Как выйти из глубокой и затяжной депрессии

Затяжная глубокая депрессия – аффективное нарушение, возникающее под влиянием внешних и внутренних факторов, характеризующееся плохим настроением, потерей интереса к работе, повседневной деятельности, которая до этого приносила удовлетворение, чрезмерной утомляемостью. Возникающее чувство вины перед другими захватывает полностью сознание человека, и не позволяет увидеть будущей перспективы.

Этиология патологического синдрома

Выделяют физиологические и психологические причины затяжной депрессии самостоятельно справиться, с которой под силу не многим пациентам. В зависимости от факторов, провоцирующих ее развитие, назначается профилактика и соответствующее лечение синдрома.

Причинами психологического характера выступают психические нарушения и постоянные стрессы. Это не только эмоциональные травмы, но и насилие. Следы на теле через некоторое время исчезают, но они могут сказаться на внутреннем состоянии пострадавшего. Не на последнем месте стоят несбывшиеся мечты, утрата смысла жизни.

Среди причин физиологического характера выделяют:

Истощение, переутомление.

Злоупотребление спиртными напитками, наркотическими веществами.

Травмы головы.

Неполноценный рацион питания.

Нерегулярные контакты интимного плана.

Неподвижный образ жизни.

Но зачастую, сильная депрессия возникает под влиянием нескольких факторов. Последующая комплексная терапия должна нейтрализовать эти причины. Если человек впадает в это состояние необходимо срочно предпринять соответствующие меры – обратиться к доктору.

Симптоматика депрессивного состояния

Клиническое течение заболевания сочетает в себе физические и психологические признаки глубокой депрессии. Ко второй группе относят:

чувство безысходности, вины, которое несвойственно для пациента;

разочарованность, угнетенность;

потеря интереса к тому, что до этого доставляло радость;

самообвинение, самоуничтожение;

неуверенность в себе;

наклонности к суициду.

Бороться с затяжной депрессией нужно при первой симптоматике ее развития. Прежде всего, человек должен осознать, что ему нужна помощь родных людей и психотерапевта.

Сильная тяжелая депрессия имеет и физиологические симптомы:

Бессонница или дневная сонливость.

Снижение массы тела, потеря интереса к еде.

Отсутствие сексуального желания.

Проблемы с координацией при депрессии.

Отсутствие концентрации.

Приступы мигрени.

Диагностировать глубокую депрессию помогут симптомы тяжёлого расстройства на протяжении нескольких недель и более. С подобным состоянием следует бороться самостоятельно. Не надо дожидаться, когда человек поглубже уйдет в себя.

Сильная депрессия имеет некоторую особенность – постоянная тоска, грусть, а также упадок сил и нарушение концентрации, приводят к тому, что пациент не может выполнять свои должностные обязанности на работе. Ему тяжело общаться с окружающими, налаживать контакты.

Все симптомы тяжелой депрессии приводят больного в конкретную форму социальной модели. Выходить из этого состояния достаточно тяжело, чем глубже человек уходит в себя, тем проблематичнее лечить данное патологическое состояние.

Психотические признаки затяжного синдрома

Тяжелая депрессия проявляется такими симптомами, как бредовые идеи, галлюцинации, ступор. Наиболее типичными психотическими признакам являются обонятельные и слуховые расстройства: это может быть шепот, обвиняющий пациента в его действиях, насмехающийся или осуждающий, запах грязи, тухлого мяса.

Чаще всего бред проявляется как:

греховность: человек утверждает, что он совершил серьезный проступок;

виновность: считает, что он виноват даже в тех проступках, которые не совершал;

отрицание простых вещей: говорит, что у него исчезли вещи;

обнищание при депрессии;

наличие неизлечимой несуществующей болезни;

приближающиеся проблемы.

Психосоматические симптомы сильной депрессии могут развиться при психозе или шизофрении, однако, они намного фанатичнее (некоторые пациенты считают себя значимыми людьми, учеными или великими полководцами).

Последствия тяжелого патологического состояния

Глубокая депрессия может вызвать суицидальные наклонности. Больной пытается совершить самоубийство во время входа в подобное состояние и выхода из него.

По мере развития синдрома наблюдается отрицательная оценка себя, своего будущего и прошлого, суицидальные мысли, двигательная заторможенность появляется несколько позже. Если пациент не рассказывает о своих проблемах родным и близким людям, то они могут и не понять, что он впадает в очень тяжелую депрессию. Под влиянием своих переживаний человек может попытаться уйти из жизни.

На пике глубочайшего расстройства, когда признаки заболевания ярко выражены, большинство людей не могут совершить суицид в связи с двигательной заторможенностью. На начальной стадии лечения депрессии самостоятельно избавиться от недуга практически невозможно, требуется помощь квалифицированных психологов.

При употреблении антидепрессантов обратный процесс происходит постепенно: сначала возвращается двигательная активность, затем восстанавливается эмоциональное состояние. Это время представляет угрозу для человека в плане попыток совершения суицида.

Что говорят профессионалы?

Глубокая депрессия действительно может разрушить жизнь человека, в связи, с чем психотерапевты считают ее опасным заболеванием. Эмоциональная опустошенность может вызвать следующие осложнения:

1. Шизофрению.
2. Манию преследования.
3. Астматические приступы.

Это более опасные заболевания, сопутствующие тяжелому синдрому или являющиеся его продолжением. Взаимосвязь общего состояния человека и его эмоций до сих пор полностью не изучена. Выявлено только несколько следствий, помогающих определить симптомы и лечение патологии.

Психологические факторы развития синдрома

Существует такое определение, как виды личности. Некоторые типы больше подвержены продолжительной «хандре», чем другие:

4. статотимический – совестливость, навязчивая принципиальность;
5. гипертимный – пониженная самооценка, сомнения в самом себе;
6. меланхолический тип – педантичность, чрезмерность во всех поступках.

Классификация пациентов по типам личности помогает докторам выявлять затяжную депрессию и ее симптомы на ранних стадиях развития заболевания. Это комплексы, замкнутость – их наличие предрасполагает к появлению психических расстройств.



Биологические факторы опасного синдрома

Чувство сильнейшего расстройства психики может появиться без каких-либо предпосылок. Это генетическая предрасположенность, побочные эффекты от приема медикаментов, предназначенных для интенсивной терапии. Глубокая депрессия может развиться на фоне:

7. Авиа- и автокатастрофы.
8. Травмы.
9. Гормональных нарушений.
10. Наследственного анамнеза.

