Как излечиться от депрессии самостоятельно

Как самому избавиться от хандры

Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

Содержание

Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑

Физический труд

Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

  • сделать ремонт в квартире;
  • разобраться на даче;
  • заняться садоводством;
  • записаться на плавание;
  • начать ходить в тренажерный зал;
  • увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.
  • Интересно!
    Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

    В идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.
    Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

    О том, как манипулировать женатым мужчиной, читай статью.

    Благотворительность

    Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

    Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:

  • пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
  • трудовые взносы в церковь;
  • элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
  • запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).
  • Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

    Смена деятельности

    В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:

  • сменить место жительства;
  • устроиться на другую работу;
  • начать общаться с другими людьми;
  • завести домашнее животное и пр.
  • Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

    Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

  • получите водительские права;
  • соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
  • научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
  • изучите иностранный язык и т.д.
  • Таким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

    Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

    Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.

    Важно!
    Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

    Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

    Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!

    Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

  • чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
  • просмотр фильмов и сериалов;
  • более углубленное увлечение музыкой;
  • танцы;
  • рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!
  • Смена облика

    Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.

    Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

  • сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
  • сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
  • обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
  • дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).
  • Полезный совет!
    Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования.

    Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

    Как быстро развить память и внимание? Читай статью.

    О том, как проходит психологическая адаптация ребенка в детском саду, читай далее.

    Активность

    Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.

    Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

    Путешествия

    Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

  • путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
  • выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
  • автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);
    • поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).
    • Советы психолога ↑

      1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
      2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
      3. Смириться или искать выход. Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

      Видео: Способы уйти от хандры

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Самостоятельное лечение депрессии

      Когда приходит депрессия, то человек пребывает в унынии, ему начинает казаться, что все вокруг неинтересно и безрадостно. Меняется рацион питания – он начинает есть либо меньше, либо больше обычного. Чувствует утомление и беспокойство. Испытывает трудности с концентрацией внимания и принятием решений, чувствует себя никчемным.

      Жизнь кажется бессмысленной, и даже начинают появляться мысли о самоубийстве. Если у вас появились суицидальные мысли, то прочтения одной статьи «как выходить из депрессии самостоятельно» недостаточно, чтобы решить проблему. Необходимо срочно обратиться к специалисту.

      Как выйти из депрессии самостоятельно?

      В первую очередь необходимо мобилизоваться. Поскольку основным признаком депрессии является апатия и усталость, то начинать следует именно с собранности и активного планирования своей жизни.

      Необходимо понять – чем меньше вы делаете, тем хуже себя чувствуете; а чем более подавленно вы себя чувствуете, тем меньше делаете. Это порочный круг. Выход только один – стать активным. Для этого необходимо заранее планировать свою ежедневную активность, это пробудит деятельную энергию и поможет справиться с депрессией.

      Повышение активности уже само по себе снижает уровень депрессии, без вмешательства фармакологических препаратов.

      Важно оценить степень удовольствия и полезность каждодневных занятий, после чего составить такое ежедневное расписание, где будут преимущественно полезные и приятные занятия.

      Ведение графика активности один из наиболее эффективных примеров того, как бороться с депрессией самостоятельно. В него необходимо записывать каждый час каждого дня, с 8 утра и до 12 ночи, фиксируя всю свою деятельность. Вы записываете буквально все, чем занимаетесь: завтрак, дорога на работу, просмотр соц.сетей, выполнение рабочих и домашних дел. Если вы просто лежали на диване, или спали, то этот промежуток времени также надо фиксировать.

      После того, как вы заполнили график в течение недели, можно его проанализировать и сделать первые перестановки. Если вы заметили, что тратите много времени на сон, просмотр социальных сетей или телевизора, а особого удовольствия вам это не приносит, то можно смело заменить это времяпрепровождение другими приятными и полезными делами.

      Для первоначального анализа успешности таких занятий отводится неделя. После чего понадобится от 4 до 8 недель, чтобы постепенно поменять свой график и добавить в него больше занятий, которые приносят удовольствие.

