Warning: Use of undefined constant ddsg_language - assumed 'ddsg_language' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/u184830/psycentr-algis.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 45
Стресс и снижение продуктивности работы — Psycentr-Algis.ru

Стресс и снижение продуктивности работы

Стресс — главная причина снижения продуктивности человека. Как решить эту проблему?

Согласно одному исследованию, проведенному во всем мире, выяснилось, что ничто так не влияет на работоспособность человека, как стресс. В 75 процентах случаев стресс является главной причиной снижения работоспособности.

С сокращением числа работников и вытекающей из этого всё увеличивающейся нагрузкой на остальных работников уровень стресса начинает неизбежно возрастать.

На второе место после стресса опрашиваемые респонденты поставили личностные и семейные проблемы. Таких оказалось аж 59 %. Под подобными проблемами они понимают случаи, связанные со здоровьем членов их семьи, брачные проблемы, финансовые трудности и другие каждодневные вопросы жизни.

Почти вровень с 58 % идет третий вид трудностей, существенно оказывающий влияние на рабочее состояние работника — им оказалось самочувствие самого работника. Именно проблема со здоровьем приводит к непредвиденному невыходу человека на работу.

Стресс для людей стал настоящей проблемой именно потому, что они не научились с ним обращаться. Небольшое количество стресса все же необходимо человеку в его повседневной рабочей жизни. Однако человек игнорирует этот рутинный стресс до тех пор, пока он не расширится и не нанесет человеку тяжелый удар.

Что вы как руководитель можете сделать?

Вы как работодатель должны предпринять действия, для того чтобы снизить уровень стресса, который получают ваши работники. Вот некоторые советы:

1. Улучшите освещенность рабочего помещения ваших рабочих, если это возможно, постарайтесь сделать это за счет естественного солнечного света.

2. Работник должен иметь достаточно места для нормальной работы: не переполняйте помещение людьми. Расставьте в помещениях живые цветы и растения — это придаст обстановке более спокойный вид.

3. Постарайтесь объединить способности всех ваших работников и направить их на уменьшение стресса на рабочем месте. Работники в состоянии снизить стресс путем исполнения различных необычных действий, к примеру: пение песен, рассказывание анекдотов и т.д.

4. Сведите на нет желания ваших работников прогуливать рабочий день, поощряйте сотрудников постоянно приходящих на работу и редко берущих больничные отпуска. Займитесь управлением стресса: обучите ваших сотрудников способам адаптации к стрессовой ситуации, ознакомьте их со специальными программами по нейтрализации стрессов, включающими медитацию, тренинг и др.

Действия работодателя могут стать определяющими в борьбе по сдерживанию и снижению уровня стресса на рабочем месте среди его подчиненных.

Путем регулярных тренингов и подобающему управлению делами, стресс может быть существенно понижен.

business.damotvet.ru

10 способов снять стресс на работе и повысить свою продуктивность

Даже если вам посчастливилось найти работу своей мечты, периодически вы чувствуете себя, словно выжатый лимон. Нескончаемый поток входящих сообщений, горящий дедлайн и новые задания, требующие вашего внимания, выбивают вас из колеи и становятся причиной стресса. Чтобы с ним справиться, достаточно слегка подкорректировать устоявшиеся привычки…

Как снять стресс и повысить производительность своей работы? Поверьте, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вашему вниманию 10 способов, из которых вы сможете выбрать наиболее эффективные для вас.

