Стресс и его коррекция

Опубликована монография «Хирургический стресс и его коррекция» (избранные лекции)

В монографии профессора, академика МАНЭБ и РАЕН И.П. Назарова освещены основные аспекты влияния хирургического стресса на функции оперированных больных, а также методов защиты от хирургической агрессии. Значительное внимание отводится выбору методов анестезии и дополнительной защиты в различных областях хирургии. В сжатой форме, но достаточно полно и с современных позиций, в лекциях изложены основные вопросы хирургического стресса и методы его коррекции, в том числе, разработанные в клинике – адреноганглиолитиками и клофелином, даларгином и антиоксидантами, что позволяет избежать многих нарушений гомеостаза оперированных больных. Уделено внимание современным методам обезболивания и премедикации, вопросам кровопотери и геморрагического шока, повреждениям поджелудочной железы, тромбоэмболическим осложнениям, операциям на легких, мозге, позвоночнике, в абдоминальной и других разделах хирургии. Освещены патофизиология и интенсивная терапия травматического шока, нарушений кровообращения и гомеостаза больных.

На большом клиническом материале убедительно показано, что комплексная анестезия и терапия с дополнительным включением стресс протекторов, адаптогенов, антиоксидантов позволяет существенно улучшить функции органов и систем пострадавших и больных в критических состояниях. Метод регуляции стресс-реализующих и стресс-лимитирующих ответных реакций организма в ответ на агрессорные воздействия (операция, травма, ожоги и др.) не только вооружают практических врачей эффективным способом лечения больных, но и вносит существенный вклад в фундаментальные знания по данному вопросу.

Избранные лекции «Хирургический стресс и его коррекция» предназначены для врачей анестезиологов-реаниматологов, хирургов, травматологов, комбустиологов и других специалистов, занимающихся обезболиванием и интенсивной терапией, а также ученых и студентов медицинских ВУЗов, и могут быть рекомендованы к внедрению в учебные программы ФПК и ППС, ГИДУВов России.

www.sibmedport.ru

Окислительный стресс и его коррекция при диабетической невропатии тема диссертации и автореферата по ВАК 14.00.13, кандидат медицинских наук Мохова, Ольга Игоревна

Оглавление диссертации кандидат медицинских наук Мохова, Ольга Игоревна

Глава 1 Обзор литературы

Глава 2 Материалы и методы исследования.

Глава 3 Характеристика больных ИНСД.

3 1 Клиническая характеристика больных ИНСД

3 2 Клинико-ЭНМГ сопоставления у пациентов ИНСД с проявлениями ДН.

3 3 Оценка состояния ПОЛ/АОС у пациентов с различными клиническими проявлениями ДН

Глава 4 Оценка эффективности антиоксидантной терапии у больных ДСН

Введение диссертации (часть автореферата) На тему «Окислительный стресс и его коррекция при диабетической невропатии»

Сахарный диабет (СД) является самым распространенным из эндокринных заболеваний. В настоящее время распространенность СД в мире предположительно составляет 2,1% от всей популяции. В Российской Федерации каждый год регистрируется 2 млн. больных диабетом. По данным Государственного регистра, ИНСД составляет более 85% в структуре сахарного диабета , а его распространенность более чем в 10 раз превышает таковую инсулинзависимого сахарного диабета (ИЗСД).

Диабетическая дистальная симметричная невропатия (ДН) является самым распространенным осложнением СД. ДН снижает качество жизни больных, приводит к снижению трудоспособности и инвалидизации В мировой литературе активно обсуждается роль окислительного стресса в генезе ДН Одним из возможных путей коррекции которого является применение препаратов, обладающих специфическим антиоксидантным действием

Несмотря на достигнутые успехи в нейродиабетологии продолжаются работы по изучению роли окислительного стресса в генезе ДН и поиск новых препаратов , обладающих антиоксидантным эффектом и улучшающих функциональное состояние периферических нервов В связи с этим исследования в данном направлении являются актуальными

Цель и задачи исследования.

Целью настоящего исследования явилось изучение состояния перекисного окисления липидов (ПОЛ) у больных ИНСД и разработка патогенетического пути его коррекции. ?шми «rerawMf1»

1. Провести сравнительный анализ состояния перекисного окисления липидов у больных ИНСД без неврологических проявлений и при развитии диабетической невропатии.

