Причина стресса на дороге

Причина стресса на дороге

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ УВЕРЕННОСТЬ И СПОКОЙСТВИЕ

ПОЛУЧИТЕ УЧЕБНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО ПРЯМО СЕЙЧАС!

СТРЕСС ЗА РУЛЁМ? ЗАБУДЬТЕ О НЁМ.

Причины и способы борьбы со стрессом за рулём.

Многие начинающие водители, особенно женщины, зачастую испытывают стресс за рулём автомобиля. Они вынуждены подолгу приходить в себя после очередной поездки по городу. Особенно остро эта проблема стоит в крупных городах — таких как Москва и Санкт-Петербург. В этой статье анализируются основные причины, вызывающие стресс у водителей и рассматриваются способы борьбы с ними.

Основные стрессоры для человека за рулём автомобиля

Что и говорить, вождение автомобиля в условиях мегаполиса всегда сопряжено со стрессом. Дорожная ситуация в большом городе требует постоянного повышенного внимания, концентрации и как следствие нервного напряжения. Вождение автомобиля в России имеет свои характерные особенности, которые лишь увеличивают это напряжение.
Психологи выяснили, что для человека существуют 3 самых мощных стрессовых фактора или, иначе говоря, стрессора — это фактор ответственности, фактор неожиданности и фактор неопределённости. Все эти факторы доминируют среди прочих и для российских автолюбителей. Судите сами:
— неожиданность. Всем понятно, что на нашей дороге в любую секунду может произойти всё что угодно. Это и неожиданные препятствия и помехи, в том числе и одушевлённые, это громкие неожиданные звуки гудков или хлопков из выхлопных труб, это неожиданные ремонтные работы, невесть откуда появляющиеся пробки и т.д. и т.п.
— неопределённость. Зачастую дорожные знаки, разметка и исправность светофоров оставляют желать лучшего, из-за чего правила проезда можно трактовать и так и этак. Неопытному водителю сложно разобраться в лабиринте улиц и дорожных развязок. Многие новички, а особенно женщины теряются при проезде загруженных машинами перекрёстков. Этот список можно продолжать и дальше.
— ответственность. Здесь и так всё понятно. При общей слабой социальной защищённости, за рулём автомобиля каждый должен рассчитывать только на себя.
Среди прочих стрессоров можно отметить:
Пробки, хамство водителей, поломка автомобиля, ненастье, ДТП, поведение пассажиров и пешеходов.
Особого внимания заслуживают те, которые касаются отношений между людьми, т.н. социально-психологические факторы. На них мне бы хотелось остановиться и рассмотреть их подробней.

Хамство со стороны других участников движения.

Культуру поведения на дороге определяет личность водителя и его культура. Надо отметить, что средний уровень культуры на дорогах в России, хотя и неуклонно повышается (что не может не радовать), тем не менее, оставляет желать лучшего. Отнюдь не редки случаи, когда Вас могут запросто обхамить. Иногда дело доходит до серьёзных ссор и даже до драк. Мужчине солидных габаритов особенно переживать не приходится, другое дело хрупкой женщине. Хамство на дороге — это всегда реакция на Ваше, с точки зрения оппонента, неправильное поведение на дороге. Все люди резко и негативно реагируют на чужие ошибки за рулём по 2-м причинам:
1. Одни любят кого-то учить и показывать как надо вести себя правильно.
Это, как правило, характерно для людей, стремящихся повысить свою самооценку. Подчёркивая недостатки окружающих, они таким образом демонстрируют свою правоту и сами себе доказывают превосходство над другими. Такие люди воспитывались в среде с жёсткими правилами, в условиях конкуренции и подавления слабого.
2. Другие чрезвычайно болезненно относятся к нарушению своих границ.
Зона безопасности вокруг собственного автомобиля — это их личная территория. Так же как и время, выделенное для проезда, облюбованная полоса движения или парковочное место. Инстинкт собственника характерен для людей, у которых есть старший брат или сестра. С детства им приходилось отстаивать свои права на обладание, на территорию, какие-то блага. Такая линия поведения сохранилась у них на всю жизнь, проявляясь в разных обстоятельствах. Порой инстинкт собственника выявляется и для тех, кто рос в семье один и был избалован родителями. Они привыкли к статусу неприкосновенности и исключительности.
Если у Вас есть желание с ними поспорить или посостязаться, они это желание с энтузиазмом подхватят, всё больше возбуждаясь и раздражаясь на Вас. Однако, такие игры чреваты нешуточными конфликтами. Поэтому не ввязывайтесь в перепалки и не поддавайтесь на провокации. Просто оставайтесь спокойными и невозмутимыми как при виде собаки, которая беснуется и лает за забором. Такой забор Вы можете мысленно построить вокруг себя, и , что удивительно, он будет Вас защищать. Только помните, что собаку дразнить не надо.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ

КАК ЗАБЫТЬ ПРО БЕССОННИЦУ

ЗАРЯДИТЬСЯ ПОЗИТИВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Поведение пассажира

Немалое влияние на настрой водителя имеет личность пассажира. С кем-то очень интересно, приятно и легко поддерживать беседу. Дорога с таким собеседником превращается в удовольствие. А кто-то вызывает резкое неприятие и раздражение, отвлекает, заставляет спорить, выводит из состояния равновесия. Если Вы чувствуете, что болтовня собеседника Вас раздражает, предупредите его, что отвлекать водителя небезопасно. Делайте большие паузы в разговоре, полностью переключайте внимание на дорожную обстановку и вождение. Включите музыку, лучше Вашу любимую. Наслаждайтесь ей, заполняя тишину. Мысленно создайте вокруг себя непроницаемый прозрачный колпак, и собеседник не захочет с Вами общаться.

Поведение пешехода

Пешеходы на наших улицах заслуживают отдельной статьи. Зачастую пешеходы не понимают, что у водителя может не быть мгновенной реакции и что автомобиль может не затормозить моментально. Им кажется, что их заметят на дороге в полной темноте даже если они одеты во всё чёрное. Особенно легкомысленны подростки, часто затыкающие уши наушниками и поднимающие капюшоны. Их безграмотное и безалаберное поведение обусловлено полным невежеством в области правил дорожного движения. За рубежом этот предмет входит в обязательную школьную программу. Детей не только обучают теоретическим основам, но и проводят с ними практические занятия на улице. Надеюсь, в скором времени этот предмет будут и у нас преподавать должным образом.
А водителю в свою очередь всегда надо помнить о неосведомлённости и незащищённости пешехода, всегда ожидать от него неадекватных действий.

4-шаговая формула для борьбы со стрессом за рулём

Для каждого водителя какой-то из факторов наиболее болезненный. Это его ахиллесова пята, на которую гарантированно жмёт стресс. Такие факторы следует брать на заметку и сразу предотвращать нарастание раздражения.

Фиксация стрессовой ситуации — первый шаг антистрессовой стратегии.
Последующие шаги для борьбы со стрессом на дороге таковы:
1. Продышаться или применить другие антистрессовые приёмы , успокоиться.
2. Обратить муху из слона обратно в муху. Иными словами увидеть проблему как житейскую, легко разрешимую.
3. Найти конструктивное решение, выход из ситуации.
4. Похвалить себя за проявленную выдержку, хладнокровие и находчивость.

Для успешного использования данной формулы требуется только одно — не забывать о ней. Для этого я рекомендую повесить машине антистрессовый талисман-напоминалку. Это может быть какой-то сказочный персонаж, например Карлссон. Помните его коронные фразы — «Спокойствие, только спокойствие. » и «Ерунда, дело житейское. ». Можно повесить цветной кубик, на четырёх гранях которого нарисовать или наклеить символы 4-х шаговой формулы: 1 шаг — фигурка йога, 2 шаг — муха, 3 шаг — кубик рубика, 4 шаг — конфетка.
Пользуйтесь антистрессовой формулой и талисманом, и они будут сохранять Ваши нервы и Ваше драгоценное здоровье.

www.antistress-spb.ru

Британские социологи провели опрос и выяснили, что почти половину опрошенных (46 процентов) сводит с ума невозможность нормально выспаться! Еще среди названных стресс-факторов были: долгие поиски парковки, потеря важных документов, севшая батарейка телефона, потерянные ключи, ситуации, в которых ты выглядишь глупо. Все участники опроса признавались, что раздражители подстерегают каждый день! В лидеры стресс-причин вышли: пустой рулончик туалетной бумаги (он вызывает раздражение у 30 процентов) и забытые деньги, когда ты приходишь в банк оплачивать счета (25 процентов).

