Точки для снятия стресса

ДоСтаЛет.рф

12 способов быстро снять стресс

Вы опаздываете на работу, или пролили кофе на юбку, или не успеваете закончить важное дело – наша жизнь наполнена стрессами! Но бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться и взять себя в руки. К счастью, существуют способы быстро снять стресс.

  1. Самый распространенный способ успокоиться – это легкий перекус . Используйте продукты, повышающие уровень эндорфинов, или гормонов счастья – это шоколад, бананы, апельсины, клубника. Эндорфины обладают действием даже более мощным, чем антидепрессанты и помогут справиться со стрессовой ситуацией.
  2. Чашка кофе или чая . Содержащийся в этих напитках кофеин, оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, помогая принять решение и собраться.
  3. Жевательная резинка . Приятный вкус и подключение жевательных мышц помогает переключить внимание и настроить организм на другую волну. При жевании мозг активирует двигательные центры в головном мозге, снимая тем самым умственное напряжение и волнение.
  4. Точечный массаж . Существует специальные точки, нажатие на которые может помочь вам быстро снять стресс. Инстинктивно человек и сам стремится помочь себе, начинает потирать виски или сжимать руки. Это совершенно верное движение – активные точки действительно располагаются в области висков и сразу позади ушной раковины. Необходимо нажать на эти точки с двух сторон и массировать в течении 3-5 минут. Еще одна активная точка располагается в ямке между большим и указательным пальцем. Нужно найти наиболее болезненное место, это и будет нужная точка, и массировать его также в течение 3-5 минут.
  5. Обратный счет . Начните медленно считать от 100 в обратную сторону. Это поможет переключить внимание и сосредоточиться. А течение 5 минут уровень гормонов стресса придет в норму, и вы сможете успокоиться.
  6. Массажеры для рук или мяч для стресса . Сильно сжимайте их в руке, и тогда на уровне головного мозга произойдет переключение с эмоционального уровня на двигательный, что поможет взять себя в руки.
  7. Расчесывайте волосы в течение 5 минут . Это простое действие обладает выраженным релаксирующим действием. Расчесывание стимулирует активные точки на голове, снимает мышечное напряжение и снимает воздействие стресса.
  8. Дыхательная гимнастика . Всем приходилось слышать совет о том, что для того, чтобы упокоиться и взять себя в руки – нужно глубоко вдохнуть. Этот совет действительно верный на уровне физиологии человека. Под воздействием гормонов стресса, наше дыхание и сердцебиение учащается. Поэтому глубокие и плавные вдохи и медленные выдохи уравновешивают и активируют вегетативную нервную систему, противоположную той, которая действует во время стресса. И тем самым возникает противодействие стрессу.
  9. Психологические приемы . Нужно попробовать переключить внимание на что-то другое. Вспомните ваш любимый фильм и яркие сцены из него, представьте себя в главной роли. Можно в подробностях вспомнить о чем-то приятном, что недавно произошло у вас в жизни. Подумать о своем любимом человеке, ребенке. Придумать, что приготовить на ужин. Вариантов множество – самое главное, чтобы мысли пошли в другом направлении и вызывали другие эмоции.
  10. Физическое переключение . Психологи советуют почистить зубы, умыться холодной водой, подержать руки под струей холодной воды. Все это будет стимулировать кожные и тактильные рецепторы, переключая стимуляцию нервной системы с эмоционального уровня на физический, помогая тем самым успокоиться.
  11. Приемы медитации и самовнушения . Это отличный способ расслабиться и успокоиться для тех, кто ими владеет.
  12. Нарисуйте проблему . Возьмите фломастеры и изобразите ее, так, как вам видеться. Это могут быть абстрактные линии или просто круги разного цвета. Возьмите лист с рисунком, сомните его и выбросите. Это не только позволит переключить восприятие на другое занятие, но и воздействует на ваше настроение на уровне подсознания – вы избавляетесь от проблемы.

Все эти способы – возможность быстро справиться со стрессовой ситуацией и успокоится. Выберите для себя наиболее подходящий, или используйте сразу несколько вариантов. И помните, что нужно позволять себе право на ошибку, даже, если вы что-то сделали не так – вы можете назавтра и не вспомнить, о чем вы так переживали накануне! Главное – научиться бороться со стрессом, чтобы он не оказывал сильного влияния на вашу жизнь.

xn--80ahexnshd.xn--p1ai

Точка Фэн-чи (БАТ для снятия стресса)

Биологически активных точек на теле человека очень много. Однако знать все эти точки совсем ни к чему. В обыденной жизни достаточно знать лишь несколько наиболее эффективных и универсальных по своему воздействию точек.

