АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ ДЕПРЕССИИ
Все чаще в наши дни стало появляться такое заболевание как депрессия. И этому есть объяснение, в мире столько стрессов, что организм и психика человека просто не выдерживают. И случаются срывы.
На помощь в борьбе с депрессией также приходит Ароматерапия. Но не стоит забывать, что расстройства психики прежде всего должен лечить квалифицированный специалист, а Ароматерапия только является помощницей в этой нелегкой борьбе.
Но со стрессами тоже можно бороться при помощи ароматерапии.
Каждый человек в той или иной степени переживал состояние стресса. Редко стресс бывает положительным – восторг победы, удачи, состояние резкого притока энергии. Чаще, к сожалению, стресс носит отрицательный характер. Особенно опасно состояние хронического стресса: страх, суматоха, перегрузки и, как результат, постоянное утомление, погоня за успехом и ускоренный ритм жизни, от которого нельзя отстать, — все это преследует нас на каждом шагу. Постоянное напряжение и возбуждение центральной нервной системы могут привести к срыву и возникновению затяжной депрессии
Для защиты от стресса можно попробовать такой масляный парфюм с эфирными маслами апельсина сладкого , кардамона, ладана, розмарина, эвкалипта и, конечно, нероли. Выбор зависит от индивидуальной реакции на запах.
Для восстановления энергии после стресса помогает легкий массаж лица с эфирными маслами гвоздики, герани и лаванды. Выполнять его необходимо на большом количестве базы, лучше увлажняющем креме, по массажным линиям. Если есть возможность, то сделайте массаж спины с эфирными маслами герани, иланг-иланга , лаванды, можжевельника или примите ароматическую ванну с этими же маслами.
Первый шаг в борьбе со стрессом – решение не поддаваться ему; в острой стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного для вас эфирного масла из флакона.
Очень хорошим помощником в борьбе со стрессом будет вам масло мускатного шалфея.
Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.
Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, шалфея мускатного.
Первым тревожным признаком надвигающейся депрессии является усталость.
Усталость – сигнал тревоги, с помощью которого организм дает понять, что перегружен и нуждается в отдыхе. Разумнее всего прислушаться к нему и отдохнуть. Игнорирование же этого сигнала может привести к более серьезным последствиям и депрессии..
Но бывает так, что отдохнуть в данный момент не представляется возможным, и тогда на некоторое время восстановить силы помогут базилик, гвоздика, майоран, розмарин или тимьян. Но эти средства можно применять лишь в случае крайней необходимости, а не для того, чтобы обмануть свой организм, требуя от него напряженной работы в течение длительного времени. Применяйте эти ароматы редко, иначе организм почувствовав в них определенный допинг, будет выкладываться с тройной силой, а такое отношение к себе может иметь роковые последствия и привести к серьезным заболеваниям и депрессии.
Масла влияющие на повышение работоспособности: вербена, ель, имбирь, левзея, лимон, можжевельник, петит грейн, пихта, роза, сосна, чабрец, чайное дерево , шалфей, шизандра, эвкалипт.
При усталости и нервном истощении освежающая ванна придает сил и бодрости. Добавьте в воду для ванны необходимое количество капель эфирного масла, например розмарина или гвоздики, постарайтесь расслабиться, подумайте о приятном. Свежий и пряный запах стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление, активизирует защитные механизмы организма.
Эти масла помогут вам при различных эмоциональных проблемах.
При физической усталости: гвоздика, душица, можжевельник, пихта, розмарин, эвкалипт.
При умственной усталости: дягиль, иссоп, лимонник.
Состояние эмоционального дискомфорта снимут: базилик, бергамот, бэй листья, герань, грейпфрут, левзея, иссоп, корица, кипарис, лимон, ладан, майоран, мелисса, мирра, мускат, можжевельник, розмарин.
При депрессивных состояниях: апельсин , левзея, роза, пихта, иланг-иланг, корица, лаванда, ладан, мирра, мирт, мята, нероли, пальмароза, шалфей.
При раздражительности: анис, роза, пихта, ель, душица, левзея, лиметт, ваниль, кипарис, лаванда, ладан, мандарин, мелисса, можжевельник, найоли, нероли.
Устранение усталости, переутомления, раздражительности: базилик, бэй, вербена, грейпфрут, душица, ладан, лиметт, майоран, мирра, нероли, петит грейн, роза, розовое дерево , ромашка, сандал, сосна, чайное дерево, эвкалипт.
Эфирные масла от раздражительности.
Тревога по поводу какого-либо события или сильный стресс могут привести к состоянию раздражительности, когда пустяки воспринимаются как крупные инциденты, а способность контролировать раздражение, гнев и другие отрицательные эмоции утрачивается. Раздражительность же в свою очередь один из симптомов надвигающейся депрессии. Так что давайте разберемся как с ней справиться своими силами.
От раздражительности помогают: анис, иланг-иланг, кипарис, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, мелисса, мирра, мускатного ореха, нероли, петитгрейн, роза, розмарин, ромашка, сандал.
Оптимальный вариант – создание индивидуального профилактического парфюма – 1 часть эфирных масел и 5 частей спирта или жирного базисного масла. Такими духами удобно пользоваться, поместив одну каплю в медальон или смочив салфетку, носовой платок.
