Справляемся с жизненными проблемами

Что такое позитивный стресс?

Многие люди при упоминании слова «стресс» представляют себе своеобразный ком негативных эмоций и переживаний, которые захлестывают человека, погружая его в депрессивное состояние. Но немногие знают о том, что стресс может быть и положительным.

Кто ты, маска?

Для того чтобы понять, что являет собой позитивное эмоциональное напряжение, необходимо для начала разобраться, что вообще скрывается под понятием «стресс». Наука говорит, что это реакция человеческого организма на внешнее воздействие, которое способно нарушить психологическое равновесие.

Сам по себе стресс негативных последствий не имеет, а вред для организма появляется лишь тогда, когда человек не может корректно и своевременно выйти из этого состояния.

В правильное русло

А чем же полезен позитивный стресс? Он, в отличие от негативного, улучшает настроение, дарит чувство бодрости и окрыленности, и даже усиливает иммунитет. После пережитого человек прекрасно себя чувствует и ощущает прилив сил. Причина тому – равномерная нагрузка на весь организм, в результате которой происходит выполнение определенной задачи и получение желаемого результата, даже при условии затраты существенных сил.

Почему же для нашего организма так важны позитивные переживания? Представьте, если человек постоянно занят одним и тем же делом, ежедневно, с утра до вечера, не имея возможности отвлечься на что-то другое. Очень скоро его организм, и в особенности психика, даст сбой, и если вовремя ничего не предпринять, он усугубится и может превратиться в серьезную депрессию.

Чтобы убедиться в этом, попробуйте ежедневно употреблять один и тот же, любимый вами продукт, уже через несколько дней, вы, наверняка, и посмотреть на него не сможете. То же происходит и с приверженцами постоянных диет, фанатичными спортсменами или любителями целый день предаваться лени. Очень скоро вкус к жизни сменяет апатия, выйти из которой бывает очень сложно.

Влияние позитивного стресса на организм еще не изучено до конца, но даже имеющиеся факты говорят о том, что после таких эмоций и переживаний у человека буквально открывается второе дыхание, и он готов на дальнейшие жизненные и профессиональные свершения.

Конечно, положительные переживания могут настигнуть вас в любой момент, но, тем не менее, приблизить их можно, просто правильно и грамотно планируя свою жизнь. Как же получить «полезный» стресс?

Разнообразить питание. Это вовсе не значит, что с этого момента вам придется тратить уйму денег на дорогие продукты. Просто потрудитесь найти интересные рецепты из привычного набора продуктов, разрешайте себе иногда сходить в кафе или ресторан, побаловать себя любимым фастфудом или сладкими лакомствами. Но не становитесь обжорой!

Сюрпризы для организма. Любые процедуры, отличные от ежедневных – уже стресс. Сауна, бассейн, массажи, spa-процедуры способствуют изменению (в некоторой степени) гормонального фона, таким образом, омолаживая организм и избавляя его от различных болезней.

Занятия спортом. Физическая нагрузка всегда воспринимается как нечто непривычное, поэтому даже сложные и утомительные занятия в тренажерном зале могут подарить вам заряд бодрости.

Переключение. В течение рабочего дня вам требуется разнообразие. Для этого необходимо делать небольшие перерывы на чай, общение или другие виды деятельности.

Интересы. Чем больше у вас хобби, тем меньше вероятность «зависнуть» в зоне комфорта. Даже если нет возможности заниматься этим ежедневно, то предвкушение любимого дела на выходных обязательно будет «подогревать» вас в течение рабочей недели.

Позитивный стресс действительно важен для нас, как взбучка, которая даст новые ощущения и подарит жизненные силы. Но, как известно, во всем нужна мера, поэтому перебарщивать не стоит даже с положительными эмоциями.

psiholog.mirtesen.ru

Позитивный стресс называется

Здравствуйте, дорогие друзья! «Самый лучший день сегодня» 30 сентября 2013 года

Тема недели: Антистресс. Как вынести пользу от каждодневных стрессов.

Тема дня: Позитивный стресс, как направить стресс в правильное русло.

