Управление стрессом(7-е издание)
Известно, что борьба со стрессом и его профилактика крайне сложны и нередко оказываются низкоэффективными. В предлагаемой книге рассматриваются физические, психологические, социологические и духовные аспекты стресса. В ней содержатся последние научные и статистические данные по этой проблеме. Однако, автору удалось в ткань научного повествования органично включить в качестве примеров анекдоты, шутки и случаи из жизни, что не снижает несомненных достоинств издания, а лишь способствует привлечению внимания читателей не имеющих специальной подготовки в области психологии и физиологии.
Рассматриваются такие важные темы, как стресс и обучение в вузе, стресс и профессия, стресс в семье, стресс и пожилые люди, многообразие видов стресса. Представлены также методы оценки и измерения различных проявлений стресса, методики совладания со стрессом, релаксационные упражнения.
Читайте еще:
КоперникЧто было до такой степени неприемлемым в гелиоцентрической системе? Дело в том, что человек нуждается в ощущении безопасности, и эта потребность скорее всего основана на скрытом ощущении ненадежности. Движущаяся земля – место куда менее надежное, чем неподвижная. Более того, эта система лишает.
Глава 4. СНЯТИЕ ЧАРКак и слуга в «Белой змее», о котором шла речь в предыдущей главе, служанка в этой сказке является героиней индивидуации, а ее история – примером нескольких ключевых моментов в процессе индивидуации женщины. Однако теперь процесс начинается с внезапной и тяжелой утраты. У молодой женщины отнята.
РАСШИФРОВКА ПУНКТА № 21В действительности, всё обстоит в точности наоборот. Если мужчине скучно с «домашней девочкой», то это означает, что ему нужно, чтобы избранница как-то ему противостояла. Из этого следует, что у такого мужчины ещё не изжита подростковая потребность в самоутверждении — причём, в самой простой из.
Часть 3, ХРОНИЧЕСКАЯ ФОРМА САМОУБИЙСТВАВо-первых, не следует огульно обвинять судьбу и окружающий мир в деструктивности, ибо большая часть разрушительных тенденций заложена в природе человека.
Часть II. РАЗУМ ОТДЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙВ основе алкоголизма у женщин во многих случаях лежит лень. Но это не та лень, когда человек лежит на диване, «плюет в потолок» и получает от этого удовольствие. Это лень мышления. Происходит подобное так: у конкретной женщины случилось несчастье в личной жизни, но у неё не хватает силы воли.
Мужчина и женщина в свете соционикиИнтуитивный мальчик может испытывать трудности в присутствии девочки-сенсорика. Ему непросто доминировать, ведь она – решительнее и подчас сильнее физически. К тому же она лучше ориентируется в бытовых вопросах, быстрее осваивает практические навыки и потому испытывает превосходство над таким.
Глава 5. Поведение в экстремальной ситуации:Изучение лагерной жизни позволяет предположить, что в условиях крайней изоляции влияние окружающей обстановки на личность может стать тотальным. Выживание человека тогда зависит от его способности сохранить за собой некоторую область свободного поведения, удержать контроль над какими-то важными.
XIX векОсязание, по-видимому, бодрствует не дольше зрения. Но при этом даже не очень сильных осязательных впечатлений достаточно, чтобы быстро прогнать сон. Утверждают, что складки в листке розы было достаточно, чтобы помешать сибариту спать. Примем во внимание преувеличение и сознаемся, что в дороге.
Подготовить почву для создания отиошеиийИ, наконец — вот удивился бы мой парикмахер, — спор о воспитании оборачивается в итоге спором о вере, этике, ценностях, нашей ответственности перед Богом, вверившим ребенка нашим заботам на восемнадцать, а то и более лет. Попробуйте сказать рьяному приверженцу той или иной системы воспитания.
bookap.info
Конспект лекции «»Психология отношений»
Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»
Существует и такой прием, как рационализация , суть которой всем нам хорошо известна. Вспомните ситуацию, когда студент, не сдавший экзамен или зачет, начинает винить в этом злобного преподавателя, ограниченное количество времени, работу, друзей, одногруппников, кого и что угодно, но только не самого себя. Как правило, этот прием используется для того, чтобы не потерять уважение окружающих, а также, чтобы не перестать уважать себя.