Периодически вдыхая созданный антидепрессивный аромат, можно снять раздражительность, предотвратить негативные реакции и так называемые болезни эмоций. Отмечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.
После долгого напряженного дня иногда достаточно мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. И это объяснимо, устал весь организм, и нервная система в том числе. И ей надо помочь восстановиться в первую очередь. Для этого создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу или приняв ванну с этими маслами.
Хороший эффект дает такая ванна.
Смесь эфирных масел для ванны (в каплях):
бергамот — 2, лемонграсс — 2, иланг-иланг — 2 или грейпфрут — 4, герань — 3.
Ванну принимать 2-3 раза в неделю.
Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2-1-2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) базисного масла. Я чаще всего беру миндальное. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голени мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. 5-7 массажных движений – и раздражительности как не бывало.
Запахи, воздействуя и на тело, и на душу, помогают обрести внутреннее равновесие, избавиться от болезней и улучшить настроение, а значит и справиться с депрессией.
Но если все таки вы не избежали депрессии, то на помощь вам придут более сильные рецепты. Главное не отчаиваться и любая депрессия отойдет под напором оптимизма, которое вам подарят эфирные масла.
Множество ароматических веществ позволяет вернуть надежду и уверенность в себе. Однако при депрессии они должны применяться не беспорядочно, не от случая к случаю, а последовательно и продолжительное время. Также необходимо проконсультироваться у вашего лечащего врача. Помните, депрессия не шутка и оказывает негативное влияние не только на психику, но и на весь организм в целом и все органы. Психосоматическая природа есть фактически у всех заболеваний.
Если вы чувствуете депрессию:
Итак, не дайте депрессии побороть себя и активно боритесь с ней. А я вам в этом помогу советами из ароматерапии.
www.sestrenka.ru
Всем нам посчастливилось жить в удивительное время – время расцвета знаний, технологий, возможностей, самореализации и саморазвития, в эпоху информационного бума.… Благодаря Интернету целый мир может поместиться на одной ладони: общаться с людьми из разных частей света, налаживать бизнес, экономические отношения, зарабатывать на дому – всё это больше не кажется фантастикой. Однако 21 век требует огромной отдачи от человека: ненормированный рабочий день, отсутствие выходных, постоянные командировки, сон по несколько часов в сутки. Это только крошечный список того, что нужно отдать взамен, чтобы пользоваться благами современности.
Нам вспоминается история одного знакомого, который переехал в Лондон, и, желая продвигаться по карьерной лестнице, работал практически 24 часа в сутки в крошечном офисе, делая получасовой (!) перерыв на сон на полу. К сожалению, в данной ситуации каждый в той или иной степени может узнать себя. Кому не приходилось работать по ночам, задерживаться в офисе или отвечать на письма, когда выдается любая свободная минута?
Возникает вполне логичный вопрос: готов ли организм справляться с такой нагрузкой, которая изначально природой не предусмотрена? Очевидно, что нет. Природе все же больше хотелось, чтобы люди радовались временам года, проводили время на свежем воздухе, трудились не за мониторами компьютеров, а в естественных условиях. Для тех, кто решает взвалить на себя все «блага современности», так или иначе, придется познакомиться с понятием «стресс». Именно про него много пишут и говорят специалисты, дискутируют врачи. Из обычного слова стресс перерос в проблему 21 века, с которой пытаются бороться медицинские работники, психотерапевты и психологи. А почему вокруг него так много разговоров? Потому что на кону стоит здоровье, благополучие, счастье сотен тысяч людей. Итак, раз вопрос стоит так остро, будем разбираться и со стрессом, и с усталостью, и с переутомлением.
Впервые понятие «стресс», что в переводе с английского означает «напряжение», ввел канадский физиолог Ганс Селье. Медики дают довольно сухое определение этому явлению: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов». А вот Ганс Селье видит стресс, как «…все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни». Мы повторяем примерно ту же идею, но разными словами: «Все наши болезни – от нервов». Думаю, дальше нет необходимости развивать данную тему. Стресс действительно ОЧЕНЬ губителен для человека. Очень. Сказать, что с ним нужно бороться – ничего не сказать.
Перед тем, как перейти к «антистрессовым» рекомендациям, хотелось бы поделиться нашими соображениями на тему усталости, апатии, нервного переутомления. Стресс – это внутренняя реакция организма. Провоцируют ее внешние факторы: любого рода проблемы, окружающие люди, специфика работы и пр. Можно, конечно, пытаться влиять и изменять внешнюю среду, но это будет больше похоже на борьбу с ветряными мельницами, ибо жизнь течет и изменяется, завтра обязательно появятся другие люди, на работе выдастся «жаркий денёк», на дорогах образуются новые пробки. Следовательно, нет особого смысла бороться с окружающей средой, не касаясь внутренней. Гораздо важнее работать над своими мыслями, отношением к жизненным ситуациям, реакцией на происходящее.
