Если ребенку 1 год и он плохо спит. Советы для хорошего сна

Без пищи почти каждый взрослый человек сможет прожить около 2-х месяцев, а без ночного отдыха — намного меньше. Во сне мы проводим треть своей жизни. Каждому нужен здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать в себе новые силы. Это справедливо для взрослых, а для детей важность сна намного больше. Чем меньше возраст ребенка, тем больше он требует времени на сон.

Плохой сон может не только нарушить физическое и психическое состояние ребенка но и внести разлад в семейные отношения.

Физиология сна ребенка

Дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами (частично это обусловлено незрелостью желез, в частности шишковидной железы, которая влияет на суточные ритмы и сон). Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель появляется 4-часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь.

Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако еще 10% детей не спят ночами до полугода. Примерно в два года возникает устойчивый суточный ритм. Именно с этого возраста многие дети требуют к себе дополнительного внимания родителей перед сном, поскольку им необходимо больше времени для засыпания.

Расширение языкового запаса, у малыша возникает интерес к фантазированию — сказкам и рассказам. Но, вместе с этим, обостряется чувство страха. Малыш ночью часто просыпается, может разговаривать во сне, боится темноты, одиночества. Поэтому не обостряйте детские страхи угрозами избить или сказками со страшными людоедами, Бабой Ягой или привидениями. Наберитесь еще немножко терпения и избегайте чрезмерного эмоциональной нагрузки.

В этом возрасте иногда появляются трудности засыпания. Малыш отказывается спать днем ​​и засыпать ночью. Это все — через чрезмерный интерес к окружающему и страха потерять вас. Поэтому прилягте рядом и закройте глаза, отдохните, а малыш успокоится и уснет. Если ночью малыш просыпается, плача (у него также бывают страшные сны), возьмите его к себе в постель, пока не заснет.

Итак причины плохого сна или засыпания могут носить как физический, так и психологический характер. Например, одной из причин может быть банальная, казалось бы, нервозность.

Нервозность чаще развивается у детей, имеющих слабый или легко возбудимый тип нервной системы, что отчасти обусловлено конституционными особенностями, а частично ситуационными причинами, условиями и принципами воспитания.

Также, когда дети сталкиваются с длительными раздражителями, сильными шумами, неправильным поведением взрослых (частые ссоры, увеличенная эмоциональность, например, быстрый переход от строгости к ласки и захваливания, бесконечные запреты, подавление инициативы и т.д.), частыми перегрузками информации, в частности за посещение кинотеатров, просмотра телепередач, что перевозбуждают нервную систему ребенка.

Бессонница у ребенка

Одним из наиболее распространенных нарушений сна у новорожденных являются боли в животе. Они обычно появляются в возрасте двух недель и мешают спать многим детям. У половины из них до двух месяцев наступает улучшение, а некоторые испытывают боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колики неизвестна, но предполагается, что может существовать зависимость между болью и употреблением коровьего молока. Особенно часто боли в животе беспокоят младенцев, которых кормят искусственными смесями, если матери используют более 0,5 литра молока в день. Также боли могут быть связаны с составом детских смесей. (Подробнее про ппитание для малышей можно прочитать в этой статье.)

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, что есть в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель, тартразин Е102) и некоторых овощах и фруктах (огурцы, помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В приведенных случаях, конечно, лучше всего проконсультироваться с педиатром относительно пищевого режима матери и ребенка.

Храп у детей в возрасте от 1 до 7 лет

В возрасте 1-7 лет около 5% детей храпят во сне. Причиной храпа у детей, как правило, являются увеличенные миндалины и аденоиды. В тяжелых случаях могут быть остановки дыхания во сне, связанные с полным закрытием дыхательных путей на уровне глотки.

Это состояние называется болезнью остановки дыхания во сне и сопровождается беспокойным сном, повышенной потливостью, энурезом (непроизвольное ночное мочеиспускание), ночными кошмарами.

Кроме того, может наблюдаться задержка роста, утренние головные боли, повышение возбудимости в течение дня, нарушение внимания, плохая исполнительность. В такой ситуации нужно обратиться к врачу и решить вопрос о хирургическом удалении миндалин.