Зачастую соматические патологии переходят по наследству. Симптоматика может протекать в скрытой форме до определенного времени, главное, чтобы человек вышел с подросткового возраста, и не дал развиться депрессии самостоятельно. Лечение подобных синдромов многогранно и достаточно сложно.

Социологические факторы тяжелого расстройства

На их фоне могут появиться симптомы глубокой депрессии, в основном у подростков и представительниц слабого пола. Мужчины легко привыкают к новому месту жительства. У женщин адаптация занимает много времени и связана с нервными переживаниями.



Депрессивное состояние не всегда возникает на фоне смены места жительства, но сам шаг вызывает отрицательные эмоции, так как новых друзей трудно заводить детям и девушкам.

Признаки затяжной патологии подразделяют на несколько стадий:

11. хроническое стрессовое состояние, связанное с хлопотами, переездом;
12. чувство незащищенности;
13. материальные трудности;
14. проблемы в семье;
15. боязнь не подыскать себе новых друзей.

Чтобы предотвратить развитие опасного синдрома следует знать, как впасть в него. К социальным проблемам, способствующим появлению апатии, «хандры» относят такие факторы:

16. Проблемы в семье.
17. Внезапные перемены в повседневной жизни.
18. Частые переезды.
19. Жесткое, строгое отношение родителей.
20. Недостаток любви.

Любые потрясения способствуют развитию стресса. И необходимо знать, как избавиться от сильной продолжительной депрессии, чтобы предотвратить появление опасных психических нарушений.



К какому специалисту обратиться?

Лечением психических расстройств занимаются психоневрологи, психиатры, психотерапевты. В зависимости от клинической картины патологии, ее тяжести лечение тяжелой депрессии может быть доверено узкому специалисту, если выявлены причины заболевания – эндокринологу, гинекологу.

Избавиться от опасного синдрома практически невозможно. Следует восстановить работу ЦНС, повысить содержание нейромедиаторов в плазме крови. Медикаментозное лечение позволяет блокировать общие, а также психотические признаки недуга, но без адекватной комплексной терапии и правильного образа жизни добиться полного восстановления невозможно, а также предотвратить возможные рецидивы в будущем.

Если у человека наблюдается симптоматика опасного расстройства, следует обратиться за консультацией к доктору, пройти обследование, узнать, как выйти из затяжной депрессии и подобрать способы борьбы с ней.

Лечение глубокого патологического состояния

Сильное депрессивное расстройство поддается таким же методикам терапии, как и обычный синдром, но требует больше времени. Сначала психотерапевт должен установить причины патологии. Без их устранения вернуть пациента к нормальной жизни невозможно. При необходимости врач назначает прием медикаментозных препаратов.

Основное внимание уделяется психическому состоянию больного, когда нейтрализуются все конфликты, проблемы. Прием лекарственных средств необходим не только для нейтрализации признаков тяжелого синдрома, но и для устранения физиологической причины его развития.



От опасной симптоматики избавляемся при помощи антидепрессантов:

21. селективных ингибиторов;
22. тетрациклических;
23. атипичных и гетероциклических;
24. с серотонинергическим, норадренергическим действием;
25. препаратов подгруппы NASA;
26. MAO ингибиторов;
27. дофаминергических и мелатонинергических медикаментов.

Из нейролептиков рекомендованы препараты: «Галоперидол», «Рисперидон», «Кветиапин», «Трифтазин». Избавиться от тяжелой «хандры» помогут прогулки на свежем воздухе, общение с домашними питомцами, музыкотерапия, физические упражнения, путешествия.

Иногда даже из продолжительной депрессии самостоятельно выйти можно, кардинально изменив привычный образ жизни, нейтрализовав травмирующие ситуации, уделяя время полноценному отдыху, сну, занятиям спортом и полноценному питанию.

От большинства проблем помогает избавиться психотерапия, но при затяжном расстройстве психики таких методов чаще всего недостаточно и терапию начинают с восстановления эмоционального состояния при помощи сильнодействующих препаратов.



Другие способы лечения

В тяжелых ситуациях в комплексной терапии затяжного патологического состояния используют дополнительные методы лечения. Как выйти из глубокой депрессии с их помощью:

28. Магнитотерапия – на кору мозга действуют магнитными волнами, за счет стимуляции отдельных областей «серого вещества» у человека восстанавливается настроение, общее состояние.
29. Электросудорожная физиотерапия – травматический, опасный способ лечения, назначается в отсутствии эффективности от иных методик, больного вводят в наркотический транс, воздействуют на головной мозг током, за счет чего синтезируются гормоны «радости», необходимые человеку.

Продолжительное депрессивное расстройство – опасное психическое состояние, преодолеть которое самостоятельно очень тяжело, для этого следует прибегнуть к медикаментозной терапии и воспользоваться помощью квалифицированных врачей.

Без психотерапевта избавиться навсегда от затяжной патологии невозможно. В комплексной терапии используется когнитивно-поведенческая, когнитивная, рациональная и семейная терапия. Данная методика позволяет пациенту справиться со своими проблемами, спровоцировавшими развитие заболевания.



Основные методы профилактики

Риск развития повторного приступа достаточно велик – примерно у 70% пациентов. Профилактические мероприятия должны это учитывать:

• правильный режим: сон – 8 часов, чередование покоя и бодрствования;
• полноценный образ жизни: без потрясений, вредных привычек;
• физическая активность, здоровое питание: бассейн, зарядка, пробежки;
• предотвращение или сведение до минимума стрессов;
• отдых с близкими людьми, родственниками;
• внимание к своим потребностям, личности;
• планирование предстоящих событий с позитивной стороны.

Сталкиваясь с депрессивными затяжными расстройствами, следует осознавать, что это не приговор для больного. Комплексная терапия даст необходимый результат, если своевременно диагностировать патологию и приступить к ее лечению с помощью физиологических, медикаментозных, психологических методик.

Глубокое депрессивное состояние опасно для человека. Оно может стать причиной ухода пациента из жизни, самопроизвольного прерывания беременности, утратой всего, чем он обладал до определенного времени. Необходимо осознавать, что потакание своим желаниям вызывает отрицательные последствия, ведь мысли и эмоции оказывают влияние на общее состояние организма, человека в целом.

Затяжной психологический синдром может сказаться на продолжительности жизни, если только больной думает о суициде. В других ситуация ему ничего не угрожает и если у него сильная продолжительная депрессия, что делать должен подсказать психотерапевт.