Большинство людей знают, что стресс — это что-то негативное и разрушающее. Предлагаю разобраться в данной теме.

СТРЕСС это состояние напряжения, возникающее у человека и животных под влиянием сильных воздействий окружающей среды.
Это такая реакция организма, которая нарушает гомеостаз то есть саморегуляцию, при этом понижается иммунитет и появляются проблемы со здоровьем.
Но есть и другая сторона этого – происходит закаливание организма вследствие его тренировки, и состояние здоровья человека улучшается. Конечно, это происходит лишь в том случае, если стресс не становится хроническим или патологическим.
Дело в том, что когда человек находится в поисковой активности, он испытывает так называемый физиологический стресс. В состоянии физиологического стресса человек рождает уникальные решения любых жизненных задач. Он Творит, собирает из простых элементов нечто большее и прекрасное. Ему становятся доступны все более и более высокие вершины. Рождается обратная связь, чем больше сделано, тем меньше усталость, тем радостнее. Чем больше работаешь над проблемой, тем более сильным становится ум, развитее мозг.

Полезный стресс называется эустрессом. Он активизирует защитные силы организма. Это такое состояние человека, при котором он чувствует, что проблемы есть, но человек способен их решить. В этом состоянии человек не испытывает депрессию или слабость, он начинает рождать необычные и креативные решения. Но для начала расскажу вам притчу, которая поможет принимать ситуацию и выйти из состояния ступора. На протяжении всей недели мы будем учиться находить пользу и ресурс из возникающих стрессов. (которые стали частью нашей жизни.)

Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает, как с этим справляться. В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Все пройдет». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался. Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдет» — гласила она. Соломон прочитал это и это позволило ему перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нем.

Как и Соломону, всем нам необходимо помнить, что в конечном итоге все преходяще, и черная полоса в жизни — тоже. И, как говорится, все, что ни делается, — делается к лучшему. Но это лучшее человек , как правило может увидеть по истечению времени. Самое важное, найти для себя экологичные способы выходить из состояния стресса и напряжения и поверьте есть способы, которые не предполагают различных интоксикаций алкоголем, другими препаратами, в том числе и поедание сладкого.

Рекомендую вам простые упражнения, которые помогут вам справиться с напряжением:

1. Сделайте 5 наклонов вправо, 5 наклонов влево
2. Сделайте 10 приседаний
3. Сделайте 5 прыжков на левой ноге и 5 прыжков на правой ноге
4. Сделайте бег на месте
5. Сделайте несколько любых упражнений, которые вам хочется сделать.
6. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гармоны счастья, а также повышается активность мозга. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения, укрепляете организм и выходите из пассивного состояния патологического стресса, если он у вас есть, если нет стресса, все равно сделайте упражнение и испытайте прилив сил и гормоны счастья, которых вам хватит на целый день.
7. Побольше позитива и приятных мгновений радости.



Сегодня 25 лунный день
IV фаза Луны
от последней четверти до новолуния
Убывающая Луна



День отдыха
День пассивный. Очень хорошо провести его в уединённых размышлениях, лучше на природе. Сходите в баню, не напрягайтесь. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, обдумайте свою жизнь и свое восприятие мира. Любой знак в этот день должен восприниматься как указание. Решение важных вопросов лучше перенести. Можно проводить не очень серьёзные финансовые операции

Мы настраиваем своё подсознание на новую волну прямо сейчас.

Для настройки мы используем видимые и слышимые позитивные убеждения — аффирмации,

закодированные в геометрическое изображение АртАктиватор.

Мы активизируем с вами все каналы восприятия.



Вы формируете шаг за шагом новую Волну своей жизни, настраивая своё подсознание прямо сейчас!

Моё тело учится использовать


Любое напряжение как новый ресурс.


Стресс помогает мне действовать


Изменять свою жизнь к лучшему.


Я принимаю и осознаю


Происходящее вокруг меня.


Я легко усваиваю и применяю


Новые идеи для успешной жизни.



Напоминаю вам, что Самый Лучший День Сегодня 30 сентября 2013 года!