Итог наших размышлений таков: причины стресса находятся внутри человека, а всё внешнее – это лишь провокации. Изменив внутри себя подход и взгляды на жизнь, вы сможете значительной степени или полностью побороть стресс. Изменение мышления – величайшее искусство, которое требует максимум практики, сил и терпения. Нельзя не отметить, что тот, кто овладеет этой наукой, сможет увидеть жизнь в иных красках. Так как путь данный отнюдь не прост, существует масса способов помочь себе расслабиться, дать отдых организму, повысить настроение, изменить ход мыслей. Одним из таких методов является ароматерапия, которая доказала свою эффективность много лет назад. Сейчас данное направление приобрело второе дыхание: в ходе многочисленных исследований ученых удалось обосновать действие эфирных масел на психику человека, способность запахов излечивать патологические состояния нервной системы.
Эфирные масла doTERRA | доТЕРРА – натуральные антидепрессанты.
Для того, чтобы почувствовать в себе прилив энергии и сил, не обязательно покорять заморские курорты. Окунитесь в магию запахов и ароматов в домашних условиях прямо сейчас.
Для борьбы со стрессом необходимо выбирать только те масла, запах которых Вам нравится. Понять это очень просто: если при вдыхании аромата Вы расплываетесь в улыбке, хотите дышать маслом снова и снова, – это означает, что данное эфирное масло doTERRA | доТЕРРА Вам подходит, оно будет прогонять серые мысли прочь. И, наоборот, если Вы почувствовали внутреннее отторжение при «дегустации» аромата, – откладывайте масло до лучших времен. Оно вряд ли окажется полезным Вашему организму в настоящий момент.
- 100% натуральное эфирное масло, знание дозировок, правил работы с ароматами – залог успеха. Перед применением масел убедитесь, что вы всё это знаете.
- В борьбе со стрессом все средства хороши!
Главное для эфирных масел doTERRA | доТЕРРА – попасть в Ваш организм и начать работу с эмоциями, состоянием и настроением. Как они в него попадут – не столь важно. Куда важнее, чтобы Вы получали удовольствие от применения масел.
Так, например, глубокую релаксацию подарят массаж, принятие ванны, отдых в сауне или бане с эфирными маслами doTERRA | доТЕРРА. Эти методы считаются наиболее эффективными в борьбе со стрессом.
Прогнать сонливость, улучшить концентрацию внимания, сменить гнев на милость помогут ингаляции: капните масло на ладони или салфетку и подышите любимым ароматом 3-5 минут. Источник радости-диффьюзер от doTERRA | доТЕРРА наполнит комнату, рабочий кабинет ароматами, способными снять нервное напряжение, придать сил и побороть апатию.
Нанесите 1-2 капли «сонных» эфирных масел doTERRA | доТЕРРА на подушку, простынь, и крепкий, глубокий вам сон обеспечен. Любые вариации на тему методов использования масел приветствуются: уборка с эфирными маслами doTERRA | доТЕРРА, ароматизация одежды, арома-рисование также эффективны.
Сейчас мы подошли к самому главному вопросу – каким маслам отдать предпочтение в борьбе со стрессом? Среди огромного разнообразия эфирных масел, существует группа тех, которые считаются антидепрессантами, и обладают расслабляющими, успокаивающими, бодрящими свойствами. К самым ярким представителям такой группы можно отнести эфирные масла doTERRA: Лаванда, Майоран, Ветивер, Ромашка римская, Иланг-иланг, все цитрусовые (особенно бергамот), хвойные, Сандал, Мелисса, Пачули, Ладан, Базилик. Данные эфирные масла doTERRA | доТЕРРА можно использовать по отдельности или в композиции.
Цитрусовые и хвойные эфирные масла doTERRA | доТЕРРА бодрят, придают сил, повышают настроение, приносят радость. Остальные масла из списка устраняют страх, успокаивают нервную систему, дарят хороший сон, борются с бессонницей и усталостью.
Важно помнить, что ароматерапия дает постепенные результаты, поэтому понадобится несколько недель, чтобы ситуацию взять под контроль.
Наряду с использованием эфирных масел doTERRA | доТЕРРА проанализируйте, как выстроен ваш день и научитесь его планировать, берите паузу тогда, когда чувствуете в ней потребность. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом также помогают снять напряжение и избавиться от неприятных мыслей. Так как стресс заставляет организм работать иначе и требует больших энергозатрат, включайте в рацион много свежих овощей, фруктов, злаков, питательный коктейлей. Острое, соленое, кислое замените более полезной пищей.
Профилактика и избавление от стресса – это не та проблема, которая имеет строгий протокол лечения. Не существует одного надежного, эффективного рецепта от нервного напряжения для всех. Управление данным состоянием — это искусство, требующее поиска решений для каждого человека индивидуально. Дабы родился шедевр в виде гармоничной личности, потребуются годы кропотливого труда, сил, терпения и энергии.
Желаем Вам жить в гармонии с собой и окружающим миром!
aroma.expert
Ароматерапия против стресса и депрессии
В нашем мире часто возникают стрессовые ситуации, которые угнетают людей, расстраивают их. Причин этому много. Перенапряжение на работе, переживания, воздействующие на психику, накапливаясь в организме человека, выливаются в депрессивное состояние. Отметим, что депрессивное состояние – это, прежде всего, расстройство. Основными ее признаками являются снижение самооценки, утрата позитивных мыслей, отрицательный настрой на жизнь.
