Как снять раздражительность на работе

Как избавиться от раздражительности, когда все бесит?

Раздражительность заразительна. Малейший повод – и мы уже готовы наброситься на того, «кто это сделал», без выяснения причин. Слова о том, что босс не в духе, мгновенно облетают офис, и на его пути становится просторно. Впрочем, тому, кто пребывает во взвинченном состоянии, тоже не сладко. Что делать, чтобы как можно скорее прийти в себя? Семь шагов навстречу спокойствию.

1. Найдите причину раздражения

Хотя сейчас вам кажется, что раздражает буквально все, основная причина всегда есть, и очень часто она оказывается простой и даже банальной. Это может быть мелкий порез, который вы постоянно задеваете, неудобная стелька, нелюбимый колючий шарф. Проанализируйте события дня и вспомните, когда вы почувствовали раздражение в первый раз. Обязательно устраните причину: именно незначительность события заставляет нас откладывать это на потом, что и становится благодатной почвой для нового недовольства.

2. Ограничьте кофе и спиртное

Иногда неограниченный доступ к кофе в офисах способен сыграть такую шутку с теми, кто не может отказать себе в еще одной чашечке кофе и делает это каждый час. Блогер Psychology Today Гай Винч (Guy Winch) вспоминает о своем знакомом бариста, с которым ему как-то пришлось вместе работать, – он был чрезвычайно эмоциональным человеком, и год от года ему все труднее было сдерживать себя. Оказалось, причиной тому были бесконечные чашечки мокачино, которые он мог себе позволить, работая за стойкой бара.

3. Иногда мы не признаемся себе в истинной причине стресса

Потому что ведь глупо сердиться на кого-то, кто обогнал вас и успел сесть на свободное место в вагоне метро, или придумал слово в три раза длиннее вашего, когда вы решили сыграть в скрабл? Именно поэтому многие из нас не осознают истинную причину раздражительности и загоняют стресс внутрь себя. Такие мелкие досадные неприятности имеют для самолюбивого человека подтекст – «ты не первый». Будьте честны с собой, докопайтесь до самой сути и напомните себе о том, какой вы взрослый и успешный человек.

4. Посочувствуйте себе

Когда вы в раздражении придираетесь ко всем и вся, в глубине души вы же знаете, что поступаете нехорошо? Несомненно, и иногда чем больше вы это осознаете, тем сильнее придираетесь. Сделайте неожиданный ход – пожалейте себя. Представьте, что кто-то, кому вы небезразличны, подходит к вам и обнимает вас. Если вам стало легче, можете подойти и обнять того, на кого вы только что обрушились с гневом.

5. Измените масштаб

Обычно нас раздражают не глобальные вещи, а, так сказать, события среднего и мелкого масштаба. Те, о которых спустя пару дней мы вообще не вспомним. Вот и отодвиньте перспективу, измените масштаб и подумайте о том, что в глобальном смысле вас вполне устраивает: дом, работа, семья… Или даже, если вы такой счастливчик, и то, и другое, и третье.

6. Избавьтесь от переизбытка энергии

Ни для кого не секрет, что человек как биологический вид «рассчитан» на больший объем движений в течение дня. Кроме того, солидные порции за обедом снабжают нас калориями, часть из которых мы так никогда и не потратим. Добавим еще, что часть нервной энергии накапливается от невысказанных и сдерживаемых эмоций. Если вы ведете сидячий образ жизни, пройдите быстрым шагом часть пути с работы домой, а лучше при малейших признаках раздражительности отправляйтесь прямиком в спортзал.

7. Выделите время для тишины и одиночества

Если вы совершенно чужды идее спорта, поможет прямо противоположное. Раздражительность может быть естественной реакцией на избыток общения, на окружающих нас повсюду людей, открытость. Сколько глаз, как вы думаете, смотрят на вас каждый день? Наши предки, те самые, что охраняли древние стоянки, сказали бы вам, что каждый такой взгляд необходимо анализировать (друг это или враг?), чтобы учитывать, какое действие последует через секунду. Так что не корите себя за то, что испытываете стресс, ваш организм просто работает на максимуме и просит о небольшом отдыхе. Включите музыку (или выключите, если вы весь день слушаете ее в наушниках). Сделайте пару упражнений на растяжку или просто позвольте себе лежать, не вставая, столько, сколько захотите. Затем сделайте глубокий вдох и приготовьтесь вернуться к привычному ритму.