Настройте свой мир на волну новой жизни! Закодируй своё имя, дату рождения и необходимые вам на данном этапе ценности в АртАктиватор:

Здоровье, Успех, Процветание и то, что необходимо именно вам!

на www.ArtActivator.com

Это хороший подарок себе или вашим близким!



Это был выпуск «Самый Лучший День Сегодня» и я, его ведущая и автор, Татьяна Войтович — тренер развития способностей, эксперт по перенастройке подсознания.

Пусть сегодня будет лучше чем вчера. Найдите в этом дне радость, полноту и мгновения счастья. ​Изобилия, вам и Радости!

До завтра на этом же месте в это же время!



ВСЁ УЖЕ ХОРОШО!

Видео-версия, цифровая янтра денег, Видео-технология «Благодарность» и предыдущие выпуски на сайте.

subscribe.ru

Про позитивный стресс



У многих людей слово «стресс» вызывает неприятные ассоциации. Я бы, наверное, сказала, что у 95% такие ассоциации приходят в голову, когда они слышат это слово. В мыслях тут же возникает достаточно негативное состояние напряженности, подавленности, депрессии, раздражительности. Уверена, с подобными ощущениями сталкивался каждый из нас, независимо от возраста, пола и места работы. Но хотелось бы отметить то, что стресс может быть и позитивный. И вполне можно сказать, что стресс — одно из самых замечательных изобретений природы, как бы абсурдно это не звучало!

Именно благодаря такому «изобретению» все мы умеем приспосабливаться к переменчивой окружающей действительности, мы учимся по-разному относится к тем или иным ситуациям. Ведь не зря существует фраза — » Что не убивает, делает нас сильнее». Именно такую фразу можно и отнести к ситуациям, связанным с проявлением стресса.

Говорят, что стресс — основной убийца. 80% современных недугов вызвано именно им.

На самом же деле, вред для организма несет совсем не стресс сам по себе, а неадекватный выход из этого состояния. Всем нам знакомо то поведение, какое мы проявляем в подобных ситуациях — агрессия, раздражительность и тому подобные состояния.

Вообще сам по себе стресс состоит из трех фаз:

• запуск реакции под воздействием каких-либо факторов
• функционирование организма в авральном режиме,
• выхода из стресса или затянувшийся стресс (дистресс)

Именно затянувшаяся третья фаза приводит к мощному истощению организма, которое грозит не только нервными расстройствами, но и болезнями. Но, к сожалению, именно в этой стадии 80% людей «застревают».

Приводит к затягиванию стресса невозможность понять и принять стрессовую ситуацию. Это больше можно отнести к психологическому фактору даже. Например, признать свое поражение или простить кому-то обиду, или еще что-нибудь — у каждого человека своя причина будет.

Еще один фактор — непрекращающийся поток неприятных событий или переживаний, вновь и вновь запускающих процесс, так называемая «черная полоса».

А нередко его, этот поток, провоцируем мы сами, когда постоянно вспоминаем о прошедшем, перебирая в памяти все подробности, — бередим раны. Но если выходить из стресса правильно, он, несомненно, принесет пользу.

Какие же есть пути выхода из затянувшегося стресса?

Их много… для кого-то это — музыка и правильно подобранный «Play list» в телефоне или на компьютере. В глазах других — лучше всего со стрессом борется йога. Кому то хватает прогулки по лесному ковру шуршащих листьев. Кому-то, наоборот, нужна шумная компания. А для себя я нашла «свое» лекарство от стресса, благодаря которому научилась делать стресс позитивным— это рисование, или его еще можно назвать «арт-терапия» ! Но, так как я не имею психологического образования — для меня больше подходит название «эмоциональное рисование»



Арт-терапия представляет собой методику коррекции своего состояния, выражения своего внутреннего мира при помощи художественного творчества.

Арт-терапия сегодня считается одним из наиболее мягких, но эффективных методов, используемых в работе психологами и психотерапевтами.

Во время арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания. Также рисунок помогает расслабиться и снять напряжение — «выплеснуть» свои эмоции на бумагу.