Польза ароматерапии при стрессе и депрессии
Эфирные масла творят чудеса. В их состав входят вещества, которые снимают боль и убивают бактерий, то есть они являются анальгетиком. Попадая в кожу глубоко, они убирают жировые накопления. Поэтому кожа начинает активизировать две свои важные функции: защита и выделение. Масла эфирные благотворно влияют на «дыхание» кожного покрова.
Самым важным свойством является борьба со стрессом. Масла способны успокоить нервную систему, снимают усталость, придают бодрость.
Ароматерапия применяется уже сравнительно давно. Она эффективно справляется с депрессиями в комплексе с занятиями по физической культуре, йогой. Эмоциональный настрой можно поднять, используя ингаляции, а также втирая масло в кожу. Если же депрессия носит длительный характер, то и длительность терапии увеличивается.
В некоторых случаях при помощи ароматерапии нормализовать состояние человека удается при помощи 1-2 процедур. Например, ингаляции при помощи ароматической лампы или ароматическая ванна с определенным маслом. Для каждого человека подбирается определенное масло, в зависимости от того, какая цель преследуется.
Депрессия. Какие эфирные масла помогут?
При каждом расстройстве, нарушении можно подобрать определенное масло для лечения.
Апельсиновое масло успокаивает нервную систему, поддерживает иммунитет, способствует появлению хорошего настроения, устраняет бессонницу, снимает напряжение, депрессивное состояние. Чтобы избавиться от депрессии, это масло добавляют в ванну 3-4 капли, или же делают ингаляцию (пару капель).
Бергамотовое масло помогает бороться с переутомлением организма, снимает депрессию, приводит в бодрое состояние и развивает концентрацию внимания. При ингаляции в ароматическую лампу необходимо добавить 3-4 капли на пять квадратных метров комнаты. Но у этого масла есть противопоказания: беременность, эпилепсия. Не выходите на улицу после использования этого масла.
Масло из грейпфрута борется с депрессией, тонизирует. Обладает фототоксичным эффектом. Поэтому перед тем как выйти на улицу, его не используйте! Для ароматической лампы понадобится 3-4 капли этого масла.
Кориандровое масло используют для снятия усталости, перенапряжения. Чтобы снять депрессию, достаточно добавить в ароматическую лампу пару капель.
Розовое масло применяется для снятия депрессий, спазмов, способствует быстрому заживлению ран, снимает аллергию, улучшает сон. В ванну добавляют около 10 капель, в ароматическую лампу 3-4.
Если вам хочется принять ванну с ароматическим маслом, то лучше всего использовать основу для масел. К примеру, кефир, мед, соль. Температура воды 37-42 градуса.
Ароматическая терапия очень важна в жизни человека. Она просто необходима для поддержания нормального состояния человека в нашем полном стрессов мире. Однако, если депрессия дошла до тяжелой стадии, одними эфирными маслами в борьбе с ней не обойтись. Нужна помощь психотерапевта, который назначит комплексное лечение.
my-health.ru
SAPHRIS (asenapine) — лечение шизофрении
Новости психиатрии и психологии
Ароматерапия при депрессии
Прекратите тратить впустую время, просматривая веб-сайты, которые предлагают «настоящие» ароматические благовония. Существует множество реалистических и практичных способов изготовить благовония для ароматерапии в домашних условиях, и мы расскажем вам все об ароматерапии с использованием эфирных масел, правильном применении электрического распылителя, процедуре ароматерапии и средствах, необходимых для успеха ароматерапии.
К сожалению, очень многие люди периодически переживают депрессию в той или иной форме. Причиной депрессии часто становятся внешние факторы, например, события или перемены в жизни, а также психологическая травма или неожиданное потрясение. Важно понимать, что депрессия, как любое психологическое расстройство, поддается лечению, и приступать к этому лечению следует как можно раньше, чтобы не усугублять страдания человека.
Ароматерапия снимет умственную усталость и поможет заснуть крепким и здоровым сном. Страдания многих жертв депрессии усугубляются именно бессонницей, которая постепенно приводит к физическому и эмоциональному истощению. Использование некоторых самых популярных эфирных масел (базилика, жасмина, розы и ромашки) ароматерапии поможет решить эту проблему.
Все эфирные масла, которые используются для лечения депрессии, можно добавлять в воду при купании или вдыхать. Большинство людей, которые используют эфирные масла для борьбы с депрессией, втирают их в кожу во время массажа. Массаж с эфирным маслом — наиболее эффективный способ релаксации, потому что масла напрямую взаимодействуют с кожей и быстрее попадают в кровь.
Эти замечательные эфирные масла для ароматерапии помогут избавиться от депрессии, поскольку после их использования возникает приятное ощущение расслабленности и улучшается самочувствие. Эфирные масла будто «заряжают» тело энергией и проясняют восприятие. Как правила, эфирные масла продаются в любой аптеке. Ароматерапия — прекрасный способ релаксации, доступный каждому.