Прежде всего, пациент сам должен держать себя в руках. При первых признаках тяжелого заболевания рассказать о своих переживаниях родственникам, близким людям. Проконсультироваться со специалистом, пройти полноценное обследование, при необходимости начать прием антидепрессантов. Только так человек сможет вернуться к полноценному образу жизни.

golovamozg.ru

Уже никого не удивляет, что стрессы и постоянное нервное напряжение приводят к унынию и плохому настроению. Ощущая безнадежность и подавленность, люди становятся чрезмерно чувствительными, болезненно реагируют на внешние раздражители, испытывают постоянное недовольство и нежелание что-то менять. Эти неприятные симптомы относятся к одному из самых популярных заболеваний современности – депрессии. В нашей статье мы детально рассмотрим это явление и поможем разобраться, как избавиться от депрессии самостоятельно.

Причины болезни

Депрессия не возникает на ровном месте. Обычно ей предшествует затяжной негатив или резкий стресс. Учтите, что причинами депрессии могут служить:

• Тяжелая жизненная ситуация.
• Наследственность.
• Неврологические заболевания в анамнезе.
• Наркотическая или алкогольная зависимость.
• Потеря близких людей.
• Личностные особенности.
• Пережитое насилие.
• Недовольство своей внешностью.
• Расставание с любимыми людьми и пр.

Почему женщины больше подвержены депрессии?

Физиологически женщины более восприимчивы к острым переживаниям, которые портят качество жизни не только им самим, но и близким людям. На это влияет множество факторов, главным из которых можно назвать биологические особенности.

Резкие смены гормонального фона всегда считались стрессом для организма, а женщины в течение жизни испытывают их довольно часто: от периода полового созревания, до родов и климакса. В эти критические моменты психика становится шаткой и подвластной депрессивным изменениям.

Социальные факторы. Любые проблемы в межличностном пространстве, включая семью и отношения на работе, не проходят для женщины даром. Природная эмоциональность и ранимость, присущая большинству девушек, является своеобразной базой для развития негативных психических отклонений.

Симптомы депрессивного состояния

Поверьте, это совсем не безопасная шалость, а серьезная проблема, приводящая к психозам и биполярным расстройствам психики. Сейчас мы перечислим основные симптомы депрессии, которые нельзя оставлять без внимания:

• постоянная нервозность и тревога;
• боязнь и фобии;
• апатия и отсутствие энергии;
• ощущение истощения и усталость;
• регулярная необходимость длительного отдыха;
• сомнения в своих силах, сниженная уверенность в себе;
• постоянная озабоченность;
• физические недомогания;
• раздражительность и беспокойство;
• употребление большого количества алкоголя;
• безучастность ко всему происходящему;
• снижение работоспособности;
• расстройства внимания и памяти;
• пониженная стрессоустойчивость;
• снижение сексуального интереса;
• суицидальные мысли;
• боли без причины;
• изменения в аппетите;
• нарушение режима дня и сна.

Сегодня депрессивными отклонениями в психике страдает каждый десятый взрослый человек. Львиная доля случаев остается без лечения, что приводит к тяжелым последствиям и даже летальному исходу. Некоторые просто не осознают серьезности ситуации или просто стесняются обращаться к специалисту, а напрасно! Вовремя назначенная медикаментозная терапия поможет вернуть радость жизни, бодрость и силу духа.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Если вы заметили в себе хотя бы несколько из вышеперечисленных симптомов, сначала постарайтесь справиться с ними самостоятельно. Поставьте себе четкую дату, до которой вам должно стать лучше. Если этого не случится, хотите вы того или нет, но придется идти к врачу, который поможет и научит, как избавиться от депрессии и начать жить.

Избавиться от депрессии навсегда вряд ли получится, ведь мы живем в постоянных стрессовых ситуациях. Однако женская депрессия хорошо поддается лечению, так что не паникуйте и сначала попытайтесь устранить проявления с помощью наших советов:

1. Измените образ жизни. Начните нормально спать, а если уснуть не получается – пейте на ночь мятный чай или молоко с медом, допустимы также успокоительные сборы и безрецептурные микстуры.
2. Регулярно принимайте пищу. Да, как бы странно это ни звучало, вкусная еда небольшими порциями способствует улучшению настроения. Главное, не допускать переедания, в результате которого увеличится вес, что еще больше усугубит депрессию.
3. Алкоголю – нет! Казалось бы: выпьешь вина, расслабишься, и сразу станет легче. Но на самом деле это только видимость, а на следующий день вам будет еще хуже!
4. Минимум стрессов. Любыми путями ограничивайте стрессовые ситуации: не ссорьтесь, не спорьте без особой причины, не слушайте чужой негатив.
5. Нет негативным мыслям. Научитесь блокировать плохие мысли. Да, это нелегко, но с помощью специальных упражнений все постепенно получится. Когда вас одолевают неприятные думы, закройте глаза, расслабьтесь, представьте, как берете ненужную мысль в кулак, выдираете из себя и выбрасываете в водоворот со словами: «Вон отсюда и не возвращайся»!
6. Уделяйте себе время: при любом удобном случае слушайте любимую музыку, любуйтесь чем-то красивым, играйте с ребенком, рисуйте, да просто займитесь собой: сделайте массаж, маску для волос, приведите себя в порядок.
7. Занимайтесь спортом. Даже 10-минутная гимнастика способствует выработке полезных гормонов, которые помогают справиться с унынием.
8. Почаще бывайте на улице, загорайте, плескайтесь в водоемах, бегайте и смейтесь! Дышите полной грудью и не отказывайтесь от пеших прогулок в любую погоду.
9. Пейте витамины. От уныния и апатии отлично помогают фолиевая кислота, цинк, кальций и витамины В6, В12, В3 и B1.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Специалисты рекомендуют составлять список желаний, в котором необходимо по пунктам описать то, что приносит вам удовольствие и радость, учитывая даже самые незначительные мелочи. А теперь ежедневно исполняйте хотя бы одно желание из списка. При этом важно не опускать руки и не отступать от намеченного плана!

Психологи наверняка помогут вам разобраться с причинами плохого душевного самочувствия, дадут возможность пересмотреть отношение к окружающему миру, повысят вашу самооценку и научат верить в лучшее.