Арт-терапия не имеет противопоказаний и ограничений. К ее помощи могут прибегнуть все желающие.

Какого же эффекта можно ожидать от занятий творчеством?

А какой творческий выход вы находите для себя? Какие способы есть в вашем жизненном багаже для того, чтобы стресс стал позитивным? Поделитесь в комментариях ниже.

styleantistress.ru

Стресс — это хорошо или плохо?

Большинство людей считает, что стресс — это исключительно негативная реакция, серьезный вред для всего организма, психологического или физического состояния человека. Мало кто знает, что стресс существует конструктивный и деструктивный, что приносить он может пользу и вред. Действительно, положительный стресс без дистресса существует, главное — уметь отделить тот самый отрицательный дистресс от основных функций стресса.

Именно поэтому не существует однозначного ответа на вопрос «стресс — это хорошо или плохо». Пытаясь найти правильное решение этой задачи, стоит обратиться к историческим трудам, которые написали Ганс Селье, Фриц Липман, а также другие великие умы прошлого.

Что такое дистресс

Именно дистресс представляется негативной стороной стрессовой реакции организма. Понятие дистресса включает в себя в первую очередь невозможность организма самостоятельно справиться с навалившимся на него грузом, развитие огромного количества негативных последствий, общий вред, который психология делит на психологический, эмоциональный и физический. Ганс Селье описывал дистресс как составную часть стресса. Действительно, без дистресса стресс существовать не может, но от дистресса вполне можно избавиться, чтобы от стресса была получена польза, а не только вред, причиненный организму.

Ганс Селье полагал, что дистресс не может быть полезным для здоровья, по его теории само понятие «дистресс» психология рассматривает как нечто плохое, лишнюю часть, без которой стрессовая реакция могла бы быть лучше. Дистресс — это, в первую очередь, разрушительный процесс, отрицательно влияющий на работоспособность всего организма или отдельно взятых органов. Чрезмерное напряжение, вызванное этим процессом, мешает адекватно реагировать на происходящее вокруг, несколько изменяет рассудок, даже саму манеру поведения человека.

Негатив, обращенный в пользу

Понятие стресса разбирал и Фриц Липман. Он, в отличие от Селье, работал не над анализом дистресса, хотя, дистресс, безусловно, был частью его работ, но над вероятными положительными эффектами от негативных реакций. Если Селье пытался полностью избавиться от дистресса, то Липман, напротив, даже из дистресса пытался получить свою пользу.

Его теория включает восемь основных положений, описывающих деструктивный дистресс, который вполне реально превратить в конструктивный:

8. Даже страдания в небольших дозах полезны, поскольку именно они толкают на достижения больших результатов.
9. Ненавистная «зубрежка» является основой для лучшего обучения и понимания новой информации.
10. Любая неудача — это абсолютно нормальное событие, а осознание этого факта может облегчить решение любых других задач.
11. Строгий учитель куда лучше и полезнее любого доброго преподавателя, поскольку он сможет привить ученику и новые знание, и чувство ответственности.
12. Креативность является вполне достижимым навыком, чтобы ее добиться, следует много учиться и трудиться.
13. Упорство считают намного более важным, чем талант, потому что закончить любую начатую работу поможет именно оно.
14. Похвала делает любого человека более слабым, неготовым к трудностям и возможным неудачам.
15. Стресс же, напротив, делает человека сильным, поскольку именно с ним срабатывает принцип устойчивости, человек старается остаться «на плаву», так что положительно действует даже дистресс.

Можно сказать, что тезисы Липмана — это продолжение теории, которую разработал Ганс Селье. Вполне реально описать их, как способ избавления от негатива для здоровья человека, просто способ этого избавления несколько своеобразный, позволяющий использовать дистресс, как неожиданное преимущество.

Другие виды стресса

Психология выделяет не только отрицательный дистресс, но даже вполне положительное понятие этой реакции, которое может быть таким же сильным, как и возможный негатив. Называется эта реакция эустресс. Эустресс, в отличие от дистресса, обозначает стресс, который может быть вызван исключительно позитивными эмоциями, или же стресс, слишком слабый по своей силе, который позволяет лишь мобилизовать все силы организма на выполнение какой-то конкретной, поставленной перед ним задачи.

