Семья и мама

Воспитание, здоровье, развитие детей. Тайм-менеджмент для мам

Открыть меню блога

Главная

Все статьи блога

Об авторе и блоге

Бесплатно

Обратная связь

5 способов как перестать заедать стресс

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как перестать заедать эмоции. Многие люди ловят себя на том, что испытывая какие-либо положительные или отрицательные эмоции, их как магнитом тянет к холодильнику. Организм защищается от различных переживаний посредством стрессового переедания, поскольку поглощение пищи является одним из естественных удовольствий, которые всегда доступны человеку.

Прохождение пищи по пищеводу вызывает приятные ощущения и дает человеку чувство счастья, особенно если пища сладкая. В ситуации стресса человек успокаивается, получая недостающий позитив из поедания чего-либо. Это часто приводит к повышению массы тела и множеству его следствий в виде органических заболеваний.

Определить страдаете ли вы стрессовым перееданием и есть ли необходимость, наконец, задуматься о том как перестать заедать эмоции, поможет небольшой тест. Если хотя бы на 2 пункта вы ответили положительно, то у вас намечаются проблемы и нужно немедленно их решать:

Яркие события жизни вызывают желание вкусно поесть.

Даже после утоления голода человек продолжает есть.

Внезапные появления чувства голода.

Человек слишком много ест, особенно заведомо вредных продуктов.

Как перестать заедать эмоции

В том случае, если вам свойственно «заедать» свои неудачи и проблемы, вам стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Заведите дневник, куда будете вносить все подробности вашего питания, включая и ту эмоцию, которая сопровождает каждый прием пищи.
2. Займитесь исследованием своих пищевых привычек. Ответьте для себя, когда еда для вас может быть наградой, а когда лекарством.
3. Избавьтесь от вредных вкусностей, которые будут останавливать вас на пути к здоровью, заменив их полным холодильником здорового питания. Преодолеть привычку заедать будет нелегко, но, по крайней мере, заедать теперь вы будете здоровой пищей.
4. Перестаньте есть перед телевизором или компьютером! Попытайтесь есть только на кухне, сосредоточившись исключительно на еде, ее вкусе, цвете, запахе. Попробуйте наслаждаться каждым кусочком вместо того, чтобы впихивать в себя что-то, пролистывая новостную ленту
5. Поищите утешение у близких, поспите, почитайте. Конечно, еда утешит и не осудит, но что от этого толку? Можно направить негативный заряд в позитивное русло, реализовав его в творчестве. А у вас уже есть хобби?

Самый простой способ выбросить из головы мысли о еде как о награде или утешении – заняться чем-нибудь действительно интересным, тем, что полностью поглотит ваше внимание. Когда вы, покопавшись в себе, поймете, почему вы едите, и перейдете на систему здорового питания, то увидите, как все начнет налаживаться и вас больше не будет терзать вопрос о том, как перестать заедать эмоции.

Как перестать заедать проблемы: видео

Оказалась полезной статья «Как перестать заедать эмоции»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

7ya-mama.ru

Мама ловит стресс

(коротко о том, почему лучше не ждать, а сразу нанять себе помощников). Конспект вебинара семейного психолога Людмилы Петрановской для группы MOMMYS

Синдром эмоционального выгорания был диагностирован и описан в Америке в прошлом веке. Там организовывалась социальная служба и будущие социальные работники проходили отбор, тестирование, их специально готовили, обучали, они все были высокомотивированы на такую работу. Однако где-то на второй годы работы этой службы начались жалобы от тех, кому помогали, на грубость, хамство, равнодушие…

Хотя сотрудники были все те же самые, которые работали в начале. Вот тогда и стали исследовать это явление, которое потом получило название «Синдром эмоционального выгорания»

Традиционно этот термин употребляется в отношении людей помогающих профессий, т.н. «хелперов» — социальных работников, врачей, медсестер, педагогов. То есть тех, кто находится в зависимых отношениях с более слабым, более уязвимым человеком. С тем, кто слабее его, кому сейчас плохо.

Хелпер — это человек, который много имеет отношения с какой-то беспомощностью, с тем, что люди не справляются, с тем, что им плохо тревожно грустно ит.д. И он все время несет роль того, кто знает, кто должен сохраняться спокойствие, не терять бодрость духа, оптимизм. Создается длительный стресс общения, который начинает подтачивать нервную систему и психику.