35 процентов работников офисов признались, что их бесят три вещи — пробки на дорогах, потеря важных документов и неработающий принтер!

Итак, вот ТОП-10 самых распространенных причин стресса в городе :

2. Потерял ключи

4. Потерял важный документ

5. Негде припарковаться

7. Нужно позвонить, а на телефоне села батарейка

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

— Я не напрягаюсь.

Кстати, в случае с забытыми документами помогает органайзер, а в случае с парковками — выбор в пользу общественного транспорта (если знаете, что парковаться будет негде, поезжайте на метро или автобусе, сэкономите массу нервных клеток).

И еще один совет: в постоянной суматохе не забывайте о себе, своих потребностях, своем самочувствии. Если болит голова, остановитесь, не продолжайте свою «гонку», иногда, чтобы дать организму восстановиться, достаточно 15 минут просто полежать в тишине. Тогда и пустой рулон туалетной бумаги не будет доводить до слез, и на ребенка за «двойку» кричать не захочется.

Читайте также

Полицейский спас ребенка во время отдыха на Каспийском море

Владимир Колокольцев подписал приказ о награждении майора осетинской полиции медалью МВД России «За смелость во имя спасения» [видео]

Вася Ложкин показал благотворительного Деда Мороза — 2017

Художник призывает добрых людей помочь тяжелобольным детям

Участница шоу «Ледниковый период» Дарья Мороз обучила гимназистов милосердию

Актриса МХТ им. Чехова провела урок добра вместе с благотворительным фондом «Жизнь как чудо»

В Удмуртии соцработник «удочерила» 90-летнюю бабушку

Ольга Пислегина не только приютила Анну Боброву, но и прописала ее в своей квартире

Участники «Голоса» соберут деньги в помощь детям

На благотворительном фестивале «от Сердца к Сердцу» споют юные вокалисты – все собранные средства отправятся подопечным Фонда «Жизнь как чудо»

Пелагея приглашает на благотворительный концерт c участниками «Голоса»

Дети и взрослые споют на фестивале «От сердца к сердцу», организованном фондом «Жизнь как чудо» [видео]

Вместо букетов к 1 сентября — деньги больным ребятам

Акция «Дети вместо цветов» становится все популярнее

Екатеринбург поддержал первосентябрьский флешмоб: подари жизнь вместо цветов

Школьники решили ограничиться одним букетом для классного руководителя, собрав в него по цветку от каждого ученика класса. А сумму, равную стоимости остальных цветов, перевести в фонд помощи первому хоспису Екатеринбурга

Даши Намдаков пожертвовал две картины в пользу «мраморного» мальчика Санжи Загдаева

На операцию в Израиле ребенку осталось собрать всего 370 тысяч рублей

Житель Дагестана за сутки собрал в Instagram два миллиона рублей на дом для бедной семьи

Вдова с тремя детьми, которая много лет мыкалась по чужим углам, уже въехала в новое жилье

Отец из Ижевска, собравший 8 млн рублей на лечение дочки: «Я не герой, я просто держал Аню на руках во время болезни»

Женя Кривенко, папа 5-летней Ани Кривенко, рассказал нам о вере, щедрых бизнесменах и российской медицине

Дарья Мороз, Александра Ребенок и Дарья Екамасова собрали деньги для детей

Известные актрисы посетили благотворительный праздник «Цветы ради жизни»