2. Оценить состояние эндогенной антиоксидантной системы у больных ИНСД при развитии диабетической невропатии .

3. Изучить соотношение активности перекисного окисления липидов и антиоксидантной активности при ДН, а также в зависимости от тяжести диабетической невропатии.

4. Дать сравнительную оценку антиоксидантной терапии тиогаммы, эмоксипина, витамина Е в коррекции окислительного стресса у больных диабетической невропатией

5 Оценить функциональное состояние периферического нейромоторного аппарата у больных ДН и его динамику на фоне антиоксидантной терапии.

Научная новизна работы.

1 Проведено комплексное клиническое , лабораторное и ЭНМГ-обследование больных ИНСД с сопоставлением клинических проявлений, перекисного окисления липидов, антиоксидантной активности и данных ЭНМГ исследования. Выявлена зависимость клинических проявлений дистальной ДН от состояния перекисного окисления липидов и эндогенной антиоксидантной активности

2 Проведение клинико-лабораторного сопоставления позволило выявить наличие окислительного стресса у больных ДН (усиление перекисного окисления липидов и недостаточность эндогенной антиоксидантной активности). Выявлена абсолютная недостаточность антиоксидантной активности по мере прогрессирования ДН

3. Проведенные клинико-ЭНМГ сопоставления показали прогредиентный характер течения диабетической дисталыюй симметричной невропатии с постепенным вовлечением в патологический процесс проксимальных отделов нервов ног.

4. На основании клинических и лабораторных данных показана эффективность витамина Е и эмоксипина в лечении дистальной ДН

Практическая значимость работы:

1 Подтверждена высокая информативность ЭНМГ исследования в выявлении субклинического поражения периферических нервов при диабетической невропатии.

2 Показано клиническое значение определения соотношения перекисного окисления липидов/антиоксидантная система для оценки степени компенсации окислительного стресса и эффективности антиоксидантной терапии у больных диабетической невропатией

3 Установленный антиоксидантный эффект витамина Е и эмоксипина делает перспективным использование этих отечественных препаратов в лечении дистальной ДН.

По теме диссертации опубликовано 4 научные работы.

Заключение диссертации по теме «Нервные болезни», Мохова, Ольга Игоревна

1. Присоединение к дисталыюй сенсорной невропатии поражения моторных волокон периферических нервов и вовлечение в патологический процесс проксимальных отделов нервов ног, наблюдавшееся у пациентов с длительностью ИНСД более 12 лет, свидетельствует о зависимости степени поражения периферических нервов от длительности ИНСД.

2. При ЭНМГ исследовании больных ИНСД без клинических проявлений ДН в 50% наблюдений отмечено увеличение латентного времени Н-рефлекса, что свидетельствует о возможности использования ЭНМГ для выявления субклинического поражения ПНМА

3 У больных ИНСД достоверно возрастает содержание МДА и ДК при развитии ДН, что свидетельствует об активации ПОЛ при развитии осложнений СД.

4. Увеличенная концентрация эндогенных антиоксидантов у больных ДСН в сравнении с группой контроля и группой без ДН, свидетельствующая о компенсаторной реакции в ответ на повышение ПОЛ , достоверно снижается при вовлечении в патологический процесс моторных волокон периферических нервов, что свидетельствует о более выраженном окислительном стрессе при ДСМН

5 Использование в комплексной терапии ДСН экзогенных антиоксидантов достоверно снизило активность ПОЛ и активировало эндогенную АОС, что позволило уменьшить окислительный стресс в изучаемой группе больных

6 При сравнительной оценке антиоксидантной активности используемых препаратов наилучшее соотношение ПОЛ/АОС отмечено у больных ДН, получавших витамин Е и тиогамму , в меньшей степени -эмоксипин.

7 На фоне приема тиогаммы и витамина Е отмечено улучшение показателей вибрационной чувствительности, а у больных получавших тиогамму уменьшение латентности и появление Н-рефлекса, что свидетельствует о положительном влиянии антиоксидантов на функциональное состояние сенсорных волокон периферических нервов.

8. Учитывая преобладающее влияние тиогаммы на уменьшение активности ПОД а витамина Е на активизацию эндогенной АОС целесообразно у больных ДН использовать комбинацию названных антиоксидантов.

