Мучает депрессия

Сложно начать, да всего и не объяснить, поэтому начну с настоящего. Сейчас я
работаю, учусь в аспирантуре, женат, деньги есть. Несмотря на это, меня жутко
мучает депрессия, забирает все силы и толкает к наркотикам либо самоубийству,
изо дня в день терпеть такое мучение на ровном, казалось бы, месте просто
невыносимо.
До настоящего момента у меня была череда событий, которые деформировали мою
психику:
Извините, пожалуйста, нет сил писать, пойду приму очередную дозу
транквилизатора.
Поддержите сайт:

Дима , возраст: 25 / 23.05.2013

Если можно,поподробнее,пожалуйста.Что у Вас случилось?Может быть,вместе мы сумеем
Вам помочь..Буду ждать.Только не отчаивайтесь.

Айлинг , возраст: 36 / 23.05.2013

Терпите! Я буду молиться за вас. Господь в помощь

Алексей , возраст: 16 / 23.05.2013

Дима, почитайте на этом сайте статью внизу «Жизнь – это поезд в никуда?». Я Вам
желаю чтобы Вы не тратили самое дорогое — свою жизнь. Бог всегда с нами!

Валерий , возраст: 25 / 24.05.2013

Дима, я тоже буду молиться за тебя, чтобы Бог сохранил тебя от самоубийства, чтобы Он исцелил тебя, исцелил твою душу. Благослови тебя Бог. Если есть силы и возможность, начни читать Библию, с Нового Завета. Это история любви для тебя, для каждого человека

Татьяна , возраст: 33 / 24.05.2013

Дорогой Дмитрий!
Мучения не длятся вечно. Лучшая помощь у Бога. Как бы не было трудно все равно терпи и продолжай верить, все твои страдания не напрасны. Это очищает и укрепляет тебя. Со временем не нужны тебе будут эти транквилизаторы. Борись, брат все равно. Просто терпи и борись. Тоже буду за тебя молиться.

Сергей К , возраст: 30 / 26.05.2013

Дима, что обещал — делаем!

