Понятие о стрессе и факторы которые его вызывают

Понятие стресса. Виды стрессов

Стресс – совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. В случае эмоционально положительного стресса стрессовая ситуация непродолжительна и вы ее контролируете, обычно в этих случаях опасаться нечего: ваш организм сможет быстро отдохнуть и восстановиться после взрыва активности всех систем.

Различают кратковременный ( острый ) и долговременный ( хронический ) стрессы. Они по-разному отражаются на здоровье. Долговременный несет более тяжелые последствия.

Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса — шок. В жизни каждого человека были шокирующие ситуации.

Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы вроде бы оправились от потрясения, но воспоминания о пережитом возвращаются снова и снова.

Долговременный стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных (например, неудовлетворенность работой, напряженые отношения с коллегами и родственниками и т.п.).

Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм различных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п.)

Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значением: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т.п.

Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека (преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т.п.), его социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы и т.п.).

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операторов технических систем управления.

Психоэмоциональный стресс является защитно-приспособительной реакцией, мобилизующей организм на преодоление разнообразных, нарушающих жизнедеятельность, препятствий, при возникновении многих конфликтных ситуаций, в которых субъект ограничен в возможностях удовлетворения своих основных жизненно важных биологических и социальных потребностей.

Описывая стрессовый процесс Селье выделил три фазы:

1) Реакция тревоги — наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора и выражается в напряжении и резком снижении сопротивляемости организма. Происходит возбуждение симпатической нервной системы; гипоталамус посылает химический сигнал в гипофиз, заставляя его усилить выделение адренокортикотропного гормона (АКТГ), который в свою очередь попадает с кровью в надпочечники и вызывает секрецию кортикостероидов — гормонов, которые подготавливают весь организм к действию и возможной борьбе с повреждающими факторами. Ученые измеряют стрессовую реакцию по увеличению содержания норадреналина, АКТГ или кортикостероидов в крови;

2) Фаза сопротивления, характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. При психологических стрессах симпатическая нервная система готовит организм к борьбе или бегству;

Каждый человек проходит через эти две стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию.

3) Фаза истощения, которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Она наступает в том случае, если стрессор продолжает воздействовать в течение достаточного периода времени.

Стресс — неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Тревожность состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.

biofile.ru

Стресс — причины, факторы, симптомы и снятие стресса

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим с Вами такие важные вопросы на тему стресса, как: понятие стресса, причины, симптомы и развитие стресса, стрессовые ситуации, а также как снять стресс и не допустить его проявления. Итак…

Понятие стресса

Стресс (англ. stress) – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Среди наиболее популярных стрессоров выделяют – страхи, конфликты, недостаток денежных средств.

Среди симптомов стресса выделяют – раздражительность, гнев, бессонница, пассивность, вялость, недовольство окружающим миром и другие признаки.

Интересным фактом является то, что небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу, которая возможно длиться в жизни человека не один год.

Один из примеров, который ярко отображает данную картину: В 90х годах один человек прогорел на бизнесе, причем таким образом, что остался еще и в больших долгах, примерно в 1 млн. долларов. Эта стрессовая ситуация заставила человека мобилизировать все свои умственные и другие способности для решения данного вопроса. Через некоторое время он решил сделать несколько видов салатов и предложить их на реализацию в один из столичных магазинов. Его салаты быстро раскупили, и уже буквально через год он поставлял салаты во многие столичные супермаркеты, что позволило ему отдавать долг.

Другой пример, который часто называют «инстинктом самосохранения» — когда человек находиться в смертельной опасности, он может решить этот вопрос таким образом, что в нормальном состоянии это просто невозможно.

Конечно, ситуации различные, и пути решения также, но думаю, в целом, картину Вы понимаете.

Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

Ярким примером является ситуация, когда под стрессом человек заболевает гриппом, псориазом, нарушается речевой аппарат (заикание) и др.

Кроме всего, сильный стресс или внезапная стрессовая ситуация иногда приводит человека к инфаркту миокарда.

Также при сильном, длительном и частом стрессе, развивается ряд патологических изменений, выражающихся в различных заболеваниях психической, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и других системах. Организм истощается, слабеет, теряет способность решать или выходить из стрессовой ситуации.

Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс). О видах поговорим позже, а сейчас перейдем к рассмотрению симптомов (реакций) организма на стрессовые ситуации.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

— беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

— вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

— невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

— приступы страха, паники;

— плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

— недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

— частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

— отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

— нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

— повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Осложнения стресса

Среди осложнений выделяют:

— постоянная бессонница и головные боли;
— употребление наркотиков, алкоголя;
— расстройства пищеварительной системы – запор, понос;
— сердечно-сосудистые заболевания (сахарный диабет, инфаркт, инсульт, гипертония, гипотония);
— депрессия, ненависть, суицидальные желания.

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Поэтому, рассмотрим наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

— конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

— недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

— маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

— длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

— рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

— длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

— смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

— недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

— просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

— проблемы в сексуальной жизни;

— частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

— чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

— резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

— другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Виды стресса

  • По типу раздражителя:
  • Физический стресс. Возникает в последствии воздействия на организм неблагоприятных условий внешней среды – солнца, холода, жары, дождя, облучения и т.д.

    Биологический стресс. Возникает в последствии сбоя в работе различных систем организма, болезней, травм, чрезмерной физической нагрузки на организм.

    Психологический или психический (эмоциональный, нервный) стресс. Возникает в последствии воздействия на человека различных положительных или отрицательных эмоций/переживаний. Чаще всего обусловлен социальными проблемами – деньги, ссоры, условия жизни.

    • По типу реакции организма на стрессовую ситуацию:

    Эустресс. Спровоцирован положительными эмоциями, переживаниями.

    Дистресс. Негативная форма стресса, при которой организму сложно справиться в проблемой. Является частой причиной различных заболеваний, иногда даже смертельных, таких как – рак.

    Кратковременный стресс. Возникает и развивается стремительно. Исчезает также очень быстро, после удаления стрессора (патогенного фактора).

    Хронический стресс. Данный вид стресса атакует человека из дня в день, приучая организм к нахождению под ним таким образом, что пациент практически начинает полагать, что это его реальность, не видя выхода. Хроническая форма стресса часто приводит человека к различным сложным болезням, фобиям, суициду.

    Фазы стресса

    Развитие стресса происходит в три фазы:

    1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

    2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

    3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

    Лечение стресса

    Как снять стресс? Лечение стресса включает в себя следующие пункты:

    — удаление стрессора (фактора стресса);
    — физиологические процедуры;
    — принятие успокаивающих (седативных) препаратов;
    — психологическую коррекцию.

    1. Первое, что необходимо сделать для снятия стресса – убрать раздражающий фактор, если это возможно. Например, сменить работу, перестать общаться с конфликтным человеком и т.д. Иногда раздражающим фактором может быть даже красные стены Вашей спальни или офисного помещения.

    2. Физиологические процедуры снятия стресса включают в себя:

    — здоровый сон;
    — полноценный отдых, желательно на природе;
    — употребление пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами;
    — активный образ жизни – зарядка, катание на велосипеде, плавание;
    — расслабляющие ванны;
    — расслабляющая музыка;
    — прогулка на свежем воздухе перед сном;
    — глубокое, спокойное дыхание – вдох носом, выдох ртом;
    — расслабляющий массаж.

    3. Лекарственные средства против стресса делятся на две группы — седативные средства и транквилизаторы (анксиолитики).

    Седативные средства или препараты направлены на успокоение психической системы. Среди них можно отметить:

    — седативные препараты: «Барбовал», «Валериана», «Мелисон».
    — седативные средства: чай с мелиссой, настойки (пустырника, пиона), отвары (ромашка, душица), расслабляющие ванны (с хвоей).

    Транквилизаторы (анксиолитики): «Адаптол», «Ноофен», «Тенотен».

    Важно! Перед употреблением лекарственных и других средств против стресс обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    4. Очень благотворно на организм влияет прием витаминов, особенно это актуально при употреблении однообразной и малополезной пищи, или же при постоянных физических и умственных нагрузках. Особенный акцент необходимо сделать на прием витаминов группы В, которых большое количество находится в орехах, крупах (пшеница, рис, ячмень), черных семечках, кураге.

    5. Психологическая коррекция. Консультация психолога может помочь переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, сменить отношение к себе и другим людям. Иногда профессионал, выслушав пациента, может помочь принять правильное решение в той или иной ситуации, или же научить человека самому решать стрессовые ситуации. Во всех случаях все индивидуально, как мы с Вами и говорили в начале статьи.

