Депрессия — Минутко И.Л.

Год выпуска: 2006

Автор: Минутко B.Л.

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Депрессия является не только медицинской, но и социальной проблемой современности. Субъективная тяжесть проявлений депрессии, тенденция к частым рецидивам этого состояния, сравнительно высокая стоимость лечения — большое психическое, физическое и экономическое несчастье для пациента, его родственников и общества в целом (Montano В., 1994; Beach Р., 1999).
С экономической стороны своевременная профилактика и адекватное лечение депрессии, которую считают «самой дорогой болезнью» современности, окупают себя. Прямые и непрямые экономические потери от большого депрессивного расстройства в США ежегодно составляют 43,7 млрд долларов. При этом прямые расходы, включающие в себя стоимость медикаментов, лечение в медицинских учреждениях, достигают 12 млрд долларов; непрямые расходы — 31 млрд, из которых 8 млрд связаны с преждевременной смертью, 23 млрд — со снижением производительности труда, качества жизни больного и членов его семьи; непрямые потери от утраты трудоспособности соответствуют 16 млрд долларов (Greenberg Р. et al., 1993).
Поскольку депрессия входит в число пяти самых известных расстройств, встречающихся во врачебной практике, больные, страдающие этим заболеванием, достаточно часто обращаются за помощью не к психиатрам, а в обычные медицинские учреждения. Суммарные расходы на лечение в этом случае значительно возрастают (Simon G. et al., 1985). При сочетании соматического заболевания с депрессией длительность пребывания лиц пожилого возраста в стационаре общего типа и частота посещения ими территориальной поликлиники значительно выше, чем у пациентов с той же соматической патологией, но без признаков аффективных расстройств (Harol G. et al., 1999).
Депрессия влияет на адаптационные возможности человека, сокращает продолжительность его жизни в значительно большей степени, чем такие хронические заболевания, как сахарный диабет, бронхиальная астма или гипертоническая болезнь (Счастный Е.Д., 2001). Показатели нетрудоспособности при депрессии более чем в два раза выше по сравнению с такими распространенными причинами инвалидности, как железодефицитная анемия, хронические болезни легких, заболевания суставов. Если депрессия сохраняется в течение года, то ведет к большему физическому, социальному и профессиональному ограничению, а также к более продолжительному стационарному лечению, чем вышеуказанные болезни (Nemeroff Ch., 1994).
Влияние депрессий на степень нетрудоспособности отчетливо проявляется при сопоставлении показателей инвалидности. Представляют интерес полученные в результате специального исследования материалы к клинико-эпидемиологической характеристике больных, страдающих депрессиями, в общемедицинской практике (крупная многопрофильная больница, территориальная поликлиника). Они свидетельствуют о том, что доля пациентов больницы с сопутствующей соматическому заболеванию депрессией среди инвалидов I и II групп статистически достоверно превышает те же показатели изученной выборки в целом. Так, при обследовании больных с проявлениями депрессии инвалиды I группы составили 2,1% и 0,9%, а инвалиды II группы — 32,3% и 20,4% соответственно. Аналогичные соотношения выявляются и у пациентов территориальной поликлиники, имеющих инвалидность II и III групп. Среди больных с симптомами депрессии инвалиды II группы составили 26,2% и 22,1%, инвалиды III группы — соответственно 4,6% и 1,5% (Потапкина Е.А., 2001).
Общепризнано, что депрессия осложняет течение других заболеваний и способствует инвалидности. Нетрудоспособность вследствие депрессии сопоставима с нетрудоспособностью при ишемической болезни сердца.
Значение депрессии особенно возрастает с учетом высокого риска самоубийства при этом состоянии. Среди психических расстройств депрессия является наиболее частой причиной самоубийств (Счастный Е.Д., 2001). Мысли о самоубийстве характерны для 60-80% больных депрессией, 15% из которых могут совершить попытку самоубийства (Каплан Г., СэдокБ., 1998). Во время депрессивного эпизода риск самоубийства в этой группе больных в 30 раз выше, чем у населения в целом (Попов Ю.В., Вид В.Д., 1997). Особенно велика опасность суицида при затяжном течении депрессии, часто повторяющихся обострениях болезни, а также при сочетании депрессии с хроническим соматическим заболеванием.

