Стресс на работе и его последствия

Как распознать и побороть стресс на работе?

Стресс на работе — тема, актуальность которой в последние два десятилетия резко возросла. Усугубляет проблему и то, что распознать критическое состояние организма для некоторых людей представляет сложность. Из-за этого эффективность и качество деятельности сотрудника падает, вызывая недовольство у руководящего состава. Как бороться с психологическим дискомфортом и вовремя распознать его?

Физические проявления

Состояние стресса обусловлено выбросом гормонов, готовящих организм к дополнительной нагрузке. За счёт этого поднимается уровень глюкозы в крови, учащается сердечный ритм и дыхание, наблюдается обильное потоотделение. Подобная реакция тела воспринимается человеком, как паническая атака, а способность преодолеть страх присуща только психически стабильным людям.

Стресс — абсолютно нормальная защитная реакция организма, которая спасает при увеличении какого-либо рода нагрузки. Но, как только опасность для здоровья исчезает, это явление теряет актуальность. И когда дискомфорт переходит в разряд затяжных состояний, оставлять его без внимания нельзя.

Если быстро снять стресс не удаётся, это способно привести к серьёзным расстройствам психики и нарушениям в жизненно важных системах организма. При длительном бездействии подобное грозит летальным исходом, о таких случаях говорят « заработался до смерти ».

Существует множество аспектов, приводящих человека к дискомфортному состоянию.

Среди часто встречающихся выделяют таких виновников:

  1. Коллектив. Сильный стресс возникает из-за недоброжелательного отношения окружающих, излишних контактов с неприятными людьми, обилия негативных эмоций и напряжённой атмосферы в отделе.
  2. Расплывчатость ролей. Это тот случай, когда увольняться следует немедленно, только так получится преодолеть негативную ситуацию. Здесь стресс вызывают обязанности, никак не относящиеся к выбранной профессиональной деятельности. Например, когда человек, устроившийся на должность редактора, вынужден также выполнять работу веб-дизайнера или разносить начальству кофе. Неудивительно, что сотрудник начнёт испытывать недовольство, постепенно переходящее в устойчивое состояние.
  3. Ответственность. Этот фактор возрастает вместе с количеством возложенных обязанностей и карьерным ростом. Руководство не следит за грамотным распределением нагрузки, в результате чего один сотрудник попросту не способен справиться с завалом. Бороться с этим возможно лишь методом пересмотра графика и наймом помощников.
  4. Стресс при выходе на новую работу. Такое случается с неуверенными людьми, опасающимися, что их не примет коллектив, обязанности окажутся не под силу, а начальство будет зверствовать направо и налево. В этой ситуации дискомфорт часто пропадает сам, когда сотрудник привыкает к окружению и должности.
  5. Отсутствие интереса. Работа только ради денег — источник сильнейшего стресса, особенно при низкой оплате труда, к которому « душа не лежит ». Чтобы избавиться от неприятных проявлений этого состояния, деятельность придётся сменить.
  6. Корпоративная этика. Несмотря на советы разных « гуру коллективных отношений », в компаниях, где придерживаются данной системы ценностей, стресс у сотрудников лишь возрастает. Их принуждают к заполнению бесполезных бумаг, выездам на тренинги, командной работе и просто проявлению симпатии ко всем коллегам без разбора. Хотя лишний выходной и уважение к личным предпочтениям были бы куда полезнее.
  7. Если не пытаться преодолеть подавленность и не изменить условия труда, легко лишиться элементарного желания продолжать строить карьеру. В таких случаях люди попросту увольняются, теряют активную позицию и начинают плыть по течению. Причём никаких планов на дальнейшее трудоустройство они не имеют, говоря о том, что не хотят работать вообще.

    Как бороться со стрессом?

    Ранее к самым тяжёлым профессиям относили потенциально опасные для здоровья, требующие нахождения в условиях, далёких от комфорта. Однако в настоящий момент к ним стали причислять педагогов, менеджеров, продавцов и прочие должности в сфере услуг. Одним словом, любая работа, требующая частого общения с людьми, считается вызывающей стресс.

    Для таких несчастливцев существуют специализированные курсы. Они призваны научить техникам коммуникации, которые помогут избегать нежелательных ситуаций и сводить контакты к минимуму без ущерба для клиентуры организации.

