«Я решила похудеть и перестала есть». Анорексия начинается с проблем в семье

Болезненное стремление к худобе едва не довело нашу героиню до могилы, но, к счастью, все обошлось

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, консультант клиники лечебного питания Института питания РАМН Олег Гладышев.

Героиня – Ольга Мамонова, 21 год.

Неприятие своего тела началось у меня лет в 13, и я отлично помню, как это произошло.

Вот это кобыла!

Мои родители развелись, когда мне исполнилось 2 года, с отцом я не общалась, но однажды мама решила нас познакомить. Мы приехали к нему на работу. Отец – красивый стройный брюнет в белом халате (он стоматолог) – вышел в коридор, кинул на меня беглый взгляд без особого интереса, поздоровался, спросил что-то дежурное и отошел разговаривать с мамой в сторону. Я осталась рассматривать висящие на стене картинки про кариес. Затем мы с мамой поехали домой. Она была немного смущена, помалкивала, а потом вечером я подслушала из ее телефонного разговора с подругой, что отец, увидев меня, произнес: «Вот это кобыла!». До этого момента я никогда не задумывалась о своей фигуре, но тут наконец-то разглядела, до чего же я здоровенная. При росте 168 см я весила 65 кг. Мне стало страшно стыдно, и тогда я решила похудеть во что бы то ни стало. И почти перестала есть. Вернее, ела только овощи и фрукты, пила несладкий чай и обезжиренное молоко. Мама всегда была очень занята, много работала, поэтому скрывать свою голодовку мне было легко.

Оставленную на день еду я выбрасывала в унитаз. А вечером, когда мама возвращалась домой, уходила «ужинать» в свою комнату, где отправляла прямиком в окно все содержимое тарелки. В дополнение к этому я каждый день отчаянно крутила педали домашнего тренажера, а по утрам бегала вокруг дома. Моя внезапно проснувшаяся любовь к физкультуре поначалу очень радовала маму, но, когда через пару месяцев вместо прежних 65 кг во мне осталось 55, она стала тревожно посматривать в мою сторону.

– Анорексия – тяжелый недуг, имеющий самый высокий процент смертности среди психических расстройств (около 15%). Заболевание, возникающее преимущественно у девочек-подростков 14–15 лет и юных девушек (весьма редко у лиц мужского пола) и выражающееся в сознательном, чрезвычайно стойком ограничении в еде с целью снижения массы тела. Позднее начало – в 22–23 года – более опасно. Существуют нервная анорексия, как отдельное заболевание, и анорексия в рамках других психических расстройств.

Исследователи склоняются к тому, что это многофакторное заболевание. Один из факторов риска – семейный. Отсутствующий отец (или отец-алкоголик) и авторитарная, строгая мать – сочетание, повышающие риск развития недуга. К «группе риска» относятся также семьи, где существует «культ еды», либо противоположный подход к питанию. Некоторые психологические черты личности самого больного тоже имеют значение. Люди, подверженные анорексии, часто имеют склонность к перфекционизму, при этом обладают заниженной самооценкой. Обыкновенно они стеснительны, замкнуты, необщительны, у них мало или вовсе нет друзей. Многие из них в детстве были полными. Могут иметь место и некоторые физиологические особенности. Например, наследственная предрасположенность к гастриту и другие спастические нарушения ЖКТ тоже подчас вносят свою лепту в развитие заболевания.

Вес ушел, а жир остался

Стрелка напольных весов отклонялась влево с каждым днем все сильнее, и вот, наконец, перевалила за отметку в 50 кило и стала падать дальше. Результаты взвешивания меня несказанно радовали, а вот отражение в зеркале – ничуть. Несмотря на то что мама ахала: «Погляди, до чего ты себя довела, кожа да кости!», из зеркала на меня продолжала смотреть толстая корова с жирным животом и невозможными ляжками. Все это сильно раздражало, с мамой отношения испортились. К тому же я постоянно ощущала сильную слабость, даже дома мерзла, ночами перестала нормально спать, физкультуру свою, конечно, забросила, к учебе тоже потеряла интерес.