Тем не менее, не все эфирные масла одинаково полезны, существуют определенные ограничения на их использование. Эфирными маслами не следует злоупотреблять. Если вы страдаете от депрессии, проконсультируйтесь у врача-психотерапевта. Вы узнаете, насколько серьезно ваше состояние, и наряду с ароматерапией сможете принимать другие процедуры, которые помогут быстрее и эффективнее излечиться от депрессии.
www.saphris.ru
Ароматерапия при стрессе и депрессии
Уверена, у вас не вызывает сомнения тот факт, что наш организм – это гармоничная система, в которой Душа и Тело составляют единое целое. Учеными установлена прямая зависимость здоровья от психики: эмоциональные затяжные травмы приводят к сбоям иммунной защиты и развитию серьезных заболеваний .
Вполне естественным является восстановление защитных функций организма путем воздействия на психику нелекарственными методами (арома-, музыко-, арттерапия, релаксация и др.).
Ароматерапия при стрессе и депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета и восстановления здоровья, позволяет обойтись без транквилизаторов.
Приветствую вас, друзья, на сайте, посвященном явлению сна, здоровью и качеству жизни.
Сегодня поговорим о том, почему стресс разрушает иммунитет и порождает депрессию, в конце статьи безопасные и действенные рецепты аромапомощи при нервных нарушениях. Надеюсь информация окажется полезной.
Стресс и иммунитет
Есть устоявшееся мнение о цепи причин и следствий: стресс — депрессия — развитие иммунодефицита — инфекции, онкология и другая соматическая патология.
Иммунитет — это система защиты организма от вредного воздействия извне, способность противостоять и, в то же время, приспособиться к изменениям условий обитания. Подробнее о приобретенном и естественном иммунитете.
Стресс (англ. «stress» — нагрузка, напряжение, давление) — это ответная реакция организма на сильное воздействие извне.
Стрессы могут быть физиологическими и психологическими:
Механизм стресса
Какой бы ни была природа стрессора, в нашем организме неизменно запускается физиологический процесс, обеспечивающий жизнедеятельность человека в измененных условиях: в кровь выбрасываются стресс-гормоны. Их умеренный выброс полезен и мобилизует наши скрытые резервы.
К примеру, происходит мобилизация защитных функций в процессе подготовки к экзаменам, после прыжка с парашютом, в чрезвычайных угрожающих жизни обстоятельствах. Такого рода стресс называют эустрессом или положительным, он вызывает поведенческие и физиологические изменения, способствующие адаптации и наилучшему взаимодействию нервной и иммунной систем.
Важно! Сильный и длительный стресс может спровоцировать многие заболевания: страхи, фобии, бессонницу, депрессию, неврозы и другие психосоматические нарушения. Заболевания Души и Тела называются психосоматическими . Термин произошел от греческих слов «психо» и «сома», которые значат душа и тело соответственно.
Подробнее о стрессе и способах его профилактики.
Депрессия — способ ухода из жизни
Серьезным осложнением стресса может стать депрессия, известная еще нашим античным предкам, которые называли ее тоской.
Существует гипотеза, предполагающая эволюционную закономерность депрессии:
у современного человека, как биологического вида, утрачено эволюционное стремление к выживанию, но повышена адаптированность к среде обитания, выработан специфичный механизм ухода из активного репродуктивного процесса и из самой жизни посредством депрессии, разрушающей иммунитет.
Следует отметить, что на необратимость разрушения здоровья влияет целый ряд условий:
Степень депрессии. Затяжная и глубокая депрессия истощает организм, повышает риск иммунодефицита и раковых патологий. Кратковременный стресс, напротив, положительно влияет на иммунитет.
Тип нервной системы и особенности личности. Существуют два полярных типа личности людей:
- одни агрессивны , стремятся к лидерству, у них повышена устойчивость к заболеваниям и стрессам, крепкий иммунитет;
- другие, напротив, нерешительны, добросовестны, сдержанны , строго соблюдают социальные нормы. Люди этого типа легко впадают в депрессию, часто болеют инфекционными и другими болезнями. Риск возникновения иммунодефицита у них повышен.
Масло аргании: жидкое золото для самоисцеления и омоложения Отзывов 13
Масло авокадо для кожи, здоровья и любовного желания Отзывов 15
Возраст и пол. Пожилые люди, старики и дети наиболее ранимы и беззащитны. Они входят в группу риска развития иммунодефицита.
Поведенческая медицина на страже здоровья
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: при нарушениях иммунитета, восстанавливать его следует посредством воздействия на психику.
Именно на этом механизме основана поведенческая медицина (нелекарственная), включающая в себя смехо-, имидж-, музыко-, арттерапию, аутотренинг, релаксацию, здоровый образ жизни. Многочисленные исследования доказали, что иммунная система человека — шестой орган чувств, хорошо поддающийся восстановлению с помощью психологических методов.
Ароматерапия является одним из самых действенных способов достижения иммунологического и психического благополучия. Эффективность ароматерапии при депрессии объясняется тем, что с эволюцией у высших животных и человека утрачивает свою значимость обоняние. Его функции передаются иммунитету.
Аромапомощь при стрессе и депрессии
При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз (!) возрастает выработка главных медиаторов клеточного иммунитета — Т-клеток, благодаря чему происходит стимуляция естественной защиты и укрепление нервной системы. К такому заключению пришли российские ученые Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук в прошлом веке.
Таким образом, эфирные масла улучшают психические и физиологические параметры организма, корректируют иммунитет . К тому же, все без исключения эфирные масла являются естественными антибиотиками.
