Высокий темп жизни, бесконечный научно-технический прогресс, растущая численность населения, раздражительность, тревога, усталость, одиночество, неудовлетворённость и стресс – таков он, современный мегаполис. Напряжение преследует его жителя повсюду: на работе, в метро или в пробке, в магазине, в поликлинике и даже дома. Человеческий организм не может выдерживать подобные нагрузки бесконечно, рано или поздно они приводят к истощению и соматическим нарушениям.

Вот и новое международное исследование подтверждает, что люди, родившиеся и выросшие в крупных городах, больше подвержены расстройствам настроения и тревожности. «Наши данные показывают, что риск тревожных расстройств у жителей мегаполиса на 21% выше, чем у остальных, также они имеют 39% увеличение показателей по расстройствам настроения, — сообщает соавтор исследования Йенс Прюсснер. – Кроме того, шизофрения встречается вдвое чаще у людей, которые родились и выросли в городах. Эти показатели определённо являются причиной для беспокойства и побуждают к поиску решений, способных сломить данную тенденцию». Тщательное изучение активности мозга здоровых добровольцев из городских и сельских районов с использованием функционального магнитного резонанса показало, что у горожан за реакцию на стрессовые воздействия отвечает миндалевидное тело. Миндалины расположены внутри височной доли и участвуют в формировании эмоций и регуляции настроения. У сельских жителей в процессе участвовала большей частью передняя поясная кора, входящая в лимбическую систему мозга, обрабатывающую сигналы эмоционального возбуждения.

В переводе с английского «stress» – это давление, нажим, напор, гнет, нагрузка, напряжение. Психологи же называют так реакцию организма на психическое или физическое воздействие, которое нарушает состояние его благополучия. Во время реакции стресса вырабатываются различные биологически активные вещества, цель которых – мобилизовать человека на преодоление трудностей. При этом дается ощутимая нагрузка на многие органы и системы.

В своём интервью порталу «Yтро.ру» Президент Центра психоаналитических исследований и доктор медицинских наук Борис Ефимович Егоров разделил все источники стресса мегаполиса на три типа: государственные, городские и семейные. К первой группе он отнёс недостаточное внимание властей к нуждам простого народа и сопряжённые с этим трудности, ко второй – всё то, что не нравится жителям в облике города и его структуре. Борису Ефимовичу, например, неприятны памятник Петру, пробки и современные многоэтажные здания, вытесняющие историческую застройку. К семейному типу стресса примкнули проблемы отцов и детей, распада семьи и одиночества. О способах быстрого и эффективного снятия стресса Б.Е. Егоров сказал: «Есть два вида снятия стресса: краткосрочный и долгосрочный. Краткосрочный включает все виды доступных развлечений: женщины, машины, алкоголь, спорт – все, что угодно. Но время действия всего этого ограничено. Долгосрочный метод – попытка понять самого себя. Здесь непременно нужно обратиться к психоаналитику, получить совет. Главный момент радикальной борьбы со стрессом – это перемена мышления».

Современный город влияет на то, какими мы становимся, в нём легко утратить собственные границы и потерять индивидуальность. Каждый день после столкновения с толпой меняется наше настроение и расшатывается душевное равновесие. Поэтому единственный способ прекратить накопление стресса – быть в гармонии с самим собой, своими желаниями и потребностями, эмоциями и настроением. Ведь самопознание – это процесс длиною в жизнь.

Читайте также в рубрике «Статьи»

19 июня, 16:03
Новая методика для борьбы с лимфатическими отеками X 377 K 0

08 июня, 10:36
Как быстро и надежно остановить диарею X 321 K 0

med-info.ru

Жизнь в мегаполисе заставляет наш мозг становиться более восприимчивым к психическим заболеваниям.

Существует (и так было всегда) много хороших причин, чтобы вырваться из деревни: свобода и доступ к культуре, большой выбор работы, ресторанов и кинотеатром, удовольствие быть анонимным и отсутствие утомительной сельской рутины. Половина населения мира живет в городах, в 1950 году в них жило около 30%, а в 2050 (по подсчётам статистиков) будет жить70%. Становится все более ясно, что жители городов платят высокую цену за их образ жизни. Несмотря на улучшение медицинского ухода и гигиены, а также большее процветание, очевидно, что они более склонны к психическим заболеваниям.