    Чтобы преодолеть стресс, вызванный назревающим конфликтом, рекомендуется переключать внимание на приятный предмет интерьера. Сталкиваясь с агрессивным собеседником, нужно каждые 5 минут погружаться в осмотр окружающего пространства, подмечать интересные элементы и их свойства. Но делать это стоит не более 2-3 секунд, иначе нить беседы будет потеряна.

    Такой подход позволяет избавиться от отрицательных эмоций и освежить мысли, благодаря чему становится возможным преодолеть губительное напряжение.

    Стресс на руководящей должности

    Этому состоянию подвержены люди, на которых падает высокая нагрузка и ответственность. Особенно всё усугубляет трудоголизм и невозможность отвлечься от трудовой деятельности даже в неформальной обстановке. В такой ситуации бороться со стрессом практически невозможно, человек всё время думает только о работе, и это ведёт к эмоциональному истощению.

    Чтобы снять напряжение, придётся преодолеть себя и поверить в важность других видов занятости. Например, стоит переключить внимание на творчество или времяпрепровождение с близкими. Такие мелочи отлично помогают в оздоровлении нервной системы, а главное, отдохнувший разум намного быстрее решает профессиональные вопросы.

    Общие рекомендации

    Для отвлечения от тягостных мыслей и снятия напряжения стоит начать заниматься спортом. Главное – выбрать действительно доставляющий удовольствие вид деятельности, тогда физическая нагрузка точно поможет бороться со стрессом. Этому поспособствуют выделяемые организмом гормоны и банальный умственный отдых.

    Кроме того, чтобы преодолеть трудное состояние, нужно чаще радоваться и не брезговать время от времени примерять «розовые очки». Тем, кто замечает красоту окружающего мира, открываются новые возможности и умение контролировать жизнь в полной мере.

    Если столь глобальные изменения кажутся слишком сложными, стоит попробовать другие методы:

    1. Дыхательная гимнастика. Этот процесс в значительной степени контролирует функционирование организма, поэтому освоение данной техники в любом случае положительно скажется на здоровье.
    2. Сон. Соблюдение рекомендации возможно только в том случае, если человек не трудится до глубокой ночи. В остальном, чтобы начать высыпаться, следует раньше ложиться, постепенно прибавляя время на отдых. Например, по 15 минут в день.
    3. Планирование. Такой метод подразумевает разбитие крупных целей и задач на более мелкие, выполняя которые в задуманный срок, можно хвалить себя за проявленные ответственность и профессиональное умение.

    Но каким бы рекомендациям работник ни следовал, главное для него — преодолеть стресс. Нельзя позволять ему захватывать организм и становиться обыденностью. Ведь о собственном здоровье человек должен заботиться сам, посторонним до него нет никакого дела.

    mjusli.ru

    Стресс и его последствия

    Министерство образования и науки Российской Федерации

    ГОУ ВПО Чувашский педагогический университет им. И.Я.Яковлева

    по дисциплине: Менеджмент

    Стресс и его последствия

    1. Общие понятия стресса

    1.1 Понятие стресса

    1.2 Стадии стресса

    1.3 Причины возникновения стресса

    1.4 Методы борьбы со стрессом

    2. Стресс в управленческом труде

    2.1 Стресс на работе

    2.2 Причины возникновения стресса на работе

    2.3 Методы борьбы со стрессом на работе

    3. Исследование последствий стресса у сотрудников МОУ «Шоршелская СОШ им. А. Г. Николаева»

    3.1 Характеристика МОУ «Шоршелская СОШ им. А.Г.Николаева

    3.2 Цель исследования

    3.3 Методы исследования

    3.4 Вывод исследования и некоторые рекомендации по борьбе со стрессом

    Список использованной литературы

    стресс дистресс управленческий работа

    1.Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

    2.Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

    3.Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

    4.Сделать вывод о проделанной работе.

    Объектом исследования являются сотрудники МОУ «Шоршелской СОШ им. А. Г. Николаева».

    Актуальность курсового проекта.

    Стресс – это «тихий убийца», он проник повсюду и его воздействия на организм губительны, особенно в последние годы. Стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. Следовательно, кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

    Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня к выше перечисленным причинам можно прибавить, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли об этом.

    Целью данного курсового проекта является изучение стресса и его последствия в организации.

    В соответствии с данной целью будут выделены следующие задачи:

    Узнать, что же представляет собой термин «стресс».

    Выявить причины и последствия стресса у сотрудников организации.

    Проанализировать проблему стресса, его последствия и пути решения этой проблемы на примере конкретного образовательного учреждения.

    Сделать вывод о проделанной работе.