И, наконец, одним из самых конструктивных механизмов защиты от стресса психологи называют сублимацию — преобразование социально неприемлемых побуждений в приемлемое поведение. Например, вместо того чтобы проявлять агрессию к кому-то из окружающих, мы можем оттеснить их в различных формах соревнования — спортивного, политического, делового и т. д.
Стресс-менеджмент – управление стрессом.
Индивидуальный стресс-менеджмент включает в себя два основных направления: релаксацию и модификацию поведения.
Базовая техника релаксации была разработана еще в начале прошлого века. Она состояла в последовательной концентрации на различных частях тела, попеременном расслаблении и напряжении мышц. От пациентов требовалось сосредоточить свое внимание на ощущениях, возникающих при расслаблении, что помогало постепенно достичь все более полной релаксации. Конечно, за сто с лишним лет эти базовые техники успели усовершенствоваться, и сейчас релаксация объединяет в себе подходы медитации и аутотренинга.
Модификация поведения особенно необходима педагогам, отличающимся повышенной активностью, чрезмерной напористостью и живущим с постоянным ощущением цейтнота. Модификация поведения заключается в замене негативной эмоциональной реакции, связанной со стрессовой ситуацией, на позитивную ( сублимация ).
Напряжение — основная причина формирования стресса, поэтому основным средством по профилактике неблагоприятных функциональных состояний является применение методики стресс-менеджмента, а именно саморегуляции , рефлексии и восстановления. Именно использование методики стресс-менеджмента поможет сохранить психологическое здоровье учителя, в том числе молодого специалиста и предотвратит «профессиональное выгорание».
Беликова Т. Лицо и личность. – СПб.: Питер, 2006. – 224 с.: ил.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. 2-е изд.–– СПб.: Питер, 2009. – 336 с.: ил. –– (Серия «Практическая психология»)
Гринберг Дж. Управление стрессом. М.; СПб., 2002.
Дружилов С.А. Профессионализм педагога: психологический ракурс // ПЕДАГОГИКА. – 2012. – № 6. С. 69-79.
Дружилов С.А. Профессиональные деформации как индикаторы дезаптации и душевного неблагополучия человека // Сибирский педагогический журнал. 2010. № 6. С. 171-178.
Ковал С.В. Основы самоконсультирования. Профит Стайл. 2011
Коноваленко М.Ю. Стресс в работе педагога: техники самопомощи. //Директор школы.- 2011
Крысько В.Г. Социальная психология. Омега-Л. – 2006. 352 с.
С.М. Емельянов. Практикум по конфликтологии. Питер, 2009; 384 стр.
infourok.ru
Гринберг управление стрессом скачать pdf
Привычкой, от которой нужно избавляться. Скачать.363 руб. Управление стрессом. Управление стрессом, Джеррольд Гринберг — читать книгу онлайн или с мобильного. Автор книги: Гринберг Д. Автор: Гринберг Джеррольд С., Книга: Управление стрессом, Жанр: психология. Купить книгу по привлекательной цене. Гринберг, Дж. Программы для чтения 2, . Книга будет полезна.
С. Скачать по прямой. Автор: Джеррольд Гринберг Издательство: П., 7 . Держи стресс в кулаке скачать мбКлючников С. Ю. Управление стрессом скачать 4,58 мбГринберг Джеррольд С. ФорматСкачать бесплатно, Управление стрессом, Джеррольд С. Гринберг. Искусство управлять своей жизнью Инесса АленсонСкачать за 99.90 руб. Мысли, афоризмы, цитаты.
Джеррольд с. Файл формата. Раздел. Как развить уверенность в себе. Издательство: Питер Год издания: 2002 Страниц: 496 Формат: Язык. Автор: Гринберг Джеррольд С., Книга: Управление стрессом, Жанр. Аннотация. Название: Гринберг А. С., Король И. А. Информационный менеджмент 2003 Формат: Размер: 9370 Скачать бесплатно. Следовательно, неуверенность в собственных силах также является.
Скачать работу можно здесь. Скачать книгу бесплатно Ссылка 1. Поведение личности в стрессовой ситуации во многом зависит от его индивидуально личностных свойств Гринберг Дж. Управление стрессом Гринберг Джеррольд скачать бесплатно.качать Кбайт Читать 2 страницы онлайн. Бесплатно, без регистрации. Психология Счастья Гринберг. Управление стрессомАннотация, отзывы читателей, иллюстрации. Управление стрессом гринберг.
