Симптомы стресса

Стресс — это эмоциональная, психическая, физическая и химическая реакция нашего организма на внешние раздражающие и пугающие факторы. Как отличить стресс от любого другого нервного заболевания? Учёные симптомы стресса делят на несколько групп.

Физиологические симптомы

Физиологические симптомы нервного стресса — одни из самых труднопереносимых, так как связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма. К физическим реакциям при стрессе относя следующие симптомы.

1. Снижение аппетита и как следствие — потеря веса при стрессе, что является достаточно распространённым симптомом и одним из верных признаков стрессового состояния. В редких случаях наблюдается обратная реакция организма: человек начинает поглощать всё без разбора и быстрыми темпами в короткие сроки набирает вес.
2. Бессонница или постоянные пробуждения среди ночи, ночные кошмары и как следствие — быстрая утомляемость днём и снижение работоспособности.
3. Непонятные, ничем не объяснимые боли в области спины или желудка. Однако чаще всего в стрессовой ситуации начинаются сильнейшие головные боли.
4. Иногда температура при стрессе может быть чересчур заниженной (упадок сил), может держаться долгое время на отметке в 37 С, а иногда резко поднимается. Повышение температуры при стрессе не сопровождается никакими воспалительными процессами в организме.
5. Усиливается потоотделение.
6. Наблюдаются скачки артериального давления у тех людей, которые раньше этим не страдали.
7. У людей, которые в жизни не знали, что такое аллергия, начинаются различные кожные высыпания аллергического характера.
8. Начинаются проблемы с пищеварением: изжога, тошнота при стрессе бывает вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка.
9. Мышцы находятся в сильнейшем напряжении, иногда их сводит судорога. Конечности часто могут непроизвольно дрожать.
10. Дыхание при стрессе чаще всего сбивается: человеку не хватает воздуха и у него может начаться приступ удушья.
11. Сексуальное влечение резко падает.
12. Непроизвольное сжимание челюстей и скрипение зубами.

Если в наличии больше половины из перечисленных симптомов, а никаких серьёзных заболеваний нет, это наверняка признаки самой настоящей стрессовой ситуации.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы стресса самые управляемые и могут зависеть от волевых действий человека. К этой группе признаков относятся следующие симптомы.

1. Равнодушие ко всему, отсутствие всяких стимулов для работы и жизни.
2. Чувство полнейшего одиночества и невыразимой тоски.
3. Чрезмерная раздражительность и беспричинные приступы гнева, враждебность к окружающему миру.
4. Состояние постоянной тревожности, беспокойство по поводу того, что обязательно должно произойти что-то очень плохое. Могут иметь место внезапные приступы сильнейшей паники по самым незначительным причинам.
5. Человека постоянно мучает чувство вины, хотя он и не может даже себе чётко объяснить, в чём и перед кем он виноват.
6. Чувство предвзятости к себе, заниженная самооценка, постоянное недовольство собственными словами и действиями.
7. Капризное настроение, которое портит жизнь не только окружающим, но и самому человеку.
8. Человек не может расслабиться даже в самой спокойной и приятной обстановке.
9. Резкие перепады настроения.
10. Человек часто плачет.
11. Регулярно начинают посещать мысли о самоубийстве.

Есть специально разработанные методики, как управлять стрессом. Они направлены прежде всего на управление нежелательными эмоциями, которые захлёстывают человека в стрессовой ситуации. После преодоления эмоционального барьера уже начинается работа и с остальными проявлениями данного заболевания.

Поведенческие симптомы

Физиологические и эмоциональные признаки стресса сказываются и на поведении человека. По его реакции на окружающие события можно чётко определить, находится он в стрессовом состоянии или нет.

1. Он начинает допускать большое количество ошибок даже в той работе, которая для него всегда была привычной и хорошо отработанной.
2. Постоянно занятый своим внутренним миром и проблемами, там происходящими, человек очень небрежно начинает относиться к своей внешности: носит старую, грязную, неглаженую одежду, не посещает парикмахера.
3. Человек, подверженный стрессу, обычно очень суетлив без всяких на то причин, у него постоянно ни на что не хватает времени.
4. Начинает курить, если не страдал этой привычкой раньше. Если же был курильщиком, то число выкуриваемых за день сигарет возрастает в несколько раз.
5. Пытается залить тоску и одиночество алкоголем.
6. Некоторые люди в стрессовом состоянии с головой уходят в работу, чтобы убежать от самих себя. Им свойственен трудоголизм в ущерб личному и семейному времени.
7. Конфликтные ситуации как дома, так и на работе, учащаются.

