрессии. Что такое депрессия, я думаю, объяснять никому не нужно. У кого она была, тот и сам знает, что это такое. У кого не было, […]
  • Артрит из за стресса Болезни на нервной почве лечение Напряжённое, эмоциональное состояние психики приводит к 80% болезней на нервной почве у человека - это мнение уже давно было высказано американскими учёными Айкером и Шмейлом. Распространенные заболевания на нервной почве Часто происходит такое, что на нервной почве начинают болеть […]
  • У гоголя была шизофрения Психопатология у Гоголя или «мертвые души» психиатров? Скавыш В. А. (Москва), врач-психиатр высшей категории, канд. мед. наук / 2007 Гоголь действительно был болен психически? От чего умер в 1852 году? Если мне суждено заблуждаться, буду счастлив, что сама попытка найти истину окажется полезной для решения вопроса: […]
  • Развитие синдрома дауна при беременности Синдром Дауна при беременности Растить ребенка с синдромом Дауна очень нелегко, так как эти дети требуют повышенного внимания, да и в дальнейшей жизни без сторонней помощи им не обойтись. Лишняя хромосома провоцирует физическую и умственную недоразвитость детей с таким диагнозом. Также у половины из них – порок […]
  • Как называется боязнь темноты фобия Пугающая тьма, или Как избавиться от никтофобии Оставаться в одиночестве в темной комнате или возвращаться домой по неосвещенной улице зачастую боятся не только дети Как утверждают ученые, каждому десятому человеку в той или иной мере свойственна такая фобия, как боязнь темноты. Многим детям, остававшимся дома в […]
  • Депрессияпути выхода из депрессии Депрессия и пути выхода из нее Почему так важно выйти из депрессии? Проблема депрессии сегодня стоит довольно остро. И причин этому довольно много, например, ежедневная скучная работа, после которой не остается ни времени, ни сил для любимых занятий, современные гаджеты, которые ограничивают общение человека в […]
  • Депрессия очень много ем Депрессия очень много ем У меня нет жизненных сил, живу как амеба, все что я делаю-это постоянно сплю и ем, учусь еле еле, ничего не хочу, я знаю, что все могу изменить, надо только встать и пойти что-то делать, но я не могу себя заставить, не могу и все, пойти куда-то для меня пытка, почти все время я […]