    Не могу также не упомянуть о молитве, т.к. обращение к Богу и Его решения тех или иных вопросов, в том числе стрессовых ситуаций, часто выходят за рамки понимания, а результат обычно превосходит все ожидания человека, который к Нему обращается. Кто как не Творец способен решить вопросы Своего творения и понять всю его горечь, отчаяние, тоску и другие проблемы человека.

    Профилактика стресса

    Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

    — ведите активный образ жизни;
    — употребляйте пищу, обогащенную витаминами;
    — старайтесь найти работу, которая Вам нравиться;
    — высыпайтесь;
    — откажитесь от алкогольных напитков, не употребляйте наркотические средства;
    — больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте на природе, не за компьютером;
    — ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
    — не смотрите и не слушайте то, что Вам неприятно (фильмы, музыка, новости);
    — следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
    — делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;
    — если Вы чувствуете, что не можете или не умеете преодолевать стрессовые ситуации, обратитесь к психологу за консультацией;
    — обратитесь к Господу, и просите Его помочь преодолевать стрессовые ситуации.

    К какому врачу обратиться при стрессе?

    • Невролог;
    • Психолог;
    • Психотерапевт.
    • Видео о стрессе

      medicina.dobro-est.com

      Психологический стресс в трудовой деятельности. Профессиональная деятельность в экстремальных условиях труда

      Понятие стресса и факторы, вызывающие стресс

      Термин «стресс» (от англ. stress — нажим, давление, напряжение, усиление) заимствован из техники и обозначает внешнюю силу, воздействующую на физический объект. В физиологии, психологии, медицине этот термин используется для обозначения большого круга состояний человека, возникающих в ответ па разнообразные экстремальные воздействия.

      Биологической функцией стресса является адаптация к изменяющимся условиям. В связи с этим стресс предназначен для защиты организма от угрожающих и разрушающих психических или физиологических воздействий (стрессоров). Выделяют два вида стресса в зависимости от воздействующих раздражителей:

      — физический стресс, возникающий при воздействии на человека стрессоров сенсорного или метаболического характера (удушье или слишком сильные физические перегрузки) и, как правило, связан с объективным изменением условий жизнедеятельности человека;

      — психологический стресс, определяемый как стресс, обусловленный социальными факторами.

      Стрессовые реакции могут быть физиологическими, поведенческими, когнитивными и эмоциональными (рис. 18.1). Типичными эмоциональными стрессовыми реакциями являются переживания страха, печали или гнева. Когнитивными последствиями стресса могут быть нарушения концентрации внимания, расстройства, связанные с запоминанием, ошибки мышления.

      Рис. 18.1. Стрессовые реакции

      В качестве стрессоров рассматриваются жизненные события, которые систематизируются по размеру негативной валентности и времени, требуемому па реадаптацию. Различают повседневные сложности или повседневные микрострессоры, критические жизненные или травматические события и хронические стрессоры.

      Люди неодинаково реагируют на идентичные стрессоры. Точно предсказать последствия воздействия стрессовых факторов сложно. Это связано с тем, что между стрессорами и их последствиями опосредованно действуют другие факторы. К ним относят: личностные свойства, компетентность в преодолении нагрузок тенденции копинга (англ. coping от to соре with — чтобы справиться с) и социальные факторы.

      Стрессоры вызывают нарушения адаптации только в сочетании с различными внутренними и внешними факторами. Наиболее важные, по мнению В. А. Абабкова и М. Перре, психологические факторы, связанные со стрессом, показаны на рис. 18.2.

      Рис. 18.2. Структура стрессового события и переработки стресса

      Исходными пунктами представленной на рис. 18.2 схемы являются стрессоры. Главный опосредующий фактор со стороны индивида — это процесс оценки, представляющий собой суждение о событиях с различных точек зрения. Оценки вместе с индивидуальными процессами приспособления к стрессам и их преодоления в существенной мере определяют вид и интенсивность стрессовых реакций. Этот процесс регулируется личностными факторами, тенденциями копинга и его стилем, а также влиянием социальной поддержки и относящихся к стрессу релевантных лиц.

      Свойства личности и социальные факторы могут способствовать как усилению, так и ослаблению стрессовой реакции, влияя на ее тип, интенсивность и длительность. Усилят эти факторы стресс или смягчат его — зависит от многих обстоятельств, в том числе и от типа стрессора, а также от особенностей самих факторов и их взаимодействия с другими, видоизменяющими или опосредующими перемены.