9. Эмоксипин снижает активированную ПОЛ и увеличивает содержание альфа-токоферола и церулоплазмина в сыворотке крови в связи с чем его можно рекомендовать в качестве монотерапии .

www.dissercat.com

Психология стресса и методы его коррекции в 21 веке

Бороться или бежать? Так реагировал на стресс первобытный человек. Благодаря сложному комплексу нейрогуморальных реакций древний человек выжил, дал потомство и стал нашим предком.

В 21 веке реакция организма на стресс осталась той же, только количество стрессов значительно увеличилось. С «саблезубыми тиграми», которые готовятся напасть на нас, мы встречаемся на каждом шагу.

Убежать от многих из них невозможно.

Рабочие неурядицы, нехватка денег, проблемы в личной жизни – с этим приходится жить. Иногда довольно долго. И если бежать нельзя, важно уметь бороться.

О том, как это сделать, поговорим ниже. Но прежде четко уясним, что стресс – это нормально.

Стресс как фактор жизни

В сознании многих стрессовое состояние ассоциируется только с негативом. На самом деле стресс – это естественная реакция организма, которая когда-то обусловила выживаемость человеческого рода. А это уже неплохо.

Огромное количество факторов вызывает стрессовую реакцию – почти любое физическое и эмоциональное воздействие. На жару мы реагируем потением. На холод – дрожью. На любовь – бабочками в животе.

Какой бы иллюзорной не была причина, стресс всегда реальный с точки зрения реагирования организма. Мы можем нафантазировать, выдумать, вспомнить, а тело среагирует конкретно: кора надпочечников выделит антистрессовые гормоны.

Если стресс – вещь, необходимая для жизни и эволюционно обусловленная, почему его называют опасным? Большинство стресс-факторов в современном мире – «плохие».

Стресс от состояния влюбленности и стресс от развода, согласитесь, разный. На выигрыш в лотерею и кражу денег мы тоже реагируем не одинаково, хотя и то, и другое – стресс. Только один из них мобилизует и тонизирует (эустресс), а другой – опустошает (дистресс).

В каждой стрессовой ситуации мы приобретаем опыт. Но сильное и продолжительное воздействие негативных стрессовых факторов делает из нас не мудрецов, а пациентов отделений гастроэнтерологии, неврологии, кардиологии или даже психиатрических учреждений.

Неслучайно стресс называют «тихим убийцей». Среди главных причин дистресса сегодня – финансы, работа, здоровье, семья, личные взаимоотношения, самовыражение. Объединить их можно в одну, именуемую «противоречие между желаемым и действительным». Знакомо?

Размышлениями об этом мы занимаемся каждый день, взвешивая «хочу» и «имею». И крайне редко результатом этой аналитики становится эйфория.

Что делать? Когда бежать нельзя, нужно бороться.

Стратегия и тактика коррекции стресса

Бутылка коньяка стоит дешевле визита к психотерапевту, но стресс алкоголем не снимается. Можно только усугубить и нажить еще одну проблему. Как бороться?

Помните о том, что стрессовое состояние протекает поэтапно и включает:

  • эмоциональную реакцию тревоги;
  • сопротивление и адаптацию;
  • истощение и опустошение.
  • На первом и последнем этапе борьба «сам на сам» неэффективна. Сначала индивиду сложно руководить своими эмоциями (работает нервная и эндокринная система), потом уже невозможно (кортизол истощает ресурсы). И только в фазе сопротивления и адаптации индивид способен анализировать, выбирать и бороться.

    Что можно сделать самостоятельно?

    • Во-первых, остановитесь. Ведь стресс – это не то, что с вами происходит, а то, как вы это воспринимаете. Вероятно, вы придали слишком большое значение стрессовому фактору. Умерьте его значимость. Измените к нему отношение и разработайте стратегии дальнейшего поведения.
    • Усвойте, что 70% переживаний – надуманные, не обусловленные реальными причинами. Переживания – надуманные, а последствия – реальные. Все переживания накапливаются. Ничто в природе не исчезает в никуда. Стоит ли копить разрушающие эмоции?
    • Отвлекитесь от стресса. Освойте технику релаксации и медитации. Начните делать зарядку, ходить в фитнес зал. Вы не только улучшите самочувствие, но и повысите способность организма противостоять стрессу.
    • Помните, что существует огромное количество способов снять стресс – от ароматической ванны до аутотренинга. И все они работают. Позвольте себе роскошь переключиться с негативных переживаний на позитивные.
    • Стресс стал модным и статусным состоянием. В стрессе – значит деловой человек, глава семьи или хранительница очага. Чтобы соответствовать статусу «я в стрессе», мы взваливаем на свои плечи больше забот и усугубляем состояние нездоровым образом жизни (надо же «расслабляться»).

