Тревога без причин: как избавиться от тревожного невроза

Разумный уровень тревоги является необходимым проявлением реакции человека на потенциально опасные для него ситуации. Но если тревога возникает безосновательно, или проявляется слишком длительно и интенсивно, такое состояние специалисты рассматривают как расстройство.

Тревожный невроз (или невроз тревоги, невроз страха) – это расстройство нервной системы и психики, имеющее при котором ведущим симптомом является тревога. Кроме того, проявляются физиологические симптомы, связанные с нарушениями работы вегетативной нервной системы. Заболевание протекает с периодическим усилением тревоги, с возникновением панических атак или без них. Статистически, тревожный невроз диагностируется у 5% населения, его возникновение характерно в молодом возрасте (от 18 до 40 лет), у женщин оно встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Тревожный невроз может проявиться как самостоятельное заболевание, а может выступать сопровождающим синдромом при депрессии, шизофрении, фобическом неврозе.

Симптоматика болезни

Невроз тревоги имеет такие симптомы:

Заболевание быстро переходит в хроническую форму, и эти симптомы становятся постоянными спутниками человека. Периодически наступает обострение, в ходе которого могут появиться приступы панической атаки, плаксивость и раздражительность. При длительном, хроническом протекании заболевания, оно может трансформироваться в другие формы психических расстройств, например невроз навязчивых состояний, ипохондрия.

Диагностика и лечение

Для определения диагноза, нужно пройти полное медицинское обследование. Дело в том, что симптомы тревожного невроза могут быть сходны с симптомами других серьезных заболеваний. Например, при заболевании щитовидной железы (гипертиреоз) и надпочечников, различные вегетативные проявления тревоги могут появиться в отсутствие психических признаков невроза. Кардиолог должен исключить заболевания со стороны сердечнососудистой системы (сходная с ними симптоматика при неврозе тревоги тоже есть). Также симптомы тревоги могут возникать как следствие побочного действия лекарств, или при отмене наркотических средств.

В ходе диагностики, для врача будет весьма ценной информация о наличии в роду больного других членов семьи, имеющих невротические или психические нарушения. Дело в том, что некоторые особенности нервной системы, присущие этим диагнозам, передаются по наследству – мнительность, тревожность, эмоциональная нестабильность, быстрая физическая и психическая утомляемость.

При легком течении заболевания, бывает достаточно следующих методов лечения:

• психотерапия;
• релаксационный массаж;
• лечебная физкультура;
• здоровый образ жизни, психопрофилактика (она включает режим дня, методы самостоятельной релаксации, и.т.д.).

Цель психотерапии – помочь больному уяснить и переосмыслить глубинные причины, определяющие его поведение. Возможна как групповая, так и индивидуальная психотерапия.

При тяжелом течении заболевания без специальных препаратов не обойтись – врач может назначить транквилизаторы, антидепрессанты, анксиолитики.

Человеку с любым невротическим нарушением важно помнить, что своевременная психогигиена поможет избежать развития заболевания. В современных условиях, постоянный стресс оказывает свое воздействие даже на сильную и стабильную нервную систему. А если Вы по природе человек эмоционально нестабильный, тревожный, мнительный, быстро утомляетесь – Ваша нервная система нуждается в постоянном применении методов психогигиены. Подробно о них можно узнать в разделе «Психопрофилактика».