«Депрессия»

1. Терминология
2. История
3. Религия
4. Талант
5. Литература
6. Живопись
7. Музыка
8. Эпидемиология
9. Этиология
10. Патогенез
11. Клиника
12. Лечение
13. Психотерапия
14. Практика

www.booksmed.com

Почитаем: книги от депрессии

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Содержание

Чтение как средство от хандры ↑

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

• Полное погружение в «другой мир». Часто люди сравнивают чтение книг и просмотр фильмов как красивое ветвистое дерево и кривой, безжизненный сухостой. Естественно, выбор отдается в пользу печатных произведений. Хотя, есть и список таких фильмов, которые трогают до глубины души и не менее книг. Так вот суть чтения состоит в том, что все события происходят с использованием личной фантазии, мысли человек трактует по-своему, и в перерывах между страницами есть возможность осмыслить прочтенное и оставаться завороженным интригой о развязке.
• Саморазвитие. Нередко человек узнает из произведений что-то новое для себя. Это может быть какой-то факт, принцип поведения, взгляд на ту или иную ситуацию и пр. Особенно полезны и интересны в этом плане книги по психологии. Прочитывая их, человек приобретает определенную долю большего понимания человечества, что так необходимо во время депрессии.
• Смена мировоззрения. В итоге чтение заставляет смотреть на некоторые вещи по-другому. Сравнивая свою жизненную ситуацию с представленной в книге о депрессии, человеку часто начинает казаться, что его проблема – это еще не конец жизни.



Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Лучшие книги от депрессии. Список ↑

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

О лечении депрессии у пожилых людей читай в статье.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

• Пауло Коэльо — Вероника решает умереть. Девушка, для которой весь мир сер и чужд, помещена в психиатрическую больницу. Здесь она наконец-то встречает свою любовь. И, несмотря на то, что врачи вынесли ей смертельный приговор, она начинает радоваться каждому мгновенью и ценить новый день.
• Аньес Мартен-Люган — Счастливые люди читают книжки и пьют кофе. Диана теряет в автокатастрофе любимого мужа и дочку. Она закрылась в себе: перестала общаться с людьми, выходить на работу. Решившая остаться один на один со своим несчастьем, она уезжает из Парижа в одну из деревушек Ирландии. Именно там она начинает заново жить, любить и верить.
• Одри Дивон — По ту сторону лета. Далеко не молодая женщина теряет мужа – он уходит к любовнице. Она впадает в депрессию, степень которой еще больше увеличивается за счет насмешек и придирок дочери-студентки. Но однажды она влюбляется в молодого официанта…
• Силвия Плат — Под стеклянным колпаком. Классика американской литературы. Женщина, которая потеряла смысл в жизни, пытается найти способы ухода из этого мира. Череда определенных событий и мыслей заставляет вернуться ее к реальности.
• Шейн Джонс — Остаемся зимовать. Книга, произведшая сумасшедший фурор. Литературные критики оставляли чуть ли не слезные отзывы. По сути, здесь описывается печальная сказка для всех взрослых.
• Линор Горалик — Заяц ПЦ. Забавный и остроумный комикс о жизни зайца и его очень необычных приятелей.

Произведения о депрессии ↑

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

• Александр Лоуэн — Депрессия и тело. В книге предлагается методика избавления от данного расстройства психики. Для многих людей она оказалась очень эффективной.
• Станислав Гроф — Духовный кризис. Здесь идет рассмотрение депрессии как проблемы. Отношение к ней крайне негативное. Также упоминается то, что такое состояние может перейти в более тяжелое – психоз, патологию и расстройство личности. Действует как своеобразный «запугиватель».
• Фриц Риман – Основные формы страха. Легким и живым языком описываются формы страха. Они рассматриваются на разных уровнях.
• Голант М. — Если тот, кого вы любите в депрессии. Это настоящее руководство для людей, желающих спасти своих близких. Однако есть мнение, что там много «воды» и очевидностей. Зато все понятно.
• В. Руднев — Характеры и расстройства личности. Автор рассматривает депрессию через призму художественной литературы. Дополнительно идет интереснейшее сравнение депрессии и паранойи.
• Р. Фрейджер, Д. Фейдимен — Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Произведение для тех, кто не хочет полагаться на одну лишь судьбу и течение времени. Книга привлекательна своим легким повествованием – начать читать можно абсолютно с любого пункта в содержании.
• Елена Емельянова — Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. Щадящий способ выхода из депрессий, описанный российским специалистом. Эта книга может быть пособием работы с психологом, для групповых или индивидуальных занятий. Дополнительно присутствуют иллюстрации.



• Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
• Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
• Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Что такое дородовая депрессия беременных? Читай далее.