Если исходить из того, какие наиболее частые проблемы со здоровьем (с самочувствием) случаются у большинства из нас, то можно выделить 4-5 точек на голове и примерно столько же на теле.

О каждой из этих точек мы поговорим отдельно, а в этой статье речь пойдет о биологически активной точке, которая помогает справиться с последствиями стресса. Стресс можно назвать настоящим бичом XXI века, поскольку нынешний ритм жизни и огромное количество информации, которое ежеминутно вынужден обрабатывать мозг современного человека, приводят к физическим, психологическим и эмоциональным перегрузкам. Находясь в практически постоянно перегруженном состоянии, организм просто вынужден работать в авральном режиме, в результате чего и возникает стрессовое состояние.

Восток против стресса

В Восточной медицине для восстановления организма в таких случаях используется рефлексотерапия, то есть, воздействие на биологически активную точку (БАТ) под названием Фэн-чи.

Это парная (симметричная) точка, а это значит, что расположена она симметрично на левой и на правой сторонах тела. Конкретно эта точка находится на голове, вернее на затылке. Найти ее несложно, для этого нужно завести правую руку за голову и указательным или средним пальцем нащупать небольшое углубление примерно на линии роста волос (в месте соединения головы и шеи, под затылочной костью).

Точно так же следует искать эту точку и с левой стороны, но в этом случае, естественно, действовать уже надо пальцами левой руки.

Воздействовать на эти точки можно и поочерёдно, а можно массировать и сразу обе. Массаж точек делается подушечкой среднего пальца. Круговыми движениями (по часовой стрелке) с мягким надавливанием нужно массировать точки в течение 5 минут.

Хронический стресс действует разрушительно на весь организм, на все его жизненно-важные системы и органы. Ухудшается как общее физическое, так и эмоциональное, психологическое состояние. Поэтому так важно уметь самостоятельно справляться с последствиями стрессовых ситуаций и не доводить себя до хронического стресса.

Кроме того, массаж точки Фэн-чи (еще ее называют точкой Конфуция) очень полезен при проблемах с желчным пузырем (холецистите, колите), так как эта точка расположена на энергетическом канале желчного пузыря.

Та же, массаж этой точки помогает при неврастении, умственном переутомлении, головной боли, головокружении, при заболеваниях глаз, при слезотечении, при снижении слуха, для нормализации давления.

Продолжение темы о наиболее важных БАТ смотрите в статье «Точка Фэн-фу (омоложение организма)«

immuniteta.ru

Массаж лица для снятия стресса авиаперелета и смены часовых поясов

Этот массаж — авторская методика стюардессы Арлин Флеминг, которая является сартифицированным специалистом по тайскому массажу, рефлексотерапии и тибетскому массажу. Так что можно верить ее методике, многократно проверенной во время авиаперелетов.

Авиа массаж 1

Начинаем массаж с серидины лба

Авиа массаж 2

Массаж знаменитой точки «третий глаз».

Авиа массаж 3

Точки конца бровей

Авиа массаж 4

Освобождаем пазухи носа

Авиа массаж 5

Массируем нижнюю челюсть от подбородка к ушам.

Авиа массаж 6

Проминаем нижнюю челюсть.

  • ПОИСК
  • ГЛАВНАЯ
  • Для Вас (услуги)
    • Тайский массаж
    • Индийский массаж головы
    • Массаж с медом
    • Массаж ребенку
    • Противопоказания к массажу
    • Школа массажа онлайн
      • Формы индийского массажа головы
      • Мастер-класс тайского массажа
      • Формы тайского массажа
      • Биологически активные точки для эмоционального благополучия
      • Точечный массаж лица
      • Массаж лица для снятия стресса авиаперелета и смены часовых поясов
      • Метод лицевой рефлексотерапии
      • Стоун-терапия лица
      • Типы камней для массажа
      • Массаж горячими камнями
      • О нас
      • Контакты
      • Технологии Здоровья
        • Дыхание — первый фактор здоровья
        • Вода — второй фактор здоровья
        • Чайные традиции мира
        • Сон — третий фактор здоровья
        • Питание — четвертый фактор здоровья
        • Целостное питание
        • Рецепты питания
        • Движение — пятый фактор здоровья
        • Массаж — шестой фактор здоровья
        • Теории Здоровья (статьи)
          • Можно ли не уставать, делая массаж
          • ПИР мимических мышц Рейнхольда Бенца
          • Постизометрическая релаксация
          • Астрономия тела
          • Массаж внутренних органов
          • Есть ли связь между акупунктурой и мануальной терапией?
          • Мышцы и эмоции
          • Мышца страха
          • Доминирование левого или правого полушария мозга
          • Роли полушарий мозга
          • Защита от клиента?!
          • Настройка на партнера в массаже
          • Как поймать 32 зайца
          • Возьмите пример с китайской пагоды
          • Что для вас ЙОГА?
          • Как освоить позу лотоса
          • Даосское питание
          • Даосские травы
          • Травы и энергия
          • 5 типов травяных композиций даосов
          • Цзин
          • Ци
          • Шен
          • Частотный спектр тела
          • Частотный спектр продуктов питания
          • Частотный спектр эфирных масел
          • ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН натуральных духов

