Стресс хронический

Как часто в бешеном ритме современной жизни мы встречаемся со словом «стресс»! Это понятие для многих людей включает в себя различные неприятные ситуации, возникающие на работе, в личных отношениях, в вынужденном общении с незнакомыми людьми. Многие считают, что их жизнь проходит в постоянном стрессе, и, возможно, они недалеки от истины. Жизнь в мегаполисе вообще является испытанием на стрессоустойчивость, ведь с раннего утра и до позднего вечера городского жителя окружает суета, множество незнакомых и не всегда позитивно настроенных людей. Скопления машин на дорогах загрязняют воздух и создают нервозную атмосферу вечной спешки и вечных опозданий. Даже дома подчас нельзя полноценно отдохнуть: из открытого окна все тот же шум магистрали и запах выхлопных газов, с телеэкранов поступает информация об экономических и политических неурядицах, преступлениях. Да и когда полноценно отдыхать? У многих из нас после работы времени хватает на ужин из полуфабрикатов, после которого хорошо бы скорее лечь спать, ведь завтра все должно повториться вновь… Ну и конечно, не все умеют занимать свой короткий досуг с пользой для здоровья, отдых часто ассоциируется с бездействием, а иногда и со злоупотреблением едой и алкоголем. Как результат – все чаще врачи сталкиваются с различными заболеваниями, вызванными стрессом.

С медицинской точки зрения стресс представляет собой состояние организма, при котором все его резервы находятся в напряжении. Причем стресс может возникать как при воздействии негативных факторов внешней среды, так и при наличии положительных эмоций (например, творческий подъем).

Причины стресса

Факторы, приводящие к стрессу, называются стрессовыми факторами. Они индивидуальны для каждого человека – то, что у одного может вызвать удивление или усмешку, для другого будет стрессовым фактором. Также на возникновение стресса влияет наследственная предрасположенность к подобным реакциям, а наличие некоторых заболеваний повышает вероятность возникновения стресса (например, тревожное расстройство, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка, заболевания щитовидной железы).

Имеет значение и предшествующий жизненный опыт человека, новизна ситуации, интенсивность и длительность действия стрессовых факторов. Можно сказать, что мы ежедневно сталкиваемся с причинами стресса, но на вероятность развития стрессовой реакции влияет еще и наш образ жизни, состояние здоровья, психологический настрой.

Симптомы стресса

Как можно определить, что человек испытывает стресс? Основным компонентом стрессовой реакции является тревога, часто без видимых оснований. Ей может сопутствовать немотивированное снижение настроения (т.е. депрессия), нарушения сна (бессонница ночью и/или сонливость днём). Человек в состоянии стресса хуже справляется со своими рабочими обязанностями, он быстрее устает, часто рассеян, раздражителен.

Физическое состояние тоже может сигнализировать о стрессе. Характерно наличие учащенного сердцебиения и дыхания, повышения артериального давления, боли в спине, животе неопределенного характера, головные боли, снижения аппетита и иммунитета.

К сожалению, нет такого симптома, при наличии которого можно было бы точно сказать, что человек находится в состоянии стресса. Поэтому самостоятельно диагностировать стресс маловероятно. Обязательно нужно обратиться к врачу, если у вас имеются перечисленные симптомы.

Диагностика стресса

Лучше начать с консультации терапевта, который проведет обследование для выявления хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, оценит гормональный фон организма. Это необходимо, чтобы исключить наличие таких заболеваний, как артериальная гипертония, сахарный диабет, гастрит, гипотиреоз, атеросклероз. Для уточнения состояния, возможно, понадобится консультация других специалистов, например невролога, эндокринолога. Обязательно врач назначит анализ крови, мочи, электрокардиограмму.

Если же все обследования, которые назначены врачами в пределах нормы, а состояние пациента далеко от удовлетворительного, врач может порекомендовать обратиться к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты, ознакомившись с результатами обследований поликлиники, уже могут поставить диагноз хронического стресса. Иногда врач-психиатр направляет пациента на дополнительные обследования, например, на энцефалограмму или консультацию психолога. Это необходимо, чтобы исключить психические и неврологические заболевания, такие как эпилепсия, паническое расстройство. Понятно, что без участия врачей невозможно с уверенностью сказать, страдает человек стрессовым расстройством, или нет. Опасность самодиагностики заключается в том, что списывая недомогания на стресс, можно пропустить начало серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.

