Музыка против стрессов

Стресс и музыка — лечение музыкой, музыкотерапия

Есть два убежища от жизненных невзгод: это музыка и кошки. Альберт Швейцер

Нам неизвестно, когда человек придумал первую мелодию, но известно, что это было очень-очень давно. Библия рассказывает нам о том, как Давид с помощью игры на лире смог избавить от меланхолии Саула. Музыкотерапия (лечение музыкой) имеет тысячелетнюю историю – еще в 6 веке до н.э. Пифагор применял музыку для лечения некоторых заболеваний, а Авиценна в «Каноне врачебной науки» предписывал людям, страдающим меланхолией слушать музыку и пение птиц. Жорж Санд считала, что музыка помогает ей при меланхолии гораздо больше, чем доктор.

В 14-16 веках, когда волна психической эпидемии, более известная как «пляски святого Витта», охватила Голландию, Бельгию и другие страны, ее смогли остановить только музыканты, игравшие медленную, успокаивающую музыку.

В 1954 французский музыкант и инженер-электроаккустик М. Жос начал исследования, направленные на избавление от стрессовых и депрессивных расстройств с помощью музыкальных произведений. Сама музыка очень тщательно подбиралась в соответствии с психотипом человека, его возрастом и другими параметрами. Результаты лечения музыкой были более чем удачны, и вскоре во Франции были открыты две больницы музыкотерапии, в которых музыкой лечили и более серьезные расстройства личности – психозы, в частности шизофрению.

По методике Жоса, проводится один — два сеанса музыкотерапии в неделю, состоящие из трех различных музыкальных произведений. Первое произведение обычно созвучно грустному настроению человека, второе — напротив, противоположно по настроению и как бы нейтрализует его, и, наконец, третье, последнее произведение обладает наибольшей силой эмоционального воздействия и позволяет создать нужное настроение. Вот пример музыкальной программы для стрессовых и депрессивных состояний, которая дает хорошие результаты для людей в возрасте 20-30 лет:

1. Фрагмент из концерта №2 С.Рахманинова (1 часть)

2. Ария из сюиты №3 И. Баха

3. Очень короткий фрагмент из первой части концерта №1 П. Чайковского.

Когда нам бывает не по себе, мы часто стремимся оказаться в одиночестве, и тогда музыка помогает пережить это состояние. Ведь музыка всегда пишется в полном одиночестве. Одиночество выпало на долю многих великих композиторов – Мусоргского, Чайковского, Брукнера, Брамса, Равеля.

Музыка может помочь выплеснуть сильные разрушительные эмоции, например, агрессию. Для этой цели хорошо подходит музыка Стравинского из балета «Весна священна». На премьере этого произведения, в 1913 году в Париже, музыка настолько взбудоражила слушателей, что они начали громко переговариваться, образуя группы сторонников и противников, и дело чуть ли не дошло до рукопашной. Подобным же эффектом обладает воинствующая увертюра Римского-Корсаково «Псковитянка», экспрессивная музыка Бартока (сюиты и балеты «Деревянный принц» и «Чудесный мандарин»).

lossofsoul.com

Как помогает музыка от стресса и депрессии

Музыку любят практически все люди, она сопровождает нашу жизнь постоянно, начиная с колыбельных и утренников в детском саду и заканчивая концертами или простым ежедневным прослушиванием треков. Но мало кто осознаёт, насколько помогает музыка от стресса и депрессии. Её необходимо слушать для поддержания психического и физического здоровья, ведь она способна принести колоссальную пользу.

Музыка как антистресс

Музыка антистресс – очень мощный способ избавиться от лишнего напряжения, депрессии, тревоги и нежелательных мыслей. Ученые изучили положительное влияние музыки на здоровье человека, и однозначно заявляют, что это прекрасное средство для снятия стресса. Напевы активно применяются для изменения эмоционального состояния, правда, причины этого явления до сих пор до конца не выяснены.

Музыка поднимает настроение — это доказано

Специалисты утверждают, что суть заключается в воздействии звуковых вибраций. Доказано специальной виброакустической терапией, при которой на тело производится звуковое воздействие низкочастотными звуками, в результате чего организм сам восстанавливается. Польза музыки заключается в том, что она способна успокаивать детей, снижать волнение, улучшать память, укреплять иммунитет, повышать настроение и бороться с эмоциональным выгоранием.