Перестаньте испытывать вину, не ищите иллюзорных заменителей своего состояния. Часто людям кажется, что купив новую шубу или машину, депрессия уйдет, но это не так. Кратковременная эйфория через время снова сменяется печалью и ненавистью ко всему миру.

Психологи уверяют, что справиться с депрессией можно, научившись радоваться тому, что имеешь на данный момент жизни. Может, вы не миллионерша, но вы живы и здоровы, а над вашей головой мирное небо, так что просто поверьте: это не так уж мало! Изменив свое отношение к простым вещам, вы сами меняетесь с лучшую сторону.

Ставьте перед собой посильные цели и постепенно идите к ним, радуясь даже мелким успехам и регулярно мотивируя себя. Да-да, балуйте себя: купите новое платье или хотя бы тушь для ресниц (что делать, если она засохла, можно прочесть здесь).

Неплохой результат показывает медитация. Депрессивному человеку сложно внушить, что это действенная практика, ведь всегда легче бездействовать, чем начать что-то в себе менять. Тем не менее, сделать это необходимо! Радость в мелочах, позитивные перемены внутри себя (пусть маленькие, шаг за шагом), обязательно помогут вам выкарабкаться из непростой ситуации. И не бойтесь просить о помощи близких людей, ведь это совершенно нормально.

Не идите на поводу у своей лености и желаний: хочется сладкого – потерпите, хочется лежать – уберите в квартире или займитесь чем-то полезным. Это укрепляет силу воли и учит бороться с внутренними трудностями. Главное – сопротивляться и не быть пассивными!

Как избавиться от депрессии в домашних условиях

Следуя вышеперечисленным советам и меняя себя изнутри, не забывайте о целебных свойствах натуральных трав. Важно: сборы, из которых делают лечебные напитки, должны быть собраны в экологически чистой зоне или куплены в аптеке.

Лучшим растением от депрессии считается бораго – огуречная трава. Для приготовления настоя берут 1 ст. л. травы и заливают ее 1 стаканом кипятка. Следует накрыть емкость крышкой и, укутав, настаивать около 2 часов. Средство принимают в процеженном виде по полстакана 3 раза в день перед едой. Регулярный прием настоя снимает признаки эмоциональных расстройств различной тяжести.

Мята перечная – всем известное средство для успокоения нервной системы. Измельчите свежую или сушеную мяту, залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. листьев и настаивайте в течение 1 часа. Пить можно в течение дня в виде чая, а также по полстакана утром и вечером.

Спорыш (горец птичий). Отвар готовят так: одним стаканом кипятка заливают 3 ст. л. травы и настаивают. Затем процеживают и принимают трижды в день по 1 ст. ложке.

Начните принимать меры уже сегодня: не откладывая на потом. Не бойтесь быть обузой для родственников или попасть в психиатрическую клинику – это крайности, которых можно избежать своевременным вмешательством в ситуацию!

Как избавиться от депрессии: видео

Депрессия: симптомы и лечение

Депрессия — чума 21 века

lady-blesk.ru

Как избавиться от депрессии навсегда?



В предыдущей статье я описал, как быстро выйти из депрессии (на некоторое время). Это первый шаг. Выйдя на время из депрессии, можно приступить к дальнейшей работе над собой для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда. Итак, теперь о главном — о причинах депрессии и об устранении этих причин навсегда.

Когда говорят, что депрессия — это навсегда, знайте: это — враньё.

Важно: читайте эту статью в хорошем эмоциональном состоянии. Если сейчас вы в депрессии и ищете как из нее выйти — сначала выйдите из депрессии хотя бы на время (как это сделать, прочитаете по приведенной ссылке) и продолжите чтение данной статьи, иначе толку не будет: ваше сознание не способно работать в позитивном ключе, когда вы в депрессии.

Также, если вы еще не читали мою предыдующую статью о депрессии, вы не поймете, почему никакие общеизвестные методы (медицинские, психологические) не работают. Многие, кто изучил общеизвестные способы выхода из депрессии, начинают думать, что избавиться раз и навсегда от депрессии невозможно. Что лично их случай — уникален и уж точно неизлечим. И это верно! Он неизлечим, если ограничиваться тем, что знают многие современные врачи и ученые-психологи. Говоря о традиционной психологии, можно сказать, что она продвинулась всего лишь до уровня примитивной магии. Есть практики древние и более действенные (в том числе и в религиях), до которых еще не доросла современная традиционная психология.

Поэтому, когда мне задают вопрос: «Можно ли избавиться от депрессии?«, я отвечаю: несомненно! Раз и навсегда избавиться. Можете быть уверены.

В том, о чем я пишу ниже, мною была использована техника толтеков «перепросмотр» (описанная у Карлоса Кастанеды и Теуна Мареза), а также работы С. Н. Лазарева «Диагностика кармы» — первая и вторая книги. Сначала немного теории.



Что такое депрессия и её причины

Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.

В случае с депрессиями – события прошлого и настоящего делают нас слабыми.

Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!

Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как с нашим окружением.

(Как выстраивать отношения с окружением, я расскажу в другой статье. На то, чтобы этому научиться, у меня ушло 2-3 года).

С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.

Прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. «Подружиться», так сказать.

Прошлое, с которым вы «дружите» – делает вас сильнее.

Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг. Причем бессмертный, непобедимый враг: прошлое невозможно уничтожить, изменить. В этом случае вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.

Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме.

Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии

Итак, первый шаг – осознать, что у вас есть только два пути: путь к жизни и путь к смерти.

Непринятие событий, явлений, фактов в настоящем или прошлом – это программа самоуничтожения, вредная привычка, которая передается по наследству. Если вы не принимаете то, что не можете изменить – это будет вас расстраивать, раздражать и через это лишать сил и медленно убивать.

Вы спросите – почему именно убивать? А вот почему: в ответственный момент, когда у вас в жизни возникнет шанс, улыбнется удача, вы не сможете его взять и использовать – потому, что у вас не хватит на это сил, из-за того, что вы в плохом настроении, или измотаны психически. Вы не сможете повысить себе зарплату, сменить работу, сказать кому-то то, что нужно сказать, добиться большего, достичь того, о чем мечтали когда-то – в общем, будете жить слабой жизнью, скорее существовать, а это все равно, что не жить. Пройдут годы, и вы поймете, что вы не прожили свою — сильную, потенциально вашу, данную вам Богом, жизнь. Жизнь, которой вы хотели бы прожить, но не смогли, просто потому, что у вас не было достаточно на это сил. Просто потому, что вам мешали ваши обиды, переживания, воспоминания, депрессии. Просто потому, что вы не поставили перед собой задачу избавиться от депрессии раз и навсегда.