      Психофизиология стресса

      Впервые понятие стресса для изучения психических состояний человека было введено канадским врачом физиологом Г. Селье в 1929 г. для обозначения неспецифической реакции организма на любые стрессовые воздействия. В 1936 г. им была предложена первая теория стресса, рассматривающая стресс как общий адаптационный синдром организма (ОАД).

      Созданию его концепции способствовал ряд благоприятных условий, сложившихся к этому времени: во-первых, к концу XIX в. и в первой половине XX в. в ряде стран, в том числе и в нашей, накопилось необходимое количество знаний по проблеме целостности живого организма и его взаимоотношений с внешней средой; во-вторых, возникла актуальность в защите человека от неблагоприятных воздействий окружающей среды.

      Особое значение, по мнению Г. Селье, оказали на него встречи с И. П. Павловым в 1935 г. в Ленинграде. Селье отмечал: «Эти беседы вдохновляли меня в течение всей моей жизни. Портрет Павлова висит в холле нашего института рядом с портретами Эйнштейна и моего соотечественника, открывшего инсулин, сэра Фредерика Бантинга, который опекал меня, когда я начал изучать стресс».

      В экспериментах по выработке нового динамического стереотипа у животных взамен уже существующего И. П. Павлов отмечал, что это формирование сопровождается чрезвычайным возбуждением животного. Животное рвется из станка, срывает приборы, «кричит», отказывается от еды, прежние положительные раздражители теряют свои действия, становится трудно вводить животное в экспериментальную комнату. Это мучительное состояние продолжается целых два, три месяца, пока, наконец, животное не решает задачу и устанавливает новый стереотип.

      Таким образом, ученый делает следующие выводы:

      — установка нового динамического стереотипа стоит огромного нервного труда, выдержать который может только животное с сильным нервным типом;

      — возникающие тяжелые чувства при перемене обычного образа жизни, при прекращении привычных занятий, при потере близких людей, не говоря уже об умственных кризисах и ломке верований, имеют свое физиологическое основание в значительной степени именно в изменении, в нарушении старого динамического стереотипа и в трудности установки нового. При сильной напряженности и длительности таких случаев может наступать даже болезненная меланхолия.

      Эксперименты И. П. Павлова явились одними из базовых в ходе разработки Г. Селье теории стресса. Описывая стресс с физиологической точки зрения, Г. Селье определил его как неспецифический ответ организма на предъявляемые из окружающей среды требования, связанные с перестройкой (адаптацией) организма к изменившимся условиям. Селье отмечает, что «с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. Стресс не всегда результат повреждения. Вредоносный или неприятный стресс называется дистрессом».

      Г. Селье открывает «синдром ответа на повреждение как таковое», получивший название триады стресса: гипоталамус — гипофиз — кора надпочечников, а также устанавливает процесс управления стрессом: «Стрессор возбуждает гипоталамус, продуцируется вещество, дающее сигнал гипофизу выделять в кровь адренокортикотропный гормон (АКТГ), под влиянием которого внешняя корковая часть надпочечников выделяет кортикоиды. Это приводит к сморщиванию вилочковой железы и многим другим сопутствующим изменениям: атрофии лимфатических узлов, торможению воспалительных реакций и продуцированию сахара».

      Разработанная Г. Селье концепция общего адаптационного синдрома (ОАС) есть не что иное, как усилие организма приспособиться к изменившимся условиям среды за счет включения специальных защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Общий адаптационный синдром включает три стадии:

      1) стадия тревоги — в организме возникают сигналы о несбалансированности стрессогенных требований среды и ответов организма на эти требования. В этот момент происходит раскрытие резервов организма. Однако Г. Селье пишет: «Ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги. Если агент настолько силен, что значительное воздействие его становится несовместимым с жизнью, животное погибает еще на стадии тревоги, в течение первых часов или дней»;

      2) стадия резистентности — организм адаптируется к сложившейся ситуации и экономно расходует свой потенциал. Если на протяжении длительного времени действие стрессоров не заканчивается, начинается третья стадия;

      3) стадия истощения — на этой стадии, так же как на первой, в организме возникают сигналы о несбалансированности стрессогенных требований среды и ответов организма на эти требования. В отличие от первой стадии, когда эти сигналы ведут к раскрытию кладовых резервов организма, в третьей стадии эти сигналы — призывы о помощи, которая может прийти только извне — либо в виде поддержки, либо в форме устранения стрессора, изнуряющего организм.

