Энергия дерева и стресс. Энергетика деревьев для снятия стресса. Лесные доноры и вампиры. Целебные свойства деревьев

Энергия дерева. Лесные доноры и вампиры.

Доказано, что длительные лесные прогулки действуют на наш организм лучше любого лекарства. Во время этой своего рода лечебной процедуры человек получает заряд бодрости и хорошего настроения, вдыхает целебные фитонциды, успокаивается, забывая о стрессах и депрессиях, а при регулярном контакте с определёнными деревьями может даже избавиться от тяжёлых недугов. Не упускайте такой возможности. Весной, когда природа пробуждается, ходите почаще в лес.

С НЕЗАПАМЯТНЫХ времён наши предки знали о целебной силе деревьев и широко использовали её во благо своему здоровью. Издавна в народе было известно, что хвойные деревья оттягивают боль, делают человека более спокойным и рассудительным. Неслучайно многие держали под кроватью, поближе к изголовью, небольшое полешко хвойного дерева.

Бытует мнение, что деревья, как и все живые существа, обладают энергетикой. Поэтому при контакте человека с деревом происходит активный обмен энергиями, способствующий оздоровлению человеческого организма. При этом очень важно знать, к какому дереву подойти, потому что деревья чётко делятся на те, которые подпитывают человека энергией (деревья-доноры), и те, которые эту энергию у людей отсасывают (деревья-вампиры). Последние ни в коей мере нельзя считать вредными, поскольку именно путём отсасывания отрицательной энергии из человеческого организма устраняется причина тех или иных болей.

НЕРЕДКО одно и то же дерево может по-разному реагировать на разных людей: для одних оно будет донором, для других — вампиром. Чтобы точно определить, отсасывающими или подпитывающими свойствами по отношению лично к вам будет обладать выбранное вами дерево, можно провести такой контрольный тест. Для этого вам потребуется полоска фольги, например от шоколадной конфеты, шириной 2-5 мм и длиной 10-12 мм.

Фольгу надо взять большим и указательным пальцами и медленно подойти к дереву. Если свешивающийся конец фольги отклонится по направлению к дереву, значит, дерево будет отсасывать энергию при вашем контакте с ним. Если конец фольги отклонится от дерева, то дерево будет подпитывать вас своей энергией.

ПОПОЛНЯТЬ запасы энергии можно от любого дерева-донора. Однако деревья могут отдавать или не отдавать энергию. Надо научиться её получать. Человек, желающий получить энергию от дерева, должен подготовиться к этому физически и духовно. Духовный настрой заключается в том, что необходимо чётко представлять, чего мы ждём от дерева, хотим ли мы повысить или понизить свой энергетический уровень.

Физическая подготовка — это особая техника общения с деревом. Необходимо, например, знать, как подойти к дереву и как правильно контактировать с ним, чтобы эффект от такой терапии был максимальным. При усталости, депрессии или ощущении боли (за исключением воспалительных процессов) человек нуждается в наборе энергии. В этом случае к дереву следует подходить с южной стороны. Подойдя к дереву, надо сначала коснуться дерева лбом, затем обнять его ладонями на высоте головы, прижаться к нему всем телом и попросить дерево о помощи.

Если вы слишком возбуждены, истощены, издёрганы или если в вашем организме развиваются воспалительные процессы, к дереву надо подходить с северной стороны. В этом случае следует встать к дереву спиной и стоять с опущенными вниз руками, касаясь ладонями ствола.

Если вы чувствуете себя вполне нормально, но хотите несколько улучшить своё энергетическое состояние, нужно просто подойти к дереву, безразлично, с какой стороны, и обнять его любым из указанных способов.

На все случаи жизни

ЦЕЛЕБНЫМИ свойствами обладают не только сами деревья, но и их отдельные фрагменты: веточки, плашки, кусочки коры. Полезно иметь дома несколько плашек из разных древесных пород. Они пригодятся вам на все случаи жизни.