  1. Удалите приложение, на которое вы отвлекаетесь слишком часто. Если вам не удаётся уменьшить список задач, попробуйте сократить время, которое вы тратите на игры или просмотр ленты новостей в социальной сети. Это отнимает не только ваше время, но ещё силы и энергию, которые вы можете потратить более продуктивно. Хотя бы на неделю удалите это приложение из своего смартфона, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.
  2. Запишите свою проблему. Независимо от причины вашего беспокойства, это несложное действие поможет вам снизить уровень стресса и повысить производительность. Записывая проблему, вы перестаёте постоянно прокручивать её в голове. Этим вы освобождаете свою кратковременную память и начинаете действовать более эффективно.
  3. Посмотрите небольшой позитивный видеоролик. Смех и положительные эмоции помогают отвлечься от текущих проблем и снижают напряжение в любой стрессовой ситуации. Помимо этого, они усиливают творческие способности и повышают вашу личную продуктивность. Даже после непродолжительного релакса вы почувствуете прилив бодрости.
  4. Выключите компьютер и отключите смартфон. Экраны гаджетов постоянно привлекают ваше внимание. В результате возникает компьютерный зрительный синдром, который провоцирует головную боль, приводит к усталости глаз и способствует яркому проявлению симптомов депрессии. Поэтому вместо того, чтобы весь обеденный перерыв просиживать в социальных сетях и заниматься отправкой сообщений, выключите все электронные устройства и дайте глазам отдохнуть. Выпейте чашку ароматного чая, пообщайтесь с коллегой или просто прогуляйтесь.
  5. Пейте больше воды. Это самый простой, но, тем не менее, очень эффективный способ повышения трудоспособности. Возьмите себе за правило всегда, куда бы вы ни отправлялись, брать с собой воду. Пусть одна бутылка лежит в вашей сумке, вторая находится в машине, а третья – на рабочем месте.
  6. Перекусывайте, но не заедайте стресс. Постарайтесь справиться со стрессовой ситуацией без вреда для собственной фигуры. Диетологи утверждают, что здоровый перекус немного повышает уровень сахара в крови. В свою очередь это способствует хорошему настроению. Только не путайте здоровое питание с чипсами или пончиками. Отдайте предпочтение тем продуктам, что уже зарекомендовали себя как эффективный способ борьбы со стрессом. Прежде всего, речь идёт о чёрном шоколаде, ягодах, орехах и овсяных хлопьях. Также помните, что пищу надо пережёвывать медленно, наслаждаясь не только вкусом, но и самим процессом.
  7. Послушайте любимый трек. Приятная музыка – это мощнейшее средство борьбы с перенапряжением. Она снижает частоту пульса и артериальное давление, а также препятствует выработке кортизола — гормона стресса. А ещё любимая мелодия поднимает настроение и позитивно отражается на самооценке.
  8. Медитируйте. Результаты исследований показывают, что всего несколько минут медитации в день существенно понижают уровень стресса в организме. К тому же духовные практики улучшают умственные способности и помогают сконцентрироваться на рабочих процессах. Вы можете воспользоваться бесплатным приложением (например, Calm, Happify, Headspace и др.) или просмотреть видео для медитации на YouTube. Для этого вам не понадобится много времени. К тому же несложные упражнения можно выполнять непосредственно на рабочем месте.
  9. Позвоните близкому человеку. Даже непродолжительный разговор приносит позитивные эмоции и запускает в действие релаксационный отклик вашего организма. Он снижает тревожность, снимает внутреннее напряжение и повышает способность противостоять стрессу. Вы почувствуете прилив энергии и станете более работоспособным.
  10. Уделите несколько минут любимому увлечению. Это может быть чтение детективного романа, вязание, решение кроссвордов или уход за офисными растениями. Выберите занятие по душе, которое будет помогать вам расслабляться и снимать напряжение.

Не боритесь со стрессом, а правильно организовывайте рабочие процессы и снижайте уровень кортизола всеми доступными средствами.

www.hr-portal.ru

Стресс и снижение продуктивности работы

Одной из основных проблем бизнеса в современном мире является ухудшение состояния здоровья сотрудников и снижение их продуктивности. Некоторые работодатели уже отмечают тревожный рост среднего количества дней нетрудоспособности персонала. Причиной этому зачастую является стресс.

Согласно исследованиям консалтинговой компании Watson Wyatt Worldwide, Inc., проведённом в 2007 году, такие факторы, как негативное психическое состояние здоровья, сложности при социальной адаптации в обществе, проблемы со сном и злоупотребление алкоголем оказывают на бизнес деструктивное влияние за счёт снижения производительности труда и увеличения количества дней отсутствия на рабочем месте.

Многие сотрудники испытывают колоссальный уровень стресса. Основная причина заключается в том, что на сегодняшний день персонал сталкивается с огромным количеством новых, ранее неизвестных «раздражителей», таких как экономическая нестабильность, пробки, удалённость работы от дома, отсутствие времени на общение с близкими и инновационные технологии, стирающие грань между работой и домом. Мало кто из работодателей задумывается о том, что все перечисленные факторы приводят к депрессии, негативно влияющей на продуктивность сотрудника. Более того, сама депрессия может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (как показали исследования, проводимые учёными в течение двух десятилетий, люди, страдающие депрессивными расстройствами, более подвержены опасности развития заболеваний сердца). В качестве решения перечисленных проблем крупными игроками рынка стали применяться программы управления корпоративным здоровьем.

Первые в мире программы влияния на здоровье сотрудников появились в сороковых годах двадцатого века. Они касались исключительно борьбы с алкоголизмом. Со временем количество факторов влияния расширилось. Однако, значительный рост сферы управления корпоративным здоровьем пришёлся на начало семидесятых годов. Программы помощи работникам, как они назывались в те времена, стали включать вопросы физического и психологического здоровья, а также мотивации.

На сегодняшний день подавляющее большинство компаний из списка Fortune 500 предлагают подобные решения, обеспечивая разнообразные оздоровительные и профилактические мероприятия для своих сотрудников и членов их семей. Такие программы, как правило, проводятся профессионалами отрасли здравоохранения, которые предоставляют консалтинговые услуги для менеджеров и директоров в отношении проведения консультаций сотрудников в случаях возникновения стрессовых ситуаций, а также для решения специфических индустриальных задач, например, по выявлению нечестных работников в банковской сфере.