Если в отношении профессиональных хелперов этот синдром как-то понятен, с ним работают, профилактируют его. В отношении родителей это явление как-то не принято обсуждать. У нас социально не одобряется родительская беспомощность. Хотя на самом деле, если вовремя родителя не вытащить из этого состояния, то будет страдать вся семья.

Первая стадия – стеническая, стадия выдерживания, когда человек уже устал, ему еще тяжеловато, но он справляется. Справляется за счет чувства долга, берет себя в руки, за счет того, что понимает, что другим людям еще хуже, чем ему, за счет того, что должен, это работа его, он этого сам хотел. Человек собирается, берет себя в руки, и справляется.

Но никто не застрахован от дополнительных стрессов. На такую перегрузку может наложиться еще что-нибудь. Например, человек может гриппом заболеть. Потом организм ослаблен, требует восстановления. И вот на этом фоне возвращение прошлой нагрузки уже чересчур. Легко возникает стрессовая ситуация. Стадия выдерживания, сменяется на стадию не-выдерживания, «больше не могу». Астеничная стадия – нервное истощение, неврастения, «больше не могу», «сил больше нет». В этом состоянии любая задача – новая, или требующая включения и дополнительной задачи вызывает чувство отчаяния.

Если на стеничной стадии обычно все начинается с раздражения, то на астеничной это слезы, апатия, состояние, когда руки просто опускаются. Появляются мысли «А пропади все пропадом!» Сильно ухудшается здоровье, падает иммунитет, можно легко заболеть. Ухудшается физическое состояние, все трудно, ничего не радует, ребенок не радует, умиления нет, удовольствия нет от общения с ребенком. Одно из самых неприятных последствий – проблема со сном и либидо.

Количество сна — главный параметр обеспечивающий личную безопасность. От природы мамы более терпимы к недосыпанию, но все имеет свои пределы. Если регулярно спать по 5-6 часов, то через какое-то время наступит нервное истощение. При астеничной стадии начинаются сложности с едой – забывают поесть, ловят себя на том, что не было крошки во рту весь день, кто-то компенсирует недостаток сна большим количеством еды. Тянет на сладкое, жирное, закинуть хоть что-то в топку, когда сил нет.

Третья стадия – самая тяжелая, это когда уже начинается личностная деформация. То, что как раз бывает у врачей, педагогов. Это состояние, когда психика больше не может, астения мучительна по переживаниям и со временем психика включает защиту «Это не ты плохая, это они все уроды».

Родители начинают думать, что это ребенок паразит, ненависть к ребенку начинается, общение с ним уже контролирующее, унижающее, агрессивное. На самом деле, когда эти рассказы и жалобы на детей слушаешь от взрослых, то понимаешь, что речь идет о людях настолько эмоционально выгоревших, что у них началась деформация личности и дети для них уже помеха.

Надо понимать, что ЭВ не случается внезапно. Это состояние накапливается постепенно. И надо понимать, что выйти из него быстро не получится.

Кто больше подвержен риску Эмоционального выгорания?

1. Родители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия.
2. Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме: «неделя в садике, две – на больничном», то это тоже истощает.
Естественно, это родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и отдельная поддержка, и внимание.
3. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома, живут в так называемом мультизадачном режиме. Но мультизадачный режим – это то, что истощает психику. Хотя женщина больше способна одновременно решать несколько задач, но у всего есть свои пределы. Каждая конкретная задача может не быть сложной, но когда их слишком много, то это истощает. Что делать? Снижать многозадачность. Если надо дома поработать, то поручить ребенка кому-то. Если закончили работу – то выключить телефон, почту, не думать о работе. Несмотря на запас прочности, который есть от природы, не надо испытывать себя! Всегда оставляйте задел. Ведь будут случаться авралы, цейтноты, чтобы были силы со всем эти справляться.
4. Неполные семьи, когда вся нагрузка по воспитанию детей ложится на одного взрослого
Семьи, которые вынуждены жить в тяжелых бытовых условиях (теснота, необходимость постоянно зимой топить дом, носить воду и т.д.), трудности с деньгами и т.д.
5. Конфликтная семья, когда семья не тыл, а второй фронт и взрослые вынуждены постоянно прикладывать усилия, чтобы конфликты сглаживать или преодолевать.
6. Особое внимание стоит уделить взрослым, которые сами пережили травмы развития. Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Если когда ребенок был маленьким и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. Плач ребенка для него непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова. Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом также агрессировать на своего ребенка. Это паттерн устойчивого поведения. Следствие — вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе.
Наличие «третьего лишнего». Мы гораздо более терпимы к детям, когда мы с ними сами дома. Мы нервничаем, когда они плохо себя ведут на людях.
7. Перфекционизм. Высокая планка, большие требования к образу идеального родителя. Комплекс отличницы. Ребенок всегда должен быть умыт, красив, сыт, здорово, умен, воспитан. Если это не так, то мама начинает испытывать беспокойство. Перфекционизм – прямой путь к эмоциональному выгоранию.