Интеллектуальные симтомы

Данная группа признаков стресса чаще всего наблюдается у школьников, так как стресс у подростков связан как раз с интеллектуальными и эмоциональными перегрузками в школе.

1. Невозможность сосредоточиться на чём-то, постоянная рассеянность и разброд мыслей в разных направлениях, концентрация внимания падает в несколько раз.
2. Значительное ухудшение памяти.
3. Негативные мысли не дают покоя и постоянно держат человека в напряжении.
4. Бесполезное проигрывание в мыслях одной и той же ситуации, возвращение к одной и той же проблеме, которую мозг никак не может решить.
5. Трудность в принятии самых простых решений.
6. Неорганизованность, постоянные опоздания, беспорядок на рабочем месте, забывчивость.

Если большинство из перечисленных симптомов имеет место быть, человек находится в серьёзной опасности, так как стресс очень вреден для здоровья человека в целом — как физического, так и психического. Чем раньше будут обнаружены данные симптомы, поставлен диагноз и начато комплексное лечение, тем легче будет проходить восстановление после стресса.

lecheniedepressii.ru

Основные симптомы стресса

Стрессы бывают острые и хронические.

Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли.

Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса.

Симптомы стресса можно разделить на несколько групп:

1. Физиологические симптомы:

• повышенное или пониженное артериальное давление;
• приступы жара или озноба;
• повышенная потливость;
• тремор, мышечные подергивания;
• появление мышечного гипертонуса, миалгии;
• боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
• головокружение;
• нарушение пищеварения;
• изменение веса;
• появление высыпаний аллергического характера;
• нарушение или потеря сна;
• нарушение или потеря аппетита;
• нарушение сексуальной активности.



2. Эмоциональные симптомы:

• раздражительность
• участившиеся приступы гнева;
• беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
• повышенное нервное напряжение;
• недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
• чувство одиночества;
• чувство вины;
• перекладывание ответственности за себя на окружающих.

3. Поведенческие симптомы:

• увеличение конфликтов c людьми;
• увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
• суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
• усугубление вредных привычек;
• трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.

4. Интеллектуальные симптомы:

• проблемы с концентрацией внимания;
• постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
• трудности в принятии решений.

Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

• Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
• Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
• Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
• Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
• Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
• Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.



Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы острого стресса

Острый стресс — это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

• Тошнота;
• Эмоциональное онемение;
• Головные боли;
• Учащенное сердцебиение;
• Боль в груди;
• Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе — противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

www.persen.ru

Психосоматика: на нервной почве



Могут ли физические болезни быть вызваны нашими страхами? Сегодня никого не удивишь тем фактом, что человек есть единое целое. Каждая клетка организма находится в тесной связи с нашими мыслями. Поражает одно: насколько точно механизм психосоматики срабатывает в реальной жизни!

Страх рождает боль

Работа каждого внутреннего органа зависит от того, что происходит в сознании и в каком состоянии оно пребывает. Вот достаточно хрестоматийный пример: вы взволнованы перед важной встречей, в вашей голове проносятся сотни мыслей: как все пройдет, как правильно себя вести и чем дело завершится. Если в эти минуты измерить пульс, то он окажется учащенным, сердцебиение будет усиленным, резко повысится уровень адреналина в крови. Когда мысли перестанут тревожить, к обычному режиму работы вернется и организм.

Система подавления

А теперь представьте, что в сознании скрыт какой-либо неразрешенный конфликт или постоянный, но приглушенный страх. Будет ли тело функционировать исправно? Как зеркало отразит наше психическое состояние на физическом уровне? Ответы на эти вопросы были известны еще тысячи лет назад.

«Наши далекие предки на все внешние раздражители без лишних раздумий реагировали немедленными действиями: появилась добыча — догоняй, напал враг — защищайся, грозит опасность — беги. Таким образом, все человеческие переживания и проблемы сразу отрабатывались, разряжались с помощью мышечной системы. На наше физическое тело, как на кальку, проецируется то, что скрыто внутри нашего сознания, то, о чем мы даже не догадываемся. Но рано или поздно сосуд, в котором накапливаются наши психологические проблемы, переполняется, и тело подает сигнал в виде болезни.