      Противостоять стрессу нужно. Это элементарная забота о себе и искусство жить на перспективу. Да, не все подвластно нашему контролю. Некоторыми факторами управлять невозможно. Эмоционально трудную ситуацию, которую нельзя изменить (смерть близкого), нужно принять. Ни бежать, ни бороться, а смириться.

      Психотерапия стресса

      Когда необходима диагностика и коррекция стресса у врача?

      Когда рефлексия начинает зашкаливать, напряженная ситуация обрастает подробностями, а человек не может выйти из порочного круга негативно окрашенных мыслей. Не говоря о конкретном физическом выражении – болезнях.

      В арсенале современной психотерапии – порядка трех сотен техник вывода пациента из стрессового состояния в рамках:

    • психодинамического подхода (психоанализ Зигмунда Фрейда);
    • когнитивно-поведенческой терапии (обучение новым моделям поведения);
    • экзистенциональной методики («перекодировка» мышления и ценностей);
    • гуманистического подхода (раскрепощение и повышение самооценки).
    • Нельзя исключать возможности медикаментозной терапии, где ряд лекарств (транквилизаторы, бета-блокаторы, нейролептики, седативные и снотворные) помогают купировать симптоматику стрессового состояния и минимизировать мучительные физические проявления стресса.

      К слову, антистрессовая «пилюля» для домашнего применения, которая не требует врачебного контроля – небезызвестная аминокислота глицин. Здесь же – валерьянка, витамины группы В и препараты с магнием.

      И все же любые лекарства – лишь сопровождение. Снять симптом – мало. Важно научиться противостоять. Почему бы не сделать это с квалифицированным специалистом, который обучит искусству управления собой?

      Профилактика стресса: кодекс выживания

      Известно, лучшее лекарство – профилактика. Профилактические антистрессовые меры известны каждому. Их роль недооценивают. И между тем здоровый образ жизни был и продолжает оставаться самой лучшей «прививкой» против стресса.

      Правильное питание, нормализованные режимы сна и бодрствования, работы и отдыха, физическая активность – профилактический фундамент, которым следует заняться прежде всего.

      Что еще можно предпринять? Укрепить психологический иммунитет.

      Пополняйте имеющийся багаж знаний. Личность должна не останавливаться в развитии, а стабильно повышать уровень суждений, наблюдательности и анализа. Ресурсов в общем доступе хватает и даже с лихвой.

      Повышайте порог чувствительности, чтобы легкий ветерок жизни не казался смертоносным ураганом, а моросящий дождик – ливнем. Обливайтесь холодной водой, меняйте работу, путешествуйте дикарем – выходите из зоны комфорта, ведь это необходимое условие развития. А вообще, как говорил А. С. Пушкин, «Учитесь властвовать над собой».

      korrekto.ru

      Что такое профилактика стресса: понятие и методы

      Стресс не считается заболеванием, это ответная реакция человеческого организма на раздражающие факторы, которые воздействуют извне. При этом внешнее воздействие может быть позитивным или негативным. Профилактика стресса – это именно то, что нужно для защиты и решения возникших сложностей.

      Что такое профилактика стресса и зачем она нужна

      Стресс окружает современного человека всегда, он стал настолько привычным явлением, что человек перестает замечать его пагубное воздействие. Умеренная стрессовая реакция приносит пользу, она позволяет всегда находиться в тонусе.

      Но длительное воздействие негативных факторов способно спровоцировать дальнейшее нервное расстройство, которое может перерасти в хронический тревожный стресс и вызвать серьезные перегрузки, они снижают защитные силы организма.

      Профилактика состояний стресса

      Стресс и его профилактика – область, интересующая не только психотерапевтов и психологов, но и обычных людей. Частые стрессы провоцируют появление у человека таких качеств, как повышенная тревожность, апатия, слабость, нерешительность, панические состояния.

