Шумная депрессия

7 неявных признаков депрессии

Часто мы стараемся не обращать внимания на то, что кажется нам проявлением слабости: страхи, навязчивые мысли, раздражительность. Стремимся избавиться от этих состояний, не задумываясь, что психика сигнализирует о чем-то важном. Нередко эти симптомы свидетельствуют о депрессии. Как распознать неявные признаки депрессии, рассказывает психиатр Вадим Мусников.

Существуют состояния, которые воспринимаются как обыденные, но на самом деле оказываются признаками нестабильности психики. Если вы замечаете за собой какой-то из ниже перечисленных симптомов или их комплекс, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту. Он поможет разобраться в причинах и источниках проблемы.

Беспричинные вспышки гнева, нетерпеливость

Такому состоянию присущи кратковременные приступы гнева. Причем его вспышку могут вызвать обыденные вещи, на которые другие люди не обращают внимания: тиканье часов, проезжающие машины, быстро гаснущий светофор и тому подобное.

Также к характерным признакам гиперэстетической эмоциональной слабости можно отнести нетерпеливость, плохую концентрацию внимания, неспособность довести начатое до конца. Если при работе над чем-то важным у вас быстро появляется усталость и вялость, вы становитесь рассеянными, вам трудно сосредоточиться или вспомнить какие-то простые вещи, это тоже поводы для беспокойства. Чтение превращается в процесс механической читки, без усвоения и понимания написанного.

Бесплодное мудрствование

Проявляется навязчивым стремлением вновь и вновь разрешать ненужные или даже бессмысленные вопросы, часто метафизического характера. Так, например, в трудный жизненный момент, связанный с поиском работы или болезненным разводом, человек начинает рассуждать о смысле бытия, замысле Вселенной и тому подобном.

Навязчивые сомнения

Неуверенность в правильности совершенных действий, подчас достигающая бредового характера, — распространенный симптом депрессии. Подумайте, не слишком ли часто вы возвращаетесь домой проверить, выключен ли утюг и закрыта ли дверь?

Любые действия и мысли, возникающие внезапно, против желания и логики, должны стать для вас тревожным звоночком.

Навязчивые опасения

Это сомнения в удачном исходе предстоящих привычных действий, например публичного выступления, сдачи экзамена, свидания, поездки на транспорте. Эти страхи совершенно необоснованны, так как ранее трудностей с выполнением таких задач не было. Опасения легко могут распространяться и на новые, недостаточно хорошо освоенные занятия.

Навязчивые воспоминания

Непроизвольное появление в сознании образных детальных воспоминаний о неприятном событии реального прошлого. Обычно они возникают перед сном и могут долго крутиться в голове, мешая заснуть.

Навязчивые влечения

Это стремление совершить безумный и бессмысленный поступок, подчас опасный для жизни: броситься с высоты в воду или с крыши дома — в сугроб, громко выругаться или закричать.

Иногда напряжение становится невыносимым, и человек с трудом удерживается от совершения поступка или бывает вынужден выполнить заместительные действия: выкрикивать не бранные, а другие слова или же направить агрессию на другой объект.

Навязчивые действия

Непреодолимое желание снова и снова совершать бессмысленные действия — поправлять волосы, дотрагиваться до носа, щипать мочки ушей, расчесывать ранку.

В зависимости от источника действия их можно разделить на респираторные (покашливание, хмыканье, шумное втягивание воздуха, похрюкивание); оперкулярные (чавканье, чмокание, цокание и т. п.); вербальные (слова-паразиты, «экание» и прочий речевой мусор).

Сюда же можно отнести онихофагию — стремление грызть ногти, трихотилломанию — желание выдергивать волосы.

Навязчивые действия бывают связаны со страхами, опасениями, сомнениями. Так, при страхе чем-нибудь заразиться человек моет руки бесчисленное множество раз.

Другой разновидностью защитных действий считаются придуманные ритуалы — словесные формулы (заклинания), мысли и действия, которые человек предпринимает, чтобы предотвратить мнимое несчастье.

Иногда навязчивые ритуалы становятся весьма сложными, изнурительно долгими и тогда рассматриваются как навязчивые церемонии.

Об эксперте

Вадим Мусников — психиатр клиники «Атлас», психоаналитический терапевт, кандидат IPA.

