Упадок сил от стрессов

Упадок сил. Что делать, когда ты под грузом?

Скажите, только честно, в вашей жизни случаются периоды, когда вы чувствуете себя неспокойно и раздражаетесь по любому поводу, когда нет никаких сил, а только настойчивое ощущение, что вас затягивает в глубокую тоску. Плюс постоянная усталость, слабость и полный упадок сил под грузом жизненных проблем. И настроение на нуле. И это затяжной период: он длится ни неделю, и даже ни месяц, и кажется, что границ у этого «болота» не существует.

В общем, какое-то вот такое состояние, как на картинке

Бывает? Вот и у меня случилось. Бывает…

Не может быть? «Яжпсихолог» и к тому же еще и «Яжйог». Но всё ж, случилось…

Случился период в жизни, когда всё идет не так, в котором оптимизму не осталось местечка. Такой период, когда фактически в жизни ничего не изменилось, но что-то изменилось внутри, в душе. День за днем жизнь шла своим чередом. Обычные будни, наполненные текучкой: бытовой и рабочей. Всё, как и прежде, но всё не так. Ты, как будто спинным мозгом чувствуешь, что жизнь продолжается только внешне, а внутренне что-то пошло не так.

И ты даже не понимаешь что именно? Но, то, что что-то изменилось, ты осознаешь предельно отчетливо.

Как в той, одной из моих любимых цитат про Алису:

Если бы это было так, это бы еще ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так, как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.

Дни идут, как и шли раньше. И ты идешь сквозь них по инерции. Без радости, без понимания, куда они тебя ведут. Ты не оглядываешься назад. Ты не смотришь вперед. Потерянность, какая-то вселенская грусть и ты просто пытаешься пройти сквозь очередную трудовую неделю. Работать отсюда и до вечера пятницы.

Упадок сил

Случается со всеми! Поговорим об этом?

Из практики консультирования и наблюдения за людьми я знаю, что подобные состояния — это всегда реакция на сложные жизненные обстоятельства или на травмирующие ситуации (при условии, что мы сразу исключим из списка причин проблемы со здоровьем, типа некорректно работающей щитовидной железы и др).
Когда в силу душевного потрясения (будем называть вещи своими именами) привычные формы жизни разрушены и утратили, какой бы то ни было, смысл, а новые еще не дошли до осознания.

И потрясение — дело глубоко личное: ведь со стороны жизнь человека может казаться вполне благополучной и даже целеустремленной.

Суть в исключительно внутренних переживаниях и полной переоценке жизни. Старые формы жизни внешне продолжаются, но не дают прежнего ощущения смысла жизни.

Тот самый момент, когда смысл прожитых дней становится несовместим с теперешней жизнью.

Выходит, что такое состояние полного упадка сил — это симптом утери смысла?

Жизнь — зебра. Психологи утверждают, что развитие человека — это всегда результат чередования периодов внутренней стабильности и периодов, которые человек воспринимает как критические. Заметьте: я не говорю о наличии критического периода. Речь идет об обстоятельствах жизни, которые внутренне воспринимаются как проблемные.

Переломные моменты, как правило, происходят именно на стыках «белых» и «черных» полос. В этих поворотных пунктах происходит переоценка жизни, может быть даже смена ценностей. Всё это сопровождается внутренним ощущением вакуума и потери смыслов. Мир деформируется. Время разрушается. Картина мира, сформированная в голове и реальность, окружающая человека, теряют знак равенства между собой. Будущее не наступает. Пустота. Бессмысленное движение по инерции в неизвестном направлении.
То, что было для тебя значимым еще совсем недавно, становится неважным. А что другое? Ты еще пока не знаешь. Прошлое, которое имело смысл, уходит, а будущее не приходит.

Смятение. Отчаяние. Растерянность. Упадок сил. Вопросы, вопросы, вопросы.

Но однажды, как-то вдруг, как само собой разумеющееся, ты понимаешь, что вопросов на самом-то деле всего два. А выход так и вовсе один — и он содержится в одном единственном действии: сосредоточиться и честно ответить себе всего лишь на два вопроса!

Упадок сил. Что делать?

Ищем ответы на вопросы:

  1. Как ты дошел до такой жизни и почему ты оказался здесь (в этом дне, в этой стране, на этой работе, в этой семье)?
  2. Куда ты хочешь и что тебе нужно?
  3. И ключевое слово в этих вопросах: тебе

    Ведь это ты обнаружил у себя упадок сил? А жизнь — она идет своим ходом… Полоса белая, полоса черная.

    Вот вы как себе это представляете — «жизнь как зебра»? Сколько раз ни спрашивала, большинство отвечает, что в виде пешеходного перехода. Идешь сквозь черезполосицу: заканчивается белая полоса, начинается черная и так далее. Если мы идем по такой «зебре», то нам и остается только что погрузиться в полный упадок сил и ждать, когда ж эта черная полоса закончится и начнется белая.