Психосоматика заболеваний

Среди самых распространенных недугов, формирующихся «на нервной почве», — бронхиальная астма, гипертония, варикозное расширение вен, стенокардия, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, нейродермит, булимия и анорексия. Однако этот список можно пополнить практически любым известным заболеванием. Как тут не вспомнить народную шутку: «Все болезни от нервов, только СПИД и сифилис от удовольствия». «С одной стороны, есть заболевания, имеющие стопроцентно психосоматическую природу.

Это так называемые истерические конверсионные расстройства <истерическая слепота или глухота, истерические параличи и т. п.>, когда внутренний конфликт конвертируется в такую псевдоболезнь, которая привлекает внимание окружающих, вызывает жалость и сочувствие, заглушая нарастающий конфликт, — рассказывает психиатр Роман Беккер. — С другой стороны, бывают психические расстройства, протекающие с соматическими проявлениями, т. е. с физической реакцией. Например, неврозы и тревожные состояния, стресс, психотравмы или панические приступы сопровождаются потливостью, сердцебиением, тошнотой, дрожью в руках, расстройством желудка и т. п. В то же время известны заболевания чисто соматического характера, в возникновении которых несомненна роль психических факторов.

Так, доказано, что стресс или тревожное состояние резко увеличивают риск заболеть язвой желудка, гастритом, синдромом раздраженной толстой кишки, повышают вероятность приступов бронхиальной астмы, развития гипертонии и гипертонических кризов, инфарктов, инсультов. Тот же стресс может провоцировать обострение ряда кожных заболеваний — нейродермита, экземы, псориаза, а также осложнить течение сахарного диабета и других эндокринных болезней. Многолетний хронический стресс приводит к резкому снижению клеточного иммунитета, частым простудными заболеваниям и может в перспективе привести к развитию рака».

Бегство в болезнь

Механизм возникновения психосоматического заболевания связан с психологической защитой. Специалисты часто используют термин «бегство в болезнь» — под ним подразумевается выгода, которую человек получает от недуга, ведь он избавляет его от прочих проблем. Например, часто у детей накануне сложной контрольной или экзамена в школе вдруг резко поднимается температура. Ребенок нисколько не симулирует, ему действительно плохо.

Температура является физическим, открытым выражением его страха. Точно так же и у взрослых в день важных переговоров может мучительно разболеться голова, резко ухудшается самочувствие и, как следствие, внешний вид. Еще одна причина «бегства в болезнь» — последствия перенесенной утраты, или, как говорят медики, фрустрация. Связано это с сильными переживаниями, вызванными потерей объекта любви, сексуального партнера, близкого человека или даже любимой работы. В таких случаях нередко срабатывает механизм компенсации, выражающийся в повышенном аппетите. И тогда возникает то, что может классифицироваться как булимия: «Когда я нервничаю, начинаю много есть».

«Распространенная причина соматических нарушений — самонаказание, — говорит Татьяна Готлиб. — Если человек совершает неверный, с его точки зрения, поступок, он иногда бессознательно подвергает себя «порке». Боль в таком случае выражает чувство вины. Здесь уместно вспомнить красноречивый случай с главным бухгалтером одной фирмы, у которой обнаружилась крупная недостача. Руки этой женщины покрылись экземой, да еще и в сильной форме. Любопытно то, что если у человека обостренное чувство долга, ответственности, то и температура тела в таких случаях обычно высокая, а симптомы достаточно мучительны.

Если же чувство долга на среднем уровне, то для «алиби» достаточно 37>2°- Болезнь выступает в качестве психологической защиты и снимает конфликт, возникающий при борьбе между нежеланием идти на работу, с одной стороны, и социальной установкой, ответственностью по отношению к своим обязанностям, — с другой. Человек заболевает и с чистой совестью остается дома».

Примеры психосоматических реакций

МУЖЧИНА, 30 ЛЕТ. Обратился к врачу по поводу импотенции, вызванной простатитом. При тщательном медицинском обследовании диагноз не подтвердился. На приеме у психотерапевта выяснилось, что импотенция имеет психогенную основу, как и простатодиния <боль, напоминающая боль при простатите>. После психотерапевтического лечения импотенция исчезла, симптомы простатита прекратились.

ДЕВУШКА, 25 ЛЕТ. Пришла на прием с жалобами на периодически возникающую острую боль в животе и изжогу. Гастроскопия нарушений не выявила. В беседе с врачом выяснилось, что боли и изжога не связаны с приемом какой-либо пищи, однако состояние резко ухудшается к моменту сексуальной близости с партнером. В кабинете психолога девушка рассказала, что она встречается с женатым мужчиной, который, кроме того, является ее начальником. Она через силу поддерживает эти отношения, несмотря на то что заинтересована в создании собственной семьи. Конфликт, возникший в сознании девушки, не был дня нее очевидным, а скрытый страх оказаться несостоятельной перед вышестоящим лицом тело выражало протестом в виде боли.