Как перестать опаздывать?

Вы удивитесь, но «синдром опаздывания» – это серьезная психологическая проблема, которую уже не один десяток лет пытаются решить ведущие специалисты всего мира.

Стать счастливее: 5 идей на каждый день

Социолог Кристина Картер уверена, что для счастья важнее то, как мы организуем свою жизнь день за днем. Поменяв свои ежедневные привычки, мы можем стать счастливее.

www.psychologies.ru

Как избавиться от раздражительности, как не раздражаться, если полоса неудач затянулась, как справиться с раздражительностью – помогут 15 рекомендаций.

Раздражительность – негативная эмоция, возникающая у человека уставшего, недовольного, находящегося в состоянии депрессии. От него страдает и сам человек, и окружающие его люди. Ведь своей раздражительностью он портит настроение другим, отношения с ними ухудшаются.

А как страдает сам раздражающийся! Любая мелочь способна вывести его из равновесия и приводит к упадку сил и энергии. Любая негативная эмоция отнимает очень много энергии и человек чувствует себя опустошенным.

Как и во всем, надо стать самому себе доктором и справиться с таким негативным состоянием, как состояние раздражительности. Психологи рекомендуют:

1.Отлично выполняйте свою основную работу. Это принесет удовлетворение, самоуважение, уверенность и спокойствие. Не надо стремиться преуспевать во всем, это невозможно, поэтому не стоит огорчаться, если в каких-то вопросах не все получается. Да, надо стремиться к лучшему, развиваться, совершенствоваться, но временные неудачи или отсутствие желаемого результата в каком-либо деле не должны портить настроение и выводить из себя.

2.Не предъявляйте высоких требований к себе, а тем более к другим. Себя хвалите за малейший результат, а к другим будьте терпимы и помогайте им по мере возможности.

3.Если вы часто или постоянно критикуете своих близких, то прекратите это делать. Следите за собой. Лучше найдите в них достоинства, возьмите в привычку видеть в их действиях хорошее, опирайтесь при общении на их лучшие качества.

4.Чаще уступайте. Уступки – это проявление мудрости. Разумные уступки полезны для дела и вызовут уважение окружающих.

5.Если появляется раздражительность при общении с человеком, извинитесь и немедленно выйдите из помещения. Подышите глубоко и скажите себе: « Все хорошо. Все верно. Я спокоен». Посмотрите на ситуацию с высоты, как будто вы сидите на облаке и наблюдаете со стороны. Все сразу станет казаться таким маленьким и не значимым.

6.Если вы начинаете раздражаться, переключитесь на физическую работу. Она поглотит вашу вспышку гнева. Работа на земельном участке, уход за любимыми растениями отвлечет от раздражающих факторов.

7.Раздражительность исчезнет, если уединиться на природу, посидеть под деревьями, походить босиком по земле, полежать на траве, понаблюдать за плывущими по небу облаками, послушать пение птиц.

8.Любые физические упражнения превратят ваши негативные эмоции в положительные. Вы получите заряд бодрости и тонус. Раздражительность исчезнет, вы по-другому посмотрите на раздражающий фактор.

9.Часто раздражительность вызывает бремя домашних забот. Обязательно нужно так организовывать свой день, чтобы появлялось время для себя. Вы с большим удовольствием будете заниматься семейными делами, если удовлетворили какие-нибудь свои потребности. Хотя бы что-то сначала сделайте для себя, вы получите облегчение, тогда можно посвятить время и другим.

10.Отвлекайтесь от забот на какое-то время чтением книг, просмотром любимых фильмов или программ, посещением выставок, концертов, мест отдыха, спортивных мероприятий, бассейна или тренажерного зала.

11.Снять раздражительность поможет сон. Иногда она возникает от хронической усталости. Оставьте все дела, отключитесь и хорошенько отоспитесь.

12.Если вас одолевает раздражительность, примените практику прощения. Если причиной является человек, скажите мысленно ему:

«Я прощаю тебя за то, что ты вызываешь у меня раздражение. Я прощаю себя за то, что раздражаюсь из-за того-то». Повторите несколько раз.