indepress.ru

Мнительность при неврозах

27 октября 2008 г., 14:01

Помогите избавиться от этого, слезно прошу. Это мешает нормально жить, радоваться прекрасным моментам. Элементарный гнойник на неожиданном месте, родинки, предстоящее вырывание или лечение зуба и т.д. всегда вызывает панику — а вдруг это конец? Еще хуже, когда наслушаюсь разной срашилок по поводу болячек. Переживаю за МЧ, если поехал кататься на велике по проезжей части и не отвечает на звонок, начинается паника что что-то случилось. У мамы нет денег на счете, не отвечает на СМС — я вся в холодном поту. Наверное, это нервное. 25 лет жизни прошли в сплошных нервах и слезах — так «мило» жили мои родители. Но я не стала психом, наоборот, так и осталась доброй и доверчивой. Но наверное эти 25 лет нервов проявляются вылазят с неожиданной стороны. Аааа, вот еще сны задалбывают. Приснтися какое-то ***** — и начинаю терзаться — к чему это? Долгие годы у меня были сплошные неудачи, не везло ни в чем. Теперь, когда жизнь вроде налаживается во всем, закрадываются мысли — а надолго ли это? Настолько много было неудач, что состояние счастья и успеха начинет пугать. Никому не рассказываю о себе, чтоб не дай Бог кто-то позавидовал и сглазил. Вот такая фигня. Была у психолога. Она выслушала и сказала «Не страдай фигней, здоровая девка (в смысле дылда), есть любимый человек, любимая мама. Ты уехала заграницу, много добилась сама и заслужила быть наконец счастливой. Чего ты долбешься? Перестань рыться в себе и живи как нормальные люди». Состяние стресса все это время было моим нормальным состоянием. Девчонки, может у кого-то было подобное, посоветуйте как на практике вы от этого избавились? Как лечится мнительность? Может посоветуете упражнения, техники. Спасибо.

27 октября 2008 г., 14:49

это невроз — синдром повышенной тревоги. Никакой особой техники нет, просто надо понять, что ты ловишь мыльные пузыри.

27 октября 2008 г., 14:52

Я и понимаю это. Но как от этого избавиться, пока не знаю.

27 октября 2008 г., 15:07

У меня почти тоже самое, здесь нужно долго капаться чтоб выяснить причину, она лежит глубже.

27 октября 2008 г., 15:22

Хочу докопаться, в неожиданный момент как вылезет наружу и непонятно в чем это проявится.

27 октября 2008 г., 15:35

Вот это психолог. Сдается мне, это российский психолог. Большой образованности человек.

27 октября 2008 г., 15:37

Мурзик, вы о чем это?

27 октября 2008 г., 16:40

У меня тоже повышенная тревожность. всю жизнь завидую людям со здоровым пофигизмом

28 октября 2008 г., 12:10

Бука, у меня такая фигня пару раз в месяц случается. то за зубы переживаю, то за печень, то за маму, то за мужа, то за невыключенный утюг и тд и тп. это ооочень распространённая хрень. мы же все в стрессе живём. Причину вашего невроза вы осознали — всё из-за того,что с детства вы подавляли тревогу за ссоры родителей. вот и теперь, когда вам нечего подавлять, у организма ЛОМКА постоянная. Это как наркотик — от страха же в крови какие-то гармоны (не помню, адреналин, что ли) повышаются. Вот по ним у организма ломка. Могу вам рассказать, как я борюсь со своими приступами. Я уже давно привыкла многие вещи делать как по расписанию и довела эти манипуляции до автоматизма (начиная с глажки белья по определённым дням или в определённое время — после работы, и вплоть до походов ко врачам раз в полгода) конечно, это не хорошо. с этим я тоже понемногу борюсь. но главное, что когда вот вдруг накатывает, так что живот сводит и руки дрожат, то я говорю себе, что причина не в том, о чём я волнуюсь, а в том, что я переживаю, что на работе что-то не доделала и обещаю себе, что завтра приеду на работу пораньше и всё-всё сделаю. ну или что я капризничаю, потому что есть какое-то дело, которое мне на самом деле не хочется делать, и я всё откладываю его и откладываю. так вот я решаю, КАКОЕ дело я должна сделать и делаю) в этот момент решимость сделать всё до конца перебивает страх и адреналин после достижения результата зашкаливает!))) и всё — наступает спокойствие)))))))))))))) а ещё когда у меня приступ, я наоборот звоню или иду к подруге/родственнику, у которого проблемы, на которые он мне жаловался, и интересуюсь, как у него/неё дела. То есть мои переживания за близкого человека перебивают мои собственные переживания. вот так) помогает)))
надеюсь, я не свихнусь от этого ещё больше) но других ДЕЙСТВЕННЫХ средств борьбы с приступами не знаю

и чаще всего такие приступы случаются, когда на самом деле всё просто замечательно! то есть я просто боюсь БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ. боюсь, что вдруг всё не так прекрасно, а что в этот момент что-то плохое должно случиться.
у вас, Бука, всё так же.