      Все это приводит к истощению организма, существенному снижению иммунитета. Чтобы избежать таких негативных последствий, следует применять методы профилактики стресса, ведь избежать проблемы всегда проще, чем лечить полученные заболевания.

      Психопрофилактика стресса представляет собой систему методов управления стрессом. Они позволяют определить причины стрессового нервного расстройства, найти способы снятия лишнего напряжения, предотвратив таким образом наступление стадии истощения.

      Что такое стрессовый и нестрессовый образ жизни

      Выбирая методы профилактики стресса, следует понимать, что такое стрессовый и нестрессовый образ жизни. С одной стороны, факторы, вызывающие напряжение, окружают человека постоянно. Важно отношение человека к этим факторам, которое и определяет его образ жизни.

      Стрессовый стиль жизни характеризуется следующими показателями:

      • стрессовые состояния, которые можно назвать хроническими (человек постоянно находится в одной или нескольких напряженных ситуациях;
      • длительный период испытывает проблемы в межличностных отношениях, касаемых семьи, коллектива;
      • работа его не устраивает, не нравится, не приносит удовлетворения, но нет возможности поменять ее на более интересную и приятную;
      • человеку постоянно не хватает времени, он нервничает и пытается решить сразу несколько проблем за короткий промежуток;
      • испытывает постоянное беспокойство по поводу предстоящих событий, которые он изначально оценивает негативно;
      • наличие вредных привычек: неправильное питание, курение, прием алкоголя, неактивный образ жизни;
      • зацикленность на одной сфере жизни – социальной, семейной, карьере или полное одиночество;
      • восприятие окружающих людей как врагов, неприятие отношений с противоположным полом, интриганство;
      • считает невозможным для себя хорошо провести время, неумение расслабляться и наслаждаться отдыхом или хобби;
      • выбирает для себя социально заниженную роль, и принимает ее, как данность, не пытаясь ничего поменять;
      • полагает, что жизнь – очень трудна, не умеет подойти к различным ситуациям с юмором, слишком серьезный;
      • встречает все негативные факторы, стрессы, тяжелые и неприятные ситуации пассивно, просто молча страдает, не пытаясь что-то поменять.
      • Профилактика и преодоление стресса

        Нестрессовый же образ жизни характеризуется следующим образом:

      • человек допускает для себя определенные периоды, когда он может получить долю творческого стресса (при этом он всегда имеет пути отступления, которые приносят расслабление, помогают отвлечься, увидеть ситуацию со стороны);
      • он умеет отстаивать свои принципы, права, потребности, и делает это, относится уважительно ко всем, принимает такое отношение к себе (во взаимоотношениях сохраняет спокойствие и уверенность в себе);
      • доволен своей работой, которая приносит удовлетворение, благодарность и достойное вознаграждение (имеет стимул, который помогает пройти высокие нагрузки; умеет сочетать периоды перегрузок и отдыха);
      • человек старается всегда быть в хорошей физической форме, не имеет вредных привычек, заботится о себе (рационально расходует энергию на те виды деятельности и области, которые приносят удовольствие и удовлетворение);
      • старается не участвовать в ролевых играх, пытается быть собой в любой ситуации, свободно выражает естественные потребности, желания, чувства, не пытаясь оправдаться (избегает напряженных ситуаций, умеет распределять время);
      • умеет находить удовольствие в мелочах, живет полной жизнью, в том числе и сексуальной, наслаждается, ему присуще чувство юмора.

      Для профилактики и преодоления стресса важно использовать методы саморегуляции. Они позволяют дать верную оценку происходящему, улучшить противостояние стрессовым ситуациям, повысить выносливость.

      Варианты защиты от стресса: методы профилактики

      Медицинскими работниками и психологами разработаны определенные методы профилактики стресса, которые позволяют решить проблему индивидуального и организационного характера. К индивидуальным мерам относят:

    • Активный отдых.
    • Методы релаксации и тренинги на повышение стрессоустойчивости.
    • Самоконтроль поведения.
    • Грамотная организация времени.
    • Регулировка времени сна и бодрствования.
    • Профилактика и преодоление стресса включает в себя следующие индивидуальные меры:

    • Отказ от злоупотребления едой и алкоголем;
    • Отказ от курения, являющееся основным фактором появления стресса;
    • Занятия спортом, регулярные прогулки, способствующие выработке эндорфинов – гормонов счастья;
    • Выделение времени в течения дня для релаксации, медитации;
    • Организация своего времени и определение соразмерной ответственности;
    • Снижение и устранение по возможности причин стресса. Показала свою эффективность интересная наука об управлении временем – тайм-менеджмент.
    • Обязателен своевременный и достаточный отдых. Индивидуальные методы профилактики стресса наиболее важны, их человек может применять самостоятельно в процессе жизнедеятельности.