Осина, например, снимает боль от ушибов. Рекомендуется прикладывать к месту ушиба осиновые плашки диаметром 8-15 см и толщиной 2-3 см. Если у вас болят зубы, попробуйте приложить к щеке осиновую плашку в том месте, где болит зуб, на 1-2 минуты: если боль не пройдёт, через 5-7 минут повторите процедуру (её можно сделать 3 раза подряд). В старину тонкие веточки осины с листьями клали под подушку: от заговора, от порчи и сглаза, чтобы дети спали крепко и спокойно.

Берёза хорошо влияет на кожу, размягчает различные затвердения. Береза издавна считается символом женственности. Неслучайно особенно хорошо берёза помогает женщинам при различных женских заболеваниях. При мастопатии берёзовые плашки рекомендуется прикладывать к груди, при миоме матки — к нижней части живота.

Дубовые плашки полезны при сердечных сбоях, в частности при аритмии сердца. К тому же дуб придаёт силу и ясность мысли. Поэтому людям умственного труда следует время от времени прикладывать дубовые плашки ко лбу или к затылку.

Уникальными защитными свойствами обладает ель. Еловые лапы снимают раздражение и усталость, а еловые шишки помогают выйти из стрессовых состояний. Подержав еловую шишку между ладонями несколько минут, вы освободитесь от накопившейся в организме отрицательной энергии. После бани полезно прикладывать еловые шишки к больным местам — шишки моментально вытянут боль. Чем больше еловых шишек в вашем доме, тем эффективнее они будут очищать ваше жилище от отрицательных энергий. А если посадить ёлочки по периметру дачного участка, они станут для него своеобразным защитным поясом, препятствующим проникновению отрицательных зарядов, сконцентрированных в недобрых взглядах, мыслях и словах ваших соседей или случайных прохожих.

Дикорастущие хвойные деревья очень хорошо помогают при плохом настроении. Когда на душе тяжело, можно подойти, например, к сосне или ели, прислониться к ней спиной и постоять так несколько минут. После такого контакта на душе становится светлей, мрачные мысли отодвигаются на задний план.

На приёме у дерева

ИТАК, если вы выбрали своё дерево и пришли к нему на встречу, расслабьтесь, не спеша подойдите к дереву, настройтесь (верующие во время настроя могут прочитать молитву «Отче наш»), положите руки на ствол дерева и, поглаживая его снизу вверх, просите дерево о помощи, говоря, к примеру, такие слова: «Сосна, сосна, заряди меня своим биополем, дай силы и здоровья». Повторяйте эти слова на протяжении всего сеанса подзарядки.

Как только вы почувствуете головокружение и покалывание в области позвоночника, а также во всём теле (как будто вас начинает приподнимать), знайте, что вы впитываете биоэнергию, которую надо принимать 3-5 минут. После этого вы можете почувствовать лёгкий толчок в область мозжечка — это сигнал к тому, что приём энергии можно закончить. Дерево отдало вам столько энергии, сколько вам требовалось от него получить. Отойдя от дерева, не забудьте поблагодарить его и попрощаться с ним.

При избытке энергии или больном органе надо использовать деревья, отбирающие энергию. Для общения с деревом-вампиром можно применять те же способы, что и при общении с деревом-донором, но при этом надо прижаться к дереву больным местом и мысленно представлять себе, как из вашего тела в дерево уходит всё плохое, в том числе и болезни. Так можно снимать головную, зубную боль, боль в суставах и другие боли.

При отборе деревом энергии человек наряду с физическим облегчением (боль быстро уходит) обычно чувствует лёгкую слабость и головокружение. Это происходит из-за потери энергии. Чтобы восполнить её запасы, надо после контакта с деревом-вампиром поблагодарить его и обязательно подпитаться биоэнергией от дерева-донора.

Если, подойдя к дереву, вы сразу почувствуете усиление боли и дискомфорт, найдите другое дерево, так как это говорит о нежелании данного дерева вступать с вами в контакт.

www.nirgos.com

Как найти ресурс после потрясения (стресс, психологическая травма и т.п.)

