Как выйти из депрессии: полезные советы врача

Многим из нас знакомо чувство постоянной усталости и тоски, периоды сниженного настроения, вечное недовольство собой, состояние внутренней опустошённости, проблемы в отношениях с окружающими и близкими. Когда человек сталкивается с подобными проблемами, очень хочется найти способы, как самостоятельно избавиться от депрессии, побороть хандру своими силами и идти дальше с позитивным настроем.

Такие способы есть, и ниже вы о них узнаете. Но сначала — несколько слов о том, у кого и почему возникает депрессия и как она проявляется.

Кто входит в группу риска

Есть ряд ключевых особенностей, предопределяющих возникновение депрессии. Вот они:

наследственная предрасположенность;

темпераментные особенности: склонность к психологическому застреванию, завышенным требованиям к себе, неадекватная оценка своих достижений, постоянное недовольство собой;

постоянный стресс, проблемы в семейных отношениях, тяжёлая психотравмирующая ситуация.

Симптомы депрессии

Может ли человек по каким-то признакам заподозрить у себя наличие депрессии, понять, чем страдает именно он, перед тем как обращаться к специалистам?
Да, и эти признаки известны:

Стойко сниженное настроение, с преобладанием тоски и тревоги. Настроение невозможно «поднять» какими-либо ранее известными человеку способами.

Замедление темпа мышления. Сложнее концентрироваться, подобрать слова. Уменьшение количества идей, иначе это состояние можно назвать: «трудно думать». Также мышление человека становится преимущественно негативно окрашенным, создаётся впечатление, что в сознании присутствуют только негативные мысли, все радостные новости окрашиваются в «чёрные краски».

Моторная заторможенность (волевые нарушения), становится трудным заставить себя что-либо делать, хочется лежать или спать, сосредоточится на просмотре телепередач круглосуточно.

Если вы столкнулись с подобными симптомами и они имеют достаточно стойкий характер, не проходят продолжительное время, обязательно обратитесь к специалисту, а также параллельно начните самостоятельную работу со своей депрессией.

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Как справиться с депрессией: шаги

Итак если наблюдается депрессия что делать. Этот вопрос одолевает многих. Большинство также интересует, как выйти из депрессии самостоятельно.

1-й шаг: начните вести личный дневник

Чтобы бороться с депрессией самостоятельно, нужно понимать причины и следствия своих негативных мыслей, видеть и осознавать какие действия влекут за собой мыслительные потоки, вызывающие характерную хандру. Для этого и пригодится личный дневник.

Содержание дневника — таблица:

1. События. Где человек кратко описывает происшедшее событие, которое его «задело».
2. Мысли. Где человек пишет свои мысли, возникающие в процессе или после происшедшего события.
3. Эмоции. Где человек вспоминает свои эмоции, возникающие при событии.
4. Реакции. Где человек описывает свою реакцию на происшедшее событие.

Такой дневник и записи в нём станут хорошей помощью для вашего психотерапевта, в процессе разбора своих мыслей и эмоций, вы сможете многое узнать о личных стереотипах, когнитивных установках, загоняющих вас в депрессивное состояние, сделаете шаг навстречу к выздоровлению.

Главное в ведение такого дневника – это постоянство: выделите 20 минут своего личного времени для этого шага, каждый день заполняйте таблицу; пусть это будет, например, вечером — ваше важное дело перед сном. Не знаете, как избавиться от депрессии самостоятельно, читайте внимательно далее.

2-й шаг: осознавайте свои эмоции

Все мы — живые люди и имеем право на любые эмоции. Не запрещайте себе гневаться или печалиться, радоваться и восторгаться. Побудьте наедине со своими эмоциями, не пресекайте их, а наблюдайте. И постепенно ваш гнев будет утихать, неукротимая печаль перейдёт в спокойное настроение, а радость «заразит» всех окружающих или принесёт плоды.

Не умеете выражать, переживать свои эмоции – попробуйте рисовать или раскрашивать, необязательно красками и на холсте, рисуйте тем средством, на которое «упадёт глаз», там, где захочется. Можно просто чирикать ручкой в блокноте, «малевать» красками или раскрашивать уже готовую картинку.