Но это не всё. Длительные депрессии становятся источником многих серьезных заболеваний, зачастую онкологии, диабета.

Вы хотите жить? В полном смысле этого слова! Сильной, качественной жизнью! Если да, тогда вперед! К чёрту депрессии, обиды и всё, что вам мешает!

«Да, хочу, но как это сделать?» — спросите вы.

Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям

Как я уже сказал, каждое событие нашей жизни может делать нас либо сильнее, либо слабее. Сильнее нас делают те события, которые мы воспринимаем как уроки и из которых мы извлекли ценный опыт. Это события, за которые мы благодарны Богу, вселенной, нашим учителям (тем людям, которые них участвовали), и себе.

Знак, что вы с тем или иным событием в хороших отношениях – то, что вы благодарны за это событие. То есть, когда вы о нем вспоминаете, вы испытываете искреннюю благодарность!

Ваша цель – сделать так, придти в такое состояние, чтобы при вспоминании любого события вашей жизни вы испытывали искреннее чувство благодарности. В таком состоянии вы обретёте всю вашу былую силу, и даже больше.

Понятна цель? (если не понятна, напишите ниже в комментариях)

Второй шаг – осознать, что эта цель достижима.

Она достижима просто потому, что можно сначала представить себя в таком состоянии, и затем достичь его.

(В конце концов, отношения — это нечто нематериальное. Менять отношения — это не тяжести поднимать. Менять отношения — это навык, доступный даже парализованному человеку. Тем не менее, этот навык не известен 90% людей).

Некоторые события вашего прошлого, возможно, очень трудны для нового понимания. Некоторым вашим обидчикам вы, возможно, хотите очень сурово отомстить, даже вплоть до их убийства. Не принимаете некоторые совершившиеся события и т.п.

Но, посмотрев с новой позиции, вы можете увидеть, что это были бесценные уроки вашей жизни. В них заключена огромная ценность, которую можно осознать и сделать частью своей новой, даже более сильной жизни, чем ранее. Но в которые, если бы вы знали все заранее, что это за уроки и в чём их ценность, вы бы ни за что не решились войти. И только благодаря этим людям (которых вы раньше воспринимали как обидчиков, тиранов), вы вошли в это, а благодаря себе – вы прошли. (А благодаря Богу и судьбе — это событие вообще возникло в вашей жизни).

Аксиома: Чем сложнее ситуация, в которую вы попали, тем больше вы получите вознаграждение за неё – удовлетворение за прохождение этой задачи.

Аксиома: Вознаграждение за прохождение жизненной ситуации всегда превышает цену, которую вы заплатите. То есть позитив больше негатива (если не понятно, почему так, спросите в комментариях к данной статье — я отвечу).

В чем ценность каждого события вашей жизни – вам предстоит выяснить самостоятельно.

В этом – ваша внутренняя работа, которую за вас никто не сделает. Другой дороги нет. Либо путь к жизни, либо к смерти. Так устроена вселенная, такие в ней законы. И это хорошо, это действительно мудро устроено Творцом.

(Если следовать С.Н. Лазареву, суть всех жизненных уроков в осознании, что превыше всего — любовь. Рекомендую прочесть первую его книгу «Диагностика кармы». Если у вас депрессия, и вы хотите покончить с ней раз и навсегда — вы готовы для того, чтобы воспринять эту информацию)

Цена такой внутренней работы – ваша восстановленная личность, сильная жизнь в новом качестве. В качестве, которое вам сейчас даже трудно представить. Это даже более сильная жизнь, чем ранее, до депрессии.

Итак, третий шаг – принять решение выбрать путь к жизни и принять все события своей жизни , с благодарностью. Даже те события, за которые вы еще не знаете, как вообще возможно быть благодарным. Если вы принимаете такое решение, то вопрос осознания – это вопрос времени. (Депрессия исчезает навсегда именно на этом шаге. Не берусь это объяснить, это психологический феномен. Заметьте: перепросмотр еще не выполнен, просто принято решение!)

Четвертый шаг – следование своему решению: перепросмотр тех событий своего прошлого, которые вас терзают больше всего. Как правило, таких событий немного; чаще всего оно — одно. Здесь главное — получить навык, как с ними работать, и испытать за них искреннюю благодарность.

Если в этом у вас есть наставник, вам повезло. Самому труднее, но тоже возможно. Могут помочь книги С.Н. Лазарева, при чтении у вас появится новое видение, понимание, как очень негативные события можно рассматривать позитивно.

Далее – работа со всеми остальными событиями прошлого. Это займет время. У толтеков это занимало годы, но после полного перепросмотра они возвращали молодость и силу. Согласно Кастанеде, пятидесятилетняя женщина выглядела на тридцать.

Что касается депрессии – она проходит мгновенно и навсегда, не когда вы в течении нескольких лет выполняли внутреннюю работу, а когда вы только решили (твердо решили) найти путь к благодарности за все своё прошлое, к своей силе и к своей настоящей полной жизни. (То есть, внутренняя работа подразумевается обязательно, но она будет позже)

Вот так, ирония судьбы… Депрессия может быть путем к смерти, а может быть – проводником к истинной жизни. Чем она будет для вас – зависит только от вашего решения. Придет время, и вы, вероятно, будете с благодарностью вспоминать о своей депрессии.

Успешной вам работы над собой!

P.S. Сейчас время такое — время трансформаций. Нужно помогать друг другу, всем, даже незнакомым. Мы все — одно целое. Решил проблему у себя — тем самым ты решил её же у тысяч людей. Я так понимаю, передается этот опыт решения, как энергия, по каналам, которые создаются при сонастройке людей. Настройка может происходить и через текст. А иногда просто при молчаливом присутствии. Так что, успехов вам также и в помощи другим людям. Удачи!

И напоследок анекдот про психолога и их методы.

Мужик пролечился у психолога от энуреза. Друг спрашивает — теперь в постель не писаешь?
— Почему, писаю — но теперь я этим горжусь!
🙂

29/09/2015. Я знаю, что многие заходят на данную страничку в поисках способов как избавиться от депрессии. Поэтому, время от времени я добавляю сюда новую информацию. Добавлю еще важный фактор: питание.