28 октября 2008 г., 12:12

11. Ирис кис кис

28 октября 2008 г., 15:01

У меня часто приступы необоснованного страха
Например, боюсь на улицу выходить. Страшно, что машина собьет, под поезд попаду. Ппц! Это гонки! Такие фобии мешают жить.

12. Ирис кис кис

28 октября 2008 г., 15:03

Еще боюсь взгядов людей. Поэтому стараюсь никому не смотреть в глаза. В метро всегда обычно сплю. Эскалаторов очень боюсь. Вообще, не люблю, когда на меня смотрят

30 октября 2008 г., 23:06

Catty, все именно так. Спасибо за Ваш опыт,возьму на вооружение.Да, именно тогда когда все хорошо и спокойно, ЭТО и начинается. К тому же я еще и невнимательная. Кое-что могу делать на автомате и мпотом не могу вспомнить — как будто провал. Куда и что положила?-приходится по сантиметру обыскивать всю квартиру. Могу цепочку на шею найти в холодильнике. Туда я ее положила вместо масла ))))
Ирис кис кис, иногда такое бывает, пропуская машины до последней или пока все до одной не остановятся и перехожу дорогу только тогда, когда не вижу приближающегося авто в моей видимости.
Весело живем, девчонки ))))))
Зато ка мне полегчало, после того как СФОРМУЛИРОВАЛА ПРОБЛЕМУ, проделайте так же, сразу увидите что попустит.

31 октября 2008 г., 10:29

Бука, ой как я вас понимаю. Я переживаю по всякому пустяку. А потом сама себя накручиваю. Знаю точно, что нужно себя чем √ то отвлечь. Переключить свои мысли с переживаний на что-то приятное. Что вам было бы интересно. Хорошо помогает вязание, просмотр комедии. Больше бывать на свежем воздухе. Мне это помогает. И вообще стараюсь просто гнать от себя все надуманные переживания.

31 октября 2008 г., 13:51

У меня такое было и сейчас еще чуток осталось. На этом фоне язвенная болезнь желудка ( стрессовая язва ) была. Мне помог гомеопат, вылечился желудок и когда лечилась была спокойная как танк, мне так понравилось это чувство абсолютного спокойствия! Потом когда желудок прошел врач мне сменил препарат и потихоньку тревожность вернулась, где-то на 30 % от того что было.Врач сказал что все люди разные и на 100% изменить тип нельзя, только подкорректировать, так что спасибо и на этом. Уже прошло больше 2 лет как лечилась, результат держится :))

2 ноября 2008 г., 00:53

Если будет большая физическая усталость ничего такого в голову не придет. Не до этого будет.

22 декабря 2008 г., 21:23

И я такая же дурочка!Не знаю,как с собой бороться!Уж в некоторые моменты думаю:»Мож больная,мож с головой че не то?»А потом думаю,ну если осознаю,значит нормальная.А почему тогда так?Не знаю, к кому обратиться.Близкие уже говорят:»Да замолчи ты,все нормально!» А я нет,дура какая-то.

9 мая 2009 г., 01:26

у меня жуткая внительность по поводу здоровья, разных заболеваний. мне даже на приеме у гинеколога сказали, что у меня боязни слишком много необоснованной. я очень боюсь чем-то заразиться. любой малейший симптом и у меня истерика, хотя прекрасно пониманию, что не откуда болезни взяться.
похоже и с друзьями и просто людьми, кто то не так посмотрит и вся уверенность пропадает.
как бороться с этим не знаю.. боюсь, что психолог тут не поможет



19 ноября 2011 г., 19:21

У меня тоже такая же проблема. Осознаю это, но ничего сделать не могу. Когда услышу про какую-нибудь болячку-примеряю все на себя, посещают плохие мысли-а, вдруг это есть и у меня.. Всегда переживаю за своих родных, почти каждый день звоню маме. Даже переживаю если брат с женой поругались. Накручиваю все на себя. Всегда переживаю что обо мне подумают люди, если я что-то не так сделала.

m.woman.ru

Проявления мнительности и как от нее избавиться?