Первоклашки спасают «лучшего учителя Вселенной» от рака

Малыши по-взрослому сплотились, когда стало известно о страшном диагнозе их любимой Ольги Андреевны, и начали собирать деньги на лечение в Израиле. Продажа поделок, разбитые копилки – в ход пошло все, что можно

Когда добро важнее прибыли

Вечером 17 мая в Москве наградили лучших социальных предпринимателей России, ставших лауреатами ежегодной премии «Импульс добра»

Возрастная категория сайта 18+

m.kp.ru

Причины стресса водителя

Любой человек, ставший участником дорожного движения, становится подвержен стрессу не зависимо от того какой его водительский стаж. Особенно сильно это проявляется в больших городах, с непрерывным потоком движения автомашин Стресс – это совокупность адаптационных факторов являющихся результатом психологического воздействия или влияния окружающей среды на человека.

Разберем, что оказывает наиболее сильное на стрессы водителя. Управление автомобилем требует от водителя постоянной концентрации внимания, собранности. Множество различных факторов, являющимися неотъемлемыми спутниками участников движения, вызывают напряжение, особенно у начинающих автолюбителей. Тремя основными являются:

  • Ответственность;
  • Неожиданность;
  • Неопределенность.
  • Фактор ответственности проявляется в осознании того, что в твоих руках средство повышенной опасности, что жизнь людей, которые находятся с тобой в автомобиле, а так же те, что могут встретиться по ходу движения, полностью зависят от твоих действий на дороге.

    Фактор неожиданности – включает в себя явления, которые неподконтрольны водителю. К ним можно отнести поведение на дороге других участников движения, погодных условий, состояние дорожного покрытия, даже пробки в самых неожиданных местах.
    Неопределенность — вызвана замешательством и потерей ориентации на дороге в результате неправильно расположенных знаков, указателей, нарушение или отсутствие разметки. А так же поведение других водителей на дороге. Например: при повороте не обозначают начало маневра сигналом поворотника.

    Особенно сильный стресс у водителя могут вызвать поведение пассажиров и пешеходов. И если от пассажиров можно отстраниться, то повлиять как-либо на поведение пешехода — нереально. Ведь пешеход тоже является участником дорожного движения, правда в его адекватности иногда приходится усомниться.

    Конкретного рецепта, как не допустить стрессы водителя, не существует. Ведь у каждого водителя есть свой фактор, который приводит к стрессу. Просто надо его учитывать перед началом движения, но есть несколько способов, как снять нервное напряжение:

    • Не зацикливаться на проблеме, считать ее рядовой и не заслуживающей внимания;
    • Поставить психологический барьер ограждающий от внешних раздражителей: (например, включить любимую музыку, желательно спокойную).
    • Хвалить самого себя за выдержку и терпение на дороге, с юмором относиться к ситуации.
    • При сильном возбуждении следует остановиться у края дороги, выйти из автомобиля, поприседать, попинать колесо или прокричаться.
    • Стресс постоянный спутник водителя и метод борьбы с ним каждый выбирает индивидуально.

      www.socdep.ru

      Основные причины стрессов у жителей городов

      14 августа 2015 19:15

      Британские социологи провели опрос и выяснили, что почти половину опрошенных (46 процентов) сводит с ума невозможность нормально выспаться! Фото: Иван ПРОХОРОВ

      В городах, основной источник беспокойства — толпа. Попробуй пройти по тихой улочке. Даже вечером, даже утром ранним на этой самой улочке уже будет кто-нибудь парковаться. В парке лавочку свободную в выходной день не найдешь. Собаку выгуляешь только в толпе других собак. Выспаться некогда, на дорогах пробки, в магазинах толпы, да еще и начальник устроил «разнос»… Приходишь домой, а там туалетная бумага закончилась. Все это раздражает и не дает жить спокойно жителям больших городов.