          Планета массаж

          ИЩИТЕ нас на Яндексе по запросу «Планета Массаж», «Тайский массаж по-русски», «Школа тайского массажа», «Получить массаж».

          Телефон: +7 9047859041 e-mail: [email protected] | website: ourartlife.ru

          Адрес: Россия, Нижний Новгород, ул. Новая 55б, верхняя кнопка.

          ourartlife.ru

          Массаж пальцев: избавляемся от головной боли, напряжения и стресса

          В жизни каждого человека периодически возникают жизненные ситуации, приводящие к неврозам, глубинным переживаниям, стрессам и как следствие — к нервно-психологической напряженности, головной боли, тревожному состоянию и другим расстройствам с различными неприятными последствиями. Сложные условия сегодняшних дней, в которых приходится жить и работать современному человеку, требуют от нас постоянной тренировки и расширения диапазона адаптивных возможностей, своевременных и адекватных реакций внутренних органов и систем нашего организма и его функций.

          При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты:

          нормализация артериального давления; снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца; снятие страха или неприятных ощущений во время менструации; улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта; улучшение сна и спортивных результатов; отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.

          Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ).

          В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа.

          Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясания и разминания. Протяженность исполнения – 1-2 минуты.

          Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т.п.. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 – 3 минуты.

          Тонизирующий, нормализующий и успокаивающий виды самомассажа

          Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.

          Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (когда массируем пальцы правой руки), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее – других пальцев). Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания БАТ ногтевой фаланги правого мизинца. Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев. Потом массажируется точка ХЕ-ГУ (смотри рис.) Во время ее массажа выполняются все приемы и вибрация – краткое нажатие и качающиеся движения (3 – 5 раз за одну секунду). В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.

          Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев – то есть, в обратном порядке. Длительность самомассажа всех активных точек — 2 – 4 минуты. Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук. Иногда бывает (в начале обучения методики), что эффект от массажа не полный. В таком случае следует повторить весь сеанс еще раз, а то и дважды. При мастерском выполнении самомассажа действие его длится 2-3 часа и более.

          Такой самомассаж поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль, а также поможет избавиться от других неприятных ощущений и негативных психических состояний.

          econet.ru

          Сними стресс с помощью точечного массажа уха

          В наше время стресс — явление достаточно частое. Шум большого города, необходимость решать множество задач одновременно и многое другое могут привести к сильному физическому и эмоциональному напряжению, которое неблагоприятно скажется на нашем настроении.

          Стресс также может спровоцировать определенные проблемы со здоровьем, причиняющие неудобство. Например, он вызывает сильные головные боли, дрожь, потливость, боли в мышцах, проблемы с пищеварением.

          Все мы к какой-то момент нашей жизни переживали стресс в большей или меньшей степени. Тем не менее, мы не должны допустить, чтобы стресс превратился в образ жизни и руководил нами. Если стресс стал уж слишком часто вторгаться в наш быт, нам следует обратиться к врачу во избежание серьезных последствий.

          Существует множество способов избавления от стресса и чувства беспокойства. Тем не менее, не так много людей знакомы с техникой массажа определенной точки уха, которая помогает улучшить наше состояние почти мгновенно. Понимаешь, что мы имеем в виду? Поскольку мы знаем, что это техника не столь известна, сегодня нам бы хотелось рассказать тебе о ней и научить применять ее на практике на случай, если вдруг стресс вторгнется в твою жизнь.

          Как снять стресс, массируя ухо?

          Прежде чем приступить к такому массажу, очень важно постараться избавиться от отрицательных эмоций, которые отравляют наш день. Научиться контролировать эмоции — это один из способов снятия напряжения и предотвращения атаки гнева и плохого настроения.