Мнительность развивается у лиц с заниженной самооценкой и проблемами во взаимоотношениях. Группу риска составляют подростки и пожилые люди. Психологи предупреждают о том, что игнорирование симптоматической картины может привести к сложным психическим расстройствам личности. Кроме этого, уже на ранних стадиях проявляются психосоматические проблемы, такие как агрессивность, раздражительность, подавленность и апатия.

Мнительный человек отличается нахождением в состоянии повышенной тревоги. Негативные эмоции присутствуют в его жизни постоянно. У подобной личности отрицательные мысли преобладают над остальными. Нередко навязчивые внутренние рассуждения доходят до абсолютного абсурда. На ранней стадии мнительность является определением совокупности черт характера, которые без преувеличения мешают нормальной жизни индивида.

Люди с подобными проблемами не уверены в себе, проявляют повышенную тревожность и очень закомплексованы. Постоянно обижаются на замечания и не любят просьб. Негативным отношением к действительности доставляют дискомфорт не только себе, но и своим близким. Подобное состояние требует психотерапевтической коррекции. Выявлено, что игнорирование перечисленных симптомов имеет опасные последствия для здоровья.



Хроническое течение проявлений в большинстве случаев перерастает в болезнь. Возможно развитие паранойи и мании преследования. Следствием почти всегда становятся проблемы с физическим состоянием. Возникают головные боли, нарушается сон, появляются приступы тахикардии. Во время сильных приступов резко повышается давление. Раздражительность и обидчивость становятся причинами постоянной плаксивости.

Со временем тревожные мысли возникают у пациента по разным поводам. Возможны навязчивые опасения скорой беды или смерти. Симптомы проявляются в беспокойстве не только о здоровье и взаимоотношениях с другими людьми, но и о работе. Богатое воображение личности, склонной к мнительности, совмещенное с чрезмерными переживаниями, провоцирует негативные перемены в психике.

Тревожное состояние развивается у человека при стрессе, в случае опасности или в незнакомой ситуации. Повышенная тревожность, как результат непредвиденных событий, провоцирует переживания, негативно сказывается на концентрации памяти и внимания, вызывает нарушения сна, нередко становится причиной учащенного сердцебиения, головокружения, дрожи. Возникают проблемы с дыханием и пищеварением. Тревожный тип личности характеризуется паническими атаками, неожиданными приступами страха.



Нужно учиться щепетильно анализировать каждое событие, чтобы устранить все сомнения и успокоиться. Если закомплексованность прочно и неотъемлемо сопровождает пациента, психологи назначают курсовую восстановительную терапию. Группу риска составляют дети и подростки. Нередко мнительность не проходит с возрастом, это относится к случаям, когда юношеские проблемы так и остаются неразрешенными.

Диагностируется заболевание и у взрослых, и у пожилых людей не зависимо от статуса и положения в обществе. Обострения отмечаются именно в подростковом и пожилом возрасте, когда взаимоотношения между людьми особо важны для каждого индивида.

Пессимистичное настроение, вера в одни неудачи — прямой путь к психологическим отклонениям в поведении, которые адекватные люди абсолютно не приемлют. В результате исследований выявлено, что мнительный человек не имитирует свои страхи, а действительно испытывает их. Процесс даже сравнивают с медицинским термином «заражение», аналогично вирусным эпидемиям. Самовнушение в таких ситуациях вырастает до опасной патологии.

1. раздражительность;



Чтобы перестать быть мнительным, человеку нужно самостоятельно предпринять следующие шаги:

2. осознать проблему и принять ее;
3. научиться искать в себе только положительные качества, опираясь на собственные успехи;
4. уметь смеяться над самим собой, юмор и шутки — лучшие враги страха и тревоги;
5. учиться прогонять свои страхи, психологи рекомендуют изображать их в виде комиксов;
6. не переносить ошибки прошлого на настоящую жизнь, все нужно воспринимать рационально и быть открытым к новому шансу;
7. прислушиваться к самому себе, а не к мнению окружающих людей; для реализации собственной самодостаточности необходимо найти хобби и раскрыться в нем на 100% процентов.