Оттолкнуться от дна

Однажды просыпаешься и понимаешь: мир вдруг потерял краски, еда — вкус и запах, работа смысл. Любимые занятия не радуют, на том месте, где когда-то роились планы, идеи, мечты и желания, абсолютная пустота. Как справиться с этим состоянием, если и справляться не хочется?

Депрессия: симптомы

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась?

www.psychologies.ru

Олег Димитров

Депрессия — это состояние психики в котором оно подавлено. Каждая эмоциональное состояние человека служит какой-то важной и позитивной цели. Страх нас провоцирует найти более безлопастное место. Обида восстановить справедливость. А депрессия относится к последствиям неправильных программ. И депрессия говорит о том, что вам нужно спрятаться и переждать ситуацию.

Но в чем же причина депрессии?

Скажу не как теоретик, а с практической точки зрения. Причина депрессии в том, что человек имеет неправильные установки по поводу себя, и окружающего мира.

  • Нелюбовь к себе
  • Страх перемен
  • Сильная обида или вина

Когда дискомфортное чувство с человеком продолжительное время, то это начинает угнетать психику человека, и появляется депрессия. Но корень как вы уже могли догадаться, не в текущей ситуации. И не в том, что кто-то поступил к вам не справедливо, и не в том, что вы родились не таким великолепным как окружающие. А в ваших убеждениях.

Когда-то давно вы приняли решение что с вами что-то не так. Что у вас чего-то не хватает. Что вам для счастья что-то нужно и этого у вас нет. Что нужно сделать, чтобы убрать эту причину в убеждениях? Создать новые убеждения которые будут для вас полезны! Как это сделать я расскажу чуть позже, а пока почитайте истории о возникновении депрессии, от разных людей. Просто истории и больше ничего.

Валерия, депрессия без причины

Психиатрия дает не только успокоительные, но и антидепрессанты, правда, за это платить физическим здоровьем приходится…. Я клоню к тому — что депрессия любого может настигнуть, не зависимо от образа и условий жизни, без причины. Тут, мне кажется, психическая конституция важна. У кого-то нервная система сильная и он любые сложности переносит, а кто-то со слабой нервной системой и ему хоть рай обеспечь — все одно жить ему мучительно…. Депрессия как болезнь любого может коснуться, я думаю. У кого-то сезонно, у кого-то постоянно. Мне осенью жизнь вообще не мила. Хоть вешайся. Весной — полегче. Творчество спасает.

Мария, депрессия, не люблю себя

Любить себя в такой ситуации научиться очень-очень трудно. Моя психика бичевалась в течении почто что двух десятков лет, ибо началось ещё всё до школы, да и в семье было далеко не всё гладко. Хотя более всего мне, конечно, досталось в школе. Начальная ещё долго не покинет меня, особенно первый класс. Нет, знаете, я не злопамятная. Я уже простила тех людей, я во вполне нормальных отношениях находилась с ними на протяжении всего остального периода учёбы. Но результат депрессия остался навсегда, причина никуда не ушла.

А что до внешности, то, к сожалению, у меня, разумеется, нет денег на операцию.

Вячеслав, депрессия от навязчивых мыслей

Раньше я был очень веселым и общительным парнем, со мной было всем очень весело и интересно, я не курил и постоянно находился в центре внимания, у меня была девушка, которую я очень любил и это было взаимно …

После нескольких стрессов в жизни я начал постепенно меняться, я начал понимать, что друзья — это вовсе и не друзья, а люди, которые называют себя друзьями из за личной выгоды, я стал часто задумываться о вещах, о которых раньше и не думал, я начал распознавать фальшивые улыбки, которые плотно окружали меня, стал чаще заменять шумные компании вечерним просмотром фильма, у меня появилась бессонница, я мог не спать больше суток, я перестал улыбаться, находясь в компании друзей вместо общения погружался в собственные мысли депрессию. Появился страх смерти. Вот такая причина…

Прошел год, меня бросила девушка, т.к. она полюбила меня такого, каким я был раньше, у меня почти не осталось друзей, я стараюсь больше времени проводить в одиночестве, но когда я нахожусь один, на меня сразу находит чувство одиночества, тоски, грусти, безысходности, когда я с кем-то, общаюсь, гуляю, то просто пустота, депрессия, и опять собственные мысли, которые не дают покоя, я абсолютно потерял интерес к женскому полу, почти каждую ночь мне сняться ужасные кошмары, после которых страшно засыпать.