Для ванн и аромалампы
Состояние депрессии можно существенно улучшить при помощи эфирных масел цитрусовой группы.
Головные боли, повышенная утомляемость, бессонница, тревожность, раздражительность с успехом лечатся маслами розового дерева, цитрусовых, илан-иланга, базилика, можжевельника, мяты, герани, кипариса, розы, лаванды, пачули, майорана.
Тоска и уныние отступят перед маслами бергамотовым, гераниевым, ромашковым, жасминным, неролиевым, лавандовым, сандаловым, апельсиновым, иланг-илангом.
При расстройстве психики, навязчивых страхах показаны роза, чайное дерево, ветивер, фиалка.
Улучшат настроение, снимут головные боли, усталость, помогут при бессоннице эфирные масла лаванды, сандала, герани.
Общее успокоение обеспечат лаванда, сандал, роза, хмель, герань, мелисса, нероли, жасмин, майоран, ромашка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петитгрейн.
Глубокое расслабление подарят ладан, можжевельник, ваниль, мускатный шалфей, илан-иланг.
Если от вас требуется повышенное внимание (к примеру, управление автомобилем) применяйте эти масла с осторожностью. Мускатный шалфей может спровоцировать кошмары и галлюцинации, если его сочетать с крепкими напитками.
Усилят концентрацию внимания и память лаванда, жасмин, лимон.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: до 10 капель любого из приведенных масел используйте в ванне (в неделю 2-3 раза) или аромалампе (ежедневно).
Для улучшения памяти показана смесь из масел розмарина (4 части), базилика и тимьяна (по 3 части), использовать в горелке до 10 капель.
При апатии (заторможенности) поможет смесь масел: 4 части имбиря, по 3 части эвкалипта и мяты, применять в ванне или аромалампе до 10 капель.
Для хорошего сна полезна смесь из бергамота, иланг-иланга (1:1), до 10 капель в аромалампе, часа за 2 до ночного сна.
Переутомление, слабость, умственное напряжение снимут базилик 4 части, тимьян и лимонная трава (по 3 части). Применяйте в ванне или горелке до 10 капель.
При чувстве страха, тревожности помогут бергамот, ромашка, шалфей мускатный, лаванда, тимьян, ладан, роза, пачули, сандал, ветивер. Смешайте 2-3 масла, применяйте в ванне или горелке до 10 капель, до 3 раз в неделю.
При раздражительности показана смесь из лаванды (4 части), мандарина розы (по 3 части), использовать в ванне или горелке до 10 капель.
Для массажа . Кроме вдыхания ароматов и приема ароматических ванн, сильным лечебным эффектом обладает массаж эфирными и базовыми маслами. Массажные движения помогают проникновению целебных компонентов масел в глубокие слои дермы и кровь.
При нервной возбудимости и напряжении для массажа хороши масла, успокаивающие нервы (лаванду, сандал, герань, жасмин, кедр, пачули, розу, илан-иланг); укрепляющие нервные клетки (базилик, тимьян, лимон, шалфей). К 50 мл транспортного масла добавьте по 5 кап. эфирных масел мандарина, иланг-иланга, сандала, ладана.
Применение методов ароматерапии при стрессе и депрессии позволяет восстановить иммунитет и душевное равновесие без антидепрессантов и транквилизаторов. Подробнее о том, как использовать правильно эфирные масла в ваннах, аромалампах и т.д.
Важно:
речь в статье идет о маслах только 100% -но натуральных, высшего качества. При покупке, доверяйте только сертификатам на продукцию! Применяя эфирные масла, обязательно выпивайте в день не менее 2 л воды.
Начиная применение эфирных масел, обязательно ознакомьтесь с техникой безопасности ароматерапии и посоветуйтесь с врачом.
Источники: Г.В. Лавренова «Ароматерапия — приятный и легкий способ лечения» , Д. Костикова и А. Леонова «На грани стресса. В мире науки», 2004г.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Ни разу не пробовал такую терапию, надо поэкспериментировать!
Полностью согласен, с тем что ароматерапия это очень мощный инструмент против депресий и стрессов.
Замечаю за собой, когда нахожусь в дипреснике или каким то образом получил стресс, мне очень помогает запах весны)))
Ага, вот пример, произошел только что, сижу за компьютером работаю, голова болит, в офисе душно, состояние близкое к срыву, но стоило мне встать и выйти на улицу, уже часов 11 было, запах весны, после дождя очень быстро привел меня в состояние счастливого, ну и что, что 11 вечера и я на работе еще))))
Мне лаванда помогает при любых стрессах. Принял ванну и все окей! Можно дальше жить :-d
Мне два года назад подарили аромалампу, но я ей не пользуюсь, просто как-то забыла о ней. Теперь, руководствуясь вашими, Елена, рекомендациями и советами, начну, пожалуй, понемногу осваивать ароматерапию. Думаю, мне это понравится, для меня так много значат запахи.
Очень интеренсая статья. Я люблю использовать аромолампу с эфирными маслами.
Мне настроения поднимают те масла, которые я использовала при хорошем настроении, своеобразные «якоря».