Избавиться от мнительности поможет повышение самооценки. Психологи настаивают на том, что у каждого человека есть много недостатков, но достоинств гораздо больше. Нужно просто бороться с негативными проявлениями своей личности, некоторым для этого могут понадобиться годы жизни. Уникальным, но очень эффективным методом борьбы с расстройством признано ведение дневника, в который нужно фиксировать все до мелочей, не забывая их впоследствии анализировать и время от времени перечитывать.



Для здоровых людей проявления тревоги в адекватных ситуациях вполне естественны. Если у личности вместо обычного волнения появляется тревога по поводу и без, значит, формируется мнительность. Два этих состояния тесно взаимосвязаны. Важно, что тревожность не является патологией, требующей коррекции. Но когда речь идет о диагнозе «мнительность», важно переходить в стадию устранения основных симптомов.

Мнительность, как и повышенная тревожность, мешают полноценному общению с другими людьми. Они не только видят все в негативном свете, но и часто живут переживаниями прошлых эмоций. Человек начинает подозревать всех окружающих в желании причинить ему боль. Любые неприятности и временные трудности перерастают в большие проблемы и обязательно по вине других.

Психологи утверждают, что все причины мнительности кроются в далеком детстве. В результате психологических исследований выявлено, что от данной патологии страдает почти 10% людей. К ведущим провоцирующим факторам можно отнести следующие:

8. 1. Заниженная самооценка, которая провоцирует внутренние проблемы в большинстве случаев. Психологи утверждают, что патологическая мнительность и неуверенность человека в самом себе – взаимосвязанные качества.
9. 2. Отсутствие адекватного анализа конкретной ситуации. Мнительные личности реагируют на происходящие события с навязчивыми приступами тревожности и страха. Эти состояния являются постоянными спутниками восприятия окружающего мира. Маленькие препятствия становятся глобальными проблемами. Специалисты советуют ежеминутно работать над собой.



Суждения неадекватного характера начинают все прочнее проникать в сознание пациента. С течением времени, при отсутствии работы над собой, избавиться от негативных мыслей становится все сложней. Они провоцируют проблемы в профессиональной деятельности, в семье, в отношениях с друзьями. Неприятности, неудачи, трудности «притягиваются» к таким людям как магнитом.

Мнительность к болезням нередко превращается в абсолютную паранойю. Личность ежеминутно ищет в себе симптомы каких-либо патологий. В определенной мере он даже начинает наслаждаться собственной болезненностью. Рассказывает всем о своих проблемах, ищет сочувствия и понимания. Патологические сомнения нередко перерастают во внушаемость. Пациент ни на минуту не сомневается в том, что он неизлечимо болен. Восприятие мелких неприятностей как крупных проблем мешает общению. Пациент не может реально оценить и своевременно понять, что происходит.

При постоянном негативном восприятии действительности, под грузом собственных страхов у пациента развиваются психосоматические состояния:

• болезни органов дыхания;
• подавленность и апатия;
• затяжная депрессия.

Уверенность в отрицательном результате провоцирует отсутствие желания предпринимать даже минимальные шаги для достижения каких-либо целей. Качество жизни пациента ухудшается, развивается ряд нежелательных последствий. Больной не может расслабиться, чувство постоянного напряжения становится хроническим. Навязчивые мысли подчиняют себе волю больного, который часто совершает необдуманные поступки.

Появляются проблемы со здоровьем, переходящие в нервные расстройства. Положительные эмоции и восприятие позитивных событий сводятся на «нет». Рядом остаются только самые близкие люди или точно такие же подозрительные и мнительные. Круг общения сужается с каждым днем. В коллективе такого человека избегают. Постепенно лучшими спутниками становятся замкнутость и одиночество.

• внушить себе, что в дальнейшем придется анализировать свою жизнь и делать это регулярно;
• ежедневно настраивать себя только на позитив, улыбка должна стать постоянным спутником;
• выявить людей, к которым нет доверия, и в письменной форме указать причины подобного отношения к ним;
• научиться контролировать свой гнев и негативные эмоции;
• составить план действий и придерживаться его даже в рабочих буднях;

neurofob.com