Как я вылезал из депрессии

Собственно начну с того, что мне 25 лет, не женат, живу один, работаю. Около двух с половиной лет я находился в состоянии депрессии, которое со временем становилось всё хуже. Я кратенько поделюсь своими личными ощущениями. Может быть кому будет полезно почитать.

Началась у меня депрессия до боли банально — предательство от тогда ещё любимой девушки. В совокупности с нелюбимой работой получилось очень хорошее начало для развития депрессии. Сначала я вообще не обращал внимания на своё настроение, думая что-то вроде «Ну немного попереживаю и пройдёт, с кем не бывает?» А тем временем угрюмое настроение стало привычным и не вызывало никаких подозрений. Это уже был первый звоночек.

Постепенно стал замечать, что все когда-то любимые дела, которые приносили удовольствие и радость, больше этого не приносят. И это было очень странным ощущением. Из-за этого я просто забил на близких друзей, забил на свои покатушки по ночам и просто существовал. Так же усталость накапливалась моментально, то есть, отработал день, а устал так, будто пахал сутки без перерыва. Много спал, много бездельничал, ибо не было никакого желания хоть что-то делать. Элементарно пропала радость из жизни.

Отношение к другим людям изменилось в сторону безразличия. В интимном плане возникла странная ситуация — физиологически всё в порядке, а психологически отсутствует желание от слова совсем. Просто не было никакого азарта, никакого интереса, а было «ну присунул и ладно».

Пристрастие к алкоголю в совокупности с вышеописанным. Тут уже надо было обращаться к специалистам. Чтобы вы понимали — это ежедневно минимум 2-3 литра пива, либо бутылка вина. В выходные доза увеличивалась в несколько раз. Самое интересное, что во время алкогольного опьянения настроение скакало как у беременной, быстро засыпал, а утром чувствовал себя помятым, но не более. Тут ещё могла появиться тяга к наркотическим средствам, как к очередной соломинке, которая задурманит разум и, якобы, поможет. Нет, всё это только усугубляло моё состояние. Аппетит, кстати, тоже пропал.

Пофигистическое отношение к собственной жизни. Мысли о суициде не посещали, но уже стояли на пороге. Одним из последних толчков для обращения к специалисту послужило серьёзное ДТП в котором я принял участие. Мне навстречу вылетел идиот, я даже не успел среагировать на него и получился неслабый удар. Да, мне повезло, что всё-таки я сидел за рулём инормарки и отделался испугом. Но у меня не было мыслей из разряда «Слава всевышнему, что я остался цел и невредим», а были мысли из разряда «Жаль, что не покалечился к хуям собачьим или вообще не выпилился.»

В последний месяц началась жуткая бессонница. Так же регулярно преследовало чувство необъяснимого страха. Я просыпался ночью от испуга и дышал, как загнанный пёс. Уснуть я уже нормально не мог, постоянно просыпался (за 4-6 часов сна я мог просыпаться каждые пол часа).

В депрессии нет ничего постыдного. Это не «плохое настроение, пройдёт, будь мужиком.» Нет, это такая сука, которая постепенно тебя разлагает доводя до крайне неадекватного состояния. По сути, на начальных стадиях, мне могли бы помочь откровенные разговоры с близкими и понимающими людьми, то есть «поплакаться в жилетку», но я этого не сделал.

Последней каплей стал отказ моей уже бывшей девушки выйти за меня замуж. После этого я осознал, что со мной творится лютый пиздец и сам я уже точно не справлюсь. Я обратился к знакомому психиатру, который назначил мне антидепрессанты и терапию у психолога. Странно, но банальный пиздёж, когда его слушают и принимают участие в обсуждении, очень хорошо помогает. Лучше это делать в совокупности с приёмом препаратов. Мне назначили лайтовые таблетки (какие я не буду говорить, ибо каждому подбирается индивидуальные препараты. То, что помогло мне, может усугубить твоё состояние в несколько раз)

Сейчас я чувствую себя намного лучше, я элементарно начал шутить и смеяться. Я стал чувствовать себя намного увереннее. Так что, если у кого-то из вас наблюдается что-то подобное, то лучше не медлить и топать к врачу. В этом нет ничего постыдного, ибо это всё-таки болезнь, которая может довести до ручки. Надеюсь, что изложил всё не слишком сумбурно и вы меня поняли.

• Лучшие сверху
• Первые сверху
• Актуальные сверху

461 комментарий

Братуха, если будет желание, можем пообщаться в скайпе за бутылкой пива, как в баре, незнакомец с незнакомцем. У меня похожая история, и возможно нам будет чему поучиться друг у друга.

Не хочу показаться грубым, но ты выбрал не тот пост для рофлов. Извинись.

Тоже добавлюсь, если не против.

