Как стресс действует на организм

Влияние стресса на организм человека

Для организма человека стресс не проходит бесследно, затрагивая как психологические, так и физические аспекты его здоровья. Но справиться со стрессом и его последствиями можно, научившись контролировать это состояние. Рассмотрим, какое именно влияние производит стресс на организм человека.

Стресс – настоящая болезнь современного общества. К сожалению, современная жизнь полна факторами, провоцирующими стресс, и надо ли говорить, что определенное влияние на организм человека он оказывает в любом случае.

Стрессы разделяются на психологические и физиологические. Причина последних может крыться в жаре, холоде, голоде, жажде, заболевании и так далее. Психологические же возникают в результате сильного нервного перенапряжения.

Влияние на организм

Влияние стресса на организм человека может быть и позитивным, и негативным. Причиной перемен психологического характера могут быть только не слишком длительные и не слишком сильные стрессы.

Но если речь идет о стрессе резком, интенсивном, и при этом долговременном, ничего хорошего он не принесет. Если стресс действует негативно, то нужно работать над рядом факторов, таких как душевное и физическое здоровье, окружение человека, его самореализация, образ жизни и так далее.

Физиологическое здоровье

Стресс оказывает крайне сильное воздействие на человеческий организм. Проявиться оно может в широком спектре заболеваний и ухудшении самочувствия в целом.

Самые популярные последствия на физическое здоровье человека следующие:

  • Ухудшение памяти и концентрации внимания. Кроме того стресс мощно влияет на трудоспособность. Человек, пораженный сильным стрессом, ни с физической точки зрения, ни с психологической, не может качественно и быстро выполнять необходимые задания. Он быстро устает, и ощущает себя утомленным.
  • Стресс провоцирует очень сильные головные боли.
  • Прослеживается и влияние стрессового состояния на сердце. Именно в этот период максимально ярко проявляются болезни сердечно-сосудистой системы. Может быть замечено учащенное сердцебиение, обострение гипертонической болезни. Повышается риск инфаркта миокарда.
  • Стресс приводит к проблемам со сном. А хроническое недосыпание в свою очередь становится причиной вечной усталости, плохого самочувствия, и в результате нового стресса.
    • Может пострадать желудочно-кишечный тракт. Нередко стресс становится причиной проявления или обострения гастрита и язвы.
    • Снижается иммунитет, что приводит к частым вирусным заболеваниям.
    • Среди специалистов можно встретить мнение, что стресс способствует росту онкологических клеток.
    • Выработка организмом гормонов в очень больших количествах. Они оказывают негативное влияние на деятельность нервной системы и работу внутренних органов. Для мышц это опасно дистрофий тканей. Именно в результате избытка гормонов может возникнуть остеопороз и истончение кожного покрова.
    • Увы, некоторые последствия стресса необратимы. Одно из них – дегенерация клеток головного и спинного мозга, что бывает редко, но все же лучше об этом знать.
    • Психологическое влияние

      В психологическом плане стресс затрагивает круг общения человека и его семейную жизнь.

      Сам по себе стресс на окружение личности не влияет, но его последствия в виде психоэмоциональных нарушений становятся причинами ухудшения взаимодействия с другими членами общества.

      Это может проявиться в отсутствии желания общаться со старыми знакомыми, в результате чего круг общения резко снижается.

      Другое влияние стресса – проявление конфликтности, негативное отношение к окружающим, приступы гнева, апатия. Это, конечно, дает о себе знать в отношениях с другими людьми. В свою очередь потеря привычного круга общения может усилить послестрессовые реакции человека.

      Вместе со всеми его последствиями стресс оказывает сильное влияние на отношения внутри семьи человека. Вне зависимости от того, кто именно из супругов подвергся стрессу, определенные проблемы все же появятся.

      Проявиться они могут в таких сферах:

      • Общение членов семьи между собой. Тяга к конфликтам, вспыльчивость и перепады настроения влияют на взаимоотношения супругов. Если в семье есть дети, то проблема еще серьезнее.
      • Интимная жизнь. Человек может потерять всякую тягу к сексу, и отказываться выполнять супружеский долг, что вряд ли понравится второму супругу.
      • Профессиональная деятельность. Человек, в силу стресса не справляющийся со своими обязанностями, может потерять работу, ввиду чего пострадает и материальное положение семьи.
      • Как справиться с негативными последствиями?

        Человек, находящийся в состоянии стресса, должен научиться его контролировать. Это спасет его от ряда негативных последствий.