– Нервная анорексия обычно тесно связана с дисморфоманией – болезненной убежденностью в каком-либо мнимом или чрезвычайно переоцениваемом недостатке собственной внешности и очень упорном стремлении этот «недостаток» исправить. Даже на фоне истощения анорексики кажутся себе недостаточно стройными. Страх перед полнотой и вследствие этого нежелание останавливаться на каком-то весе, сколь бы низким он ни был, – один из главных симптомов болезни. Еще один признак – стремление тщательно скрывать от окружающих свое голодание и страх быть разоблаченным. Если человек бравирует своим отказом от еды – это не анорексия, а обычный шантаж.

Бессонница, раздражительность, депрессия, постоянная усталость, мышечные спазмы, озноб – все эти симптомы часто сопровождают критическую потерю массы тела (на 15% ниже нормы).

С дальнейшим развитием заболевания могут начать выпадать волосы, кожа становится бледной, сухой и тонкой, полностью пропадает подкожный жир, прекращаются месячные. У 90% па­циентов наблюдаются нарушения детородной функции. Нередко даже вылечившиеся от анорексии девушки остаются бесплодными. Необратимые изменения наступают через 1,5–2 года.

Дошла до ручки

Когда я дошла до 42 кг, испуганная мама отвела меня ко врачу.

Психотерапевт не запугивал нас, но все-таки нашел слова, чтобы я наконец-то перестала считать, что моя война с едой – дело правое. Параллельно я принимала лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики – они сняли «зацикленность» на весе. Также мне назначили витамины, биодобавки и т. д.

А потом пошла долгая работа с психотерапевтом. Мы много говорили о моем прошлом и настоящем, о будущем, о близких людях, об отце… Я даже не воспринимала эти беседы как лечение, но подспудно все менялось: и отношение к себе, и восприятие окружающих. Изменилось даже мое представление о своей внешности. Помню, как неожиданно сильно на меня подействовал простой прием: врач дал мне задание нарисовать на листе ватмана мои истинные размеры, я изобразила нечто огромное и шарообразное. После этого доктор поставил меня спиной к бумаге и обвел контур фигуры. Это наглядно продемонстрировало, что на самом деле я гораздо изящнее, чем мне кажется.

Мое возвращение к еде было постепенным. Сначала я ела буквально по ложке, но часто, раз 6–8 в день, а в перерывах пила какой-то специальный высококалорийный коктейль. За каждый съеденный кусочек и глоток меня хвалили, как маленькую. Мама в те дни была со мной нежна, как никогда. И вдруг я отчетливо поняла: хочу жить нормально!

Сегодня я уютно чувствую себя в своем 46‑м размере. И о прошедшем вспоминаю, как о страшном сне.

Комментарий эксперта

– Подключение диетолога к лечению необходимо, но в первую очередь обязательна помощь психотерапевта. Лучше, если к нему обратится не только сам больной, но и его родители, потому что, как правило, анорексия ребенка – это сигнал о том, что нужно менять взаимоотношения в семье. Какой психотерапевтический метод выбрать (гипноз, НЛП, психоанализ) – не суть важно, это всего лишь инструмент для решения проблемы. Задача психолога: повысить самооценку личности, убедить человека в его привлекательности.

www.aif.ru

С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств

• 

Американская психиатрическая ассоциация к 2013 году подготовила обновление к Диагностическому и статистическому руководству по психическим заболеванием (коротко — DSM-5), куда вошли различные расстройства пищевого поведения. Некоторые настолько удивительны, что мы сами до сих пор в шоке!

• 24 shares
• ПОДЕЛИТЬСЯ В FACEBOOK
• ПОДЕЛИТЬСЯ ВКОНТАКТЕ
• ПОДЕЛИТЬСЯ В TWITTER

Анорексию любят приписывать людям с любым намеком на нарушение пищевого поведения. Однако это просто самая известная из проблем. Например (сюрприз!), если вы постоянно едите ночью, то вы, возможно, тоже больны. Но называется это уже совсем по-другому.