      Г. Селье предложил различать поверхностную и глубокую адаптационную энергию. Первая доступна по первому требованию и восполняется за счет второй — глубокой. Последняя мобилизуется путем адаптационной перестройки гомеостатических механизмов организма. Ее истощение необратимо, как считает Г. Селье.

      Позднее при физиологических и психофизиологических исследованиях длительного стресса на первой стадии стресса были выделены еще три фазы адаптации к устойчивым стрессогенным воздействиям.

      Первая фаза — разрушение имевшейся функциональной системы. Длится этот период минуты, часы, в зависимости от экстремальности стрессора. У большинства людей при этом отмечается степичность эмоций и повышение работоспособности. Если стрессогенное воздействие не прекращается, происходит переход ко второй фазе.

      Вторая фаза — под действием имеющейся в организме программы перестройки происходит изменение дострессовой функциональной системы на новую, которая позволяет адаптироваться к ситуации. Это изменение происходит для человека болезненно со снижением работоспособности. Однако замечено, что при повышенной мотивации у человека может сохраняться достаточно высокая работоспособность, несмотря на выраженную клиническую симптоматику. К тому же психологические факторы (мотивация, установка и т.п.) могут за счет временной сверхмобилизации резервов купировать неблагоприятные проявления второй фазы. Средняя продолжительность этой фазы при разных стрессогенных условиях — около 11 суток.

      Третья фаза — это фаза неустойчивой адаптации. Продолжительность этой фазы примерно 20—60 суток.

      studme.org

      Сайт пожарных | Пожарная безопасность

      Последние публикации:

      Профессиональный стресс: виды, причины, последствия и методы реагирования

      Понятие «стресс». Виды стресса

      Стресс – это состояние психофизиологического напряжения, возникающее под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.

      Понятие «стресс» введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Первооткрыватель стресса Г. Селье дал следующее определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».

      Существуют два компонента стресса:

      1.стресс-фактор – «требование», то есть то, что воздействует на человека;

      2.стресс-реакция – ответная неспецифическая реакция организма на воздействующий стимул.

      Воздействие стресс-фактора вызывает в организме человека два взаимосвязанных процесса:

    • активацию стандартных неспецифических реакций, которые развиваются при воздействии любого необычного для организма стимула.
    • мобилизацию физиологических систем, которые обеспечивают приспособление именно к данному фактору.
    • Интенсивность стресс-реакции зависит от

      Стадии развития стресса

    • «Общая реакция тревоги»
    • «Резистентность» («Сопротивление»)
    • «Истощение»
    • Какие бывают причины стресса?

      Психологические , которые в свою очередь подразделяются на

      Уровни проявления стресса

    • эмоционально-поведенческий
    • вегетативный
    • когнитивный
    • социально-психологический
    • Виды стресса

      Эустресс – мобилизует организм, активизирует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций.

      Дистресс – дезорганизует поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических процессов.

      Факторы, способствующие возникновению дистресса

      Факторы, способствующие возникновению эустресса

      Наличие опыта решения подобных проблем

      В зависимости от проявления стресс-реакции различают несколько видов стресса:

    • Острый стресс – возникает непосредственно в ответ на воздействующий стресс-фактор (т.е. здесь и сейчас).
    • Отложенный стресс – характеризуется некоторой «отложенностью» переживаний на определенный период, что может быть связанно с разными причинами.
    • Накопленный (хронический) стресс – возникает при непрерывном или регулярном стрессовом воздействии, сила которого, как правило, невелика.
    • Травматический стресс возникает, если:

    • Человек оказывается в ситуации, которая выходит за рамки обычного человеческого опыта (например, угроза жизни, гибель людей, насилие, стихийные бедствия).
    • Эта ситуация не поддается контролю.
    • Возникают интенсивные переживания беспомощности, страха.
    • Способы адаптации к стрессовой ситуации

      Копинг-механизмы (осознаваемые), подразделяются на:

      Защитные механизмы (неосознаваемые)

      Профессиональный стресс – это стресс, возникающий в процессе трудовой деятельности человека. У специалистов ЕДДС, пожарных и спасателей развитие профессионального стресса выражается в форме накопленного стресса.