Сергей К , возраст: 30 / 04.06.2013

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Мучает депрессия

Добрый день! Хотела бы проконсультироваться. Последнее время мучает какая-то депрессия. Все меня не устраивает, начинаю срываться на детях, муже. Можно ли в таком случае принимать этот препарат?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Галина!
Препарат тенотен, конечно, поддержит Вашу нервную систему, но важно еще найти причину Вашего состояния, чтобы избавиться от него окончательно. Депрессивное состояние, как правило, свидетельствует о том что, что-то в своей жизни сейчас Вы делаете не так как хотелось бы Вам.
Что Вам сейчас не нравиться? что бы Вы хотели изменить? что для Вас сейчас самое трудное? Попробуйте найти конкретные ответы и тогда у Вас будет возможность найти пути выхода! Ведь выход всегда есть, даже из самой казалось бы безвыходной ситуации!
Это трудная работа, но ответы на все волнующие Вас вопросы точно у Вас есть. Потому что, если Вы чувствуете что-то не так происходит в жизни, значит Вы точно знаете как должно у Вас быть.
Постарайтесь найти человека с которым у Вас будет возможность говорить об этом. Если справляться самостоятельно будет трудно, хорошо заручиться очной поддержкой специалиста психолога или психотерапевта с которым, если будет необходимость можно подобрать и медикаментозную поддержку.
А самое важное начать действовать уже сейчас самостоятельно:
1. Начните с решения простых проблем. Далеко не все проблемы имеют очевидные решения. Депрессия может усугубляться в ситуациях, которые вы не можете полностью контролировать, таких, как проблемы со здоровьем, финансовые проблемы или гибель близкого человека. Для того, чтобы преодолеть действительно сложную ситуацию необходимо сначала попробовать решать то, что Вам по силам. Подумайте над тем, какие из препятствий, стоящих на Вашем пути к счастливой жизни, Вы могли бы обойти прямо сейчас. Решение таких проблем поможет Вам набраться опыта и сил, чтобы решить более серьезные вопросы. Поставьте пред собой наиболее простые цели. Например, если в Вашем доме необходима уборка, Вы легко можете это сделать. Создайте для себя подробный план уборки всего дома, комнаты за комнатой. Позвольте себе насладиться чувством удовлетворения после каждого выполненного задания.
Отмечайте свой прогресс в дневнике. Иногда простой записи о достижении той или иной цели достаточно, чтобы мотивировать себя на движение вперед.
2. Занимайтесь самовыражением. Депрессия вынуждает уходить в себя и избегать общения. Это может только ухудшить Ваше состояние. Ваши чувства ценны тем, что являются частью Вас, именно поэтому необходимо искать пути их выражения.
Старайтесь по возможности не оставаться подолгу наедине с собой. Старайтесь больше общаться с друзьями, семьей. В разговорах необязательно упоминать о своем состоянии, просто будьте собой и обсуждайте то, что приходит в голову, то что Вы можете обсуждать.
Такие занятия, как написание стихов и рассказов, танцы, рисование, музыка и другие виды искусства, также могут принести много пользы и помочь в борьбе с депрессией.
Не бойтесь выражать сопровождающие депрессию такие эмоции, как грусть, страх, злость, беспокойство и другие. Эти чувства являются неотъемлемой частью жизни так же, как и счастье и удовлетворение.
3. Постарайтесь относиться к себе хорошо. Старайтесь концентрироваться на своих положительных качествах и на том, какую пользу Вы можете принести окружающим. Старайтесь избегать самобичевание.
Не корите себя за депрессию. Депрессия – это такое состояние, через которое проходит большинство из нас в тот или иной период жизни. Не считайте себя слабой. Вы проходите через болезненное состояние и, то, что Вы нашли в себе силы этому противостоять, указывает на Вашу смелость и решительность.
4. Проводите больше времени вне дома. Вдыхая свежий воздух на природе и греясь под солнцем, чтобы восстановить запасы витамина D в организме. Ходите на прогулки каждый день. Если у Вас есть время и возможность, то совершите выезд на природу: в лес или к ближайшему пруду или озеру.
Если погода слишком холодная и не позволяет проводить много времени на улице, то просто раскройте шторы и впустите в свой дом солнечный свет.
5. Все время чем-нибудь занимайтесь. Главное это не сидеть целый день дома, ничего не делая.
Составляйте список дел на каждую неделю и вычеркивайте из него записи каждый раз, когда Вы что-нибудь закончили.
6. Ежедневно делайте физические упражнения. Приведя тело в движение, Вы дадите время отдохнуть своей голове, физические упражнения помогают снизить чувство тревоги и ослабить депрессию. Найдите себе занятие по душе, например, займитесь йогой, плаванием, ходьбой или велосипедным спортом и проводите тренировки каждый день. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время тренировок, на том, как бьется Ваше сердце и ускоряется дыхание.
Найдите себе напарника для тренировок. Договоритесь, например, ходить каждую неделю на прогулку с другом или родственником.
8. Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты. Таковыми являются продукты богатые омега-3 жирными кислотами такие, как семга, сардины и грецкие орехи, а также продукты содержащие другие виды полезных жиров, например, авокадо и кокосовое масло. Пейте зеленый чай и травяные настои с успокаивающие эффектом.
Главное помните, что депрессия обязательно пройдет, небходимо дать себе время.
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Галина!