О том, как выйти из алкогольной депрессии читай в статье.

Психологическая литература, спасающая от апатии ↑

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии. По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов. Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии литературе можно отнести:

• Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
• Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
• Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
• Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
• Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
• Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

Видео: Как победить уныние и тоску

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

gopsy.ru

Учебник психология депрессии

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Посоветуйте книгу по психологии чтобы выйти из депрессии.

24 февраля 2012 г., 20:03

Посоветуйте книгу по психологии, чтобы выйти из длительной депрессии.

24 февраля 2012 г., 22:58

хм. алхимик на пару дней поможет.потом срочно мужик)

24 февраля 2012 г., 23:01

Ну просто учебники по психологии вряд ли помогут — нудно. Попробуйте Николая Козлова. Любую его книжку. Пишет легко, понятно.

спортом займись.Через не могу и не хочу.

24 февраля 2012 г., 23:02

Да, еще французский психолог Марк Леви. Я имею в виду его художественные произведения

24 февраля 2012 г., 23:03

Вадим Зеланд, Свияш особенно

24 февраля 2012 г., 23:05

Лучше антидепрессанты попей и к хорошему психологу сходи. Мне очень помогло. При расставании с парнем даже не появилось желания заплакать, а ведь я его очень люблю до сих пор. Сейчас (спустя месяц) могу спокойно сидеть с ним на работе в одной комнате и весело шутить и смеяться.

24 февраля 2012 г., 23:09

А вообще когда я училась на факультете психологии, нам говорили, что настоящая депрессия лечится только медикаментозно((( и подводили под это серьезную научную базу. Но самостоятельно ставить себе такой серьезный диагноз не надо. Лучше по принципу — «не навреди»

8. Капитан Очевидность

24 февраля 2012 г., 23:18

24 февраля 2012 г., 23:22

если у вас есть желание читать, значит у вас нет депрессии, вместо нее желание привлечь всеобщее внимание и жалость к себе

24 февраля 2012 г., 23:25

«Хватит ныть,выше голову» У. Ларри В жесткой манере книга написана, но из депрессии наверное так лучше выходить, взяв себя в руки. Периодически возвращаюсь к этой книге, чтобы себя стимулировать.

24 февраля 2012 г., 23:26



24 февраля 2012 г., 23:43

Во-первых депрессия — это психиатрия, а не психология, а во вторых при данном заболевании помогают антидепрессанты, а не книги. Сходите к психотерапевту и он вам поможет, выписав какой-нибудь слабенький АД. МОей знакомой сильно помогло.

25 февраля 2012 г., 00:01

У меня была жестокая депресия. Денег не было ни копейки. Только лежала на диване и ела хлеб, разнесло так, что никакой одежды не было. Слава Богу соседка меня порекомендовала в одну семью богатых ливанцев прислугой, мыть стирать, чистить, убирать, гладить, окна мыть в одном огромном доме богачей. Каждый день как в пропеллером в заднице носилась по этому дому, чтобы все успеть к приходу хозяев. Сто потов сходило, десятки тряпок стерла в лохмотья. С этими реками моего пота вся депрессия из меня и вышла, совсем исчезла. Так что правы те, которые про спорт советуют. Или пашите очень много.

25 февраля 2012 г., 00:29

25 февраля 2012 г., 09:04

джон кехо «подсознание может все»

25 февраля 2012 г., 09:20

все книги нужны, чтоб заставить себя выйти на улицу, и начать двигаться.

25 февраля 2012 г., 09:34

25 февраля 2012 г., 09:44

25 февраля 2012 г., 22:52

Почитайте что-нибудь из Синельникова

31 марта 2012 г., 17:26

Франкл. Психолог в концлагере. И художественная литература о людях в экстремальных условиях, или даже просто тяжелых. Джек Лондон, например, книги о войне, почти любая классика.