У меня тоже уже какое-то дерьмо, бессонница, крайне резкие перемены настроения, когда ложусь все тело напрягается, не могу заснуть, в последнее время просто желание биться об стену. На прошлой неделе оставил анкету в одной конторе, хочу снова на фуру. Пока катался на прошлой работе, как-то легко было на душе, не было негативных мыслей. С декабря без работы, таксую только. Каждый день просыпаюсь с желанием сдохнуть. Таки если на работу не возьмут, думаю уже выпилиться, реально просто пиздец надоело все.

Дак займись собой, начни с банального посещения терапевта. И от себя рекомендую купить в аптеке траву пустырника, мёд, лимон. Перед сном заваривать и пить кружечку, хорошо помогает, проверено на себе и на нескольких знакомых.

Ромашка (слабее), пустырник (сильнее) мне очень хорошо помогали, главное их пить курсами.

Какого терапевта? Денег нихера нет. В такси немного зарабатываю, да всё уходит на расходы. Остатки благополучно пропиваются. На них все равно не оплатишь этого самого психотерапевта. Ща посмотрим может на фуру снова получится сесть, тогда и деньги появятся.

К терапевту можно по месту жительства, а касательно улучшения настроения, прочитай про пустырник, то что я написал выше, стоит он в районе 50 рублей, а то и дешевле. Будешь высыпаться, настроение улучшится, и уже станет легче.

Аа, обычный терапевт. Понял, спасибо за советы.

к лекарствам обязательно нужно добавить когнитивно-поведенческую терапию, одних таблеток мало

Я вот как раз и где-то на пути к психологу )

Лекарства, к сожалению, это не панацея — выпил таблетку и стало збс навсегда. Лекарства это всего лишь поддерживающая штука.. Источник и решение проблем только у нас в голове. Грамотный психодоктор использует для лечения второе, а таблетки только для поддержки..

Вдруг психолог попадется плохой, или вдруг вся эта психология окажется пустышкой)
Ну и как-то у нас повелось в обществе, что обращаться к психологу либо стыдно, либо означает что ты псих.
Поэтому так сложно решиться на этот шаг.

Психолог — человек без медицинского образования, чисто попиздеть. Наш вариант — психотерапевт или психиатр. Эти уже имеют право и таблетки назначать. Найти «своего» доктора это как и в стоматологии, к примеру. А «обществу» пора повзрослеть.

Могу подсказать, что может вам помочь подготовиться к стрессовым ситуациям. Сто-процентный метод. Будет сложно. Надеюсь, вы не из тех, кто сдается.

Жду запрос [email protected]

Есть проверенный тысячелетиями способ, который к сожалению у нас плохо развит. Это разные техники медитации, это и есть тренировка нашего сознания и подсознания. Только как и с любой тренировкой это надо делать каждый день всю жизнь и результат — именно то психическое состояние к которому стремятся все люди.

Нет, желать ничего не надо, надо просто следовать технике и всё. Заставить себя надо сесть медитировать, но тут уж ваш выбор, хотите жить в нынешнем состоянии, которое вероятно будет только ухудшаться или пойти по пути счастья и полноценной жизни.

Плюс медитации в том, что результат уже будет через 1-2 недели ежедневных практик.

Можно глянуть на буддийском форуме, вот канал классный по теме https://www.youtube.com/playlist?list=PLk_DIFMPglOYDUx1NfKPq. я занимаюсь сейчас по другой технике, но её дома самостоятельно не изучить, когда-то пробовал и его технику, вполне пойдет для ознакомления и начала практики, посмотрите на досуге, там не только про технику, но и много интересных лекций про «Жизнь».

Пожалуйста, рад вам помочь 🙂

Вы описали ситуацию, очень похожую на мою.

Тоже всё началось где-то в вашем возрасте (23-24 года). Я всегда был человеком скромным, задумчивым, но не депрессивным. Но всё это плавно и медленно нарастало. Когда я закончил университет, пошел служить по контракту, но служба оказалась сложной психологически (по ряду причин, в данном контексте не особо важных). Совпало всё это со сложностями в личной жизни (тоже незадолго до этого расстался с человеком, который мне очень нравился).

Постепенно ушла вся энергия из жизни — я мог просто сидеть и смотреть в одну точку. Или лежать. Меня даже часто спрашивали в шутку, мол, что ты там видишь? А я даже и не слышал. И пусто в голове. Появилась бессонница, паника, я стал бояться выходить из дома. Появилось состояние дереализации (думаю, многие знают, что это такое). Начал пить алкоголь. Выписали антидепрессанты. И даже случай был, похожий на описанный автором — я тоже попал в опасную для жизни ситуацию и пожалел, что не сдох. Стрёмное состояние. Постоянно какой-то ком в горле, пустота в голове, разбитость, невозможность сосредоточиться.

