Форум врачей

У меня сильные душевные страдания

1317 11 Июль 2010 — 12:28

12 лет — дозы пива становились больше, играл на приставке я тоже значительно дольше, проблемы с моральным состоянием и настроением происходили чаще. Рассказываю про приставку и алкоголь, как про возможные причины моего душевного не спокойствия.
Сразу после игр на приставке стало страшно выходить на улицу. Страх жил в груди, в районе сердца.

16лет – поступил в техникум, мне купили компьютер, водка уже пилась мною без проблем и в больших количествах. Мог стакан выпить и не закусывать (как это ни печально — дед научил). За компьютером я играл очень много. В один момент мои душевные терзания пропали на пол года и мне стало намного лучше, а потом опять вернулись, но уже с большей силой. Познакомился с девушкой, она была на 3 года меня старше. У неё был паршивый характер, но гены взяли своё и я не мог от неё оторваться. Но из-за её характера мне очень много доставалось плохого в моральном плане.

Ездил в Польшу на неделю. В Польше мне было очень плохо. После того, как я приехал из Польши мне вдруг бац и на два месяца стало намного лучше. Но в какой-то момент, когда я кстати был сильно накуренный, меня так накрыло плохое состояние, что я прозрел. И всё понеслось как раньше, только ещё хуже.

20\21год – Я обратился в одну шарлатанскую клинику, где мне странным образом взяли анализ крови, посоветовали позаниматься с их психологом за 250 гривен. Моральное состояние у меня было ужасное, я согласился. Мы провели с психологом три занятия и я понял что дела не будет, плюс за такие большие деньги.

Я бросил пить, курить, траву, компьютер, девушку и устроился работать курьером. Год бегал по городу, разносил почту, очень медленно и постепенно мне становилось легче. Я захотел больше денег и устроился на СТО (автомобили ремонтировать). Это было лето 2009года. Мне внезапно стало хуже, и чем дальше, тем ещё хуже, через два с половиной месяца работы на СТО мне было так плохо, что я уже еле двигался и еле соображал, настроение без перерыва было очень плохим. Я не выдержал, уволился и сильно напился. Повторюсь, всё это было летом (возможно лето как-то повлияло). Я сильно пил без перерыва месяц. Около двух недель курил траву каждый день. Поначалу водка и трава мне помогали одолеть страшные душевные терзания, сначала трава перестала помогать, а потом и водка. То есть я пил-курил, а мне всё равно было очень плохо.
Появились устойчивые мысли о самоубийстве. Уже начал продумывать, где взять оружие и как застрелиться.

Пошло ухудшение. Сначала врач добавил Флюанксол, результата – ноль. Через время врач добавил ещё Доксепина. Мне стало так плохо, что я чуть не сдурел. Врач решил сделать жёсткий ход и резко оборвал Паксил с Доксепином, в надежде что я выскочу из своего состояния. Мне неделю было так плохо, что я думал что я умру. Гидазепам ел большими количествами.

Врач, которая меня ведёт сказала, что у меня вегето-сосудистая дистония и из-за того, что я портил свой организм водкой, сигаретами и планом у меня моральное состояние перешло в очень тяжёлую стадию.
Мне назначили Рисперон, Ламотрин и Ципралекс. От Ципралекса у меня пошли страхи и паранойя. Ел много Гидазепама. Ципралекс пришлось убрать.

Как я понял — психолог помогает разрулить только небольшие проблемы, поэтому я оставил психолога, ибо увидел что занятия не приносят мне пользы.
Галлюцинаций нет. Желания сделать себе плохо тоже нет.

Рене 11 Август 2010 — 10:55

1317 (11.7.2010, 13:28) писал:

Здравствуйте. У меня большие проблемы с настроением и с душевным состоянием. Далее опишу саму болезни и методы лечения. Я парень, мне 22 года. Живу в Киеве, Украина.

Первые признаки, что что-то не так, я почувствовал примерно в 10 лет – на первых этапах это было немного отстранённое от реальности ощущение, и немного пониженное настроение без причины. Особенно явно проявлялось в окружении других людей – я видел как они себя ведут и чувствуют и понимал, что чувствую себя хуже.