      Проявления накопленного профессионального стресса :

    • снижение производительности труда;
    • постоянное ощущение внутреннего дискомфорта;
    • утрата ценностных мотивов к труду (изменение мотивации деятельности);
    • разочарование в результатах собственной деятельности и в себе;
    • возникновение психосоматических заболеваний, устойчивых депрессивных состояний.
    • Профессиональное выгорание – выработанный личностью защитный механизм в ответ на неблагоприятные для психики воздействия, в сфере профессиональной деятельности. Процесс профессионального выгорания развивается поэтапно, в соответствии с механизмом развития стресса.

      Стадии стресса

    • тревоги;
    • резистентности;
    • истощения.
    • Следствием профессионального выгорания может стать уход человека из профессии.

      П рофессиональное здоровье процесс сохранения и развития регуляторных свойств организма, его физического, психического и эмоционального благополучия, которые обеспечивают высокую надежность профессиональной деятельности, профессиональное долголетие и максимальную длительность жизни.

      Три вопроса, ответы на которые помогают сформировать адекватное отношение к собственной деятельности и к возможности реализовывать себя в ней:

    • Каковы особенности моей профессиональной деятельности и как они на меня влияют?
    • Чем я обладаю, для того чтобы быть успешным в этой деятельности?
    • Зачем я выполняю эту деятельность?
    • Эустресс – нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни.

      Дистресс – патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах.

      Стресс – это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение. Стресс могут вызывать и личностные факторы. Стрессовое напряжение способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации.

      Признаки стрессового напряжения :

      1. невозможность сосредоточиться;
      2. частые ошибки в работе;
      3. ухудшение памяти;
      4. частое возникновение чувства усталости;
      5. быстрая речь;
      6. мысли часто улетучиваются;
      7. довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);
      8. повышенная возбудимость;
      9. работа не доставляет прежней радости;
      10. потеря чувства юмора;
      11. Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется индивидуально-психологическими особенностями конкретной личности:

      12. психофизиологической конституцией,
      13. чувствительностью к воздействиям (сензитивностью),
      14. особенностями мотивационной и эмоционально-волевой сферы.
      15. Чтобы внешние воздействия не вызывали дистресс, необходимо формирование у личности таких качеств, как самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий и т.д.

        Физиологическими признаками стресса являются язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.

        Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

        Стадия тревоги – это первоначальный отклик нашего организма на опасность или угрозу, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Этот приспосо­бительный механизм возник еще на заре эволюции, когда для того, чтобы выжить.

        Биологический смысл стадии тревоги заключается в максимальной мобилизации адаптационных ресурсов организма, быстром приведении человека в со­стояние напряженной готовности – готовности бороться или бежать от опасности.

        Стадия сопротивления (резистентности) наступает, если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие достаточно длительный промежуток времени.

        На этой стадии происходит приспособление к изменяющимся обстоятельствам. В результате этого возникает стойкая адаптация: активность физиологических процессов резко снижается, все ресурсы расходуются оптимально – организм готов к длительной борьбе за жизнь, его устойчивость к различным воздействиям повышена.

        Все изменения, происходящие на этой стадии адаптаци­онного синдрома, можно считать обратимыми, поскольку прекращение воздействия стрессора возвращает организм в состояние нормы.

        Стадия истощения. Если человек длительное время находится в стрессе, то наступает момент, когда человек уже не можем найти силы, чтобы справиться с ситуацией. На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Человек не имеет больше возможности сопротивляться стрессу. Помощь может прийти только извне – либо в виде поддержки, либо в виде устранения стрессора.

        Современные исследования стресса уделяют внимание также и другим аспектам стресса:

      16. психологическому (изменение настроения, отрицательные эмоции и чувство беспомощности);
      17. поведенческому (непосредственная конфронтация с факторами стресса или попытка получить сведения о них.
      18. Виды стресса

        Острый стресс. Это реакция организма, которая возникает непосредственно в ответ на травмирующую ситуацию.

        Характеризуется непродолжительностью. Он выступает в качестве ориентировки к адаптации в условиях изменённой ситуации. Острый стресс отличается отсутствием серьезных последствий для здоровья.

        Отложенный стресс . Характеризуется некоторой «отложенностью» на определенный период переживаний (у каждого свой), что может быть связанно с разными причинами. Отложенный стресс – запаздывающая реакция на стрессор.