Совершил попытку самоубийства, попал в психушку.

К сожалению, всё пошло совсем не так гладко, как у автора. Я лечился антидепрессантами, но мне становилось только хуже. Появилась сильная раздражительность, я начал агрессивно отвечать на подколы или оскорбления, даже ввязывался в драки, если меня случайно задевали.

Бессонница все прогрессировала, и появились периоды, когда я мог не спать, к примеру, 2-3 суток. Или спал, но по 3-4 часа. Начало появляться агрессивно-активно-повышенное настроение. Не знаю, как описать. Меня начало тянуть куда-то идти, что-то делать — чаще всего иррационально. Хотелось пить, ебаться (простите за такие подробности), я мог рисковать (например, нарываться без повода на кого-то).

В итоге что? Рекуррентная депрессия с подозрением на биполярное расстройство.

Короче, несколько раз я попадал в травму с разбитым ебалом, расстроил отношения со многими людьми. Лечение выписывали разное — нормотимики и нейролептики, антидепрессанты (разное в разные периоды, конечно). Но проблема в том, что состояние ухудшается, ничего особо не помогает. Боюсь, стану совсем инвалидом. :(((

Стараюсь себя контролировать. Полгода не пил препараты, но недавно осознал, что полностью от них не отказаться никогда. Жаль.

m.pikabu.ru

COSMOPOLITAN

Я всегда рядом: как помочь партнеру в депрессии

Встречаться с человеком , который страдает от депрессии и сражается с ней , непросто. Еще сложнее — подобрать подходящие слова и действия , чтобы партнеру стало полегче. Возможно , среди этих советов от реальных людей найдется тот , который пригодится тебе!

1. «Нельзя любить ее так сильно , чтобы все исправить»

« Самое обидное — ты не можешь взмахнуть палочкой и все убрать. Не можешь контролировать это. Не можешь любить так сильно , чтобы все исправилось само собой. Это ее мозг , и только она знает , где находится выход. Должна ли быть медицинская поддержка , терапия или что-то еще. Самая большая ошибка — думать , что реально можешь помочь. Главное — поддерживать , что бы ни случилось».

2. «Знать , что тебя любят , очень важно»

« Не знаю , как муж это делает , он обнимает меня в самые сложные моменты , и становится легче. Он понимает , что одного желания сделать меня счастливой недостаточно. Ему проще — он может захотеть и быть счастливым , встать с дивана и куда-то поехать. Удивительно , но осознание того , что человек в депрессии этого не может , очень помогает мне. Он знает , что я во всем этом не виновата. Раньше , когда я спала весь день и поправилась на 20 килограммов , он всегда меня поддерживал , водил по врачам и вообще вел себя как святой».

• 

Витамин D: как понять , что тебе его не хватает?

Никаких диет: как приучить к здоровому питанию себя и своего питомца

3. «Когда у него тяжелый день , я вылезаю из своего кокона , чтобы помочь ему»

« Все знают , что перепады настроения бывают у любого человека. Это часть человеческой природы. Я борюсь с депрессией , но когда у мужа тяжелый день , неведомая сила заставляет меня выбраться из кокона , чтобы он почувствовал себя лучше. Мы договорились , что он не будет скрывать свои эмоции , иначе я чувствую себя совсем плохо , кажется , что он меня обманывает».

4. «Я не чувствую себя виноватой , если отменяются планы и мы просто плывем по течению»

« Мой муж меня очень поддерживает. Одно из лучших его качеств — он говорит , что это не моя вина и что все нормально , когда я пытаюсь извиниться перед ним. Он также делает всякие мелкие приятные вещи: покупает блокнот и пишет мне милые записочки. Подобные мелочи имеют огромное значение».

5. «Постройте свою систему поддержки: друзья , семья , хобби , сообщество»

« Важно помнить две вещи: она в депрессии не из-за партнера , а из-за особенностей организма , и вы почти ничего не можете с этим поделать. Только сказать , как вы ее любите , и никогда не предавать. Спросите , чего ей нужно , и постарайтесь сделать это. Вам нужна и своя собственная система поддержки , потому что общение с человеком в депрессии требует больших эмоциональных ресурсов. Будьте уверены , что надели свою кислородную маску , прежде чем помочь другому».

6. «Не ругайте ее , если за весь день она ничего не сделала»

« Будьте рядом. Она плачет? Обнимите. Не хочет вылезать из постели? Принесите поесть. Не хочет мыться? Помойтесь вместе. Не переодевается? Постирайте любимые пижамы , чтобы ей было , во что переодеться. Как женщина , страдающая от тяжелой депрессии , могу сказать , что главное — это поддерживать и не пытаться решить проблему. Не просите ее говорить , если она не хочет. Не пытайтесь насильно осчастливить ее. Она уже чувствует себя плохо из-за всего этого. Просто будьте рядом».