    Актуальность темы исследования заключается в том, что именно в последние годы стресс с большей силой затронул все население страны, этому поспособствовал финансовый кризис. А это говорит о том, что кому как не трудоспособным людям приходится каждодневно испытывать стресс.

    Ведь стрессы, возникают из-за множества причин: семейных, финансовых проблем и еще одной из самых главных причин, является загруженность на работе. Сегодня, извещение об увольнении, сокращении, понижении и даже мрачные мысли, об этом приводят к стрессу.

    Многие люди даже не задумываются о том, что они находятся в постоянном состоянии стресса. Это то психическое состояние организма, когда чрезмерное перенапряжение организма препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению. В народе бытует выражение «Все болезни от нервов». И не напрасно! Ведь, когда мы работаем человек работает, мы он не спрашиваем спрашивает у нашего своего организма: «Не устал ли ты?» Этому способствует то, что Мы не жалеем себя сегодня люди хотят прожить свой жизненный путь достойно и в достатке, а потому что хотим жить достойно в этом жестоком мире! и не жалеют себя.

    Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходилось постоянно находиться в напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Сейчас же этот список расширился, к наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится контактировать с другими людьми. Им приходится сталкиваться с, неуравновешенными, недоброжелательными, некоммуникабельными людьми, что, естественно, постепенно приводит в стрессовое состояние.

    Эти обстоятельства заставляют менеджмент глубоко анализировать причины и последствия стресса у работников и разрабатывать мероприятия по уменьшению его воздействия.

    1.Общие понятия стресса

    1.1 Понятие стресса

    Пятьдесят лет назад мало кто знал, что значит слово стресс. Использовали его разве что физики — для обозначения «внешней силы, приложенной к объекту и вызывающий его деформацию». У них позаимствовал этот термин канадский физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внутренних и внешних раздражителей. Впервые понятие «стресс» появилось в его труде 1956 года «Стресс в нашей жизнь» и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающие у человека под давлением трудных условий — как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях. Гансу Селье пришлось почти пять лет доказывать скептически настроенным коллегам по всему миру уместность употребления этого технического слова в медицине. И когда его, наконец, внесли во все словари, оказалось, что человечество только и ждало названия для своих душевных и телесных расстройств .

    Стресс (от англ. «stress» — напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса »

    В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (Эустресс) и отрицательную (Дистресс) формы стресса.

    Эустресс имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Он оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность, повышает адаптационные возможности организма.

    Дистресс – это патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние на организм, на его психическую деятельность и на поведение человека. Это тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

    1. Головная боль;

    2. Упадок сил; нежелание что-либо делать.

    3. Потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

    4. Возбуждённое состояние, желание идти на риск;

    5. Рассеянность, ухудшение памяти;

    6. Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

    7. Переменчивое настроение, усталость, вялость.

    В психологической литературе также активно обсуждаются понятия стрессодоступности и стрессоустойчивости, так как именно они во многом определяют, возникнет ли у человека Дистресс в ответ на определенное событие.

    Стрессоустойчивость характерна для физически здоровых, эмоционально стабильных личностей с активной жизненной позицией, с низкой тревожностью и адекватной самооценкой.

    Стрессодоступность в основном характерна для пассивных, зависимых, высокотревожных или склонных к депрессивным и ипохондрическим реакциям личностей.

    Стрессодоступность повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т.д. Несомненно, играют роль сила и длительность самого стрессорного воздействия.

    1.2 Стадии стресса

    Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем четыре фазы (стадии).

    Первая фаза — стадия тревоги:

    Тревога — реакция организма на повреждающие агенты. Она может быть выражена повышенной раздражительностью, постоянной усталостью, головными болями, потерей аппетита. Фаза тревоги — это мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой еще с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза – привыкание:

    Привыкание — длительное действие вредных агентов, при котором происходит перестройка организма, его приспособление к измененным условиям. Ярким примером могут служить особенности в состоянии здоровья, такие как «анемия спортсменов», «спортивная тахикардия».

    Вслед за второй наступает третья фаза-истощение:

    Истощение — при продолжающемся воздействии вредных факторов организм утратил все резервы для поддержания существования.

    Последняя фаза- болезнь. Болезнь — развитие хронических заболеваний. Если стресс протекает в рамках первых двух стадий — тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.

    works.doklad.ru

    Научная электронная библиотека

    Басенко В. П., Жуков Б. М., Романов А. А.,

    7.2. Стресс на рабочем месте, его причины и последствия

    Стресс — это совокупность защитных реакций организма, состояние напряжения, возникающее в трудных жизненных ситуациях. На рис.17 отражено влияние интенсивности стресса на индивидуальную деятельность, выделено две зоны.