Лечение хронического стресса

Если врач установил наличие хронического стресса, то он расскажет вам о методах борьбы с ним. Лечение включает в себя лекарственный компонент – обычно назначают препараты, помогающие организму справляться с повышенной нагрузкой. Это всем известные витамины, особенно, группы В, а также препараты – адаптогены, к которым относятся лекарственные растения – элеутерококк, лимонник, родиола розовая, облепиха и другие, и препараты животного происхождения, например, апилак (продукт жизнедеятельности пчел). Эти лекарства продаются в аптеках без рецепта, но и они имеют побочные действия и осложнения, например, апилак является довольно сильным аллергеном, элеутерококк может вызывать бессонницу, поэтому все же решение о приеме этих средств лучше принимать врачу.

При наличии серьезных проблем со сном, врач может назначить снотворное (санвал, релаксон и другие препараты), если у пациента сильно выражена тревога, возможно использование мягких транквилизаторов (грандаксин, рудотель, атаракс), при преобладании симптомов депрессии врач порекомендует антидепрессант (например, феварин, который также улучшает и ночной сон).

При выборе препарата учитывается образ жизни пациента, поэтому, если ваша работа требует повышенной концентрации внимания или вы водите автомобиль, необходимо сообщить об этом на приеме. Также обязательно нужно информировать врача об аллергических реакциях, если таковые имели место.

Отдельно нужно сказать о недопустимость приема алкоголя и тем более наркотических препаратов во время лечения. Сочетание алкоголя с транквилизаторами и снотворными может иметь трагические последствия – тяжелые отравления (возможен летальный исход), психозы. Кроме того, прием алкоголя и наркотических средств усиливает сам стресс (хотя субъективно человек может ощущать некоторое улучшение состояния) и сводит на «нет» все усилия специалистов.

Однако, лекарства не основной, а скорее вспомогательный метод лечения стресса. Мало просто снять симптомы, нужно научить человека самостоятельно противостоять стрессовым факторам. Для этого существуют психотерапевтические методики, объединенные под названием антистрессовой психотерапии. Это рациональная психотерапия, гипноз. Недостатками этих методик является то, что они требуют серьезной концентрации внимания, на которую способны не все пациенты в состоянии стресса. В связи с этим популярны различные способы медитации (мантры, глубокое дыхание).

Стресс, связанный с профессиональной деятельностью, можно уменьшить с помощью правильной организации труда и отдыха, например, во время рабочего дня полезно делать несложные упражнения (поочередное растяжение и расслабление мышц головы, шеи и плеч, сжимание теннисного мяча и другие). Желательно, чтобы отдых представлял собой не пассивное времяпрепровождение, а был насыщен интересной и полезной деятельностью. Это может быть и какое-либо хобби, небольшое путешествие, поход в спортзал, спа-процедуры, встречи с друзьями на природе (при этом помним о пагубном влиянии алкоголя).

Питание должно помогать организму восстанавливать силы и не давать излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Предпочтительны простые блюда, приготовленные на пару, либо запечённые или тушеные. Надо отдать приоритет свежим продуктам, не увлекаться специями и употреблением мяса и жирной пищи. Прием пищи должен быть регулярным, приветствуются легкие перекусы между основными трапезами, чтобы снять чувство голода.

Народные средства при стерессах

Некоторые люди предпочитают обходиться средствами народной медицины, избегая обращения к врачам, тем более, к психиатрам. Арсенал средств народной медицины включает в себя лекарственные сборы (в составе обычно встречается мелисса, ромашка, зверобой), принятие ванн с настоями и отварами лекарственных растений (полыни, розмарина, липы). Часто применяется валериана, пустырник, мята. Эти способы лечения могут хорошо дополнять терапию, назначенную врачом, но применение одних средств народной медицины обычно неэффективно. Кроме того, отказ от обследования у специалистов увеличивает риск пропустить серьезное заболевание, скрывшегося под маской стресса, например, гипертонии, гипотиреоза, нарушений гормонального обмена.