Популярное заблуждение о том, что стресс является ярко выраженной формой нервного напряжения в корне неверно, и опровергается эта неудачная теория именно существованием эустресса. Если дистресс, который описал Ганс Селье, и может быть исключительно психологическим истощением, эмоциональной усталостью, то эустресс прежде всего представляет собой исключительно физиологическую реакцию — тот же резкий выброс адреналина в кровь в ответ на какое-либо случившееся радостное и положительно событие, прилив энергии, новых идей, вдохновения и мотивации.

Практически любой стресс во всех его проявлениях имеет определенные этапы, которые включают в себя реакции начиная от эмоционального ответа на окружающую обстановку, а заканчивая физическими изменениями отдельно взятых органов в теле.

Категоризация по времени

Стресс на группы делят также и в зависимости от временных рамок. В этом случае обычно выделяют стресс (в том числе и дистресс, и эустресс):

Острый стресс — это максимально быстрая реакция организма на любой внешний раздражитель. Отложенный представляет собой более запаздывающую реакцию на этот же раздражитель. А вот постоянный — это сразу малозаметная реакция, складывающаяся из суммы всех реакций тела на действия раздражителя. Нельзя сказать, что какая-то конкретная группа стресса — это несомненная польза ли абсолютный вред, поскольку и незамедлительная реакция может обернуться неожиданными последствиями, и накопленная сумма этих самых реакций вовсе не обязательно окажется исключительно плохой. Но негативный отложенный и постоянный стресс влияет на организм намного сильнее, острого, польза от них может наблюдаться только в случае с большим количеством положительных эмоций.

Конечно, эти группы вовсе не описывают стресс как «хорошо» или «плохо» и не выражают какую-либо пользу дистресса, но именно их психология применяет для наиболее четкого выделения разницы между разными формами воздействия стресса и дистресса на организм.

Польза стресса

Как и говорил Селье, у стресса вполне реально выделить негативную и отрицательную стороны. Преимуществ у этой реакции, которую всегда считали настоящим врагом, достаточно много, и польза эта неоспорима.

Стресс повышает общую эмоциональную окраску происходящего, позволяет оценить все вокруг с новой точки зрения. Также он улучшает внимание и даже в какой-то мере увеличивает заинтересованность человека в максимально быстром и эффективном решении поставленной перед ним задачи. Еще стресс-польза, необходимого для получения преимуществ уровня, является искрой, способной «зажечь» человека, дать ему новые силы и желания. Стресс делает людей общительнее, поскольку вырабатывается гормон под мало кому известным названием окситоцин. Его обычно называют гормоном объятий, из-за того, что именно он подталкивает людей к общению друг с другом, налаживанию связей и даже сопереживанию окружающим.

Факторы стрессоустойчивости

Позитивный и негативный стресс может отличаться друг от друга по самым различным факторам, основную группу из которых составляют факторы стрессоустойчивости человека. Именно они в большинстве случаев определяют, принесет ли стресс пользу, или же реакция дойдет до дистресса. К факторам стрессоучтойчивости можно отнести:

Отношение человека к стрессорам и стрессовым ситуациям и его поведения во время их появления.

Характер и свойства самого стрессора, который сам по себе не представляет особой угрозы для состояния здоровья и остается напрямую связан с отношением человека к нему.

Сочетания существующих или, напротив, отсутствующих стрессоров, где позитивные реакции могут уменьшить влияние негативных, как и отсутствие некоторых слишком агрессивных стрессоров сгладить ситуацию.

Продолжительность и сила воздействия стрессора на организм человека, которая выливается в деление стрессовой реакции на категории по временным рамкам.

