Тяжёлый день Стресс

Другие песни Тяжёлый день по популярности по дате добавления

Krolik.biz — музыкальный портал, который представляет собой огромную медиатеку, где можно слушать и качать музыку в формате mp3. На нашем ресурсе легко найти музыкальные произведения различных жанров и тематической направленности, включая драйвовый рок, изысканный джаз, мелодичное ретро, легкую классику и много чего другого! Все сборники и отдельные треки тщательно рассортированы по категориям, благодаря чему их поиск осуществляется максимально быстро. Отдельно в меню Вы сможете найти самые «горячие» музыкальные новинки и рейтинг топ-100 наиболее популярных композиций.

Поиск музыки

Чтобы найти и послушать или скачать музыку достаточно использовать поисковый фильтр. В этот фильтр можно ввести имя или псевдоним исполнителя, группы, а также название композиции, причем, как на русском, так и на английском языке.

Также можно использовать поиск музыки по жанру. Это не менее эффективный и удобный способ поиска необходимого музыкального материала.

Понравившиеся композиции можно добавить в плейлист, создав собственную музыкальную коллекцию.

Прослушивание музыки

На нашем ресурсе у Вас будет доступ к абсолютно любому музыкальному материалу всевозможных жанров и направлений. У нас можно слушать музыку онлайн бесплатно и без регистрации. Вам достаточно выбрать интересующую Вас песню и запустить ее через встроенный плеер.

В отличие от других ресурсов мы не ставим ограничения на прослушивание музыки и не предлагаем скачивать дополнительные программы на ПК. Также Вы не столкнетесь с необходимостью отправлять какие-либо смс или вводить многочисленные капчи.

Скачивание музыки

У нас Вы сможете скачать музыку бесплатно и без регистрации в неограниченном количестве — это может быть несколько треков любимого исполнителя.

Музыка на нашем портале представлена в формате mp3 — наиболее популярном и широко применимом для оценочного ознакомления формате хранения и передачи информации в цифровой форме. Данный формат поддерживается всеми ОС и современными моделями аудио- и DVD-плееров.

Согласно законодательству РФ весь музыкальный материал, представленный на этом ресурсе, предназначен только для персонального использования в ознакомительных целях. Права на упомянутые музыкальные файлы принадлежат их владельцам. После прослушивания загруженного аудиофайла Вы должны удалить его, либо же, приобрести лицензионный компакт-диск. В противном случае Вы нарушите закон об интеллектуальной собственности.

krolik.biz

Луиза Алтман: 4 способа, как снять стресс на работе

Нравится 0 https://elize.ru/news/blog/psihologiya/851 https://elize.ru/news/blog/psihologiya/851

Начни свой день с добрых слов и пожеланий. Например, столкнулась в лифте с коллегой? Пожелай ей отличного дня и хорошего настроения. Не забывай: не только для тебя понедельник тяжелый день, коллеги тоже испытывают перегрузки и нуждаются в поддержке.

Второе. Замедли темп работы. Попробуй начать свой день не с быстрого разгона, как ты привыкла, а осознанно замедли темп. И пусть тебе предстоит сделать много дел в течение дня. Зато твой ум сможет держать эту гонку под контролем, и ты сможете лучше управлять своей энергией.

Третье. Следи за тем, что и как ты говоришь. Слова, которые ты используешь, на самом деле, это ключ к твоему физическому состоянию. Например, ты жалуешься подруге, что завалена работой, – для твоего мозга это сигнал, что происходит или будет происходить что-то неприятное в течение дня. Постарайся отнестись к своим задачам проще и тогда твой мозг воспримет информацию положительно.

Четвертое. Обдумай план своей работы. Большинство из нас действуют, не имея в голове определенного плана, а ведь это очень важно. Например, чего именно мы хотим добиться, какого результата ждем от того ли иного действия. Поэтому потрать несколько минут на обдумывания плана и тогда работа перестанет казаться тяжелой.

Привет из детства

В детстве мы испытываем сильные чувства и эмоции, которые потом переносятся во взрослую жизнь и отражаются на ней, как бы мы не пытались наличие их отрицать. Как говорится, от судьбы не убежишь. К таким чувствам можно отнести детские страхи. О том, чем опасные детские страхи, читайте в нашей статье.

3 причины, почему мы фантазируем во время секса

Фантазии – неотъемлемая часть нашей жизни. Но не каждый партнер захочет терпеть присутствие другого мужчины. Кроме того, сексуальная фантазия нередко ставит под сомнения собственные чувства. Так, почему же возникают мысли о другом, когда ты с любимым?

Как быть, если вы подвергаетесь нападкам со стороны коллег, которые сплетничают за спиной, строят козни, игнорируют вас и радуются вашим неудачам? Что делать в такой ситуации? Молчать и терпеть? Может, взять и уволиться?