Дело в том, что депрессивное состояние — это еще и привычка. Тело запомнило это состояние. И даже если вы работаете над собой, своим отношением к жизни, тело автоматически приходит в привычное для него состояние, просто потому, что другие состояния оно забыло. Нужно ему напомнить и приучить находиться в новом — комфортном, позитивном, ресурсном состоянии.

Питание, помогающее избавиться от депрессии

(мои рекомендации)

1. Комплекс из натуральных витаминов и микроэлементов.
Проконсультируйтесь с врачом — специалистом по профилактической медицине. Лучше всего пройти микроэлементный анализ (волос), чтобы определить тип вашего обмена веществ, и каких веществ вам не хватает, какие дозировки и каких микроэлементов вам необходимы. Если вы не знаете, где и как пройти данный анализ, или вы не знаете, где найти лучшие в мире качественные натуральные витамины и микроэлементы — напишите мне через форму обратной связи. Если окажется, что желающих узнать данную информацию много, я напишу отдельную статью на данную тему. А пока, для изучения вопроса можете в гугле написать фразу «лучшие в мире витамины».

И обратите внимание на комплекс из натуральных витаминов группы B — «Nutrilite B-комплекс».

2. Кофе в зернах — заваривайте и пейте (по инструкции) хотя бы раз в неделю. Кофеин прибавляет настроения, является мягким антидепрессантом. Определите свою норму, принимая которую, вы получаете желаемый эффект в течение дня. Чем реже принимаете кофе — тем лучше разовый эффект (т.к. есть привыкание, и потом будет требоваться больше кофе, чтобы получать результат). Особенно рекомендую кофе по пасмурным дням, и по таким, в которые вы особенно тяжело себя чувствуете. Если у вас и так нормальное самочувствие — не «догоняйтесь» кофе, отложите на следующий раз — оно так работает эффективнее.

Кроме кофеина, существуют и другие безопасные психомодуляторы — матеин (содержится в листьях мате, можно купить «чай мате»), адаптогены (родиола розовая, женьшень). Также, китайский чай Пу-эр оказывает великолепное действие.

3. Старайтесь питаться правильно. Не наедаться на ночь, меньше мяса, больше фруктов и овощей, включите в рацион пчелопродукты: мед, пыльцу.

Эти 3 пункта выполняйте в течение 6 месяцев. После чего вы отметите значительные улучшения в самочувствии: тело забудет те негативные глубокие депрессивные состояния, и укрепится в новом. Но не забывайте и работать над собой (как описано выше), это первично.

Образ жизни при избавлении от депрессии

По поводу активного образа жизни, спорта — само собой, это также сыграет положительную роль. Для начала можно просто больше ходить пешком, желательно не менее 50 минут в день (если это много для вас, то ходите сколько сможете, но увеличивайте время ходьбы). Очень рекомендую плавание (особенно если оно вам нравится). Собственно, индивидуальную программу питания, приема витаминов и рекомендованных именно вам спортивных нагрузок вы можете получить у врача — специалиста по профилактической (превентивной) медицине, или пройдя микроэлементный анализ волос.

Чаще бывайте на природе, в лесу, желательно в одиночку. Старайтесь сонастраиваться с окружающим бытиём. Просто волшебно действует купание в горных и таежных речках. Желательно в таких, в которых вода чиста, как слеза, и водится форель.

Также положительно действует баня (оптимально — с холодным бассейном). Включите ее в свою жизнь, как неотъемлемую часть.

Статьи по данной теме:

20 комментариев , давно:

Верно, Александр! Когда — то и со мной происходили подобные депрессии — хотелось забиться в угол и никого не видеть и не слышать. Но теперь я научилась ИСКРЕННЕ благодарить Бога за все испытания, которые он мне посылает, и…в моей жизни изменилось практически ВСЁ.
Как поступала я в подобных случаях?
Когда со мной происходило что — то неприятное, я старалась рассмотреть это неприятное как обыкновенный школьный урок, задавая самой себе наводящие вопросы: почему это произошло, в связи с чем…?, и самостоятельно отвечала на них. Я делала это искренне, ничего не скрывая от СЕБЯ, без всякой жалости к себе ( ведь меня всё равно никто не слышал, кроме Бога, конечно). Ну а если ситуация повторялась не в первый раз, значит, меня действительно о чём — то предупреждают и пора потрудиться более серьёзно. Самое важное — обнаружить ошибки, увидеть их и ПРАВИЛЬНО принять.
Вообще — то, подобным образом можно просматривать каждый прожитый вами день, дабы допущенная ошибка не укоренилась и снова не довела до депрессии. Лучше уж вовремя обнаружить и вовремя выкорчевать её из своего существа, вовремя изменить что — то или исправить.
Но, хочу предупредить, что, выполняя эту работу, придётся запастись огромным терпением, дабы суметь пережить страшную боль и страдания, неоднократно переступая через собственное ЭГО, до тех пор, пока не научитесь полностью игнорировать его.
Поверьте мне, это самый благодарный и благодатный труд для устремлённого человека!

Ты затронул тему весьма серьёзную и не простую.
Депрессия слишком хитрая штука.
Находясь в депрессии человек, может даже и не понять или попросту не желать признаваться себе в том, что он находится в состоянии депрессии. Это ж не грипп, не аппендицит, не сердце, не почки… Что-то напала хандра сегодня… Схожу-ка я потанцую… выпью… Пройдёт само… Не завтра, так после завтра… Мы не обращаем на это внимания на начальных этапах. Яркие и острые проявления депрессий это достаточно редкий случай, по отношению к перешедшим в вялотекущие и хронические состояния.

По тем данным, что попадались мне, в таких состояниях хронических и вялотекущих депрессий находится практически вся добрая часть человечества, в той или иной степени, исключая только детей дошкольного возраста. И выходя из одной депрессии можно плавно перетекать в другую.
Порою депрессии длятся годами, но сам человек даже об этом и не догадывается.

Существует даже термин «маскированная депрессия» — это когда депрессия принимается за какое-то другое заболевание не только самим больным, но и врачами. И люди безуспешно лечатся у различных специалистов медицины Приблизительно более трети больных лечатся от заболеваний вызванных скрытыми «маскированными» депрессиями. Поэтому, так важно для начала, вовремя распознать тот факт, что это именно депрессия. В этом-то и кроется коварство депрессий. Осознание того, что, как ты выразился, ты плотно сидишь на крючке у депрессии — это очень важный момент. Он может стать поворотной точкой, точкой возврата. Возврата в здоровое состояние духа.