Раздражительность – это неадекватная реакция на обычные раздражители внешней или внутренней среды. Обычно проявляется в повышенной возбудимости, нервном напряжение, негативных словесных или физических проявлениях, например, громкая и нервная речь, грубость, резкие движения и жестикуляция. Некоторые люди, в силу своего воспитания или характера, стараются раздражительность подавить, и она проявляется у них виде бурчание чего-то себе под нос, нежелание разговаривать, хмурым видом, иногда неряшливостью и рассеянностью. Интенсивность (сила проявления) данной эмоции самая низкая по сравнению с гневом и яростью, но продолжительность может быть гораздо длиннее, чем у них. Частое возникновение раздражительности ведет к неврозам и нервным срывам.
Причиной раздражительности может быть, как психологический фактор – переживания по какому-то поводу, эмоциональное перенапряжение (особенно на работе, связанной с общением с людьми), мелкие неприятности и сбои в планах, неудовлетворенность, надуманные страхи. Так и физические – большие физические нагрузки, недосыпание и нарушение режима дня, болезнь, нарушение гормонального фона, истощение нервной системы.
С точки зрения оценочной функции, раздражительность говорит о том, что необходимо пересмотреть свой образ жизни, отношение к себе и событиям, возможно сменить работу, перестать с кем-то общаться, просто отдохнуть.
Не зависимо от причины, есть несколько рекомендаций, которые помогут в целом снизить раздражительность:
1. Выполняйте регулярно упражнения направленные на расслабление Вашего мозга. Это поможет начать восстанавливать Вашу истощенную нервную систему. Это могут быть: медитация, релаксационные упражнения с прослушиванием легкой, спокойной музыки, бассейн, в общем, все что снимет нервное напряжение. Для женщин — это возможно могу быть еще массаж, посещение салона красоты и пр.
Вот один из примеров упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
— Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
-Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
2. Больше отдыхайте. Прогулки на природе, пикники с друзьями, походы в кино, театр и пр. В день у Вас должно быть не менее 8 часов непрерывного сна. Ложиться спать лучше до 12 часов ночи.
3. Положительные эмоции и впечатления очень благотворно сказываются на восстановления энергии, а также они нейтрализуют стресс, придают уверенности и полноту жизни. Как представится возможность — путешествуйте. Это очень помогает отвлечься от всех неприятностей, взглянуть на свои проблемы по новому или просто понять, что эти проблемы не стоят Вашего внимания.
4. Работайте над собой и своими убеждениями. Это помогает устранить многие источники раздражения, которые порой связаны, как раз с нашими ложными убеждениями или идеализациями.
5. Иногда, стоит что-то действительно поменять в своей жизни. Возможно сделать ремонт в квартире или даже просто обновить гардероб. Может вас раздражает какой-то человек, постарайтесь меньше с ним общаться, а мысленно простите его, за то что он такой, возможно, он не знает о своем недостатке/не видит в этом недостаток.
Помните, что каждому человеку нужно ровно столько времени для восстановления своих сил, сколько он их растратил.

tenoten.ru

Мучают депрессия и апатия.

Здравствуйте. Мне последнее время не хочется жить и мучают депрессия и апатия из-за нижеописанных проблем. У меня 2 группа инвалидности по психическому заболеванию. Из-за этого я за 32 года жизни не могу найти себе вторую половинку и создать себе семью, т.к.ни одна девушка не склонна составить мне такое счастье из-за моей психической болезни.

Автор вопроса: Анатолий

Очень Вам сочувствую. Да, у Вас имеются ограниченные возможности, но это не значит, что теперь осталось только вздыхать и пить спиртное. Ограниченные возможности также предполагают какую-то деятельность. И социальную, и личную. Вы можете зарегистрироваться на различных форумах и выражать свои мысли и чувства в различных спорах и комментариях. И на Вашу точку зрения будут откликаться люди. Вы можете продолжать общаться на сайтах знакомств, предлагая свою симпатию понравившимся девушкам. Думаю, не обязательно говорить все о себе. Часто и без категории инвалидности молодые люди скрывают тоже. Например, что они женаты или имеют детей. Также Вам важно представлять себя отдельно от оценки окружающих. Понятно, что родители часто Вас очень плохо оценивали в детстве и критиковали, навязывая Вам мнение окружающих. Вам важно отвязаться и отвыкнуть от того, что есть еще чье-то мнение о Вас, кроме Вас самого. Когда человек на себя смотрит глазами других людей, он всегда будет казаться себе плохим, так как мешает внутренняя самокритика. Вы наделяете людей своей критикой. Это так сильно работает, что даже девушка-модель не может найти себе молодого человека, так как смотрит и оценивает себя только со стороны, то есть, плохой, наделяя других своей критикой. У меня как-то была клиенткой женщина в инвалидной коляске. Примерно раз в два месяца у нас было общение, я ее поддерживал. Так прошло года два. Наконец, она нашла молодого человека, который стал с ней жить. Как-то она мне написала, что это благодаря моей систематической поддержке и новым стратегиям во взглядах на себя — любимую. Поэтому, не от безграничных возможностей человек становится счастливым. А от принятия себя хорошим, классным, интересным, драгоценным и любимым. Тогда исчезнет стыд и вина, и придет уверенность. Поэтому работайте с самоуверенностью. От депрессии скачайте книгу Бек. «Когнитивная терапия депрессий». И с ней поработайте. Постепенно депрессия уляжется и жизнь приобретет интерес и внутреннее оживление. Выход из положения только внутри Вас.