О главных признаках анорексии, которую любят приписывать всем подряд, мы знаем многое: нездоровая худоба, строгие ограничения в еде или вовсе отказ от пищи. Поскольку анорексия – это еще и психологическая история, то расшифровать ее не так уж просто. Тем более, люди, страдающие от этого расстройства, как правило, не палятся: активно делают вид, что едят, а на самом деле выбрасывают продукты в окно, смывают в унитаз, скармливают собаке и используют другие уловки, чтобы пронести блюдо мимо желудка. Иногда страдающие от этого недуга принимаются за спорт, но занимаются им не ради пресса, а чтобы скинуть ненавистный (и, как правило, несуществующий) лишний вес. Объединяет анорексиков одно: они страдают от искаженного восприятия собственного тела. Кажутся самим себе больше и толще, чем есть на самом деле. Причем самобичевание происходит не только изнутри, но и снаружи: анорексики могут наносить себе увечья, таким образом наказывая себя за съеденное. Из-за этого болеющие раздражаются по пустякам, жалуются на бессонницу и не могут выскочить из состояния депрессии. Других людей они всячески избегают, боясь, что их поведут за стол и под присмотром заставят пить и есть.

Чем похожи с анорексией: Нервная булимия – лучшая подруга анорексии. Зачастую булимиками становятся именно анорексики, которые встали на путь исправления и начали есть или же сорвались со своей системы питания. Общая черта обеих болезней – зацикленность на собственном весе и навязчивые мысли о еде. Булимики так же, как и анорексики, стараются избегать активностей, которые подразумевают совместный прием пищи: они ведут себя так, будто сидят на диете, хотя фактически уже несколько раз предавали собственные (бессмысленные) правила питания. Им бывает сложно вступать в близкие отношения с людьми, приходится врать о собственном питании. При булимии человек тоже перманентно недоволен собой, но причин на это у него больше.

Отличительные черты: Если анорексики ограничивают себя в еде, то булимики, наоборот, не контролируют объемы и качество потребляемой пищи. Человек, страдающий от этого расстройства, может смести все, что есть в доме, даже ту пищу, которую он никогда не любил и не ел. Но не надо думать, что ему просто не хватает старой доброй силы воли – все эти действия происходят как в тумане. Следом накатывает ужасное чувство вины. Кажется, что эти тысячи килокалорий уже сделали свое гадкое дело и отразились на теле. Тогда на помощь приходят разные способы избавиться от съеденного: вызывать рвоту или напиться слабительных. Булимики постоянно испытывают ненависть и презрение к себе еще из-за того, что сначала сорвались и наелись, а потом из-за последовавшей «чистки» организма. В отличие от худых анорексиков страдающие от булимии имеют обычный вес или даже весят чуть больше нормы, поэтому вычислить болезнь, если вы не специалист и не в курсе личной жизни болеющего, очень сложно.

КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ

Чем похожи с анорексией: Люди, страдающие от этого расстройства, постоянно предпринимают попытки контролировать свой вес и после «зажоров» садятся на жесткие диеты или пытаются голодать. Также избегают совместных застолий и предпочитают есть в гордом одиночестве. Люди с компульсивным перееданием недовольны собой, испытывают такое же сильное чувство вины и ненависти к себе, как анорексики и булимики.

Отличительные черты: По сути это та же булимия, только без последующего «очищения». Во время рабочего ланча или семейного застолья человек с этим расстройством обойдется салатиком, а вот оказавшись наедине с самим собой, сметет полкухни, чтобы потом страдать от переполненности в животе и презрения к себе.

OSFED (Другие установленные расстройства пищевого поведения)

Официального перевода этого термина на русский язык нет, поскольку в России с пациентами, страдающими от пищевых расстройств, обычно не церемонятся – диагноза «анорексия» с них хватит.

Чем похожи: У людей с диагнозом OSFED наблюдаются такие же нарушения в пищевом поведении, как у анорексиков, булимиков или людей, страдающих от КП.

Отличительные черты: Между этими пищевыми расстройствами такая тонкая грань, что разобраться в ней могут лишь специалисты. Например, вес пациента не настолько низок, чтобы его посчитали анорексиком.

СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ

Чем похожи с анорексией: Зависимостью от еды и потерей контроля над своим питанием.

Отличительные черты: Жертвы этого заболевания напоминают оборотней: утром и днем у них нет аппетита и к еде их не тянет, зато вечером и ночью просыпается волчий аппетит и желание ограбить продуктовый магазин, причем съесть во время этого помутнения носитель заболевания может все, что под руку попадется. Шутки шутками, но это вызывает депрессию, бессонницу, чувство вины за съеденное и навязчивую мысль, что ты не сможешь заснуть, если не поешь.

СОМНАМБУЛИЧЕСКОЕ ПОЕДАНИЕ

Чем похожи с анорексией: Общего у них на самом деле очень мало – только потеря контроля над своим питанием.

Отличительные черты: Эти больные похожи на лунатиков: отправляются в поход за едой исключительно ночью, а утром вспоминают все (а иногда и не вспоминают, но замечают этикетки от шоколада вокруг кровати) с привкусом горечи и содрогания. Специалисты, работающие с такими пациентами, связывают эту болезнь прежде всего не с питанием, а с проблемами со сном.

ОРТОРЕКСИЯ

Слишком сильная любовь к смузи и суперфудам – это тоже не здорово. Пока что орторексия не включена в перечень психическим заболеваний, но фитоняшкам все равно нужно быть на стороже!

Чем похожи с анорексией: Как ни странно, слишком ревностные любители ЗОЖ не сильно отличаются от жертв диеты: те же попытки избежать общих посиделок за столом (в одиночку-то съешь меньше и объясняться ни перед кем не надо) и строгий прием мизерного количества пищи по часам (а если его пропустить, то начнется истерика).

Отличительные черты: Орторексики не ставят цель потерять вес. Их задача, на первый взгляд, благовидна (правильное питание), но при одержимости приводит к грустным последствиям: они стремятся к совершенству и не прощают себе никаких ошибок.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ АНОРЕКСИЯ

Чем похожи с анорексией: По сути атлетическая анорексия – это разновидность нервной анорексии, появившаяся в наш век фитоняшек, которые маниакально влюбились в спорт и дразнят своими кубиками пресса в «Инстаграме».

Отличительные черты: Если при анорексии спортом занимаются, чтобы сжечь калории и не толстеть, то при этом расстройстве идеальный рельеф тела становится главной целью. При этом жертвы данного расстройства следят за своим питанием, но не расстраиваются, если позволяют себе съесть лишнее. А вот пропуск занятия в тренажерке может стоить им тысячи нервных клеток.

И еще два расстройства, которые вы вряд ли спутаете с анорексией, но знать о которых не помешает.

СИНДРОМ ЧРЕВОУГОДНИКА

Вряд ли вы слышали о таком заболевании (впрочем, и мы тоже). Оно очень редкое, проявляется у людей с травмой правой доли мозга, и всего в медицине было зарегистрировано 34 подобных случая. Пациенты с головой уходят в тему еды. Если анорексики могут заводить собственные ритуалы, связанные с приемом пищи, много готовить, вести food-блоги, а булимики – заказывать и съедать кучу еды, то «чревоугодники» обходят их всех. Эти люди готовят, подают, едят – и их увлекает именно этот процесс. Они не хотят похудеть, не поглощают все подряд, не набирают и не сбрасывают вес. Просто поглощение пищи становится их наваждением.

Это непреодолимое желание употреблять в пищу непригодные субстанции типа мела, ластиков, бумаги, кожи, льда, а также свинца, коры деревьев. Часто встречается у беременных женщин и маленьких детей с нарушением развития. Хотя наверняка пациентами психиатров могут стать и те, кто постоянно обгрызает ручки (особенно чужие!).

www.sncmedia.ru

100 жизненных правил анорексичек

Предлагаем взглянуть на серьезную проблему с чувством юмора!

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир

2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. Чисти зубы если хочется есть

5. Смотри картинки девушек-моделей

6. Считай калории до того, как поесть

7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то

8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься

9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов

10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе

11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка.

12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно

13. Подпишись на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо

14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами

15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться

17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт

18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется

19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее

20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!