По мотивам обращений в связи с террактом решил сформулировать пару упражнений, которые помогли конкретным людям.

Особенно хорошо это упражнение выполнять вместе с ребёнком. Дети не всегда могут облечь свои переживания в слова. При этом отлично чувствуют напряжение у взрослых. Семейное рисование может быть не только арт-терапевтической техникой, но и приятным времяпрепровождением.

Упражнение «Рисунок дерева».

Представить себя деревом. Подумать о том, какая крона, какие ветки, цветы или плоды на мне. Какого цвета листва, какой формы. Как выглядит кора.

Хорошенько представив, как выглядит дерево, начинайте рисовать. Лучше всего не ограничивать себя в материалах: краски, фломастеры, карандаши – подойдёт всё. И лист лучше не меньше А4. Возьмите то, что любит Ваш ребёнок или Вы. Впрочем, можно рисовать и ручкой в блокноте – но терапевтический эффект будет чуть меньше. Расположите дерево в центре листа и оставьте место по краям – оно нам ещё понадобится.

Дальше лучше инструкцию пока не читать – сначала нарисуйте.
Нарисуйте себя, как если бы вы были деревом.

(я специально не даю примеров — творите на свой вкус. Это же не урок ИЗО!)

Итак, дерево готово.

Посмотрите на рисунок. Какие чувства вы сейчас испытываете? Что бы хотели сделать для этого дерева? (если выполняете упражнение с ребёнком – расспрашивайте его не спеша. Можете сначала немного рассказать о своём дереве)

После серьёзных стрессов и психологических травм человеку остро не хватает надёжности, опоры. А надёжность и опора дерева, это, конечно же, корни. Чем крепче корневая система – тем увереннее держится дерево. Никаким ветром не опрокинуть!

Поэтому шаг 2: начинайте прорисовывать надёжные толстые корни! Можно нарисовать как под землей корешки оплетают собой камни, проникают в землю глубоко, крепко.

Посмотрите на рисунок сейчас. Появляется ли у Вас ощущение уверенности и надёжности, когда смотрите на дерево? Что можно добавить в рисунок, чтобы это ощущение усилить?

Может быть нужен садовник, который будет ухаживать за деревом? Если нужен – нарисуйте.

Или оградка? Или птичка, которая будет защищать дерево от насекомых? Или рядом можно поставить лейку, чтобы поливать дерево? Включите фантазию и нарисуйте такое количество ресурсов, которое необходимо. Пусть у дерева будет всё, чтоб чувствовать себя в безопасности!

Нарисовали? Посмотрите сейчас на получившуюся картинку. Вдохновляет? Даёт стабильность? Хотите добавить что-то ещё?

Периодически задавайте себе вопросы: а что в жизни может меня защищать? За какие камни в земле я могу держаться корнями? Кто тот садовник, и что это за птичка в реальной жизни, к которым я могу обратиться за поддержкой, заботой.

Когда нужный эффект достигнут (рисунок радует глаз и даёт энергию), повесьте рисунок на видном месте.

Ещё один способ, чтобы справиться с унынием или отчаянием в этой статье

www.b17.ru

Дерево против стресса

Индустриальные пейзажи, шум и многолюдность крупных городов, ускоренный ритм жизни, разнобой вывесок и загрязнение воздуха плохо сказываются на самочувствии человека. О том, как правильное озеленение может изменить ситуацию, рассказала в рамках 100+ Forum Russia генеральный директор ООО «Питомник Савватеевых», Президент Московского международного фестиваля «Сады и люди» Ирина Савватеева.

Знаете ли вы, сколько нужно деревьев в городе, чтобы человек мог нормально дышать? По существующим СНиПам на одного жителя должно приходиться 16 кв.м. озеленения. Многие мировые столицы до такого показателя не дотягивают, а вот Москва, к примеру, может им похвастаться. Однако не всё так радостно в столице России (где вопросу городских парков уделяется огромное внимание, а на их обустройство выделяются миллиарды рублей), а тем более – в крупных региональных городах.