    А знаете, что говорят психологи про эту зебру? Да, жизнь — это чередование черных и белых полос, но двигаемся мы по жизни, не поперек полос, а вдоль. Вот и вся соль. Когда устанете шагать по черной, сделайте шаг в сторону белой полосы. И дальше всё по ней, по ней, по белой.

    Также, как стресс — это не те обстоятельства, которые произошли с нами, а наша реакция на них, так и счастье — это не то, что с нами происходит, а то, как мы происходящее воспринимаем.

    За каждым «черным» периодом, за каждым периодом полного упадка сил, приходит момент осознания усталости и состояния бессмысленности.

    Когда вы почувствуете запредельную усталость от собственной потерянности и груза бесформенных и бессмысленных мыслей в голове:

    организуйте вокруг себя тишину

    и задайте себе два вопроса

    Те самые два вопроса. Начните распаковывать свой упадок сил на части и наводить в нем порядок, раскладывая всё по местам: по полочкам, да по ящичкам ( что-то постирается, что-то давно забытое от пыли встряхнется, что-то за ненадобностью на помойку выбросится).

    В этом деле главное — набраться смелости, чтобы давая ответы на простые вопросы, не кривить душой.

    Ваши ответы — это ваши ответы, а не мамины наставления, не убеждения мужа о целесообразности каких-либо действий, и даже не образы идеальной жизни, витающие в кругу ваших друзей.

    Будьте честны сами с собой. Будьте готовы к тому, что ответы вам могут не понравиться. Они могут показаться вам странными, могут вас насторожить. Но, когда вы пройдете через два вопроса в режиме максимальной честности, вы сразу же поймете где оно — ваше место, и как вам жить дальше.

    Мы не можем измениться, когда захотим. Мы не можем сделать этого в одно мгновение. Взять и переустановить программу. Мы не можем взять и отказаться от более старых версий себя: тех, которым комфортно жилось в прошлом. Это не так. Но мы можем, используя весь прожитый опыт, в том числе и опыт полного упадка сил, меняться постепенно, расширяя поле смыслов и принимая новую реальность и себя в ней.

    Если вы чувствуете, что сейчас пребываете в состоянии небольшого спада, знайте, что вы не одиноки. Времена, когда мы немотивированны и не можем похвастаться вдохновением, случаются со всеми и обычно застают нас врасплох.

    Если вы готовы признаться, что находите себя в состоянии полного упадка сил, постарайтесь настроиться на голос своей интуиции и задайте себе два простых вопроса. И когда вы найдете ответы, задайте себе еще один — финальный вопрос: «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сегодня?». Уверена, ваша интуиция знает ответ на этот вопрос.

    styleantistress.ru

    Стресс и его последствия

    Стресс — это слово прочно вошло в наш лексикон за последние десятилетия. Действительно, напряженный ритм нашей жизни, большая скорость информационного обмена и много суеты, особенно в больших городах, «важные» задачи, которые постоянно возникают и требуют «срочного» решения – все это является постоянными стрессорами для нашего организма и психики.

    Так что же такое стресс и как он на нас влияет?

    Стресс – ответная приспособительная реакция нашего организма на изменения условий окружающей среды, мобилизующая все его силы и затухающая, как только приспособление закончено. Но если фактор стресса действует продолжительное время или каждый раз появляется новый, то организм постепенно расходует свои ресурсы, а времени и условий на то, чтобы их восполнить, просто нет. Тогда начинается процесс, который называется дистрессом, это истощение ресурсов, ослабление жизненного потенциала и упадок сил.

    Сам по себе стресс – положительная реакция, но она должна быть краткосрочной и после обязателен достаточно длительный период спокойствия для возобновления жизненных ресурсов.

    В нашей жизни это условие соблюдается крайне редко, а часто и не соблюдается вовсе. Именно поэтому стресс становится таким опасным и возникает необходимость как-то обходиться с его последствиями.

    Нужно обязательно иметь в виду, что это состояние относится к экстренным и мобилизует весь организм, и при его продолжительном действии истощению подвергаются все системы: нервная, иммунная, гормональная и др.. Это может вызвать сбои в работе одной или нескольких систем, запустить механизм формирования психосоматических заболеваний или вызвать депрессию.

    Обманчивое ощущение, которое можно выразить так: «я уже приспособился и могу постоянно жить в таком режиме», возникающее при длительном стрессе в тот момент, когда кажется, что все силы уже на исходе, означает, что организм взял «второе дыхание», т.е. на самом деле приступил к расходованию самого неприкосновенного запаса жизненных сил, энергии, здоровья, которые организм откладывал на «черный день». В этот момент человек ощущает прилив сил, бодрость, активность, взявшиеся, словно из ниоткуда и считает, что просто уже удачно ко всему приспособился, а на самом деле вычерпывает до дна все свои оставшиеся ресурсы.

