Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

Содержание

Откуда берется уныние ↑

1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
2. Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.



Депрессия в декрете. Что делать ↑

Найти любимое дело

Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

5. Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
6. Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
7. Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Как пережить развод с женой, если еще любишь? Читай далее.

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.



Прогулки без детей

Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

Важно!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

Праздник во всем

• Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
• Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
• При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?



Как поступить мужу ↑

• Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
• Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
• Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
• Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
• Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
• Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.

Каковы условия развода при наличии детей? Читай далее.

О том, как предотвратить развод из-за свекрови, читай статью.

Советы психолога ↑

• Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
• Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
• Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
• Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
• Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
• Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

Видео: Жизнь после родов: как не сойти с ума

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

gopsy.ru

Как выйти из депрессии в декретном отпуске?

Беременность – это самая счастливая и в тоже время сложная пора каждой женщины. Ведь приятное ожидание появления на свет ребенка может омрачиться различными недугами. Но бывает и такое, что после родов женщина испытывает подавленное состояние. Почему же проявляется депрессия в декрете, и как справиться с ней?



Причины развития депрессивного состояния

Есть много причин, почему молодых мамочек застает врасплох депрессия. Ведь жизнь женщины с появлением ребенка кардинально меняется, появляются новые заботы, ответственность за своего малыша, переживания за него. Поэтому декрет одновременно является радостным и трудным периодом жизни.

8. Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
9. Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
10. Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
11. Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.



Многие женщины говорят о том, что они похожи на роботов. Это вполне нормальное состояние, которые испытывают все мамы. Организм женщины запускает механизм, который позволяет сохранять работоспособность на долгое время.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Как избавиться от депрессии?

Справиться с депрессией можно самостоятельно без помощи врачей, если, конечно же, она не протекает в тяжелой форме, когда требуется специальная терапия. Психологи предлагают следующие варианты, как избавиться от депрессии в декрете:

Поиск любимого дела

Нужно найти для себя какое-то занятие, которые будет отвлекать от насущных проблем и приносить радость. Это может быть надомная работа, которая не просто разнообразит жизнь, но и принесет прибыль. Или же просто можно найти увлечение для души, к примеру, вышивание, вязание, ведение своего блога в сети и так далее.

Заниматься саморазвитием

Такое увлечение необходимо человеку на протяжении всей его жизни. Можно увеличивать свой запас знаний с помощью книг или специальных курсов.



Всегда нужно помнить, что отдых – это самое главное для молодой мамы. Только так можно восстанавливать свои силы, справляться с подавленным состоянием и дальше заниматься ребенком. Для этого можно спать днем вместе с малышом, принимать ванну перед ночным сном, пообщаться с интересными для женщины людьми, почитать книжки, послушать музыку.

Выход в свет

Обязательно каждой женщине необходимо выбираться из дома без своего малыша. Можно попросить хотя бы раз в неделю посидеть с ребенком мужа или бабушку и отправиться на встречу с подругами, в кино, театр, боулинг и прочие мероприятия.

Создание праздника

Для этого можно заняться обустройством дома, приобретая различные интересные предметы интерьера, чтобы создать в своем жилище действительно радужное настроение. Это же относится и к покупке одежды, она должна быть яркой, позитивно влиять на настроение обладательницы.

Общение с такими же мамочками

В настоящее время, когда интернет является неотъемлемой частью жизни каждого человека, женщинам не составит труда найти единомышленников. Для этого достаточно посетить женский форум, где все мамы ежедневно обсуждают какие-то проблемы, в частности и как они боролись с депрессией.

Необязательно можно находить единомышленников в сети. Можно познакомиться с мамочками на детской площадке, потом вместе гулять с детьми или посещать какие-то мероприятия.

Многие женщины отказываются от помощи окружающих, показывая свою самостоятельность. Декрет – это не тот случай, когда нужно так поступать.



Как быть супругу?