    Рисунок 17 — Влияние стресса на индивидуальную деятельность

    В зоне конструктивного стресса рост его интенсивности приводит к совершенствованию индивидуального уровня исполнения, в деструктивной зоне рост интенсивности приводит к обратному эффекту.

    Вывод: существует оптимальный уровень стресса, который обеспечивает высокую эффективность деятельность.

    Стресс часто является результатом нескольких причин, например, таких, как психологическое давление на работе, плохие условия труда, неспособность эффективно организовать и управлять своим временем. Для того чтобы преодолеть стресс, необходимо выявить его причины. Использование схемы, отражающей основные причины рабочего стресса (рис.18), способствует этому.

    Рисунок 18 — Основные факторы рабочего стресса

    Выделяют восемь групп причин стресса.

    Первая группа — личностные причины.

    К стрессу могут привести взгляды, эмоциональные реакции и состояния, образ мышления и особенности поведения человека. Стресс может быть обусловлен нереалистичными ожиданиями и переоценкой своих возможностей, завышенными требованиями к себе.

    Иногда руководителей подводит неумение отказать кому-либо.

    К стрессу приводят также финансовые трудности и неэффективное управление собственным временем.

    К межличностным и групповым причинам стресса относятся завышенные требования отдельных людей или группы, предъявляемые к человеку, зависимость от других, отсутствие уважения со стороны окружающих, отсутствие возможности участвовать в принятии решений и т. п. Источником стресса являются ролевые и межличностные конфликты.

    Третья группа причин — организационные. К ней можно отнести: неадекватные стиль и методы управления, низкий уровень координации совместной деятельности, неопределенность в области целеполагания, несоответствие других работников требованиям деятельности, сокрытие необходимой и достаточной информации, отсутствие в организации «корпоративного духа». Стресс возникает в связи с отсутствием обратной связи, особенно если подчиненный не знает, как руководитель оценивает результаты его деятельности. Высокая конкуренция внутри организации и достижение работником предела карьеры — дополнительные источники стресса.

    Так называемая «социальная» группа причин включает неблагоприятные физические факторы рабочей среды (шум, освещенность, температура и т. п.). Для жителей городов большое значение имеет транспортная усталость, жилищные проблемы, высокий уровень преступности и т. п.

    Группа причин стресса, связанных с культурой:

  8. — расовые, религиозные, сексуальные предрассудки и дискриминация;
  9. — жесткие ожидания определенного типа поведения от людей, согласно их статусу или положению в обществе, ущемляющие их достоинство и т. п.
  10. В шестую группу входят национальные причины. Стрессовыми факторами в современной России являются экономический кризис, безработица, налоги. К этой группе относятся национальные катастрофы, война и угроза войны и т.п.

    Международные причины стресса, с которыми в настоящее время приходится сталкиваться достаточно часто, связаны с трудностью понимания культурных различий и миграцией.

    Причины стресса, свойственные для человека как вида, относят к группе глобальных. Традиционно выделяются четыре глобальные проблемы, которые имеют различную значимость для различных возрастных групп. Принятие несовершенства человеческого тела является стрессовым фактором в основном для подростков. К глобальным причинам относятся болезненное восприятие процесса старения, сравнительная незначимость человека в мире, осознание необратимости смерти.

    Стресс может быть кратковременным или длительным, легким или тяжелым. Влияние стресса на работника, прежде всего, зависит от длительности действия факторов стресса, их силы и восстановительных способностей работника. Если стресс легкий и кратковременный, большинство довольно быстро могут справиться с ним или, по крайней мере, восстановиться.

    Правомерно предположить, что в случае длительного стресса проблемы индивида будут нарастать. В соответствии с теорией Ханса Сели истощенный стрессами человеческий организм постепенно утрачивает способность к восстановлению. Противостояние стрессу ослабляет людей как физически, так и психологически. Такое состояние называется истощением сил, когда эмоционально опустошенные работники отдаляются от работы, ощущают беспомощность. Некоторые виды работ, такие как профессии, связанные с оказанием различных видов помощи (консультанты, медицинские работники, социальные работники) или с постоянно высоким уровнем стресса (авиадиспетчеры, работники, обслуживающие клиентов, и биржевые маклеры), чаще других приводят к истощению сил занятых ими индивидов.