13.Поработайте со своей раздражительностью. Уединившись, закройте глаза, мысленно обратитесь к образу раздражения:

«Моя дорогая раздражительность, я прощаю тебя за то, что ты вошло в меня, и ты прости меня за то, что я вобрал тебя в себя. Я тебя отпускаю, я даю тебе свободу. Ты свободна, моя раздражительность. Я прощаю себя за то, что вобрав раздражительность, причинил себе зло. Я отпустил раздражительность. Мое дорогое тело, прости меня за то, что вобрав раздражительность, я принес тебе боль и страдания. Прости меня, я тебя люблю».

14.Не имейте привычки сливать свои неприятности на родных, друзей или знакомых. Не превращайте отношения в помойку промыванием косточек людей или грузом своих проблем. У вас все хорошо и с каждым днем все лучше – таким должно быть ваше позиционирование пред окружающими. Если Вы хотите выговориться – посадите на стул перед собой подушку, ей расскажите о раздражающих факторах. Можно поделиться с котом, собакой, попугайчиками, рыбками. Не думайте о том, как это может выглядеть со стороны. Главное – вы выговорились. А если гнев вас переполняет, можете подушку и поколотить.

15.Прекрасный способ не допустить раздражительность – превратить ситуацию в юмористическую. Вас уволили с работы – скажите себе: «Прекрасно! Наконец-то я найду работу по душе!» Вам наступили на ногу, толкнули, нагрубили – вместо раздражения посмейтесь: «Ну почему так мало? Еще! Я хочу еще!». Домашние не выполнили ваши просьбы – вместо упреков с улыбкой скажите: « Спасибо. Молодцы! Есть на кого положиться!». Вы часто слышите ругательства в своем присутствии – вместо осуждения скажите: «Еще ругайтесь! Я люблю это слушать!». И так в каждой вызывающей раздражение ситуации найдите способ обратить ее в противоположную, якобы приятную для вас.

Как не раздражаться, как избавиться от раздражительности — читайте 15 рекомендаций и применяйте в своей жизни. Станьте спокойным, уравновешенным человеком и будьте примером для окружающих.

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

larisa-petrushkevich.ru

Как избавиться от чувства раздражения

Вы излишне раздражительны? С чрезмерной раздражительностью можно справиться. Узнайте, как это сделать!

Когда ты раздражен, нервирует все: громкие звуки, действия других людей, предметы, попадающиеся на пути, и даже собственные поступки. Чувство раздражения знакомо каждому человеку. Но когда оно возникает слишком часто, стоит задуматься о причинах такого явления и предпринять меры, чтобы «погасить» излишнюю раздражительность в себе.

Повышенная раздражительность говорит о проблемах

Для некоторых людей повышенная раздражительность – это особенность их личности. Но по оценкам психиатров таких людей очень мало. Обычно же причиной раздражительности являются какие-то проблемы, появившиеся в нашей жизни. Среди причин раздражительности:

  • истощение нервной системы, переутомление, депрессия, стресс
  • психологические проблемы, связанные с переживанием какого-то угнетающего события
  • болезни, например, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пищеварительного тракта
  • прием препаратов, побочным действием которых является раздражительность
  • Психологи считают, что чрезмерная раздражительность зачастую появляется на фоне хронического стресса и недовольства собой. Неудовлетворенность тем, что с тобой происходит, и что окружает, ощущение того, что ты сам не можешь ничего изменить в своей жизни и живешь не так как хотел, приводит к тому, что человек постоянно находится «на взводе» и выбрасывает агрессию вовне по поводу и без.

    Чрезмерная раздражительность также свойственна людям, часто злоупотребляющим алкогольными напитками.

    Как проявляется раздражительность

    Раздражительность проявляется в виде повышенной возбудимости и возникновения негативных эмоциональных реакций в ответ на самые незначительные раздражители. Любая мелочь может стать причиной очередного приступа гнева. В момент раздраженности:

    • меняется громкость речи и ее интонация
    • движения становятся более резкими
    • ускоряются движения глазных яблок
    • пересыхает во рту
    • потеют ладони
    • учащается дыхание
    • Иногда можно подавлять в себе раздражительность, просто сдерживать желание выплеснуть отрицательные эмоции. Но если делать так постоянно, эмоция может «накапливаться», и со временем мы рискуем сорваться. Тогда вспышки гнева будут еще больше обычного. Могут возникать даже неврозы, справиться с которыми без помощи психотерапевта будет уже проблематично. Чтобы избежать этих негативных последствий, надо выработать специальные адаптивные механизмы и научить организм правильно гасить раздражение.