Декрет – это не только забота одной мамочки. В этом деле важную роль играет и отец ребенка. Поэтому в том¸ что у жены возникло депрессивное состояние, есть доля вины супруга, а значит и бороться надо вместе. Для того, чтобы максимально уберечь женщину от этого недуга, мужчине потребуется следующее:

12. Всегда спрашивать жену об ее физическом и моральном состоянии. Часто женщины просто умалчивают о наличии каких-то проблем, об обычной усталости. Причиной этому является нежелание быть обузой для своего мужчины.
13. Заняться частью домашних дел. Это существенно облегчит труд молодой мамочки и позволит ей больше отдыхать. Так она сможет почувствовать, что муж действительно о ней заботится.
14. Постоянно говорить комплименты. Ведь каждая женщина любит ушами.
15. Не требовать секса. В период декрета многие мамы испытывают безразличное отношение к интимной жизни. Со временем все придет в норму, а пока не стоит настаивать на близости.
16. Дарить подарки и приятные впечатления. Это отличный способ взбодрить любимую и показать, что она все также любима и необходима мужчине.

Таким образом, супруг должен во всем поддерживать свою жену , никогда не говорить ей о том, что она не справляется с воспитанием ребенка, домашними делами. Ни в коем случае нельзя выговаривать женщине с депрессией в декрете, если она не успела приготовить вовремя ужин, убрать квартиру. Лучше всего самому помочь своей спутнице со всеми хлопотами.

Когда требует помощь специалиста?

К врачу можно обратиться тогда, когда женщина перепробовала все методики борьбы с декретной депрессией, а она продолжает существовать даже после того, как пациентка вышла из декретного отпуска. Также поводом для похода к специалисту может стать то, что недуг не дает мамочке выполнять свои домашние обязанности, чрезмерно угнетает ее нервную систему.

Но ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо антидепрессанты, чтобы выйти из депрессии. Эти препараты негативно сказываются на здоровье человека. Особенно это категорически запрещено, если женщина кормит ребенку грудным молоком. Поэтому назначать себе самостоятельное лечение не нужно. Ведь во многих случаях лечение и не требуется, депрессия уходит после декрета сама.


apatii.net

Почему возникает депрессия в декрете?

Депрессия в декрете — довольно распространенное явление. Не нужно думать, что она появляется временно. Затяжной стресс может быть опасным для здоровья женщины. Рассмотрим, почему во время декретного отпуска развивается депрессия, как она проявляется и как избежать ее.

Чем опасна депрессия?

Каждый из нас слышал об эмоциональном выгорании. Внутренний запас сил человека не безграничен. Человек страдает подавленным настроением, у него нарушается сон, его одолевает мнительность, застенчивость, нерешительность. Все это — признаки депрессии, которая нередко развивается у женщин, находящихся в декретном отпуске. Если не лечить такое состояние, то оно может стать неконтролируемым и причинить вред.



Исследования показывают, что депрессия может быть причиной многих заболеваний:

17. В первую очередь депрессия увеличивает риск возникновения сердечного приступа. Длительное подавленное настроение — это путь к развитию сердечно-сосудистых патологий.
18. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия — болезни взаимосвязанные.
19. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
20. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
21. Продолжительное отсутствие лечения депрессии — причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
22. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
23. Самое страшное — это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.

Даже если ребенок спокоен, это не значит, что он не требует внимания. Результат — бессонные ночи, постоянное напряжение внимания и тревожность за состояние здоровья маленького существа. Силы постепенно убывают, накапливается усталость. Из-за этого мама становится невнимательной, утомленной, рассеянной.