    Работники, силы которых на исходе, склонны к постоянным жалобам, связывают свои ошибки с действиями других людей, раздражительны. Отчуждение, которое они испытывают, побуждает их задуматься об уходе с работы, к поиску возможностей получения новой профессии. Помимо увеличения текучести кадров истощение сил приводит к повышению показателей невыходов на работу и снижению производительности труда.

    В Японии эквивалентный истощению сил термин звучит как «кароши», или «внезапная смерть» на работе. Считается, что ее причина — перегрузки в процессе труда, кульминацией которых становится сердечный приступ или паралич. Когда-то «кароши» были предметом гордости подобно харакири у самураев, но приблизительно 10000 смертей в год потребовали применения профилактических мер. Японские корпорации все чаще заставляют работников уходить в заслуженные отпуска, пропагандируют диетическое питание, занятия физкультурой и управление уровнем стрессов.

    Организациям следует выявлять как ведущие к раннему истощению сил виды работ, так и сотрудников, у которых проявляются симптомы этого состояния. В каких-то случаях имеется возможность изменить характер требующих высоких затрат энергии работ (снизить частоту или интенсивность межличностных контактов), в других — фирма может помочь сотрудникам научиться справляться со стрессовыми ситуациями в процессе труда.

    Другой неприятный результат стресса — моральные травмы, источник которых — непосредственная угроза безопасности работников (природное бедствие, кризис организации, оскорбление со стороны менеджера или потеря работы). Работникам расположенных в океане нефтяных платформ, подвергшимся воздействию урагана, иностранным рабочим, которых похитили террористы, членам бригады электриков, которым пришлось быть свидетелями поражения электрическим током своего сослуживца, — всем им нанесены моральные травмы. Широкое распространение получили три вида моральных травм — на рабочих местах, болезни сотрудников, переживших волну сокращений, и посттравматические расстройства в результате насилия на рабочих местах.

    Моральная травма на рабочем месте — означает разрушение самооценки работников, подрыв их веры в свои способности как результат предвзятого отношения на работе, несправедливого увольнения, дискриминации или ощущения сотрудником неспособности к достижению ожидаемых показателей. В каждом из подобных случаев такой работник может брать на себя нецелесообразную ответственность за такое событие, чувствовать себя жертвой обстоятельств и входить в эмоциональный штопор. Признаками моральной травмы на рабочем месте могут быть дурное расположение духа, трудности с концентрацией и отчужденность. Данные симптомы дополняют более явные виды поведения, такие как опоздания, прогулы и предрасположенность к несчастным случаям.

    Как правило, причиной моральных травм на рабочем месте является внезапная потеря работы и ее потенциально разрушительное воздействие на самооценку работника. Это явление получило широкое распространение в 1990-е гг. вследствие волны сокращений персонала компаний, под которые попали более 9 млн. И большинство из них испытали, по меньшей мере, кратковременный «удар» по самооценке. Индивидуальное негативное воздействие нередко усиливается отсутствием предупреждения (когда увольнение происходит после того, как менеджмент выступил с заявлением о том, что «больше не будет никаких сокращений») и отсутствием защищенности, ощущаемым даже высококвалифицированными профессионалами (безопасность работы быстро потеряла свое значение для многих работников, не только для отдельных сотрудников).

    Но стресс пережили не только потерявшие работу в ходе массовых сокращений сотрудники, но и те, кто остался на своих местах. Некоторые из них перенесли болезнь сотрудников, переживших волну сокращений, характеризующуюся ощущением неопределенности, раздражения, вины и недоверия. Они одновременно испытывали чувство радости оттого, что у них есть работа, и вины перед своими уволенными сослуживцами. Вместе с тем выполняемый ими объем работ существенно увеличился, поскольку они обязаны выполнять задачи бывших коллег. А как быть с мыслями: «Не буду ли я следующим?»

    Другой источник моральных травм (и результат стресса) — присутствие в момент насилия на рабочем месте. Часто находящийся в состоянии стресса сотрудник предпринимает действия, наносящие вред физическому здоровью сослуживцев, руководителей или причиняющие ущерб имуществу компании.

    Акты насилия могут включать неспровоцированные драки, разрушение имущества, применение оружия. В США насилие на производстве привело к тому, что убийства «вышли» на третье место среди связанных с работой причин смерти.