Если вы подвергаетесь нападкам со стороны коллег

elize.ru

Тяжелый день стресс

Вторник — самый тяжёлый день недели, выяснили учёные

Все знают, что понедельник — день тяжёлый, но это потому, что трудно войти в колею после двух дней отдыха. Поэтому понедельник уходит на то, чтобы раскачаться и обменяться свежими сплетнями. А вот во вторник работа уже вовсю наваливается на нас, и до пятницы ещё ох как долго! Лично я в понедельник отвечаю на накопившуюся почту, оформляю заказы, полученные на выходных. А во вторник наступает время реальной работы.

Последние две недели я попробовала использовать немного другую стратегию, которая позволила бы мне облегчить эти ужасные стресс-вторники. Надеюсь, она поможет и вам.

1. Сделайте то, что беспокоит больше всего

Две недели назад мой почтовый ящик полностью вывел меня из себя: почти одновременно пришло около 20 писем, которые требовали вдумчивых и длинных ответов, и даже от мысли о том, что надо бы как-то к ним подступиться, моя голова готова была взорваться. Но чем больше я откладывала это дело и занималась другими более лёгкими задачами, тем больше давила на меня гора неотвеченных писем. Наконец, подчистив свой ящик от мелочи, я всё-таки решила приступить к этим письмам, начав в самых неприятных (в данном случае это были дела, связанные с увольнением сотрудников). И — ничего удивительного — мой стресс начал спадать, как только я с ними разобралась, и оставшиеся письма я уже расщёлкала, как семечки.

Что я отсюда вынесла? Решение самой стрессовой задачи в списке планов даёт огромное облегчение. Не позволяйте ей висеть над вами всю неделю. Сделайте это прямо сейчас.

2. Смените обстановку как можно скорее

Растёт загрузка — растёт напряжение. Выйдите из-за стола и смените обстановку хотя бы на час.

В последние три вторника я попробовала заменить моё обычное рабочее место на столик ближайшего кафе. И это сработало. Не только потому, что я могла постоянно что-нибудь жевать (известно, что это самый лёгкий способ снять напряжение), но и потому что я избавилась от обычных отвлекающих и давящих факторов офиса.

Или предложите вашему работодателю рассмотреть вариант работы из дома по вторникам (хотя бы один вторник в месяц). Одна моя коллега попробовала сделать так, и это не только дало ей возможность лучше фокусироваться на работе в тишине и покое, но и снизило уровень вторничного стресса.

Если у вас получится, выключите телефон и рабочий чат, не назначайте на «внеофисный» день никаких встреч и совещаний. Постоянно звонящий телефон не поможет избавиться от стресса и вам будет тут точно так же трудно войти в режим суперзверской продуктивности.

3. Проснитесь немного раньше

Я осознаю, что просыпаться раньше каждый день — невыносимая мысль для многих людей. А вот задачка встать на час раньше всего один день в неделю кажется вполне по силам.

Прежде чем начать просыпаться раньше, решите, как вы используете этот дополнительный час. Например, ответите на письма (чтобы вам не пришлось беспокоиться о них, когда вы придёте в офис). Или сделаете то самое-пресамое неприятное дело.

А хотите, чтобы эти ранние утра стали для вас более привлекательными? Заварите необычайно вкусный кофе и побалуйте себя свежим пончиком или круассаном (или что вы любите больше всего), но — только в тот день, когда встаёте рано, чтобы сделать его исключительным! Какое занятие бы вы ни выбрали в этот экстра-час, ваш настрой скажет вам «спасибо», когда позже днём вы уже не увязните по уши в списке дел.

4. Создайте стимул

Помимо утренней вкусняшки пообещайте себе более серьезное вечернее удовольствие — кино, шоппинг, боулинг, ужин в ресторане, баня, небольшой сериал-марафон — что угодно из того, что вы любите. Это позволит вам не только с лёгкостью расправиться с тяжёлой работой, но и расслабиться и отдохнуть перед оставшейся частью недели. Не обязательно откладывать главные удовольствия до пятницы. Радостное предвкушение посреди пятидневки ослабит напряжение тягомотной недели.

5. Пересмотрите своё расписание

До того, как я начала целенаправленно снижать вторничный стресс, я не осознавала, сколько напрасных усилий я трачу без всяких на то оснований.

К примеру, у меня были определённые задачи, которые я заставляла себя выполнять по вторникам. Однажды я спросила себя: «Почему?» Почему этот информационный бюллетень должен быть написан во вторник утром, если он не понадобится до пятницы? Зачем писать эти статьи все разом во вторник, если их можно распределить по дням недели? Слегка подвигав некоторые пункты расписания, я неожиданно освободила массу времени для других дел.

Посмотрите на своё расписание и задайте себе такие же вопросы: может быть, то, чем вы машинально занимались годами по вторникам, уже вообще не актуально или хотя бы необязательно делать именно в этот день.

Чтобы вторники не превратились в новые понедельники, советую вам постоянно оценивать рутинную часть работы — как её оптимизировать, сократить, передвинуть. Лишний час с утра, вкусняшки и смена обстановки или что-то ещё — и результаты могут быть потрясающими!

Кто сказал, что начало рабочей недели должно приносить страдания?

А какой день недели самый тяжёлый по вашему опыту? Расскажите в комментариях!

m.rjob.ru