7. «Пусть она знает , что вы тут , потому что вы хотите быть тут»

« Я был на ее месте , пусть и недолго. Депрессия то наплывает , то отступает , и наличие рядом партнера очень важно. Она может не хотеть выходить из дома , но должна чувствовать , что вы ее любите. Депрессия похожа на бесконечную борьбу внутри головы. Быть поддерживающим звеном сложно и утомительно , но порой достаточно мелочи — завтрака в постель , объятия , чтобы вы оба почувствовали себя лучше».

8. «Депрессия — не то же самое , что грусть , пусть и очень глубокая»

« Для тех , кто этого не испытывал , состояние депрессии — темный лес. Иногда она проходит сама , но чаще нужна помощь: терапия , таблетки или что-то еще. Помогите человеку в депрессии найти хорошего специалиста , потому что сам он этого сделать порой не в состоянии».

www.cosmo.ru

Мои депрессия и реальность

Основное чувство двоякое: ощущение полного счастья от всего окружающего и — одновременно — жуткий страх все это потерять. И ничего не могу поделать, все время об этом думаю и плачу.

Непонятно только одно: то, что жизнь проходит, человек смертен и прочее в том же духе, известно нам всегда, но почему иногда оно так болезненно переживается, а иногда мы вообще об этом не думаем?

Это очень странное состояние усилилось, когда примерно месяц назад начали звонить старые друзья по реальной жизни, а потом и родственники, деликатно намекая, что так нельзя — мои интернетные друзья беспокоятся, нужно хоть пару слов написать в сетях, хотя бы, что жива.
А я не могу, вот, честное слово, они мне про социальные сети, что там же люди и что надо совесть иметь, а я рыдаю и не могу остановиться.

Невропатолог и психиатр прописали лекарства, но я вежливо отказалась и принимать их не буду до последнего: почитала про антидепрессанты в интернете. Никогда не думала, что так много молодых, старых и среднего возраста людей страдают от депрессии.

Поняла, как все серьезно, ни о каком выпендреже речь не идет, прониклась жалостью в больным людям и очень им благодарна, что они свои нервные и психические болезни обсуждают и об этом можно почитать, чтобы принять решение, принимать лекарства или нет, если еще есть силы бороться самостоятельно.

Самое в ней паршивое, что депрессия может случиться с кем угодно и когда угодно. В этом у нее много общего со смертью.

Конечно, душевные проблемы в том числе и химические: грубо говоря, в организме чего-то не хватает, и я знаю, что дают опьянение и похмелье, как можно успокоить себя сигаретой или проветрить мозг прогулкой на свежем воздухе.
Но лекарства, алкоголь и сигареты мне менее симпатичны, чем километры прогулок и пробежек, потому что, как знаю на собственном опыте, они вызывают зависимость и дают больше болезненных побочных эффектов.

Какое отношение моя депрессия имеет к реальности? Понимаете, какая штука: химия нашего организма, то что происходит внутри, не менее реально, чем то, что происходит снаружи, и никакой прямой связи между ними нет.

Приведу в пример особенно напугавшую меня в данный момент происходящую историю с нашим приятелем, который купил дачу и его доконали в сущности небольшие проблемы с ремонтом настолько, что он сначала перестал спать, а теперь не только не выходит из больницы, но даже не может общаться с людьми больше 15 минут — прячется под одеяло. И это выглядит совсем не смешно, а просто жутко, когда здоровущий мужик накрывает голову одеялом и просит лекарство, потому что ему больно и он хочет все это прекратить.

Если вы думаете, что поможет, если на него наорать, встряхнуть, поставить на ноги и надавать по мордасам, чтобы пришел в себя, заблуждаетесь. Его близкие друзья пытались. Он падает на пол, закрывается руками и плачет.

Почему мужик, который никогда на нервы не жаловался, так отреагировал на небольшой косметический ремонт дачи, не знает никто.
Вернется ли он к нормальной жизни? Тоже неизвестно.
А его жене и сыну-подростку можно только посочувствовать.

И еще насчет новостей и политики. Даже не смешно все это, когда душа болит, а скучно. Хотя и от этого тоже люди с ума сходят. Говорю же, повод не важен.

В общем, испугалась я всерьез и решила, что надо мне самой как-то из депрессии вылезать, друзья: больше некому и лично за меня никто жизни не порадуется.

Придумала вот что: для начала начну снова постить свои фотографии из разных стран, просто попробую себя заставить проводить в интернете хотя бы немного времени.
В этом нет никакой логики, знаю, но разве она есть в депрессии?

olhanninen.livejournal.com