      Избавляемся от чрезмерной раздражительности

      Конечно, полностью избавиться от этого чувства и перестать раздражаться невозможно. Да это и не нужно, ведь с помощью раздражения наша нервная система реагирует на внешние воздействия и вычленяет благоприятные и не благоприятные для нас изменения окружающего мира. Нам достаточно просто уменьшить количество агрессии и научиться провоцировать появление положительных эмоций.

      Для того чтобы успешно бороться с чрезмерной раздражительностью, нужно разработать специальную стратегию поведения.

    • Научитесь анализировать свои отрицательные эмоции и находить истинную причину раздражения. Главное понять, что создает психологический дискомфорт и провоцирует возникновение агрессии. Как правило, мы «отрываемся» не на тех, кто действительно был причиной возникновения раздражения.
    • Смотрите на вещи реально, не ожидайте слишком многого, не стройте иллюзий.
    • Если причиной раздражительности являются болезни, то необходимо их выявить и лечить.
    • Высыпайтесь. Здоровый сон – хороший способ расслабиться и снять чрезмерное напряжение.
    • Уделяйте время отдыху. Правильный отдых – это не лежание на диване перед компьютером. Смена обстановки, активное времяпровождение помогут убрать раздражительность. А новые впечатления смогут заместить отрицательные переживания, которые мешают расслабиться.
    • Контролируйте свое дыхание. В момент раздраженности наше дыхание учащается. Если сконцентрировать внимание на дыхании и постараться его замедлить, раздражение отступит.
    • Освойте методики по релаксации, например, цигун, йогу.
    • Возможно, вы занимаетесь не своим делом, и это вас мучает. Может пора сменить работу или найти себе хобби по душе.
    • Не забывайте о физической активности. Нагрузки не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут морально разгрузиться.
    • Учитесь мыслить позитивно. Психологи считают, что позитивное мышление – очень важный фактор для комфортной жизни человека.
    • «Для удовлетворенности жизнью, позитивного восприятия мира, положительной самооценки большую роль играют положительные эмоции. Если человек склонен к негативным переживаниям, то это не дает ему возможности чувствовать себя благополучно и сохранить здоровье. Если в жизни человека ⅔ составляют ситуации, когда он ощущает себя положительно, и только ⅓ — отрицательно, тогда человек будет процветать, у него будет здоровье и психологическое благополучие», — говорит доктор психологических наук, профессор, Носенко Элеонора Львовна.

      Избавляйтесь от чрезмерной раздражительности, обретайте психологический комфорт и мыслите позитивно!

      ru.likar.info

      Содержание статьи:

      1. Основные причины
      2. Симптомы развития
      3. Аптечные средства
      4. Народные методы
      5. Как избавиться
        • Мужчинам
        • Женщинам
        • Раздражительность — это реакция нервной системы на кого-то или что-то, что выводит нас из равновесия. Эмоциональные всплески могут быть частью характера, временным душевным состоянием или симптомом заболевания. Но они бывают у всех и способны значительно усложнять жизнь. Поэтому важно уметь их нейтрализовать.

          Основные причины раздражительности у человека

          Современный мир полон раздражителей — от банального сбежавшего утреннего кофе до глобального мирового потепления. При этом восприятие этих раздражителей тоже может быть разным. К примеру, выбить из колеи уставшего или больного человека даже незначительной мелочью намного проще. Но усталость или болезнь — не единственные факторы, способные вызвать раздражительность.

          Причинами повышенной нервозности могут быть:

          Хроническая усталость. Неумение организовать свое время и сбалансировать работу с отдыхом со временем обязательно сказываются на здоровье. Измотанный, хронически недосыпающий человек становится слабым и апатичным. Слабой становится и его нервная система. В результате любая задача кажется непосильной, а любая неурядица — невыносимой.

        Тревожные состояния, страхи. Ожидание или боязнь чего-то неприятного создают внутреннее напряжение, которое «натягивает» нервы до предела. Поэтому спровоцировать взрыв негативных эмоций может даже пустяк.

        Зависимости. Вызвать повышенную агрессивность могут пристрастия — к алкоголю, никотину, наркотикам, пище. А точнее ситуации, когда зависимый человек лишен возможности удовлетворить свою потребность или пытается самостоятельно справиться с проблемой. В качестве причины раздражительности может выступать и трудоголизм. Трудоголик, который считает отдых непозволительной роскошью, становится нервным и раздражительным дома, в отпуске или на больничном.