Как лечить психосоматические болезни

В случае психосоматического заболевания бессмысленно обращаться к врачу в ближайшую поликлинику, ведь это как раз тот случай, когда человек сам в состоянии себе помочь. Не загоняйте эмоции вглубь себя.

Гнев, накопленное напряжение нужно выражать внешне. Например, казалось бы, бить посуду некрасиво, но это прекрасный способ снять напряжение. Психологи подтверждают, что деструкция, т. е. акт физического разрушения некоего предмета, отлично помогает. Вы разбиваете вдребезги не столько тарелку, сколько сгусток негативных эмоций. При этом не обязательно делать это на глазах у партнера, демонстрируя свой гнев.

Результат будет немногим хуже, если вы расколотите пустую банку о стену без свидетелей. Боитесь повредить стену — наклейте на нее скотчем полиэтиленовый пакет. Сняв напряжение, вы сможете спокойно подумать о решении конфликта.

Онлайн тест: Страдаете ли вы от психосоматики

Есть ли у ваших проблем со здоровьем психосоматическая составляющая? Отвечайте «да» или «нет» и суммируйте все утвердительные ответы.

1. Ваше самочувствие резко ухудшается в тот момент, когда вы начинаете нервничать, волноваться. Плохое настроение сопровождается физическим недомоганием.

2. Успокоительные средства не только снимают нервное напряжение, но и избавляют от «зажимов» в области сердца или желудка.

3. Вас беспокоит собственное здоровье, несмотря на то что традиционные методы диагностики <анализ крови, УЗИ, рентген и пр.>не выявили никаких серьезных отклонений от нормы.

4. Методы нетрадиционной медицины <иглоукалывание, травяные сборы, био-добавки>приносят вам облегчение.

5. Вы считаете, что окружающие уделяют недостаточно внимания вашим проблемам. Вам чаще всего не приходится рассчитывать на помощь близких.

6. Некоторые конфликты способны довести вас до истерики. После вы долго не можете успокоиться, и в эти минуть! вам обязательно требуется поддержка «своего» человека.

7. Вы легко внушаемы.

8. Иногда вас не покидает чувство тревоги, хотя объективных причин для нее нет.

Подсчет результата

Чем больше утвердительных ответов вы дали, тем выше вероятность того, что ваши проблемы со здоровьем имеют психосоматическую природу. В случае если вы ответили «да» на утверждения 2,3, 4 и 5 возможно, избавление от проблем со здоровьем вам следует искать в кабинете психотерапевта. Если же вы не жалуетесь на хроническое недомогание, однако ответили «да» на утверждения 1, 6, 7 и 8, вы имеете предрасположенность к развитию психосоматического расстройства.

m.shape.ru

Приступы стресса

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://паники.net/?p=462



Из этой статьи вы узнаете почему возникают бурные телесные симптомы во время панических атак. Как не нужно объяснять их появление. И какое объяснение поможет вам преодолеть свои страхи.

Как правило, приступы паники развиваются неожиданно. Субъективно они переживаются очень тяжело.

Вот как описывает свое паническое состояние одна из участниц форума о паническом расстройстве.

Первый приступ паники у меня случился, когда я должна была идти с классом в кинотеатр. Появилась внезапная тошнота, которую я не смогла успокоить. Я ушла домой. Так происходило все чаще. Потом появился ком в горле, сердцебиение, ломота в теле, становилось душно. Стало тяжело ходить в школу. Иногда я пропускала. Говорила, что у меня температура. Меня называли симулянткой. Я с большим трудом закончила школу.

Во время первого приступа паники кажется, что причин для его начала не было. Трудно найти объяснение необычным симптомам. Тогда можно предположить, что дело в смертельной болезни. И к неприятным телесным симптомам добавится страх умереть от сердечного приступа, инсульта, потерять сознание, страх сойти с ума или потерять самообладание.

Если причина приступов в страхе, грамотный врач поставит диагноз паническое расстройство. Перед этим он исключит все серьезные заболевания, похожие на приступы паники. Диагноз паническое расстройство ставят только в случае, если нет органической (т.е. телесной) патологии. Это значит, что в целом человек здоров.