      Примеры приятных дел:

      • Прогуляться.
      • Сходить в гости к друзьям или родным.
      • Поговорить по телефону с друзьями или родными.
      • Сходить в кино или театр.
      • Понежиться в горячей ванной.
      • Посмотреть интересное кино или программу.
      • Сделать гимнастику.
      • Почитать книгу.
      • Поработать в земле или в саду.
      • Сделать пробежку на свежем воздухе.
      • Написать статью, заметку.
      • Игры.
      • Сходить в кафе или ресторан.
      • Скушать любимое лакомство.
      • Сходить на массаж.
      • Послушать любимую музыку.
      • Заняться любовью.
      • Съездить загород.
      • Покататься на автомобиле.
      • Запланировать отпуск.
      • Отправиться на пикник.
      • Заняться любимым хобби.
      • Порисовать.
      • Сделать своими руками игрушку, подделку.
      • Прогуляться в любимом красивом месте.
      • Навести порядок в квартире.
      • Приготовить блюдо.
      • Сходить в бассейн.
      • Сходить в баню или сауну.
      • Прочитать жизнеутверждающую статью или книгу.
      • Сходить в бар или клуб.
      • Начать коллекционировать что-либо.
      • Составить планы на текущий год, месяц и неделю.
      • Просмотреть развивающие программы, например об истории, науке или эволюции человека.
      • Написать знакомым, с которыми давно не общался.
      • Сделать коллаж из картинок ваших желаний.
      • Прогуляться и сделать интересные фотографии, о том, что подметите.
      • Завести новые знакомства – на улице, в интернете, в бассейне или магазине.
      • Потанцевать.
      • Примеры полезных дел:

        • Сходить по магазинам.
        • Помочь детям с домашним заданием.
        • Починить что-нибудь.
        • Убрать в квартире.
        • Вымыть посуду.
        • Постирать белье.
        • Взяться за решение сложного задания на работе.
        • Оплатить счета.
        • Выгулять собаку.
        • Позаниматься спортом.
        • Украсить квартиру.
        • Позвонить близким.
        • Вести дневник.
        • Поменять масло в машине.
        • Привести себя в порядок.
        • Подстричься.
        • Позаниматься духовной или религиозной практикой.
        • Поиграть с детьми.
        • Выбросить ненужный хлам.
        • Продать или отдать даром ненужные вещи.
        • Повидаться с родителями.
        • Полить цветы.
        • Встать в 6 утра.
        • После работы над графиком активности в течение 3-4 недель, и добавления в него приятных и полезных дел, большинство людей замечают, что их жизнь стала более интересной и насыщенной, а депрессия или закончилась, или существенно снизилась.

          Лечение депрессии народными средствами

          Использование некоторых растений и эфирных масел в приготовлении витаминных чаев и ароматных ванн способствует улучшению настроения и приливу сил.

          Для заваривания чая отлично подойдут:

          • шиповник, известный тонизирующим эффектом;
          • имбирь, хорошо бодрит, стимулирует умственную деятельность и придает румянец;
          • зверобой, помогает даже в случае тяжелой депрессии, восстанавливает нервную систему и выводит токсины;
            • китайский лимонник, хорошо бодрит и тонизирует.
            • Для ароматических ванн от депрессии можно использовать сочетания различных эфирных масел. Как правило, на ванну достаточно 6-8 капель масел, а температуру делать комфортной, не сильно горячей, лучше около 35-38 градусов.

              Для хорошего сна подойдут масла: лаванды, иланг-иланг, мирра, петитгрейна, ромашки, шалфея, нероли, майорана.

              Для хорошего самочувствия, прилива энергии и сил: эфирное масло эвкалипта, мандарина, гвоздики, мирра.

              Хорошее средство от депрессии и уныния: эфирное масло грейпфрута и бергамота, по 4 капли на ванну.

              psychologytoday.ru

              Как избавиться от депрессии самостоятельно

              Полная апатия, настроение на нуле, вообще ничего не радует. Заставить себя пойти куда-то невозможно, даже если ждут неотложные дела. Самооценка максимально низкая, ты занимаешься самобичеванием всю ночь напролет, потому, что бессонница.

              Узнали симптомы? Тогда у Вас депрессия. Никакая болезнь сама по себе не лечится. Как избавиться от депрессии самостоятельно? Давайте разберёмся.