Как видно из обширного анализа, проведенного в прошлом году, риск тревожных расстройств в городе на 21% выше по сравнению с сельской местностью, а возможность аффективных расстройств, таких как депрессия, увеличена до 39%. Большинство психиатров соглашаются с тем, что люди, которые родились и выросли в городах, в два раза чаще страдают от шизофрении, а эпидемиологи указывают на то, что чем больше город, тем больше нашей психике угрожают заболевания. Важным фактором оказывается окружающая среда, особенно в детском возрасте.
В своей основополагающей публикации исследовательская группа под руководством Флориана Ледербогена и Андреас Мейер-Линденберг из Центрального института психического здоровья в Мангейме впервые определили структуру мозга, которая отвечает за эти, пока только статистически доказанные результаты. Для исследования были отобраны психически здоровые добровольцы, которых поделили на две группы в соответствии с местом их происхождения: деревня, город с более 10000 тысячами жителей. Затем участникам предстояло решить ряд тестов, во время которых их умышленно поддавали стрессу. Они лежали в сканере томографа, выполняя трудную арифметическую задачу, а исследователь пытался оказать давление на них, не церемонясь в выражениях. Как и следовало ожидать, в ходе эксперимента у всех добровольцев проявились типичные физиологические реакции на стресс: повышение числа сердечных сокращений, кровяного давления и секреции кортизола. Но решающими оказались картины, которые обеспечил магнитный резонанс. Оказалось, что миндалевидное тело, которое является центром страха в лимбической системе, показывало тем большую активность, чем больше был город, где жил человек. Деятельность другой части мозга, так называемой рАСС, имела тесную связь с периодом, который испытуемый в детском возрасте провел в большом городе.

Связь физиологии и социальных отношений

Это поразительное открытие, потому что нарушения в этой части мозга в течение нескольких лет связывают с повышенным риском некоторых психических заболеваний. Кроме того, миндалевидное тело выступает в качестве подозреваемого в плане различных заболеваний с общественной подложкой. Уже в 2009 году было доказано, что оно активизируется в ситуациях, когда люди слишком близко приближаются друг к другу, не сохраняя необходимую дистанцию. Исследовательская группа из Бостонского университета недавно объявила, что объем миндалевидного тела связан с интенсивностью и сложностью социальных отношений конкретного человека. Это подтверждают новые открытия, которые доказывают, что социальные факторы окружающей среды имеют большое значение в психиатрии. Группа ученых из Мангейма доказала, что некоторые участки мозга включаются в ситуациях, когда человеку угрожает потеря существующего социального статуса, например, через развод или безработицу.

Объясняют ли новые исследования, как происходит, что жители крупных городов начинают болеть? Это было бы преувеличенное утверждение, ведь найдена только нервная связь, а не причинная обусловленность. Ученым еще предстоит объяснить, почему повышенная секреция гормона стресса – кортизола – не совпадает с активностью мозга. Может быть, это потому, что нейронная система является более чувствительной? С другой стороны, исследователи из Мангейма также приняли во внимание многие потенциально мешающие факторы, такие как уровень образования и доходов, настроение и социальная поддержка. Вполне возможно, что вредные последствия для здоровья проживающих в городе недооценены. Группа добровольцев состояла, в основном, из молодых людей – студентов, которые являются более психологически устойчивыми, чем среднестатистические граждане. Все они были родом из богатой Германии, а там различия между сельскими и городскими районами не столь выражены, как в быстроразвивающихся странах Азии и Южной Америки. По сравнению с Мумбаи или Шанхаем Мюнхен и Кельн еще тихая деревня.

Не исключено, что люди отличаются друг от друга, особенно когда речь заходит о том, как они справляются с жизнью в большом городе. Ведь некоторые в Нью-Йорке процветают, а другие с радостью променяли бы его на необитаемый остров. Проведенные исследования также показывают, что многое зависит от факта, контролируют ли люди свою жизнь. Социальные риски, потеря контроля и подчинение – это главные последствия стресса, причиной которого является проживание в большом городе.

rostduha.ru

Кафедра педагогики

Страхи и стрессы большого города: влияние на подростков

А.Н. Щелыкалина (Ульяновск)

Проблема социализации подростков и молодежи приобретает все большую значимость в социальных и гуманитарных прикладных исследованиях. Ускорившийся темп жизни, рост числа неблагополучных семей, экономические и социальные перемены, происходящие в обществе, снова и снова обостряют необходимость изучения факторов, способствующих оптимальному вхождению молодых людей во взрослую жизнь. Целью настоящего сообщения является анализ типичных страхов современных подростков – жителей больших городов, мегаполисов.