    Именно в этот момент нужно остановиться и начать восполнять свои запасы, пока они еще есть.

    Обойтись совершенно без стрессов невозможно, да и не нужно, т.к. эта реакция, относится к приспособительным и очень полезным, просто нужно научиться лучше управлять своими состояниями, чтобы уменьшить количество стрессоров в нашей жизни. Умение управлять эмоциями даст больше стабильности нервной системе и позволит избежать большого количества негативных ситуаций, а, следовательно, сохранит ваши ресурсы. Навык расслабления позитивно влияет на все системы, способствует снятию избыточного напряжения и восстановлению жизненных сил.

    К огромному сожалению, этим навыкам не учат нас не в семье, ни в школе, ни в ВУЗах. Взрослому сформировавшемуся человеку дать их возможно, но на это требуется время и потом необходимо, чтобы эта практика стала неотъемлемой частью привычной жизни.

    В большинстве случаев семинары, курсы и книги, посвященные этой теме, дают понимание того, что это нужно, но не учат как этого достичь конкретному человеку. Для того чтобы ответить на вопрос «как?», необходимо обеспечить индивидуальный подход каждому.

    Только тот, кто по-настоящему умеет управлять собой, может жить по-настоящему полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.

    www.psihosomatika.com

    Что делать при упадке сил

    Какой бы ни была причина упадка сил, с этим состояние нужно бороться. Длительное пребывание в таком состоянии может привести к серьезным проблемам со здоровьем

    В последнее десятилетие упадок сил и хроническая усталость – две самые распространенные проблемы на рынке труда. По данным ученых из Даремского университета в Британии две трети жителей планеты постоянно чувствуют себя уставшими. Время от-времени кого-то из них прямо из «поля боя» забирает карета скорой помощи. Устают и работники заводов, и офисные трудяги, и многодетные домохозяйки, и бездельники. Ведь причин упадка сил может быть множество, и далеко не всегда они напрямую связаны с физической нагрузкой. Почему появляется упадок сил, насколько серьезной является эта проблема и как с ней бороться, пишет likar.info.

    Упадок сил – первый сигнал появления синдрома хронической усталости. Это не просто состояние, когда «ничего не хочется и не можется». Упадок сил, который не покидает длительное время, может служить поводом пойти на комплексное обследование. Ведь пониженное содержание гемоглобина в крови, гормональный сбой из-за нарушений в эндокринной системе и гипергликемия тоже могут вызывать упадок сил. Однако чаще всего это состояние не связано с серьезными заболеваниями и возникает из-за стресса, недостаточного количества отдыха, недосыпания и других нагрузок. Тем не менее, стоит перестраховаться.

    Симптомы упадка сил сугубо индивидуальны. Чаще всего он проявляется в виде сонливости, головокружения, раздражительности и снижения аппетита. Также не многим удается избежать бледности, бессонницы, головной боли, повышенной температуры и повышенного давления (иногда, наоборот, пониженного).

    В таком состоянии сложно выполнять даже самые обыкновенные вещи: заставить себя встать с кровати и собраться, не говоря уже о привычной работоспособности. Падает не только настроение уставшего, но и производительность труда.

    Помимо рабочего плана, ущерб наносится и нервной системе. А ведь далеко не каждому удается отлежаться и как следует отдохнуть. Вот и получается, что поход на работу/в школу/по другим делам оказывается настоящей пыткой. Отсюда депрессия, апатия и бессилие, нередко – и суицидальное поведение.

    Особенно опасным упадок сил считается для детей, которые могут привыкнуть к такому состоянию и навсегда потерять вкус к жизни, что в науке называется астенией.

    Упадок сил делает человека слабым перед любыми трудностями, даже перед погодой: чувствительность к холоду повышается, сильно мерзнут конечности. На фоне повышенного давления может появиться звон в ушах, мушки в глазах и головокружение при вставании, также присутствует слабость во всем теле (иногда даже ломота, как при простуде). Нередко больному становится сложно нажимать на клавиши или держать ручку, долго смотреть в монитор и даже просто сидеть в одном положении. Длительное пребывание в таком состоянии может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Причины упадка сил

    И так, первые причины упадка сил уже названы – это чрезмерная нагрузка на организм: и физическая, и моральная. Но, увы, на этом перечень факторов не заканчивается. Недосыпание, скудный на витамины рацион, железодефицитная анемия, избыток вредных продуктов питания, гиподинамия, нервное напряжение и хронический стресс, конфликты, проблемы в личной жизни.