              Виды депрессии и как помочь себе выбраться из депрессии. Давайте разбираться.

              Содержание:

              Виды депрессии

              В мире этой болезнью страдает 110 млн. человек. Депрессию условно можно разделить на 3 вида: эндогенная, реактивная и сезонная.

              Эндогенная (т.е. внутренняя) — связана с биохимическими изменениями в мозге, требует долгого лечения.

              Реактивная депрессия — это реакция на серьёзный стресс или драматические события, например, потерю близкого человека и др.

              Сезонная депрессия связана с недостатком яркого света, подстерегает нас с середины осени до конца весны.

              При эндогенной депрессии, шаг первый и самый правильный — обратиться к врачу. Специальных анализов для определения депрессии не существует. Однако, если симптомы, которые указаны выше, длятся более 2 недель это уже диагностический критерий, т.е. вероятность депрессии высока.

              Вот еще симптомы этой коварной болезни: боли, которые «гуляют по всему телу» (то болит голова, то нога, то боли в области сердца). У человека возникает страх, что он болен чем-то серьезным. Он начинает обходить всех врачей подряд, делает массу исследований, ложится в больницу на обследование. Но ничего у него не находят. И вылечить эту боль удается только после того, как ты начинаешь лечить депрессивное расстройство. Т.е. всевозможных симптомов у депрессии очень много.

              Для самого главного симптома в медицине есть название. Это ангедония — утрата способности получать радость от жизни. Вроде всё нормально, но нет ярких эмоций, вкус к жизни теряется, однако, человек не понимает, что болен.

              Что именно происходит в мозге, как управлять биохимическими процессами и чем опасны антидепрессанты — обо всём это будет рассказано ниже.

              Реактивная депрессия

              Раздражительность и аутоагрессия — это тоже симптомы любой формы депрессии и здесь поможет хороший физический «выплеск». Физические упражнения это уже «классика» в борьбе с негативными эмоциями.

              Самостоятельно справиться с реактивной депрессией хорошо помогает спорт, но это не панацея, потому, что разовый выплеск негатива, скопившегося внутри, мало что даёт. А что нужно сделать, чтобы добиться максимального результата? Для этого надо поставить себе какую-нибудь цель. Причем цель не вылечить депрессию с помощью физической нагрузки, а, например, похудеть, либо подтянуть свою физическую форму и стать более уверенным в себе. Таких, пусть и не глобальных, целей не хватает человеку в состоянии депрессии.

              Что касается реактивной формы депрессии, в этом случае сначала обязателен визит к психотерапевту. Он снимет острое состояние, и только потом нужно включать в действие вспомогательные способы, которые помогут переключить внимание от источника депрессии. При занятии спортом или фитнесом важна хорошая атмосфера: приятная музыка, освещенность, свежий воздух и умеренная нагрузка, чтобы не уставать и чрезмерно не напрягаться. Но в то же время, надо постараться сделать так, чтобы занятия спортом были полноценной тренировкой: правильно подобрать уровень нагрузки, интенсивность и разнообразие упражнений.

              Сезонная депрессия

              По названию уже всё понятно. Такая депрессия может начинаться с середины осени и длиться до середины весны. Сезонная депрессия связана с нехваткой Солнца. Помимо классических признаков, сезонную депрессию отличают повышенная сонливость и повышенный аппетит. Этому расстройству подвержено 5% населения планеты. Некоторые животные, например, медведи, на это время уходят в спячку.

              Как самостоятельно избавиться от сезонной депрессии? Для человека придумали процедуру светотерапии, которая проходит в специальной капсуле. Это можно назвать главным способом лечения сезонной депрессии. Такая капсула имеет много различных программ и одной из них является полноспектровая светотерапия. Она содержит в себе различные источники света, которые идентичны солнечному свету. С помощью такой капсулы можно повысить иммунитет, она также способствует выведению токсинов из организма. Лежать в такой капсуле можно хоть каждый день. Устойчивый же эффект появится после 15 сеансов. Тут же можно принимать процедуры массажа, ароматерапии, но главное все-таки искусственное Солнце и тепло.