Если человек объясняет себе свои симптомы болезнью, то он себя пугает сам. Именно этот страх и приводит к паническому состоянию. Подробнее об этом вы можете прочесть в статье «Паника — следствие ошибочной оценки ситуации как опасной«. Если человек не верит уверениям врачей, что с его здоровьем все в порядке, то приступы паники будут продолжаться.

Если же разобраться какие обстоятельства приводят к бурным телесным реакциям, то можно преодолеть свой страх. Неприятные физические ощущения возникают под воздействием стрессов, гормональных изменений и других провоцирующих факторов.

• Паническое состояние может возникнуть на фоне хронического стресса. Например, на фоне регулярных перегрузок на работе или длительной болезни близкого человека.

Стрессом может являться недавнее событие. Например, авария, конфликт в семье или смерть близкого человека. Даже радостные события нарушают привычный ритм жизни. Свадьба, свидание или отпуск тоже могут вызвать приступ паники.

Стрессом может быть и ожидание. Если человеку предстоит важное событие, то предшествующее ему напряжение и волнение могут развиться в паническое состояние. Так бывает, если предстоит экзамен, публичное выступление, командировка, переезд или смена работы.

• Еще один вид стресса не столь очевиден. Стресс может вызвать фильм или книга, если их содержание ассоциируются с болезненными воспоминаниями. Вспомнить такую ассоциацию самостоятельно сложно. Как правило, это возможно сделать в кабинете психотерапевта.

Больше о том, как стресс влияет на возникновение панического приступа вы прочитаете в статье «Паника — реакция на стресс«. Вы можете определить как на вас влияет стресс, пройдя тест «Определение уровня стресса в вашей жизни«.

2. Гормональные перестройки в организме

Гормональные изменения тоже могут приводить к паническому состоянию. Они происходят в подростковом возрасте, во время беременности, окончания кормления грудью, при приеме гормональных препаратов и в других ситуациях.

3. Реакция организма на различные провоцирующие факторы

Приступы паники могут вызвать:

• физическая нагрузка;
• усталость;
• жара или холод;
• недостаток сна;
• перевозбуждение;
• болезнь;
• боль;
• чувство голода или жажда;
• физический дискомфорт;
• употребление лекарств, алкоголя, никотина, больших количеств кофе или других стимулирующих веществ или резкое прекращение их приема;
• недостаток кислорода из-за духоты или гипервентиляции.

Если вы знакомы с приступами паники, то можете попробовать самостоятельно разобраться в причинах неприятных телесных симптомов. В этом вам поможет дневник самонаблюдения из статьи «Анализ первого панического приступа».

Но проще разобраться, что вызывает у вас состояние паники с психологом или психотерапевтом. Специалист видит вашу ситуацию со стороны. Он может обратить внимание на закономерности, которые трудно увидеть в одиночку. Когда вы чувствуете поддержку понимающего слушателя, легче соприкоснуться со своими страхами. Опасения постепенно рассеиваются, если вы кому-то рассказываете о том, что вас пугает. Узнать как получить помощь психолога вы сможете на странице Услуги.

xn--80aqahnk.net

Почему возникают нервные расстройства и как их предотвратить



Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.



Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.



Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.



Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.



Специальные упражнения, такие как йога, позволяют укреплять нервную систему.



«Афобазол» — современный препарат, разработанный отечественными фармакологами. Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС.

Подробнее о препарате.


Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

• Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
• Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
• Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
• Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
• Люди с заниженной самооценкой.
• Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
• Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
• Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
• Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

• головными болями, головокружениями;
• одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
• расстройством пищеварения, снижением аппетита;
• перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

Медикаментозное лечение

Мнение эксперта

Носова Марина Владимировна, менеджер компании «Отисифарм»

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.



Нер­в­ные рас­стройст­ва — это не пси­хи­чес­кие за­бо­ле­ва­ния, и не нуж­но бо­ять­ся, что врач объ­явит вас «не­нор­маль­ным». Как пра­ви­ло, да­же если вам са­мим ва­ше со­сто­я­ние ка­жет­ся очень тя­же­лым, без­вы­ход­ным и уни­каль­ным, по­верь­те — оно впол­не ти­пич­но, и мил­ли­о­ны лю­дей во всем ми­ре стал­ки­ва­ют­ся с те­ми же про­бле­ма­ми. Для ле­че­ния всех нер­в­ных рас­стройств дав­но раз­ра­бо­та­ны эф­фек­тив­ные те­ра­пев­ти­чес­кие схе­мы, глав­ное — во­вре­мя при­нять не­об­хо­ди­мые ме­ры.

www.kp.ru