Без вины виноватые…

Когда человек замечает свою раздражительность, включается вина. Начинается самобичевание: «Я плохая мать», «Я не справляюсь», появляется раздражение, агрессия и на себя, и на окружающих, раздражение… Вина еще больше добавляет истощения. Инцидент (когда вы накричали или даже ударили ребенка, например) прошел, а переживания идут, самооценка падает. И это отражается на ребенке и на отношениях с ним и с домочадцами. Ребенок начинает чувствовать неуверенность родителей, начинает тревожиться, начинает хуже себя вести, капризничать. Образуется порочный круг. Уставший родитель срывается на ребенке, ребенок в ответ выдает поведенчески неодобряемые вещи, родитель еще больше срывается… Снежный ком проблем.

1. Принять свою неидеальность, более ласково и тепло относиться к себе.
2. Важно сбрасывать балласт. Все лишние, избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому. Занимаемся собой в первую очередь. Как тут не вспомнить правила авиакомпаний? «Сначала кислородную маску себе, потом – ребенку». Потому что выгоревшая, истощенная мать уже не сможет быть справляться с родительскими обязанностями.
3. Обязательно 7-8 часовой сон полноценный, чтобы восстановиться. Надо придумать любые способы, чтобы этот сон обеспечить. Человек должен высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю.
4.Нормально и регулярно есть, гулять. Если есть признаки ЭВ, дойти до невропатолога и пить поддерживающее нервную систему. Здесь хороши витамины группы В, магний. Надо поддержать нервную систему в том числе и таким способом.
5. знаете о своих детских травмах, то надо быть готовым обратиться за помощью к психологу.

И Главное! Просите о помощи! Нанимайте помощников! Важно позаботиться о себе! Потому что ваша забота о себе – это вклад в вашего ребенка!

mimiagency.ru

Стресс – помеха для грудного вскармливания

Беременность, роды, изменяющийся гормональный фон, накопленная психологическая и физическая усталость – все это является благодатной почвой для развития стрессового состояния молодой мамы. В то же время процесс появление на свет и адаптация в окружающем мире еще больший стресс для новорожденного младенца. Поэтому поговорим о том, как маме и малышу понять друг друга и при этом наладить и сохранить грудное вскармливание, так как именно оно, как не парадоксально, часто является «камнем преткновения» во взаимоотношениях матери и ребенка, но в то же время, ничто так не связывает их, как кормление грудью.

Стресс при грудном вскармливании

Причины стресса молодой мамы «лежат на поверхности» и часто она сама их осознает. Кроме перечисленного выше, это отсутствие стабильного режима сна, питания, накопленная усталость, страх за ребенка и т.д. привычная жизнь изменяется. При этом нужно еще и грудью кормить. Как известно, за механизм лактации ответственна гормональная система нашего организма. А что происходит с гормонами в напряженном, стрессовом состоянии? Они начинают друг другу мешать.

Нередко можно услышать, что «молоко у мамы в голове». Это означает, что в ответ на раздражение нервных окончаний ареолы и соска наш головной мозг начинает гормоны выделять, и наиболее важный, в данном случае, окситоцин. Он влияет на сокращение мышечных, которые проталкивают молоко в протоки. Окситациновый рефлекс достаточно сложный, на него влияет настроение и эмоциональное состояние женщины. Если молодая мама в стрессе или о чем-то беспокоится, то вместо окситоцина выделяется адреналин (антагонист окситоцина), что станет препятствием для выделения молока из протоков.