Конечно все причины бессонницы и способы борьбы с ним трудно перечислить и предусмотреть. Стоит лишь знать, если у ребенка наблюдаются нарушения сна более месяца, то с этим нужно бороться и как можно скорее. Потому что хронические нарушения сна после двухлетнего возраста лечить гораздо сложнее.

Советы для хорошего сна ваших детей

Для детей до 1 года:

1. Никогда не будите младенца, спящего — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.

2. Родители, которые днем ​​ходят на цыпочках, боятся включать радио или телевизор, разговаривают только шепотом из-за страха разбудить малыша, только усугубляют ситуацию. При этом ребенок может проснуться от любого шороха. В то же время дети быстро привыкают засыпать под обычные домашние звуки. И чем раньше вы начнете приучать детей к ним, тем лучше.

3. Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.

4. Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение — минимальным.

5. Дневное кормление должно быть наоборот более активным. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь, играть с малышом. Кормить лучше в ярко освещенном помещении или у окна, через которое попадает солнечный свет.

6. В возрасте 10-12 месяцев следует исключить из режима ночное кормление. Ребенок может несколько покапризничать, но обычно лишь в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становится непрерывным в течение всей ночи.

Для детей старше 1 года:

1. Заведите предметный посредник. Это может быть игрушка или кукла, смягчит разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение стабильности, что особенно важно для детей, когда они засыпают или просыпаются среди ночи.

2. Кроватку -следует использовать только для сна и не держать в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты. (Возможно вам будет интересна статья, о том, куда сложить игрушки)

3. Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, кола и др.).

4. Всегда укладывайте ребенка в определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. Надо придерживаться одной и той же последовательности действий, например: умывание, одевание ночного наряда, сказка и т. п.

5. В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок, проснувшись, мог бы увидеть окружающие предметы или найти свой предметный посредник.

6. Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то большинство детей перестают плакать и спокойно засыпают. Если ребенок все же не уснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и он сухой, но не берите на руки. Детям 3-7 лет можно сказать успокаивающие слова: «. все хорошо, я рядом, спи, мой хороший».

7. Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с удовольствием. Любой ребенок, поняв, как легко достичь того, чтобы посреди ночи вместе с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаться различными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

womenparadise.ru

Сон у детей раннего возраста (1-3 года)

Чего ожидать родителям?

Суточная продолжительность сна детей раннего возраста составляет в среднем от 12 до 14 часов. К 18 месяцам большинство детей раннего возраста самопроизвольно устанавливают собственный режим сна, который включает послеобеденный однократный сон от 1,5 до 3 часов. Продолжительность сна индивидуальна у каждого ребенка, однако родителям следует ожидать, что она одинакова и является постоянной характеристикой. Продолжительность сна может быть нарушена заболеванием, стрессовыми событиями и изменением режима дня. Появление у ребенка тревоги, особенно при условии разделения его с матерью, также может повлиять на качество сна. Большинство детей раннего возраста перекладываются родителями из детской кроватки в свою кровать в возрасте от 2 до 3 лет. Если ребенка перекладывают в кровать в более раннем возрасте, то такое событие также может привести к нарушению сна.

Многие дети продолжают пробуждаться во сне, хотя в большинстве случаев пробуждения являются причиной отсутствия строго режима дня. Все дети пробуждаются во сне на очень короткое время. Однако дети, у которых не выработано привычки засыпать самостоятельно, не в состоянии уснуть без помощи родителей.

Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал?