Страх – как особое психологическое состояние, особая эмоция – более ста лет является предметом психологических исследований. В работах различных авторов дается разная формулировка самого понятия страха. Такие психологи как К. Изард, С.Ю. Головин, М. Чистякова, Захаров А.И., Р. Корсини и А. Ауэрбах полагают, что это всё же эмоция (душевное переживание человека), в понятии других ученых, таких как 3. Фрейд, А. Фрейд, Э. Эриксон – страх – это реакция человека на какую либо опасность, по другим мнениям – страх – это уже состояние (физическое самочувствие) человека или же эффективное отражение (защита) в сознании человека.

Наиболее часто в теоретических исследованиях встречается определение страха как эмоционального состояния человека, проявляющегося при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности, ему грозящей [1].

Тревога, страх опасны не только как негативные переживания, снижающие тонус человека, отрицательно влияющие на его работоспособность и самочувствие. В ситуации страха человек теряет способность к нормальному логическому мышлению и адекватным действиям. Именно поэтому столь актуально изучение биохимических и физиологических механизмов воздействия страха.

Для психологов важнее ответить на вопрос, как связаны между собой страх и стресс.

Страх может быть, как причиной стресса, так и последствием стресса или реакцией на стресс, как и наоборот. Когда возникает неожиданное для человека событие, организм должен психологически приспособиться, чтобы начать работать в новых, стрессовых условиях. Организм реагирует тем, что готовится к новому режиму: пульс учащается, давление повышается, мышцы спины и шеи напрягаются, дыхание ускоряется, пищеварение замедляется, наблюдается сухость во рту, и, возможно, потоотделение. Это типичные признаки стресса. Но как похожи эти признаки с теми признаками, которые появляются у человека испытывающего страх. Факторы, вызывающие стресс – стрессоры, различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию. Такую же реакцию вызывает и страх. И чтобы избежать вредных последствий стресса и страха человеку надо знать о их природе и механизмах [2].

Стресс, как и страх непосредственно связан с эмоциональной сферой человека. Также как и страх он мобилизует защитные силы организма, но, может тоже оказаться серьезной причиной расстройства в организме человека. Учеными доказано, что количество стрессов растёт по мере развития научно технического прогресса, ускорения темпа жизни, информационных перегрузок, нарастающей урбанизации, экологического неблагополучия. Изменившиеся социально-экономические и политические условия в нашей стране привели к смене ценностных ориентаций, потере нравственных ориентиров, к росту преступности, к неопределенности и непредсказуемости будущего, к возникновению психологического дискомфорта.

В последнее время по наблюдениям психологов у разных людей в большом городе проявляются одинаковые психологические проблемы. Типично городские страхи – боязнь оказаться в толпе, в лифте, на эскалаторе, в темном переулке и даже голуби, стаи бродячих собак и еда. Страхи жителей мегаполисов распространяются очень быстро и, как правило, приобретают характер цепной реакции. Мегаполис порождает у абсолютно разных людей схожие эмоциональные переживания и психологические проблемы. В большом городе, будучи вовлеченным в отношения между людьми( семейные, учебные, дружеские), молодой человек испытывает эмоциональные перегрузки и стрессы [3]. Установлено, что доля городского населения в России сейчас составляет 73,3%. Более 64% горожан проживают в городах с численностью населения от 100 тысяч человек, свыше 90% будет доля горожан в стране к 2030 году по прогнозу ООН. Чем больше город, тем более серьезный набор страхов он вызывает в каждом его жителе. Особенно подвержены страхам подростки с их не совсем сформированной личностью. Многочисленные страхи подстерегают подростка в городе на каждом шагу. В больших городах молодежь демонстрирует чисто городские страхи

По мнению психологов, подросткам и молодежи, живущим в больших городах, присущи следующие страхи:

1. Боязнь катастроф, эпидемий, терактов и прочих явлений, связанных со скоплением большого количества людей.

2. Боязнь асоциальных личностей и насилия.

3. Боязнь дружбы и любви.

Ученые считают, что самое опасное в городских страхах то, что они «распространяются как эпидемия», поскольку совсем потерять страх в городе невозможно. Но проблемы у подростка начинаются тогда, когда из здорового инстинкта самосохранения страх превращается в клиническое проявление фобического невроза [6].