21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!

22. Стань вегетарианкой или веганкой

23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.

24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот

25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой

26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели — срочно полюби какую-нибудь

27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут

28. Не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории

29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное — начать

30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой

31. Диетическая кола — пузырьки быстро “наполняют”

32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя

33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!

34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.

36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный

38. Каждый час — стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода

39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь

40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории

41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя

42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом

43. Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да как хочешь.При определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует

44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.

Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд

45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий

46. Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются

47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса

48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай

49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку

50. Найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс

51. Не ешь, не ешь, не ешь

52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.

53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки

54. Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будет больно!

55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.

56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое!

57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее

58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном

59. Зеленый чай, зеленый чай

60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь?

61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.

62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления

63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно

64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей

65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий

66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь

67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть”

68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах

69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект

70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных

71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов

72. Сжигай больше калорий, чем съела

73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай

74. Когд ешь, отдели часть еды, которую собираешья поесть от другой. Чтобы не съесть больше.

75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно

76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.

77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда!

78. Вес — в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120″

79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем. Но слушать советы только знакомых, те кто в теме

80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы….

81. Игнорируем сигналы мозга _”есть”_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет

82. Анорексия — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет

отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой

десерт в ресторане.

83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся. Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного.

84. Когда пъёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг глупый обманут…

85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды.

86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.

87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое

88. Наш обычный обмен веществ — углеводный. Но чтобы эффективно худеть — надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин

89.При желании что-то съесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 приседаний ! После спорта вряд ли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут приседала-пресидала , а потом взяла и сожрала эту гадость

90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу

91. Если уже что-то начала жевать — то выплюй. Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды

92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно

93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь

94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью

95. Чаще смотрись в зеркало — пропадает апетит

96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки

97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории

98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.

99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!

100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

m.rus.tvnet.lv

Это может случиться с каждым: 5 мифов об анорексии

28 августа стало известно, что 19-летняя российская фигуристка и олимпийская чемпионка Юля Липницкая завершила карьеру. По словам ее матери Даниэлы Липницкой, девушка сообщила об этом Федерации фигурного катания еще в апреле, когда вернулась из Европы, где проходила курс лечения от анорексии. Однако сделать информацию достоянием общественности было решено только сейчас, что стало шоком для поклонников Юли, которые ждали сентябрьских прокатов и ни о чем не подозревали.

Впрочем, нельзя сказать, что совсем ни о чем. Самые преданные из фанатов заметили, что Юля набрала вес, в сравнении с данными, которые необходимы фигуристкам ее уровня, чтобы выйти на лед и представлять страну на международных соревнованиях. Бесконечные вопросы о беременности и куча «желтых» статей на тему привели в бешенство обычно сдержанную Липницкую.

«Нет у меня никаких беременностей, достали уже. Совесть поимейте. Мне что теперь, всю жизнь 37 кг весить, чтоб вас порадовать? Нахуделась уже, хватит», — написала Юля в своей фан-группе ВКонтакте.

Именно это «нахуделась уже» и заставило многих задуматься, а все ли в порядке со звездочкой фигурного катания, которая все реже стала появляться на публике. Безусловно, то, что случилось с Липницкой — не единичный случай. В большом спорте расстройства пищевого поведения почти также распространены, как в модельном бизнесе, но при том мы до сих пор знаем о них недостаточно.

Юлю в своем решении остается только поддержать и пожелать ей полноценного выздоровления. Для российского спорта она уже сделала больше, чем многие, но здоровье — и это правило работает даже при наличии тысячи «но» — всегда дороже денег. По мотивам громкой истории мы собрали пять мифов об анорексии, в которые продолжает верить большинство из нас.