• Придерживайтесь строгого режима дня. Ребенок должен засыпать днем и ночью в одинаковое время и меть достаточный ночной сон. Если ребенок после дневного сна просыпается поздно, то ему будет сложно уснуть ночью. Старайтесь не лишать ребенка дневного сна, если хотите, чтобы он хорошо уснул ночью, поскольку уставший ребенок засыпает ночью труднее.
• Используйте игрушки, позволяющие ребенку расслабиться. Отдавайте предпочтение простым и неброским мягким игрушкам (мишки, собачки), которые позволят ребенку чувствовать себя комфортно и спокойно.
• Установите режим дня. Игры должны быть спокойными и приятными для ребенка. Принятие ванны и рассказывание сказок должны быть непродолжительными. Всегда выключайте свет в комнате ребенка перед уходом.
• Организуйте постоянство условий засыпаний вашего ребенка. Убедитесь, что условия, в которых спит Ваш ребенок комфортные. Лучше всего ребенок спит в прохладной и темной комнате, в спокойной обстановке.
• Укладывайте ребенка в постель сонным, но не разбуженным. Такая тактика поможет ребенку заснуть самостоятельно и сформирует у него привычку успокаиваться самому, когда он проснется посреди ночи.
• Соблюдайте строгие временные рамки при организации режима отхождения ко сну. Если Ваш ребенок не может уснуть и встает в кроватке, постарайтесь лимитировать свое поведение. Например, определите количество сказок или книг, которые Вы читаете. Подходите к ребенку определенное количество раз, после того как уложите его в постель.
• Обратитесь к Вашему доктору, если:

— у ребенка имеются проблемы с дыханием, а именно — шумное дыхание, храп, дыхание с открытым ртом, дневная сонливость; симптомы гиперактивности, нарушения внимания и импульсивности (Вопросник для родителей детей, страдающих апное);

— если у Вашего ребенка появились ночные страхи или необычные пробуждения во сне; (ночные страхи)

— если Ваш ребенок не может уснуть длительное время (более 40 минут- 1 часа) или имеет проблемы с качеством сна, которые отражаются на его дневном поведении — гиперактивность или сонливость, утренние головные боли.

Во всех случаях необходима консультация сомнолога и проведение полисомнографического исследования.

www.nevromed.ru

Нарушения сна у ребенка



Сон — необходимый физиологический процесс как для взрослого, так и для ребенка. Именно в эти золотые часы покоя наш организм набирается сил, восстанавливает и накапливает энергию, потраченную в течение дня (дети расходуют энергию вдвое больше взрослого человека). Именно поэтому важно наблюдать за тем, насколько спокойно и тихо спит ваш ребенок.

Всем нам знакомо выражение «спит как младенец». То есть сон младенца должен быть эталоном здорового и крепкого сна… Так ли это на самом деле? По статистике более 40% новорожденных спят беспокойно, а у более 15% детей дошкольного возраста имеются характерные всхлипывания и похныкивания во сне. Так ли это страшно и как с этим бороться?

Физиологический ночной плач — не что иное, как отголоски эмоционального перенасыщения ребенка. Если ваш малыш за день успевает посмеяться, поплакать, побегать, попрыгать, поругаться, то ночью маленький Фигаро будет спать очень беспокойно, похныкивая без видимой на то причины. Но как же быть, ведь гиперактивные и чрезмерно эмоциональные малыши не редкость в наше время? Задача родителей правильно организовать игровой процесс в течение дня.

• Постарайтесь помочь ребенку не слишком резко переключаться с одного дела на другое.
• Чередуйте подвижные игры с занятиями логическими, чтением и рисованием. Ребенок должен учиться усидчивости.
• Самый важный пункт — не играйте с малышом в подвижные игры перед сном. Это основная ошибка большинства современных родителей. Мозг вашего ребенка просто не успевает переключиться. В итоге подсознание продолжает выбрасывать эмоции.

Однако достаточно часто причиной нарушения сна у ребенка является далеко не банальное эмоциональное перенасыщение, а так называемая патологическая инсомния.

Инсомния — проблема засыпания у детей, бывает двух видов — первичная и вторичная.

Первичная инсомния развивается, как правило, при воздействии на психику ребенка факторов, вызывающих страх перед чем-либо. Ребенок может бояться темноты, одиночества, боли или определенного предмета — в итоге малыш будет до последнего бороться со сном. В данном случае надо устранить первоисточник страха, переключить внимание ребенка, попытаться объяснить ему, что бояться нечего, но ни в коем случае не высмеивать страх своего малыша. В противном случае вы рискуете развить в нем комплекс неполноценности. Если же вам не удается помочь ребенку преодолеть страх, обратитесь за советом к детскому психологу.