– Нужно не забывать о качестве городского озеленения, – говорит Ирина Савватеева. – Насколько равномерно распределяются эти зелёные «квадраты»? В Москве есть огромные лесопарки, а есть территории, где зелени нет вообще. Также и в регионах. Ещё один важный вопрос: в каком состоянии находятся растения? В городах России огромное количество деревьев, которые уже отслужили свой срок. Деревья в мегаполисе должны регулярно меняться. Липа может жить 800 лет, но, даже в городах Голландии их меняют раз в 50 лет. В наших городах это нужно делать ещё чаще.

Эксперт обращает внимание на цифры из советского справочника архитектора 1946 года. Там нормы указывались совсем другие. Например, на каждого жителя должно было приходиться не только 50 кв.м. озеленённой городской среды, но и, дополнительно, 300 кв.м. пригородных лесов.

– Как мы видим, СНиПы ушли далеко от этих цифр. Мы уже не можем обеспечить необходимый уровень, – поясняет Ирина Савватеева.

В справочнике 60-х годов говорится, что в городе с населением более 500 тысяч человек, должен быть хотя бы один центральный парк площадью более 150 га. Кроме того, парки в каждом районе – на 50-70 га. В большинстве современных российских городов такого нет.

– Экология в городе – важно. Генотип человеческий не предрасположен к городской жизни, – говорит эксперт. – Воздух, которым мы дышим, нам не подходит. Мы не можем жить так скученно – у человека, как у животного, есть своё личное пространство. Если находиться ближе, чем полтора метра друг к другу долгое время, то возникает состояние стресса. Если ехать в переполненном транспорте полчаса, как вы себя не успокаивайте, какими йогическими практиками не занимайтесь – вы приедете на работу в состоянии стресса.

Растения в городе – это ответ на многие вызовы городской среды. Различные исследования говорят о том, что грамотное озеленение снижает количество пыли – главного аллергена — на 40 %. Шум, который создает транспорт, музыкальное оформление торговых центров, реклама — снижается на 1/3. В южных городах зелень спасает от жары. Пользы от деревьев много, но главное – каждое здоровое взрослое дерево может обеспечить кислородом трёх человек.

– Хочу сказать пару слов в защиту тополей. Сейчас во многих городах ведётся борьба с ними. Говорится, что тополиный пух – главный аллергенный фактор. Это полная ерунда. Современное растениеводство предлагает к производству огромное количество тополей мужских непылящих. Тополь ничем нельзя заменить в городе. Интенсивность газообмена в городе очень большая. Нужно 7 елей, 3 липы или 4 дуба, чтобы заменить один тополь. Тополь перерабатывает столько углекислого газа, как ни одно другое дерево. Он поглощает его не только кроной, но и ветками, стволом и даже корнями. И летом, и зимой, и весной, и осенью. Конечно, тополь не может жить долго в наших городах. Да, его нужно менять, но любое дерево в городе нужно менять. Для того, чтобы тополя жили дольше и не падали нам на головы за ними нужно ухаживать, их надо грамотно кронировать каждые пять лет. Если дерево обрезается в форме пирамиды, нижние ветви получают больше солнца, они остаются здоровыми, не ломаются и не падают.

– Социологи даже ввели термин: «города-агрессоры», – рассказывает Ирина Савватеева. – В них очень плохо с озеленением, много шума, хаоса и пыли. В таких городах повышенный криминогенный фон, люди часто болеют астмой и другими аллергическими заболеваниями, появляются психические расстройства. А в «городе-миротворце – достаточное и качественное городское озеленение». Исследования показывают, что на грамотно озеленённой территории меньше краж, меньше преступлений против личности, меньше подростковой преступности и суицидов. Потому что там ниже уровень стрессов. Также есть исследования о том, что на таких территориях меньше разводов и выше рождаемость.

Не нужно забывать о том, что успешное городское озеленение – функциональное.