    Любой человек, которому пришлось стать свидетелем насилия, получил увечье в связи с актом насилия или живет под страхом повторения насилия в будущем, может страдать от нарушений, вызванных посттравматическим стрессом. Обычно шок, вызванный насилием, немедленно приводит к проявлению симптомов стресса. И что особенно важно, его последствия требуют длительного лечения.

    monographies.ru

    Профессиональный стресс: как бороться со стрессом на работе?

    Современные психологи считают профессиональный стресс серьезным заболеванием, которое оказывает пагубное влияние не только на моральное, но и на физическое состояние человеческого организма. Ученые Манчестерского университета составили специальную шкалу нервных влияний для 150 профессий, по которой видно,когда и в какой степени люди могут подвергаться риску.

    Чем опасен стресс на рабочем месте?


    Стресс, связанный с работой, может возникать вследствие постоянных внешних воздействий на рабочем месте. Основными негативными факторами профессионально стресса могут быть:

  11. физическая атмосфера в помещении (плохое освещение, перепады температуры, неудобная мебель, посторонний шум);
  12. неправильная организация рабочего процесса;
  13. постоянное давление вышестоящего персонала;
  14. дополнительная ответственность;
  15. опасные виды трудовой деятельности.
  16. Причины стресса на рабочем месте, связанные с конкретной профессиональной деятельностью, довольно разные. Причем, многие специалисты отмечают, что негативные эмоции, испытываемые людьми, работа которых связана с физическими нагрузками, гораздо меньше. Человек, мозг которого находится в постоянном напряжении, тяжело переключается с рабочего режима на отдых.

    Испытывая постоянный стресс на работе, люди становятся раздражительными, перестают контролировать свои эмоции, последствия такого состояния могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Появляются постоянная усталость, хроническое недосыпание, излишняя потливость, возможна отдышка или затрудненное дыхание, тошнота и головокружение. Человек становится апатичным и подверженным постоянной дисперсии. В таком состоянии многие люди начинают чрезмерно злоупотреблять алкоголем и табаком. В последствии все эти факторы могут привести к профессиональному выгоранию.

    Каким бывает профессиональное эмоциональное истощение

    Своевременная диагностика позволяет выявить профессиональный стресс на ранних стадиях и не допустить развития хронического заболевания. Специалисты выделяют такие основные виды профессионального стресса, как:

  17. социальный;
  18. коммуникативный;
  19. эмоциональный;
  20. информационный.
  21. Каждая разновидность имеет свои определенные причины и их последствия.

    Социальный стресс является наиболее распространенной разновидностью. Большинство ежедневных переживаний тяжело переносятся людьми и оказывают довольно сильное влияние на организм человека. Социальный стресс может быть вызван как положительными, так и отрицательными эмоциями, например, волнение перед экзаменом, собеседованием или выступлением, случайно испачканная одежда в транспорте, опоздание на важную встречу и т.д. Ученые-психологи Калифорнийского университета установили, что нервные ситуации такого рода значительно ухудшают работу иммунной системы. Поэтому люди, резко реагирующие на социальные раздражители, подвержены респираторным, инфекционным и онкологическим заболеваниям, часто возникает проблема с работой сердечно-сосудистой системы.

    Коммуникативный стресс — это основная проблема современного общества. Наибольший стресс на рабочем месте получают те, кому постоянно приходится общаться с посторонними людьми и при этом сохранять спокойствие в самых нестандартных ситуациях. К этой категории можно отнести трудовой режим продавцов, работников банка, воспитателей, педагогов и самих учеников, различных руководителей, врачей и множество других социальных профессий. Как правило, последствия, которые может вызвать подобный профессиональный стресс, человек переносит самостоятельно, поскольку считает, что возникшая проблема является временным состоянием. На самом деле, своевременная диагностика поможет избежать депрессивного состояния, приступов необоснованной агрессии и асоциального поведения.

    Эмоциональный профессиональный стресс часто связан со сменой работы, страхом перед новым коллективом, неумением приспосабливаться к новой обстановке, обстоятельствам и окружающей среде. Этому виду нервного расстройства подвергаются люди, получившие неожиданное повышение на работе или у которых резко поменялся социальный статус, поскольку многие не готовы резко перестроиться и возложить на себя дополнительную ответственность или новые обязанности.

    Многие психологи считают, что эмоциональный стресс ­- это обязательная составляющая правильного развития человека. Эмоциональный стресс помогает научиться справляться со сложными ситуациями, искать выходы и принимать правильные решения. Стоит отметить, что положительное влияние приносит только разовая «встряска», которая имеет кратковременный характер и не повторяется. Регулярный эмоциональный стресс может привести к глубокой апатической депрессии, последствия которой могут повлечь отказ от пищи, истощение, повышение уровня сахара в крови.