Примерно в этом же возрасте дед начал давать мне пить пиво в небольших количествах. У меня была приставка к телевизору «денди», с помощью которой я уходил ото всех своих проблем с настроением.

14лет – начал пить водку в небольших дозах, пиво уже глушилось только так. Появилась Playstation. Пил много пива, немного водки и много играл за приставкой. Плохие душевные состояния стали посещать ещё чаще.

18лет – моя группа в техникуме оказалась не из лучших. Вместе с ними я постоянно пил водку, курил траву (марихуану), курил сигареты. Кстати, когда я начинал курить сигареты – меня часто одолевала тошнота, головокружение и слабость. Но закон стада силён, и в компании я не мог удержаться, бо все вокруг курили. Я не оправдываюсь. Я был неправ по отношению к себе.

19лет – пять раз ел экстези, где то пять раз нюхал амфетамин. План курил уже постоянно, то есть как только где-то какие-то мутки среди знакомых были-сразу брал себе. В это время меня часто уже прилично терзали душевные муки, страх, плохое настроение, паранойя, навязчивые мысли, сильная мнительность и другие плохие моральные состояния. В какой-то момент я уже не смог выдерживать и обратился в психиатрический диспансер. Мне дали Гидазепам, Сонапакс и ещё 2 вида таблеток, названия я не помню. Я принимал их по назначению. Вначале они помогали, особенно Гидазепам, но со временем перестали помогать и я отказался от таблеток, мол выздоровел, хотя на самом деле всё было не так.

Я понял что дальше дороги нет. Я нашёл психолога, рассказал ей о том, что со мной происходит, она направила меня в больницу Павлова к её знакомой – психиатру. Психиатр выписала мне Гидазепам. Я его попил три недели и он перестал мне помогать. Психиатр подключила Ремерон. Затем Труксал. От Труксала была сильная слабость и сильно клонило в сон. Через время Труксал убрали. В это же время я усиленно работал с психологом, в надежде на то, что поможет. Я не пил, не курил, траву тоже не курил. Ремерон немного успокоил, но я чувствовал себя всё же очень плохо. Я взял направление в поликлинике и лёг в отделение пограничных состояний на Кондратюка,8. Там меня перевели с Ремерона на Паксил, добавили Доксепин. От Паксила сначала пошло резкое улучшение, а потом резкое ухудшение на полтора месяца. Врач сказал что если так произошло, то Паксил однозначно поможет. Я выписался из больницы через полтора месяца, мне понемногу становилось лучше. Продолжал заниматься с психологом. Создал сайт, старался заработать на нём денег, плюс выполнял по дому много дел, без работы не сидел, но на настоящую работу устроиться ещё не мог, так как моральное состояние ещё было на достаточно низком уровне.

Врач перевёл меня на Венлаксор. Чем больше была доза Венлаксора-тем мне было хуже.
Я узнал про нового психиатра, которая вылечила парня нейролептиками, парень находился в похожем состоянии, что и я. Я пришёл к ней. Она убрала мне Венлаксор. Вколола пролонг Флюанксола. У меня началась нейролепсия, меня скрутило так, что начал западать язык и чуть не перекрыло дыхание. Благо в аптеке отпустили циклодол без рецепта. Врач направила меня к своей знакомой – психологу в больницу Павлова. Психолог протестировала меня и сказала что у меня нет депрессии, о том, что у меня нет депрессии кстати говорила и первая моя психиатр из Павлова и первая психолог.

22 года — Началось лето 2010. До этого времени, на Риспероне и Ламотрине мне становилось потихоньку лучше, а с приходом лета, прямо в начале июня месяца мне стало всё хуже и хуже.
Сейчас мне плохо. Есть чувство, что если бы не принимал Рисперон и Ламотрин, то было бы ещё хуже. Для стабилизации настроения пью Валокордин, ем чёрный шоколад, пью имбирную воду, Боярышник, Антифронт.