        Существует немало приемов, восстанавливающих адекватное психоэмоциональное состояние.

      • Так, специалисты рекомендуют, так сказать, «выпустить пар». Можно банально покричать, обязательно, находясь в одиночестве, или же заняться известным битьем подушки.
      • На внутренний баланс позитивно влияет дыхательная гимнастика, возвращающая человека в состояние хотя бы частичной гармонии.
      • Любая физическая активность при стрессе невероятно полезна. В результате активной деятельности организм избавляется от лишних стрессовых продуктов, появляющихся в тканях. Плюс ко всему спорт – замечательная разрядка и способ отвлечься от негативных мыслей.
      • Нельзя недооценить поддержку со стороны близких в преодолении стресса. Имея родную душу, которая выслушает, поддержит и поймет, человек значительно быстрее и легче залечит душевные раны.
      • Искусство – также замечательный метод. Занятия музыкой, танцами, рисованием позитивно влияют на эмоциональное состояние, устранить лишнее напряжение и выразить все, что на душе.
      • Справиться со стрессом и рядом его последствий вполне реально, не утратив при этом здоровье и круг общения. Сделав это однажды, и обуздав этого страшного монстра нашего века, вы не дадите ему поразить себя в дальнейшей жизни.

        udietologa.ru

        Стресс и его влияние на человека

        Стресс и его влияние на человека является не до конца изученной темой. Однако многое в этом вопросе стало явным. Доктора всего мира пришли к общему мнению, которое подтверждает воздействие стрессовых ситуаций не только на психологическое состояние человека, но и на протекание биологических процессов.

        Понятие и развитие стресса

        Само понятие стресса было впервые описано в 1936 году доктором-эндокринологом Гансом Селье. Это не что иное, как природная защитная реакция организма на внешние факторы.

        Действительно, люди, оказавшиеся под внезапным воздействием внешних раздражителей, будь то авария или ошеломляющая новость о кончине близкого человека, подвергаются сильному стрессу, который протекает в несколько этапов, а также именуется дистрессом.

        1. Первая стадия мобилизации заставляет организм запускать саморегулирующие функции, которые всецело направлены на восстановление привычной жизнедеятельности. Органы начинают работать в усиленном режиме, кровь сгущается, и учащается сердцебиение. Во многих ситуациях такое влияние стресса на организм человека помогает сохранить жизнь.
        2. Вторая стадия сопротивления заключается в том, чтобы организм начинал приспосабливаться и вести активное противостояние источнику стресса. Расходуется большое количество энергии для такого адаптационного периода. Если внешние факторы сменились на положительные, то организм начинает успешно восстанавливаться. В противном случае наступает следующий этап.
        3. Третья стадия истощения наиболее критическая, так как может наступить смерть. Силы человека покидают, иммунная система не работает должным образом, и любое заболевание угрожает жизни.

        Подобные скачки в организме могут проявляться и от получения положительных эмоций, тогда такое состояние называется эустрессом. Этот процесс несет пользу, так как является недолгим и относительно легким. Все силы живого существа мобилизуются, и наступает прилив энергии.

        Источники стресса

        Стресс влияет на организм в зависимости от того, какой именно характер воздействия ему присущ. На эмоциональном уровне происходит активизация всех обменных процессов. Также наблюдается непосредственное влияние на эндокринную и вегетососудистую систему. Слишком частое влияние подобного рода способно внести дисбаланс в работу всех этих систем.

        Если у индивидуума возникает психологический стресс, который может быть обусловлен социальными раздражителями или собственными тревожными мыслями, то его влияние на человека выражается в чувстве страха и волнения. Наблюдается необоснованная раздражительность и беспокойство. Тревожные чувства не покидают человека.

        Биологический стресс возникает на фоне физиологических отклонений. Серьезные повреждения, такие как обморожение, ожог, увечья, голод, кроме того, заболевания производят такой эффект в большинстве случаев.

        В последнее время все чаще люди стали подвергаться профессиональному стрессу, который возникает вследствие постоянной напряженной атмосферы в рабочей деятельности. Перегрузки, недостойные условия труда, однотипность и плохие отношения с коллегами могут стать причинами подобного дисбаланса.

        Последствия стресса

        Постоянное пребывание организма в стрессовой ситуации влечет за собой серьезные последствия.

        В этом состоянии периодически находится каждый человек, и необходимо уметь правильно преодолевать подобные нарушения и знать, чем опасен стресс. Так как происходят конкретные биологические изменения, то это сказывается на здоровье живого существа.