Для психологов, тренеров, специалистов по управлению персоналом, социальных. Стресс и стрессустойчивость человека, Василий Апчел, Василий Цыган. Цели управления стрессом. Читать он лайн. Название: Управление стрессом.7 е изд. Автор: Гринберг Джеррольд С. Как использовать эту книгу. Проведено сравнение результатов исследований практикуемых форм. Сообщать мне на е мейл о поступлении новых книг автора Гринберг Джеррольд.
Вместе с Гринберг управление стрессом скачать pdf часто ищут
гринберг управление стрессом pdf
управление стрессом дэвид льюис скачать
джеррольд гринберг биография
управление стрессом дэвид льюис читать онлайн
управление стрессом. как найти дополнительные 10 часов в неделю
лучшие книги по управлению стрессом
управление стрессом дэвид льюис pdf
vestoggta.7m.pl
Гринберг Дж., Управление стрессом, 2002. Управление стрессом 7е издание Серия Мастера психологии
Да что ты можешь знать, еврейский мальчик?» Вот что слышал мой сын от од-ноклассников, когда учился в средней школе. В период его обучения эпизодически происходили инциденты на почве ненависти и дискриминации. Однако обсудив происходящее с родителями.учеников, мы были уверены, что подобное больше не повторится. Тем не менее не было гарантии,» что мой сын вновь когда-нибудь не
ганет объектом предвзятого суждения — например, когда захочет получить пре-
Сейчас по виду моего сына нельзя сказать, что он еврей (хотя его фамилия де-лает свое дело — Гринбергов никогда не принимали по ошибке за ирландцев),
потому он не испытывает влияния предвзятого отношения, которому мог быть юдвержен. Представьте себе, какой почвой для дискриминации является внеш-нee сходство с представителем того или иного меньшинства — будь то афроаме-риканцы, индейцы, азиаты или латиносы. Я недавно вернулся из путешествия по
Яппонии, где из-за внешности ко мне относились как к «чужому». Там я понял, что чувствуют представители меньшинств каждый день. Жаль, что не все из нас югут отправиться в страну, где мы являемся «меньшинством».
В этой главе затрагивается вопрос о соотношении стресса и разнообразии
групп населения. Мы учитываем такие факторы, как здоровье, материальное по-южение, образование и структуру семьи в отношении к нашим различиям: раса
этнос, культурная принадлежность, пол, возраст и наличие инвалидности. Для начала нужно осознать, что быть человеком, принадлежащим к меньшин-
гву, — значит постоянно сталкиваться с денежными затруднениями. Это связано
ухудшенным здоровьем, более низким уровнем образования и невысоким соци-
1ьно-экономическим статусом, безработицей и нетипичной структурой семьи,
сотя дело вовсе и не в этом. Среди «цветных», пожилых людей и инвалидов мно-
знаменитостей; однако известность дается им нелегко. Они являются исключе-
шями, но также и надеждой, особенно для тех молодых, которые вышли из той
се прослойки, живут в тех же условиях и кто заинтересован в достижении успеха. Все это не умаляет тяжести бремени быть представителем того или иного 1енынинства в США, но, наоборот, подчеркивает, что принадлежность к мень-
шнетву не означает бесславного будущего. Хотя вам иногда будет казаться, что 1ы плывете против течения, не двигаясь с места, знайте, что впереди вас плыли поди с подобными мыслями и ощущениями, а теперь они сидят на берегу и насаждаются плодами своих трудов.
Первоочередная задача данной главы — определить понятие «меньшинства». Необходимость этого станет очевидной, если мы признаем, что женщины в Штатах — это меньшинство, хотя и являются большей частью населения. Более того когда все другие меньшинства собираются вместе, они составляют значительную часть нашего общества, и ожидается, что их количество значительно возрастет Например, по данным CensusBureauвидно, что на 1990 год население США было таким:
Прогноз на 2050 год выглядит следующим образом: . белые — 52,5%;
Вы видите, насколько изменится население через 50 лет. На самом деле, к 2010 году ожидается, что среди меньшинств в Штатах наиболее многочисленными станут латинос, сместив афроамериканцев. Произойдут также и другие изменения. К 2050 году население вырастет на 52% и достигнет 392 миллионов. Восемьдесят миллионов будут составлять люди старше 65 лет. Это приблизительно 20% всего населения (по сравнению с сегодняшними данными — 12,5%). К тому же К 2050 году детей до восемнадцати лет будет 26 миллионов, что составит 23% населения.