Раньше я надеялся, что это все ерунда и время все расставит на свои места, но сейчас надежда угасла, я не знаю, что будет дальше, но уверен, что будет еще хуже.

Я не хотел писать сюда эту никчемную историю, которая навряд ли будет кому интересна, но написал, из-за того, что в реальной жизни у меня нет людей, которые могли бы меня выслушать и понять.

Как вылечить причину депрессии?

Как я уже писал выше, причина депрессии заключена в ошибочных бессознательных программах. К примеру, вот таких (выберите ваше):

  • Я жалкий
  • Обстоятельства сильнее меня
  • Меня каждый может обидеть
  • Я хуже других
  • Я жертва
  • Если у вас есть что-то из этой пятерки, то это очень сильно будет сказываться на каждом аспекте вашей жизни. Для депрессии будет очень много поводов.

    Для того, что убрать ошибочное убеждение и создать новое нужно работать напрямую с подсознанием. Для этого я использую гипноз и гипнотерапию. Посмотрите видео в котором я рассказываю, что такое гипноз, а потом следующее для тех, кто считает гипноз чем-то эзотерическим и опасным.

    Все неправильные убеждения правятся под гипнозом за 5 – 10 сеансов. И если вы заходите избавиться от депрессии, то я с удовольствием окажу профессиональную помощь.

    olegdimitrov.ru

    Шумная депрессия

    По данным статистики, в современном обществе от депрессии страдают около 10% населения планеты, более 60% из них – женщины. В 3 раза чаще депрессия встречается среди людей, чей возраст перевалил за 65 лет. Но болезнь молодеет и распространяется словно вирус, и теперь у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет также можно обнаружить те или иные симптомы депрессии, а по прогнозам некоторых авторов, к 2020 году депрессия будет терзать каждого второго человека Земли.

    Что такое депрессия?

    Свое название депрессия получила от латинского слова «deprimo» — давить, подавить. И действительно, у человека, живущего в состоянии депрессии, подавлены и сведены к минимуму практически все проявления жизни: у него нет настроения, он не способен переживать радость, интересы и желания минимизированы, чрезвычайно занижена самооценка, подавлена активность.

    Незначительное напряжение, да и сам процесс жизни быстро приводят к утомлению. Былые радости жизни уже не приносят удовольствия: ранее любимые блюда не кажутся вкусными, секс и даже мысли о нем вызывают отвращение, прием алкогольных напитков лишь усугубляет тоску. Все запахи и звуки кажутся слишком резкими, свет – ярким, а громкая музыка вызывает раздражение.

    Пессимизм – обязательный спутник и симптом депрессии. Человеку кажется, что будущее не сулит ничего хорошего, и впереди лиши проблемы, слезы, горе и страдание. Театр и кино не интересны, летний отпуск ассоциируется с жарой, пьяными отдыхающими, грязным морем и заоблачными ценами на курортах. Все города в Европе неотличимы друг от друга, публика в отелях скучна и шумна одновременно. Все дети непослушны, а настоящих мужчин и очаровательных женщин больше не существует в природе. В общем, перспективы дальнейшего существования весьма печальны, туманны и беспросветны.

    Есть и другие симптомы депрессии:

    • Нарушен аппетит, при этом он может не только отсутствовать, но и повышаться.

    • Нарушен сон, когда ночная бессонница сменяется сонливостью днем.

    • Очень трудно сконцентрировать свое внимание на работе, словах близкого человека, страницах книги и т.п.

    • Невероятно трудно сделать даже простой выбор или принять несложное решение.

    • Не проходящее чувство вины, собственной никчемности и бесполезности (я – серость и бездарность, я всем мешаю, и без меня им будет только лучше),

    • Чувство тревоги, ожидание неясных, но неминуемых неприятностей.

    Два последних проявления депрессии особенно тяжелы и серьезны, поскольку провоцируют мысли о смерти и добровольном уходе из жизни.

    Критерием для постановки диагноза «депрессия» является присутствие ее основных симптомов на протяжении двух и более недель. Но если проявления особенно тяжелы, то диагноз можно поставить по прошествии более короткого промежутка времени.