Наркотиков, водки, сигарет и другой разрушающе гадости нет уже год.
Больше, чем пол года назад прервал отношения со всеми бывшими знакомыми, потому что все поголовно что-то пьют, курят план и употребляю другие неполезные вещи. Недавно нашёл новую девушку, сейчас общаемся, из-за моей болезни мне тяжело с ней общаться. Она говорит, что с начала этого лета у неё тоже испортилось настроение, некоторые мои близкие говорят что у них тоже самое. Врач говорит, что у меня ухудшилось настроение этим летом из-за перепадов погоды и из-за вспышек на солнце.

Что вы можете посоветовать, что бы я мог вылечиться от своей болезни?

medscape.ru

Кто лежал психиатрической больнице?

Девушки поделитесь своими историями кто лежал, как там? Мне в понедельник туда(

Благодарочка 10

Vultrox строчит с двух аккаунтов? И за Аннуитет тоже?

Знаю одну типа психиатра,конченая на всю голову.
Охотно поверю что использует больных. Её саму закрыть в одиночку нужно,как животное похотливое.

• Благодарочка 8
• Благодарочка 2



• Благодарочка 39





Читаю некоторые комменты и понимаю, что тут есть явные пациенты психбольницы

Ну а вы думали откуда они берутся?

Друг лежал там, рассказывал убойные истории. Вот одна из них — некоторые пациенты дают в зад за палку колбасы и это не шутки

а что тут смешного?? нездоровые люди, сочувствовать нужно, а не ржать

• Благодарочка 12

Господи помилуй
Какая клоака а не Советчица.
Какие убогие и нищие духом люди.
Откуда вы все беретесь?

Автор.
Идите на тематические форумы.
Тут вам насоветуют.

И еще:
Админы, сделайте что-то со своим ресурсом.
Вам самим не противно что от прежней нормальной Советчицы остались крошки одни?

Как Вы допустили до этого?
Почему темы про вонючих неподмывающихся мужиков , про медсестер лесби- это маст хев здесь?
Вы понимаете что люди нормпльные просто перейдут на альтернативные ресурсы?

Нереально противно стало заходить сюда

sovet.kidstaff.com.ua

Единственная





Как самостоятельно справиться с неврозом

В последнее время все чаще переживаешь по пустякам? Чувствуешь себя совершенно разбитой уже в начале рабочего дня? А раздражительность стала твоей второй натурой? Давай разберемся, что с тобой происходит.

Невроз – собирательное название для целой группы психических расстройств, возникающих вследствие психотравмирующих факторов либо затяжной стрессовой ситуации. Они характеризуются неустойчивостью настроения и нарушением общего самочувствия.

«Впереди сдача отчетов, поэтому надо устроить себе небольшой праздник, – сказала моя подруга, входя в кондитерский магазин. – Например, съесть шоколадку, – решила она и купила… килограмм конфет. – Понимаешь, вторые сутки сама не своя. У меня каждый день как утро понедельника».

«Это все нервы. Не мешало бы отдохнуть».

«Ну да, конечно, – ответила Женя, то и дело прерываясь на разговоры по мобильному: – И кому я тогда передам свой проект? А командировка во Львов? Две конференции в конце месяца. Голова кругом. О бессоннице я вообще молчу. Каждую ночь приходится считать слоников… У меня сейчас единственное желание – уехать куда-нибудь подальше от людей, – потом пауза и тяжелый вздох: – А если это невроз?».

Было неудивительно услышать такой вопрос, тем более, поводов для развития невроза на сегодняшний день предостаточно: отсутствие отдыха, возникновение неразрешимых ситуаций, профессиональная неудовлетворенность, развод, увольнение или потеря близкого человека. Кто-то воспринимает такие обстоятельства слишком болезненно, другие – даже не придают им значения. Неврозы чаще всего возникают у людей с врожденной чувствительностью к эмоциональным и физическим перегрузкам. Но расстройство может возникнуть даже у тех, кто готов похвастаться крепкими нервами, если воздействие раздражителя оказывается слишком сильным и длительным.



