Стремление к покою характерно не только для любого тела во вселенной, но и для нервной системы. Любое внешнее воздействие на организм запускает адаптационную реакцию – стресс. Какие бывают базовые виды стресса? Выделяют четыре основных группы: эустресс, дистресс, физиологическая и психологическая форма. Классификация стрессов учитывает степень пагубного влияния раздражителей, способность самостоятельно справится с нагрузкой и скорость восстановления стабильности нервной системы.

• «Плохая» форма (дистресс).

«Плохим» стрессом в психологии называют воздействие, с которым организм не в состоянии справится самостоятельно. Речь идёт о длительном стрессовом воздействии, когда ресурсов психики не хватает для адаптации, либо идёт речь о нарушении физического здоровья. Дистресс предполагает пагубное влияние на организм – в критических случаях человек без должного лечения полностью теряет работоспособность. Длительный стресс способствует истощению иммунной системы, что в свою очередь влечёт за собой ряд хронических или острых заболеваний.

Физиологический стресс – элементарная форма адаптации

Данная форма подразумевает острую реакцию тела на агрессивное воздействие окружающего мира. Резкий перепад температур, чрезмерная влага, длительное отсутствие еды или питьевой воды, пронизывающий ветер, излишняя жара или холод – любой подобный фактор требует излишней мобилизации. К пусковым механизмам физиологического стресса следует также относить чрезмерные физические нагрузки, характерные для спортсменов, а также пищевые отклонения, спровоцированные излишним или недостаточным питанием (обжорством или голоданием).

В популярной психологии выделяется особая, пищевая форма стресса, которую провоцирует неправильное питание (нарушение режима, неадекватный подбор продуктов, чрезмерное поглощение пищи или отказ от неё).

Психологический стресс

Характеристика психологической формы стресса

«Подорванная» психика является результатом экстремальной реакции на два вида воздействия – информационные или эмоциональные факторы.

• Эмоциональные перегрузки. Собственно психическая форма стресса подразумевает эмоциональные перегрузки различного рода (позитивные и негативные), являющиеся неотъемлемой частью жизни человека в социуме.

В категории психологического стресса выделяют две составляющие:

1. Межличностные виды стресса. Психологический стресс возникает после переживания интенсивных эмоций, к которым человек был эмоционально не готов. Внезапное счастье столь же пагубно воздействует на психику, как и внезапное горе. Резкие изменения в жизни приводят к психическим перегрузкам и состоянию длительного стресса. Нередко после достижения желанной цели или фрустрации (потери желаемого) человек надолго теряет способность активно действовать и переживать тонкие эмоции – возникает такое специфическое явление, как «эмоциональная тупость». Основной средой для возникновения психологического стресса является внутрисемейное общение, а также профессиональные ожидания. Создание семьи и карьерные достижения входят в набор основных человеческих желаний, поэтому любые изменения в этих сферах дестабилизируют психику.

Психологический стресс вызывает набор стандартных реакций. На первоначальной стадии возникает резкое увеличение активности и высвобождение внутренних психических ресурсов. Потенциально человек, пребывающий в острой стадии стресса, способен совершать всевозможные подвиги и «чудеса».

Типичным примером острого психологического стресса является ситуация, когда человек оказывается на грани между жизнью и смертью. Нервное напряжение, вызванное нахождением в горячей точке, позволяет солдату долгое время не испытывать боль от тяжелейшей раны. Мать, наблюдающая картину смертельной опасности для своего ребёнка, способна активизировать невероятные физические силы и с лёгкостью оттолкнуть от малыша тяжёлый автомобиль. Напуганный человек, в обычной жизни не способный без одышки подняться даже на второй этаж, при нападении собаки легко перепрыгнет через двухметровый забор.

Когда момент опасности проходит, наступает стадия расслабления и наблюдается полное психологическое истощение. Если физическое восстановление происходит относительно быстро (в зависимости от наличия или отсутствия повреждений, болезней), то психика может восстанавливаться годами. Впрочем, чаще всего последствиями эмоциональной перегрузки становится тяжёлое физическое заболевание, вызванное подрывом иммунитета или сбоем в работе внутренних органов.

Основные виды стресса – изучаем врага, выигрываем сражение

Какие бывают виды стресса?

В психологии принято разделять подобную нагрузку на две основные категории:

2. «Хорошая» форма (эустресс);

Механизм запуска стресса необходим человеку для выживания, поскольку является формой адаптации к изменяющемуся миру. Краткосрочные стрессы тонизируют организм, высвобождая энергию, позволяющую человеку быстро мобилизовать внутренние ресурсы. Возбудимая стадия эустресса продолжается считанные минуты, поэтому нервная система быстро восстанавливает стабильность работы и негативные аспекты не успевают проявиться.

Классификация стрессов также базируется на способе запуска адаптационных процессов. Категории «простого» стресса учитывают минимальный набор воздействий –факторы окружающей среды, физические перенагрузки. Результатом становится физиологический стресс.

В нормальных обстоятельствах физиологическая форма проходит бесследно за счёт высокой выносливости человеческого организма. Однако в случае, когда человек продолжительное время пребывает в дискомфортном состоянии, его организм перестаёт правильно адаптироваться и происходит сбой на физическом уровне – возникает болезнь.