Как восстановиться

Согласно описаниям факторов стрессоустойчивости можно понять, что максимальное значение несет именно отношение человека к стрессорам. Современные психологи, в отличие от Селье, который описывал одинаковые реакции на разные болезни, считают, что каждая ситуация весьма индивидуальна. И именно отношение к стрессору может максимально обезопасить здоровье или же, напротив, из небольшой проблемы создать настоящую катастрофу для всех окружающих и личного здоровья. Именно поэтому к способам борьбы со стрессам чаще всего относят какие-то восстановительные мероприятия:

регулярный отдых, особенно активный;

различные виды пассивного отдыха и релаксации;

посещение психологических тренингов;

планирование и грамотное расходование имеющегося свободного времени;

достаточный по продолжительности качественный сон;

прохождение психотерапии в случае необходимости и другие варианты восстановления.

Нельзя отрицать существование дистресса и его несомненный вред, который приносится организму, но существует большое количество материалов, посвященных полному избавлению от него или же получению пользы и выгоды от возможных неприятных ситуаций. Избавление от дистресса значит избавление организма от сильнейшего негатива и здоровья от развития возможных опасных заболеваний, развитие которых непосредственно связано с ростом стресса и неумением его контролировать или и вовсе избавляться.

ostresse.ru

Мир здоровья 25/02/2009

Откуда берётся этот злополучный стресс и как от него защититься? (1 часть)

опубликовано 25/02/2009 Последнее обновление 04/03/2009 20:19 GMT

Наш сегодняшний выпуск рубрики «Мир здоровья» мы с вами посвятим проблеме немаловажной, с которой некоторые из нас сталкиваются довольно часто, другие – реже, но практически ни одна категория населения не застрахована от этого неприятного явления – стресса.

Название происходит от английского слова stress, что означает давление, нажим, напряжение, напор или гнёт. Само же состояние стресса является неспецифической реакцией организма на сильное воздействие на него как психического, так и физического характера. В физиологии, медицине и психологии различают две формы стресса: положительную – эустресс, и отрицательную – дистресс. Эустрессом называют защитную, адаптивную реакцию организма на стрессоры, то есть – это состояние человека, способного чувствовать вокруг себя наличие проблем и быть в состоянии решить их; это — положительный стресс, или — стресс наоборот. Дистрессом называется стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье человека. Факторами, вызывающими стресс, или стрессорами называют сильные неблагоприятные, отрицательно влияющие на организм воздействия.

Впервые стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром – ОАС, а термин стресс был предложен им позднее. Использовать слово «стресс» он впервые предложил в 1936 году, заимствовав его из физики, как аналог растяжения резинового жгута под влиянием механической нагрузки.

Несколько слов о самом Гансе Селье. Он родился в 1907 году в Австрии в семье врача. Получил образование в Пражском университете. Работал в университетской клинике инфекционных болезней в Праге, а в начале 30-х годов ХХ века переехал в Канаду, где руководил Институтом экспериментальной медицины и хирургии. На основе клинических и экспериментальных исследований Ганс Селье конкретизировал учение о стрессе применительно к человеческому поведению. Его определение стресса, в котором он описывает его как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» до сих пор остаётся одним из самых используемых в научной литературе.

Итак, что такое стресс, какие виды стресса существуют и как с ним бороться, если это вообще возможно?

Вернёмся опять же к истории исследований Селье: ещё будучи студентом он обратил внимание на сходность симптомов у многих пациентов при самых разных болезнях: снижение или потеря аппетита, потеря массы тела, или похудение, слабость и боли в мышцах, а также состояние усталости, сонливости и ещё некоторые другие. Обратив внимание на то, что начало любого инфекционного заболевания проявляется почти одинаково: температура, слабость, потеря аппетита, Селье увидел в этом определённое свойство человеческого организма: отвечать не совсем специфической реакцией на всякие раздражители и повреждения. В своей книге «Стресс жизни» Ганс Селье, ранее рассматривавший стресс только в качестве негативного и разрушительного явления, пишет следующее: «…С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации». Позднее, как мы уже упоминали, Селье вводит понятия положительного и отрицательного стрессов, или – эустресс и дистресс.