    Даже профессиональное выгорание может привести к упадку сил. В наше время, когда интеллектуальная деятельность ценится выше всего, все больше профессий напрямую связаны с четырьмя офисными стенами, монитором компьютера и рутинной нескончаемой работой. И даже тот, кто влюблен в свою профессию, порой устает не только от переработок, но и своих прямых обязанностей.

    Какими бы причинами не был вызван упадок сил, главное, это вовремя начать с ним бороться. Для этого существует несколько простых методов.

    Упадок сил: что делать?

    Иммунная система – основной союзник против повышенной утомляемости и хронической усталости. Хороший иммунитет – залог бодрости и высокой эффективности в любом деле. И чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе, необходимо сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и полноценный отдых.

    Правильно питаться. Как правило, во время упадка сил аппетит «не очень». И все же, постарайтесь питаться регулярно и ни в коем случае не голодайте. Аккумулировать энергию помогут такие продукты, как миндаль, бобы (можно попробовать перейти на бобовую диету), яйца, темный шоколад, цитрусовые, капуста, семечки и кокосы. На время усталости лучше вовсе исключить жаренное, жирное и сладкое. Спорный момент – кофе. Тут осторожность не помешает: одной чашки с утра будет вполне достаточно. А лучше заменить чай, кофе и другие напитки обычной водой, ее при упадке сил должно быть немного больше, чем обычно. Вода очищает организм от токсинов и нормализирует обмен веществ, к тому же, именно обезвоживание может быть причиной подавленного состояния.

    Жить активно. Всего 15 минут ежедневной прогулки продлевают жизнь. Имеются ввиду получасовая прогулка на свежем воздухе по дороге домой или после ужина, пробежка или поход в гости. Главное – это подвигаться и подышать. Также нужно регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь: загрязнение воздуха влияет на производительность труда не меньше, чем недосыпание. Провести весь день в закрытом помещении – ежедневный стресс, которому мы поддаем свое тело и психику. А если при этом у вас сидячая работа, физическая активность просто необходима. И все же, важно не переусердствовать: силовые виды спорта на момент упадка сил необходимо отложить или перейти на упрощенный режим.

    — Высыпаться. Мы не будем в сотый раз напоминать о том, что недостаток сна вредит здоровью. В этом вопросе тоже есть что-то новое. Например, недавно ученые доказали, что слишком много спать тоже плохо. Также доказано, что искусственное освещение может вызывать бессонницу и другие нарушения сна. Смартфонам и планшетам не место в кровати. Без гормона мелатонина, который выделяется во время полноценного отдыха, организм не успевает восстановиться. В итоге силы иссякают, а мы чувствуем тот самый упадок сил. Качество сна улучшают книги, разговоры по душам, легкая музыка, молоко с медом либо, на худой конец, снотворные и седативные средства.

    — Расслабляться. Вы не думали, почему не должны проверять электронную почту в нерабочее время или планировать новый проект на свидании? Все просто: нервное напряжение, постоянный режим ожидания и неумение расслабляться приводят не только к быстрой утомляемости, но и депрессии, инсульту и пр. проблемам.

    Работая, не забывайте отвлекаться, и ни в коем случае не пропускайте обеденный перерыв. А придя домой, забудьте о строгом начальнике, дедлайнах и рабочем плане. Не получается? Теплая ванна с эфирным маслом розмарина, мяты или сосны, расслабляющий массаж или просто приятная беседа или просмотр фильма в кругу близких вам людей сделают свое дело.

    www.segodnya.ua

    Почему возникает упадок сил и что с этим делать

    Стремительный век скоростей одаривает современников не только чудесами научных озарений и творческих поисков. Космические перегрузки тела и души, упакованное в дорогие наряды шикарных автомобилей время, экономия движений при отсутствии отдыха выливаются в тяжелую ношу хронической усталости. И мечта о несерьезной проблемке, которую положит «на лопатки» полноценный ночной сон, остается только мечтой. Для лечения упадка сил требуется более мощная артиллерия и жгучее желание действовать.

    О чем поведала хроническая усталость

    Психологи называют это расстройство «синдромом сгорания». Из кабинета врача-психотерапевта пациент выходит с диагнозом «астеническое состояние». С точки зрения медицины это самое безобидное переживание для душевной жизни человека. Но количество «обессилевших людей» в современную эпоху катастрофически растет и заставляет задуматься всех тех, кто продолжает трудиться на пределе отпущенных природой возможностей.

    Вы совсем недавно радостно порхали по коридорам офиса с веселым блеском в глазах. Вы засиживались допоздна за монитором компьютера, скачивая необходимый тренинг личностного роста или ораторского мастерства. Вы растворялись в проблемах своих учеников, партнеров по бизнесу или любимых больных. Вы жили работой или учебой, не доедая, не досыпая и распрощавшись с вечерними прогулками под шелест осыпающихся листьев. И вдруг энергия закончилась — наступил внезапный упадок сил.