Осознание важный момент. Но мне хочется поддержать твоё мнение, что ещё важнее копнуть дальше — вооружиться твёрдым желанием найти причины происходящего. Потому как порою причины подобных состояний могут лежать за гранью очевидного понимания. И лишь когда обретается понимание изначальных причин, обретается и желание изыскивать в себе силы преодолевать это состояние. Решать, что делать, и делать ли вообще.
А ведь именно сил и желания не хватает на то, что бы в состоянии депрессии копаться в дебрях происходящего. И многим намного проще согласиться с тем, что тебе просто почему-то хреново и оставить всё так, как есть. Воспользоваться каким-нибудь антидепрессантом и ни о чём не думать. В случае с депрессиями одни таблетки и врачи помочь не смогут, если не будет проделана внутренняя работа, порою влекущая за собою и преобразования во вне (например, переход на другую работу, или для кого-то смену пола, как бы это кому-то не нравилось).

Ты прав, всё есть — Отношение. Отношение наше определяет, чем, в конечном итоге, станет для нас попадание в состояние депрессий.

Но описанные тобой выше способы выхода из депрессий, относятся только к одному из видов этих состояний. Так сказать к тем, что вызваны внутренними проблемами. Ты больше говоришь о депрессии вызванной нанесённой обидой, недооценкой со стороны, задетым больным самолюбием, готовым мстить до смертоубийства, и затяжным индульгированием по этим поводам.
А есть ещё депрессии, которые возникают как следствие какого-то заболевания (например, нарушения умственного, или, наличия физического недостатка), как реакция на количество солнечных дней и продолжительность светового дня, как острая реакция, вызванная каким-то непоправимым событием. В таких состояниях трудно бывает понять вообще, что с тобой происходит. Или же, сталкиваешься с ощущением (а порою и фактом), что исправить ничего нельзя… Пребывая в таких состояниях трудно смириться с самим фактом происходящего(!), не говоря о том, что бы принять их как бесценные уроки и быть за них благодарным. Для этого требуется не только понимание и душевные силы, но ещё и время.
И, истины ради, надо заметить, что причины депрессий могут быть, как в пределах Сознания, так и прятаться в сокрытых и путанных лабиринтах Подсознания, быть, вообще, родом из прошлых жизней (книги доктора Майкла Ньютона). Ведь психотравмы можно принести в эту жизнь и из прошлой жизни, и даже не догадываться об этом. Ложные убеждения, предрассудки, условности, в рамках которых нам может быть тесно, религиозные ограничения и т.п. – все эти причины могут привести нас к этому состоянию.
Поэтому позволю себе не согласиться с тем, что выходить из депрессий всех видов можно достаточно легко и самостоятельно. Порою людям действительно нужна серьёзная и внимательная, весьма чуткая и деликатная помощь близких и друзей, психиатров и психологов. Не стоит недооценивать квалификацию и знания других. Другое дело, что без личного желания страдающего депрессией, даже их совместные коллективные усилия окажутся тщетными, да ещё и обойдутся не дёшево. И в этом смысле я совершенно с тобою согласна. Только ты сам можешь возжелать вытащить себя за шкирку из трясины депрессии, или, как ты верно сказал, соскочить со спирали ведущей куда-то в бездну! Только ты сам.
Главное применить здесь принцип «не навреди», а значит не берись за бутылку, не лезь в петлю, не спрыгивай с высотки, не мсти другому за свои неприятности.
Но это осознание даётся весьма нелегко, при всей кажущейся простоте. Потому что, так уж задумано от сотворения, что до достижения определённой зрелости, человек будет обороняться от инсайда и искать причины происходящего во внешнем мире, так же как и желать разрешения ситуации которое придёт не изнутри, а из вне, да ещё и само по себе. И принять депрессию, а точнее сами причины, приведшие к ней, действительно, значительный шаг к победе!
И только, со временем взрастая, делая шаг за шагом наше Существо обучается быть способным сразу обращать внимание на болезненный уход в работу, апатию, снижение работоспособности, отсутствие радостного восприятия, как на симптомы депрессии, и от объективных и внешних причин обращаться к внутренним, перебирать и отстраивать заново кирпичики своего внутреннего мироздания. Примириться с неизбежным, неприятным и даже горестным, даже не добрые события жизни трансформировать работой своей Души, продолжать взаимодействие с внешним миром, отвечать ему тем светом своей души, на который сейчас способен.
Только очень зрелый человек, очень зрелая Душа, зрелое Эго обладает пониманием, что всё происходящее во вне — есть я сам. Что «вся Вселенная скрывается в маленьком зёрнышке». И что все неприятности и горести должно достойно преодолевать.
А происходит это не быстро и не сразу, потому что, как уже писала Елена, порою это связано с уменьем задавать самому Себе и неприятные вопросы тоже, умением отвечать на них в меру своего понимания, как можно честнее, анализировать, не путая причины и следствия (что не всегда дано уметь, или суметь вовремя).
Наверное, именно это, ты и называешь перепросмотром. Когда ты понимаешь, что всё было, как было… Ситуация, время и люди были такими, как были… И ты был в этих условиях… И, может ты сегодня и поступил бы иначе, но поступил тогда именно так… И что всё, и ситуация и люди и время, были такими какими были… И ты был таким… И они были такими… И могло бы всё быть иначе… Но было именно так… И это был ты… И они были они… Ты был таким, потому что тогда — ты был таким… Они были такими, потому что тогда – они могли быть только такими… И они были такими тогда, потому что тебе тому было необходимо чтобы они тогда были именно такими… Условия, события, люди, реакции… Всё было как было… Всё было, как должно было быть… Неизбежно, ты должен был это прожить… И всё было правильно и закономерно… И хорошо, что не иначе… И, как хорошо, что уже было… Ты уже приобрёл этот опыт… И если б не было тебя того «старого» там, то не было бы тебя «обновлённого» здесь сегодня! И если не обманываешь себя сейчас оглядываясь назад, то и не встретишься вновь с этой проблемой, словно с лежащими граблями -))) Уже или грабли подымишь, в сторонку на место поставишь, или вообще на них не нарвёшься -))) Твоё нынешнее Я, твоё Эго ПРИЕМЛЕТ это, и не стыдится, не сожалеет, не огорчается, а улыбается своему вчера, всем и всему, что в нём было с миром! И тогда, когда ты научаешься Приятию, ты научаешься быть благодарным происходящему СЕЙЧАС.

