Стрессы и их влияние на здоровье презентация

Стресс и его влияние на организм — презентация

Презентация была опубликована 9 месяцев назад пользователемЮлия Крылова

Похожие презентации

Презентация на тему: » Стресс и его влияние на организм» — Транскрипт:

1 Стресс и его влияние на организм

2 Влияние на физиологическое состояние организма: постоянные головные боли; хроническое недосыпание; обострение болезней сердечно- сосудистой системы; развитие алкогольной и наркотической зависимостей; быстрая утомляемость; снижение концентрации внимания и памяти; обострение заболеваний желудочно- кишечного тракта, возникновения гастрита и язвы.; снижение иммунитета и в результате – регулярные вирусные заболевания.

3 Основные последствия стрессовых ситуаций: бессонница; неврозы и депрессия; агрессивность, раздражительность, приступы гнева; нежелание жить или что-либо делать.

4 Карьера и стресс. Главные причины: монотонность или высокий темп работы; сжатые сроки выполнения задания и перезагрузки; неправильное питание на работе; неподходящий график работы; конфликтные ситуации с начальством или коллегами; вредные условия работы.

5 Причины возникновения стресса у ребёнка: семейные (разлука с родными, развод родителей, ссоры, рождение ещё одного ребенка); страхи (возрастные, внушённые, осознанные и неосознанные); несчастья (изменение условий жизни ребёнка, смерть родственника); медицинские (боязнь врачей или боли, травмы); социальные (конфликты с другими детьми, страх быть непонятым, конкуренция); телефон, компьютер (эмоциональная нагрузка на психику).

6 Стресс и семья. С этим связаны проблемы: в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют взаимоотношения супругов); в интимной сфере; в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

7 Способы борьбы: упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике; дыхательная гимнастика; упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица; спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода); поддержка близких; пение, музыка, танцы.

8 Условия здорового сна: регулярные физические упражнения; принятие тёплой ванны, прослушивание негромкой спокойной музыки; гормон мелатонин; проветренное, тихое и тёмное помещение.

www.myshared.ru

Презентация на тему: «Влияние стресса на организм»

В Подольском медицинском училище прошла конференция на тему: «Стресс в нашей жизни».

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Влияние стресса на организм

Стресс Стресс — это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее. Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностей По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет. Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов . И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде . Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Влияние стресса на сердце. Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов. В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов . Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Влияние стресса на мышцы Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается. Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

Влияние стресса на мозг. Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт. Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Влияние стресса на глаза. Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться. Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

Влияние стресса на желудок. Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Влияние стресса на почки. Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц. Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

Заключение Стресс — явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

nsportal.ru

Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов. — презентация

Презентация была опубликована 3 года назад пользователемЯрослав Тикшаев

Презентация на тему: » Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов.» — Транскрипт:

1 Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов

2 Крайне высокая смертность населения в России от сердечно- сосудистых заболеваний: более 2,3 млн. человек в год (16,4 на 1000 человек). Это в 2 раза выше, чем в развитых странах; 56,7 % — смертность от сердечно- сосудистых заболеваний (2 место в мире); Статистика в России:

3 Факторы риска сердечно- сосудистых заболеваний: 40 % россиян имеют избыточный вес; Около 48 % населения курят; 10 % не занимаются спортом

4 По данным Всемирной организации здравоохранения факторами риска сердечно- сосудистых заболеваний являются: 1 место: психоэмоциональный стресс 2 место: избыточное питание 3 место: курение и алкоголизм 4 место: гиподинамия

5 Что означает понятие «стресс»? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют ещё термин дистресс (distress – горе, несчастье, недомогание, истощение. Под стрессом понимают сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

6 Эмоционально-положительные (свадьба, выигрыш лотереи) Эмоционально-отрицательные (горе, неприятности) Кратковременные и долгосрочные Физиологические и психологические Виды стрессов:

7 Как возникает стресс? В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма; С появлением доминанты развивается «цепная реакция», которая приводит организм к интенсивной мышечной нагрузке. В гипоталамусе образуется фактор, который заставляет гипофиз выделить в кровь большую порцию гормона, который, в свою очередь, вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса); Далее сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям.