29 апреля 2012 г., 16:50

Мне только Литвак М.Е. помогает. Прослушай аудио книгу «Из Ада в Рай»

21 июня 2012 г., 18:20

1001 способ покончить с собой, а если серьезно то» Теория и практика самоменеджмента» — Лукашевич Н.П. http://booksshare.net/index.php?id1=4&category=phsyholog​y&author=lukashevich-np&book=2002 в свое время очень помогла=)

3 января 2013 г., 02:07

Депрессия может ввести в дисбаланс тело. Она может выключить его. Депрессия также влияет на разум. Разум не генерирует творческие энергии, так как он делал это раньше. Исчезает страсть и драйв. Ум становится плоским, и такое состояние мы зовём депрессией.
Депрессия также влияет на дух. Дух является частью баланса тела, разума и души. Но теперь вам, кажется, что дух ушел, покинул вас. Возможно, вы чувствуете себя покинутым, ощущаете, что Бог находиться не здесь, что у вас нет духа, что жизнь ничто больше, чем то что, что раскинулось перед вами сейчас.
Что происходит?
Гусеница превращается в бабочку.
Интересная метафора.
http://meineseele.eu/depressiya-2.html

15 февраля 2014 г., 13:21

мне помог зеланд и чампион курт тойч

25 июля 2014 г., 10:24

При наличии депресси книжки читать психологические-это вы себя еще больше загоните.

25 июля 2014 г., 10:26

а что делать кто поможет

31 августа 2014 г., 09:25

Почитайте книгу виталия гиберта моделирование будущего, рыжеволосый позитивный парень поможет вам вновь испытать вкус жизни, наслаждаться каждым ее мгновением, также очень хороша книга ника вуйчича, жизнь без границ, у этого человека нет ни рук, ни ног, несмотря на это он очень счастлив, его видео можно найти в интернете, также советую посмотреть видео влалимира довганя о депрессии, ну и постарайтесь отпустить все, живем один раз, что бы не произошло будьте счастливы

20 июня 2015 г., 17:51

Взяла билет до Москвы, сняла жилье, записалась к психотерапевту, впереди курс антидепрессантов и новая работа. Желаю Вам выздоровления!



13 марта 2018 г., 11:48

Cэнсэй 4 части прочитала подряд, потом перечитала раза 2 еще(автор А. Новых). И остальные книги автора в том же духе, ОТОРВАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО. Книги очень помогли понять этот мир.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Семинар «Депрессия»

Пройди весь путь и освободись!
Тебя не понимают близкие, врачи к твоим проблемам относятся формально.

Ты много лет живешь в депрессии

Пора это менять!

Депрессия затрагивает всю физиологию, все сферы жизни. Это комплексная проблема, с которой и бороться необходимо комплексно. Это не только плохое настроение, апатия, нервные срывы. Депрессия это ещё и симптомы физиологических расстройств. Головная боль, импотенция и бессонница – верные спутники депрессии. Эндокринная система, сердце, ЖКТ – страдает всё.

Одним врачом не обойтись

Не стоит думать, что врач тебя вылечит! Ни психолог, ни лечащий врач в одиночку не вытащат из депрессии. Не вытащат, если отнесешься к лечению как пассивная сторона. Без действий не покинуть «зону мрака»!

Я даю единственно верный способ побороть депрессию. Про это написано много книг, в каждом учебнике по психологии есть глава посвященная проблеме. Но в этих учебниках нет комплексного метода, с пошаговой инструкцией, с описанием всех трудностей, о которых нужно предупредить. Зато в каждом учебнике написано, что склонные к депрессии будут раз за разом в неё возвращаться.

Просто пример : чтобы выйти из депрессии я отправлю вас всех по врачам. Я знаю, что каждый из них по отдельности пропишет, и предупреждаю отказаться от этих препаратов, а настоять на других, которые я тоже укажу.

Проверено на себе

Как и многие продукты, вебинар «Депрессия» стал результатом автобиографического анализа. Воссоздание моих собственных шагов позволит и всем моим, кто приобретет вебинар, пройти весь путь без ошибок. Потратив минимум, приобрести будущее.

Борьба с депрессией ведется на всех фронтах – физиология, быт, учеба, секс, работа, спорт. Мы боремся со всеми причинами, устраняем все проявления. Только так, только насовсем, только ради улучшения всех параметров жизни.

Депрессия не только в голове – депрессия окутывает все наше жизненное пространство, она облепляет стены как плесень, и поэтому даже обои, а может и стены вместе с домом придётся поменять. Это долгий путь, который ты пройдешь и обретешь себя. Ты получишь будущее.

burkhan.ru

Лечение депрессии

Существуют медикаментозные методы лечения депрессии, однако в рамках этой статьи, буду рассматривать депрессию не как заболевание, а как одну из фаз взросления психики, которая зачастую неизбежна при переходе с одного этапа личного роста на другой. В этом я выражаю свой субъективный взгляд на тему. В статье даю пять методов самостоятельного лечения депрессии. Их понимание и применение, я уверен, обязательно помогут сдвинуться из депрессивного состояния в к здоровому.