Подобное занятие способствует созданию внутреннего равновесия, помогает понять и осознать свои эмоции. Если вам захочется потом более подробного анализа ваших творений, поговорите с терапевтом, принесите рисунки на консультацию, они могут многое рассказать о вашем внутреннем состоянии, помочь врачу при работе с вами. Постепенно вы научитесь самостоятельно анализировать свое настроение и понимать эмоции – это важный шаг в преодолении депрессивных состояний.

3-й шаг: разнообразьте свою физическую активность

Часто под вопросом пациента, возможно ли избавиться от депрессии самостоятельно, скрывается желание доказать самому себе своё всемогущество. Человек – существо весьма благоразумное, его возможности парой необъяснимы даже науке, но заболевания, в частности, и психологические, не могут быть подвластны даже нашему человеческому совершенству, для их лечения необходимы инструменты, которыми владеют специально обученные люди.

Однако этот факт не означает, что прикладывать какие-либо усилия к изменению своего состояния не нужно — очень нужно. Переделать себя за короткий промежуток времени невозможно, но важно начать, начать менять свой образ жизни, помогать своему телу и духу справиться с недугом.

Ни для кого не секрет, что даже элементарные физические упражнения, длительные прогулки пешком, занятия спортом, повышают общий жизненный тонус, способствуют улучшению настроения, отвлекают от грустных мыслей.

Не занимаетесь спортом – начните с пеших прогулок или утренней зарядки. Любите плавать – найдите время для занятий в бассейне, на руках маленький ребёнок – делайте упражнения вместе с ним. Важно начать что-то делать, пройдёт неделя, две, три, и вы уже не сможете без нагрузки, занятия спортом войдут в хорошую привычку, появится время для свободных мыслей и новый способ совладения с негативными эмоциями в вашем арсенале самостоятельных способов лечения депрессии.

При увеличении физической нагрузки, придёт и хороший сон. Здоровый сон – это неотъемлемая часть лечения всех болезней. Начнёте высыпаться – появится ясность мысли, такая немаловажная составляющая лечения депрессии.

4-й шаг: избавление от информационной перегруженности

Социальная депрессия – это ещё один фактор, провоцирующий человеческую хандру. В наше время СМИ транслирует больше тоски, чем позитива и радости. Постоянная информационная перегруженность негативом не делает человека счастливей, поэтому хотя бы на период лечения постарайтесь отстраниться от подобного информационного потока.

Проводите меньше времени за телевизором, просмотром сериалов: регламентируйте время, затраченное на интернет. Ваш психотерапевт может вам помочь и в этой работе, дав задание записывать время, затраченное на СМИ каждый день, отслеживая вместе с ним мысли и настроение.

После «общения» с информационными ресурсами, вы сможете разобраться, как на ваше настроение, время и силы влияет информационный мусор. При такой работе у вас наверняка появится больше свободного времени для себя и своей семьи, как следствие, возникнут новые ресурсы для борьбы с хандрой.

5-й шаг: работа над личными взаимоотношениями

Люди, страдающие депрессией, очень часто не могут строить взаимоотношения на стабильной основе.

Наша жизнь – это процесс постоянных перемен, важно научиться в условиях трансформирующихся ситуаций, менять свои отношения. Для того, чтобы отношения имели взаимную ценность, важно, чтобы люди разделяли страх потерять друг друга. Важно уметь так выстраивать коммуникацию, чтобы зависимые отношения, отношения парой навязчивой привязанности, перешли во взаимоотношения. Человек должен научиться строить взаимность. Для восстановления качественного общения тоже необходима самостоятельная работа.

Умение правильно выстраивать взаимоотношения с близкими приходит не сразу, скорее всего, ваш психотерапевт будет давать вам задания, порой не очень простые и письменные, а практические и трудоёмкие. Ваша задача – стараться следовать рекомендациям терапевта, отслеживать ошибки и не бояться их озвучивать.

Постарайтесь следовать существующим правилам конструктивного межличностного общения, открыто обсуждать с психотерапевтом возникающие сложности, и, постепенно вы научитесь самостоятельно отслеживать механизмы, мешающие выстраивать вам взаимоотношения и личные границы.