8 Чтобы защитить организм, необходимо пустить в ход мышечную энергию… Почему мы не пускаем в ход мышечную энергию? 1. Нас удерживают правила приличия; 2. Боремся с плохим настроением или вспоминаем пережитое в одиночку; Отсюда результат: биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

9 БОЛЕЗНИ СТРЕССА Заболевания: сердечно-сосудистые инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь); заболевания желудочно- кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки); снижение иммунитета; остеопороз; диабет Психоэмоциональные нарушения: Тревожность, депрессия; неврозы, эмоциональная неустойчивость; перевозбуждение, гнев, нарушения памяти; бессонница, повышенная утомляемость

10 Как снять стресс ? Дать выход мышечной энергии; Соберите волю в кулак и скомандуйте себе «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие шока; Проявляя сдержанность в самом принципиальном конфликте, вы не становитесь слабой стороной. Напротив: вы берете себе роль невозмутимого и сильного Слона из известной басни Крылова, а вашему оппоненту достается роль Моськи.

11 Как выйти из состояния острого стресса? Противострессовое, успокаивающее дыхание: медленно, глубоко вдохните через нос, на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом стресс, злость и напряжение выходят из вас, а с каждым вдохом входят спокойствие и уверенность.

12 Минутная релаксация: Расслабьте уголки рта, затем все мышцы лица. Увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Измените «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания, чтобы окружающие не увидели вашего напряжения, стрессового состояния. Расслабляйтесь в любых ситуациях, как только почувствуете, что дело идет не так; как вам хочется.

13 Пути снятия хронического стресса Другие: Спорт; Общение с близким человеком; Шоппинг; Хобби; Компьютерные игры; Прогулки на свежем воздухе Релаксация: Массаж,сауна,баня; Медитация; аутотренинг, йога

14 Небольшой тест Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры? 2. Раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате? 3. Теряете ли вы самообладание в споре? 4. Прерываете ли вы собеседника? 5. Размахиваете ли вы руками, разговаривая? 6. Не можете удержать кончиками пальцев лист бумаги, чтоб он не дрожал? 7. Говорите ли вы иногда сами с собой? 8. Обижаетесь ли вы по пустякам? 9. Долго ли не можете вечером уснуть?

15 Результаты: 9 баллов и больше — ваше нервное напряжение перешло все границы; От 3 до 9 баллов — «вы живете на нервах» Менее 3 баллов — ваши нервы в порядке Мудрость старинного врачебного совета гласит: «Истреби из сердца своего все досады». «Юмор — соль жизни, — говорил Карел Чапек, — кто лучше просолен, дольше выдержит».

16 Сделайте своим лозунгом: « Положительные эмоции и уверенность в себе!» Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной!

Презентация на тему Стресс и его влияние на организм

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Стрессоры – это факторы, вызывающие напряжение организма стрессоры психические Конфликтные ситуации физические Холод, голод, загрязнение среды, инфекции

Стресс (в переводе с английского «напряжение») – это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий.

Впервые о стрессе заговорил канадский патофизиолог Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма на воздействие каких-либо стрессовых факторов. (1907-1982)

Под влиянием стресса в организме человека происходит: Повышение кровяного давления; Учащение пульса; Замедление пищеварения; Потливость; Ускорение дыхания; Увеличение сахара в крови и др. Эти изменения Селье назвал общим адаптационным синдромом.

Мобилизации Сопротивления Истощения Стадии стресса

Если не научиться управлять своей психикой и пребывать долгое время в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на СЕРДЦЕ. Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов. Как помочь себе? В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на МЫШЦЫ. Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается. Как помочь себе? Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на ГЛАЗА. Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться. Как помочь себе? Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на МОЗГ Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт. Как помочь себе? Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на ЖЕЛУДОК. Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Как помочь себе? Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Способы борьбы со стрессом Природа, музыка, чтение . Общайся с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами Поддержка близких

Переключись на хорошее, вспомни счастливые моменты Займись спортом Прими контрастный душ Скомкай газету, сделай этот комок как можно меньше и забрось как можно дальше или порви газету на мелкие кусочки.

Крась красками Правильно питайся, соблюдай режим дня Помой посуду или постирай бельё Радуйся жизни

Общайся с животными Выполняй упражнения для снятия стресса

  • Симонова Татьяна Николаевна
  • 1495
  • 26.12.2016
  • Номер материала: ДБ-052218

    Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

    Не нашли то что искали?

    Вам будут интересны эти курсы:

    Вы первый можете оставить свой комментарий

    Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

    Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

    Сертификат о создании сайта

    Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

    Грамота за использование ИКТ в работе педагога

    Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

    Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

    Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

    Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта «Инфоурок»

    Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

    Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом «Инфоурок»

    Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

    Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта «Инфоурок»

    Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

    Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

    Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

    infourok.ru

    «Влияние стресса на организм человека»

    Стресс — это не заболевание и не патология, стресс — это норма жизни. Стресс — это нормально, а не тяжело и страшно.

    Стресс — это не заболевание и не патология, стресс — это норма жизни. Стресс — это нормально, а не тяжело и страшно.

    Стресс- это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее.

    Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностей

    По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.

    Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов. И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.

    Просмотр содержимого документа
    «»Влияние стресса на организм человека» »

    Влияние стресса на организм

    Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон ( англ. Walter Cannon [1] ) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» ( англ. fight-or-flight response ) [2] [3] [4] .

    Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому [5] , но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

    Стресс — это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее.

    Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностей

    По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.

    Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов . И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.

    Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

    Еще в 1920 -е годы, во время обучения в Пражском университете , Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

    При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса , увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

    Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

    реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)

    Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

    Влияние стресса на сердце.

    Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

    В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов.

    Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

    Влияние стресса на мышцы

    Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается.

    Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

    Влияние стресса на мозг.

    • Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.
    • Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

    Влияние стресса на глаза.

    Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

    Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

    Влияние стресса на желудок.

    Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы.

    Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

    Влияние стресса на почки.

    Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц.

    Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

    Стресс и фармакология

    Для терапии истощения нервной системы (которое возникает вследствие длительного (хронического) и/или интенсивного стресса) используют ноотропные лекарственные средства . Для симптоматического снижения выраженности стресса применяются анксиолитики , транквилизаторы .

    Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

    Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система . В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции , поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

    Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы , сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение . При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться [15] .

    Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами [15] .

    Стресс — это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Стресс — это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы: от одноклеточных растений и животных до млекопитающих.

    Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.

    Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие среды организма: кровь, лимфа и прочие — должны обладать определенными свойствами, если эти свойства изменить организм погибает. Так вот основная функция стресса — обеспечить сохранение этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).

    Стресс реакция развивается не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если только они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь ли вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены штрафом на крупную сумму, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма не важно: плохо это или хорошо, для него важно насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки вокруг переживаний.

    Стресс — это не заболевание и не патология, стресс — это норма жизни. Стресс — это нормально, а не тяжело и страшно.

    Стресс — явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

    kopilkaurokov.ru

Это интересно:

  • Панические атаки и тревожные состояния Страх и фобия Панические атаки Паническое расстройство – весьма распространенное заболевание, появляющееся в молодом, социально активном возрасте. Основным проявлением панического расстройства (ПР) являются повторяющиеся приступы тревоги (панические атаки). Панические атаки (ПА) представляют собой необъяснимые, […]
  • Стресс слайд Стресс. Что такое стресс? - презентация Презентация была опубликована 4 года назад пользователемАнтонина Батракова Презентация на тему: " Стресс. Что такое стресс?" — Транскрипт: 2 Что такое стресс? Стресс общая реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также […]
  • Определение уровня депрессии ти балашова На нашем сайте представлены анкеты, тесты, опросники для психодиагностики для Определение уровня депрессии (Т.И.Балашова) Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не […]
  • Аффирмация при депрессии Аффирмация при депрессии Аудионастрой позволит Вам поверить в себя, спокойно воспринимать изменения, научит управлять своими эмоциями и с радостью смотреть в будущее. Стоимость: 1490 рублей (добавить в заказ) Аффирмации на диске «Свобода от страхов, депрессий и стресса» 1. Моя душа поет от счастья, от радости […]
  • Егэ русский язык проблема взаимоотношения людей Проблемы текстов на ЕГЭ Как определить главную проблему текста? 1. Посмотрите, есть ли в прочитанном тексте вопросы. 2. Подумайте, какие проблемы текста в них заключаются.3. Выберите главную из них.4. А если в тексте нет вопросительных предложений, то нужно поставить вопросы к некоторым предложениям, в которых […]
  • Характеристика дошкольника с умственной отсталостью Презентация к уроку на тему: ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЕТЕЙ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ» Презентация "ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЕТЕЙ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ". В данной презентации описанны особенности протекания умственной отсталости и задержки психического развития […]
  • Хромосомные болезни синдром дауна ХРОМОСОМНЫЕ БОЛЕЗНИ ЧЕЛОВЕКА. Тяжелые хромосомные болезни Синдром Дауна (ХХ+21,ХУ+21) - презентация Презентация была опубликована 2 года назад пользователемНадежда Ладыгина Похожие презентации Презентация на тему: " ХРОМОСОМНЫЕ БОЛЕЗНИ ЧЕЛОВЕКА. Тяжелые хромосомные болезни Синдром Дауна (ХХ+21,ХУ+21)" — Транскрипт: […]
  • Агрессивный невроз Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория невроза Предисловие Введение Глава 1. Острота невротических конфликтов Глава 2. Базисный конфликт Глава 3. Движение к людям Глава 4. Движение против людей Глава 5. Движение от людей Глава 6. Идеализированный образ Глава 7. Экстернализация Глава 8. […]