              В домашних условиях эту процедуру можно заменить теплой ванной. Вообще, тепло — отличный вариант релаксации организма. Тепло снимает напряжение, кровь бежит быстрее, общее самочувствие улучшается. Но и конечно же искусственные солнечные ванны не исключают сеансы психотерапии и антидепрессанты, прописанные исключительно врачом.

              Шиацу помогает справиться с депрессией

              Избавиться самостоятельно от депрессии, также помогает иглорефлексотерапия. Но есть и безъигольная альтернатива — массаж акупунктурных точек пальцами. Называется эта процедура шиацу. Шиацу это даже не массаж, это многоуровневая система оздоровления, которая проводится в состоянии полного расслабления. Шиацу придумали в Китае, а развили тему в Японии. Руки двигаются по точкам 12-ти энергетических меридианов.

              Мастера шиацу объясняют, что причина депрессии в застое энергии, её надо освободить и полностью очистить организм. При шиацу из мышечной ткани «выдавливаются» продукты обмена и «насосная» функция организма притягивает кислород и питательные вещества. Депрессия это постоянное эмоциональное напряжение, оно передаётся на мышцы и происходит застой. Шиацу очень бережно и без лишних движений решает эту проблему. Массаж шиацу направлен на устранение блоков в системе меридиан. Он убирает точки, где произошла остановка внутренней энергии, тем самым способствует лечению депрессии.

              На сеансы шиацу можно приходить хоть каждый день, но заставить лишний раз выйти из дома человека в депрессии весьма сложно. Поэтому некоторые приемы массажа шиацу можно сделать самому. Так, мы самостоятельно можем воздействовать на точку, находящуюся в области макушки, где берет своё начало основной меридиан. Воздействие на эту точку приносит облегчение при головной боли и при борьбе с депрессией.

              Лечение депрессии у психотерапевта

              Как же лечит депрессию психотерапевт? Беседа, релаксационный тренинг, но на первом месте все- таки антидепрессанты. Причем самолечение антидепрессантами дома, без рекомендации и наблюдения врача, категорически противопоказано. Вы же не будете самостоятельно лечить перелом ноги или воспаление легких.

              Для назначения антидепрессантов, обязателен прием у врача, после чего будет выбран подходящий именно Вам препарат. Только врач психотерапевт, психиатр может определить в сочетание с какими препаратами можно применять конкретные антидепрессанты. Совсем без лекарств не обойтись, ведь депрессия нарушает биохимию мозга. Работа мозга человека зависит от правильного действия химических веществ – нейромедиаторов. Они передают импульсы от одних нервных окончаний на другие. Самые главные нейромедиаторы это серотонин, норадреналин и дофамин.

              Серотонин — контролирует настроение и состояние сознания.

              Норадреналин — так называемый гормон борьбы и страха.

              Дофамин — вызывает чувство удовольствия или удовлетворения.

              При депрессии, работа нейромедиаторов нарушена и восстановить её можно с помощью лекарств- антидепрессантов. Врач точно знает дозировку и, наблюдая за реакцией пациента, может поменять препарат. Кроме лекарств и физкультуры можно добавить разные способы релаксации, например, массаж.

              Спорт и депрессия

              Адреналин, в умеренных дозах, выводит организм из заторможенного состояния. А резкая смена обстановки позволяют вспомнить, что бывают все-таки радостные моменты полной свободы.

              Например, картинг — одно их лучших мест для получения одного и другого. Здесь происходит борьба с самим собой и полное отвлечение от внешних раздражающих обстоятельств.

              Ошибки при помощи близкому человеку в депрессии

            • Не надо давить на человека. Говорить ему: «Соберись! Возьми себя в руки! Ты справишься! И т. д.». Это ещё больше понизит самооценку человека, находящегося в депрессии и в результате вы будете отдаляться друг от друга.
            • Человеку, который находится в депрессии, кажется, что он никому не нужен, что его никто не любит. Поэтому, простое Ваше присутствие рядом уверит его в том, что это не так. Будьте рядом, говорите приятные слова, это же так здорово.
            • Не нужно общаться с человеком в депрессии как с умалишенным. Используйте обычные слова, говорите так, как вы обычно это делаете. Чтобы у человека не создавалось ощущение, что он особенный. Это поможет ему в борьбе с депрессией.
            • Берегите друг друга! И хорошего Вам настроения!