– Подход, когда торчит туя, вокруг два барбариса, рядом спирея – надо прекратить. Городское озеленение должно быть функционально. В советские годы делали правильно – городские леса «пробирались» в город и там соединялись в парки, дополняемые зелёными дворами. Это была система лёгких. Сейчас мы вырубаем леса, разрезаем зелёный пояс, превращаем рукава в трассы и развязки. Мы почти уничтожили эту ранее созданную систему. Если мы хотим дышать – её нужно восстанавливать, – поясняет эксперт.

Даже во дворах клумбы и деревья не должны быть хаотичными. Зелень должна делить двор на зоны, создавать атмосферу. Например, затенённость детской площадки должна быть в идеале 50-75 %. Но кто сейчас так делает? Более того, при озеленении принято сажать чахлые метровые и двухметровые саженцы. Однако существует возможность посадить уже взрослое дерево, которое придаст ландшафту законченный вид, а не будет его уродовать.

– Нужно создавать гармонию, – резюмирует г-жа Савватеева. – Забудьте про пестроту однолетников. У нас и так движущиеся машины, яркие вывески, постоянное мельтешение. Можно структурировать пространство одной породой деревьев или кустарников, вьющимися растениями. Также важно созвучие традиционным природным ландшафтам. Прекратить делать в наших широтах, в наших российских степях и лесах «альпийские горки». Нужно впускать в город, во дворы свою загородную природу. Она действует успокаивающе.

В качестве примера эксперт привела Хельсинки, где в дорогом микрорайоне в центре города высаживают злаки и полевые растения во дворах. Кому-то кажется, что не очень опрятно, но это производит сильное эмоциональное впечатление.

Зелено-дорого

Архитекторы часто предлагают создавать зелёные небоскребы. Некоторые проекты даже реализованы на практике, однако не всегда забота об экологии и комфорте проживающих оказывается доступной.

Так, директор Art Studio HOUSE Пьер Моро рассказал о реализованном в Милане проекте «Вертикальный лес» (итал. Bosco Verticale). Это жилой комплекс из двух башен высотой 110 и 76 метров. Их закончили возводить в 2014 году. Особенность проекта в том, что на террасах, окружающих каждый из этажей, размещены зелёные насаждения: там высажено несколько тысяч деревьев и кустарников. Однако стоимость проживания в таком доме крайне высока. Дело в том, что обслуживание дома в месяц по цене сравнимо со стоимостью аренды квартиры в самом центре Милана. Так что позволить себе квартиры в знаковом объекте могут лишь очень респектабельные люди.

Тополь ничем нельзя заменить в городе

Каждое здоровое взрослое дерево может обеспечить кислородом трёх человек.

metragi.ru

Основные стадии стресса: несколько научных подходов

У любого стресса обычно выделают три этапа. Стадии стресса в разных классификациях разделены по-разному, но их существование признано всеми специалистами, изучающими стрессовые состояния человека. Ведь стресс, как и все защитные механизмы человеческого организма, не единый, а собранный из составных частей, работающих взаимно. Именно поэтому его отдельные этапы имеют такое же большое значение, как и общая система.

Взгляд на стадии развития стресса очень разный, можно выделить несколько научных классификаций и исследований, но основополагающими остаются работы Ганса Селье в психологии и своеобразное «дерево», также подробно описывающее фазы стресса.

Селье о стадиях стрессового состояния

Одним из важнейших имен в изучении этапов стресса считают имя Ганса Селье, автора многочисленных медицинских трудов, в том числе и в психологии, среди которых весьма известна работа «Стресс без дистресса». Начало концепции стресса положили исследования Селье, во время которых была обнаружен так называемый синдром или реакция ответа на повреждение. Этот синдром также получил название триада, поскольку состоял из трех основных этапов. Первый этап запускал механизмы усиленной работы надпочечников, включая увеличение их коркового слоя и общее повышение активности. Второй этап характеризовался уменьшением или даже сморщиванием вилочковой железы и все тем же уменьшением лимфатических желез, а третий — появлением точечных кровоизлияний и образования крошечных язв на поверхности слизистой оболочки всего желудка и кишечника.