    Вы не можете заставить себя думать о работе. Сама мысль о рабочем месте тяжела и невыносима. Вы апатично смотрите в окно, а руки бессильно лежат на столе. Желание куда-то идти, что-то творить, кого-то успокаивать и поддерживать иссякло. Настроение пасмурное и дождливое, как осеннее утро в октябре.

    Постоянно хочется спать. Сонливость укрывает безвольное тело, а по глазам текут слезы. Это плачет душа. Ей плохо и тревожно. Внутреннее напряжение лишает последних сил. Но работа ждет безмолвным вопросом или надрывающимся звонком мобильного телефона и недовольным голосом начальника.

    Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

    Необходимость отправляться в ставшее тягостным и неприятным рабочее место раздражает и изливается в гнетущую депрессию. Головная боль и тахикардия, колебания артериального давления и головокружение обеспечены.

    Где же выход из тупика?

    Как понять, что вы – «жертва» хронической усталости? Вы влюблены в то дело, которым занимаетесь. Вы думаете о нем по утрам, принимая освежающий душ. Вы не можете освободиться от мыслей о своем детище по дороге на работу. Вы забываете о сне и отдыхе, перекусываете на бегу к следующей вершине личного успеха.

    Срочный доклад или важный чертеж, который необходимо положить на стол начальника через пару часов с момента внезапной информации, становятся мощнейшим стрессом для бунтующего мозга и уставшего от таких «сюрпризов» тела. Когда их количество начинает зашкаливать, организм капитулирует и мучительно страдает от переутомления.

    Требовательное желание обрести стройные формы толкает отважных женщин в объятия строгих диет. Лишенные достаточного количества витаминов и минералов, белков и жиров, мышцы теряют эластичность и упругость, а душа погружается в бездну уныния и тревоги. Слабость соседствует с головокружением, а тахикардия — с предательской потливостью.

    Прогулки или пробежки перед сном заменяют роскошные иномарки. А вместо общения с красотами окружающей природы современный человек смотрит на компьютерную графику. Гиподинамию и хроническую усталость объединяют нежные чувства неразлучных сестер.

    Вы наслаждаетесь свежим воздухом и солнечными лучами только из окна персонального кабинета. День за днем ноги забывают о прекрасной возможности прикоснуться к поверхности мостовых, аллей и парков, улиц и площадей.

    Упорное недосыпание плавно перерастает в тревожный и поверхностный сон, с частыми пробуждениями и кошмарными сновидениями. Утро встречает трудоголика состоянием разбитости, рассеянным вниманием и общей слабостью. Шкала бодрости и активности неуклонно ползет вниз.

    Чтобы убедиться, что за вами охотится хроническая усталость и упадок сил в организме, надо исключить физические заболевания, анемию и проблемы щитовидной железы.

    Упадок сил призываем к ответу

    Подарите своему уставшему телу полноценный отдых. Берите отпуск и отправляйтесь в деревню к родным, на любимую дачу или к морскому побережью. Расслабьтесь под шум набегающих волн или в потоках солнечного дождя. Если покинуть родимые пенаты пока не удается, приучите себя просыпаться на полчаса раньше и прогуляться до работы пешком.

    Высыпайтесь. Ночной, глубокий сон награждает своего владельца бодростью духа по утрам и новым приливом энергии.

    Разнообразьте питание: порадуйте себя изобилием фруктов и овощей, бобовых и круп, морских деликатесов и молочных продуктов. Пусть витамины и минералы, жиры и белки наполняют ваш организм бодрым оптимизмом и дарят восхитительное настроение.

    Сладостям и мучным изделиям стоит уделить скромное место в своем рационе. Из напитков выбирайте овощные соки и фиточаи вместо привычного кофе и черного чая. Эта парочка обладает выраженным мочегонным эффектом, обезвоживает кожу лица и добавляет лишние морщинки.

    Развивайте творческие способности. Купите яркие фломастеры, плотную бумагу и напишите на ней: «Сегодня самый лучший день в моей жизни. Я просыпаюсь радостным и активным человеком. Я излучаю прекрасное настроение» Развесьте свое творение на кухне и в гостиной, в спальне и в ванной комнате. Повторяйте волшебные слова громко и с выражением каждое утро и каждый вечер. И ваша жизнь превратится в удивительный праздник, а хроническая усталость и упадок сил сложат оружие.

    Комментарий психолога:

    Если вы испытаете постоянный упадок сил и хроническую усталость, то перед тем, как начинать что-то предпринимать, стоит вспомнить о том, что на это есть 2 основные причины.

    Первая причина — физиологическая; в этих случаях постоянное чувство усталости вызвано нарушением естественных физиологических и энергетических процессов в организме. Сюда можно отнести усталость, вызванную различными соматическими (телесными) заболеваниями; нехватку энергии, которая бывает при депрессии, а также упадок сил, который возникает при синдроме выгорания, о котором и рассказала выше наша читательница Анна.