Казалось бы, зачем природа заложила такой «неудобный» механизм. Ответ прост, возьмем, к примеру, первобытное общество и ситуацию, когда кормящей маме с ребенком нужно укрыться от дикого зверя. Ситуация стрессовая, и конечно начнет выделяеться адреналин, который нейтрализует действие окситоцина, молоко не вытечет, дикий зверь не учует его запах и все останутся живы. А в безопасности и расслабленном состоянии молоко опять станет легко вытекать из протоков.

Что происходит, если мама в напряжении. К примеру, что-то пошло не так и мама понервничала, молоко стало выделяться хуже, ребенок начал плакать у груди, по цепной реакции мама стала нервничать сильнее, ребенок начинает плакать сильнее и получается замкнутый круг. И разомкнуть его можно лишь успокоившись. Достаточно и 5 минут. Можно принять теплый душ, выпить теплого чая, попросить кого-нибудь из близких сделать массаж шейно-воротниковой зоны. Приятная ножная ванна, дыхательные упражнения или просто несколько минут тишины вернут все на свои места. Спокойная мама возьмет малыша, и молочко потечет фонтаном, и все останутся довольны. Дела в том, что детки «чуют» адреналин, и будут беспокоиться на ручках или под грудью, вплоть до отказа от груди, при напряжении мамы.

Профилактика стресса

• К кормлению грудью, особенно в первые месяцы, нужно подходить обстоятельно. В первую очередь мама должна отталкиваться от самой себя и своего удобства, как бы это эгоистично не звучала.
  Удобная поза для кормления. Когда мама буквально «висит» над ребенком, или балансирует на одном боку лежа, то о комфорте говорить не приходится, соответственно в напряженном состоянии окситоцин работает плохо. Поэтому нужно принять максимально удобную позу, обложиться подушками, чтобы можно было положить на них руки, или голову и т.д. Если мама расслаблена, то и малышу будет комфортно.
• Правильное прикладывание. Часто болезненность сосков при кормлении не дает расслабиться и получать удовольствие от контакта с крохой. И конечно же вместо окситоцина будет выделяться адреналин. Поэтому главное – вложить грудь правильно и максимально глубоко, чтобы сосок уходит на корень язычка крохи.
• Вода, еда. Нужно стараться, чтобы всегда под рукой была бутылочка с водой и что-то для легкого перекуса, так как жажда и голод– провокаторы стресса. Особенно жажда, в чем виновата снова гормональная система и гормон вазопрессин, отвечающий за водно-солевой баланс в организме и влияющий на уровень окситоцина.
• Рацион питания. Диета кормящей мамы, рекомендуемая в роддомах, как правило через чур строга. Поэтому по прошествии хотя бы нескольких недель после родов можно начинать пробовать потенциально не вредные продукты, к которым можно отнести все фрукты и овощи, особенно сезонные, сладости и даже кофе. При этом естественно следить за реакцией крохи. Лучшее лактогонное средство – то, что нравиться, что приносит удовольствие, и еда не исключение. Если самоотверженно и через силу кушать нелюбимые блюда убеждая себя, что так нужно для здоровья ребенка, можно загнать себя в напряженное состоянии. Ребенку нужна довольная мама!
• Если есть возможность, то было бы неплохо окружить себя помощниками, которые бы заботились именно о маме, а не о малыше. То есть никто не должен забирать малыша от мамы, чтобы она приготовила обед или прибрала в квартире.
• Хорошо отдыхать. Но, в то же время, спать всю ночь точно нельзя, обязательно 2-3 кормления, что бы гормона ьб пролактина, отвечающего за количество молока, выделилось в достаточно. Чтобы хватало отдыха, можно приспособиться к удобному положению, когда мама может дремать во время ночного кормления, либо спать с малышом днем.

Стресс у младенца

Если мама, в большинстве случаев, в состоянии понять причину своего напряжения, проговорить ее словами и предпринять действия по исправлению ситуации, то с детками все гораздо сложнее, ведь их единственный способ коммуникации – плач, только плачем он может донести до родителей, что что-то не так. Но помимо плача есть еще и сигналы организма крохи, говорящие о стрессовом состоянии малыша, которые мамы должны ловить, распознавать, и устранять причины.