psycabi.net

Все хорошо, но мучает депрессия…

Foto: Publicitātes foto

Добрый день! Мне 30 лет, состою в браке 4 года. Вот уже год мучаюсь депрессией. Последние полгода принимаю антидепрессанты, которые мне выписал семейный врач. Состояние иногда улучшается, иногда ухудшается, антидепрессанты то помогают, то нет. И вроде бы есть
все, чтобы жить счастливо — прекрасный муж, прекрасная работа, отличная финансовая ситуация! Но вот уже два года работа не доставляет никакого удовлетворения, и некогда любимым делом я занимаюсь сейчас, буквально стиснув зубы. Может быть, надо искать что-то другое? Чувствую себя ужасно виноватой, что мучаю мужа, жалуюсь, не могу встряхнуться. Пыталась облегчить душу, поговорив с мамой, но и это ничего не дало. Раньше каждую субботу отправлялась с подружками в баню — сегодня не хочется никого видеть. Как вырваться из этой безнадежности? Может быть, есть какой-нибудь лечебный метод, но только без антидепрессантов?

Отвечает Андрис Веселовскис, психотерапевт, www.psihoterapijasprakse.lv

Для лечения депрессии очень важно найти причин этой самой депрессии. Как и любые другие болезни, депрессию вызывают три группы причин: биологические факторы (или генетическая предрасположенность), психологические факторы и социальная среда. Биологическая предрасположенность определяет обмен веществ в головном мозге. Этот процесс могут регулировать антидепрессанты. Однако и психологические
или социальные факторы могут влиять на создание настроения, хорошего или плохого.

В данном случае речь явно не идет о неблагоприятных социальных факторах. Таким образом, возможно, правильным методом лечения являются либо лекарства, либо психотерапия. Лекарства уже используются. Значит,
требуется консультация психотерапевта и, возможно, психотерапия. Сочетание лекарств и психотерапии, как правило, оказывается наиболее эффективным средством для лечения депрессии средней тяжести (как в данном
случае). Депрессию в легкой форме обычно можно лечить с помощью психотерапии. Тяжелую депрессию необходимо лечить с помощью медикаментов.

В моей практике было немало случаев, когда человек долгое длительно боролся с депрессией, но лекарства помогали лишь частично и кратковременно. И часто в таких случаях помогала долговременная
психотерапия, — настолько, что исчезала необходимость и в медикаментозной терапии. К сожалению, источники депрессии обычно залегают очень глубоко. В таких случаях и медикаменты, и психотерапия могут быть необходимы в течение многих лет.

Психологические причины депрессии, как правило, сразу выявить невозможно. Это может быть дефицит родительского внимания в детстве, чувство одиночества, ощущения, что тебя не понимают, когда ребенок оставался один на один со своими мыслями и проблемами. Обычно
в совсем юном возрасте человек начинает винить во всем себя. «Меня бросили, потому что я плохой. Мне не везет, потому что я не достаточно прилежный». Человек начинает прогнозировать неблагоприятный исход в различных ситуациях. «Нет смысла даже попробовать, все равно
ничего не получится». Создается депрессивное мышление, делая настроение человека все более мрачным. Это депрессивное мышление невозможно изменить с помощью лекарств. Его можно изменить с помощью психотерапии.

Таким образом, в данном конкретном случае следует пойти на консультацию к психотерапевту. Вполне возможно, что психотерапия будет в состоянии помочь. Я часто наблюдал, что депрессия возникает именно тогда, когда условия жизни улучшаются. Объясняется это тем, что прошедшие
неблагоприятные события, накопившись в сознании, в какой-то момент вырываются наружу в виде депрессии.

Желаю удачи в борьбе с депрессией
С наилучшими пожеланиями

www.delfi.lv

Тест: почему вас мучает депрессия?

Депрессия — очень серьезная проблема и даже болезнь. Она поражает нас в самый неожиданный момент и может отравлять жизнь на протяжении долгих лет.

У вас депрессия?