Вторичная инсомния развивается при наличие заболеваний нервной системы и психосоматических нарушений. Как правило, такие патологии выявляются еще у новорожденного ребенка, и мероприятия комплексной терапии малыш получает с пеленок, но известны случаи, когда подобные заболевания являются следствиями травм или стрессов. В таком случае помощь грамотного специалиста необходима, самостоятельно родителям с проблемой не справиться!

Таким образом, если у вашего ребенка нарушен ночной сон, нельзя игнорировать эту проблему. Необходимо правильно оценить причины нарушений у вашего малыша и своевременно оказать ему помощь.

Спите спокойно и наслаждайтесь сладким посапыванием вашего ребенка!

www.ya-roditel.ru

1 месяц — 6 месяцев

Часто родители грудных детей жалуются на беспокойный сон малышей. По данным статистики, в последние десятилетия частота обращений к медикам по этой причине значительно увеличилась. Нарушения сна отмечаются у каждого третьего младенца.



Причинами столь распространенной жалобы можно назвать:

• незнание родителями грудных детей физиологических особенностей сна в этом возрасте;
• нарушения в деятельности мозговых структур, ответственных за процессы сна;
• разнообразные болезненные ощущения и заболевания, следствием которых является нарушение сна.

Сон не только дает возможность отдыха и расслабления для двигательных мышц, но и позволяет «переварить» и усвоить новую для человека информацию, полученную во время бодрствования. Таким образом, чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне.

Если сравнивать нормативы сна, приводимые в медицинской литературе разных лет, можно отметить тенденцию к его сокращению. Тридцать лет назад считалось, что новорожденный бодрствует максимум 3 часа в течение суток. Детям до 3 лет рекомендовали ночной сон продолжительностью в 11 часов. Сейчас же считают, что новорожденному достаточно спать около 16 часов в сутки, с первых месяцев жизни ночной сон может составлять в норме 9-11 часов.

В первом полугодии жизни у младенца должно быть четыре дневных сна, от 6 до 9 месяцев – три, до 1,5 лет – два. Каждый дневной сон длится около 1,5-2 часа. Но многие родители жалуются, что их малыши «не выбирают» и либеральные современные нормативы. Поэтому сейчас чаще указывают общую рекомендованную продолжительность сна в сутки:

• до 1 месяца – не менее 16 часов;
• в 1-6 месяцев – 14,5 часов;
• в 1 год – 13,5 часов.

Во время сна специалисты различают разные периоды и фазы. Глубокий ортодоксальный сон, при котором человек спокоен, расслаблен, активность большинства структур мозга минимальна, сменяется более поверхностным парадоксальным. Ему характерны усиление мозгового кровотока, быстрые движения глаз, повышение внутричерепного давления. Что именно происходит в эти столь разные фазы сна, еще достоверно не выяснили. Совершенно точно можно сказать, что структура сна у взрослого человека и грудного ребенка сильно отличается: если у первого соотношение периодов парадоксального и ортодоксального сна составляет 1:4, то у второго – 1:1.

При парадоксальном сне человек легче просыпается – ученые говорят о низком пороге пробуждения в это время. Может быть, это и объясняет более частые пробуждения грудничков в течение ночи. У взрослого человека одна фаза сна длится около 1,5 часов, у малыша – от 40 минут до 1 часа. Считается нормальным, если ребенок в первые четыре месяца жизни просыпается за ночь 3-4 раза.

Практикующие неврологи отмечают, что пик жалоб на беспокойный сон приходится на 3-4 месяца. Есть гипотеза, что более частые нарушения сна в этом возрасте связаны с «дозреванием» тех мозговых структур, которые регулируют сон. Впрочем, предлагается и более прагматичное объяснение данного феномена: к этому возрасту исчезает повышенный тонус мышц конечностей, ребенок начинает активнее двигать ими и, порой нечаянно, будит себя во сне. Сторонники этого предположения рекомендуют в первые месяцы жизни пеленать младенца в плед или одеяльце на время сна, чтобы ограничить непроизвольную мышечную активность.