        Постоянный накопленный (хронический) стресс.

        Постоянный стресс суммарная реакция на длительное воздействие стрессоров. Сила воздействия стрессора при накопленном стрессе, как правило, невелика, однако, постоянна или регулярна. Постоянные эмоциональные переживания, истощающие организм, могут стать причиной развития заболеваний, называемых болезнями адаптации (мочекаменная болезнь, диабет напряжения, сердечно-сосудистые заболевания, аллергические реакции, бронхиальная астма и т.д.).

        Профессиональный стресс представляет собой стресс, возникающий в процессе трудовой деятельности человека.

        Данный вид стресса имеет свои особенности, зависящие от рода деятельности, которой занимается человек, от профессии в целом. Так, у специалистов экстремального профиля можно выделить два механизма накопления профессионального стресса: накопленный (хронический) стресс и травматический.

        Травматический стресс – это состояние, возникающее у человека, пережившего ситуацию, выходящую за рамки обычного человеческого опыта: угрозу своей жизни или жизни близких людей, смерть, участие в боевых действиях, насилие, стихийные бедствия, катастрофы и т.п.

        Травматический стресс возникает в случае, когда одномоментно присутствуют 2 компонента:

      19. угроза своей жизни или жизни близких людей и отсутствие возможности контролировать ситуацию,
      20. невозможность что-либо сделать, беспомощность.
      21. Способы реагирования на стресс

        В живых организмах есть механизмы устойчивости к различ­ного рода стрессам. Вследствие познания этих механизмов возможна выработка адекватных методов реабилитации, способных поднять устойчивость человека к воздействию стрессовых факторов (стрессоустойчивость).

        К наиболее известным физиологическим особенностям, обеспечивающим повышенную стрессоустойчивость, относят:

      22. Тип нервной системы.
      23. Гормональные особенности.
      24. Личностные черты, обусловливающие повы­шенную стрессоустойчивость:

      25. Уровень самооценки.
      26. Уровень субъективного контроля.
      27. Уровень личностной тревожности.
      28. Баланс мотивации достижения и избегания.
      29. Умение справляться со стрессом зависит от:

      30. настойчивости;
      31. умения принимать решения;
      32. рационального осмысления своих поступков;
      33. организованности;
      34. умения создать свой круг общения;
      35. умения «качественно» общаться;
      36. умения контролировать себя.
      37. Динамика профессионального стресса

        Профессиональный стресс представляет собой стресс, возникающий в процессе трудовой деятельности человека. Данный вид стресса имеет свои особенности, зависящие от рода деятельности, которой занимается человек, от профессии в целом.

        Травматический стресс – это состояние, возникающее у человека, пережившего ситуацию, выходящую за рамки обычного человеческого опыта: угрозу своей жизни или жизни близких людей, смерть, участие в боевых действиях, насилие, стихийные бедствия, катастрофы и т.п.

        Травматический стресс возникает в случае, когда одномоментно присутствуют 2 компонента: угроза своей жизни или жизни близких людей и отсутствие возможности контролировать ситуацию, невозможность что-либо сделать, беспомощность.

        Причины производственного стресса:

        К первой группе относятся вредные характеристики производственной среды, тяжелые условия работы и чрезвычайные (форс мажорные) обстоятельства. Следует отметить, что некоторые виды деятельности изначально предполагают наличие стрессогенных факторов, связанных с особенностями производства. Это пыль на цементном заводе, ядовитые испарения в химическом производстве, высокий уровень шума в ткацком цехе, жара в литейном производстве и т. д. Данные факторы производственной среды первично способствуют развитию биологического стресса, который затем может осложняться стрессом психологическим. Например, после чернобыльской катастрофы у многих «ликвидаторов» на фоне первичного радиационного облучения, интенсивность которого была им неизвестна, развивалась радиофобия, приводившая к серьезному стрессу. К неблагоприятным условиям работы, провоцирующим развитие производственного стресса, можно отнести высокий темп деятельности (профессиональный спортсмен), длительную работу (шофер дальних рейсов), «рваный» темп деятельности (врач «скорой помощи»), повышенную ответственность (авиадиспетчер), значительные физические нагрузки (грузчик) и т. д.

        Дополнительными факторами стресса являются различные чрезвычайные (форс мажорные) ситуации, которые могут принимать различный характер в зависимости от специфики труда. Так, для работников нефтедобывающей промышленности это будет авария на буровой установке или газопроводе, для биржевого маклера – обвал акций или неожиданное изменение курса валют, для менеджера отдела снабжения – срыв поставок сырья или комплектующих.