Депрессия возникает вследствие потери психологических опор, когда человек ощущает себя обреченным жить в таких условиях, где не находит смысла. Важно понимать, что любая ситуация сама по себе не является объективно отрицательной. Все дело в личной реакции на ситуацию. Депрессия возникает на уровне сознания, а не на уровне событий. Лечение депрессии приводит к пониманию некоторых принципов работы психики.

Переключение внимания

Первый метод лечения депрессии сводится к обретению нового смысла жизни. Если смысл вкладывался в дела, которые себя не оправдали, можно попробовать обрести смысл в иной сфере. Проблема в том, что после потери смысла, проваливаются в такую иллюзию, когда бессмысленным кажется все вообще в самом мрачном смысле этого слова. Однако у бессмысленности есть и позитивный аспект. Отсутствие смысла – это свобода. Если жизнь не имеет смысла, смерть – тем более бессмысленна. Душевно взрослый человек смотрит на унылые лица с улыбкой и состраданием. Он понимает, как иллюзорны переживания. Обыватель наделяет смыслом отрицательные эмоции, они кажутся оправданными, весомыми, и он пляшет под их дудку, как завороженный.

В депрессию проваливаются из-за одной парадоксальной наклонности. Лишившись смысла жизни, его пытаются искать на привычном месте, как в анекдоте про человека, который потерял ключи в темном парке, но ищет их под фонарем, потому что под ним светлее. Если, например, человек находил радость и смысл жизни в отношениях, а потеряв их, почувствовал смысловую болезненную пустоту, то заполнить этот душевный вакуум ему поможет только переключение на прочие смыслы: на других людей и другие занятия.

Поначалу новое может казаться бессодержательным продолжением все той же бессмысленной жизни. Однако открывая свои грани, новое увлечение может заинтересовать, и постепенно заполнить душевную пустоту. Лучший вариант, когда новое занятие имеет более тонкую «вибрацию» и более глубокий смысл, чем та жизнь, которую человек потерял на пути к депрессии. При таком раскладе новая жизнь становится еще более осмысленной, чем когда-либо. Под тонкой вибрацией я имею ввиду новую сферу, к которой ранее не было доступа, потому что старое сознание не было способно ее вместить и понять. Это может быть новая, бросающая вызов, работа, новые друзья и даже новое мировоззрение. Переход к новому уровню мировоззрения закономерно сопровождается ломкой личности.

Лечение депрессии переключением внимания – самый распространенный обывательский метод. Я не считаю его лучшим, но он вполне эффективен. Иногда обрести новый смысл жизни намеренно не удается. Чаще всего это случается спонтанно, словно нечто свыше посылает человеку дар судьбы – следующую ступень его движения по жизни.

Обесценивание депрессии

Для понимания этого метода лечения депрессии рассмотрим два теоретических примера. В первом случае человек жил в мегаполисе, работал на престижной работе, затем развелся, был уволен, и как результат – вернулся в небольшой городок к родителям. Временная депрессия в такой ситуации воспринимается оправданной. Во втором случае человек был на войне, пережил ряд тяжелых событий, выжил, уцелел, и как результат – вернулся в тот же небольшой городок к своим родителям, где переживает как бы закономерное счастье.

Ситуация текущего момента в обоих случаях – идентична, однако в первом примере «оправданно» переживается депрессия, а во втором – счастье. В чем разница? Отличаются предыдущие этапы жизни. В первом случае переживается потеря психологических опор, во втором – их обретение. Переживания – субъективны. Все дело в личной реакции. Да, был потерян социальный статус, работа, отношения, и если ограничиваться таким взглядом, то переживание потери становится единственной реальностью.

Но если взглянуть шире, на самом теряется то, что не подходит, не вписывается в пазл жизни. В таком ключе, помимо потерь, есть и приобретения – свобода и опыт. Если были совершены какие-то ошибки, в каком-то смысле это означает, что предыдущая жизнь была необходима, чтобы указать человеку на его заблуждения, научить чему-то. Избежать ошибок было невозможно, потому что не было того бесценного опыта, который дается только при их совершении. Такие потери на самом деле – это закономерные этапы приобретения жизненного опыта. Человек и не должен был все это сохранить, не мог, потому что для этого не было внешних физических и внутренних психических условий.