В словаре Уэбстера <Webster‘sNewWorldCollegeDictionary,1996) слово меньшинство определяется как расовая, религиозная или этническая группа, меньшая, чем доминирующая группа или нация в обществе, и отличная от нее. В связи с этим появляется необходимость определения того, что есть раса и этнос. Раса разделяет людей по разным физическим чертам (например, по цвету волос, глаз, кожи), крови, генетическим паттернам и наследственным характеристикам, свойственным только данной группе людей [1]. Три основные расы — это европеоиды, негроиды и монголоиды. Этнос — группа людей, наследующая обычаи, характеристики, язык и историю [2]. Латиносы являются примером такой этнической группы.
Теперь вроде бы все ясно, однако остается одно но. Например, слово «латинос» правительство использует для того, чтобы было удобно, классифицировать людей. Эта классификация нужна для облегчения удовлетворения потребностей, характерных для определенной группы населения. Например, если есть информация об определенной проблеме в этой этнической группе, то возможно своевременная ликвидация этой проблемы. Основное неудобство здесь заключается
в том, что это чересчур обобщающий термин. Что касается латинос в Соединенных Штатах, то внутри этой группы существуют различия в культурном образовании, состоянии здоровья и так далее между теми, кто родом, например, из Перу и из Мексики, или между теми, кто родом из Эль Сальвадора и из Боливии. То же самое можно сказать и об азиатах в Америке. Японцы отличаются от китайцев, корейцев и вьетнамцев.
Для удобства меньшинствами названы афроамериканцы, латиносы, азиаты, индейцы, пожилые люди и инвалиды. Вы можете заметить, что определенные группы (например, дети) не были включены сюда, или вы скажете, что какую-то группу следует исключить. Но некто исходил из того, что необходимо учитывать ограниченные возможности данной книги и фокус проблемы. И этим «некто» был я. Но все же если вы захотите больше узнать об этих и/или других меньшинствах, вы можете заглянуть в список литературы в конце данной главы.
Представленные здесь данные совпадают с данными правительства, так как это единственно доступные нам данные.
Позитивные аспекты статуса меньшинства
В следующем разделе мы обсудим состояние здоровья меньшинств. Бы узнаете, что в основном состояние здоровья у представителей меньшинств хуже из-за бедности, низкого уровня образования и различных специфических проблем. Это грустно, и, если вы являетесь представителем меньшинства, вы, скорее всего, испытали тяготы «меньшинства» на себе. Тем не
менее в этой главе не упущен вклад меньшинств в поддержание здоровья и благосостояния остальных людей и их собратьев по меньшинству.
Если мы, к примеру, возьмем азиатское сообщество, мы заметим, что основным методом лечения и ценным вкладом в культуру американцев разной этнической, культурной, расовой и религиозной принадлежности является акупунктура. Также мы можем отметить лечение травами, использование медитации в качестве релаксационной техники и другие полезные нововведения, улучшающие жизнь американцев. Почитание авторитетов, ценность образования, самодисциплина, скромность и ответственность перед старшими — вот примеры других ценностей, привнесенных азиатами в собственное сообщество и в жизнь других американцев.
Индейцы помогли нам понять концепцию холизма, что привело к рождению целого холистического движения. Гармония и здоровье издревле почитались индейцами [3]. Благодаря им
мы знаем, что у всего есть физический, духовный, эмоциональный и социальный аспекты и что для поддержания здоровья необходимо достичь гармонии (баланса) между ними. Более того, чувство гармонии перерастает в убежденность един-
В азиатских семьях в Америке ценится прочность семьи и. успехи в образовании
ства всего, то есть гармонии с другими и с Вселенной. Забота об окружающей среде, являющаяся основополагающей в культуре индейцев, основывается именно на этих понятиях.
Латиносы продемонстрировали другим членам общества ценность социальной и семейной поддержки. Хотя ее иногда и не хватает (например, когда медицинская помощь не оказывается вовремя н остается полагаться на совет кого-либо из близких), члены семьи латинос всегда чувствуют ответственность друг за друга, всегда стараются быть рядом и защищать друг друга от различных несчастий (например, таких, как потеря жилья). Они всегда поддерживают связь с родственниками (дядями, тетями, кузинами и так далее). Совсем не редкость, когда семья латиносов, живущая и без того на ограниченной площади, принимает только что прибывших в США дальних родственников. К тому же духовный аспект здоровья, важность которого подтверждается эмпирически, всегда стоял на первом месте в семьях латиносов. Церковь занимает центральное место в их жизни и также является необходимой поддержкой в трудное время.