        Вторая группа (субъективные факторы стресса) включает две основные разновидности: межличностные (коммуникационные) и внутриличностные стрессы.

        В числе главнейших стрессов руководители различного уровня назвали:

      38. сложность и противоречивость отечественного законодательства и нормативных инструкций»;
      39. «низкую мотивацию сотрудников и необходимость постоянного контроля за их деятельностью»;
      40. «отсутствие взаимопонимания с деловыми партнерами и конфликты с ними», «постоянную нехватку времени»;
      41. «чрезмерный и не всегда обоснованный контроль со стороны руководства» (у госчиновников и руководителей дочерних предприятий);
      42. «ощущение несоответствия между затраченными усилиями и реальными результатами»;
      43. «потерю смысла деятельности»;
      44. «стресс несбывшихся надежд» и т. д.
      45. Следствием постоянных проблем и стрессов у руководителей разного ранга является целый букет невротических и психосоматических заболеваний:

      46. повышенная раздражительность;
      47. бессонница, гипертония или вегетососудистая дистония;
      48. нарушения функций желудочно-кишечного тракта (запоры, язва желудка, дисфункция поджелудочной железы);
      49. головная боль, мышечные боли различной этиологии и т. д.
      50. Презентация доступна по кнопке скачать после статьи

        fireman.club

    Это интересно:

    • Истерия ресторан меню Ресторан Истерия улица Сикейроса, дом 10, корпус 4 | м.: Озерки Показать на карте банкетное меню на человека Отправить ссылку на эту страницу в соц. сетях: Ресторан-клуб Истерия предлагает несколько прекрасных залов различной вместимости для проведения любых торжественных мероприятий. Здесь к […]
    • Проблема взаимоотношений природы и общества Конспект лекций по философии Общество и природа 1. В ХХ столетии в связи с резкой интенсификацией воздейст­вия человека на природу, бурным развитием науки и техники, возросшей необходимостью в полезных ископаемых, особенно энергоресурсов, с ростом населения, появлением новых видов оружия, в том числе ядерного, […]
    • Значения слова депрессия :: "Беспричинная" депрессия Трагедия человека, который пребывает в депрессии, заключается в том, что он сам не может понять, отчего и откуда у него такое состояние. Он остро реагирует на явно незначительные происшествия в жизни, любой пустяк может ввести его в уныние – и ему не надо говорить, что нет повода […]
    • Логоневроз или заикание Логоневроз (заикание) Логоневроз (Logoneurosis – лат.) – судорожное нарушение плавности речи в виде непроизвольной задержки, повторения или затяжного произнесения отдельных звуков, слогов или слов.Другое название логоневроза – заикание. Как правило, логоневроз развивается в детском возрасте от 3 до 8 лет, у мальчиков […]
    • Лечение травами невроз Лечение невроза народными средствами Эта статья для того, чтобы у Вас сложилась более полная картина, что и для чего использовать, и что может вылечить невроз, а что уберет временно только симптомы. Обзор народных средств, которые предлагаются для лечения На первом месте среди народных средств — фитотерапия. Суть […]
    • Шизофрения из за лсд ЛСД вернут шизофреникам Установлен нейрофизиологический механизм, отвечающий за развитие шизофрении и восприимчивость к ЛСД Учёные установили механизм восприимчивости к ЛСД в комбинации с другими веществами — в частности, глютаматом, останавливающим ЛСД-психоз. Их открытие поможет разработать лекарства от шизофрении, […]
    • Пермь лечение от заикания Лечение заикания, логоневроза в Перми, статистика и возможности. Лечение заикания в Перми в домашних условиях. Занятие с BreathMaker, проводимое врачом в Москве (ЦКР) для пациента из Алматы в реальном времени (20-минутная нарезка из полуторачасового занятия). Также см. видеоурок и результаты Аналогичная поддержка по […]
    • Как не заразиться депрессией :: "Чужая" депрессия Депрессия - это состояние, затрагивающее не только одного человека. Депрессия проникает в межличностные отношения в семье, на работе, везде. Что же происходит тогда, когда кто-то попадает в поле зрения человека, переживающего депрессию, когда их взгляды встречаются? Сколь сильно отдельные люди […]