Осложнения стресса

При постоянном воздействии стрессовых факторов и отсутствии лечения, хронический стресс может вызвать сбой в работе организма. Как говорилось в начале, стресс представляет собой состояние, при котором организм переключается на «режим полной боевой готовности», т.е. сердцебиение и дыхание учащены, чтобы обеспечить больший приток крови и кислорода к жизненно важным органам, при этом кровоснабжение в пищеварительной системе снижается, что вызывает нарушения в ее работе. Повышен уровень гормонов стресса – адреналина, гидрокортизола, инсулина. При длительной выработке этих гормонов железы истощаются, отсюда и надпочечниковая недостаточность, как осложнение длительного стресса, и сахарный диабет. Частым осложнением является гипертоническая болезнь. У мужчин при длительно действующих стрессовых факторах возможно снижение потенции. Для предотвращения этих осложнений необходимо своевременно обратиться к врачу и тщательно выполнять его рекомендации.

Профилактика стресса

Профилактика стресса достаточно проста и известна практически всем, но, к сожалению, не все затрудняют себя этим. Это правильный образ жизни, включающий в себя рациональную организацию режима труда и отдыха, поддержание хорошей физической формы, здоровое питание, отказ от излишеств.

Оптимизм, умение переключаться от негативных мыслей, занятия спортом, наличие хобби, смена обстановки гарантировано снизит риск возникновения стресса. Многим в этом помогает ведение дневника, методики аутотренинга. Даже если вы просто больше времени будете проводить на свежем воздухе, или посмотрите комедию, которая заставит вас от души посмеяться либо примите ароматную ванну, вы уже почувствуете облегчение, и уровень гормонов стресса будет снижен.

Живите полноценно и наслаждайтесь жизнью! Помните, что любую проблему со здоровьем можно решить, если не игнорировать ее и вовремя обратиться к врачу!

www.medicalj.ru

Как лечить хронический стресс и нужно ли это делать

Хронический стресс, беспокойство и депрессия — вот самые распространенные причины, по которым сотрудники офисов обращаются к врачу. Мы живем в век технологической стимуляции, сверхчеловека, огромного количества возбуждающих факторов окружающей среды, так что такое положение совсем не кажется удивительным. Другой вопрос, что со всем этим делать.

Мы должны продолжать работать, чтобы приобрести вещи, которые нам нужны — и это замкнутый круг. Мы пьем больше кофеина и меньше спим, чтобы трудиться максимально эффективно. Мы не получают достаточно солнца и едим фастфуд, потому что это удобно. Мы нетерпеливы, а потому не готовы прислушиваться к тому, что говорит нам организм, хотя он, возможно, давно просит остановиться.

Чем опасен хронический стресс

Некоторые специалисты говорят о стрессовых перегрузках как о новой нормальности, без которой существование в цифровом обществе невозможно в принципе. И в этом есть доля правды, но не стоит забывать, что стресс напрямую связан с депрессией, нарушениями психики, болезнями сердца и, по некоторым данным, даже с онкологическими заболеваниями.

Как справиться со стрессом? Вопрос сложный и неоднозначный. Безусловно, полезными окажутся регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, умение «отключаться» от работы, как только вы выходите из офиса, правильное питание и медитация как ежедневная практика. Но все эти методы относятся к тем, о которых значительно легче говорить, нежели попытаться воплотить их в реальную жизнь.

К счастью, есть более простые, но не менее эффективные способы избавления от хронического стресса — и они прямо перед вами.

1. Позвольте вещам идти своим чередом.

Так как стресс — это, прежде всего, внутренние ощущения, то и вращается он обычно вокруг чувств и эмоций. Причем, иногда мы сами провоцируем напряжение, даже не замечая этого. Именно поэтому ключ к избавлению от стресса состоит в том, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Да, то, что случилось, может быть вам неприятно, но если вы не можете изменить ситуацию в течение пяти минут, не стоит думать о ней. Вызывая драму и стресс внутри себя, вы делаете только хуже. Как только вы научитесь отпускать любую проблему (скажем, во Вселенную), вам станет значительно проще жить.

2. Делайте то, что действительно любите.