Относиться к депрессии, как к смертельному врагу или другу, даже в аспекте самоубийства, мне кажется неверным, несмотря на тот факт, что некоторые видят выход именно в этом, или же подобным образом взывают о помощи, заявляют о своей боли, или наказывают этим других. Почему? Потому что, как ты и говорил — всё уроки. В том числе и уроки о «не наложении на себя рук». Это уроки лично каждого, и его личный выбор. Он тоже приобретает этот опыт. Пусть не опыт преодоления, а такой горький опыт добровольного ухода, но всё же он его уже приобрёл. А значит, в новой жизни Существо может не позволить себе повториться подобному сценарию.
А причина доведения себя до смерти мне видится в том, что до сих пор не говорится всерьёз и не принимается априори, бессмертная природа Души, а человеческая жизнь, как способ её совершенствования. Законы причин и следствий кратко обзываются кармой без возможности понять, как же это работает в каждом нашем дне прямо сейчас и сегодня. Ведь даже самые простые примеры обыденной жизни приводящие к пониманию законов причин и следствий, привели бы многих к осознанию и принятию закономерности, что не пройденные переживания и совершённые ошибки из этой жизни придётся прорабатывать в следующей.
Тогда отпадало бы желание расставаться с жизнью бездумно и начинать всё сызнова, переживать эти же муки вновь, но, увы, уже при неизвестных обстоятельствах. Быть может без этих друзей, родителей, детей, материальном положении, в другой стране, в другое историческое время, при другом политическом раскладе, при другой экологии… Мне кажется, что лучше поднапрячься в этой жизни и дорожить всем, что она нам дарит! Человек рождается в тех условиях, в которых рождается, в разных семьях и различных культурах. Какими путями он придёт к постижению этих законов это только в его воле. Но мне видится, что на этом пути ему и призваны помогать, во-первых, те, кто вещая о жизни вечной, стращает нас и сегодня, по-старинке, грехами, призывая к покаянию, оставляя за пределами понимания саму картину. Умалчивают бессмертную природу Души и то, что она здесь в человеческих телах делает.

Елена, ПРОШУ заранее у Вас ПРОЩЕНИЯ, но не смогла удержаться от одного замечания. Почему-то Эго зачастую употребляют в контексте эгоизма (обрезая суффикс «изм»). Т.е. человека, который хочет быть в мире, где центр мира это только он один, где всё для него одного, и он ничего и не кому и ни чем. где в пункте 1 — Он всегда прав, а в пункте 2 — если Он не прав, смотри п.1. и т.д.
Думаю это точнее назвать неуёмной гордыней, эгоцентризмом, эгоизмом, но никак не Эго. Ведь то, как и что мы говорим, так же влияет на нашу жизнь.

Вот одно из определений Эго: «Эго (Я) — … та часть человеческой личности, которая осознается как Я и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия, … источник поведения и связующий центр личности в её человеческом окружении» Обратите внимание — В КОНТАКТЕ и СВЯЗУЮЩИЙ.
Личность = Эго (Я)-та грань Души, что я осознаю в человеческом теле + ум (интелект) данный от рождения, присущий моему нынешнему телу в этой жизни.
Т.е. Личность — это то, что я вначале воспринимаю то, что Я вообще ЕСТЬ. Что сейчас я есть в этом мире. И следуя восприятию себя и мира вокруг, талантами Души и способностями Ума, взаимодействую с внешним миром.
Поэтому, не представляю себе возможным, что бы можно было жить, переступая через Эго да ещё учиться полностью его игнорировать. Поступая так, это всё-равно, что поступать вопреки и во вред своей Личности и своей Душе вообще. Ведь Эго (Я) и есть фактически Мы сами, та часть Нас самих, осознавая которую в Себе мы взаимодействуем с множеством Эго других людей.
Другое дело (понимая, о чём Вы, Елена, хотели сказать) необходимо уметь быть с собой честным, не бояться увидеть в себе изъяны — ведь это уже очередная и большая победа! А для этого придётся победить гордыню в себе (прошу не путать с гордостью). Согласна, что просто сказать, что побеждать гордыню в себе раз за разом, не оправдывать, а изобличать изъяны в себе, хотя бы наедине с собой, кажется сто раз говоренной и красивой фразой. Но когда действительно это начинает получаться, хотя бы в какой-то мере, и ты начинаешь раз за разом проживать жизненные ситуации, уже через это умение, — ты обретаешь трудно описуемое, но качественно новое чувство. Ты становишься как бы неуязвим. Пусть сначала ты делаешь это постфактум, дома на едине с собой, а уже после будет получаться в самой ситуации уже на людях, проще и качественней, и однажды, гордыня вовсе перестанет быть присуща Личности как таковой. А это действительно порою можно пережить только через внутреннюю боль. И не могу не согласиться, что это благодарный и благодатный труд, и человеку на этом пути многие преграды оказываются по плечу.

Чем сложнее ситуация на пути, тем ценнее уроки! Александр, не возможно не согласиться. Но до понимания этого дорога бывает так не легка. В состоянии депрессии эта мысль мало кого утешит будущими дарами. Как матери принять урок ухода своего чада из жизни? Это может принять Душа там Дома, а здесь на этой планете, как … ? Как быть тем, кто мучается от непоправимой ошибки? Кто не успел, опоздал, не понял… . Но я всё-равно поддержу твою мысль .
Ибо, ничего не даётся нам Небесами такого, чего бы мы не смогли осилить. И важно то, что мы отдаём этому миру в ответ. А ответ этот зависит от качества нас самих.
ВСЕМ Доброго Здравия .

P.S. Александр, спасибо, что не боишься поднимать столь не простые темы. Помня однажды сделанное мне тобою замечание, прошу сделать скидку. Мне не видится целесообразным и приемлемым для себя лично, публично оголять свои переживания пусть даже и ананимно. Поэтому я не написала о своем личном опыте переживания депрессий. Но всё что написано, это именно то, что я сама понимаю, думаю и чувствую, основываясь, в том числе, на личный опыт и опыт близких мне людей.

> Поэтому позволю себе не согласиться с тем, что выходить из депрессий всех видов можно достаточно легко и самостоятельно.
Да, мне было нелегко. Легко — когда уже проделан огромный объем внутреней работы (на это может уйти несколько лет) и ты сам ПОНЯЛ причины и осознал свою роль во всем этом, и что все в твоей власти.

zhuravlyov.ru