Помимо окружающих факторов, условий жизни и работы немаловажную роль играет наше воспитание. Другими словами, вину за свои страхи и даже за ухудшение здоровья в стрессовых ситуациях можно частично переложить на родителей. Это подтвердил своими исследованиями психиатр Олег Кебриков. По его мнению, ребенок, выросший в семье без надзора со стороны родителей, становится вспыльчивым и раздражительным неврастеником. Если же ребенок, склонный к неврастении, чувствовал ограничения в правах с самого детства, он вырастает депрессивным и вялым. Зато люди, подверженные истерии, в детстве всегда были на первом месте в семье. Их буквально боготворили родители.

Что происходит при неврозе

Неврозы подразделяются на множество видов, но самыми распространенными считаются неврастения, истерия и невроз навязчивых состояний.

Екатерина, 37 лет

«Как охарактеризовать свое состояние? Меня мучает бессонница. Если и удается заснуть, то утром я все равно чувствую себя разбитой. А головные боли? Словно кто-то упорно хочет надеть каску, втискивая в нее мою голову! Я уже не говорю об утомляемости и, как следствие, низкой работоспособности. Начальник давно смотрит на меня косо, и я чувствую себя последним человеком на фирме, расстраиваясь из-за малейших пустяков. Жизнь – сплошная полоса препятствий… Между прочим, каска как никогда кстати…»

Это печальное письмо неврастеника, поведение которого отличается депрессивным настроением и отсутствием бодрости.

Симптомы: повышенная утомляемость, бессонница, рассеянность, вспыльчивость, раздражительность, чувствительность к громким звукам и яркому свету, резкая смена настроения.

«Мне плохо! Я проплакала сегодня почти все утро! Девочки из редакции пытались меня успокоить, но тщетно. Если бы они знали, как я несчастна! В браке – никакого просвета, одни половники и кастрюли. На работе – сплошные сдачи. Друзья, подруги? У меня никого нет! Я одна. Совершенно одна!»

Для истерического невроза характерна театральность поведения, резкая смена настроения и склонность преувеличивать свои проблемы.

Симптомы: повышенная возбудимость, плаксивость, обидчивость, желание привлечь к себе внимание.

• Невроз навязчивых состояний

«Когда я шла на собеседование, решила, что если увижу пять красных машин, то меня возьмут на работу. Глядя на поток автомобилей, я замечала исключительно красные для того, чтобы наверняка понравиться будущему директору. А потом, уже у входа в компанию, решила, что мне просто необходимо увидеть еще две. Я опоздала на собеседование, но насчитала ровно двенадцать машин. Когда возвращалась домой, то решила прибавить еще восемь».

Знакомы подобные ритуалы? Нет? Вот и славно. Потому что желание пересчитать деревья на своей улице, сложить номера проезжающих маршруток, пару раз вернуться домой, дабы удостовериться, что дверь точно-преточно закрыта, – признак невроза навязчивых состояний.

Симптомы: появление повторяющихся мыслей, образов, поступков, чаще всего связанные с потребностью перепроверить себя. Неуверенность при совершении очередного действия из-за боязни совершить ошибку или кого-то подвести. Развитие фобий: боязни высоты, замкнутого пространства, толпы.

Большинство симптомов, характерных для невроза, встречаются у каждого из нас: бессонница, утрата интереса к работе, переживания из-за малейшего пустяка. Если подобное состояние имеет затяжной характер и проявляется в течение месяца, следует серьезно подумать о своем здоровье.

Невроз-невидимка

Чувствуя неприятные ощущения в области груди или мучаясь от головных болей, мы обращаемся к доктору и получаем совершенно неожиданный диагноз – невроз. Расстройство прячется под маской других болезней, поэтому после обследования врач может выявить лишь функциональные нарушения работы органа. Перегрев психики, системы напряжения в течение дня оборачивается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы.



Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот – о желудке, запоры и поносы – о кишечнике, сердце – о сердце, – писал Николай Амосов. – В действительности же, по крайней мере, вначале, это перетренировка системы напряжения. Это сигнал к отключению, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Фальшивая подмена

Не понимая, как справиться с навалившейся негативной информацией или выйти из тупиковой ситуации, многие выбирают первое, что отвлекает внимание и приносит пусть временное, но удовольствие. Чтобы расслабиться, мы выбираем какой-нибудь развлекательный сайт и сидим там до утра, тянемся за сигаретами или открываем очередную коробку конфет.