    Понятие «информационный стресс» очень обширное и может быть применимо ко множеству различных ситуаций. Информационный стресс приносит в жизнь человека значительные неудобства. Люди становятся забывчивы, не могут сконцентрироваться, замыкаются в себе, значительно снижается трудовой процесс и появляется ощущение постоянной усталости. Такие последствия могут быть вызваны такими факторами, как:

    • ожидание оценки проделанной работы;
    • изменение привычного режима;
    • большое количество информационного материала;
    • недостаточное количество сна;
    • работа без необходимых регулярных перерывов.
    • Информационный стресс часто испытывается людьми, работа которых, прежде всего, подразумевает активное участие умственной деятельности. Постоянные моральные нагрузки приводят к тому, что мозг человека находится в постоянном рабочем тонусе даже во время сна. Пережить информационный стресс многим людям удается совершено безболезненно. Своевременная диагностика и стресс-тестирование позволяют правильно расставить приоритеты и выработать режим максимально комфортный для организма.

      Как уберечь себя от психологического расстройства


      Стресс в профессиональной деятельности довольно распространенная проблема, которая напрямую связана с современным образом жизни. Сегодня она быстро приобретает практическую актуальность в научной психологической сфере.

      Как избежать стресса на работе? Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с подобным вопросом. Прежде всего, необходимо проанализировать основные условия, которые предлагает работодатель. Трудовой режим не должен оказывать негативное влияние на ваше личное время. Количество времени, отведенное на ежедневный отдых, должно составлять не менее 10 часов. Если работа предполагает опасные ситуации или регулярное возникновение нестандартных вопросов, требующих мгновенного решения, лучше пройти специальное стресс-тестирование, которое поможет определить возможный уровень стрессоустойчивости человека.

      Для каждой отдельной профессии существует определенная система, предполагающая стресс-тестирование с пунктами, содержащими описание ситуаций, которые могут возникнуть в процессе данной трудовой деятельности. Человек, проходящий стресс-тестирование, сможет полноценно оценить свои возможности и понять насколько данная вакансия ему подходит.

      В большинстве случаев проблема возникновения нервных расстройств на работе возникает через некоторое время. Когда человек только собирается устраиваться и проходит стресс-тестирование, он находится в спокойном повседневном, привычном для него режиме, поэтому иногда оценить будет ли дальнейшая трудовая деятельность сопровождаться стрессом или нет практически невозможно. Как преодолеть стресс на работе? В большинстве случаев сильный стресс человек испытывает, когда предполагаемое не соответствует реальности. Чаще всего подобная проблема возникает, поскольку мы слишком завышаем требования к трудовой деятельности и уменьшаем их к себе.

      Стоит понимать, что идеальной работы не существует. Всегда есть определенные нюансы. Они влекут за собой последствия, влияние которых приносит сбои в работе организма человека. Прежде всего,опасности подвергается центральная нервная система. Снизив свои ожидания до разумных пределов, человек сможет избавиться от неблагоприятных ситуаций и тем самым значительно снизить негативное влияние раздражающих внешних факторов.

      Профилактика профессионального стресса может включать в себя:

    • правильное планирование своего времени (работа/развлечения/сон);
    • планирование трудовой деятельности (наличие необходимого регулярного кратковременного отдыха, равномерное распределение нагрузок);
    • самообразование и развитие (постоянное изучение новых внедрений в определенную профессиональную сферу);
    • не заводить разговоры о работе вне ее.
    • Если человек знает как справиться со стрессом на работе, его эмоциональное состояние всегда будет в норме. Сильный трудовой стресс влияет на работоспособность человека в целом. Регулярное стресс-тестирование поможет снизить влияние некоторых факторов. Чтобы избавиться от причин нервных расстройств, научитесь гибко и с пониманием относиться к неприятным вам людям, проще всего избегать общения с ними. Если это невозможно, придумайте себе положительное подкрепление после каждой встречи с таким человеком. Например, любителям сладкого такую ситуацию поможет пережить небольшой кусочек шоколада. Каждый сможет делать подобные манипуляции, тем самым быстро переключать организм на положительные эмоции.