      Психопрофилактика и коррекция стресса

      Психологическая коррекция стрессовых состояний производится в личной или групповой форме. Основные методы, которые может применять психолог, следующие:

      1. Личностно-ориентированные.
      2. Когнитивные.
      3. Поведенческие.
      4. Музыкальные.
      5. Суггестивные.

      Психокоррекционная работа при личностно-ориентированном методе с клиентом проводится индивидуально, при отсутствии посторонних, или в группе, при взаимодействии людей друг с другом. Основные меры психокоррекции, применяемые в этом случае, — внушение и убеждение.

      Когнитивные методы делают упор на личности и ее логических способностях. Они ориентированы на то, чтобы снять стресс, при этом человек активно в них участвует, познает себя, свое восприятие жизни и окружение, пытается поменять отношение и поведение на оптимистичное в критических ситуациях.

      При поведенческой коррекции прорабатывается методика обратной связи в каждой ситуации, которая вызывает у человека нервное напряжение. Используются в работе вербальные символы и описание ситуаций, представление по списку, который разработан заранее.

      Суть состоит в том, что человек представляет ситуацию несколько секунд, затем избавляется от возникших ощущений путем релаксации. Через несколько проработок тревога проходит, человек освобождается от страхов, далее прорабатывается более сложная ситуация.

      За одно коррекционное занятие работа производится максимум с 3-4 сложными случаями.

      Музыкальные методы заключается в воздействии музыки с целью коррекции эмоциональных отклонений, расстройств психики, движений, речи, затруднений в коммуникативном общении. Это один из методов, относящихся к арттерапии. Он применяется совместно с другими методиками.

      Главной составляющей любой коррекционной работы являются суггестивные методы, которые представляют собой внушение, доверительные беседы. Они форсируют положительные изменения в отношении пациента как к психологу, так и к беспокоящим ситуациям.

      Стресс и пути его профилактики

      Распространенной разновидностью суггестивных методов является аутогенная тренировка, которая основана на снятии нервного напряжения путем релаксации и целенаправленного самовнушения.

      Профилактика стрессов в деловом общении и у подростков

      Профилактика стрессов в деловом общении – важная часть разрешения конфликтов, которые порождаются производственным процессом. Чаще всего затрагиваются отношения по вертикали руководитель – подчиненный, но нередки конфликты и между сотрудниками.

      Для минимизации стрессовых ситуаций в коллективе с целью сохранения производительности труда следует организовать антистрессовое подчинение. Оно основано на реализации следующих методов:

      • анализ возможностей работы и продвижения по службе в конкретной компании;
      • обсуждение рабочих вопросов с коллегами и руководителем;
      • налаживание эффективных отношений между сотрудниками и руководителем;
      • важно умение обоснованно отказаться от выполнения работы, которая не по силам;
      • определение полной ясности выполняемого задания;
      • обсуждение невозможности выполнения нескольких дел открыто;
      • кратковременный отдых в течение рабочего дня;
      • анализ причин неудач в работе;
      • разрядка отрицательных эмоций в допустимых вариантах, но не подавление их;
      • недопустимость смешивания личных и деловых отношений.
      • Эти рекомендации довольно общие, а стресс носит, как правило, личностный характер. Все зависит от восприятия ситуации конкретным человеком, его умения выходить из стрессовых ситуаций.

        Профилактика стресс

        Профессиональные стрессы представляют небольшую часть всех стрессов, воздействующих на человека, хотя и имеют свою специфику. Но физиология их возникновения одна, что позволяет для их ликвидации использовать общие методы профилактики, основанные на ценностях человека, жизненной стратегии, личностных особенностях.

        Важное значение имеет профилактика стресса у подростков. Стрессогенных факторов ныне немало, а в связи с гормональной перестройкой организма явление стресса в этот период очень сложное. Подростки становятся вспыльчивыми, обидчивыми, у них резко и часто меняется настроение.