Даже самый напряженный и ужасный во всех смыслах рабочий день не означает, что вам нужно отказываться от своего хобби. Причем, «хобби» здесь — понятие условное. Если вам по-настоящему нравиться валяться в ванной с пеной или, стоя в пижаме посреди комнаты, подпевать хитам 90-х, пусть это станет вашим хобби. Часто люди застревают в колее событий, и забывают о том, что они действительно любят. Когда вы вкладываете во что-то свою душу, тело и энергию, то эти действия обычно происходят без особых усилий. Готовьте еду, шейте игрушки, собирайте винтажные украшения или становитесь гуру макияжа — и вы будете удивлены, но это действительно лучший способ расслабления из всех возможных.

3. Почувствуйте себя звездой.

Или, проще говоря, пойте. Доказано, что пение оказывает на организм терапевтический эффект, однако взрослые поют не так часто, как это необходимо и как, возможно, им этого хотелось бы. А секрет здесь в том, что пение — это, по сути, вибрации, которые избавляют от защемлений в мышцах. Плюс, независимо от того, как звучит пение, это поможет расслабиться и вы перестанете более остро воспринимать стрессовые ситуации. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете злость или тревогу, начните напевать любимую мелодию, чтобы принять происходящее стало проще.

med.vesti.ru

Как распознать и вылечить хронический стресс

Стресс снижает адаптационные возможности, а в случае длительного истощения на фоне переживаний, он способен влиять на состояние всего организма. Страдает сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, выпадают волосы, портится структура кожи. И это только небольшая часть последствий такого явления как хронический стресс. Как же он проявляется и влияет на человека?

Признаки хронического перенапряжения

Причинами хронического стресса становятся долгие психические и физические перегрузки. Морально и эмоционально уставшему человеку не удается расслабиться и сбросить накопившуюся усталость. Стрессовый источник может корениться в семейных проблемах, отношениях с начальством. Измученный тревогой человек не знает, что делать, он страдает душевно, проявляются физические симптомы эмоциональных проблем. Нервное расстройство может быть от неуверенности в себе, переживания потери близкого человека или жизненных невзгод.

Если человек долго находится под влиянием травмирующего фактора, то симптомы постоянного стресса проявляются на поведенческом, физическом и эмоциональном уровне. Основные признаки:

Меняется поведение, человек становится замкнутым, раздражительным. Снижается самооценка, присутствует желание побыть в одиночестве.

Если хронический стресс влияет на человека уже длительное время, то страдающей от него личности приходится бороться с таким явлением как постоянная усталость. Нет сил, чтобы работать, радоваться жизни, получать удовольствие от общения. Самые простые действия приносят физическое и психологическое истощение.

Человека мучают головные боли, симптомы усугубляют проблемы с пищеварением, кожей, волосами. Под влиянием истощения начинаются трудности с засыпанием. Даже при сильной усталости не получается полноценно отдохнуть. Сон поверхностный и прерывистый.

Перманентный стресс снижает либидо. Сексуальное желание становится слабым, удовольствие от интимной близости низкое. В некоторых случаях появляется отвращение к сексу.

Страдает память, снижается внимание. Симптомы показывают, что человеку трудно сосредоточиться на чем-либо кроме изматывающей проблемы.

Мыслительная деятельность замедляется, трудно решить простую задачу, выполнить логические расчеты. Речь путающаяся, часто повторяются одни и те же слова. Если наблюдать за человеком со стороны, то кажется, что он разговаривает сам с собой.

Симптомы дополняют потливость, усиленное сердцебиение, слезливость, перепады артериального давления, боли в спине, скрежет зубов. На эмоциональном уровне присутствует постоянное напряжение, личность человека измотана усталостью, он находится на грани нервного срыва.

Что говорят по поводу стресса специалисты? Откуда берутся симптомы? Хронический стресс вызывает в организме дисбаланс, в том числе в гормональном фоне, поэтому негативное воздействие отражается на всех уровнях психики и тела. Что же делать, если симптомы мешают полноценно жить? Во-первых, стоит задуматься о последствиях, а во-вторых, незамедлительно обратиться к врачу и начать решать проблему.

Последствия для здоровья

Если организм подвержен стрессовому воздействию, то он не успевает восстанавливаться и постепенно истощается. Постоянный, угнетающий психику и тело, стресс, разрушает иммунную систему. Человек начинает болеть, он подвержен воздействию различных инфекций.