              По материалам репортажа Ксении Соколянской и Евгения Рыбова, телеканал Москва 24

              www.nastroeniya.net

              Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы от успешной любительницы депрессий Зои Гегени

              Как избавиться от депрессии самостоятельно

              Итак, перед нами стоит вопрос «Как избавиться от депрессии».

              Друзья, у меня нет ответа на него). Но мне очень хочется сказать, что от депрессии не нужно избавляться. Ее, как и лень, и другие «недуги», важно понимать, принимать, благодарить и отпускать. Не очень помогает данный совет? Окей, давайте разбираться детальнее.

              Для начала четко определите, точно ли у вас депрессия. Быть может, у вас банальное профессиональное истощение (его часто путают с депрессией).

              Какие же они — основные симптомы нашей Подруги Депрессии?

            • Как правило, человек теряет интерес к жизни, работе и всему происходящему вокруг.
            • Он/она не способен(-а) концентрироваться на важных делах.
            • Падает самооценка.
            • Появляется плаксивость.
            • Отчего-то возникает бессонница.
            • Не покидает ощущение отчаяния.
            • Дает о себе знать накопившаяся усталость.
            • Присутствует настоящее чувство вины.
            • Человек становится замкнутым и немногословным.
            • Он/она может часами и днями размышлять о своих проблемах, их виновниках, несправедливости мира и бессмысленности жизни.
            • Что-то из этого списка наблюдаете у себя?

              Как избавиться от депрессии самостоятельно: работающие советы

              Когда я страдала депрессией, конечно же, мне не хотелось никого видеть, не хотелось, чтобы мне помогали. В какой-то степени я была убеждена, что со мной все отлично. Время от времени я мечтала о том, чтобы вдруг резко все резко изменились. Самое страшное — проскакивали мысли о…

              Скажу честно, депрессия — это не шуточка, это серьезный недуг, справиться с которым можно лишь настроившись на колоссальную работу.

              Итак, вот такое угнетенное состояние держало меня за руку все время, до тех пор, пока я не осознала, что, на самом деле, депрессия — это моя лучшая помощница, моя настоящая Подружка. Почему? Ведь именно депрессия защищала меня от сильнейшего эмоционального давления. Благодаря ей я научилась принимать себя такой, какая я в действительности есть. Благодаря ей я научилась принимать людей с их достоинствами и недостатками. Согласитесь, это прекрасно.

              И все же, как избавиться от депрессии и тревоги?

              А никак! Да вы не ослышались. Я выступаю за то, чтобы не искать способы «как избавиться от депрессии и раздражительности». Ведь все для чего-то нужно. Ничто не возникает на пустом месте, и ничто не уходит в никуда.

              Нет, безусловно, можно попробовать придумать себе массу разных мотивашек:

            • Можно отправиться на прогулку.
            • Можно посидеть с подругами и поплакаться на несправедливую жизнь.
            • Можно сходить в кино.
            • Можно целиком и полностью уйти с головой в работу.
            • Можно накушаться продуктов, которые поднимают настроение: шоколад, орехи, бананы, рыба, морепродукты, мясо, сыр, яйца, овсянка, молочные продукты.
            • Можно заняться спортом или посвятить себя любимому делу.
            • Можно поставить перед собой новые цели и сделать первые шаги к их достижению.
            • Можно попросить близких и родных о помощи.
            • Все это не будет лишним. Напротив…

              Но куда важнее просто-напросто осознать, что вероятной причиной появившейся депрессии являются эмоции: ощущение безнадёжности, выраженный или невыраженный гнев, который вы, почему-то, не имеете права чувствовать.

              Правда, я не понимаю, зачем насильно избавляться от того, что может сделать вас лучше, что является путеводителем.

              Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы

              Задайте себе вопросы:

            • Зачем вам нужна депрессия?
            • Что она дает? По какой причине возникла?
            • Почему (с какой целью) вы переживаете такие неприятные эмоции?
            • Что можно исправить в жизни, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно?
            • Надеюсь, мои советы вам чуточку помогут. Если что, пишите мне в личку, не помогу я, так хотя бы посоветую того, кто вам обязательно поможет.