Тревожные сигналы

• Плохой набор веса. Из-за повышения содержания адреналина в крови при стрессе, возбуждается нервная система, и, соответственно, требуется больший расход энергии. Таким образом, даже если малышу будет хватать еды, прибавка веса будет недостаточная. Тут можно говорить также об остановке в росте. При этом мамы часто делает ошибку и сразу начинают докармливать малыша смесью, что влечет за собой уменьшение количество молока из-за меньшей стимуляции груди и возможный отказ, при условии докорма бутылочкой. Для начала нужно разобраться в ситуации, провести тест на пописы, исключить все стрессовые факторы и если ничего не изменится, то давать докорм строго в необходимом количестве как лекарство.
• Продолжительный сон после каких-либо проведенных процедур или манипуляций, это своеобразная защитная реакция «замирания», ребенок просто «впадает в спячку». Эта реакция досталась нам от животных, которые при опасности замирают, чтобы их не заметили, так и ребенок – чтобы его больше не трогали (особенно характерно для стресса от физических упражнений). При этом длительное время ребенок будет голоден, а это неправильно. Перерыв на сон днем может быть не более 2,5 часов с конца кормления, а ночью достоточно 2-3 раза с 24.00 до 8.00. К тому же от продолжительного стояния молока в груди возможны застои и меньшая выработка.
• Беспокойный сон, нарушения сна. При этом кроха либо не может успокоиться и уснуть, либо будет часто просыпаться, возможно с резким плачем. Здесь же можно говорить о повышенной возбудимости, гиперактивности малыша. Тут возможна другая крайность, что малыш будет буквально сутками «висеть» на груди, тем самым вызывая тревогу у беспокойство у мамы на счет того, что он просто голоден и ему мало еды. Но без проведения теста на количество мочеиспусканий и отслеживания набора веса поспешные выводы лучше не делать и за докорм не хвататься.
• Повышение внутричерепного давления. Это состояние, как правило, проявляется коликами, возможны частые срыгивания. В этом состоянии малышу будет очень тяжело сосать из-за головной боли и скорее всего он откажется от груди пока ему не станет лучше.
• Гипер- или гипотонус. Непосредственно на кормление грудью не влияет, если не касается мышц лица и шеи.
• Неадекватная реакция (вздрагивание, плачь) на громкие звуки и перемену положения тела. Скорее всего такая реакция была вызвана стрессом из-за массажа или проведения постоянных контрольных взвешиваний. При этом малыш может опять-таки плохо спать и не отпускать от себя маму.
• Отказ ребенка от груди. На самом деле отказ от груди, при условии, если не используются регулярно бутылочки и пустышки, сигнал самый тревожный. Так как отказ от источника пищи для малыша серьезный шаг, тем самым он старается достучаться до мамы: «мама, обрати на меня внимание, мне плохо, ты что-то делаешь не так». Также нужно принять к сведению, что если у ребенка истерика, то при этом запихивать ему в ротик грудь ни в коем случае нельзя. Малыша сначала нужно успокоить, а уж потом предлагать грудь. Дело в том, что ребенка может заклинить: мне плохо, при этом у меня сейчас есть грудь, следовательно мне плохо с грудью. И в следующий раз уже возможен отказ. Так как ребенку совершенно не за чем то, с чем ему плохо.

Причины стресса грудничков

Так что же такое неправильное делает мама или члены семьи, что так травмирует кроху?