Существует также мнение, что увеличение жалоб на беспокойный ночной сон грудных детей связан с распространенным в наше время грудным вскармливанием «по требованию». Раньше мамы кормили строго по часам, и ребенок, волей-неволей, привыкал к такому режиму. Теперь же он ест по желанию, а оральный рефлекс, связанный с сосанием, активизируется каждые полтора часа. Как правило, кормящие мамы справляются с частыми пробуждениями ребенка путем совместного сна, во время которого и ребенок может по желанию поесть, и мама не слишком нарушает свой сон.

В 85% случаях частые пробуждения ребенка ночью связаны с преходящими физиологическими причинами. В этих вопросах обычно помогают теплые ванны на ночь. Часто в них добавляют отвары трав с успокаивающим действием – на основе пустырника, ромашки, хвойного экстракта.

Педиатры рекомендуют выработать определенный ритуал подготовки ко сну. Он может включать купание, тихую мамину песенку, поглаживание по спинке. Не советуют носить ребенка на руках, укачивая. Даже если удастся спокойно положить уснувшего малыша в кроватку, он может испугаться, когда проснется. Лучше сразу класть ребенка в кровать, а самой прилечь рядом, чтобы малыш вас видел. Ночью, когда он захнычет, иногда бывает достаточно сквозь сон подать голос («а-а-а»), чтобы успокоившийся ребенок понял, что мама рядом, и уснул снова.

Причиной плохого сна может быть неврологическая или какая-то иная патология. Поэтому при длительных и упорных нарушениях советуют показать младенца врачу-неврологу. Часто беспокойный сон сигнализирует о недомогании: начале какого-то острого заболевания или просто прорезывании зубов. В этом случае важно выявить его причину. При ее устранении нормализуется и сон ребенка.

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, закончила Саратовский государственный медицинский институт, аспирантуру ИФ СО АМН СССР. Являюсь автором статей и нескольких научно-популярных изданий. Имею опыт работы на участке, в стационаре, детском доме, ДОУ и санаториях; обучалась на курсах усовершенствования по фитотерапии. Совмещаю работу педиатром в санатории с преподаванием в медицинском колледже. Дважды бабушка.

deti.mail.ru



А гном не хочет спать: откуда у детей бессонница и как ее победить?

Детская бессонница может навредить ребенку, и закрывать глаза на проблемы со сном не стоит. Бессонница – это нарушение непрерывности ночного сна. И у многих детей она бывает. Ната Онацко разобралась, что к чему.

По статистике, 25% детей от 1 до 5 лет плохо спят. Причины могут быть самые разные, в зависимости от возраста. Но последствия всегда плохие.



Наталья Онацко — мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

Нарушается способность мыслить: часть задач в дневное время ребенок делает автоматически, но ошибается там, где нужно сделать что-то новое и автопилот не срабатывает, теряется способность мыслить логически. Нервная система ребенка не восстанавливается.

Возможные причины нарушения сна у грудных детей

Их также может помочь выявить врач после осмотра и сдачи анализов:

• прорезывание зубов (боль, скапливается слюна);
• аллергия на еду (газы в животе из-за молока, яиц, пшеницы, цитрусовых, лука, орехов и других продуктов);
• неприятные запахи (сигаретный дым в комнате, где спит ребенок);
• отрыгивание желудочного сока (у ребенка такие же ощущения, как у взрослых от изжоги) легче переносится в вертикальном положении;
• глисты (например, острицы когда откладывают яйца, вызывают зуд в заднем проходе);
• ушные инфекции (скапливается жидкость и давит на барабанную перепонку, если малыша поднять вертикально, давление проходит и боль уменьшается);
• слишком теплый или сухой воздух в комнате.



Психологические причины бессонницы у детей

Частые пробуждения из-за привычки спать с грудью или засыпать после укачивания.
В 2-3 года ребенок опасается разлуки, что может просыпаться, проверяя, на месте ли родители.
Переизбыток впечатлений и информации в течение дня приводи к перевозбуждению.
Изменение ритуалов отхода ко сну (мама не поцеловала, не покупался и т.п.).