        Стресс и его влияние, чаще всего неблагоприятное, обосновано рядом физиологических процессов. В подобном состоянии центральная нервная система активизируется и включает в работу железы внутренней секреции. Они производят гормоны, которые необходимы человеку для жизнедеятельности в малых дозах. Избыток таких гормонов тянет за собой ряд нежелательных реакций. Природой предусмотрено их устранение при физической активности. Но современный человек редко использует свою мышечную энергию. Это значит, что активные вещества остаются на длительный срок, циркулируют вместе с кровью и будоражат нервную систему.

        Если происходит внезапная реакция и наблюдается резкое повышение артериального давления до критических показателей, то может наступить внезапная смерть от стресса. Все потому, что такое состояние предшествует инсульту или инфаркту миокарда, вследствие чего сердце останавливается.

        Так как иммунная система находится в подавленном состоянии, то организм человека становится уязвимым и поддается атаке со стороны любой инфекции. Виной этому гормон глюкокортикоид, который при повышенной концентрации провоцирует распад белков. Рост и деление клеток замедляется, происходит дистрофия мышц. Кожные покровы истончаются и плохо восстанавливаются при повреждении. Становится наглядно понятно, как стресс влияет на человека.

        Организм практически теряет способность усваивать полезные микроэлементы и витамины. Подавление поглощения кальция на постоянной основе провоцирует развитие остеопороза, происходят задержки в росте, а клетки головного и спинного мозга начинают постепенно отмирать и не восстанавливаются.

        Кроме того, стресс опасен для людей, предрасположенных к раковым заболеваниям, или онкобольных. Во время исследований было выяснено, что рост опухолей ускоряется при постоянных нервных нарушениях. Спокойное состояние, наоборот, замедляло или даже останавливало разрастание раковых клеток.

        Таким образом, становится ясно, к чему приводит стресс и какие негативные последствия могут возникнуть. Поэтому нужно внимательно следить за своим психоэмоциональным состоянием и не допускать усугубления проблемы. Умение справляться с нервным напряжением поможет сохранить здоровье.



        nevroz.club

        Фазы стресса и его влияние на организм человека

        Влиянием стресса объясняется возникновение многих заболеваний. Перед тем как справиться со стрессом, обязательно нужно разобраться в причинах возникновения психоэмоционального напряжения – только так можно обезопасить себя от повторного рецидива.

        О том, как стресс влияет на организм человека и о том, какие существуют фазы развития стресса согласно учению Ганса Селье, вы узнаете из этой статьи.

        Три фазы развития стресса по Селье

        «Стресс (от англ. stress — напряжение) — это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Это требование неспецифично, оно состоит в адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была»,определяет стресс Ганс Селье, создатель учения о стрессе. Жизнь без стресса невозможна. Селье предупреждает: «Стресса не следует избегать, ибо полная свобода от стресса означает смерть». И далее: «Стресс — это аромат и вкус жизни».

        Стресс и его влияние на человека стали предметом научных изысканий Селье, которым он посвятил всю свою жизнь. Ученый выделяет положительный стресс и вредоносный стресс, или дистресс.

        Ганс Селье назвал реакцию организма на различные факторы общим адаптационным синдромом, или синдромом биологического стресса. Он протекает трехфазно.

        I фаза стресса — реакция тревоги, которая вызвана усиленной выработкой глюкокортикоидных гормонов корой надпочечников, которые создают условия для борьбы со стрессом.

        II фаза стресса по Селье – фаза сопротивления. Если действие стрессора совместимо с возможностями адаптации, выработка глюкокортикоидов нормализуется, организм адаптируется. При этом признаки реакции тревоги исчезают, а уровень сопротивляемости организма поднимается значительно выше обычного.

        III фаза стресса — фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно ослабевают возможности приспособления организма, вновь появляются признаки тревоги, но изменения в коре надпочечников и других органах уже необратимы, и, если воздействие стрессора продолжается, человек погибает.

        Эти три фазы стресса постоянно воспроизводятся в жизни человека. В любой ситуации вначале наступает реакция удивления или тревоги из-за неопытности или неумения справляться, ее сменяет фаза сопротивления, когда человек уже умеет справляться с возникшей задачей, после чего наступает фаза истощения, ведущая к утомлению.