Как утверждал Николай Амосов: «Есть два источника физиологических импульсов, активно способствующих расслаблению: с утомленных мышц и с полного желудка. О первом мы почти забыли, а второй в большом фаворе. Поэтому неудивительно, что после напряжения мы выбираем в качестве успокоительного еду (особенно сладкое). А ведь иногда достаточно пройти пешком пару кварталов».

Как вылечить невроз: понять ситуацию – значит выздороветь

Нас консультировал : Леонид Юнда, врач-психотерапевт, заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением пограничных состояний Киевской городской психоневрологической больницы №

Бессонница, повышенная утомляемость, страх, тревога, раздражительность, вспыльчивость – все это признаки невроза. Но под такими же симптомами могут протекать и более тяжелые расстройства: неврозоподобные, депрессивные, тревожные, панические, а также навязчивые состояния, реакция на тяжелый стресс или нарушение адаптации.

Поэтому для уточнения диагноза и эффективного психотерапевтического и медикаментозного лечения необходима консультация психотерапевта, психиатра. Ведь нет ничего страшнее и неприятнее для человека, чем состояние, когда я не знаю, что со мной происходит, и ничего не могу с этим поделать. Достаточно врачу объяснить всю ситуацию пациенту, как ему тут же становится легче. В последнее время обращение к психотерапевту или психиатру считается не только не зазорным, но даже модным, благодаря чему стена страха перед психиатрией постепенно разрушается.

Профилактика невроза: как предупредить

Чтобы не допустить появления расстройства, используй простые и доступные способы укрепления организма:

• Придерживайся строгого распорядка

Возьми за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Нередко именно из-за сбоя биологического ритма организм перестает бороться со стрессами.

Чтобы справиться с неприятностью, иногда достаточно ее проговорить или описать. Попробуй выплеснуть свои переживания на бумагу. Форум или создание своей странички в Живом Журнале дадут тебе возможность поделиться проблемами с другими людьми.

• Чем кислее кровь, тем слаще жизнь!

Недоокисление крови – один из общих знаменателей всяческих болячек, – считает врач-психотерапевт Владимир Леви. Скажи Да! кислым фруктам и ягодам!

Попытайся понять, что является твоим раздражителем: возможно, это какой-нибудь человек из твоего окружения или определенная процедура или источник информации. Иногда достаточно исключить встречу с такими людьми или избежать повторения действия, чтобы вернуть хорошее настроение. Если тебе приходится общаться с теми, кто вызывает отрицательные эмоции, представь этого человека в каком-нибудь смешном виде, например, с нелепой шляпой на голове или в домашних тапочках с ушками. Второй вариант – поставь перед собой воображаемую стеклянную перегородку, словно разглядываешь его в террариуме.

Трудотерапия как средство от невроза

Когда мы подвергаемся стрессу, возникает сильное волнение, чувство тревоги или опасности, и в нашем организме происходит выброс гормонов – адреналина и нонадреналина.

В результате повышается артериальное давление и содержание глюкозы в крови, происходит сужение сосудов, учащается сердцебиение. Кровь в организме, находящемся в состоянии боевой готовности, устремляется к мышцам, и в теле просыпается древний инстинкт: Опасность: беги! Поэтому самый простой способ именно избежать последствий стресса – это физическая нагрузка.

1. Известная телеведущая Опра Уинфри делает 50 приседаний, когда испытывает необъяснимое чувство тревоги или волнения.
2. Певица Азиза нашла свой вариант, как справиться с подавленным настроением: она берет швабру и моет полы.
3. Кроме физических нагрузок желательно иметь хобби. Разведение цветов на даче – отличная возможность получить положительные эмоции.
4. Можно пройтись по дому и записать, что тебе необходимо сделать, – список с перечнем домашней работы, предложенный Дейлом Карнеги как метод самоорганизации, помог многим людям избавиться от чувства тревоги и беспокойства.