              Кстати, свою подруженцию Депрессию я не встречала давно, более 10-ти лет так точно. Почему? Скорее всего, это связано с тем, что я очень люблю себя, я очень ценю других и с благодарностью отношусь к происходящим событиям.

              И еще небольшой совет на тему «Как избавиться от депрессии самостоятельно»: попробуйте аффирмации — гармонизирующие мысли (их стоит записать на листок и повторять как можно чаще):

            • Жизнь прекрасна!
            • Я в безопасности!
            • Я смело иду навстречу жизни.
            • Меня радует каждый новый день.
            • Свою жизнь я создаю сам/сама.
            • При должной работе с подсознанием вы легко избавитесь от депрессии, и вам не придется употреблять сильные успокоительные, серьезные лекарства. Выбор за вами. Я лишь хочу пожелать счастья и гармонии в душе.

              = Зоя Гегеня, любительница депрессий =

              А у вас есть советы по рассматриваемой теме? Знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях? Делитесь мнениями и рекомендациями в комментариях. Спасибо.

              kyl.guru

    Это интересно:

    • Где можно лечить заикание Рецепт лечения заикания из бесплатных ингредиентов и как собрать бесплатную программу Zaikanie.NET - [email protected] December 2nd, 2015 , 12:22 pm Лечим заикание бесплатно Рекомендуем наших друзей: Московский врач теперь доступнее, чем местный логопед - подробнее далее - zaikanie на ЖЖ Идея:1. Собрать […]
    • Предупреждение стрессов Профилактика стресса В современном мире, человек находится в постоянном напряжении. Быстрый ритм жизни, большой поток информации – всё это приводит к стрессу и дипрессии, которые часто называют «болезнями 21-го века». Стресс – это напряжённое состояние организма, как физическое, так и психическое. Сегодня стресс […]
    • Как нарисовать депрессию Как нарисовать депрессию Если Вы попали на эту страницу случайно, то сначала пройдите сам тест: ↑Склонность к депрессии а потом читайте интерпретацию. Если Вы выделили стены ущелья черным цветом, обвели их несколько раз, покрыли штрихами или полностью закрасили, то это говорит о Вашем плохом настроении в данный […]
    • Истерия с шизофренией Шизотипическое расстройство. Вялотекущая истерическая форма шизофрении Здравствуйте, Уважаемые Читатели. В сегодняшней статье речь пойдет о вялотекущей истерической шизофрении. Внимание! Чтобы быть в курсе последних обновлений, я рекомендую Вам Подписаться на мой Основной Ютуб-канал […]
    • Ребенок с синдромом дауна не разговаривает Как развивать речь у ребёнка с синдромом Дауна? Для ребёнка с синдромом Дауна большое значение имеет обучение общению. При относительно хорошем понимании обращенных к нему слов, у ребёнка отмечается значительное отставание разговорной речи. На речь детей с синдромом Дауна влияют особенности анатомического строения […]
    • Тренинг булимия Лечение нервной булимии. Как было уже сказано в предыдущих моих статьях о расстройствах пищевого поведения, нервная булимия, анорексия и переедание успешно лечатся в 70% случаев. В процессе работы с нервной булимией мной и моими коллегами были выявлены некоторые взаимосвязи и особенности атипичного течения […]
    • Предпосылки к шизофрении Генетические предпосылки развития шизофрении Шизофрения – заболевание, связанное с расстройством психики и влияющее на процессы мышления и поведения человека. Симптомами шизофрении являются: — бред, слуховые и визуальные галлюцинации — апатия, депрессия, безволие — расстройство мышления, речи, внимания, восприятия — […]
    • Стресс механизм общего адаптационного синдрома АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ Расстановка ударений: АДАПТАЦИО`ННЫЙ СИНДРО`М АДАПТАЦИОННЫЙ СИНДРОМ (позднелат. adaptatio — приспособление) — совокупность неспецифических изменений, возникающих в организме животного или человека при действии любого патогенного раздражителя. Термин предложен Селье (см.) в 1936 г. По Селье, А. […]