Убаюкивающая и успокаивающая для детей

Психологи убеждены, что малыш ещё в утробе реагирует на музыку, и рекомендуют будущим мамам начинать петь колыбельные уже с шестого месяца беременности. Ребенок запоминает таким образом голос и тембр матери, и после рождения адаптация проходит гораздо легче.

В дальнейшем убаюкивающая музыка отлично справляется с активными малышами, помогая уложить их спать. Много веков колыбельная считалась лучшим средством для сна. Наши предки полагали, что с тихой песни начинается воспитание. Детская колыбельная звучит как заклинание, она воздействует на подсознание, это оберег на всю жизнь.

Убаюкивающая музыка успокаивает и взрослых

Согласно исследованиям, классическая музыка с убаюкивающими мотивами является хорошим средством для людей любого возраста. Прослушивание композиций в течении 45 минут вечером позволяет улучшить сон, нормализовать давление и сердцебиение, снизить активность нервной системы. Это безопасная альтернатива снотворным средствам или успокоительным антистрессовым лекарствам. Лучше выбирать мелодии с ритмом 60-90 ударов в минуту.

Снижает стресс и волнение перед хирургическими операциями

Музыка от стресса расслабляет, она обезболивает, этот факт доказан научно. Таким средством пользуются многие врачи. Использование музыкотерапии позволяет регулировать формирование гормонов, которые отвечают за эмоции. Поэтому прослушивание мелодий рекомендовано перед подготовкой к хирургическому вмешательству.

Подбирать музыку предпочтительно в соответствии с её физическим воздействием на организм. Следует учитывать индивидуальные особенности личности, характер и протекание заболевания.

Во Франции музыкотерапия применяется во время проведения операций, практикуется это в Национальном институте переливания крови.

Предотвращает эмоциональное выгорание

Музыка для снятия стресса применяется, как профилактика эмоционального выгорания работников общественных организаций. По статистике от эмоционального напряжения больше всего страдают педагогические работники. На помощь приходит музыкотерапия. Этот метод нормализации психоэмоционального состояния человека поможет избавиться от отрицательных переживаний, зарядит положительными эмоциями, устранит страхи и психосоматические заболевания.

Стресс у учителя

Занятия музыкой преследуют цели:

  • снять тревожность;
  • устранить эмоциональное напряжение;
  • обучить человека самостоятельной психологической регуляции.
  • Наряду с прослушиванием музыки, можно применять методы коррекционной и лечебной педагогики, техники релаксации, арт-терапию, гимнастические упражнения, тренинги общения.

    Музыка с утра

    Мелодичный мотив позволяет начать день с хорошего настроения. Гораздо легче и приятнее будет вставать с любимой мелодией, поскольку резкие звуки будильника и включение телевизора создают дополнительный стресс для организма. Если каждое утро человека будить музыкой, вызывающей приятные ассоциации, можно получить заряд энергии на весь день.

    Важно составить плей-лист, который будет играть во время утренних сборов, это позволит приятно провести время за привычными делами. Мелодии должны вдохновлять и мотивировать, настраивать на позитивный лад.

    Если не можешь слушать или петь

    Многие люди считают, что не умеют петь или слушать музыку, поскольку у них нет музыкального слуха и голоса. На самом деле, это не столь важно, можно просто подпевать, и положительный эффект не заставит себя ждать.

    Пение позволит распространить положительные вибрации по всему телу, нормализовать дыхание и расслабиться. Стесняться не стоит, подбирать музыку нужно под себя. Она должна бодрить, вдохновлять, веселить. Главное, чтобы после исполнения чувствовался подъём сил.

    Как научиться подпевать, танцевать и играть

    Самое важное, чтобы научиться подпевать или танцевать – не бояться! Всего несколько минут пения, танцев или игры на понравившемся инструменте позволят получить результат. Даже самые незатейливые движения и гаммы пройдут сквозь тело, доберутся до мозга, обновят нервные клетки.