    Но существует и еще одна причина подобных проблем с упадком сил — психологическая. Иногда чувство усталости и упадка сил может создаваться не болезнями тела, а теми психологическими процессами, которые протекают в нашей голове — как в сознании, так и в бессознательном.

    О чем говорит психогенная усталость?

    Какие причины чаще всего вызывают у нас усталость? Как правило, это происходит в результате высокой физической нагрузки и/или борьбы. Когда наше сознание не находится в контакте с нашим бессознательным, не в гармонии с ним, между этими двумя структурами начинается борьба.

    Это происходит, например, когда ваша душа лежит к тому, чтобы заниматься музыкой, а вы тем временем работаете менеджером в банке. Бессознательное часто улавливает и поддерживает наши глубинные потребности и старается воплотить их в жизнь: помочь стать тем, кем мы хотим быть в глубине души. Но сознательные решения, которые многие люди принимают только головой, не прислушиваясь к сердцу, совсем другие: вы говорите себе, что вам нужно работать в банке, потому что это денежно и престижно. Так и возникает подобный конфликт.

    Или другой пример. Вы хорошо делаете свою работу, понимаете это и в общем довольны собой, но ваш перфекционизм (желание все сделать идеально) не дает вам покоя, заставляя вновь и вновь все переделывать, чтобы добиться максимальных результатов. Но работать по 15 часов в сутки долго невозможно: рано или поздно организм откажется работать в таком ритме, и наступит срыв.

    Сильные противоречия между вашими истинными глубинными желаниями и желаниями, идущими «от головы», истощают внутренние психические и физические резервы организма, и в результате рождают ощущение хронической усталости. Бессознательное словно бы говорит: «остановись и хорошенько подумай: действительно ли то, что ты сейчас делаешь, тебе на самом деле нужно?»

    Другие причины упадка сил: случай из практики

    Еще одна интересная причина возникновения хронического упадка сил: хроническая усталость может «защищать» человека от движения в том направлении, которое не полезно для его развития в долгосрочной перспективе или которое слишком пугает.

    Так, одна моя клиентка (назовем ее Ольгой) из-за постоянного упадка сил и невозможности сосредоточиться уже несколько лет никак не могла закончить диссертацию. Каждый раз, когда она садилась за компьютер, чтобы поработать над очередной главой, силы просто вытекали из нее, как вода из прохудившейся бочки: больше, чем на несколько минут работы, ее сил не хватало.

    Разгадка этого состояния через некоторое время нашлась. Если бы Ольга в ближайшее время дописала диссертацию и защитилась, став кандидатом наук, это бы дало существенный рост к ее зарплате; кроме того, с ученой степенью она в принципе могла бы претендовать на оклад, вдвое или втрое превышающий ее сегодняшнюю заработную плату.

    Казалось бы — это здорово! Но не все так просто. У Ольги были проблемы в отношениях с мужем, от которого она финансово зависела. Улучшение ее финансового положения можно значительно ухудшить отношения между супругами — вплоть до развода. Но бессознательно Ольга не хотела такого развития событий, она любила своего мужа и хотела быть с ним. Поэтому появившаяся хроническая усталость давала возможность Ольге оставить все как есть.

    В ходе психологической работы Ольга смогла лучше понять, что происходило с ней и с ее отношениями с мужем на этом глубоком уровне и осознать описанный выше механизм. Когда приходит понимание того, что происходит в бессознательном, то обычно надобности в действии симптома (в данном случае — хронической усталости) уже не возникает: человек использует более подходящие способы для того, чтобы решать возникающие трудности — проблемы в семье или что-то другое.

    Что с этим делать?

    Подведем итоги. Если вы обратились к врачу и выяснили, что синдром выгорания, астения, депрессия и другие подобные вещи не являются определяющими в вашем состоянии, это может говорить о том, что «виноваты» психологические причины.

    • Как изменится моя жизнь, если в дальнейшем упадок сил не позволит мне делать то, что я делаю?
    • Что исчезнет из моей жизни при нарастании симптомов усталости, а что, наоборот, появится?
    • От чего меня защищает мой упадок сил?
    • Если бы моя хроническая усталость могла говорить, чтобы она мне сказала?
    • Ответы на эти интересные вопросы могут помочь вам понять, что происходит с вами на психологическом уровне, когда возникает упадок сил, и помочь привести ваши глубинные, истинные потребности и желания в соответствие с тем, что вы делаете сознательно.