Психологический стресс – бич современности. Данная форма стала характерной чертой эпохи, поскольку напрямую связана с адекватностью взаимодействия человека с обществом. Если на физическом уровне адаптация является первичным залогом выживания и облегчается мощным механизмом инстинктивных реакций, то психологический стресс способен надолго выбить человека из колеи.

1. Информационные перегрузки. Работники умственного труда по собственному опыту знают, какие бывают последствия от поступления большого количества информации. Хотя обработка информации является базовой функцией полушарий головного мозга, излишек данных приводит к пагубным последствиям. Сбой напоминает зависание компьютера – снижается способность к концентрации, замедляются мыслительные процесса, наблюдаются нарушения логики, снижается острота мысли, иссякает воображение.
2. Внутриличностная форма. Пагубное воздействие оказывает на психику острый конфликт с самим собой, вызванный несовпадением реальности с ожиданиями, а также возрастные кризисы, вызванные необходимостью перехода на новый социальный уровень и сопряжённые с физиологическими изменениями (старение).

Реакция на психологический стресс – методы восстановления

Примеры острого психологического стресса

Последствия острого стресса

Будничный стресс – офисная болезнь

Самой противной разновидностью эмоциональных перегрузок является хронический стресс. Нагрузки на психику не отличаются особой интенсивностью, но происходят циклично – каждый день человеку приходится сталкиваться с рядом неприятных и довольно однообразных проблем. Отсутствие ярких впечатлений, смены обстановки, нарушение режима дня и постоянное получение негативных эмоций приводит к состоянию хронического стресса.

При отсутствии должного лечения возможно возникновение ряда психических отклонений – деперсонализации, невроза, депрессии. Человек, не обладающий глубокими познаниями в психологии, не способен самостоятельно справиться с хроническим стрессом. Необходима консультация опытного психолога, который подберёт первичное лечение. Впрочем, на начальных стадиях (до возникновения тревожной апатии и ощущения бессмысленности жизни) помогает смена обстановки (отпуск) и нормализация режима дня.

Весьма эффективным методом борьбы с хроническим стрессом являются досаточные физические нагрузки, а также частые прогулки на свежем воздухе. В ситуации когда наблюдаются серьёзные личностные изменения, разумнее не заниматься самолечением, а попросить помощи у специалиста.

ostresse.ru

Виды и симптомы стресса

Чтобы самому выглядеть лучше, врага нужно знать в лицо. Разбираемся в разновидностях и признаках стресса



Хорошие новости: стресс может быть не только вредным, но и полезным. Он носит название эустресс и делиться на две категории: стресс, вызванный положительными эмоциями (любые радостные вести и события) и несильный стресс, мобилизующий организм (например, утреннее пробуждение по будильнику).

Как правило, под термином «стресс» подразумевают отрицательное воздействие. Это дистресс, от которого страдает иммунная система, ослабляя защиту от инфекций и вирусов (раннее пробуждение по будильнику каждый день без выходных в течение длительного периода времени). Разновидностей дистресса не меньше, чем причин для него. На внешний вид – от состояния кожи до объема талии — влияют следующие:

Пространственный стресс, он же джетлег. У путешествий длиной в несколько месяцев, как в начале прошлого века, есть свои преимущества: тело и голова успевают подстроиться под смену часов поясов. Сегодня перелет до Таиланда или даже Лондона грозит туманом не только на улице, но и в голове, отеками, сухостью.

Физиологический стресс возникает при воздействии внешних факторов. На холоде и ветру кожа краснеет и шелушится. В жару повышается выработка кожного сала. В отдельную подкатегорюи можно выделить пищевой стресс — следствие режима питания вида «человек занятой! с чашкой кофе на завтрак и ужином из трех блюд с компотом, десертом и добавкой. Добавьте сюда обилие искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Не удивительно, что вслед за органами пищеварения начинает бунтовать самый большой орган – кожа. Обратной сторона медали переедания является строгая диета. Очень часто из-за дефицита необходимых питательных элементов начинают выпадать волосы, слоиться ногти.

Эмоциональный или психологический стресс может быть межличностным или внутриличностным, профессиональным или семейным. Он возникает при эмоциональных потрясениях со знаком минус.



По продолжительности стресс бывает кратковременным и хроническим. С первой разновидностью мы сталкиваемся практически каждый день. Это наша реакция на резкий посторонний звук или движение. Хронический дистресс может затянуться на недели и даже годы.

Симптомы стресса

Распознать у себя стресс не сложно. Беспокойство, невнимательность, раздражительность, тоска, жалость к себе – это психологические признаки нервного напряжения. Тело реагирует по-своему: мигрени, желудочные боли, частые простуды, бессонница или сонливость, потеря аппетита или наоборот постоянное желание посеть, высыпания на коже (экзема, дерматит, акне), выпадение волос, ломкость ногтей, увеличение количества и глубины морщины, провисание овала лица (птоз). При обнаружении у себя нескольких симптомов, следует обратиться к психологу.

www.elle.ru