        Психоэмоциональный стресс и его причины

        Психоэмоциональный стресс — одно из наиболее часто встречающихся состояний у современного человека. Эмоциональный стресс оказывает всесторонне разрушительное влияние на организм, подрывает здоровье. Хронический психоэмоциональный стресс подкрадывается незаметно. Еще совсем недавно к профессиям, требующим «особого напряжения», относились авиадиспетчеры и машинисты поездов. Сегодня в состояние «постоянного стресса» попадают уже целые социальные группы — бизнесмены, банкиры, депутаты, журналисты, водители машин.

        Наиболее частыми причинами психоэмоционального напряжения (стрессорами — факторами, вызывающими стресс) у человека являются эмоциональные раздражители. Любое воздействие на организм, заболевание, травма, физические и психические нагрузки, инфекционные агенты вызывают стресс.

        Хроническому влиянию стресса на организм человека особенно подвержены жители крупных городов. Стресс в небольших количествах даже полезен для организма (стимулируется образование глюкозы в печени, повышается уровень сахара в крови, жир интенсивнее извлекается из жировых депо, угнетаются воспалительные процессы, сопротивляемость организма внешним воздействиям повышается), тогда, как хронический стресс может принести огромный вред.

        Психоэмоциональный стресс является причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда, гипертонической болезни, инсульта; язвенных поражений желудочно-кишечного тракта; онкологических процессов.

        Влияние психоэмоционального стресса на здоровье

        Как стресс влияет на организм и что является причинами его развития?

        Пагубное влияние стресса на организм проявляется следующими факторами:

      • нарушением функции сердца;
      • ростом алкоголизма и наркоманий;
      • резким увеличением частоты сексуальных нарушений;
      • повышением травматизма;
      • ростом числа самоубийств;
      • инвалидизацией общества.

      Эмоциональный стресс является основной причиной уменьшения продолжительности жизни, повышения смертности людей и, в частности, внезапной смерти. Порожденные стрессом болезни обрывают жизнь, а в общемировых масштабах — несут угрозу самому существованию человека. Эмоциональный стресс стал проблемой выживания человечества и наряду с другими глобальными проблемами приобрел острую социальную значимость.

      Влияние стресса на организм таково, что в процесс вовлекаются практически все отделы симпатической нервной системы и надпочечники, выброс адреналина, норадреналина и глюкокортикоидов возрастает более чем в 10 раз по сравнению с состоянием покоя, что пагубно отражается на сердце.

      Существует множество типичных общечеловеческих причин развития стресса: возросший темп жизни, избыток информации, дефицит времени, снижение физической активности, урбанизация, неадекватное питание. Переедание, гиподинамия, избыточная масса тела предрасполагают к развитию дистресса, усугубляют его течение и вредное воздействие на организм в целом. Также велико влияние стресса на здоровье сердечно-сосудистой системы и на сексуальное здоровье в частности. В условиях постоянной жизни со стрессом особенно возрастает роль правильного питания как одного из главных факторов сохранения здорового сердца.

      Как самостоятельно справиться с психоэмоциональным напряжением и стрессом

      Если вы не знаете, как справиться со стрессом самостоятельно, чаще говорите о своих проблемах с близкими. Общение с любимыми, с семьей и друзьями, поддержка с их стороны благотворно влияют на нервную систему.

      Не изменяйте привычный ритм жизни. Часто люди, находящиеся в состоянии стресса, не могут выполнять свои ежедневные обязанности. Очень важно, чтобы человек не бросал привычных дел, монотонность и обыденность которых благотворно повлияют на настроение.

      Начните день с физических упражнений. Физическая нагрузка значительно улучшает настроение.

      Откажитесь от большого количества кофе, табака и алкоголя или значительно уменьшите их употребление. Кофе, сигареты, алкоголь и стресс несовместимы, так как эта «гремучая» смесь может породить бессонницу и сильное эмоциональное напряжение.

      Ещё один эффективный способ, как справиться с психоэмоциональным напряжением и стрессом, — старайтесь достаточно отдыхать. Если у вас бессонница, просто полежите в темной комнате с закрытыми глазами, слушая музыку (конечно, не рок, поп, металл и др.), подумайте о чем-нибудь приятном.

      Следите за питанием. Пища должна быть низкокалорийной, свежей, богатой витаминами, сырыми фруктами и овощами.

      Чаще бывайте в общественных местах, ходите в театры, на концерты, в музеи.

      Доставляйте себе и своим близким радость. Любите. Регулярно занимайтесь сексом. Радуйтесь жизни.

      med-pomosh.com

      Как стресс влияет на пищеварительную систему?