    Причины депрессии

    Причины депрессии можно разделить на внешние и внутренние. Внешние причины достаточно ясны – это неприятности на работе, разрыв с любимым человеком, горе в семье и т.д. Но иногда симптомы депрессии появляются без каких-либо на то оснований, и в этом случае депрессию называют внутренней, подразумевая то, что болезнь «происходит изнутри».

    Авторы моноаминовой теории депрессии связывают ее развитие с нехваткой в организме биогенных аминов – серотонина, дофамина, норадреналина. Однако не все исследователи согласны с постулатами этой теории, считая, что многие нюансы течения депрессии она не объясняет, например, не ясны ограничения эффективности антидепрессантов и медленное наступление эффекта после их применения.

    Довольно распространена так называемая сезонная депрессия, проявляющаяся упадком жизненных сил в осеннее и зимнее время. Ее возникновение объясняется увеличением продолжительности темного времени суток и нехваткой света, что в свою очередь снижает выработку серотонина, участвующего в формировании положительных эмоций.

    Депрессия может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, например, кортикостероидов, бензодиазепинов, леводопы. В большинстве случаев симптомы такой депрессии постепенно исчезают или же быстро проходят после прекращения приема лекарств. Нейролептические депрессии могут сохраняться довольно долго – до полутора лет.

    Злоупотребление психоактивными веществами, такими как алкоголь, наркотики , снотворные и седативные препараты, также может закончиться тяжелой депрессией.

    Соматические депрессии являются следствием соматической патологии, например, черепно-мозговых травм, атеросклероза сосудов головного мозга, болезни Альцгеймера или осложнением тяжело протекающей вирусной инфекции.

    Как лечат депрессию?

    Лечение внутренней депрессии осуществляется с применением специальных медикаментов, которые назначает врач психиатр или психотерапевт. Контроль лечение также должен контролироваться врачом.

    Более распространённые внешние депрессии – это сфера деятельности психотерапевтов и психологов. Здесь можно обойтись без лекарств, используя различные психотерапевтические методы лечения.

    В первую очередь следует установить причину депрессии и попытаться устранить ее. К сожалению, легко избавиться от некоторых внешних факторов возможно не всегда, например, трудно покинуть напряженную, но высокооплачиваемую работу с вредным начальником или изолироваться от шумных соседей и чересчур внимательной свекрови.

    Психотерапия развивается в нескольких направлениях, которые имеют собственные теоретические базы, методы лечения и преодоления депрессии.

    С точки зрения психоанализа, причины депрессии кроются в детском возрасте, когда развитие психики человека происходит неправильно. Психоаналитики пытаются поднять на поверхность ранние воспоминания и переживания, ушедшие с возрастом в область бессознательного.

    Гештальтпсихология изучает текущий опыт человека, погруженного в депрессию. Поиск возможных причин осуществляется среди эмоций и мыслей, переживаемых в настоящее время.

    Когнитивная психология анализирует познавательную сторону мышления, а депрессия рассматривается как его изъян и следствие негативного отношения к событиям жизни. Человека учат позитивному отношению к себе, своему прошлому, настоящему и будущему, помогают найти положительную сторону в любом, даже на первый взгляд не очень хорошем событии. Изменив взгляд на самого себя, на свои проблемы, обнаружив и исправив ошибки своего мышления, человек может вернуться в обычное русло жизни, радоваться ее событиям и не испытывать гнетущих проявлений депрессии.

    Когнитивная психокоррекция, разработанная А. Беком, основывается на утверждении, что главным фактором выживания человека является обработка внешней информации. На основе полученной информации планируются действия, и формируется программа поведения. Программа может оказаться адекватной или не очень. Если обработка информационного потока происходит с искажением, то появляются предпосылки для развития депрессии.

    Личность, по А. Беку, формируется схемами, начинают складываться в детстве на основе личного опыта. В итоге у каждого человека появляется индивидуальное мировоззрение и концепция представлений об окружающем мире, о других людях и о себе.

    Негативное мировоззрение характеризуется:

    • негативным представлением о собственной личности (я неудачник, никто меня не понимает и т.п.);

    • негативным отношением к окружающей действительности (требования, предъявляемые ко мне непомерно высоки, мне приходится преодолевать трудные барьеры для достижения целей, в жизни не осталось места для радости);

    • негативным взглядом на ближайшее и отдаленное будущее (жизнь никогда не наладится, трудности просто не преодолимы) и ощущением безнадежности, провоцирующего мысли о добровольном уходе из жизни.