• Отсутствие чуткости мамы к нуждам ребенка. То есть ребенок может много времени проводить один (пусть даже окруженный новомодными гаджетами), возможно ему дают хорошенько выплакаться. Вполне возможно, что кормят не по первому кряхтению и т.д. То есть мама либо еще не научилась «читать» сигналы малыша, либо не придает им должного значения.
• Сотрясение и травмы ребенка из-за неадекватной динамической гимнастики, бэби-йоги, раннего плавания и проныривания. В данной ситуации нужно просто отслеживать реакцию своего ребенка, так как не всем деткам, как, впрочем, и не всем взрослым, одинаково хорошо подходят физические нагрузки. Если после занятий замечены какие-либо тревожные сигналы, лучше отложить их на какое-то время.
• Многократное применение свечей, клизм и газоотводных трубочек. При этом ребенок может перестать отслеживать сигналы своего организма, потому что с самого рождения родители определяют его же физиологические процессы за него.
• Большой поток информации. Малыш не в состоянии справляться с чрезмерным объемом информации, поэтому частые переезды, походы в гости, посещение людных мест могут также травмировать его нервную систему. Если у малыша уже есть проявления стресса, то лучше всевозможные мероприятия отложить на несколько недель. В людных местах, лучше носить ребенка лицом к себе.
• Частые контрольные взвешивания. К тому же они, как показывает практика, не информативны. Если есть волнения по поводу набора веса малыша, достаточно его взвешивать раз в неделю.
• Массаж без адаптации. При этом если массаж жизненно необходим – то, конечно, его нужно продолжать. А если он проводится в профилактических и общеукрепляющих целях, то лучше отложить на какое-то время.
  Если все причины, провоцирующие стресс исключены, но состояние малыша не меняется, то необходимо обратиться к педиатру.

К сожалению, в современном мире стрессы практически неизбежны, но обладая необходимой информацией, можно либо предотвращать, либо своевременно и правильно реагировать на ситуацию. Формула, которая работает всегда – спокойная мама – спокойный малыш. Чаще всего состояние ребенка – это проекция состояния его мамы. Малышу нужны в первую очередь простая искренняя любовь и уверенность в своем окружении.

www.kormim.by

Проявление стресса у грудных детей



При употреблении слова стресс мы, как правило, представляем напряженного человека, с подавленным видом, с горой проблем на работе и дома, которые довели его уже до крайности. Человеку плохо, он в стрессе. Или, другая крайность, вдруг свалилось на голову наследство от троюродной бабушки – и опять стресс. То есть, мы привыкли к тому, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, мы привыкли жить в состоянии стресса, мы привыкли и к представлению о том, что причиной стресса должна быть какая-то объективная ситуация.

А что же у малыша? Какой у него может быть стресс? Особенно, когда целый дом нянек, его все любят, родители пытаются дать все самое лучшее с раннего детства. Но… на самом деле все гораздо сложнее, и младенцы подвержены стрессу еще в большей степени, чем мы с вами. Будем разбираться.

Пока малыш не умеет говорить, и не знает еще слова стресс, он, естественно, не сможет объяснить, что с ним происходит. Скорее всего, он вообще не понимает, что именно происходит – ему плохо и все тут. Но есть сигналы организма крохи, которые мамы должны ловить, распознавать, и устранять причины, их спровоцировавшие.

Во-первых – это плохой набор веса. При стрессе в крови повышается содержание адреналина, который возбуждает нервную систему, и, соответственно, требуется больший расход энергии. Таким образом, даже если ребеночку будет достаточно пищи, прибавка веса будет недостаточная. Тут можно говорить также об остановке в росте.

Возможен продолжительный сон после проведенных процедур, это своеобразная защитная реакция «замирания», ребенок просто впадает в спячку. Эта реакция досталась нам от животных, которые при опасности замирают, чтобы их не заметили, так и ребенок – чтобы его больше не трогали (особенно характерно для стресса от физических упражнений).

Возможна другая крайность — беспокойный сон, нарушения сна. То есть, наоборот, ребенок не может «затормозить», успокоиться и уснуть, либо будет часто просыпаться, возможно с плачем. Здесь же можно говорить о повышенной возбудимости, гиперактивности крохи.

Проявлением стресса может быть повышение у малыша внутричерепного давления. Это состояние проявляется коликами, возможны частые срыгивания. К слову, как распознать, что у ребенка именно колики: ритмичный плач (резко плачет – резко успокаивается) и плач в определенное время (обычно ближе к вечеру), при этом у малыша можно наблюдать сложности с сосанием (не берет ни грудь, ни какие другие приспособления).

Поэтому плач при коликах нужно отличать от беспричинного продолжительного плача, который также свидетельствует о наличии стресса у ребенка. Отличать нужно для правильной реакции со стороны взрослого. При коликах — набраться терпения, просто успокаивать, медленно укачивать (Не трясти! Так как тряска повышает внутричерепное давление и ребенку может стать только хуже).

Как реакция на стресс у ребенка может быть как гипер— так и гипотонус. То есть слишком напряженные или слишком расслабленные ручки и ножки.