В исследовании, опубликованном Marsh /Mercer в 2007 году, корпоративные программы, направленные на оздоровление сотрудников, были названы ключевым фактором в общей продуктивности работников компании. А официальный отчёт компании Watson Wyatt (2007) повествует о том, что правильная организация управления здоровьем персонала приводит к повышению производительности труда и росту доходов компании.

mmatrening.ru

Стресс и продуктивность

Вне зависимости от рода деятельности, каждый человек встречается со стрессом и обычно вынужден с ним бороться. Но стоит обратить внимание на то, что сам по себе стресс не плох не хорош. Всё зависит от того, как мы реагируем на него. Согласитесь, что без некоторого стресса в виде поджимающих сроков или желания заслужить чьё-то одобрение, мы едва смогли бы хорошо работать.

Действительно, до некоторой степени стресс позитивно влияет на повышение производительности. Но наступает момент — у каждого человека свой, — когда сначала производительность перестаёт расти, потом снижается, и в итоге человек «сгорает» на работе. //работе, учёбе, походе, проекте, даже отдыхе на море// Это происходит потому, что начиная с некоторого момента с увеличением стресса,то есть внешнего давления, усиливается напряжение — то есть эмоционально-физическая реакция на стресс. Эта связь может возникать как на работе, так и в личной жизни и не только привести к снижению производительности, но и негативно отразится на здоровье. Но бывают ситуации когда стресса слишком мало, и «человек покрывается ржавчиной», в таком случае производительность тоже падает. Таким образом, для достижения максимальной продуктивности мы должны стремится к оптимальному уровню стресса и минимальному напряжению.

Существует четыре фактора — модератора,ослабляющих прямую связь межу стрессом и напряжением.

Автономия.
Люди с развитым чувством автономии утверждают, что имеют много возможностей для выбора и относительно хорошо контролируют свою жизнь. Их жизнь не полностью подчинена работе, начальству, супруге, кому-то или чему-то ещё. Автономия может означать обладание необходимыми навыками и квалификацией, что бы использовать благоприятные профессиональные возможности, если мы того пожелаем.

Общность.
Люди с развитым чувством общности полагают, что ни обладают прочными и позитивными связями с другими людьми дома, на работе, в обществе и хорошо ладят с окружающими. Знакомство с соседями или с людьми со схожими интересами усиливают это чувство.

Перспектива.
Это как бы смысл жизни: направление, предназначение, страсть, которую питаешь к тому, чем занимаешься. И это перспектива не позволяет неприятным мелочам сбить с ног. Держа перед глазами большую картину того, куда вы хотите направить свою жизнь, обычный стресс и напряжение уже не так сильно воздействуют на вас.

Тонус.
То, как вы ощущаете свое тело, свой энергетический уровень, своё физическое состояние и свой внешний вид. Повышение тонуса благоприятно сказывается на самооценке и самоуважении и тем самым помогает преодолевать стресс.

Все четыре модератора имеют между собой крепкие и сложные взаимосвязи. При изменение одного модератора мы модем наблюдать «Эффект домино», изменение других модератор. Если, например, что-то меняется у вас на работе и вы начинаете терять чувство автономии, вы внезапно становитесь раздражительным по отношению к сослуживцам. Вы начинаете жаловаться на свою работу, бытовые условия и т.д. А затем, человек начинает терять чувство перспективы, чёткое представление того, куда направляется. И в заключении, он начинает переедать, перестаёт заниматься физкультурой и очень скоро теряет форму.

Возможен и обратный процесс. и первый шанс к восстановлению баланса это — Тонус. Но об этом в следующий раз. Если вам интересно конечно же)

Материал взят из книг Кеннет Бланшара про одно-минутного менеджера.

jointhejoy.ru

5 способов снизить стресс и повысить продуктивность

Мир бизнеса не способствует созданию идеального эмоционального баланса и роста производительности. Стресс подстерегает на каждом шагу и профессионалов, и новичков. Однако существуют и методы, помогающие если не полностью избежать стрессовых ситуаций, то хотя бы существенно сократить их негативное влияние на вашу жизнь и продуктивность.

1. Сделайте рабочую среду «прозрачной»

Независимо от того, насколько велик коллектив, который находится в вашем подчинении, постарайтесь вникать во все подробности жизни команды. Это поможет с большим успехом выстраивать общую картину и планы по развитию бизнеса. Понятная каждому среда, в которой царит доверительное общение на всех уровнях жизненно важна для общего успеха, независимо от масштаба целей.