Послеродовая грусть и уныние развиваются по таким причинам:

24. Сильная усталость. Она наиболее выражена в первое время после родов. Характерно, что молодые матери чувствуют повышенную раздражительность и даже отчужденность.
25. Однообразный быт. Первое время после родов женщина находится возле малыша, и это пространство для нее не изменяется. Времени же на общение, а уж тем более развлечения, не остается. Если каждый день похож друг на друга и состоит из круговорота бесконечно повторяющихся событий, то рано или поздно наступает эмоциональное истощение.
26. Изменяющийся внешний вид, недовольство женщины своей внешностью. Это связано с тем, что после родов фигура женщины изменяется. А это, в свою очередь, является причиной повышенной раздражительности, ведь усилия на то, чтобы быть красивой, становятся тщетными.
27. У женщин, которые имели первые роды, развивается так называемый синдром плохой матери. Они безосновательно думают, что ничего не умеют и не справляются с малышом. Кроме того, все слова и советы взрослых воспринимаются как поучения, что только усугубляет ситуацию.
28. Отсутствие возможности для самореализации и самоутверждения.
29. Отсутствие времени для отдыха. Женщине не удается побыть в одиночестве хотя бы полчаса, что-то купить, приготовить, посмотреть телевизор и др. Естественно, что рано или поздно нервы от этого начинают шалить.
30. Ограниченность или же недостаток общения. Часто бывает, что молодой маме приходится общаться на «детском» языке. А ведь естественной потребностью является общение с людьми. В результате у женщины с высокой долей вероятности может случиться нервный срыв.



Заподозрить у себя депрессию можно по таким признакам:

• раздражительность (молодых мам начинают раздражать любые мелочи);
• повышенная утомляемость;
• сонливость днем, расстройство сна в ночное время;
• чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
• положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
• появление чувства вины, собственной ущербности;
• появление чувства нехватки времени (женщина ощущает, что у нее нет сил, чтобы выполнить обычные обязанности);
• снижается эмоциональный фон;
• сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
• ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;
• общение с мужем тоже не приносит никакого удовольствия, что в конечном итоге ухудшает обстановку в семье.

Не потерять здоровье

Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

Как выйти из депрессии и как не допустить развития хронической усталости?

Эти советы помогут молодым мамам:

• Условие хорошего самочувствия и бодрости — это сон днем. Надо стараться поспать днем в то время, когда укладываете малыша. Это лучший отдых для уставшего организма.
• Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Она снимет отрицательные эмоции и настроит на ночной отдых. Сон от этого будет намного крепче. В воду рекомендуется добавить немного морской соли или натуральных эфирных масел.
• Обязательно надо заниматься спортом. Регулярные и необременительные занятия спортом поднимут тонус и прогонят депрессию. Обязательно нужно выделить время для занятий на свежем воздухе: они позволяют почувствовать физический и эмоциональный подъем.
• Чтение — лучший способ занять себя во время досуга.
• Депрессия в декрете пропадет, если будете регулярно общаться с теми, кто дорог. Уделите хоть немного времени общению и увидите, как улучшится настроение.
• Часть обязанностей по уходу за ребенком можно перераспределить, отдать мужу или бабушке. Молодая мама должна хоть час в день посвятить отдыху. Не надо равняться на других мам, как они целый день заняты воспитанием ребенка и уходом за ним, у вас ведь совсем другое здоровье.
• Ни в коем случае нельзя прибегать к употреблению алкоголя. Он не является антидепрессантом, а в большинстве случаев только лишь усугубляет проблемы.
• Всегда нужно ставить перед собой реальные и достижимые задачи. Так у вас не будет возникать ощущение, будто вы ни с чем не справляетесь.
• Нужно уметь определить для себя так называемую кризисную точку, после которой надо бросить некоторые дела и отдохнуть. Иначе эмоциональное истощение неизбежно.

Нужно принять тот факт, что отдыхать, каким бы напряженным ни был график дня, необходимо. Ведь любой, даже самый крепкий организм не железный. Нужно найти время на самые обычные женские радости: поход в маникюрный салон или парикмахерскую, на массаж и др. Даже встреча в кафе с подружками способна украсить бесконечную суету.



Варианты занятий

Декрет — это не только время ухода за ребенком. Если женщина будет использовать появившееся у нее время рационально, она сможет направить его на саморазвитие, самоусовершенствование и другие полезные дела. Естественно, что в таком отпуске не будет места унынию.