Заслуга Селье в медицине вообще и конкретно в психологии состоит в первую очередь в том, что эти этапы реакции он смог описать касательно практически всех болезней, на которые каким-либо образом реагирует организм. Ганс Селье же и доказал, что аналогичные реакции протекают в организме и при воздействии на него стресса, так что и изменение в надпочечниках, и уменьшение желез, и появление язв — все это своеобразные стадии стресса, его особые механизмы. Таким образом, по Селье три этапа протекания стрессовой реакции — это ответы организма на воздействие извне и закономерные изменения в нем определенных органов и их активности.

«Дерево» — современный подход

В отличие от Селье, «дерево» не описывает реакции организма на воздействие, в его основе лежат совершенно другие стадии стресса, которых даже не три.

«Дерево» описывает фазы стресса начиная от его появления и заканчивая возможными последствиями. Как и реальное растение, это «дерево» имеет вполне ожидаемые составные части:

Именно корни являются причинами возникновениями стресса, его основой. Ствол представляет собой общее психологическое и физическое напряжение, вызванное влиянием стрессора, которым, кстати, может выступить совершенно любой фактор.

Листья являются своеобразными симптомами болезни, а вот плоды — его негативными последствиями или даже развивающимися болезнями. Разумеется, без корней (стрессоров) и ствола не будет ни симптомов, ни последствий, что, кстати, тоже является определением любой болезни. Именно поэтому специалисты в большинстве случаев занимаются изучением возникновения стресса и возможности избавления от него, где помогает «дерево» и его теория, нежели, как это делал Селье, изучением особенностей реакций организма, вызванных возникновением определенных ситуаций.

«Дерево» может помочь не только в изучении основных стадий стресса, но и в полном анализе всех других болезней, у которых тоже есть корни и свои особенные источники.

Эмоциональные фазы

Селье рассматривал физиологические стадии, «дерево» направлено на описание, скорее, общего состояния, но еще выделяют и особенности эмоционального состояния и поведения человека.

1. Фаза тревоги, когда все энергетические ресурсы организма словно мобилизуются перед чем-то действительно серьезным.
2. Фаза сопротивления, когда уже мобилизованные ресурсы максимально экономично и сбалансированно расходуются на преодоление трудностей и борьбу с возникшими сложностями. Человек во время этой фазы может работать весьма продуктивно, эффективно решать поставленные перед ним даже самые сложные задачи и добиваться своих целей, но организм будет работать на износ, если эта фаза долгое время не будет прерываться качественным отдыхом.
3. Фаза истощения или дистресс, также описанный Гансом Селье. В это время человек ощущает общую слабость и даже некую разбитость, практически полностью снижается его работоспособность. С этой фазой можно бороться усилием воли, но в итоге именно она может привести к появлению неприятных и порой даже серьезных последствий, которых намного лучше избежать.

Эти фазы отлично представляю состояние человека и его отношение к стрессу, а также все его возможные варианты поведения, начиная, от волевой работы и мотивации на серьезные дела и заканчивая депрессией и полным безразличием к окружающему миру, вызванному дистрессом.

Прочие методики определения этапов стресса

Фазы стресса можно рассматривать и с других сторон — работы Ганса Селье и созданное «дерево» вовсе не являются единственными взглядами на рост и развития психологического и физического напряжения человека.

Ступенчатая система

Еще одна теория рассматривает ступени избавления от стресса, как самую важную часть работы над ним. Они включают:

• избавление от любых проявлений и симптомов;
• уменьшение общего напряжения;
• полное избавление от существующих причин.

Последовательность этих ступеней начинается с низшего уровня и заканчивается высшим, но вовсе не обязательно, что пациент вместе с его лечащим врачом пройдет все три ступени. Вполне возможно, что самого низшего уровня — избавления от симптомов — хватит для улучшения состояния, а может, что только лишь полное избавление от каких-либо причин, без работы над симптомами, поможет человеку.