Миф 1. Худоба — главный признак анорексии

На самом деле, человек может стать несвойственно худым по самым разным причинам. Вирусная инфекция, которая затрудняет прием пищи, хроническое заболевание, частый прием подавителей аппетита (в их числе — сигареты), интенсивные кардиотренировки и так далее. Между этими людьми и людьми с анорексией порой довольно сложно увидеть разницу. Вот некоторые из привычек, которые, по мнению экспертов Psychology Today, могут выдать пищевое расстройство:

• Большое количество одежды даже в теплые дни (анорексию часто сопровождает озноб и, как следствие, постоянное желание согреться);
• Чрезмерный интерес к еде, будь то рассматривание булочек через окно кондитерской или рецепты на сайте, посвященном кулинарии;
• Отстраненность от остального мира, в том числе от близких людей (включая нежелание принимать пищу в присутствии кого-либо);
• Отсутствие необходимого минимума энергии для нормальной жизнедеятельности, не говоря уже о занятиях спортом.

Миф 2. Люди с анорексией не чувствуют голода

Конечно, они хотели бы не ощущать голода, но они все еще люди, организмам которых требуется пища. Как говорят специалисты, для большинства больных анорексией голод — это «большой мучитель», который каждый раз проверяет тебя на прочность. Они утверждают, что не голодны, тогда как на самом деле отдали бы все за небольшой кусочек того, что вы им предлагаете.

Но они понимают — точнее, им кажется — что даже минимальное количество пищи отложится на боках и животе, а значит, важно сделать все, чтобы не допустить этого. Чувство голода и сопротивление ему играют центральную роль в иллюзии власти и контроля, вокруг которой вращается анорексия — так объясняют их поведенческие паттерны диетологи.

Миф 3. У людей с анорексией нет любимых блюд

Несмотря на то, что третий миф связан с предыдущим, это все-таки отдельная история. Люди с анорексией не любят есть так же, как не чувствуют голод. То есть, конечно, любят. И у них, что вытекает из уже сказанного, есть блюда, которые нравятся им больше других — только вот они не осмеливаются признаться себе, что еда доставляет им удовольствие. Поэтому процесс приема пищи превращается у них в отлаженный механизм, нарушение которого приравнивается к преступлению.

Каждое блюдо, которое отправляется в желудок, должно быть совершенным. Сервировка стола должна быть совершенной. И, конечно, совершенной — в смысле, не быстрой, но и не медленной — должна быть скорость, с которой кусочки отправляются в рот. В сознании человека с пищевым расстройством, если эти правила соблюдены, шанс поправиться сводится к нулю, в то время как нарушение границ (есть «слишком рано» или «слишком много») грозит килограммами, которые будут видны уже на следующий день. Хотя это, как все мы отлично знаем, невозможно.

Миф 4. Когда «анорексик» смотрит в зеркало, он видит жир

Анорексия — это не телесная дисморфия, хотя две эти вещи способны пересекаться. Когда «анорексик» смотрит в зеркало, он, поверьте, видит ребра, обтянутые кожей, видит каждый горбик на своем позвоночнике и замечает, что его локти толще, чем руки, а его грудь, если мы говорим о девушке, похожа на два комариных укуса. Проблема здесь в том, что это его не заботит. Он стремится к совершенству в своем ограниченном понимании, фокусируясь на мелочах. Например, хочет с легкостью обхватывать запястье. Или отчаянно желает, чтобы «дыра» меду ногами-палочками стала в два раза больше, чем сейчас.

Анорексия, отмечают психологи, заставляет смотреть на тело избирательно, так что о здоровом балансе и гармоничной фигуре не может быть и речи. Но именно терапия, которая позволяет больному взглянуть на свое тело целиком, способна стать наиболее эффективным средством помощи.

Миф 5. Похудеть — цель каждого больного анорексией

Худоба при анорексии является результатом тотального контроля и своего рода демонстрацией силы воли. Ощущение, что хотя бы одну из сфер жизни ты держишь в собственных руках, в то время как все остальное катится под откос, позволяет больным анорексией твердо стоять на ногах, насколько это вообще возможно в данной ситуации. На самом же деле конечной целью всегда становится сам по себе контроль, который вместе со стремлением к искаженным идеалам загоняет человека в тюрьму из собственных страхов и душит до тех пор, пока он не решится обратиться за помощью.

med.vesti.ru