      Чувствовали ли вы «бабочек» в животе, когда впервые влюбились? А чувствовали ли вы их, когда приходилось говорить перед незнакомой аудиторией? Все понимают о чем идет речь. Это одно из главных доказательств того, что стресс влияет непосредственно на пищеварительную систему. Но как же это происходит?

      Воздействие стресса на желудочно-кишечный тракт гораздо более серьезно, чем многие могут полагать. Стресс может вызвать ряд проблем с желудком и кишечником, в том числе тошноту, рвоту, диарею, запор, изжогу, синдром раздраженного кишечника и прочие различные расстройства желудка.

      Какая связь между мозгом и пищеварительной системой?

      Различные исследования на протяжении многих лет обнаружили и доказали связь между мозгом и пищеварительной системой. Она очень чувствительна от настроения. Интересно, что желудок и кишечник имеют гораздо больше нервных клеток, чем весь спинной мозг!

      Еще более интересно то, что 95% серотонина в организме (гормон, контролирующий настроение) вырабатывается в пищеварительной системе, а не в мозгу. Это объясняет прямую связь настроения и желудочно-кишечного тракта.

      Пищеварение контролируется нервной системой, которая состоит из миллионов единичных нервов, взаимодействующих непосредственно с ЦНС (центральная нервная система) . Когда вы подвержены стрессу, ваше тело полностью сосредоточиться на жизненно важных процессах, игнорируя пищеварение.

      Это уменьшает приток крови к пищеварительной системе что предотвращает сокращение гладких мышц желудка и кишечника. А кроме того снижает секрецию пищеварительных ферментов.

      Связь между стрессом и пищеварением

      Мозг провоцирует секрецию гормонов, которые наносят вред пищеварительной системе. Один из этих гормонов называется кортикотропин-рилизинг гормон, который подавляет аппетит, из-за чего некоторые люди не могут есть, даже когда это требуется организму.

      Функции этого гормона заключается в стимуляции выделения надпочечниками производства адреналина и стероидов, сочетание которых дает заряд силы и позволяет бороться со стрессом.

      У некоторых людей эти стероиды могут вызвать обратный эффект — волчий голод и пристрастие к высококалорийной пище.

      К чему приводит вредное влияние стресса на пищеварительную систему?

    • Спазмам пищевода;
    • Увеличению производства кислоты в желудке;
    • Тошноте;
    • Запорам иди диареи;
    • Повышению восприимчивости к инфекциям и воспалению;
    • Может привести к синдрому раздраженного кишечника;
    • Появлению язв или ранок на слизистой оболочке кишечника или желудка.
    • Как защитить себя от стресса?

      Физическая активность – это лучший способ для снятия стресса. Она помогает работе пищеварительной системы но реальное воздействие физических упражнений на организм куда шире.

      Йога и медитация — для тех, кто любит восточные искусства и способы для релаксации. Йога и медитации являются отличным способом для снятия стресса.

      Диета. Стресс может заставить вас есть неограниченные объемы пищи, поэтому лучше чтобы вы с самого начала установили себе план и следователи разработанной диете. Это облегчит работу пищеварительного тракта и к тому же позволит вам остаться в прежней форме.

      Избегайте стресса. Если вы чего-то боитесь, но просто не можете отказаться от дела, тогда вам на помощь могут прийти растительные препараты, подавляющие, чрезмерную возбудимость центральной нервной системы.

      polzaili.ru

      Короткое замыкание: Как хронический стресс влияет на весь организм

      Как стресс влияет на наше здоровье

      Тревога из-за рабочих вопросов. супружеской размолвки . финансовых проблем . проблем со здоровьем . список потенциальных факторов стресса бесконечен, но, какая бы причина ни была, он, скорее всего, начинается у вас в голове.

      Легкое беспокойство способно вскоре перерасти в лавину тревоги. Она может лишить вас сна, в уме вы постоянно прокручиваете варианты «а что, если…» и наихудшие сценарии развития событий. Что еще хуже, если проблема не решается, ваша стрессовое состояние может стать вашей новой нормой – а это означает дополнительные гормоны стресса, воспаление и все такое.

      Мысли в голове – это только начало или, возможно, точнее будет сравнить их с колесами, приводящими в движение вредный механизм под названием «хронический стресс». Когда он запустится, то раскручивается по спирали и очень легко выходит из-под контроля. Как сообщается в издании «Новости науки»:

      «Исследования стресса набирают обороты, благодаря науке о здоровье под названием Whitehall Study, в которой британские исследователи доказали, что работа в условиях стресса чревата пагубными последствиями для людей.