2. Правильно расставляйте приоритеты

Невероятно легко утратить связь с реальностью, если вы настолько загружены, что не в состоянии планировать и поддерживать эффективную организационную структуру на предприятии. Прежде, чем вы успеете сориентироваться, некоторые важные вопросы могут проскочить мимо вашего внимания и остаться нерешенными.

3. Обзаведитесь…питомцем

Этот совет может показаться неуместным в контексте такого серьезного вопроса, как развитие бизнеса, и все-же: заведите собаку! Или любое другое домашнее животное. Психологи считают, что дружелюбие, любовь, искренняя привязанность и благодарность хозяину за заботу со стороны домашних питомцев, это то, что делает нашу жизнь лучше, оптимистичнее, позитивнее во всех отношениях. Домашние любимцы в первую очередь помогают нам снять стресс, а забота о них дисциплинирует и организует лучше любого современного технологичного средства.

4. Раздвиньте границы рабочего пространства

Многие современные компании внедряют гибкие стратегии, включающие работу с удаленными командами, отдельными сотрудниками и фрилансерами. Согласно опросам, около 90% сотрудников более продуктивны, когда работают на дому. К тому же, удаленная работа предполагает более тесное общение с семьей и снижает страх, что интересные и приятные моменты жизни пройдут мимо.

5. Выйдите из сети!

Пожалуй, ни один руководитель не станет возражать, что социальные сети, регулярное обновление новостной ленты или проверка почты крадут время и внимание сотрудников. Да и сами сотрудники это знают. Попробуйте ввести «часы без соц. сетей» и сравните продуктивность до и после. Вы заметите, что вы и ваша команда стали более сконцентрированы на работе.

Применяя эти или другие способы оптимизации рабочей среды вашего бизнеса, помните, что нет универсальных правил. Не бойтесь экспериментировать и адаптировать эти или любые другие готовые наработки. Ведь умение управлять стрессом – главный признак здорового, непрерывно развивающегося, успешного коллектива или личности.

yaware.ru

Это интересно:

  • Казань квест паранойя Квест в реальности Delete [Квест закрыт] Игроков 1 – 5 Время 60 мин Цена от 2000 р. Сложность Сложный Игроки с опытом проходят с подсказками. " data-html="true"> Возраст Сейчас этот квест просматривает 1 человек Пролетая над гнездом кукушки Дни минувшего будущего м. Площадь Тукая Зловещие Мертвецы м. […]
  • Деменция от лекарств Деменция от лекарств Уважаемые гости нашего сайта! Учитывая, с одной стороны, большую популярность наших заочных консультаций, а с другой стороны- невозможность в рамках заочного консультирования достаточно подробно осветить ту или иную медицинскую проблему, мы решили с помощью наших консультантов остановиться на […]
  • Характеристика для детей с умственной отсталостью Характеристика для детей с умственной отсталостью В результате педагогического наблюдения за детьми, находившимися в детских домах-интернатах, были выявлены особенности их психического развития. Наблюдение осуществлялось по следующим параметрам: поведение на занятиях и в группе; характер и форма общения со взрослыми […]
  • Анорексия и рвота Анорексия и рвота тел.: +7 909 99 77 092 e-mail: pchelinamaria@yandex.ru Адрес Ответы на вопросы Вопрос: Здравствуйте. У меня булимия с 14 лет. Сейчас мне 23. Я беру себя в руки, один раз продержалась 4 месяца. Обращалась в психологический центр по коррекции веса. Там меня закодировали, и сказали что питаться надо […]
  • Ксения жертва анорексии Самые известные жертвы анорексии Виктория Бэкхем, 45 кг Известная английская певица, актриса и модель, несмотря на наличие четверых детей, продолжает оставаться эталоном худобы. Сейчас при росте 165 сантиметров звезда весит 45 килограммов. Неоднократно в обществе появлялись слухи о том, что певица страдает […]
  • Как лечить наркотический психоз Взаимосвязь употребления психостимуляторов и развития психоза Психические расстройства, таких как шизофрения, характеризуется симптомами, включающими галлюцинации, неорганизованную речь и поведение Психиатрические проблемы при употребление психостимуляторов Постоянное употребление таких психостимуляторов, как кокаин […]
  • Слабоумие у пожилых лечение Лечение старческого слабоумия: препараты и народные средства Старческое слабоумие, или деменция – болезнь, которая проявляется только у очень пожилых людей. Примерно в 8% случаев ее диагностируют у людей старше 65 лет, в 20% – 75 лет. После 85 лет слабоумием страдает до 20% престарелых людей. Болезнь характеризуется […]
  • Депрессия в воскресенье Работа становится причиной «воскресной депрессии» Эксперты, которые организовали опрос, сообщили, что чаще всего люди сталкиваются с бессонницей в воскресенье, испытывая чувство страха из-за начала рабочей недели в понедельник. В то же время около 10 процентов опрошенных добровольцев ответили, что их сон нарушает […]