Церковь играет главную роль и у афроамериканцев. Афроамериканцы часто занимаются церковными делами, становясь членами разных комитетов и предлагая услуги населению. Организованные ими учреждения во многом помогают справляться со стрессом. В церквях можно получить эмоциональную поддержку, а также материальную (например, финансовую помощь). Подобные учреждения и их деятельность — хороший пример, которым неплохо бы руководствоваться и другим. Способность наслаждаться жизнью, занимаясь спортом, искусством или социальной работой также является вкладом афроамериканцев в жизнь нашего общества. В этой книге неоднократно говорилось, что для управления стрессом необходим комплексный подход. Несомненно, что афроамериканцы придерживаются данной точки зрения, тем самым подавая нам хороший пример.
Введение в проблемы, с которыми сталкиваются члены
Один человек, просмотревший данную главу, сказал, что, по его мнению, она слишком негативна. То есть в ней освещено слишком много вызывающих тревогу статистических данных и проблем. Я не оправдываюсь. Меня злит, что меньшинства в величайшей стране мира страдают из-за плохого здоровья, бедности, недостатка образования, повышенного уровня детской смертности, преступности, насилия и так далее. Я представил данные такими, как они есть, не приукрашивая реальность. Меньшинства в США и в других странах страдают от лишений и потому постоянно испытывают стресс.
Стрессоры, воздействующие на представителей
Представители меньшинств сталкиваются со стрессорами, которые создают особые проблемы для них, и это сказывается на их здоровье. Представители меньшинств подвергаются большему стрессу, чем представители белой расы. Фонд всеобщего благосостояния (CommonwealthFund) провел исследование, результаты которого показали, что 36% членов меньшинств подвергаются сильнейшему стрессу, притом что среди белых такому же уровню стресса подвергается лишь
26% взрослых [4]. Наиболее сильными стрессорами для меньшинств в противопоставлении с белыми являются деньги (25 против 17%), боязнь подвергнуться насилию или стать жертвой преступления (18 против 8%), проблемы с супругами или партнерами (11 против 6%) и непонимание со стороны членов семьи из-за расовых или культурных различий (5 против менее, чем 0,5%). Более того, представители меньшинств чаще подвергались физическим нападениям, чем лица, относящиеся к европеоидной расе, по крайней мере, за последние пять лет (12 против 9%).
Расизм — один из самых сильных стрессоров нашего времени. Расовые предрассудки основываются на убеждении, что чья-то раса выше, чем другие. Среди множества последствий расизма выделяются инфаркты, апоплексические удары, рак и другие болезни, связанные с повышенным давлением [5].
Когда человек покидает свою культурную среду и входит в другую, возникает необходимость «подстройки». Иммигранты стараются овладеть навыками, присущими новой культуре, и освоить новую систему, чтобы успешно влиться в новую среду. Зачастую это бывает нелегко, так как некоторые нормы новой культуры противоречат нормам родной культуры. Какую же стратегию адаптации избрать? Проигнорировать нормы и стандарты новой культуры или придерживаться своих культурных ценностей? Например, в некоторых восточных культурах ценится уважение и послушание, и эти черты воспитываются в детях. Однако когда жители Востока переселяются в Соединенные Штаты — страну, где ценится независимость, ассертивность и стремление к соревнованию, черты, привитые им в семье, будут препятствовать их успеху и процветанию в новой культуре. Они застрянут на стыке культур.
Столкновение культур может проявляться и по-другому. Ируджо (Irujo) приводит несколько примеров стандартных столкновений культур в Соединенных Штатах [6].
Избегание взгляда глаза в глаза для афроамериканцев означает признание могущества собеседника, тогда как для белых это признак переменчивости и ненадежности. Разница в зрительном поведении может спровоцировать недопонимание. Для латиносов прямой взгляд несет сексуальный подтекст, а пристальный взгляд и поднятые брови — проявление гнева.
Африканцы, арабы и латиносы очень активно используют прикосновение при общении друг с другом, тогда как британцы, японцы и американцы используют его очень мало. В некоторых ситуациях прикосновение вызывает замешательство и дискомфорт.