Основные последствия длительного травмирующего фактора:

Проблемы с пищеварением. Человек идет к гастроэнтерологу, проводит медикаментозное лечение, но основная причина не убирается. Если ликвидировать источник проблем — хронический стресс — лечение у врача становится эффективным и продуктивным.

Снижение адаптационных возможностей. Сюда входит невозможность собраться, решить обычную жизненную проблему. Человек становится уязвимым, не знает, что делать во время простых ситуаций.

Повышается психическая уязвимость. Если возникает экстремальное событие, то возможно ухудшение состояния до острой, критической стадии. Последствия в этом случае — нервный срыв, суицидальные мысли, отказ от привычной деятельности.

Вред длительного стресса сказывается на коже, общем физическом состоянии. Уязвимая личность начинает выглядеть старше своих лет, теряется внешняя красота и ухоженность.

Таким образом, последствия длительного напряжения негативно отражаются на социальной жизни и общем самочувствии.

К какому специалисту обращаться

Жизнь в постоянном страхе и тревоге не приносит радости. Хронический стресс и его последствия необходимо лечить. Какие шаги предпринять при затяжном травмирующем факторе?

1. Если состояние здоровья критическое, то следует обратиться к врачу-терапевту. Он проведет первичную диагностику, направит к соответствующим специалистам. Важно посетить гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога.
2. После полного обследования и принятия мер важно получить лечение у психотерапевта. Показаны индивидуальные практические сеансы и коррекционная работа в группе. Длительность лечения зависит от состояния пациента, в некоторых случаях нужна продолжительная антистрессовая терапия.
3. Не следует забывать и о посещение косметолога. Как правило, затяжные переживания негативно сказываются на внешнем виде. Посещение специалиста позволит привести в порядок кожу лица, тела. К тому же подобные процедуры улучшают самочувствие, что полезно в состоянии постоянных волнений.

В особо тяжелых случаях лечить затяжную депрессию и хронический стресс следует в условиях стационара. Если при болезненных переживаниях присутствуют суицидальные мысли, человек отказывается от еды, то стационарное лечение является вынужденной мерой.

Видео: Фрагмент передачи «Жить здорово!», посвященный хроническому стрессу.

Альтернативные варианты лечения

К традиционному лечению можно добавить и иные методы. Как избавиться от хронического стресса при помощи альтернативных вариантов? Важно совмещать лечение у специалиста и другие способы. Комплексный подход позволит выйти из состояния хронического стресса, наладить полноценную жизнь.

4. Физические нагрузки. По данным некоторых исследований умеренная физическая нагрузка убирает симптомы затяжного стресса в 40% случаев. Аэробика, танцы, пешие прогулки, занятия в тренажерном зале и другая нагрузка снимает тревогу и волнение. Занятия позволяют снять раздражение, агрессивность, к плюсам добавляется улучшение внешнего вида.
5. Дыхательная гимнастика. Обучение дыхательным техникам – это эффективный способ справляться с тревожными эмоциями. Если делать их регулярно, то уходит тревога, появляется иммунитет к травмирующим ситуациям.
6. Аутогенная тренировка. Упражнения включают формулы самовнушения, мышечное расслабление. С помощью тренировки достигается успокоение, уходят тревожные мысли.

В большинстве случаев справиться с хроническим течением стресса самостоятельно очень трудно, а последствия затяжных тревог требуют лечебных процедур. Если присутствует большая часть симптомов, то нельзя откладывать лечение.

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой


ostresse.ru

Причины хронического стресса симптомы и последствия

Сегодня я решила написать про постоянный спутник каждого – стресс. Обсудим хронический стресс симптомы, причины и последствия, разберём, как узнать, что ваше состояние становится хроническим, чем это опасно, и как можно избавиться от накопленных негативных эмоций.

Привет, друзья с вами Светлана Морозова. Помните паренька, сыгравшего главную роль в фильме «Агент Коди Бэнкс»? Зовут его Френки Муниз. С детства он занимался баскетболом, увлекался музыкой и играл эпизодические роли в детских сериалах.