Если ваш психотерапевт предложит вам пройти социально-психологический коммуникативный тренинг, не отказывайтесь, ничего не бойтесь, это занятие пойдёт вам на пользу, разнообразит ваш день и наполнит вашу копилку самостоятельных методов работы со своим состоянием, новым арсеналом техник конструктивного, правильного межличностного общения.

6-й шаг: научитесь принимать похвалу и избавляйтесь от деструктивного перфекционизма

Человеку важно уметь испытывать удовольствие от текущей деятельности, а перфекционист, постоянно неудовлетворён тем, что он делает, что создаёт. Такое недовольство собой, нереалистично высокие стандарты, стремление к невозможным целям очень изматывает личность и является переходным звеном между хроническим психологическим и физиологическим стрессами.

Когда мы фокусируемся только на негативе, можно сказать, что мы имеем дело с перевёрнутым микроскопом, где проблемы видятся очень объёмно и детализировано, а достоинства и приобретения видятся как само собой разумеющиеся явление. Соответственно человек находится в ситуации, когда его объём удовольствия не компенсирует объём неудовольствия, и это предрасполагает к развитию депрессивного переживания.

Учитесь самостоятельно отслеживать в своём сознании эти механизмы. Выполнили сложную или высокооплачиваемую работу — не переубеждайте себя в её низкой ценности, а мысленно похвалите; примете факт, что вы достойно справились с заданием, старайтесь верить положительной оценке окружающих. Сразу не получается – прислушайтесь к своему психотерапевту, разберите с ним ситуацию. Вернитесь к своему дневнику, отслеживайте мысли. При постоянной работе и принятии оценок к вам придёт и адекватная оценка своих способностей. С адекватной оценкой своих способностей в вашу жизнь войдут приятные изменения!

7 шаг: позволяйте себе маленькие радости и удовольствия

А еще как справиться с депрессией? Для выхода из депрессивного состояния во время лечения, в периоды отдыха или работы исполняйте свои маленькие желания и прихоти. Установите для себя правило хотя бы раз в день радовать себя чем-нибудь приятным, будь то маленькая конфетка или шоппинг, посещение театра или внеурочный сон. Учитесь быть счастливым не только в стремлении и достижении общепринятых «счастий», но и радоваться просто обычной, но для вас приятной мелочи.

Если есть такая возможность, смените на время окружающую обстановку, появились выходные – спланируйте поездку в другой город, короткое путешествие в другую страну, отдохните на даче или просто сходите в лес, подышите свежим воздухом, понаблюдайте за живой природой.

Есть один очень действенный метод, позволяющий отвлечься от всех гуляющих в голове мыслей на природе: просто отслеживайте все происходящее вокруг, называя окружающие вас предметы, без оценок и эмоций. Пройдет минут пять – десять, и мысли уйдут на задний план, а вы отдохнете, наберетесь сил и насладитесь окружающими красотами.

Напоследок, чтобы лучшим образом разобраться, как бороться с депрессией, опишем самый необходимый шаг в устранении недуга.

Шаг 0, самый важный: помощь хорошего специалиста

Это, кстати, самый важный шаг. Несмотря на то, что в этой статье мы в основном, говорили о самостоятельной помощи при депрессии, важно помнить, что депрессия – это коварный недуг, поэтому без комплексного подхода, где непростую работу проводит психотерапевт, но не менее трудоёмкую – сам пациент, справиться будет довольно сложно, а лечение может оказаться неэффективным.

Основная ваша задача — плотно сотрудничать с врачом, следуя его рекомендациям, верить в благоприятный исход, помнить, что «дорогу осилит идущий» и не забывать о наших шагах. Надеемся мы доходчиво расписали, как избавиться от депрессии.

Автор статьи: Данилова Наталья Сергеевна, медицинский психолог

depressio.ru

Как избавиться от депрессии самостоятельно: практические советы психолога

Многих интересует вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, советы психолога и антидепрессанты при этом не единственный вариант лечения. Лечение депрессии должно основываться на комплексной помощи больному, которая представляет собой сочетание фармакологических методов с психотерапией и поддержкой окружающих.