Разрыв между культурами очень хорошо был показан в опросе латиносов, проведенном газетой WashingtonPostвместе с фондом Генри Дж. Кайзера (Нету J. KaiserFoundation) и Гарвардским университетом [7]. Вопросы, касающиеся образа жизни и восприятия мира, были заданы более чем двум тысячам представителям латиносов и приблизительно такому же количеству европейцев и афроамериканцев. 90% утверждали, что важно придерживаться своей культуры, а 60% сказали, что у них нет ничего общего с англичанами или афроамериканцами. И практически все заявили, что считают дискриминацию латиносов серьезной
проблемой. Представьте, каково продвигаться по жизни, если вашу культуру так воспринимают.
Стрессоры, связанные с необходимостью приспосабливаться к новой культуре
Как было Показано, внедрение в новую культуру зачастую требует усиленной адаптации, что нередко превращается в стресс и сказывается на здоровье. Это объясняет повышенное артериальное давление, психические болезни и большее количество суицидов среди эмигрантов по сравнению с коренным населением страны [8]. Один из моментов, относящихся к адаптации, — овладение новым языком. Языковой барьер может помешать трудоустройству или же вынудить согласиться на малооплачиваемую работу. И это несмотря на то, что многие из иммигрантов имеют хорошее образование и считаются квалифицированными специалистами в своих странах [9]. Снижение самооценки — лишь одно из последствий такой ситуации. Другим последствием является необходимость работать огромное количество времени, чтобы прокормить семью, необходимость находиться долгое время вне семьи и невозможность общаться и воспитывать детей. Например, хотя жители Америки азиатского происхождения считаются наиболее экономически успешными из всех меньшинств, за работу в сфере образования они получают меньше, чем белые, и работают дольше за те же деньги [10]. Начинается цепная реакция — длительное отсутствие родителей плохо сказывается на детях.
Говоря о детях, нужно упомянуть, что они приспосабливаются к новой культуре быстрее, чем их родители! Родная культура еще не так сильно укоренилась в них, к тому же дети более гибкие. Когда дети американизируются быстрее родителей, в семье нередко происходит раскол. Например, дети хотят быть более независимыми, чем позволяет их родная культура. Или же они хотят носить модную одежду, более открытую, чем принято в их родной стране. Или же они могут отказываться говорить дома на родном языке, предпочитая английский. Как бы то ни было, родители чувствуют себя совершенно иначе в другой культурной среде и продолжают требовать от детей, чтобы они вели себя соответственно стандартам и канонам их родной культуры. И родители и дети потом ощущают на себе последствия такого стресса.
Другие стрессоры, связанные с освоением новой культуры
Вдобавок к проблемам, связанным с языком, работой и культурным расколом в семье, меньшинства нередко группируются внутри городов. Поэтому они могут страдать от определенных предрассудков. Например, полицейские чаще останавливают машины представителей меньшинств, хотя это и запрещено конституцией, или же пытаются проверить состояние дел, будучи якобы вышестоящими пп положению.
К тому же преступления и насилие очень часты в таких внутренних городах и в основном направлены на представителей меньшинств. В этот разряд входят преступления против людей определенной национальности, расы, сексуальной ориентации или религии. Это называется преступлениями на почве ненависти. Они представляют собой серьезный стрессор, с которым приходится сталкиваться представителям меньшинств. Где-то между 1983 и 1990 годами 62% подобных
преступлений совершалось против представителей разных рас, 56% против аф-роамериканцев, 1% — против европейцев и 10% — против переселенцев с Востока; на остальных же приходилось 5% преступлений.
Такие стрессоры способны вызывать и физиологические и психологические последствия, как и все другие стрессоры. Далее мы обсудим проблему здоровья и стресса для отдельных представителей меньшинств, а также для сообществ.
Физические упражнения помогут вам улучшить здоровье, но курение, напротив,
Представители меньшинств и так называемые белые жители Америки сильно отличаются друг от друга по состоянию здоровья. Представьте себе, каким стрессом может быть осознание того, что существует огромный разрыв по состоянию здоровья у меньшинств и основного населения, особенно если вы при этом представитель меньшинства. В правительственном докладе о целях укрепления здоровья, поставленных на 2000 год, сказано:
«Люди с низким экономическим положением имеют маленький доход, плохое образование и недостаточную профессиональную подготовку. Женщины составляют группу риска в области психосоциальных и психофизиологических стрессовых реакций. К ним же относятся безработные или имеющие непостоянную работу люди, меньшиистца. — все они крайне подвержены психофизиологическим расстройствам» [12].