    Аргентинское танго

    За короткий срок можно разобраться, как та или иная музыка воздействует на человека, с её помощью можно самостоятельно регулировать своё настроение. Уроки музыки позволяют избавиться даже от застарелого хронического стресса. Чтобы научиться играть, танцевать или петь, нужно следовать правилам.

    1. Мелодии для учёбы подбирать, согласно умениям. Стоит начинать с простейшей музыки, справиться с которой будет по силам каждому. Это повысит уверенность в себе и поддержит начинание.
    2. Не нужно относиться к этому действу слишком серьёзно. Больше веселья, развлечения, удовольствия, и всё получится.
    3. Не стоит судить себя строго, у многих с первого раза не получается, надо двигаться дальше и достигать цели.
    4. Импровизация должна быть во всём. Пение и исполнение музыки – это не работа, а именно игра, которая призвана настраивать, расслаблять, доставлять удовольствие.
    5. Танец – прекрасный способ снять напряжение, а антистрессовая музыка – замечательный помощник в этом. Стоит составить набор мелодий, который человек с желанием будет прослушивать каждый день. Это можно делать на пробежке или при походе в магазин, за домашними делами. Музыка, как фон, снижает напряжение, усталость, раздражительность, которые накопились за день.

      Музыка, движение, медитация – три составляющих, обеспечивающих отличное расположение духа на каждый день. Что делать, если человек не умеет танцевать? Стоит понимать, что нужна именно активность, и не важно, профессиональный танец будет исполнен или хаотичные движения под музыку.

      Но можно заняться и профессиональным танцем. Например, аргентинское танго отлично справляется с депрессией и печалью. Этот танец подарит душевное равновесие и научит свободно общаться с людьми, что крайне важно для избавления от подавленности.

      Музыка и гимнастика

      Делать гимнастику под мотивы – одно удовольствие. Это возможность научиться слушать и понимать музыку. Существует даже направление в спорте – художественная гимнастика, которая выполняется под музыку, причём мелодия играет первостепенную роль в обучении. Для выполнения упражнений требуется композиция, позволяющая сформировать представление о движении, способствующая его освоению. Музыка упорядочивает действия, приводит их к системе, и одновременно влияет на эмоциональное состояние.

      Художественная гимнастика

      Результат достигается за счет взаимодействия мелодии и движения. Вырабатываются жизнеутверждающие эмоции, они играют важнейшую роль в овладении танцевальным мастерством. Поэтому так важен правильный выбор музыки.

      Музыка в дороге

      Постоянные проблемы с общественным транспортом, многочасовые пробки, аварии, шумная толпа – всё это угнетает и вызывает стрессовое состояние. С другой стороны, это шанс научиться слушать музыку. Она призвана избавить от пагубного влияния этих явлений. В дороге музыка помогает переключиться на позитив. Достаточно прослушать несколько любимых треков, погрузиться в мелодию, отпустить ситуацию, которая не зависит от человека, и напряжение отступит само по себе.

      Поэтому так важно не забывать брать с собой в дорогу любимые мелодии. Причем плейлист может быть любой, выбирать следует то, что нравится. И неважно, что это – классика или хард-рок.

      Какая музыка полезна, а какая нет

      Антистресс музыка – это настоящее волшебство. Но песня может как помочь, так и повергнуть в ещё большее уныние. Печальные мелодии позволяют справиться с негативом, который другим путём невозможно устранить. Тяжёлый рок тоже приносит свою пользу, он помогает раскрыть эмоции и освободить гнев, злость, раздражение.

      Тяжёлый рок

      Композиции со звуками природы – прекрасное дополнение к медитациям, это хороший релаксант, а стиль нью-эдж используется для восстановления сна, правда, подходит он не всем. Самой оптимальной с точки зрения расслабления считается классическая музыка, она обостряет память и концентрацию, для этих целей отлично подойдут композиции Чайковского, Листа, Шопена, Шуберта. Помогает она и в любовных делах, активизирует страсть.

      Избавиться от депрессии и поднять настроение помогут мажорные композиции стилей регги, джаза, блюза. Для создания благотворной духовной среды подойдут медленные композиции в стиле барокко, это произведения Вивальди, Баха, Корелли, Генделя. Они дают ощущения слаженности, порядка и безопасности.