          Когда ты научишься освобождаться от плохой энергии, следующим шагом будет избавление от физических последствий стресса посредством акупрессуры. Кроме расслабляющего действия точечный массаж поможет снять воспаление и уменьшить боли во всем теле, вызванные напряжением.

          Мы уверены, что многих удивит эффект, который окажет массаж уха. Эта область, на которую мы, как правило, не обращаем особого внимания, может повлиять на улучшение состояния здоровья всего организма, в зависимости от того как мы будем делать массаж.

          Благодаря свойствам нейромедиатоторов, такой массаж приводит в действие защитные механизмы организма. Наше ухо — очень чувствительная зона со множеством нервных окончаний, поэтому мы сможем по-настоящему расслабиться и получить удовольствие от процесса, если попросим кого-нибудь из близких его помассировать.

          Точка, которую следует стимулировать, в китайской народной медицине известна как Шен Мен или же «Райские врата». Она получила такое название именно из-за своей способности снимать напряжение, наполнять нас энергией и улучшать общее самочувствие.

          Шен Мен, точка избавляющая от стресса и прочих недомоганий, находится в центре верхней трети нашего уха.

          Что нужно сделать?

          У специалистов в данной области есть для нас несколько превосходных советов, как правильно стимулировать точку Шен Мен, чтобы помочь себе расслабиться и освободиться от стресса.

          • Для массажа используй ватный тампон. Слегка нажми на эту точку и аккуратно массируй частыми движениям.
          • Дыши глубоко и прислушивайся к своему организму.
          • Продолжай выполнять дыхательные упражнения. Смотри на вдохе — налево, на выдохе- направо.
          • Выполняя все вышесказанное несколько минут, ты заметишь легкость во всем теле и в мыслях. Очень важно сконцентрироваться и сделать все возможное, чтобы избавиться он негативной энергии.
          • steptohealth.ru

Это интересно:

  • Алкогольная зависимость ее последствия У большинства жителей развитых стран алкогольные напитки не воспринимаются, как что-то опасное, хотя последствия алкоголизма могут необратимы. В странах Европы, США и России алкогольные напитки употребляет около 95% населения. Согласно данным статистики охват алкогольной зависимости в европейских странах составляет […]
  • 12 признаков аутизма 15 признаков аутизма у детей Последнее время все чаще и чаще у деток выявляют аутизм. К сожалению, данное заболевание не может быть диагностировано с помощью каких-то анализов или клинических обследований, поэтому диагноз часто бывает ошибочным. Чтобы понимать, о чем вообще идет речь и как можно заподозрить болезнь у […]
  • Вылечили от шизофрении Как вылечить шизофрению? Диагностика течения шизофрении в психиатрии В условиях современного общества, постоянных моральных и физических перегрузок, ежедневных стрессовых ситуаций появлением различных психических заболеваний уже никого не удивишь. Одним из наиболее частых на сегодняшний день расстройств психики […]
  • Лицевые признаки слабоумия Слабоумие у ребенка и взрослого: признаки и симптомы Все заболевания, которые связаны с необратимыми патологиями структур головного мозга у детей в процессе постэмбрионального и эмбрионального развития и проявляющиеся в результате этого разными психическими проблемами и интеллектуальной недоразвитостью, объединены в […]
  • Болезнь альцгеймера и инвалидность Инвалидность при болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера – неизлечимое на сегодняшний день заболевание. Развивающийся постепенно, этот недуг превращает человека, некогда здорового и полного сил, в абсолютно беспомощного больного. Конечно, столь плачевное состояние развивается постепенно, начинаясь с, казалось бы, […]
  • Влияние нервного стресса на организм Нервный стресс Жизнь современного человека просто невозможно представить без стрессовых ситуаций. Однако именно они являются своего рода стимулом к активной деятельности. Дело в том, что при возникновении каких-либо сложностей, организм начинает вырабатывать гормон адреналин. В свою очередь, это помогает быстро найти […]
  • Как избавиться от тошноты при депрессии Тошнота и другие симптомы при неврозе Включаясь в ритм современной жизни, особенно в мегаполисах, люди пребывают в постоянном состоянии стресса. Тошнота при неврозе, симптомы которого не всегда четко определены, является серьезным сигналом развития невротических состояний. Когда человек начинает испытывать сильную […]
  • Инфантильное расстройство личности это Расстройства личности и поведения: виды, лечение Каждый пятнадцатый житель нашей планеты страдает от расстройства личности. Причем сам он вряд ли воспринимает свое состояние как болезнь, которая требует обращения к специалистам. Все свои поступки он будет оправдывать и считать свое поведение […]