Главное условия целебного воздействия аромамасел — чтобы запах нравился. Вы выбрали правильные «якоря», Галина, раз настроение подымается. 😀
В идеале конечно необходимо все масла дома иметь, но запахи приятные точно настроение поднимают!Недавно понюхала розу-просто слезы навернулись, от такого приятного запаха, что могут делать ароматы!
Как раз сейчас смотрю «Парфюмер» — бывают же у людей носы. Лично я особой пользы от ароматерапии (как запаха) не ощущаю. А вот в ванной масла люблю.
Я ароматерапию люблю во всех ее проявлениях, и в запахах тоже.
Ой, а на меня это не действует. Только раздражают посторонние запахи. Мне лучше когда просто свежий воздух, тогда легко дышать и быстрее успокаиваешься
Признаю влияние ароматерапии на состояние человека, но сама использую влияние ароматов чисто интуитивно. К примеру, мне очень нравится запах можжевельника, в отдельных ситуациях с удовольствием вдыхаю натуральные цитрусовые запахи.
Спасибо,Елена, за рекомендации по применению ароматерапии при стрессе и депрессии.
Я только сегодня посмотрела одно видео созвучное с темой вашей статьи, так там говорилось том, что все болезни зависят от состояния духа человека. Если человек крепок в духовной ориентации, живет на позитиве, то болезни , как правило, обходят его стороной.
Позитивный настрой очень полезен и помогает излечиваться даже от смертельных недугов.
Да, ароматерапия много в чем может помочь. А главное, если нет аллергии, это совершенно безвредно, поскольку натурально!
Вы правы, Ксения, эфирные и базовые масла очень полезны, а еще намного эффективнее косметики «люкс». Главное, чтобы не было противопоказаний и аллергии.
Я часто наталкиваюсь на информацию об ароматерапии, но сама редко ее использую.
Лечение ароматами кажется сложным для новичка. Но эта терапия — более эффективная и безопасная, чем традиционная, достойная того, чтобы ее освоили и применяли постоянно. 😀
У меня принятие ванны — целый ритуал со свечами, аромолампой, музыкой. Принимаю ванну тогда, когда действительно необходимо расслабится
Замечательный ритуал, Галина. Уверена, что такая ванна помогает расслабиться и вернуться к жизни свежей и жизнерадостной. А в таком расположении духа стрессы и депрессия нам ни по чем! 😀
Я очень люблю ароматерапию и часто использую ее в своей жизни: ванны, аромалампы, аромамедальоны. Капнул пару капель в медальон и на целый день хватает, сидишь на работе, вдыхаешь аромат.
Ароматерапия способна решить многие проблемы со здоровьем и психикой мягко и эффективно. Я тоже, Любовь, очень люблю эфирные и базовые масла. 😀
Действительно, применение ароматерапии решит многие проблемы со здоровьем.
Нельзя поддаваться депрессии.
Иногда, я депрессию рассматриваю, как вид эгоизма, когда замечаю у себя первые признаки. И прогоняю её.
Депрессия разрушает здоровье. Надо гнать ее при первых же признаках! 😀
Редко использую ароматерапию — почему-то меня посторонние сильные запахи нервируют. Поэтому просто усиленно проветриваю помещение 🙂 или выезжаю на природу.
Спасибо, хотя я сам не пользуюсь ароматерапией, но мне нравится, когда в доме пахнет чем-то приятным — это точно успокаивает.
Главное условие в ароматерапии — запах должен нравиться. Спасибо, за комментарий 😀
Мне эфирные масла тоже помогают бороться с депрессией. Вдыхаешь любимый аромат и на душе становиться легче. А иначе можно погрязнуть в проблемах и депрессия заберет здоровье и жизнь.
Точно подмечено, Татьяна! Депрессия способна забрать не только здоровье, но и саму жизнь. Если позволить ей это. Надо всегда верить в исцеление и силу самовнушения.
В наш век бешеных скоростей, жизненных проблем, неурядиц, довольно часто люди находятся в стрессовом состоянии. И конечно, очень хорошо бороться со стрессами с помощью ароматерапии. Мне очень нравится масло розового дерева и иланг — иланг.
Современный человек испытывает колоссальные перегрузки постоянно, поэтому депрессия, как способ ухода от чрезмерной активности, получает все большее распространение.
Вы сделали отличный выбор, Люба. Масла розы и иланг-иланга — мошные иммуномодуляторы.
Спасибо большое, Елена, за эту статью! Помимо психологических способов избавления от стресса и депрессии ароматерапия действительно является одним из самых быстрых и эффективных способов восстановления здоровья. Главное здесь — уйти от таблеток! И для меня откровением является информация о том, что «все без исключения эфирные масла являются естественными антибиотиками»! Спасибо!
Эфирные масла по сравнению с синтетическими антибиотиками действуют более деликатно, не производят в организме революцию, не обладают побочными эффектами (при условии соблюдения противопоказаний и техники безопасности), у них долгое последействие. Фитонциды эфирных масел стимулируют иммунитет. К примеру, масла монарды и базилика способны устранить тяжелые формы иммунодефицита.
У эфирных масел еще много уникальных свойств: нормализуют гормональный баланс и обмен веществ, продляя молодость и красоту, осуществляют биомассажный эффект, улучшая лимфодренаж и кровоток; регенерируют кожу, восстанавливая ее иммунитет. Подробнее здесь.