Пока депрессия воспринимается как оправданная, она будет держаться. Соль в том, чтобы изначально воспринимать депрессию как нечто совершенно бесполезное и даже неуместно инфантильное, – словно детскую обиду, которую душевно-взрослая личность не может воспринять всерьез. Депрессию необходимо перестать оправдывать, лишить всякой ценности, осознать ее полную бесполезность. Тогда унылое выражение лица, – словно гримаса детской обиды, будет вызывать улыбку понимания.

Человек покупается на тяжелые переживания, пока верит, что они оправданы, серьезны и реальны – верит, что это и есть жизнь. Но реально – это не более чем временные иллюзии, просто преходящие переживания.

Устранение двойственности

Вселенская печаль часто настигает искателей на духовном пути. Так происходит, потому что учения обесценивают мирскую жизнь, чтобы человек отдал себя духовному пути. Истинная духовность в большинстве учений подразумевает отрешенность и отказ от всего мирского. Буддисты рассматривают человеческую жизнь, как одно непрерывное страдание, христиане – как бренный мир и суету сует, индуисты – как иллюзию. Иногда такой подход оправдан, и обесценивание мирских идеалов гладко приводит сознание к отрешенности и духовному опыту. Но чаще всего этот путь приводит к печали, которая не может быть самоцелью. Даже здесь я буду говорить о депрессии как об инфантильной иллюзии.

Если счастье – просто иллюзия, тогда психологическое страдание – еще большая иллюзия. Если радоваться – бессмысленно, имеют ли смысл огорчения? Если положительные переживания не оправданы, оправдана ли при этом депрессия? Эта двойственность переживаний равнозначна. Самое страшное оружие отрицательных переживаний в том, что они кажутся более реалистичными, чем положительные. Но как положительные оценки, так и отрицательные – остаются лишь оценками. Жизнь нейтральна, чиста и свободна от двойственности, которой ум ее непрерывно окрашивает. В данном ключе выход из депрессии – это осознание истинного положения дел. По этой теме на progressman.ru имеется ряд статей под тегом «двойственность».

Активная деятельность

Часто пассивность и депрессия идут рука об руку. Когда проявляется слабость, тогда лень шевелиться, и приложение усилий кажется чем-то нереальным. В такой пассивности депрессия накатывает, как результат переживания собственной несостоятельности. Выход в том, чтобы начать действовать. По началу активность может быть результатом временного пост-депрессивного подъема. Человек страдал от депрессии, и вдруг в какой-то момент понял, что все не так уж плохо и на самом деле даже хорошо, он сейчас возьмет себя в руки и перевернет мир!

Переживание катарсиса может сопровождать эйфория, подъем сил, уверенность, радость и впадение в противоположную крайность эмоционального экстаза. Не стоит гоняться за такими состояниями, потому что привязанность к эмоциональному подъему автоматически приковывает и к отрицательным состояниям. Этот маятник двойственности раскачивается равномерно в обе стороны, поэтому ко всему стоит относиться со спокойным пониманием.

Чтобы активность не зависела от временного подъема сил, важно научиться быть активным независимо ни от чего. Также как пассивность приводит к апатии и депрессии, активность приводит к подъему сил. Пассивность, вызывающая депрессию, и депрессия, вызывающая пассивность – это замкнутый круг, в котором можно увязнуть на годы. Иногда и это необходимо, чтобы обучиться осознавать прямую связь между депрессией и пассивностью. Тогда-то и начинают шевелиться, независимо от самочувствия. Активность – один из лучших методов лечения депрессии. Здоровая активность – это не суета и болтливость, а переход от слов и фантазий к делу. Активность – это трудолюбие, занятия спортом, активная жизненная позиция, помощь близким.

Позитивное мышление

Если мышление заполнено серой тоской, к чему это приведет? Очевидно, к событиям, которые и дальше будут поддерживать депрессию. Если мыслить в негативном ключе, способность жить эффективно падает в разы. И если допустить, что эзотерический закон притяжения событий к мыслям – не сказка, открывается очевидный факт. Позитивное мышление – притягивает необходимые события, которые способствуют дальнейшему мышлению в позитивном русле.

Даже если закон притяжения – эзотерическая ахинея, это не отменяет того факта, что депрессия по своей сути – следствие собственных негативных убеждений. Поэтому я не предлагаю витать в облаках, а рекомендую свое мышление исследовать, чтобы вычислять те мрачные проекции о настоящем и будущем, которые были приняты за реальность. На словах все просто, на деле управлять своим умом – нелегко. Но результат заслуживает стараний.

Другие статьи по этой теме:

progressman.ru