По данным исследований чаще всего негативное воздействие страха ощущают на себе именно молодые жители городов [4]. Их страхи в городах более выражены. Они делятся на – социальные (страх потеряться в толпе, утратить свою индивидуальность, боязнь опозориться, быть высмеянным, быть одинокими, отверженными, не совладать со своими чувствами и т.д.) и на витальные страхи (страх опасения заразиться инфекционным заболеванием (например, гриппом), страх задохнуться в метро, страх получить травму или стать жертвой ограбления, пострадать от катастрофы, нападения животных, страх потерять близких, страхи высоты, глубины, замкнутого пространства). Эти страхи свидетельствуют: – о неспособности защитить себя в условиях большого города, – об отсутствии достаточного понимания со стороны как взрослых, так и сверстников и их должной поддержки. Молодым жителям городов присуща большая боязнь не суметь самореализоваться в этой жизни, что является одной из трудностей в планировании своего будущего. Всё это в совокупности приводит к большей агрессивности последних.

На возникновение страхов современных подростков в мегаполисе больше влияние оказывает коллектив сверстников (т.е. людей, с которыми он связан как личными, так и социальными отношениями), но он же, при определенных условиях, может и повлиять на преодоление некоторых страхов, что не характерно для меньших населенных пунктов. Для городов характерно и то, что страхи подростков, причины которых не связаны с местом его учебы, оказывают большее негативное влияние него и на процесс его обучения.

Чем больше город, тем больше зависимость страхов современных подростков от статуса того учебного заведения, где он учится. Причём, чем выше этот статус, тем боле выражены различия этих страхов (например, гимназия с большими традициями или хороший техникум и простая общеобразовательная школа на окраине города или профтехучилище со слабым контингентом учащихся. Если в престижной гимназии страх получить плохую оценку является одним из ведущих мотивов обучения, то в обычной школе этот страх (как правило) не ярко выражен, и, в основном, приводит к нежеланию подростка изучать тот или иной предмет.

Влияние на страхи молодых городских жителей оказывает сложившиеся отношения в семье (поведение родителей, их разговоры, их социальный статус), а также внешняя информация (газеты, ТВ передачи, рекламные плакаты, митинги, пикеты и т.д.).

Активная познавательная деятельность подростков в городе неизбежно сопровождается значительным количеством страхов, поскольку часто возникающие при жизни в городе ситуации несут в себе большую неопределенность и противоречивость.

Изучение проблем возникновение страхов у жителей мегаполисов, и, особенно современных подростков, актуально. Умение в настоящее время справляться со своими страхами, не растеряться в конкретной ситуации, не впасть в отчаяние, а найти разумный выход из создавшегося положения, не дать страхам победить себя является одним из важных направлений современной психологии.

pedagog.pspu.ru

Стресс в большом городе

Постоянный шум, недостаток пространства, постоянная нехватка времени и стресс играют при этом не последнюю роль. Кроме того, есть еще так называемый социальный стресс — чувство изолированности в толпе незнакомых людей.

Андреас Мейер-Линденберг, психиатр из Маннгейма, занимается этой проблемой уже долгое время.

«По некоторым оценкам, к 2050 году две трети населения планеты будет жить в городах. Таким образом, с человечеством произойдут кардинальные социально-экологические изменения».

Исследователи считают, что люди, которые живут в городах и деревнях, по-разному реагируют на стресс. Один из способов разобраться в этом — сделать пациенту томографию головного мозга.

Снимок помогает увидеть кровоток в различных отделах мозга и установить, какие части активны. Потом исследователи помещают пациентов в условия стресса и наблюдают, какие области мозга реагируют. Особый интерес вызывает миндалина или миндалевидное тело.

«Миндалевидное тело является своего рода датчиком угрозы. Если происходит что-то опасное, тревожное, срабатывает миндалина, затем появляется страх, желание убежать или реакция борьбы — или frigh or fight, как говорят на английском».

В этом своеобразном сенсоре страха ученые обнаружили небольшой участок, который показывает различные реакции в зависимости от среды, в которой живут пациенты.

«Этот район по-разному активен у жителей деревень и городов. В малонаселенной местности активность невелика. В небольших городах, где больше людей, чем в деревне, активность немного выше. Наивысшую активность можно наблюдать у людей, которые живут в крупных населенных пунктах».