      Итак, вот ТОП-10 самых распространенных причин стресса в городе:

      1. Нет возможности выспаться

      3. Застрял в пробке и опоздал

      6. Принтер не работает, а распечатать нужно срочно

      8. В самый неподходящий момент обнаружил, что туалетная бумага закончилась

      9. Звонишь в колл -центр и слишком долго ждешь, пока соединят с оператором

      10. Пришел в банк оплачивать счета, отстоял очередь и понял, что забыл деньги

      КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

      — В больших городах действительно стрессы поджидают на каждом углу, — говорит психолог Дарья ЛОГИНОВА . — И раздражителей в городе гораздо больше, чем, скажем, в деревне, где размеренно жует траву коровка. Этот факт нужно принять и вспомнить анекдот:

      — Расскажите, как вы расслабляетесь?

      Вот примерно так. Попали в пробку? Опоздали? Ну что уж теперь психовать? Выхода у вас нет, дышите глубоко и думайте о том, что ничего критичного не происходит. Помогает переживать стрессы РЕЖИМ. Обязательно высыпайтесь, всегда можно пожертвовать книжкой, фильмом или социальными сетями в пользу сна. Именно во сне восстанавливается нервная система, которая и поможет нам не психовать, если будет «отдохнувшей».

      Еще больше материалов по теме: «Добрые дела: Помощь психолога»

      www.kp.ru

      Стресс и способы борьбы с ним

      Дата публикации 26 августа 2015 . Опубликовано в Состояние

      Довольно сложно дать определение понятию «стресс». Но, если говорить примерно, то стресс – реакция человеческого организма, в ответ на отрицательные эмоции, волнение, перенапряжение или просто повседневную суету.

      У каждого человека своя реакция на внешние раздражители: одни — совершенно не ощущают дискомфорта от каких-либо перемен в жизни и очень быстро к этому привыкают; другие – напротив, сразу же ощущают на себе любые изменения в любой ситуации. А есть категория людей (их большинство), которые относятся к проблемам спокойно. Но все таки, в жизни каждого человека были ситуации, когда стресс перебороть очень сложно.

      К признакам обострения стресса стоит отнести:

      — нарушение сна, навязчивость нелепых мыслей;

      — раздраженность, без весомой на то причины;

      — нарушение концентрирования на чем-либо из-за назойливых мыслей;

      — отсутствие возможности принять правильное решение в какой-либо ситуации;

      — частое обращение к алкоголю и табаку, в надежду решения проблемы;

      — отсутствие удовольствия от любимой еды;

      — постоянное беспокойство, отсутствие расслабления;

      — постоянное напряжение, при котором могут возникать такие явления, как : чувство голода, сухости во рту, тахикардия.

      Стрессовые ситуации встречаются каждый день в жизни человека ( пробки в дороге, огромные очереди), но каждый человек по-своему приходит к решению этих проблем.

      Стресс может носить хронический характер ( например, когда постоянные проблемы в семье, на работе).

      Вред от стресса:

      Учеными доказано, что хроническое состояние стресса, может навредить здоровью человека. Так, в частности, для сердечно-сосудистой системы, стрессы могут увеличить риск возникновения заболеваний сердца в будущем. Проблемы могут возникнуть не только со стороны сердечных заболеваний, но и при головной боли, кишечной невралгии, псориазе и ряде других заболеваний. При наличии стрессовых ситуаций, все вышеперечисленные заболевания обостряются.

      Также, когда человек испытывает стресс, могут накалиться его отношения с близкими и окружающими его людьми. Происходит снижение работоспособности человека, возникает аппатия к выполнению любимых, а также повседневных дел.

      Список стрессов:

      Прежде всего, следует составить список тех ситуаций, из-за которых наблюдается стресс ( это могут быть теже дорожные пробки, магазинные очереди, ссоры с соседями). Когда нашлись причины стресса, можно выполнить две эффективные вещи в борьбе с ними:

      — поговорить о беспокоящих человека проблемах с близкими для него людьми. Они помогут советом, поддержкой, а это немаловажно в данной ситуации;

      — одно из главных способов борьбы со стрессовыми ситуациями – умение отдохнуть и расслабиться в любой сложившейся ситации ( например, при возникновении пробки в дороге, можно сделать гимнастические упражнения для шеи и головы).