    Потеря смысла жизни – один из поводов впасть в депрессию. Как утверждал Ницше: «У кого есть, ЗАЧЕМ жить может вынести почти любое КАК».

    Что делать если близкий человек страдает от депрессии?

    В этом случае ваши действия должны свестись к поиску квалифицированного специалиста. Как показывает врачебный опыт, попытки самостоятельной помощи не приносят плода, а ободряющие слова лишь вызывают раздражение.

    Если человек отказывается от профессиональной помощи, необходимо постараться донести до него, что его депрессия оказывает негативное влияние на жизнь окружающих близких людей, которые в ее возникновении никак не виноваты. Сосуществовать с человеком, погруженным в депрессию, никому не доставляет удовольствия, и, более того, может стать причиной депрессии у близких.

    Уходим от депрессии. Признаки депрессии. Профилактика депрессии.

    «Недуг, которого причину

    Давно бы отыскать пора,

    Подобный английскому сплину,

    Короче: русская хандра

    Им овладела понемногу…»

    Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что практически каждый из нас однажды в жизни переживал или наблюдал состояние своих близких, когда и свет не мил и жизнь не радует. Признаки депрессии разнообразны.

    Признаки депрессии

    Окружающий мир теряет краски, становится серым и безрадостным, занятия, ранее приносившие удовольствие, кажутся бессмысленными и глупыми, мысли утрачивают ясность и бывает трудно сосредоточить внимание на чем то важном, хотя и это важное вовсе не кажется таковым. Внезапно вспоминаются все прошлые неудачи и вдруг понимаешь, что в них виноват лишь ты один, а то, что возможно лишь вчера, казалось, ведет к успеху приобретает очертания будущих неудач. Общение с близкими и друзьями начинает тяготить, хочется остаться одному, становится очевидным, что тебя не за что любить, и даже наоборот ты никому не интересен и причиняешь окружающим лишь неудобства. Жизнь теряет смысл и существование тебя такого абсолютно никчемное.

    Если вы или ваши близкие испытывают похожие переживания, сомневаться не приходится – это признаки депрессии. Впрочем, в обиходе депрессией называют и обычную мимолетную грусть, временную усталость, но такие состояния быстро проходят, от них легко избавиться, хорошо отдохнув или занявшись чем-нибудь интересным. К депрессии же нужен серьезный подход, вплоть до обращения к специалистам. Ее нельзя оставлять без внимания, потому что последствия могут оказаться плачевными.

    Не редко, люди находящиеся в состоянии тяжелой депрессии, не способные критично мыслить и не получающие необходимого внимания со стороны окружающих обращаются к алкоголю и наркотикам в попытках избавиться от тягостных ощущений, и, разумеется, это не приносит облегчения. И в тот момент, когда переживания становятся для человека непереносимыми, он может принять решение о самоубийстве. Поэтому важно вовремя распознать признаки начинающейся депрессии у себя или у близких вам людей.

    Депрессивная триада

    Существуют различные формы депрессии, но для всех них характерны три основных симптома (депрессивная триада):

    • Устойчиво угнетенное настроение;

    • Устойчиво низкая работоспособность;

    • Устойчивое снижение мышления и заторможенность мыслительных процессов.

    Эти признаки депрессии можно увидеть со стороны и вовремя обратить на них внимание. Если расспросить человека, находящегося в депрессии о том, что он ощущает, то можно услышать и другие жалобы:

    • Ощущение тревоги, тоски, печали, душевной боли, а не просто плохого настроения;

    • Утрата интереса к вещам и увлечениям, ранее доставлявшим радость;

    • Расстройства аппетита и нарушения вкуса;

    • Увеличение или снижение массы тела;

    • Не проходящая усталость;

    • Нарушения в сексуальной сфере;

    • Ощущение собственной виновности и никчемности;

    • Мысли о самоубийстве.

    Чтобы помочь себе или близкому человеку выйти из состояния депрессии необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Без лечения депрессия может длиться месяцы или даже годы. Надо оказать поддержку заболевшим близким, при этом, не погружаясь в болезнь самому. Лечение, как правило, заключается в совмещении психотерапевтических методов и в применении лекарственных препаратов (антидепрессантов). Самостоятельное лечение последними без получения психотерапевтической помощи окажется бесполезным занятием, а может даже ухудшить состояние.