Важный вопрос в лечении болезни — выбор специалиста и места лечения. Не каждый больной направляется к врачу-психиатру. Самая большая группа пациентов — это больные, страдающие депрессией легкой степени тяжести. Их можно лечить в амбулаторных условиях у врачей: терапевтов, неврологов или психотерапевтов (если депрессия не требует приема лекарств). Люди с тяжелой формой депрессии должны быть обеспечены опекой и направлены на стационарное лечение.

Нефармакологическое лечение депрессии

Нефармакологическое лечение депрессивных расстройств основывается на различных методах, используемых в рамках психотерапии. Психотерапия депрессии представляет собой лечение больного психотерапевтом (психологом) и работу над своими проблемами без применения лекарств. Прежде всего она является элементом, дополняющим медикаментозное лечение, но в некоторых обоснованных случаях может быть единственным средством терапии. Применение психотерапии как самостоятельного метода лечения возможно в том случае, если депрессия имеет мягкий ход, а нарушения когнитивных, эмоциональных и мотивационных функций не являются серьезными.

Самые распространенные психотерапевтические методы, полезные в лечении депрессии, исходят из концепции когнитивно-поведенческой терапии. Она предполагает, что люди, страдающие депрессивными расстройствами, проявляют специфический образ мышления о себе и об окружении еще до раскрытия болезни. Этот способ восприятия мира приводит к пониженной самооценке, видению событий в «черных тонах» и проблемам с интерпретацией человеческих контактов. Существует много методов и методик, используемых психотерапевтами, которые могут быть полезны в терапии депрессивных синдромов. Выбор вида психотерапии должен быть строго адаптирован к индивидуальным потребностям и проблемам каждого больного.

Фармакологическое лечение

Существенной задачей фармакотерапии депрессивных расстройств является подбор адекватного препарата для конкретного больного. При выборе антидепрессанта следует учитывать многие обстоятельства, которые имеют значение в достижении терапевтического эффекта и безопасности лечения.

Главное значение имеет клиническая картина депрессии и степени ее выраженности (например, возникновение ингибирования или стимулирования в последующем, наличие тревоги, навязчивых состояний, отсутствия аппетита, бессонницы). Дополнительными аспектами, имеющими влияние на выбор вида лечения, являются возраст больного, сопутствующие заболевания соматического характера, факторы риска вредного взаимодействия лекарственных препаратов, удобство дозирования и стоимость терапии.

Для лечения депрессии применяются несколько групп антидепрессантов с различными механизмами действия, тем не менее можно назвать общие свойства, характеризующие антидепрессанты:

эффект виден после 2-4 недель применения полной дозы препарата;

отсутствие регулярности приема лекарственных препаратов, снижение дозы лекарств пациентом разрушает терапевтический результат;

применение слишком больших доз лекарства может привести к возникновению вредных последствий;

антидепрессанты не вызывают привыкания;

при применении препарата может наблюдаться снижение скорости реакции, поэтому следует соблюдать особую осторожность при вождении транспортных средств, обслуживании механического оборудования в движении.

В настоящее время распространенными группами препаратов, антидепрессантов являются:

Трициклические антидепрессанты (амитриптилин). Это препараты старого поколения, применяемые при депрессии, в настоящее время не являются предпочтительными в лечении заболевания легкой и умеренной стадии (учитывая их побочные эффекты). Их применяют в основном при тяжелых депрессиях с сильной тревогой и бессонницей. Побочные эффекты: в первые дни лечения наблюдается чрезмерная сонливость, сухость во рту, нарушения аккомодации, концентрации внимания, гипотония, проблемы с мочеиспусканием (эти симптомы исчезают в течение первых недель). К сложным осложнениям можно отнести, например, возникновение психотических и маниакальных симптомов, судороги, повышение артериального давления, нарушения проводимости миокарда.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС, например флуоксетин, сертралин, пароксетин, циталопрам). Являются в настоящее время наиболее часто применяемыми препаратами в лечении депрессивных состояний. Их применяют в качестве монотерапии в лечении депрессии легкой и средней степени тяжести, различной этиологии, синдромов навязчивых состояний, а также при булимии. СИОЗС относятся к лекарствам с безопасным профилем действия, могут вызвать побочные действия желудочно-кишечного тракта, т. е. отсутствие аппетита, боли в животе. К другим побочным эффектам относятся бессонница, сексуальные расстройства (например, снижение либидо, нарушение эякуляции), серотониновый синдром.