Вот наиболее подходящие способы занять себя полезными и приятными делами:

• Нетрудная и необременительная удаленная работа. Вы можете выполнять часть своих рабочих обязанностей удаленно, то есть на дому. Это еще и хороший способ заработать немного денег.
• Можно подумать и о приятном занятии в свободное время. Это шитье, вязание и т. д. Заведите свой блог и займитесь его заполнением: вы и не подозревали, как это интересно. Единственное, что для этого необходимо учитывать, — это распорядок дня ребенка. Рекомендуется подстраиваться именно под его режим.
• Попробуйте повысить интеллектуальный уровень. Декретный отпуск этому не помеха. Более того, как раз наступило время усовершенствовать некоторые свои знания, выучить иностранный язык.
• Почему бы не освоить курсы автовождения в декретном отпуске? Этим пользуются некоторые женщины. Освоив искусство маникюра, наращивания ногтей и пр., можно также неплохо подзаработать.
• Даже обычный поход в магазин можно превратить в небольшой праздник. Для этого достаточно просто внимательнее всматриваться в ассортимент товаров, купить что-то приятное. Даже мелкая покупка способна поднять настроение. А купив что-либо для обустройства дома, можно обновить его, что тоже помогает бороться с депрессией.
• Яркая одежда способна прогнать тоску и улучшить настроение. Еще лучше, если домашние будут ходить в веселой одежде: так можно устроить праздник для всех.
• Не нужно стесняться принимать чью-то помощь. Более того, необходимо простить давние обиды и принимать жизнь такой, какая она есть.
• Замыкаться в себе — это худшее, что может быть. Старайтесь обсуждать наболевшие вопросы с друзьями и близкими: от этого жизнь станет ярче и разнообразнее.

В отдельных случаях необходимо прибегать к медикаментозному лечению депрессии в период декрета.

Оно показано лишь в крайних случаях, когда другие способы воздействия не помогают. Самолечение же антидепрессантами ни в коем случае не допускается.

Антидепрессанты — довольно сильнодействующие препараты. Большинство из них используется только под строгим контролем, так как даже небольшое превышение дозировки способствует возникновению побочных явлений.

Хороший и в то же время эффективный способ избавиться от депрессии — ароматерапия. Эфирные масла можно использовать в ванне. Попав в организм, они способствуют восстановлению душевного равновесия, поднятию настроения. Лучше всего, чтобы подбор эфирных масел проводил врач: самостоятельное лечение маслами в отдельных случаях может принести вред. Все масла должны применяться только натуральными: от искусственных заменителей масел толку мало. Лучше всего на организм действуют эфирные масла лаванды, мелиссы, розмарина, апельсина.

Итак, депрессия в период ухода за ребенком вполне предотвратима и поддается лечению. Однако все же лучше не доводить себя до такого состояния.

apofreidu.ru

Депрессия в декретном

26 декабря 2015 г., 09:39

Девчата, чувствуете ли Вы себя никчемной дома в декрете? У меня 2 ое детей, старший в саду, младшая со мною. Я прям с ума схожу дома, не могу почувствовать свою независимость. Совсем не ощущаю себя желанной и красивой. Когда я работала все было иначе, зарабатывала прилично, тратила столько, сколько считала нужным. На пару месяцев вышла на работу не так давно, но вскоре лишилась работы по многим причинам. Сейчас ребенку можно нанять няню и попробовать выйти поработать, но муж против. Хочет ,чтобы я занималась детьми. Я чахну, на мне нет улыбки, нет никакого ощущения полноценности. Я с 15 лет подрабатывать и привыкла всегда быть при своей деньгах. Может это вселяло в меня уверенность. Муж хороший, работящий, помогает по мере возможности, но заработка его хватает только на все необходимое. Может это депрессия зимняя? Хотя я часто ощущаю себя нереализованной в домашних условиях и от этого мне тошно. Как вы ощущаете себя в декрете девчата?

26 декабря 2015 г., 12:28

У меня все тоже самое.