    Профилактика депрессии

    И самое главное, если вы или Ваши близкие склонны к депрессивным состояниям, необходимо проводить профилактику их возникновения и развития, и вот несколько принципов:

    • Сохранение сил. Профилактика депрессии заключается в том, чтобы не выкладываться выполняя то, что приводит к утрате сил. Это чаще всего происходит там, где человек движим чувством долга или выполняемые действия ему не нравятся или кажутся сложными и не приносят радости, например, на рабочем месте, во время выполнения каких то нелюбимых занятий по хозяйству (работа на даче, мытье посуды и т.д.). Грамотная организация сна, времени отдыха, рабочих перерывов, занятие физкультурой и спортом, может остановить потерю сил, приводящую к истощению. Внесение в жизнь регулярности и ритмичности облегчают ее, устраняют необходимость принимать решения. Необходимо выбрать свой темп жизни.

    • Фармакология. Профилактика депрессии связана также с применением препаратов. Регулярное использование антидепрессантов и солей лития — эффективное средство профилактики депрессии. Но применение медикаментов должно сопровождаться наблюдением у специалистов.

    • Сохранение личных ценностей и уход за ними. Необходимо уделять внимание тому, что Вам нравится: беречь приятные эмоции и переживания, хранить отношения с любимыми людьми. Ценить и беречь вещи важные для Вас.Следить за телом, выполнять физические упражнения, заниматься подвижными видами спорта.

    • Обращение к препятствиям жизни, к тому, что отбирает у человека жизнь: нужно задать себе вопросы касающиеся причин чувств которые нагружают и обсудить их с близкими и авторитетными людьми. Не бороться с грустью если разум подсказывает сто основания для нее есть. Принять чувства, связанные с разочарованиями, с отказом или неудачей. Если не обращаться к жизненным препятствиям, то душа будет держаться за то, что разум отрицает, а это обязательно будет причиной депрессии.

    • Экономия времени как профилактика депрессии. Благодаря экономии времени Вы обратите внимание на любовь к собственной жизни. Экономить время это значит: стараться делать только важные для Вас вещи, и не размениваться по мелочам. Соблюдение этого правила очень важно для человека склонного к депрессии. Важно любить себя, не задвигать себя ради других. пусть даже близких людей. Если Вам будет хорошо — будет хорошо и окружающим.

    • Работа с жизненными установками. Человек, склонный к депрессии в начале ее чато подвержен установке подчинения. Он приспосабливается чтобы обратить на себя необходимое внимание. Важно не делать этого, ценить себя и отстаивать свои интересы, удовлетворять свои желания, потребности, запросы. В данном случае скромность не нужна.

    • Профилактика депрессии в установке желаний: желания могут привести человека к пассивности, особенно если он ждет, что их выполнят другие. Желание обладать чем то, и нежелание бороться за это приведет к сильным переживаниям по поводу отсутствия желаемого предмета. Хороши желания до тех пор, пока есть возможность от них отказаться.

    • Работа с самоуважением: для роста самоуважения или его сохранения важно видеть признаки неуважения со стороны посторонних, не нужно терпеть неуважение к себе. Если оно есть, то необходимо поговорить об этом.

    На что похожа зимняя депрессия?

    Для зимнего времени часто характерны сонливость, апатия и повышение аппетита – так проявляется аффективное расстройство, или по-другому зимняя депрессия. Множество людей отмечают отсутствие желания активной деятельности, при этом увеличивается потребность во сне и еде. Возникает желание впасть, как медведь, в спячку, а проснуться лишь с наступлением весны.

    Научное название такого состояния – САР, или сезонное аффективное расстройство. Выделяют семь проявлений такого состояния. Одни относятся к эмоциональным нарушениям – это понижение самооценки, раздражительность, апатия, неспособность получать положительные эмоции, понижение настроения. Другие проявления являются когнитивными нарушениями: уменьшение интеллектуальной активности, снижение памяти и затруднение концентрации и внимания.

    Сюда также следует отнести увеличенную потребность во сне, повышение сонливости и утомляемости, проявляется постоянная усталость.

    Три следующих критерия – это повышение аппетита, что ведет к набору лишних килограммов, снижение иммунитета, в результате чего часто возникают различные заболевания, и понижение потребности в общении.