Малыш может также неадекватно реагировать (вздрагивать, плакать и т.д.) на громкие звуки, перемену положения тела (скорее всего такая реакция будет вызвана стрессом из-за массажа или проведения постоянных контрольных взвешиваний).

И, наконец, апогеем всех проявлений стресса может стать отказ ребенка от груди. Стресс – это только одна из причин отказа. На самом деле их может быть гораздо больше. Для профилактики отказа нужно помнить, что если у ребенка истерика, то при этом запихивать ему в ротик грудь ни в коем случае нельзя. Малыша сначала нужно успокоить, а уж потом предлагать грудь. Дело в том, что ребенка может заклинить: мне плохо, при этом у меня сейчас есть грудь, следовательно мне плохо с грудью. И в следующий раз уже возможен отказ. Так как ребенку совершенно не за чем то, с чем ему плохо.

Так что же такое неправильное делает мама или члены семьи, что так травмирует кроху. На самом деле, порой родителям трудно увязать проявления стресса с их причинами. Ведь они стараются, всячески опекают малыша, хотят ему дать все, особенно следуя новомодным тенденциям развития и закаливания ребенка. Но даже это, казалось бы, хорошее желание, может привести детку к стрессу. Какие же могут быть ошибки в уходе за ребенком.

Во-первых – это отсутствие чуткости мамы к нуждам ребенка. То есть ребенок может много времени проводить один, возможно ему дают хорошенько выплакаться. Вполне возможно, что кормят не по первому кряхтению и т.д. То есть мама либо еще не научилась «читать» сигналы малыша, либо не придает им должного значения.

Причиной стресса могут быть сотрясение и травмы ребенка из-за неадекватной динамической гимнастики или бэби-йоги. Просто не нужно слепо гнаться за модой, а необходимо смотреть на реакцию именно своего ребенка. Не всем деткам, как, впрочем, и не всем взрослым, одинаково хорошо подходят физические нагрузки. К тому же вследствие динамических гимнастик у ребенка могут нарушаться представления о границах собственного тела.

Если родители пришли к выводу, что проявления стресса у малыша связаны именно с этой причиной, то лучше все занятия спортом отложить на 2-3 недели. За это время малыш подрастет, окрепнет, и, вероятно, будет уже готов к подобным нагрузкам. Сюда же можно отнести раннее плавание, проныривание и обливание.

Некоторых деток в состояние стресса приводит многократное применение свечей, клизм и газоотводных трубочек. Ребенок может перестать отслеживать сигналы своего организма, потому что с самого рождения родители определяют его же физиологические процессы за него.

Младенец не в состоянии переживать большой поток информации. Поэтому частые переезды, походы в гости, посещение людных мест могут также травмировать его нервную систему. Если у малыша уже есть проявления стресса, то лучше всевозможные мероприятия отложить на несколько недель. В людных местах, лучше носить ребенка лицом к себе. В таком случае у него перед глазами не будет мельтешения, и он всегда сможет уткнуться носиком в родную мамочку. Для таких целей очень удобны слинги.

Детишек могут нервировать частые контрольные взвешивания, к тому же они, как показывает практика, не информативны. Если есть волнения по поводу набора веса малыша, достаточно его взвешивать раз в неделю.

И, наконец, причиной стресса у ребенка может стать массаж без адаптации. В случае с массажем, нужно смотреть по конкретному ребенку. Если массаж жизненно необходим – то, конечно, его нужно делать. Но при этом будет лучше если мама не будет сама передавать ребенка на руки массажисту, так как это станет также травматично для малыша (как это так, родная мама отдала меня какой-то тете!?) Поэтому пусть массажист берет малыша сам, к примеру из кроватки. А если родители решили сделать крохе просто курс профилактического массажа, то его лучше немного отложить.

Таким образом, зная основные причины и проявления стресса у малыша, можно во время среагировать и исправить ситуацию. А еще, очень важно, чтобы сами родители были спокойны, так как детки чутко реагируют на состояние взрослых. Если у вас в доме уже есть такое чудо как малыш, то лучше расслабиться и получать удовольствие. Так как взаимная чуткость, любовь и уверенность друг в друге – лучшая профилактика стресса, как для малышей, так и для взрослых.

Юлия Пальчевская — консультант по грудному вскармливанию в Минске, 8(029) 661-60-56.