      Если самому это осуществить не получается, имеет смысл сделать это вместе с психологом или психотерапевтом.

      psysovet24.ru

      Что делать если у ребенка упадок сил

      Дети отличаются своей энергичностью и непоседливостью. Зачастую родители хотят, чтобы они хотя бы пять минут посидели спокойно на одном месте. Стрессам подвергнуты не только взрослые, но и наши дети. Еще вчера активное чадо, может уже сегодня жаловаться на слабость, стать вялым и поникшим. Когда наблюдается упадок сил у ребенка, его родители немедленно должны принять соответствующие меры.

      Симптомы упадка сил

      Симптоматика может напоминать начало простудного заболевания и очень часто родители не всегда берут во внимание такой недуг. Если ребенок уже умеет разговаривать, то симптомы выявить проще. У детей младшего возраста определить такое недомогание можно путем проведения анализа поведения и физического состояния.

      Признаками упадка сил могут быть:

    • уменьшение активности, вялость и общее ослабление;
    • постоянно сонное состояние с возможными нарушениями физиологического процесса сна. Вечером тяжело уснуть, а утром трудно подниматься. Дети младшего возраста могут спать больше, чем обычно;
    • чаще всего упадок сил протекает без температуры, но беспричинное ее поднятие, тоже может быть таким симптомом;
    • «мешки» под глазами или темные круги, чаще всего с синеватым оттенком;
    • раздражительное и возбужденное состояние.

    От усталости, в первую очередь, страдает иммунная система. Поэтому очень легко подхватить какую-то инфекцию. Из-за нее может появиться тошнота, рвота и даже подняться температура выше 38˚C. Такие симптомы, скорее всего, являются уже следствием упадка сил.

    Причины возникновения

    Очень часто родители хотят вырастить из своих чад настоящих гениев. У детей просто нет свободного времени: учеба, кружки, репетиторы, дополнительные занятия по языкам и т.п. Ребенок жалуется на усталость, а взрослые могут просто это списывать на лень или капризы. Режим детей должен быть им под силу. Также ваше чадо может родиться домоседом, а под влиянием сверстников сильно уставать от активных игр. В этом случае, следует объяснять, что нужно играть столько, сколько позволяют физические силы. Недостаток витаминов, тоже может быть причиной упадка сил. При несбалансированном питании, детский организм очень быстро начинает ослабевать.

    Может ли усталость указывать на более тяжелые заболевания? К сожалению, может. Ведь вялое и сонливое состояние часто оповещает о начальной стадии более сложной болезни. Также стоит исключить травму черепа или отравление.

    Если сонливость не имеет какой-то видимой причины, то следует немедленно обратиться к педиатру и пройти ряд обследований. Нужно исключить возможные патологии, к которым относятся:

  4. снижение уровня гемоглобина (анемия);
  5. рак крови (лейкоз);
  6. заболевания дыхательных путей, таких как туберкулез или бронхит;
  7. болезни нервной системы;
  8. проблемы с сердцем;
  9. заражение глистами;
  10. нарушение работы ЖКТ (патологии кишечника или гепатит);
  11. пониженное давление;
  12. увеличение и нарушение работы щитовидной железы.
  13. Не стоит пугаться таких диагнозов и впадать в панику, ведь нужно просто пройти обследование, которое позволит их исключить. Педиатр подскажет ряд мероприятий, которые помогут избавиться от хронической сонливости. Ведь сложное заболевание часто не проявляет себя должным образом, и внимательные родители должны следить за состояние своих детей.

    Мероприятия по устранению

    После исключения тяжелых болезней, стоит попробовать изменить график ребенка, а также нужно прибегнуть к действиям, описанным ниже.

  14. В течение дня ребенку следует давать время, чтобы он побыл один. Лучше всего такой отдых сделать сразу после учебы. Таким образом, ваше чадо сможет восстановить силы.
  15. Если дети отличаются активностью и подвижностью, то однообразие может наоборот их утомлять. Тогда нужно проявлять фантазию и чем-то увлекать ребенка. Узнать, что именно его интересует и направить энергию в нужное направление. Также следует активно отдыхать всей семьей.
  16. Очень важным фактором является организация правильного отдыха. Дети должны вовремя ложиться спать, нельзя вечером устраивать активные игры. Особенно не стоит разрешать игры на планшете и компьютере. Ведь детская нервная система очень восприимчива.
  17. Не нужно делать большие нагрузки на ребенка, ведь у него должно быть время на отдых и, особенно, на прогулки на воздухе.
  18. Контролировать прием детьми регулярного и полноценного питания, от которого зависит минерально-витаминный баланс. Нельзя допускать, чтобы дети утром пропускали завтраки, ведь тогда в школе будут производиться неполноценные перекусы, которые не являются полезными. Обед в школе должен быть сбалансированным, а лучше его взять из дома.
  19. Стройте доверительные отношения с детьми, чтобы при возникновении проблем, они не закрывались в себе, а всегда могли рассказать о них. Ведь стресс является основной причиной упадка сил у детей.