      Ученые описали, как мозг в состоянии стресса запускает безудержное высвобождение гормона, который приводит к дисбалансу иммунитета и долгосрочному физическому износу.
      Последствия этого являются тяжелым бременем помимо тревожности и других психологических проблем, с которыми день за днем сталкиваются люди в состоянии стресса».

      Стресс – не только в голове

      Знаете, как говорят: «Начался дождь – ожидай ливня»? Это очень хорошо описывает хронический стресс в организме, ведь он усложняет практически все. Термин «психологический стресс» — заведомо неправильный, ведь стресс не только психологический. не только в вашей голове.

      Допустим, вы потеряли работу или боретесь с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) из-за плохого обращения с вами в детстве. Высвобождается избыток гормонов стресса, включая кортизол, адреналин и норадреналин. Ваш реакция на стресс становится несбалансированной — она не отключается.

      В результате страдает ваша иммунная система и быстро происходят эпигенетические изменения. Стресс вызывает системное неспецифическое воспаление и у вас вдруг подскакивает давление, разгорается астма и вы не выбираетесь из простуд.

      И тот порез на ноге никак не заживает и с кожей сплошные проблемы. Ночью никак не можете уснуть, а на эмоциональном уровне вы чувствуете, что приближаетесь к выгоранию.

      Стресс в 21 раз увеличивает риск сердечного приступа

      Очевидно, что полицейские сталкиваются с повышенным уровнем стресса на работе и исследователи обнаружили, что их шансы умереть от сердечного приступа в 21 раз выше во время столкновения, чем в ходе обычной деятельности. Это не так уж и удивительно, до тех пор, пока вы не сравните его с риском сердечного приступа во время тренировки – здесь он выше всего лишь в 7 раз.

      Разница в физической нагрузке в этих двух ситуациях вряд ли влияет на возрастание риска. именно уровень переживаемого стресса виноват в том, что риск сердечного приступа зашкаливает.

      Кроме того, по понедельникам сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые события происходят чаще, чем в другие дни недели. Этот «феномен кардиологического понедельника» уже признан и давно считается связанным со стрессом на работе.

      В моменты сильного стресса ваш организм вырабатывает такие гормоны, как норадреналин, который, по мнению исследователей, может привести к рассеиванию бактериальных биопленок от стенок артерий. Это рассеивание способствует тому, что отложенные бляшки могут внезапно оторваться и стать причиной сердечного приступа.

      Стресс приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и другими способами. Помимо норадреналина, организм вырабатывает и другие гормоны стресса, которые подготавливают ваше тело сражаться или бежать. Одним из них является гормон стресса кортизол.

      Когда стресс становится хроническим, ваша иммунная система становится все более нечувствительной к кортизолу, а, поскольку этот гормон частично регулирует воспаление, такое снижение чувствительности усиливает воспалительную реакцию, из-за чего воспаление может выйти из-под контроля. Хроническое воспаление – это отличительная черта не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и многих хронических.

      Стресс связан с диабетом и десятком других серьезных последствий

      У людей, выросших в плохих социально-экономических условиях, повышен уровень маркеров воспаления, включая интерлейкин-6 (IL-6) и С-реактивный белок (CRP). Кроме того, у них в два раза больше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа, будучи взрослыми, частично из-за повышенного воспаления.

      У людей, пострадавших в детстве от жестокого обращения, также, как правило, повышен уровень хронического воспаления, как и у тех, кто ухаживает за близкими. Как отмечается в издании «Новости науки»:

      «В наши дни ученые копают глубже, пробираясь через изменения в активности генов, лежащих в основе воспаления и выключения рецепторов. Так, пережитый в детстве стресс может отразиться на клетках иммунной системы, которые называются макрофагами, в виде эпигенетических изменений, которые влияют на уровень активности генов, не изменяя основную ДНК».

      Кроме того, продолжительный стресс способен повредить клетки мозга и лишить вас способности к запоминанию. Клетки головного мозга крыс, подвергшихся стрессу, значительно уменьшены, особенно в области гиппокампа, который является зоной обучения и памяти.