26 декабря 2015 г., 12:31

я не в декрете,но подруга меня достала,что ей скучно дома,стандартная история. Звонила каждый день и начиналось «че как? А я тут передачу видела,там такое..рецептик такой нашла. у моей дочки 38 температура,боже что делать я не спала ночь,вся белая от нервов» и так далее. Я просто перестала брать трубку,когда не хочу. Я НА РАБОТЕ!! а ей скучно. она на работу не спешит. А вы ,если есть желание идите,мужа не слушайте. Если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите этого.

у меня двое детей, со старшей в декрете была полтора года,,с младшим -год. Потом вышла на работу на полдня, еще через год — на полный день. Я не могу долго сидеть дома, чахну. Муж меня понимает. Но выхрдные и после 18 в будни — полностью с семьей.

26 декабря 2015 г., 12:36

Декрет для меня был самым ужасным временем в жизни, но по немного другим причинам. Ребёнок очень беспокойный был, просыпался каждый час по ночам первые два с лишним года, у меня много послеродовых болячек было.
А вот после 3 лет ребёнка как подменили: стал спокойным, стал намного лучше ночью спать, в 4 года начал разговаривать, и ещё лучше стало. Работать я не смогу как минимум до школы, так как мы с мужем противники садов.
Муж у меня нормальный, ребёнком занимается, так что я имею возможность заниматься спортом и просто выходить когда мне надо, плюс мой папа на подхвате, но он только на 1-2 часа остаётся, а муж может и на выходные 2-3 дня.
Короче, как только стала лучше спать и подлечилась, и ребёнок начал понятно выражать свои мысли, можно сказать, что мне нормально.

26 декабря 2015 г., 12:42

у меня не в декрете все те же ощущения, жила одна — зарплаты на себя хватало, бесконечные походы, поездки, концерты, встречи с друзьями, флирт и внимание мужчин тоже было, чувствовала себя красоткой, полной жизни, силы, энергии, счастья. Вышла замуж, стала больше зарабатывать, но денег не хватает, хотя муж хорошо зарабатывает. и вроде по хозяйству помогает, а как то все время куда то исчезает, сил вечно нет, энергии нет, свекровь кровушку пьет, друзья отвалились — кто из зависти, кто из-за отсутствия свободного времени. Смотрю на себя — волосы тусклые, взгляд потухший, не чувствую что я молодая женщина, в которой пульсирует жизнь.

26 декабря 2015 г., 12:45

26 декабря 2015 г., 12:53

Один вопрос. Если так тяжело — ЗАЧЕМ рожали второго? Вы мазохистка? Не умеете предохраняться? Маткапитал был нужен?Ужас

Я тоже не понимаю. Сама до чёртиков боюсь залететь, рожать ни за что не стану. Но давайте не осуждать.

То же самое. Надеюсь, это больше никогда не повторится) декрнт — явно не моё.

26 декабря 2015 г., 13:12

у меня двое детей. один в школу ходит. вторая гоудничок. чувствую себя прекрасно. муж летит с работы к нам со всех ног. ждем его с ужином и улыбками) помогает по хозяйству много. с детьми возится постоянно. чувствую себя любимой и желанной. недавно сходила в салон ) теперь я вообще красотка) гуляю много с коляской. приводу себя в форму) красота😊

26 декабря 2015 г., 13:14

Прекрасные ощущения!) Двое детей. один взрослый помошник уже. Вторая грудничок) Муж к нам с работы бежит. Помогает сильно. Чувствую себя прекрасной и желанной. Приводу фигуру в порядок) Гуляю много. Воздухом дышим)

26 декабря 2015 г., 13:16

конечно из -за маткапитала рожают ду ры

Да ну, не бывает, чтобы из-за денег люди шли на ТАКОЕ повторно.

26 декабря 2015 г., 13:18

Зачем тогда второго рожали? Чтобы еще года на 1,5 дома засесть? Я в декрете отдохнула хорошо, конечно, но повторять не хочу. Не мое это.