Состав стрессора

Еще одна градация представляет собой деление стрессора на составные части. В этом случае выделяют:

• саму ситуацию, событие или даже предмет, вызывающий у человека какую-либо реакцию;
• отношение человека к этой ситуации или предмету.

Авторы этой теории полагают, что к стрессу приводят два основных действия: возникновение чего-либо и проявление отношения, чаще всего негативной реакции, к этому чему-то.

Кривая стресса

Ну и, пожалуй, самая простая и понятная цепочка реакций, обычно происходящих, можно представить привычной для многих графиков кривой:

нарастание и усиление общей напряженности;

сам стресс, который уже можно поделить на более мелкие, описанные выше составные части;

снижение и ослабление общей напряженности.

На первом этапе могут начать проявляться различные симптомы, на втором уже можно наблюдать некоторые последствия. Третий же этап дарит если и неполное, то все-таки избавление от стресса. Эта ступень, кстати, во многих других теориях не отражена. Даже «дерево» заканчивается плодами — негативными последствиями, дальше которых никакого описания нет.

Каждая классификация характеризует только несколько сторон протекания стресса, которые и влияют на состояние организма, последующие изменения в здоровье. Эмоциональные, физические или исключительно психологические реакции в равной степени могут быть источником изучения стресса и всех его этапах, а также основой для создания борьбы с негативными и вредными его последствиями.

ostresse.ru

Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом

Каковы основные уровни управления стрессом? Чтобы получить более наглядный ответ на этот вопрос, давайте представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, плоды – болезни, к которым приводит стресс.

О вызываемых стрессом заболеваниях говорилось в предыдущем выпуске рассылки. Описанию симптомов были посвящены второй и седьмой выпуски рассылки.

Симптоматический уровень помощи при стрессе даёт быстрые, но крайне нестойкие результаты. Если ствол дерева и его корневая система не затрагиваются, то на месте одного сорванного листа вскоре появляется другой, и всё нужно начинать заново.

Ствол дерева стресса – это напряжение (психологическое и физиологическое). Ствол дерева появляется из корней, на нём держится крона. Подобным образом, напряжение формируется причинами стресса и служит основой для разнообразных симптомов стресса. Напряжение – главный механизм развития всех симптомов стресса.

Существуют разные способы борьбы с напряжением. Наиболее эффективным является релаксационный тренинг по методу Эдмунда Джейкобсона. Данный тренинг является одной из методик поведенческой психотерапии и успешно используется во всём мире на протяжении последних 80 лет. Мы ещё будем возвращаться к этой теме в будущих выпусках рассылки.

Корни – причины стресса, или стрессоры. Стрессор – это любой фактор, который вызывает напряжение. Стрессоры можно разделить на две группы: физиологические и психологические.

Такие факторы, как слишком высокая или слишком низкая температура, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и подобные, воздействуют на организм, даже если они не осознаются. И, поскольку они нарушают существующее в организме равновесие, они вызывают стресс, который необходим для адаптации к изменениям.

Однако подавляющее большинство причин стресса относится к психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаём, что мы имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или самооценке, мы запускаем в своём организме стрессовую реакцию.

Психологический стрессор всегда состоит из двух частей: 1) ситуации, вызывающей стресс; 2) отношения человека к этой ситуации. Достаточно устранить любую из составляющих, чтобы причина стресса перестала действовать.

Конечно, если есть такая возможность, лучше избавиться от ситуации, вызывающей стресс. Но это далеко не всегда возможно. В таких случаях наилучшим вариантом является изменение отношения к проблеме. Большую помощь в этом могут оказать техники рационально-эмотивной (когнитивной) психотерапии.

Итак, существуют три основных уровня управления стрессом: нейтрализация симптомов, уменьшение напряжения, устранение причин. Первый уровень – самый лёгкий и даёт наименее стабильные результаты, последний – наиболее трудоёмкий, но зато и наиболее надёжный.

stress.by