У детей постарше причиной бессонницы могут быть детские страхи и стрессы.

Книжки, мультфильмы, рассказы о бабаях могут привести к тому, что ребенок боится засыпать: ему в темных углах комнаты мерещатся страшилки.

Провоцируют повышенную тревожность, беспокойство, напряжение. У детей это может быть после просмотра мультика, некомфортной обстановки в саду или школе, изменений в расписании, замена няни, расставание с мамой…

Как наладить сон у ребенка

Важно обеспечить комплексный подход, убрать раздражители, обеспечить хорошие условия для детского сна.

Контраст между сном и бодрствованием

Для того, чтобы наладить сон, нужно создать резкий контраст между сном и бодрствованием. Днем – бегать и играть в шумные игры, жить при ярком свете. Готовясь ко сну, создать спокойную обстановку: проветрить комнату, убрать лишние звуки, приглушить свет, отправить спать игрушки, но оставить ту, с которой хорошо засыпать. Помогает белый шум – запись прибоя, ветра, дождя, а также – включенный вентилятор летом.

Сделать удобнее спальное место.

Проверить, подходящей ли жесткости матрас, не слишком ли высокая детская подушка, не узкая ли кровать.

Выпить или съесть что-то успокаивающее

Полезно выпить теплое молоко с медом, отвар расслабляющих и успокаивающих трав (ромашка, мелиса, мята, пустырник, валериана – для детей после 3х лет и осторожно). Кстати, холодная вода бодрит, теплая успокаивает. А на полный желудок заснуть труднее.

Ритуал отпускания помогает снизить тревогу

Помириться, если были ссоры, проговорить беспокойства (часто дети только расслабившись перед сном могут говорить о том, что их по-настоящему волнует), вспомнить приятные события дня и запланировать такие же радостные моменты на следующий день. А еще хорошим ритуалом засыпания может стать колыбельная.



Расслабляющий массаж

Часто, если ребенок начинает прыгать, скакать, лихорадочно двигаться, обняв и погладив, можно обнаружить напряженные мышцы по всему телу. Массаж помогает расслабить мышцы. Причем некоторые области можно «пожамкать» ладонями и пальцами, чтобы расслабить. Область плеч и верхняя часть спины, руки, ноги, стопы бережно массировать и в конце погладить и укрыть. Дополнить объятиями.

«Путешествие по телу»

В йоге этот способ применяют в конце детского занятия, чтобы расслабиться. Можно поиграть в путешествие по телу перед сном: переносить внимание на разные части тела. Начать с пальчиков ног и плавно двигаться до макушки. Называть части тела и представлять, что путешествуешь по нему, не двигаясь. В процессе можно пожелать спокойно ночи частям тела.

Ароматерапия

Масла от бессонницы: лаванда, мята, душица, роза, розмарин. Их можно добавлять в ванную во время вечернего купания. «Растворитель» для аромамасел — обычная соль или молоко: накапать сначала на соль или молоко, а потом растворить в ванной. Можно включать аромалампу или капнуть пару капель на подушку – если вы уверенны, что у ребенка нет аллергии на запахи.

Чувство безопасности

Мы тревожны, если не чувствуем безопасность. Хорошо понимать, что могло вызвать беспокойство и тревогу у ребенка и как вернуть ему безопасность – через разговор, свое присутствие, объятия, игрушку или предмет рядом и т.п. Через 15 минут после засыпания у ребенка наступает та фаза сна, когда ему можно рассказать то, что не получается днем: как мы его любим, что мама большая, а ты маленький, что ты здоров и все системы организма – тоже здоровы. Единственно – не использовать отрицаний с частицей «не» и говорить только в настоящем времени.

Достаточная физическая нагрузка днем

Если ребенок день провел безвылазно в комнате или смотрел мультики, засыпать и спать будет плохо. Достаточное количество физической активности и прогулок – одно из условий хорошего сна.

Про то, что много мультиков перед сном мешают хорошо спать все мамы, думаю, и так понимают.

4mama.ua