        Подростковый стресс требует особого внимания со стороны родителей, педагогов, психологов. Упущенная ситуация создает риск угрозы развития и адаптации. Основная помощь должна быть оказана в семье. Она заключается в создании комфортной психологической обстановки, поддержке ребенка, адекватной оценке его возможностей и талантов, минимизации перегрузок.

        Лучшим способом научить ребенка справляться со стрессами станет личный пример родителей, их оптимизм, открытость и доверительные отношения с ребенком.

        Профилактика дистресса

        Дистресс, согласно терминологии физиолога Ганса Селье из Канады, это напряжение, которое провоцирует негативные последствия. По его словам, стресс нужен человеку, и в полностью расслабленном состоянии человек тоже испытывает стресс. Профилактика дистресса предполагает постоянное поддерживание у себя мажорного состояния.

        Для этого существует ряд эффективных упражнений, которые следует обязательно вписать в свой режим дня:

      • утренние процедуры, включающие в себя разминку;
      • дыхательные упражнения следует выполнять утром и в течение дня;
      • гимнастика для лица.
      • Выполнение этих простых правил позволит поддерживать позитивный настрой, который помогает в борьбе с дистрессом.

        Важно знать, что более подвержены влиянию стрессов люди, которые испытывают сильное беспокойство по поводу своей значимости, имеют эгоистичные черты и мало общается с другими людьми. Мажорное настроение проще поддерживать человеку, готовый готов к оказанию помощи другим и ориентирован на успех.

        Для успешной профилактики дистресса следует развивать в себе такие черты, как ответственность, умение радоваться за других, честность, доверие к себе и окружающим, общительность. Это позволит избежать многих проблем и жить насыщенной интересной жизнью.

        stressamnet.ru

    Это интересно:

    • Скажем нет депрессии Скажем “НЕТ” осенней депрессии С деревьев облетают желто-рыжие листочки, а вместе с ними исчезают и остатки хорошего настроения. По ночам одолевает бессонница, а днем, напротив, веки сами собой опускаются в непреодолимой сонливости. Близкие люди начинают раздражать. Словно чертики из табакерки выскакивают из недр […]
    • Эко синдром дауна Я испортила жизнь своим детям! "Неужели это я виновата в том, что мои близнецы родились с синдромом Дауна?" - такой вопрос задает себе 39-летняя Мелани Прескотт из Великобритании. Женщина корит себя за то, что прошла через процедуру ЭКО. Когда в прошлом году Мелани сообщили о том, что в ходе ЭКО ей удалось зачать […]
    • Боязнь в кинотеатре Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте? ВСДшник, который совсем ничего не боится, – действительно, уникальное существо, настолько редкое, что заслуживает медали. Вегето-сосудистая дистония и страх – почти синонимы. Следует отметить, что страхи ВСДшников всегда имеют чёткое внутреннее обоснование и никогда […]
    • Режим при неврозе Режим при неврозе Так называют комплекс заболеваний, которые имеют в своей основе временные нарушения психической деятельности, носящие функциональный характер. Они могут возникать в результате перенапряжения нервных процессов при действии продолжительной травмирующей ситуации (стресс, переутомление), при […]
    • Лечение нервозности депрессии Нервозность: причины и как избавиться от нервозности. Лечение нервозности Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья. В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а […]
    • Психические расстройства при энцефалите Психические расстройства при энцефалитах, симптомы клещевого энцефалита Эпидемический, клещевой (весенне-летний), японский и другие энцефалиты являются первичными инфекционными заболеваниями головного мозга. Они возникают в виде осложнений при общих инфекциях (например, при кори, эпидемическом паротите и […]
    • Симптомы стресса и переутомления Переутомление и утомление, симптомы, признаки и как лечить Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. Сегодня затронем тему здоровья. Часто нашему хорошему самочувствию препятствует множество факторов. Это стресс, депрессия, всякие болезни, бессонница и, конечно же, усталость. В этой статье поговорим о […]
    • Заикание это симптом Причины и симптомы заикания Что такое заикание? Заикание – самый распространенный вид речевых расстройств. Наиболее часто оно встречается у детей в возрасте от двух до семи лет. При заикании наблюдаются нарушения согласованности в работе речевых мышц, дыхания и голоса, а также плавности и ритма речи. Для здорового […]