    При проведении анализа испытуемых (а это были 21 мужчина и 76 женщин) было обнаружено, что сезонная депрессия больше характерна для женщин, чем для мужской половины населения.

    Причины, согласно мнению специалистов, лежат в уменьшении продолжительности светового дня. В результате происходит рассогласование ритмов организма с внешними погодными и природными условиями. Уменьшение выработки серотонина, ответственного за получение человеком положительных эмоций, что незамедлительно влияет на настроение и эмоции.

    Белорусский государственный медицинский университет предоставил данные, говорящие о том, что проявления САР наблюдались лишь у 6 процентов мужского населения, а у женского – у 16 процентов, при этом еще 23 процента отмечали у себя слабую форму такого сезонного расстройства.

    Как же уменьшить отрицательное воздействие укороченного светового дня на организм?

    Согласно мнению большинства специалистов, занимающихся изучением сезонной депрессии, наиболее результативным методом лечения является лечение светом.

    К рекомендациям, которые дают специалисты, следует отнести следующие:

    • Максимальное время проводить на улице, ведь даже при пасмурной погоде степень освещения выше на улице, чем в помещении.

    • Сбалансированное питание. Важное значение приобретают в этот период витамины , а также сложные углеводы.

    • Фрукты и овощи, имеющие красный цвет (свекла, курага и красный перец), помогают избавиться от депрессии, а для увеличения уровня серотонина следует употреблять темный шоколад.

    • Физическая активность. Хотя бы полчаса трижды в неделю помогут значительно поднять жизненный тонус.

    • Активная социальная жизнь, общение с людьми и разнообразие в повседневных делах.

    Средством борьбы с депрессией не может считаться алкоголь. Его употребление дает временный и нестойкий эффект.

    www.mirprognozov.ru

    Это интересно:

    • Боязнь в кинотеатре Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте? ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда […]
    • Режим при неврозе Режим при неврозе Так называют комплекс заболеваний, которые имеют в своей основе временные нарушения психической деятельности, носящие функциональный характер. Они могут возникать в результате перенапряжения нервных процессов при действии продолжительной травмирующей ситуации (стресс, переутомление), при […]
    • Тамблер анорексия Я довольно долго веду свой блог. Раньше это был блог в стиле-fashin. Теперь этот блог посвящён анорексии. Это что-то вроде моего дневника, который надеюсь Вам будет приятно читать. Подписывайтесь на мой блог. Люблю Вас и целую :* Вчера ходила в Ostin. Накупила одежды ^^ Позже кину LOOK`е. Они получились очень […]
    • Психические расстройства при энцефалите Психические расстройства при энцефалитах, симптомы клещевого энцефалита Эпидемический, клещевой (весенне-летний), японский и другие энцефалиты являются первичными инфекционными заболеваниями головного мозга. Они возникают в виде осложнений при общих инфекциях (например, при кори, эпидемическом паротите и […]
    • Методика выявления шизофрении Диагностика шизофрении Брошюра о шизофрении: - Читать - Заказать online Заказать брошюру также можно по телефону: 8-800-700-0884 В начальном периоде заболевания диагностика шизофрении довольно сложна, поэтому психиатры обычно не торопятся с постановкой диагноза, наблюдая пациента не менее полугода. На […]
    • Истерики при депрессии ДЕПРЕССИЯ И ИСТЕРИКА Если не относить к данному понятию глубокие психические расстройства, а остановиться на сугубо эмоциональной стороне вопроса, то депрессивное состояние, впрочем как и истероидное — это невроз, имеющий несколько истоков. Всего около 150 лет назад психоаналитик 3. Фрейд начал «переворот» в […]
    • Заикание это симптом Причины и симптомы заикания Что такое заикание? Заикание – самый распространенный вид речевых расстройств. Наиболее часто оно встречается у детей в возрасте от двух до семи лет. При заикании наблюдаются нарушения согласованности в работе речевых мышц, дыхания и голоса, а также плавности и ритма речи. Для здорового […]
    • Боязнь непонятно чего 13 самых необычных фобий Людям всегда было свойственно бояться — это было необходимо для выживания. Пожалуй, у каждого человека найдётся хоть один страх. Но у некоторых фобии приобретают весьма интересные формы. 1) Ксантофобия — боязнь жёлтого цвета. Страдающие от такой фобии боятся любого жёлтого цвета, будь то […]