        Внешние факторы. Испортить настроение может внезапно испортившаяся погода, чьи-то неприятные слова или поступки, проблемы с транспортом (пробка, поломка и т.п.). Повлиять на состояние нервной системы способны даже новости, услышанные по радио или увиденные по ТВ либо в интернете.

        Неустойчивая психика. Склонность остро воспринимать окружающее может быть частью характера. Она может даваться от природы, то есть с рождения. А может появиться в процессе жизни — из-за ошибок воспитания, перенесенных психических травм или сложных условий быта.

        Стрессы. Хроническая стрессовая ситуация — еще одна причина, по которой может появиться повышенная раздражительность. Постоянные неурядицы на работе или дома могут надолго вывести из равновесия.

        Нарушение правил, ритуалов, планов. У людей, которые привыкли планировать свою жизнь или создавать в ней ритуалы и правила, излишнюю нервозность может вызвать любое обстоятельство, которое мешает их выполнить, или любой человек, который не хочет их делать либо стоит на пути их выполнения.

        Физиологические потребности. Сделать человека нервным и агрессивным могут неудовлетворенные естественные потребности — голод, жажда, сон, половое влечение. Сюда же можно добавить недостаток любви, уважения, внимания, отсутствие комфорта или постоянства жизненных условий.

        Гормональные сбои. Причина раздражительности может крыться в самом организме — в его гормональном фоне. Это могут быть «приходящие» состояния — ПМС, беременность, климакс. Разбалансировать нервную систему могут и заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, болезни щитовидной железы (опухоли, тиреотоксикоз).

      6. Соматические и психические заболевания. Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствием заболеваний самого разного характера. От обычного ОРВИ до онкологии. Этому способствуют ограничения (диеты, постельный режим и т.д.), неприятные симптомы (боль, насморк, кашель и т.д.) и процедуры. Особенно если они затягиваются. Неадекватной реакцией часто сопровождаются неврозы, болезнь Альцгеймера, шизофрения, деменция.

    Отдельно отметим причины женской раздражительности. В этом случае срабатывает тандем из психологических и физиологических факторов. Жизнь представительниц слабого пола подчинена гормонам — от пубертата и до старости. Она переживает «пляску» гормонов во время каждого менструального цикла, в период беременности и после родов, а также при климаксе. На это накладывается «бытовуха», в которой живет большинство женщин — кухня, дети, работа, стирка, уборка и т.д. Все это дополнительно изматывает и делает дам более уязвимыми для раздражения.

    Симптомы развития раздражительности у человека

    Раздражительность — это неприятие определенной ситуации, нежелание с ней смириться. Она может проявляться скрыто, не выходя наружу — внутри человека. А может выражаться очень ярко и агрессивно. Все зависит от значимости раздражителя и условий, при которых он появился.

    Основные симптомы раздражительности:

    Скрытые признаки. Их ощущает только раздраженный — у него все буквально кипит внутри. Хотя окружающие могут этого и не заметить. Такое подавление эмоций может вызвать физиологические проблемы в виде головной боли, тошноты.

    Явные признаки. Недовольство может проявиться замкнутостью и нежеланием разговаривать, резким отказом от намеченных дел или намерений. В ход могут пойти слезы и упреки. Раздражения более высокой степени напряжения могут выражаться повышением голоса, резкими движениями, постукиванием пальцами по столу или раскачиванием ноги, суетливым поведением. Человек на грани срыва может быть злым и агрессивным — с применением физической силы, оскорблений или порчей имущества (битьем посуды, бросанием телефона и т.д.).

  • Сопутствующие проявления. Чаще всего раздражительность и усталость идут рядом. Последняя является не только причиной, но и сопровождением эмоциональных вспышек нервозности. Может нарушаться сон и аппетит — как в сторону усиления, так и в сторону отсутствия. Нервное напряжение сказывается на памяти и способности концентрироваться, то есть на работоспособности.
  • Аптечные средства для лечения раздражительности

    Свою помощь в восстановлении эмоционального равновесия предлагает фармацевтическая промышленность. Существует большое количество препаратов для медикаментозного лечения раздражительности — на основе растительного сырья, синтетических компонентов, а также комбинированные средства.