      Элегантные и прозрачные мелодии Моцарта повышают работоспособность, дают наиболее выраженный оздоровительный эффект. Существует даже такое понятие, как эффект Моцарта. Живые и импульсивные ритмы Макарена, Румба просто заставляют двигаться. Возбуждает и завораживает самба, а музыка в поп-стиле, народные произведения пробуждают чувства, ослабляют напряжение и боль.

      Одним словом, произведений много. Надо выбрать тот стиль музыки, который по нраву. Рекомендовать здесь что-то особенное просто глупо. Одному человеку нравится рок, другому классика, третьему – джаз.

      Музыкальные мантры буддистов

      С помощью буддийских мантр происходит перепрограммирование подсознания на позитивное отношение к окружающему миру, они способствуют обретению уверенности в себе и спокойствию. Главное правило их применения – заниматься нужно регулярно. Несколько минут в день, проведенных наедине с собой, позволят избавиться от стресса.

      Целебные мантры распевают и слушают, чтобы восстановить гармонию в мыслях и в жизни. Делать это нужно в расслабленном состоянии, обязательно с закрытыми глазами, чтобы была возможность раствориться в музыке, и начать исцеление. Уже через несколько дней человек сможет оценить их влияние, улучшится здоровье и поднимется настроение.

      Интересное о музыкальных инструментах

      Имеется такая теория, что каждый музыкальный инструмент воздействует на определённый орган. Улучшению состояния опорно-двигательной системы и позвоночника способствует прослушивание органа. Душу врачует скрипка, а барабанная дробь способна нормализовать сердечный ритм.

      Пианино благоприятно воздействует на функцию щитовидки, баян улучшает метаболизм. Прослушивание флейты помогает снизить риск развития проблем с легкими, а виолончель отвечает за здоровье мочевыводящей системы.

      Если каждый инструмент в отдельности благоприятно влияет на организм, то музыкальный ансамбль может творить чудеса. Главное, прочувствовать силу музыки, её великолепие, это позволит быстро справиться с неврозом и депрессией. Ведь прослушивание любимых треков делает людей счастливее!

      stressamnet.ru

      Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

      Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

      Музыка для снятия стресса.

      70 композиций, составляющие 8 частей этого диска, помогут Вам навсегда забыть о стрессах.

      Форма ниже для Ваших мыслей о статье.

      Есть такой музыкальный инструмент — дудук, если не ошибаюсь. Что-то вроде большой флейты. Звучание. Обалдеть! Он как будто говорит. За душу берет «реально». Фоном слушать не получится. Рекомендую представить себя в горах, сесть и подумать о бесконечности жизни.
      [ Читать статью полностью. ]

      Классика New Age (новая волна). Играют с 85 года. Не пионеры, но у истоков. Основатель группы работал в музыкальном магазине, кажется в Гамбурге. Съездил в отпуск в Азию и его проперло не по детски:-). Сочетает азиатские, гавайские и африканские мотивы. В общем нормальная такая музыка. С правильными друзьями посидеть.
      [ Читать статью полностью. ]

      Не совсем обычно. Традиционно — музыка для транса, это что-то вялое и мяукающее, а здесь достаточно бодренько и со вкусом.
      [ Читать статью полностью. ]

      В принципе, название соответствует — гудят дудки, шепчет что-то похожее на такую штуку большую со струнами:-) Смело можно запускать или совсем фоном или специально сесть и слушать.
      [ Читать статью полностью. ]

      Отличные инструментальные обработки лирических мелодий. Здесь 20 хитов.
      [ Читать статью полностью. ]

      НьюЭйдж и Психоделика, но не ЛСД, а, скорее всего, марихуана:-) Шутка:-))) В общем, слушайте.
      [ Читать статью полностью. ]

      ЭТО НЕ тест. Это Ваше личное исследование мира, который окружает ВАШЕГО ребенка. В результате двух часового занятия Вы разберетесь, что в Вашем мире формирует характер Вашего ребенка. Кто и как закрывает или открывает его таланты. Кто из Ваших родственников, друзей или вообще не знакомых людей, определяет будущее Вашего ребенка. Мы говорим о том, опираясь на какие факты и их интерпретацию, можно, ПРЯМО СЕЙЧАС, с высокой долей вероятности, сказать, что получится из ребенка лет через 10-15-20? Это НЕ гадание о будущем. Это его ПРЕДСКАЗАНИЕ.
      [ Читать статью полностью. ]

      www.gennadij.pavlenko.name

      Помогает ли музыка для снятия стресса?

      Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться другим путем.

      Виды музыкальной терапии

      В психологии можно выделить два вида музыкальной терапии:

    6. активную;
    7. пассивную.
    8. Активная терапия подразумевает игру на музыкальных инструментах или пение. Эффект же от пассивной терапии наблюдается при прослушивании музыки, посещении концертов. Оба направления считаются эффективными. Однако, слушать музыку гораздо проще, чем исполнять. Именно поэтому для большинства людей, не знакомых с музыкальными инструментами, второй вариант — оптимальный.

      Классическая музыка

      Музыка и мелодии для снятия стресса — это, прежде всего классика. Моцарт, Бетховен, Шопен, Вивальди, Бах, Вивальди — список великих композиторов прошлого может быть бесконечен.

      Многочисленные исследовании в психологии доказали, что произведения Моцарта крайне благотворно влияет на психику. Она успокаивает и сглаживает негативные последствия стресса для организма.

      Можно слушать величественные возвышенные композиции, которые вдохновят на какие-то великие свершения, в любом состоянии и корректировать его. Похожий эффект производит опера. Посещение классического выступления может поднять настроение, улучшить самочувствие и зарядить новыми идеями и вдохновением.

      Каждый музыкальный инструмент на психику воздействует по-разному. Оркестровая музыка — своеобразное комплексное лекарство. Можно выбрать несколько инструментов или же предпочесть один, наслаждаясь его звучанием.

    9. Орган положительно влияет на ум и память.
    10. Скрипка просто успокаивает психику.
    11. Фортепиано дарит чувство гармонии.
    12. Флейта благотворно влияет на физическое здоровье, улучшает кровообращение.
    13. Арфа заботится о сердце.

    Видео: Музыка для релаксации и снятия стресса (пианино)

    Звуки природы

    Звуки природы — это еще один вид мелодий, который положительно влияет на самочувствие, настроение и помогает избавиться от депрессии. Среды таких натуральных звуков обычно выделяют следующие группы:

    • гроза, дождь, звук грома;
    • пение птиц, китов и дельфинов;
    • треск поленьев в огне;
    • звук текущей воды, плеск волн, шум водопада;
    • шелест травы и деревьев.

    Звуки могут быть другими, но эти считаются самыми действенными. Натуральные звуки помогают полностью расслабиться и отстраниться от мыслей. Классическая музыка, напротив, может натолкнуть на размышления. Именно поэтому под мелодии природы лучше всего медитировать.

    Одинаково с природными действуют еще и необычные мелодии, такие, как музыкальные мантры, которые понравятся практикующим йогу и медитацию. Мантры помогают отстраниться от мыслей, настроиться на спокойствие и гармонию, избавиться от депрессии, наполниться легкой энергией и настроением.

    Классическая музыка или звуки природы — отличный способ релаксации на каждый день. Не обязательно ждать стресса, чтобы расслабиться с плеером на свежем воздухе. Такая прогулка может стать ежедневной практикой, увеличивающей стрессоустойчивость.

    ostresse.ru

    Британские нейробиологи: 10 музыкальных композиций, которые лучше всего снимают стресс

    Стресс – это хорошо знакомая многим реакция нашего организма на “враждебный внешний мир”. Мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями на работе, учёбе, в личной жизни, и каждый человек приводит свои нервы в порядок по-своему.

    Музыка – один из самых распространённых и популярных способов избавления от стресса и тревоги. В научных исследованиях говорится о положительном влиянии разных музыкальных жанров на состояние головного мозга и настроение, а в современной психологии даже есть метод “музыкотерапии”.

    Но британские нейробиологи из лаборатории мозга Mindlab International пошли еще дальше и решили выяснить, какая именно музыка оказывает самое благотворное и расслабляющее влияние на людей, помогая им избавиться от накопившегося стресса.

    Участники эксперимента пытались как можно быстрее решить сложные пазлы, которые вызывали у них определенный уровень стресса. Одновременно они слушали разные музыкальные композиции, и в это время исследователи замеряли их мозговую активность, а также такие показатели, как частота сердцебиения, артериальное давление и частота дыхания.