Однако каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», физическим или эмоциональным (или двумя одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Проведя многочисленные и довольно длительные исследования сам Селье с сотрудниками, а затем и его последователи во всем мире подтвердили, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний. Селье выделил три стадии Общего Адаптационного Синдрома или, иными словами стресса: реакция тревоги, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Каждой из них свойственны определённые изменения в нервно-эндокринном функционировании. Кроме того, в результате стресса возникает депрессия, страдает иммунная система организма, отчего люди чаще становятся жертвами инфекционных заболеваний.

Не стоит забывать и о том, что понятие причины стресса для человека может быть вполне субъективным. Иными словами: многие события приводят к возникновению психологического стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому что данный человек воспринимает их как источник стресса. Что делать в таком случае, как пытаться бороться с психологическими стрессами? Один из основных принципов, которые следует использовать в этой подчас нелёгкой борьбе: проще бывает изменить представление того или иного человека о мире или определённом событии, чем сам мир или уже свершившийся факт.

Проблема борьбы со стрессами заключается ещё и в том, что причин, по которым человек впадает в такое состояние, существует множество. К ним относятся зачастую самые обыденные явления: мелкие повседневные неурядицы или конфликты и общение с определёнными людьми. К состоянию стресса может привести травма, ощущение оказываемого на вас давления или невозможность достичь поставленной цели, а также: монотонная работа, шум, финансовые затруднения, смена места жительства и ещё много-много разных факторов, и даже резкие положительные эмоции.

Говоря о стрессе на работе, стоит отметить, что ему подвержено огромное количество людей, причём такая ситуация началась ещё задолго до недавно разразившегося глобального кризиса, который прибавил людям поводов для беспокойства. Согласно одному из исследований, проведённому французскими учёными ещё в 2000 году, выяснилось, что три четверти служащих считают, что постоянно подвергаются стрессу в рабочих условиях, в частности, из-за огромного объёма поставленных перед ними задач, сроков, установленных для их выполнения или особо завышенных требований клиентов, с которыми приходится работать. Человек начинает чувствовать повышенную усталость, становится раздражительным, работает без всякого энтузиазма, не может сконцентрироваться на работе и у него начинаются всякие мелкие болячки. Осторожно, если такие признаки появились, то стоит обратить на них внимание – это может быть проявлением стресса.

К сожалению, чудесного рецепта от стресса не существует, но облегчить своё состояние всё же стоит попробовать. В большинстве случаев, как мы уже упоминали, не настолько стрессовой бывает ситуация, сколько вас выводит из равновесия то значение, которое вы ей придаёте. Тогда надо попробовать разобраться в себе, в ситуации и в возможностях избегать стрессовых моментов, анализировать конфликты с целью научиться извлекать из них позитивные моменты, научиться защищаться, научиться доверять себе и защищать себя, извлекая из произошедшего уроки на будущее. Справиться со стрессами поможет также и правильная гигиена повседневной жизни: постараться избегать алкоголя, кофеина и не курить, или хотя бы сократить количество сигарет. В первое время, кажется, что всё это помогает справиться со стрессом, но с течением времени все эти компоненты лишь обостряют состояние тревоги, свойственное стрессу. Рацион вашего питания должен по возможности быть сбалансирован и может временно включать в себя витамины. Стоит постараться охранять гармоничную атмосферу в отношениях с близкими людьми, а на работе, в случае необходимости, научиться отвечать «нет». Обедать, особенно на работе, надо с людьми, которые вас не раздражают, и не стесняйтесь доставить себе удовольствие, выбрав любимое вами блюдо, даже если в обычное время вы избегаете его есть, чтобы не набрать лишний вес. Избавиться от стресса вам помогут как физические упражнения, так и полноценный отдых. Спать желательно без постоянного применения снотворных средств. Но, если вы видите, что все прилагаемые вами усилия не приводят к улучшению вашего состояния, а стресс становится затяжным, то не ждите чуда и идите на консультацию к врачу. Причём помочь вам во многих случаях может самый обычный терапевт, будь то ваш семейный врач, врач в поликлинике или на работе. Если же проблемы будут продолжаться, то уже в таких случаях стоит обращаться к специалистам в области психологии, что, скорее всего, вам и посоветует ваш лечащий врач.

www1.rfi.fr