26 декабря 2015 г., 13:23

Я очень не хочу на работу,мне хорошо и дома.



26 декабря 2015 г., 13:24

Ещё хочу в декрет

26 декабря 2015 г., 13:28

У меня такое бывает временами, но в целом мне нравится декрет, я наоборот на работе была такая замученная как вы, все время на нервах и в депрессии. Если бы ещё найти интересную работу после декрета и на полдня, было бы кайф)

26 декабря 2015 г., 13:52

Мне кажется, те кто считает «чахнет» — какие-то пустые люди. Неужели самое большое, на что вы способны -это пахать на чужого дядю? Лично мне в удовольствие быть со своими детьми, видеть их улыбку, слышать смех, смотреть, как они растут НА МОИХ ГЛАЗАХ. Встречать мужа с работы с уже готовым ужином, а не бегом с работы к плите. Самая трудная работа — это работа дома и над собой, потому что ты не можешь схалтурить. А те, кто стремиться к работе вне дома -да это проще всего, это прикрытие для ухода от внутренней работы над собой. Отработал от звонка до звонка и потом отмазка: не трожь меня, я с работы. А домохозяйка -понятие круглосуточное.

26 декабря 2015 г., 13:58

Послушайте, что не рожать теперь? или я сказала ,что меня бесит мои дети? Я считаю что свой материнский долг грудного вскармливания я отдала по полной, сейчас младшей полтора годика. Со старшим регулярно занимаюсь, вожу на кружки. Дети желанные,к вопросу воспитания отношусь ответственно. Это же не значит ,что до 18 они возле юбки моей должны сидеть? Я хочу стать независимее, это придает мне уверенности. Я знаю ,что все буду успевать. Даже если в крайнем случае не все, то как минимум будет счастливая мама , а не запеченная домохозяйка с собранным конским хвостом.

26 декабря 2015 г., 13:59

У меня двое, с младшей сижу в декрете. Наслаждаюсь этим временем, спим до обеда, подолгу гуляем. Пока делаю ей массажики и играем, смотрю хорошее кино. Когда спит у груди, читаю, ползаю в инете. Все домашние дела откладываю на вечер, муж со старшим приходят и втроем играют, пока я готовлю или навожу порядок. Потом присоединяюсь к ним и занимаемся чем нибудь вместе 🙂 Короче, сейчас в декрете не напрягаюсь, а со старшим психовала, пыталась все дела переделать с орущим ребенком. А всего-то и надо было забить на все и меньше волноваться.

26 декабря 2015 г., 14:03

Декрет для меня был самым ужасным временем в жизни, но по немного другим причинам. Ребёнок очень беспокойный был, просыпался каждый час по ночам первые два с лишним года, у меня много послеродовых болячек было.

А вот после 3 лет ребёнка как подменили: стал спокойным, стал намного лучше ночью спать, в 4 года начал разговаривать, и ещё лучше стало. Работать я не смогу как минимум до школы, так как мы с мужем противники садов.

Муж у меня нормальный, ребёнком занимается, так что я имею возможность заниматься спортом и просто выходить когда мне надо, плюс мой папа на подхвате, но он только на 1-2 часа остаётся, а муж может и на выходные 2-3 дня.

Короче, как только стала лучше спать и подлечилась, и ребёнок начал понятно выражать свои мысли, можно сказать, что мне нормально.

Моя младшая только сейчас успокоилась,после отмены ГВ. До года вообще ад был, на груди всю ночь, на руках днем. Еще мама умерла 3 мес назад, а она мне оооочень помогала.
Муж у меня тоже нормальный, очень помогает с детьми. но почему тот в его понимании я как его мама должна сидеть дома. Он конечно не категоричен в этом вопросе, но его мнение ,что не стоит хотя бы пока.
Даже если все будет спокойно и я начну ходить в бассейн,фитнес и т. д. Я не успокоюсь. мне нужна независимость.

m.woman.ru