      Стресс разрушает нейроэндокринную и иммунную системы и, по-видимому, запускает дегенеративный процесс в мозге, который может стать причиной болезни Альцгеймера. Также совершенно реально набрать вес из-за стресса – как правило, увеличивается объем жира на животе, а это – самый опасный для вашего тела жир, увеличивающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

      Стресс изменяет способ отложения жира из-за специфических гормонов и других химических веществ, которые вырабатываются организмом в состоянии стресса. Очевидно, что стресс затрагивает практически все тело. Стресс вызывает или усугубляет следующие наиболее распространенные состояния:

      Стресс может вызвать нарушение работы желудка

      Проблемы с пищеварением из вышеприведенного списка доктора Сапольски не лишены основания, ведь реакция на стресс вызывает ряд вредных событий в кишечнике, в том числе:

    • Снижение всасывания питательных веществ
    • Снижение оксигенации кишечника
    • Снижение притока крови к пищеварительной системе в целых четыре раза, что приводит к снижению метаболизма
    • Снижение выработки ферментов в кишечнике
    • Стресс изменяет иммунный ответ и поведение клеток

      Стресс и рак связаны – не до такой, конечно, степени, чтобы стресс был причиной рака, но, по-видимому, стресс способствует его росту (или препятствует процессам, которые, в противном случае, моли бы его замедлить).

      Например, гормоны стресса норадреналин и адреналин стимулируют рост кровеносных сосудов, которые помогают опухоли предстательной железы. В то же время, у женщин с новообразованиями в тазовой области (ожидающих результаты биопсии, которая покажет, злокачественные или доброкачественные эти новообразования), получавших достаточную социальную поддержку (и, предположительно, испытывали меньший стресс), на новообразования было направлено большее количество клеток иммунной атаки, сообщают «Новости науки».

      Доказано, также, что стресс в 30 раз повышает вероятность распространения рака или метастаз, что является одной из основных причин онкологической смертности. Помимо этого, хронический стресс приводит к нарушению сигнализации кортизола. Избыточное воздействие кортизола приглушает ряд клеточных рецепторов, в том числе, рецепторы клеток иммунной системы. Это одна из причин, по которой люди в состоянии стресса примерно в два раза больше подвержены риску простуды после воздействия ее вируса, по сравнению с теми, кто не испытывает стресс.

      Факторы, усугубляющие стресс

      Доктор Сапольски поясняет, что вы более уязвимы для стресса, если для вас справедливы следующие факторы:

    • Вы чувствуете, как будто от вас ничего не зависит
    • Вы не получаете никакой информации о дальнейшем развитии событий (насколько серьезна проблема, как долго она будет продолжаться, и т.д.)
    • Вы ощущаете, что у вас нет выхода
    • Вы воспринимаете все «в черном цвете»
    • Вам некому «поплакаться»
    • Люди на вершине социальной пирамиды ощущают больше контроля, потому что они – именно те, кто всем заправляет, а также, как правило, имеют больше социальных связей и ресурсов в своем распоряжении. Это снижает их уровень стресса, что в долгосрочной перспективе проявляется в снижении темпов заболеваемости.

      Стресс также тесно связан с ощущением удовольствия – это объясняется связью дофамина с рецепторами удовольствия в мозге. Люди с более низким социально-экономическим статусом, по всей видимости, получают меньше удовольствия от своей жизни. Возможно, именно поэтому смехотерапия настолько эффективна для снятия стресса.

      Но есть и хорошие новости: положительные эмоции, такие как счастье, надежда и оптимизм тоже вызывают изменения в клетках организма и даже вырабатывают химические вещества в мозгу, отвечающие за хорошее самочувствие.

      Хотя вы можете искусственно (и временно) создать ощущение счастья, употребляя наркотики или алкоголь, например, выработки того же эндорфина и дофамина на высоком уровне можно достичь с помощью здоровых привычек, например, занятий спортом, смеха, объятий и поцелуев, секса или времяпровождения с вашим ребенком. Если вам интересно, насколько это может быть мощным и эффективным, то 10 секунд объятий в день приводят к таким биохимическим и физиологическим реакциям в организме, которые могут значительно улучшить ваше здоровье.

      Согласно одному исследованию, они включают в себя:

      EFT – невероятные результаты для избавления от стресса

      Регулярное управление стрессом имеет очень важное значение практически для каждого. Для некоторых это означает держаться подальше от негативно настроенных или слишком напряженных людей или, по крайней мере, выключать вечерние новости, если они слишком огорчают, во избежание стресса от сопереживания.

      В конце концов, то, как вы снимаете стресс – ваш личный выбор, потому что методы управления стрессом должны вам подходить и, что еще важнее, быть эффективными. Если, чтобы выплеснуть злость, вам нужен раунд кикбоксинга – так займитесь им. Если же вам больше по душе медитация — прекрасно.