Сельские жители, следовательно, меньше подвержены стрессу. Даже тот, кто родился не в городе, обладает большим иммунитетом. И наоборот, если ребенок все свое детство провел в мегаполисе, то в будущем ему будет восприимчивее реагировать на стресс.

Ученые пытаются найти ответ на вопрос, как минимизировать негативное влияние больших городов.

Андреас Мейер-Линденберг
профессор медицины
«Тогда мы сможем действительно что-то изменить. Например, будем учитывать влияние зеленых насаждений и других факторов. Мы считаем, что это важно. Это стало бы чем-то вроде профилактики психических заболеваний путем изменения города».

Еще один вариант улучшить качество жизни в мегаполисе — это начать медитировать.

Если регулярно заниматься своим внутренним миром, то, говорят исследователи, можно обезопасить себя от стрессов.

m.dw.com

10 причин стресса у жителей городов

10 апреля 2016 2:25 40

В больших городах действительно стрессы поджидают на каждом углу Фото: Евгения ГУСЕВАZhenya_Guseva

Выспаться некогда, на дорогах пробки, в магазинах толпы, да еще и начальник устроил «разнос»… Приходишь домой, а там туалетная бумага закончилась. Все это раздражает и не дает жить спокойно жителям больших городов.

Британские социологи компании Direct Line опросили 2 тысячи человек и выяснили, что почти половину опрошенных (46 процентов) сводит с ума невозможность нормально выспаться! Еще среди названных стресс-факторов были: долгие поиски парковки, потеря важных документов, севшая батарейка телефона, потерянные ключи, ситуации, в которых ты выглядишь глупо. Все участники опроса признавались, что раздражители подстерегают каждый день! В лидеры стресс-причин вышли: пустой рулончик туалетной бумаги (он вызывает раздражение у 30 процентов) и забытые деньги, когда ты приходишь в банк оплачивать счета (25 процентов).

35 процентов работников офисов признались, что их бесят три вещи — пробки на дорогах, потеря важных документов и неработающий принтер!

ТОП-10 самых распространенных причин стресса:

1. Нет возможности выспаться

2. Потерял ключи

3. Застрял в пробке и опоздал

4. Потерял важный документ

5. Негде припарковаться

6. Принтер не работает, а распечатать нужно срочно

7. Нужно позвонить, а на телефоне села батарейка

8. В самый неподходящий момент обнаружил, что туалетная бумага закончилась

9. Звонишь в колл-центр и слишком долго ждешь, пока соединят с оператором

10. Пришел в банк оплачивать счета, отстоял очередь и понял, что забыл деньги

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

— В больших городах действительно стрессы поджидают на каждом углу, — говорит психолог Дарья ЛОГИНОВА. — И раздражителей в городе гораздо больше, чем, скажем, в деревне, где размеренно жует траву коровка. Этот факт нужно принять и вспомнить анекдот: «Расскажите, как вы расслабляетесь? — А я не напрягаюсь».

Вот примерно так. Попали в пробку? Опоздали? Ну что уж теперь психовать? Выхода у вас нет, дышите глубоко и думайте о том, что ничего критичного не происходит. Помогает переживать стрессы РЕЖИМ. Обязательно высыпайтесь, всегда можно пожертвовать книжкой, фильмом или социальными сетями в пользу сна. Именно во сне восстанавливается нервная система, которая и поможет нам не психовать, если будет «отдохнувшей».

Кстати, в случае с забытыми документами помогает органайзер. Планирование дел вообще очень разгружает голову. Составляйте план, только рассчитывайте свои силы, не пытайтесь объять необъятное, иначе психовать будете только больше.

В случае с парковками — иногда делайте выбор в пользу общественного транспорта. Если знаете, что парковаться будет негде, поезжайте на метро или автобусе, сэкономите массу нервных клеток.

И еще один совет: в постоянной суматохе не забывайте о себе, своих потребностях, своем самочувствии. Если болит голова, остановитесь, не продолжайте свою «гонку», иногда, чтобы дать организму восстановиться, достаточно 15 минут просто полежать в тишине. Тогда и пустой рулон туалетной бумаги не будет доводить до слез, и на ребенка за «двойку» кричать не захочется.

Мы решили проверить, насколько результаты исследования зарубежных социологов соответствуют нашей действительности. Голосуйте за один из предложенных вариантов в нашем опросе или предлагайте свой.

m.kp.ru