В 15 лет на Френки свалилась известность благодаря сериалу «Малкольм в центре внимания». Дальше его карьера пошла в гору – актёр снимался во многих известных фильмах, сериалах, озвучивал мультфильмы.



В 20 лет его рабочий график стал еще напряженнее – Френки Муниз стал водить гоночный болид, и с этого момента стартовала его профессиональная карьера автогонщика. Параллельно с актёрской, конечно.

В 25 лет Муниза пригласили в музыкальную группу на место ударника. Теперь он – еще и музыкант.

Сейчас Френки Мунизу 31 год. А за плечами у него 4 (четыре!) микроинсульта.

Постоянное напряжение вылилось в хронический стресс симптомы которого вовремя никого не насторожили. И теперь перспективный актёр, гонщик, музыкант и просто душевный молодой человек вынужден строго ограничивать свой график и постоянно следить за самочувствием. Такая она, насыщенная жизнь.

Хронический стресс: узнать и обезвредить

Сейчас проявления стресса уже становятся какой-то нормой, особенно в крупных городах. Мол, в мегаполисах люди агрессивные, много болеют, постоянно недосыпают, питаются урывками, чаще разводятся. «Ритм большого города».

Но ведь это не норма. Многие просто не знают, что хронический стресс можно и нужно лечить.

Давайте посмотрим, какие признаки показывают, что пора что-то менять в жизни:

7. Раздражительность, вспыльчивость.
8. Постоянное чувство усталости, апатия, невозможность радоваться по-настоящему, отдыхать, забывать о проблемах даже на время. Эмоции ощущаются как в тумане.
9. Изменение поведения. Нежелание общаться с людьми. Появляется ревность, недоверчивость.
10. Депрессия.
11. Бессонница или постоянная сонливость.
12. Проблемы с детородной функцией. Сбои в менструальном цикле у женщин, отсутствие полового влечения, эректильная дисфункция у мужчин, импотенция, бесплодие (и мужское, и женское).
13. Плохой иммунитет.
14. Нарушения психики (панические атаки, истерики, фобии, булимия, анорексия).
15. Интеллектуальные нарушения: плохая память, рассеянность и т. д.
16. Проблемы с желудочно-кишечным трактом: синдром недостаточности пищеварения (из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов), избыточный аппетит или наоборот, его отсутствие, запоры, поносы, метеоризм, гастриты.
17. Нарушения работы сердца и сосудов: аритмии, сердцебиение, гипер- или гипотония, боль в области сердца.
18. Вегетативные сбои: головокружения, мигрень, боли в мышцах, скачки температуры, приливы жара, потливость, дрожание рук и всего тела.
19. Внешние изменения: ранние морщины и седина, выпадение волос, сухость и вялость кожи, различные высыпания.
20. Появление зависимостей. Не только от никотина, алкоголя или, чего хуже, наркотиков. Сюда же относятся игромания, зависимость от сериалов, еды, покупок и т. д.

Не просто капризы

Нет такого человека, который бы хоть раз в неделю (а то и раз в день) не попадал в стрессовые ситуации. Вы со мной согласитесь. Недоспали, вовремя не поели, в пробку попали, одежду испачкали, поспорили с кем-нибудь, бытовые проблемы появились – всякое случается.

Причём учитывается как отрицательный стресс (дистресс), так и положительный (эустресс) – какие-то острые положительные эмоции, например, влюбленность.

И это даже полезно. Мир не крутится вокруг нас, мы постоянно должны адаптироваться. И именно с помощью стресса наш организм встряхивается, приспосабливается под непривычные условия. Обостряются инстинкты, открываются скрытые энергетические ресурсы организма.



Вспомнить хотя бы наших предков. Вот там был стресс еще тот – кругом опасность, дикие звери, с которыми нужно бороться. Без приспособленности человечество бы не выжило.

Однако, если вы живёте на пределе постоянно, силы организма истощаются. И начинаются сбои в самых разных сферах.

Поначалу это воспринимается, как усталость, лень. Или обычное недомогание, как перед болезнью. Но потом такое состояние затягивается, а контролировать себя человек не в состоянии – силы-то истощены.

Конечно, многое зависит от стрессоустойчивости человека, его реакции на проблему (и проблему ли?). Но стрессует человек не по своей воле. И уж точно не из лени или самодурства.