Ингибиторы моноаминоксидазы типа А. Это самые старые антидепрессанты. Благоприятный эффект лечения ими виден у пациентов с депрессией умеренного типа или связанной с болезнью Паркинсона. К побочным эффектам этой группы препаратов относятся головные боли, головокружение, бессонница, изменение артериального давления и нарушения ритма сердца. Не рекомендуется сочетать ингибиторы моноаминоксидазы с СИОЗС, трициклическими антидепрессантами.

1. Препараты, действующие на высвобождения норадреналина. Сюда относятся такие лекарства, как миансерин и ребоксетин. Миансерин является предпочтительным при терапии депрессивных расстройств различной степени тяжести (даже незначительной) с сопутствующими нарушениями сна.
2. Лекарства, имеющие двойной механизм действия, — ингибиторы обратного захвата норадреналина и серотонина (SNRI). К ним относятся, например, дулоксетин, венлафаксин и миртазапин. Каждый из этих препаратов оказывает специфическое действие и находит применение в различных типах депрессии.

Помимо антидепрессантов в терапии депрессивных расстройств используются нейролептики (в психотических депрессиях, с сильным страхом, призраками), производные бензодиазепина (ослабление тревоги, беспокойства, нарушения сна).

Дополнительные рекомендации

На вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, советы следующие:

• ешьте продукты, богатые жирными кислотами омега-3;
• участвуйте в деятельности, которая не приводит к росту негативных мыслей;
• гуляйте на солнце;
• дорожите отношениями;
• высыпайтесь;
• увеличьте физическую нагрузку (занимайтесь спортом, выполняйте упражнения).

Увеличение количества людей, больных депрессией, является результатом развития цивилизации, огромного напряжения и ежедневного стресса.

Лечение депрессии с помощью психотерапии, трудотерапии и движения, т. е. не только одними лекарственными препаратами, помогают депрессивным пациентам прийти к нормальной жизни.


nevroz.club

Как избавиться от депрессии самому?

Существует много факторов, которые способны довести нас до депрессии. И когда это состояние овладевает нами, то становится очень сложно из него выкарабкаться. А чем дольше человек находится в депрессии, тем сильнее он вредит себе, ведь последствиями этого могут стать: проблемы со здоровьем, ухудшение отношений с родными и друзьями, потеря семьи, одиночество или даже попытки покончить с жизнью. И чтобы не допустить этого, нужно понять, как избавиться от депрессии самостоятельно, так как надеяться на врачей и различные лекарства в некоторых случаях бессмысленно.

Почему бесполезно бороться с депрессией с помощью лекарств и консультаций специалистов? На самом деле ответ прост. Дело в том, что различные транквилизаторы и антидепрессанты всего лишь подавляют состояние депрессии, но они не борются с причиной ее появления. Это равносильно тому, что пить таблетки при простуде. Да, они помогают справиться с болезнью, но организм при этом ослабевает, и в дальнейшем ему становится сложнее противостоять различным заболеваниям.

Что касается врачей – во-первых, они не смогут поддерживать вас круглосуточно, а ведь иногда эмоциональный взрыв может произойти в самый непредсказуемый момент, ну а, во-вторых, как только вы перестанете оплачивать лечение, то и консультации тут же прекратятся.

Разбираемся с причинами

Итак, перед тем, как побороть депрессию, для начала нам нужно понять, какая причина спровоцировала ее появление. В некоторых случаях она очевидна: это может быть смерть близкого человека, предательство друга, увольнение с работы. Но иногда кажется, что причин нет, хотя на самом деле они просто являются скрытыми.