      Элементарные техники проведения релаксации:

      — очень глубокое дыхание: следует выполнять очень глубокие вдохи медленно, а затем выдыхать, также медленно. Порой хватает пару таких упражнений, и человек снова себя отлично чувствует.

      — растяжение и напряжение мышц: следует разворачивать голову в стороны, но так, чтобы не возникало чувство боли.

      Соблюдая эти элементарные упражнения, можно дать себе возможность расслабиться в любом месте, в любой из сложившихся ситуаций.

      Сеансы релаксации

      Нужно уметь выделить для себя минутку и полностью позабыть о накопившихся проблемах. Не стоит себя винить, что в данный момент время проходит без дела, так как умение расслабиться – очень важное дело в жизни любого человека.

      Следует уделять время любимому делу, будь то спорт или вышивание бисером. Рекомендовано делать короткие перерывы в работе, так как мозг, глаза и весь организм человека – требует отдыха. Желательно отказаться от вредных привычек.

      Однако порой возникают такие моменты, когда, казалось бы, весь мир рушится в глазах человека, и сам он не может справиться с такой ситуацией. В таких ситуациях нужно обращаться к специалистам, которые помогут с помощью медикаментозного лечения, либо других видов терапии.

      www.vitamarg.com

    Это интересно:

    • Вызвать расстройство личности Вызвать расстройство личности Пограничные психические расстройства личности и поведения, которые в отличие от невротических расстройств не являются тягостными для человека, не вызывают никаких вегетативных нарушений и принимаются как свои собственные особенности. Специфические расстройства личности Психопатия (от […]
    • Лечение нарушения сна в санатории Лечение расстройств сна Мы спим 8 часов в день, в среднем 25 лет всей нашей жизни! Нарушения дыхания у спящего человека приводят к серьезному ухудшению качества сна. Остановка дыхания во сне, ещё это называется синдромом обструктивного апноэ сна, происходит когда храп внезапно обрывается и возникает пугающая […]
    • Панические атаки и тревожные состояния Страх и фобия Панические атаки Паническое расстройство – весьма распространенное заболевание, появляющееся в молодом, социально активном возрасте. Основным проявлением панического расстройства (ПР) являются повторяющиеся приступы тревоги (панические атаки). Панические атаки (ПА) представляют собой необъяснимые, […]
    • Расстройство личности и поведения это Расстройство личности и поведения это Пограничные психические расстройства личности и поведения, которые в отличие от невротических расстройств не являются тягостными для человека, не вызывают никаких вегетативных нарушений и принимаются как свои собственные особенности. Специфические расстройства личности Психопатия […]
    • Синдром дауна занятия с психологом Конспект занятия «Геометрические фигуры» для ребенка с синдромом Дауна Номинация: развивающие занятия для детей с синдромом дауна. Автор: Синицина Ирина Игоревна Должность: педагог-психолог Цель занятия – создание условий для формирования умений идентифицировать предметы по форме, а также умения соотносить предметы […]
    • Старческие нарушения сна Нарушения сна в пожилом и старческом возрасте … с возрастом особенности сна меняются, но бессонницу нельзя признать нормальным для пожилых людей явлением. В пожилом и старческом возрасте нарушения сна (инсомния) отмечают около 70% пациентов. По классификации DSM-IV инсомния определяется как дефицит качества и […]
    • Депрессия или энцефалопатия Цереброваскулярные расстройства в пожилом возрасте: Дисциркуляторная энцефалопатия Г. Р. Табеева, Ю. Э. Азимова Дисциркуляторная энцефалопатия Дисциркуляторная энцефалопатия — хроническое заболевание головного мозга, проявляющееся прогрессирующим многоочаговым расстройством его функций, обусловленное […]
    • Признаками алкогольной зависимости являются Признаки алкоголизма Признаки алкоголизма: 1. Влечение к алкоголю 2. Утрата контроля над дозой алкоголя 3. Отсутствие рвоты (рвота – защитный рефлекс защищающий организм от отравы) 4. Увеличение невосприимчивости к алкоголю (толерантности) 5. Регулярные выпивки Первый признак алкоголизма – влечение к […]