    Перечислим самые популярные из них:

    Однокомпонентные растительные средства на основе валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, пассифлоры инкарнатной (настойки, таблетки, экстракты).

    Многокомпонентные растительные препараты: Фитосед, Персен, Ново-Пассит, Дормиплант.

    Комбинированные жидкие формы: Валокордин, Корвалол, Валоседан.

    Синтетические медикаменты: Фенибут, Афобазол, Тенотен,

  • Гомеопатические средства: Леовит, Нотта, Успокой, Валерианахель, Нервохель.
  • Народные методы борьбы с раздражительностью

    Проблемами характеризуется не только современный мир. Они сопровождают человечество на протяжении всего его существования. Как и постоянная раздражительность. Поэтому народная медицина имеет свои рецепты и для такого случая.

    Рецепты народных средств от раздражительности:

      Отвар семян кориандра: залейте 1 ч. л. семян растения стаканом кипятка, подержите 15 минут на водяной бане, остудите и пейте по 2-3 ст. л. 4 раза в день.

    Горячий настой из пустырника, корня валерианы, фенхеля и тмина: смешайте все растения в равных частях. 2 ст. л. полученного сбора залейте кипятком (400 мл). Остывший настой принимайте трижды в день или при необходимости по 50 мл.

    Настой пустырника с лимоном: смешайте 1 ст. л. растения с цедрой одного лимона и залейте все стаканом кипятка, отставьте на 3 часа и принимайте 4 раза в день по 1 десертной ложке.

  • Успокаивающая смесь с орехами и лимонами: пропустите через мясорубку (блендер) 2 ст. л. грецких или миндальных орехов и 3 лимона, смешайте с 500 г меда, 2/3 ст. л. настойки боярышника и таким же количеством настойки валерианы. Принимать нужно по 1 ст. л. до еды и перед сном. Хранить в холодильнике.
  • Не менее эффективен известный всем с детства чай с мятой и/или мелиссой. Хороший расслабляющий результат дают травяные ванны с корнем валерианы, пустырником или тысячелистником.

    Как избавиться от раздражительности

    Есть люди, которые имеют свой экспресс-метод, как избавиться от раздражительности: одни курят, другие пьют, третьи бьют посуду или едят сладкое. Но это не решает проблему в целом — лишь снижает уровень нервозности до следующего раздражителя. Поэтому очень важно выявить реальную причину нервозности и выбрать наиболее действенный способ управления ею.

    Как избавиться от раздражительности мужчинам

    Мужчины по своей природе более эмоционально устойчивы. Поэтому и раздражитель им нужен сильнее, и «вспышки» у них мощнее. Соответственно, и работать над собой им нужно больше.

    Способы уменьшить раздражительность у мужчин:

      Сброс адреналина. Идеальный мужской способ «выпустить пар» — физические нагрузки. Это может быть спорт или любая работа, требующая физических усилий.

    Планировка дня. Научитесь распределять свое время рационально, чтобы его хватало на значимые для вас вещи (семью, отношения, хобби, работу). Очень важно сбалансировать работу и отдых. И обязательно высыпаться — не меньше 6 часов непрерывного сна в сутки.

    Правильное питание. Занятость — не повод испытывать чувство голода или «забивать» его перекусами. Полноценное питание даст вам силы для всего, чего вы хотите добиться. И дополнительно укрепит нервную систему.

    Здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте, а лучше откажитесь совсем от вредных привычек. Алкоголь или сигареты немного смягчают реакцию на проблему, но не решают ее.

    Отвлечение. В критические моменты используйте отвлекающие маневры. Это может быть внутренний счет до 10, прогулка, уборка. Найдите для себя любимое занятие и регулярно уделяйте ему время.

  • Реальное восприятие мира. Примите окружающий мир таким, какой он есть. И себя в нем. Ставьте реальные цели. Развивайте в себе самые сильные стороны. Научитесь прощать.
  • Как избавиться от раздражительности женщинам

    Более лабильная женская психика очень чутко реагирует на нестандартные или неприятные ситуации. Чтобы не усложнять этим жизнь себе и окружающим, прекрасной половине человечества нужно уметь управлять своими эмоциями.

    Способы снять раздражительность у женщин:

    Любимое дело. Утихомирить свои нервы можно с помощью увлечения. Это может быть разведение цветов, вязание, скрапбукинг, чтение, прогулки в парке, фотосъемки и т.д.