      Даже просто выплакаться тоже полезно, ведь в слезах, которые проливают из-за эмоциональной реакции, такой как печаль или ощущение крайнего счастья, содержится высокая концентрация адренокортикотропного гормона (АКТГ) — это химическое вещество, связанное со стрессом. По одной из теорий, плач, когда грустно, помогает организму высвободить ряд этих избыточных химических веществ, связанных со стрессом – это помогает чувствовать себя более спокойным и расслабленным.

      Также очень эффективными могут быть методы энергетической психологии, например, техника эмоциональной свободы (EFT), которая помогает фактически перепрограммировать реакции вашего организма на неизбежные факторы стресса в повседневной жизни.

      Это важно, поскольку, вообще говоря, фактор стресса становится проблемой, если:

    • Вы отрицательно на него реагируете
    • Ваши чувства и эмоции неуместны в данных обстоятельствах
    • Ваша реакция длится слишком долго
    • Вы постоянно ощущаете себя перегруженным, переработавшим или не в состоянии справиться с делами
    • Применяя EFT, вы просто постукиваете кончиками пальцев для ввода кинетической энергии на определенные меридианы на голове и груди, пока размышляете о своей конкретной проблеме, будь то травматическое событие, наркомания, боль и т.д., и проговариваете положительные аффирмации.

      econet.ru

    Это интересно:

    • Артрит из за стресса Болезни на нервной почве лечение Напряжённое, эмоциональное состояние психики приводит к 80% болезней на нервной почве у человека - это мнение уже давно было высказано американскими учёными Айкером и Шмейлом. Распространенные заболевания на нервной почве Часто происходит такое, что на нервной почве начинают болеть […]
    • Депрессияпути выхода из депрессии Депрессия и пути выхода из нее Почему так важно выйти из депрессии? Проблема депрессии сегодня стоит довольно остро. И причин этому довольно много, например, ежедневная скучная работа, после которой не остается ни времени, ни сил для любимых занятий, современные гаджеты, которые ограничивают общение человека в […]
    • Психологическая и психофизиологическая оценка уровня стресса курсовая Психофизиология стресса Понятие стресса. Стрессоры. Виды стресса. Основные положения концепции стресса. Общий адаптационный синдром. Психологические аспекты стресса. Три фазы стресса. Устойчивость человека к стрессу. К чему приводит стресс. Способы борьбы со стрессом. Список использованной литературы. ПОНЯТИЕ […]
    • Нарушения ритма сна и бодрствования Расстройства ритма сна и бодрствования Расстройства сна рассматриваются как компенсаторное или адаптационное изменение в ответ на заболевание, психологические проблемы. 20—30% родителей жалуются на расстройства сна у своих детей. А. Ц. Гольбин (1979 г.) разделяет феномены патологического сна у детей на: - […]
    • Упражнение на снижение стресса Психологические игры и упражнения на релаксацию и снятие напряжения Рассмотри предмет Участникам предлагается выбрать из предложенных ведущим или найти какой-либо небольшой предмет, который их заинтересует своим внешним видом, и взять его в руки. «Сядьте удобно, расслабьтесь и просто внимательно посмотрите на тот […]
    • Развитие синдрома дауна при беременности Синдром Дауна при беременности Растить ребенка с синдромом Дауна очень нелегко, так как эти дети требуют повышенного внимания, да и в дальнейшей жизни без сторонней помощи им не обойтись. Лишняя хромосома провоцирует физическую и умственную недоразвитость детей с таким диагнозом. Также у половины из них – порок […]
    • Невротической депрессии это Невротическая депрессия Невротическая депрессия, как явствует из названия, представляет собой сочетание двух заболеваний — невроза и депрессии. Стоит заметить, что такая «комбинация» не утяжеляет общую ситуацию (например, в сравнении с классической депрессией), но обусловливает некоторые особенности течения […]
    • Проблема взаимоотношения преподавателя и студента Проблема взаимоотношения преподавателя и студента К ВОПРОСУ О ВЗАИМООТНОШЕНИИ СТУДЕНТОВ К ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ КАФЕДРЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СГЭУ Голубицкая Елизавета Игоревна студент 2 курса, кафедра менеджмента организации СГЭУ, РФ, г. Самара Мокеева Людмила Алексеевна научный руководитель, доцент СГЭУ, РФ, г. Самара […]