Если все мероприятия были проведены, а состояние у вашего чада остается прежним, нужно вновь обращаться к педиатру.

Народная медицина

К общему комплексу можно еще подключить народные методы, что помогут преодолеть усталость, вялость и сонливость:

  • ребенка можно купать в хвойных ваннах, они помогают восстановить силы после болезней, а также улучшают сон;
  • чай с добавлением в него шиповника и меда, такой напиток имеет много витаминов, а также глюкозу, что улучшает работу мозга;
  • стоит включить в рацион корень сельдерея, можно сделать из него сок и разбавлять его с другими фруктами, чтобы ребенок охотней пил;
  • лимонный сок, мед и чеснок. Готовится смесь из расчета 1 средний лимон (очищается от кожуры и косточек), 100 г меда, 1 головка чеснока. Ингредиенты измельчаются и смешиваются на блендере. Такую кашицу следует принимать каждое утро. Она не только может простимулировать иммунную систему, но и позволит убрать усталость. Для детей младше 12 лет достаточно не более 2 ч. л. средства. Противопоказана такая смесь при наличии аллергических реакций на компоненты, патологиях почек, эпилепсии, болезнях ЖКТ в стадии обострения. Не рекомендован прием средства детьми до 1 года, так как их организм чрезвычайно восприимчив к данным ингредиентам. Стоит аккуратно быть с лимоном, медом и чесноком, чтобы избежать аллергических реакций. Прием нужно начинать с небольших доз таких народных средств, например, с 0,25 ч. л. постепенно увеличивая и контролируя возможные побочные реакции организма.
  • Итак, если ребенок жалуется, что начал сильно уставать, то не стоит пропускать это мимо ушей, ведь сонливость может быть причиной тяжелого заболевания. Стоит немедленно обратиться к врачу. Если ничего выявлено не было, то следует уменьшить нагрузку, обеспечить здоровый сон и сбалансированное питание.

    simptomyinfo.ru

    Это интересно:

    • Ненависть к себе при шизофрении Шизофрения как ненависть к своей личности Статья "Психологическая теория шизофрении". Автор: Линде Николай ДмитриевичИсточник: b17.ru Преамбула. Эта статья была опубликована впервые в 2000 году в «Журнале практического психолога» и, несмотря на некоторую ее наивность и недостаточную доказательность, и прошедшие 14 […]
    • Лечения заикания в лисках Лечения заикания в лисках Управление сайтом осуществляется при помощи сценариев ActiveX они совершенно безопасны для Вашего компьютера. При блокировке необходимо смело разрешить их использование. Целитель Петр Андреевич Иванкин - интересное явление в ненаучной "дефектологии". Многие специалисты по достоинству […]
    • Неврозы санатории подмосковья Санатории неврологические. Лечение нервной системы в санаториях. Показания к лечению. Болезни перефирической нервной системы: невралгия тройничного нерва, неврит и нейропатия лицевого нерва, остеохондрос позвоночника, поясничнокрестцовый радикулит, люмбалгия, люмбоишалгия, сотояние после удаления грыжи диска […]
    • Заикание красноярск Лечение заикания, логоневроза в Красноярске, статистика и возможности. Лечение заикания в Красноярске и городах Красноярского края в домашних условиях. Занятие с BreathMaker, проводимое врачом в Москве (ЦКР) для пациента из Алматы в реальном времени (20-минутная нарезка из полуторачасового занятия). Также см. […]
    • Как успокоить приступы шизофрении Как успокоить приступы шизофрении При остром приступе шизофренического психоза следует прежде всего правильно расценить первое проявление психоза. Клинически острый приступ может развернуться и как второй приступ или как последующее проявление психоза, после того, как больной более или менее длительное время […]
    • Психические расстройства в картинках психические расстройства психология монстры психические расстройства длиннопост возможно баян песочница Если клиническая шкала не в пределах нормы: Hs - Ипохондрия D - Депрессия Hy - Истерия Pd - Психопатия Mf - Женственность Pa - Паранойя Pt - Психастения Sc - Шизоидность (Шизофрения) Ma - Маниакальность […]
    • Препарат от белой горячке Препарат от белой горячке Весьма эффективен также левомепромазин (тизерин) при внутримышечном, а еще лучше внутривенном введении (50 мг левомепромазина в 15—20 мл 40% раствора глюкозы). Вводить медленно, при необходимости 2—3 раза в день. Нейролептики. Хороший терапевтический эффект оказывает внутривенное или […]
    • Слова песни но стресс Слова песни но стресс Вам понравился сайт Sentido.ru?Есть несколько способов помочь его развитию: 2. Стать модератором сайта, получив права добавлять тексты, стихи, переводы на сайт. Для этого нужно отправить свои контакты администратору сайта. 3. Стать спонсором или партнером сайта. Подробности можно узнать […]