Как успокоиться по методу Владимира Леви



«Как устраиваются на ночлег собаки и кошки. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк… Потом затихают недвижно…

Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение. Догадываемся.

Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! – Выразить напряжение! – Вытолкнуть его вон!

Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду. И поори, если хочется. И побей кого то воображаемого изо всех сил, можно себя… Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит. Или прими положения эмбриона или свернувшегося ежа – и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!

Так можно продержаться минуту другую, не дольше – потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно… Отпустимся… Напряжемся опять… Повторим это чередование раз пять семь…

…И вот – словно замок какой то отщелкивается: тревожная напряженность тает… Проверим. «

Не прячься от проблем

Чтобы решить затруднительный вопрос или сориентироваться в тупиковой ситуации, мы прокручиваем в голове сотни разных вариантов. Пора остановиться и определить, как можно выйти из неприятного положения.

5. Раздели лист бумаги на три части. В первой колонке напиши, что произойдет, если тебе не удастся решить проблему.
6. Во второй колонке – вспомни и приведи примеры из своей жизни, когда ты находилась в схожей ситуации, оказавшейся затем совершенно не серьезной.
7. В третьей подробно запиши вариант действий, которые помогут тебе прийти к правильному решению проблемы.
8. Страх неудачи (чаще всего выдуманный) заставляет нас топтаться на месте.

Путь к себе

Информационная загруженность, стремительный ритм жизни, внезапные стрессовые ситуации… наш организм старается справиться со всеми перечисленными факторами, но мы не машины, чтобы постоянно жить в режиме non-stop.

Находи время для отдыха и попробуй побыть наедине с собой.

9. Сядь в удобное положение. Опусти руки на колени (можно принять позу лотоса). Закрой глаза.
10. Сосредоточься на дыхании. Чтобы избежать беспорядочного потока мыслей, сфокусируйся на медленном вдохе и выдохе. Сосчитай до семи.
11. Теперь представь себя в том месте, где бы ты хотела оказаться. Если это берег моря, пройдись по горячему песку, посмотри на волны, почувствуй дуновение ветра. Ощути собственное спокойствие, уверенность, что все хорошо.
12. Представь, что с каждым вдохом ты получаешь свежие силы, которые дают тебе море, воздух и солнце. А с каждым выдохом ты отпускаешь свои страхи и переживания, и они тут же растворяются.
13. Мысленно поблагодари себя за то, что у тебя все получается. За то, что ты дала себе возможность оказаться в приятном месте, отдохнуть и набраться новых сил.
14. Для подобной медитации достаточно 5 минут в день. Но если ты чувствуешь необходимость в более длительном сеансе, смело увеличивай период времени.

Метод засыпания по системе Николая Амосова

Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица – именно мимические мышцы отражают наши эмоции. Это запрограммировано в генах, от самых древних предков. Тут и нужно научиться следить: уметь прослушать каждую часть тела, определить, насколько напряжены мышцы. Если определить, то можно и расслабить усилием воли, произвольно. Некоторые рекомендуют повторять слова, например, расслабься или просто: спокойно.

Расслабление мышц лица действует по типу прерывания обратной связи и на причину напряжения: на эмоции и мысли. После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы – руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например подвигать рукой или челюстью.

Спрашивается, на что же переключить мысли? Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот – вдох, вот – пауза, начался выдох.

В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все-таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.

Помоги другим

Как быть, если окружающие тебя люди находятся в состоянии нервного напряжения? Ты можешь поддержать их.

• Если человек эмоционально взвинчен, устраивает тебе истерику и не контролирует свои действия, оставь его одного. Без зрителя он быстро успокоится.
• Очень часто люди советуют в критической ситуации дать волю слезам. Лучше предложи выпить стакан воды.
• Выйти из состояния тревожности поможет математика. Чтобы отвлечь человека, попроси вспомнить таблицу умножения или посчитать, на какой день недели выпадет первый день весны, Новый год или любой другой праздник.

edinstvennaya.ua