Спасибо Вам, Лада, за комментарий. Я рада, что нашли полезную и новую для себя информацию.
Мне очень нравится использовать ароматерапию. Может быть поэтому и не испытываю последнее время ни стрессов, ни депрессий. Работаем на опережение и для профилактики?
Качественные эфирные масла помогают нормализовать многие процессы в организме. Вы верно подметили, «работают на опережение».
Леночка, о действии аромамасел знаю и постоянно использую. Больше всего нравятся ароматы цитрусовых и мяты — они мои спасители и от усталости и боли головной.
Масла цитрусовых и мяты мне тоже очень нравятся. Здоровья Вам, Лариса. Спасибо за комментарий. 😀
Лет десять назад, будучи в Крыму в ботаническом саду приобрела набор всяких эфирных масел. Их так расписывала экскурсовод, что захотелось их непременно купить и применить на практике как можно скорее. Случай вскоре представился. Это, правда, была не депрессия, а всего лишь простуда. Я уже не помню какие масла применяла, помню только, что результатом была жесточайшая аллергия. То ли масла были не качественные, то ли именно мне и именно эти масла не подошли. Но с тех пор к эфирным маслам отношусь немного настороженно. Не хочется еще раз обжечься.
Применяя эфирные масла необходимо соблюдать технику безопасности, изучить противопоказания. Важнейшие условия — масло должно быть высокого качества, аромат должен нравиться. Только при соблюдении этих условий методы ароматерапии будут эффективны и безопасны.
Редко пользуюсь ароматными маслами в аромалампе. Нравится. На какое время можно зажигать аромалампу? Потому что при длительном горении (около часа) начинает сильно раздражать и хочется все проветрить.
Начинать следует с минимальных доз, чтобы запах был едва уловимым. Первые сеансы с новым для Вас маслом не проводите больше 20 минут. Подробнее о том, как правильно использовать эфирные масла советую Вам, Людмила, прочитать здесь.
Я давно пользуюсь эфирными маслами..применяю их в разных случаях. Для поднятия настроения чаще всего использую масло грейпфрута. Еще у меня есть смесь цитрусовых, тоже замечательный запах, прогоняющий депрессию и тоску..В этом деле, самое главное, не переборщить -:)
Мера должна быть во всем. Особенно в ароматерапии: «Лучше меньше, но лучше». Вы правы, Екатерина.
Я вообще-то не очень использую эфирные масла для подобных целей. Более сторонних фитотерапии. А вот для расслабления и наслаждения масла как раз в пору.
Люблю ароматы, особенно нравится розовое масло и аромат лаванды
Вообще-то депрессию лечат только в больнице. Она не поддается никаким способам. А вот стресс, да еще начинающий можно снять ароматами.
Наталья, а Вы статью читали? В ней идет речь об аромаПОМОЩИ при стрессе и депрессии.
При глубокой степени депрессии (клинической) следует обратиться к психологу и психотерапевту, она не подвластна одним ароматам и должна лечиться комплексно. С мягкими формами и сезонной (осенней) депрессией можно и нужно пытаться справляться самостоятельно.
Специалисты рекомендуют в состоянии депрессии находить время для тех вещей, которые развлекают и нравятся. Коварство депрессии в том, что она внушает чувство безнадежности, отрицания того, что в жизнь может быть приятной и комфортной. Вот с этим чувством и нужно бороться. Помогут преодолеть депрессию:
1) Занятия любимым делом.
2) Больше времени проводите на улице под светом солнца.
3) По возможности раньше ложитесь, раньше вставайте.
4) Физическая активность способствует выделению серотонина (гормона счастья). Быть может Вы давно хотели заняться танцами, сделайте же это!
5) Финики, бананы, шоколад помогают выделению гормонов радости эндорфинов.
6) Аутотренинг. В состоянии дремоты внушайте себе позитивные мысли.
7) Эфирные масла. Я полностью согласна с мнением академика, учёного-физиолога Н.А. Агаджаняна:
«Ароматерапия — это древнее, отточенное веками искусство использования натуральных эфирных масел растений для укрепления здоровья, косметического ухода за телом и благоденствия. Поверьте, не только проблемы здоровья, но и проблемы нравственности можно решить посредством эфирных масел. И я убедился в этом за годы своих исследований».
Если после всех этих приемов состояние не улучшается в течение 3-4 недель, то следует обращаться к специалистам.
Из эфирных масел используем только эвкалипт и пихту зимой для профилактики и лечения простуды. На другие масла как то внимания не обращала. Стоит присмотреться к маслам, помогающим при головной боли.
Эвкалипт с мятой сильнейшие эфирные масла от головной боли.
Слово такое неприятное и давящее «депрессия». У наших предков оно было благозвучнее и точнее передавало суть болезни. Тоска души — один из самых тяжелых недугов. Стараюсь не запускать проблемы. Мне помогает «разбор полетов» (ищу причину) и цитрусовые масла.
Цитрусовые ароматы способны эффективно успокаивать и улучшать настроение. Главное условие, чтобы запах нравился. Мне нравятся апельсин и мандарин, их ароматы ассоциируются с чем-то ярким, солнечным и уютным.
sna-kantata.ru