Каждый из нас хоть раз, но испытывал чувство стресса. Однако некоторые люди сталкиваются с ним постоянно — например, у них то и дело происходят ссоры в семье или утомительная работа просто-напросто не позволяет им морально отдохнуть. И с каждым днем этот стресс натягивает в нас некую струну, которая рано или поздно лопается, окуная нас в состояние депрессии.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

А иногда причина и вовсе может скрываться в прошлом. Сейчас у вас вполне счастливая жизнь: хорошая работа, семья, верные друзья, но, допустим, что в период молодости вы совершили глупость – сделали аборт. И время от времени вы начинаете жалеть о своем поступке, грустные мысли все чаще посещают вас, и, забывая о настоящем, вы продолжаете жить прошлым, которое наполнено болью.

Побеждаем депрессию

Как справиться с депрессией самостоятельно? Если вы разобрались с причиной своей депрессии, то можно считать, что наполовину проблема уже решена. А теперь не сдавайтесь и боритесь с ней до конца, даже если вам кажется, что это невозможно. Поверьте, вы справитесь!

Давайте поставим для себя цель – как побороть депрессию, и выделим ряд задач, которые помогут нам сделать это:

• прекратить винить себя;
• прекратить винить обстоятельства;
• взглянуть на мир иначе.

Даже если вы понимаете, что полностью виноваты в своей депрессии, прекратите себе об этом постоянно говорить. Каждый человек имеет право на ошибки, но главное, что вы смогли их осознать, а это уже свидетельствует о вашем раскаянии.

От вас отвернулись друзья из-за того, что вы некрасиво повели себя в какой-либо ситуации, или произошла крупная ссора по вашей вине с любимым человеком? Постарайтесь извиниться перед этими людьми, и даже если они не захотят вас прощать, по крайней мере, вы попытались исправить свои ошибки. Ну а в дальнейшем расценивайте эту ситуацию, как урок или ценный жизненный опыт, а никак причину замкнуться в себе и своих переживаниях из-за чувства вины.

Не стоит также обвинять обстоятельства и других людей в своих неприятностях. Многие любят жаловаться на то, что у них не складывается личная жизнь, так как в окружении их находятся одни предатели и лицемеры, или возникают проблемы с деньгами по причине, что начальство не хочет выплачивать премию из-за срыва крупного заказа. Знаете, почему вы вините в своей депрессии других? Потому вы пытаетесь проявить к себе жалость, чтобы кто-нибудь вам посочувствовал. Но этого не нужно делать. И если вас не устраивает работа или люди, которые окружают вас – измените это.

Прекратите обвинять обстоятельства в своей депрессии, начните действовать. Найдите работу, которая вас устроит, и не заводите отношения с теми людьми, которых вы называете предателями и лицемерами.

Вот мы и подошли к последней задаче, выполнение которой поможет ответить на вопрос о том, как побороть депрессию и оставить ее в прошлом. Взгляните на мир по-новому. Даже если в вашей жизни произошли неприятности, заставившие вас замкнуться в себе, постарайтесь не акцентировать свое внимание только на них. Да, порой очень сложно пережить смерть или предательство близкого человека, и кажется, что мир рухнул, но не забывайте, что жизнь продолжается, и в этом мире остались другие люди, ради которых стоит жить. Боритесь с депрессией, и вы обязательно вырвитесь из этого ужасного состояния!

Комментарий психолога:

Действительно, как бороться с депрессией самостоятельно и при этом эффективно? Давайте разбираться. К сожалению, Галина допускает ту же печальную ошибку, которую делают многие люди, столкнувшиеся с депрессией: она считает, что обращаться к врачу-психотерапевту или психологу при депрессии бессмысленно. Такой подход — общая беда при всех эмоциональных проблемах, которыми страдают люди, к которым относятся неврозы, страхи, депрессии.

Почему-то считается, что если сильно болит живот, то вызвать скорую — это нормально, но если болит душа и ее раздирает сильная тоска, которая является одним из симптомов депрессии, то к специалисту обращаться не нужно — все «само пройдет».