      Профессиональный стресс. Способы защиты


      Что такое стресс? Это ответная защитная реакция организма на определенные опасные ситуации, которые чаще всего связаны с профессиональной деятельностью. Как бороться со стрессом на работе, чтобы это не влияло на качество ее выполнения? Прежде всего, нужно понять, что проблема существует и не отрицать ее наличие. Своевременная диагностика позволит избежать хронического заболевания. Человек самостоятельно может делать стресс-тестирование и принимать необходимые профилактические меры. Существует несколько действенных способов, как снять стресс на рабочем месте, которые могут помочь быстро избавиться от негатива.

      Один из самых действенных и практически всегда доступных методов является чашка ароматного зеленого чая. Сегодня на рынке представлено огромное количество полезных сортов, поэтому это будет не только полезно, но и вкусно. В считанные минуты избавиться от полученного негатива поможет хобби, которое требует полной концентрации, тем самым оказывает положительное влияние и позволяет отключиться, проблема этого способа в том, что это не всегда возможно делать в рабочее время. Если ваша деятельность в основном основана на задействовании умственных способностей, избавиться от нагрузки и снять напряжение помогут интенсивные тренировки в спортивном зале.

      Пережить нервную ситуацию многим людям помогает ауторегуляция дыхания. Данные упражнения оказывают положительное воздействие и помогают правильно избавиться от негативной реакции организма на проблему. При сильном и долговременном напряжении избавиться от плохого настроения или приступа агрессии поможет прогулка по парку, общение и объятия с близким человеком, увлекательная игра или любое развлечение, которое приносит положительные эмоции.

      Не стоит забывать, что самостоятельная диагностика не может выявить степень заболевания, поэтому чтобы гарантированно избавиться от профессионального стресса, в большинстве случаев необходима помощь специалиста.

      vseostresse.ru

Это интересно:

  • Сильная молитва от депрессии и тревоги Молитва от страха, тревоги и боязни В мире нет людей, которые никогда в жизни не чувствовали страх, тревогу, боязнь, волнение или иные подобные чувства. Что заложено в понятии страх? Тут мы увидим, что в этом понятие заложено много ложных чувств и для него совершенно нет никаких причин.Перед страхом все люди равны. […]
  • Магне б6 от стресса Магне б6 от стресса Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости организма к стрессу. 2 Не каждый препарат магния проверен клинически 3 Магне В6 в таблетках проверен в 50 исследованиях с участием 9 000 пациентов 4 Высокий профиль безопасности Проверен с участием 9 000 пациентов в 50 исследованиях […]
  • Невроз это в психологии Невроз в психологии Момент появления понятия «невроз» был по-настоящему революционным. Первым термин ввёл в обиход шотландский врач Уильям Каллен в 1776 году. В общем-то лозунг «Все болезни от нервов» тогда и появился, поскольку профессор Каллен считал, что источник всех страданий находится в нервной системе. Всех — […]
  • Стресс и его последствия длительный стресс Как справиться с последствиями длительного стресса Длительная стрессовая ситуация не проходит бесследно для организма. Последствия душевных травм сказываются на различных уровнях жизнедеятельности. Стресс становится причиной развития многих болезней, страдает психическая сфера, меняется поведение. Снижается […]
  • Невроз и аппетит у ребенка Причины и лечение неврозов у детей Неврозы у детей встречаются часто, поэтому следует знать все не только о причинах появления подобных заболеваний, но и о том, как от них избавиться. Если вовремя заметить болезнь, можно вылечить ее без последствий для развития ребенка. Причины появления Неврозы у детей и подростков […]
  • Сколько длится шизофрения Приступы шизофрении Психическое расстройство в обязательном порядке проявляется внешними признаками. Приступы шизофрении могут быть разными по характеру, течению. Именно они указывают на форму и степень тяжести заболевания. Изучив их проявление, специалист назначает соответствующее лечение. Душевные расстройства у […]
  • Лечение депрессии при менопаузе Как бороться с депрессией во время климакса Период менопаузы (или климактерический период) – один из самых непростых в жизни женщины. Депрессия при климаксе – нередкий гость, ведь помимо физиологических изменений, которые происходят в женском организме в это время, менопауза несет с собой также некую «психологическую […]
  • Опасны ли больные шизофренией Чем может быть опасна шизофрения? Причина такой поэтизации именно в загадочности и недостаточной изученности шизофрении. Но те люди, которые занимаются подобной популяризацией болезни, не вполне осознают, насколько она опасна. Это не свидетельство гениальности, это трагедия для человека и его родных, это потеря […]