Навигация (только номера заданий)

0 из 13 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Информация

Если вас беспокоит затяжное плохое настроение, то есть вероятность, что вас посетила пресловутая депрессия. Наш тест поможет определить, что является первопричиной вашего унылого настроения. Узнав источник депрессии, вы сможете намного быстрее избавиться от плохого настроения и снова получать удовольствие от жизни.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: 0 из 13

Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )

  • Нет рубрики 0%
  • Вас просто посетила небольшая грусть, от которой легко избавиться при помощи приятных вам действий или событий в жизни. Устройте для себя день спа-процедур, отдохните и погуляйте с друзьями – и жизнь вновь заиграет красками!

    Вы испытываете стресс. Вам необходимо переключить свое внимание на что-то более приятное, а также хорошенько расслабиться и отдохнуть. Не забывайте о регулярных занятиях спортом.

    Вы на грани депрессии. Не стоит переступать эту черту и доводить себя до совсем печального состояния. Возьмите отпуск, смените привычную обстановку хотя бы на время и окружите себя приятными вещами. Больше свежего воздуха и оптимизма!

    К сожалению, вы находитесь в серьезной депрессии. Вам сможет помочь профессионал, поэтому обратитесь к психологу, который поможет вернуть радость жизни.

    julsa.ru

    Это интересно:

    • Заикание психологические особенности Заикание психологические особенности Психологические аспекты заикания Проблему заикания невозможно рассматривать без комплексного и всестороннего подхода, объединяющего области логопедии, неврологии, психологии, психиатрии и психотерапии. Именно роли психологии и психотерапии в преодолении заикания и посвящается эта […]
    • Паранойя квест барнаул Квест Фредди Крюгер. Новый кошмар в Барнауле [КВЕСТ ЗАКРЫТ] Квест Фредди Крюгер. Новый кошмар ЗАКРЫТ Ночные кошмары снова возвращаются! Самое время проснуться! Но как это сделать, если все вокруг - не сон? Фредди. Новый кошмар - ужас наяву! Квест Фредди Крюгер. Новый кошмар — открыт в Барнауле компанией Паранойя. […]
    • Международный день борьбы с анорексией 16 ноября Международный день борьбы с анорексией. Сегодня 16 ноября : Международный день борьбы с анорексией. С 16 ноября 2005 года отмечается Международный день борьбы с анорексией. В 2007 году во Франции одобрили законопроект о пропаганде в средствах массовой информации чрезмерной худобы. Нарушившие его […]
    • Самая худая анорексия Самая худая женщина Валерия Левитина: “Я не хочу учить девушек умирать” Сейчас Валерии 39 лет. В страхе поправиться, она сидела на строжайших диетах, и достигла поражающих результатов – женщина весит всего 25 килограмм. Она практически не различает вкус продуктов, а белки, жиры и углеводы принимает строго по схеме. […]
    • Отделение неврозов екатеринбург серафимы дерябиной Специализированные больницы Список организаций профильного направления: Психиатрическая больница № 3 Россия, Россия, Свердловская область, Екатеринбург, Орджоникидзевский район, Калинина, 13 ГБУЗ Со Психиатрическая больница № 7 поликлиника наркологического диспансера Россия, Свердловская область, Нижний Тагил, […]
    • Депрессия экзамены Депрессия экзамены Очень не хотелось тревожить никого своими "глупостями", благо, что останусь анонимным. Мне всего 18 лет, но, как минимум с 16, меня практически всегда преследует постоянная депрессия. За два года она только усилилась. Утром, вечером, солнечным и прекрасным или пасмурным и прохладным днём - […]
    • Причина анорексия Анорексия — это состояние, характеризующееся нарушением аппетита (до полного отсутствия) при сохраненной потребности в еде и снижением массы тела. Заболевание приводит к тяжелым нарушениям обмена веществ, хроническим заболеваниям, таким как: язва желудка, истощение. Симптомы анорексии Снижение веса: индекс массы […]
    • Эффективное лечение заикания у взрослых Логоневроз (заикание): эффективные методы лечения в домашних условиях Принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой состоит из 10 упражнений, но мы приведем только два из них – именно они являются основой и чаще всего рекомендуются к проведению: Дыхательная гимнастика […]