Хронический стресс симптомы: что провоцирует хронический дистресс?



Есть психоэмоциональные причины:

21. Перегруженный рабочий график;
22. Сложная обстановка в семье;
23. Предательство (любимого, друга);
24. Развод;
25. Серьезная болезнь или смерть близкого человека;
26. Финансовые проблемы, увольнение, невозможность пристроиться.
27. Ремонт, переезд и похожие напряженные процессы;
28. Перегрузка информацией, например, у студентов во время сессии;
29. Излишняя эмоциональность человека, пессимизм, эгоцентризм.
30. Стремление всё сделать идеально, перфекционизм, излишняя требовательность к себе.



А есть физиологические:

• Долгие болезни;
• Плохая экологическая обстановка;
• Регулярные физические перегрузки (у спортсменов и тех, кто работает физически);
• Рождение ребёнка;
• Лечение некоторыми лекарствами;
• Долгий голод, жесткие диеты.

Если в вашей жизни что-то из этого списка есть, значит, самое время менять ситуацию. Иначе последствия для организма могут быть самые плачевные.



Вспоминается мне для примера один исторический момент. Сейчас расскажу.

Из Италии с любовью

В 15 веке один итальянский врач и юрист придумал интересную (так ему казалось) пытку. Голову заключенного фиксировали с помощью специальной маски в одном положении. Чтобы ни повернуться. И на лоб в одно и то же место медленно капала вода. Капля за каплей.



Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Иногда для пущего эффекта в воду постоянно добавляли лёд. Вспомните это ощущение, когда умываетесь ледяной водой. Или кусаете очень холодное мороженное. Кажется, что мозг застыл, верно? А тут несколько дней – одно и то же.

Казалось бы, чем грозит капля воды? А люди сходили с ума, готовы были раскаяться в чём угодно, лишь бы эта пытка прекратилась.

На Руси есть хорошая поговорка: капля камень точит. То есть, казалось бы, что-то незначительное со временем может проделать дыру даже в самом каменном характере.

Чем опасен затянувшийся стресс:

• Неврастения, психозы;
• Бесплодие;
• Гормональные сбои;
• Алкоголизм, наркомания;
• Язвы в пищеварительном тракте;
• Психические заболевания;
• Гипертония, сердечная недостаточность;
• Инфаркт, инсульт;
• Летальный исход



Опасно? Опасно. И избежать таких последствий можно. Поэтому вспоминаем Жириновского:

«Хватит это терпеть!»

Как можно справиться со стрессовой ситуацией:

1. Выплеснуть негатив. Разорвать старые газеты, одежду, сломать что-нибудь ненужное, записаться на борьбу или купить домой боксерскую грушу (представляя на её месте обидчика, конечно). Мне помогают пробежки. Вот чтобы до упаду.
2. Выговориться. Поделитесь с кем-то, кому доверяете. Родные, друзья, психолог, священник. Помните: вы не одни.
3. Правильно делегировать обязанности. Не тяните всё на себе. В чём-то не обязательно выкладываться на все 100%, что-то может сделать кто-то другой, а на что-то можно вообще наплевать и не делать вообще. Не тащите всё на себе.
4. Сменить обстановку. Лёгкий ремонт, поездка за город, внесрочный отпуск. Даже увольнение и переезд, если хотите.
5. Заняться чем-то новым. Рукоделием, саморазвитием. Попробовать новый вид спорта, записаться на курсы кулинарии, поступить в институт – что душа давно просила.
6. Побаловать себя. Регулярно принимать ванну, готовить вкусную еду, купить отличную вещь, о которой давно мечтали, сходить на концерт любимой группы, оторваться с детьми в аквапарке – что душе угодно.
7. Работать над своим внутренним миром. В этом помогут медитации, тренинги, молитва. Кому что ближе.
8. Заняться спортом. Любым.
9. Правильно питаться.
10. Высыпаться.
11. Любить. Стоит сделать всё, чтобы помириться с любимым человеком. Записаться к семейному психологу, если уж на то пошло.

Всё проходит, и это пройдет. На смену плохой полосе всегда придёт хорошая. И в ваших силах сделать для этого всё возможное. Удачи вам! Всё будет хорошо!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления.

smotrivita.ru