    Смена обстановки или рода деятельности. Чтобы сбросить напряжение, займитесь уборкой, приготовлением пищи или просто выйдите из дома. На прогулку или в магазин. На работе можно выйти проветриться, сделать перерыв на кофе или чай, разложить бумаги, упорядочить рабочий стол на своем компьютере.

    Контроль эмоций. Постарайтесь не практиковать истерический подход к решению проблем. Но и не держите обиду или недовольство в себе. Соберитесь, успокойтесь, и только после этого начинайте разговор. Общение — один из самых продуктивных способов что-то изменить.

    Домашние животные. Один из самых известных методов, как лечить раздражительность. Общение с домашним любимцем гарантированно подарит массу положительных эмоций. Их любовь подлинна, а поэтому целебна.

    Общение. Насколько бы вы ни были заняты важными и суперважными делами, выкраивайте время для общения с близкими. Поиграйте с ребенком, уделите внимание мужу или парню, позвоните родителям, организуйте встречу с подругами.

    Умение слушать. Не отмахивайтесь от людей, которые хотят поделиться с вами мыслями или что-то обсудить. Особенно если это ваша семья или близкие.

  • Любовь к себе. Держите себя в тонусе — уход, спорт и саморазвитие помогут вам чувствовать себя увереннее. А значит, у вас будет меньше поводов для нервозности.
  • Как избавиться от раздражительности — смотрите на видео:


    tutknow.ru

    Это интересно:

    • Кризис и депрессия отличия Опубликовано 18 Янв 2013 в Ликбез, Ссылки На фото: Это всего лишь падение французского фондового индекса. Падение экономики намного неприятнее. Источник: Sad guys on trading floors Подготовил специально для банковского словаря Банков.ру серию коротких статей о проблемных временах в экономике. Мне кажется, их вполне […]
    • Аконит и стресс Десять средств для борьбы со стрессом (Статья из журнала «Homeopathy Today» Национального Центра Гомеопатии, США) Миранда Кастро, Член Великобританского Общества гомеопатов, в прошлом Президент Североамериканского Общества Гомеопатов, автор Полного Гомеопатического Справочника Следующие десять средств я чаще всего […]
    • Краснодар лечение аутизма Лечение аутизма без медикаментов Гомеопатическое лечение исключительных детей (Статья из журнала «Homeopathy Today» Национального Центра Гомеопатии, США. Октябрь, 2005г., выпуск 25, №5, стр. 32-36) Ян Люепкер, натуропат, практикует классическую гомеопатию на севере Сиэтла, шт. Вашингтон Дети и взрослые с синдромом […]
    • Препараты лечение шизофрении Лекарства от шизофрении убивают мозг Американские ученые выяснили, как шизофрения и использование антипсихотических препаратов влияют на ткани головного мозга. Как оказалось, у больных шизофренией объем тканей мозга уменьшен по сравнению со здоровыми людьми. Кроме того, обнаружилось, что антипсихотические препараты […]
    • Лечение аутизма 3 года Война и ВПК Все за сегодня Мультимедиа Дети могут победить аутизм Как показали исследования, аутизм это одно из заболеваний, которое некоторым детям с возрастом удается перерасти. Специалисты обследовали 34 детей школьного и более старшего возраста, у которых в раннем детстве был выявлен аутизм, а теперь состояние […]
    • Депрессией в анамнезе Новости психологии В рубрике представлены последние научные исследования в области клинической, социальной психологии и психологии личности. То, как вы говорите с ребенком, может привести к ожирению Почему дети не должны сидеть в классе на одном месте Феноминальная память доступна каждому: секрет раскрыт Здоровые […]
    • Числа вызывают депрессию Причиной всплеска подростковой депрессии и самоубийств назвали смартфоны За пять лет с 2010 по 2015-й число американских подростков, чувствовавших себя "бесполезными" и "безрадостными" (классические симптомы депрессии) выросло, согласно крупным общенациональным исследованиям, на 33 процента. За то же время число […]
    • Шизофрения и нло Курение марихуаны назвали причиной шизофрении Шизофрения может не только способствовать курению марихуаны, но и возникать из-за него. К такому выводу пришли эпидемиологи из Бристольского университета в Великобритании, которые проанализировали результаты исследований по поиску связи между генами, психическими […]