    По результатам эксперимента учёные составили рейтинг из 10 музыкальных композиций, в который в том числе вошли песни известных британских музыкантов – певицы Adele и группы Coldplay.

    По словам доктора Дэвида Льюис-Ходжсона, руководителя исследования, размеренная композиция под названием Weightless, возглавившая этот рейтинг, справляется со своей “успокаивающей” задачей так хорошо, что снижает общий уровень тревоги на внушительные 65 %.

    Более того, она настолько эффективна, что во время эксперимента многих женщин-участников начинало клонить в сон. “Я бы не советовал слушать эту песню во время вождения, так как это может быть опасно”, подчёркнул Льюис-Ходжсон.

    Интересно, что английское трио Marconi Union и работало над своей композицией Weightless, как над своего рода научным экспериментом – как пишет американское издание Inc, они привлекли к работе над ней так называемых музыкальных терапевтов и сознательно подбирали гармонии и ритмы, которые бы замедляли сердцебиение слушателя, снижали кровяное давление и уровень стрессового гормона кортизола.

    А вот и полный список “антистрессовых” композиций:

    thebusinesscourier.co.uk

Это интересно:

  • Уровень сахара и стресс Уровень сахара и стресс 28 апреля 2009 г., 23:00 Вчера узнала , что у отца уровень сахара в крови 7. очень расстроилась:(Ему 52 года, к врачам идти категорически отказывается, только ругается, когда ему говорю об этом. Что делать не знаю, он соблюдает диету, вернее даже не диету, а просто не ест сладости, но […]
  • При неврозе магне в6 При неврозе магне в6 Магний – компонент ферментов, в организме человека содержится в костях, зубах, является регулятором работы нервной системы. Магний – макроэлемент, от недостаточности которого страдает до 90% современных людей. Суточная потребность организма человека – 280–350 мг. Норма потребления для взрослых […]
  • Приступы стресса Симптомы стресса Стресс — это эмоциональная, психическая, физическая и химическая реакция нашего организма на внешние раздражающие и пугающие факторы. Как отличить стресс от любого другого нервного заболевания? Учёные симптомы стресса делят на несколько групп. Физиологические симптомы Физиологические симптомы […]
  • Сенсорное развитие школьника с умственной отсталостью Сенсорное развитие детей с ТМНР в игровой и продуктивной деятельности Дата публикации: 09.10.2017 2017-10-09 Статья просмотрена: 741 раз Библиографическое описание: Андрейчик Л. Н., Богданова Н. А., Демидова Т. А., Ильчуркина В. В. Сенсорное развитие детей с ТМНР в игровой и продуктивной деятельности // Молодой […]
  • Санатории лечение заикания у ребенка Лечение детей В санаторий принимаются дети в возрасте от 4 до 15 лет в сопровождении одного из родителей. Болезни сердечно-сосудистой системы: Ревматизм в неактивной фазе (не ранее 8-10 месяцев после окончания атаки, рецидива) без порока сердца; Врожденные (приобретенные) пороки сердца до операции или не ранее […]
  • Влияние шизофрении на личность Влияние шизофрении на личность Со времени E . Kretschmer шизофрению было принято связывать с шизоидным складом личности, который в наиболее типичных случаях характеризуется интравертированностью, склонностью к абстрактному мышлению, эмоциональной холодностью и сдержанностью в проявлениях чувств в сочетании с […]
  • Аутизм и диета без глютена Исследование. Не обнаружено влияния диеты без глютена и казеина на симптомы аутизма Небольшое, тщательно контролируемое исследование показало, что диета без глютена и казеина не улучшала поведение или пищеварительные симптомы у детей с аутизмом; необходимы более крупные исследования Небольшое, тщательно […]
  • Анорексия как остановить Нервная анорексия. Лечение анорексии. Симптомы, причины и лечение анорексии Нормально, желать выглядеть иначе или стремиться исправить что-то в себе. Но когда увлечение быть стройной подчиняет себе ваши пищевые привычки, мысли и всю вашу жизнь, это признак расстройства пищевого поведения. Если у вас анорексия, […]