Увы, так почти никогда не бывает. Мне приходилось наблюдать большое число случаев, когда люди с симптомами депрессии тянули с приходом к врачу до последнего, надеясь справиться самостоятельно, и это значительно ухудшало их состояние. Вместо того, чтобы придти к психотерапевту или грамотному психологу сразу, они теряли драгоценное время; в конце концов многие из них обращались-таки за помощью, но за это время тяжесть их состояния становилась настолько глубокой, что подчас требовалась даже госпитализация. Стоит ли оно того? Может быть, правильнее было бы обратиться к врачу вовремя?

А нужны ли лекарства?

Также Галина пишет о том, что принимать антидепрессанты и транквилизаторы все равно, что «принимать таблетки при простуде» — это только приглушение симптомов, а не настоящее лечение.

Но давайте подумаем: прием таблеток при простуде, возможно, не вылечит, скажем, вирусное заболевание, но такое симптоматическое лечение может здорово помочь в уменьшении симптомов заболевания и не дать развиться тяжелым осложнениям. Так и при лечении депрессии: да, возможно, депрессивные проявления имеют психологическую составляющую, но грамотное назначение лекарств позволит улучшить настроение, уменьшить тоску, вернуть человеку бодрость и силы. И вот уже в этом неплохом состоянии искать вместе с психотерапевтом или психологом истинные причины депрессии гораздо проще.

В состоянии, когда у человека выраженная тоска или тревога, а голова заполнена тяжелыми и грустными мыслями, эффективная работа с психологом просто невозможна: это бессмысленная трата времени и сил и специалиста, и, главное — самого человека!

Поэтому довольно часто прием лекарств на фоне депрессии — это нормально и правильно. Бояться принимать такое таблетки не нужно: при грамотном их назначении причин опасаться их якобы «вредного воздействия» нет.

Стоимость лечения

Парадокс, но при лечении депрессии самое правильное лечение будет… бесплатным! Пока что в нашей стране лечение в государственных учреждениях по-прежнему не оплачивается пациентом. Поэтому для того, чтобы получить бесплатную, а главное — высококвалифицированную помощь при депрессии, вам нужно обратиться по месту жительства в психоневрологический диспансер (ПНД). Сейчас практически в каждом таком учреждении работает штатный врач-психотерапевт, а иногда и не один.

Записываетесь к нему на прием и получаете бесплатную и профессиональную медицинскую помощь! Я сам до недавнего времени работал психотерапевтом в ПНД, поэтому знаю, о чем говорю. При желании пообщаться с психологом, чтобы найти причины депрессии, вам нужно просто попросить доктора дать вам направление к этому специалисту. Разумеется, работа с этим психологом также будет бесплатной.

Платная помощь, о которой говорит Галина, относится к услугам частнопрактикующих психиатров и психологов. Но, если у вас есть возможность получить помощь врача бесплатно, то вряд ли стоит пренебрегать ею. Поэтому платить имеет смысл, на мой взгляд, только за консультации грамотного психолога.

Важно: работа с таким специалистом должна вестись на фоне медикаментозного лечения, которое назначит врач. Если же вы вполне удовлетворены общением с бесплатным психологом, то оплачивать вам будет необходимо только стоимость лекарств — как и при лечении любых других болезней в поликлинике.

Подведем итоги: как избавиться от депрессии?

Депрессия — это серьезное и в некоторых случаях — опасное заболевание, которое иногда может заканчиваться даже суицидом. Как и любое тяжелое телесное заболевание, депрессия почти никогда не проходит сама; для выздоровления нужна помощь специалиста, и часто это помощь осуществляется с назначением лекарств.

Если пренебречь этими идеями и затягивать приход к специалисту, неделями и месяцами думая о том, как бороться с депрессией самостоятельно и при этом ничего не делая, тяжесть состояния может значительно усилиться — вплоть до необходимости госпитализации в психиатрическую больницу.

Зато специализированную помощь при депрессии (кроме работы с психологом) можно получить бесплатно. А для того, чтобы эта болезнь прошла побыстрее, бывает полезно на фоне медикаментозного лечения проходить курс психотерапии. Такую услугу можно получить тоже как бесплатно (в рамках ПНД) так и платно (при работе с частнопрактикующими психологами и психотерапевтами).

psysovet24.ru