Фактически при разработке целей по охране здоровья на 2010 год одной из первых было названо «сокращение разрыва по состоянию здоровья» [13].
Ясно, что расизм негативно сказывается на состоянии здоровья, и вовсе не беспричинным будет предположение о том, что аналогичным образом обстоит дело и с сексизмом, предубеждениями и дискриминацией по возрасту, социально-экономическим статусом и физическими качествами. В этой главе мы рассмотрим некоторые частные аспекты состояния здоровья, которые имеют отношение к меньшинствам.
topuch.ru
Литература
Основная:
1. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. М.: ПЕРСЭ, 2006.
2. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. М., 2002, с. 5–33.
3. Гремлинг С., Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. СПб.: Питер, 2002, с. 14–233.
4. Гринберг Дж. Управление стрессом. СПб.: Питер, 2004, с. 53—75.
5. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2001, с. 135—246.
6. Щербатых Ю. В. Избавься от страха. М.: ЭКСМО, 2011.
7. Щербатых Ю. В. Стресс и счастье на одну букву. Ростов н/Д: Феникс, 2011.
Дополнительная:
8. Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. СПб., 1994, с. 11–163.
9. Гиссен Л. Д. Время стрессов. М., 1990, с. 10—76.
10. Грасиан Б. Карманный оракул. М., 1981, с. 5–65.
11. Гройсман А. Л. Медицинская психология. М., 1998, с. 120—220.
12. Джафарова О. А., Донская О. Г., Изарова О. И., Путилов А. А. Метод игрового биоуправления и регуляция ритма сердца // Бюллетень Сибирского отделения РАМН. 1999.№1 (91), с. 62—67.
13. Крюкова Т. Л. Методы изучения совладающего поведения: три копинг-шкалы. Кострома: Аванитул, 2007.
14. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека. М., 1987, с. 5–53.
15. Линдеман Х. Система психофизического регулирования. М., 1992, с. 5–102.
16. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. Л., 1986, с. 5–272.
17. Мягков И. Ф., Щербатых Ю. В., Кравцова М. С. Психологический анализ уровня индивидуальной религиозности // Психологический журнал. 1996. Т. 17.№6, с. 119—122.
18. Психофизиология: Учебник для вузов // Под ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, с. 342—343.
19. Скок А. Б., Филатова О. В., Штарк М. Б., Шубина О. С. Биоуправление в психоневрологической практике // Бюллетень Сибирского отделения РАМН, 1999.№1, с. 30—35.
20. Смит М. Тренинг уверенности в себе. СПб., 2000, с. 9–238.
21. Судаков К. В. Индивидуальная устойчивость к стрессу. М., 1998, с. 3–168.
22. Коннор Дж., Сеймор Дж. Введение в нейролингвистическое программирование. СПб., 1996, с. 3–202.
23. Ромен А. С. Самовнушение и его влияние на организм человека. Алма-Ата, 1970, с. 4–174.
24. Хессет Дж. Введение в психофизиологию. М., 1981, с. 175—190.
25. Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг: игры и упражнения. М., 1988, с. 10–133.
26. Шайхтдинов Р. З. Личность и волевая готовность в спорте. М., 1987, с. 74– 111.
27. Щербатых Ю. В. Саморегуляция вегетативного гомеостаза при эмоциональном стрессе // Физиология человека. 2000. Т. 26.№5, с. 151—152.
28. Щербатых Ю. В. Экзаменационный стресс. Воронеж, 2000, с. 119—142.
29. Щербатых Ю. В. Использование методов саморегуляции и нейролингвистического программирования для снижения уровня стресса у студентов // Профилактика правонарушений в студенческой среде. Воронеж, 2003, с.105—107.
30. Malathi A., Damodaran A. Stress due to exam in medical students-role of yoga // Indian J. Physiol Pharmacol. 1999. V. 43.№2. P. 218—224.
31. Shapiro S. L., Schwartz G. E., Bonner G. Effect of mindfulness stress reduction on medical and premedical students // J. Behav. Med. 1998. V. 21.№6. P. 581—599.
32. Scherbatykh E. V., Ivleva E. I. Conditional regulation of anxiety states as a way of correction of the emotional stress // Abstr. International Symposium «Mechanisms of adaptive behavior». St. Petersburg, 1999. P. 154—155.
psy.wikireading.ru