Какое влияние оказывает стресс на здоровье человека?

Независимо от материального достатка, положения в обществе и занимаемой должности, каждый человек подвержен стрессу. Стресс оказывает влияние на здоровье человека и является частью жизни.

Стресс — главная проблема современного мира!

По статистическим данным 3/4 населения страны постоянно испытывают стресс, а остальная 1/4 часть — находится в сильном стрессовом состоянии. Небольших стрессов, возникающих в течении дня не избежать, но они не могут нанести большого вреда или снизить работоспособность.

Чрезмерный стресс негативно сказывается на здоровье человека. Во врачебной практике, его механизмы определяются как неблагоприятная физиологическая и психоэмоциональная реакция организма, на внешние экстремальные факторы, которые воспринимаются как угроза его привычному образу жизни, благополучию.

Основные причины возникновения стресса

Большие эмоциональные нагрузки, которые мы испытываем каждый день, негативная информация, напряженная обстановка на работе, могут вызвать ощущение дискомфорта. Их влияние на организм человека выражается в постоянном нервном напряжении, которое в свою очередь вызовет — депрессию или агрессивное состояние, фрустрацию. Реакция на стресс у каждого человека разная, но при этом каждый из нас в этот момент чувствует себя подавленным и несчастным. И связаны причины стресса могут быть с конкретными людьми, которые пытаются управлять вами, давить на вас, таким образом пытаясь поднять свою самооценку, рутинной ненавистной работой, постоянными ссорами с родственниками, которых не устраивает ваш образ жизни.

Если ситуация, в которую вы попали, «отравляет» вам жизнь, психолог может посоветовать даже решиться на кардинальные перемены — поменять работу, разъехаться с семьей, или уйти от человека, решить проблемы с которым не удается. Постоянные нагрузки на нервную систему могут не только мешать полноценной жизни, но и вызвать ряд как психических, так и физических заболеваний, которые еще больше осложнят жизнь.

Виды стресса и их классификация

Слишком быстрый ритм жизни первая и главная причина стресса, бороться с которой бывает очень сложно. Мы сами загружаем себя ежедневно массой дел, получаем слишком много информации, которая также ведет к эмоциональным перегрузкам, и считаем, что отдохнуть мы всегда успеем. Но платой за такое пренебрежительное отношение к себе становится — хроническая усталость, бессонница и раздражение. Некоторые люди говорят при этом, что им кажется будто жизнь проходит мимо них. Их уже ничего не радует, сон не приносит отдыха и нет ни сил, ни желания, что-то делать или менять.

Состояние стресса проявляется такими симптомами:

• даже самое небольшое затруднение, вызывает неадекватную реакцию;
• настроение часто меняется, а повышенная возбудимость сопровождается или раздражением, или смехом без причины, который заканчивается слезами;
• активность или работоспособность снижается и человек не в состоянии справиться с ежедневными делами, делая все меньше и через силу;
• поведение становится не контролируемым и человек часто спорит, становится очень критичным;
• вкусовые предпочтения меняются;
• нарушается сон и аппетит, который или снижается или становится чрезмерным;
• появляется тяга в алкоголю, чувство жалости к себе, уныние и хандра;
• теряется контроль над ситуацией и происходят нарушения в работе половой функции;
• ослабляется работа иммунной системы и человек часто болеет;
• в желудке появляются боли;
• часто болит голова;
• может проявиться язвенная болезнь;
• все симптомы объясняются сложной ситуацией, которую невозможно решить и не предпринимаются никакие попытки к изменениям.

Эустресс — классифицируется как эмоциональное состояние, вызванное положительными эмоциями, новыми и интересными планами, желанием взять «новую высоту» в работе, изменениями в личной жизни, и предвкушением чего-то хорошего! Он мобилизует все силы человека, помогает быстрее решать поставленные задачи и характеризуется, как «бодрость или реакция пробуждения». Такие выбросы адреналина повышают эффективность жизни, увеличивают удовольствие от нее и поддерживают нас!

В противовес ему — дистресс, негативно воздействует на человека и стресс этого типа бывает таких классификаций: нервный, кратковременный или хронический, психологический или физиологический. Такой вид стресса может быть как внезапным, вызванным серьезной ситуацией опасности, угрозы или потери или «накопительным», при постоянном негативном воздействии.

Нервный вид стресса — это реакция организма на чрезмерное или постоянное состояние нервного напряжения. И здесь, большое значение имеет особенность нервной системы человека, его склонность к неврозам, повышенной тревожности.

Кратковременный стресс вызывается инстинктом самосохранения, в случаях, когда возникает опасность для здоровья или жизни. Проходит он так же быстро, и не несет никаких угроз.

Хронический дистресс считается одним из самых опасных. Человек привыкает к постоянным нагрузкам на нервную систему и не обращает на свое состояние внимания, считая что к нему у него произошла адаптация. Но любое слово или действие, которое его может задеть, приводят у нервному срыву, затяжной депрессии и даже к суициду.

Психологический стресс всегда связан с эмоциями и его причина может быть как реальной, так и иллюзорной. Даже если причин для стресса нет, он может проявится в виде сильным эмоций, и переживаний.

Физиологический стресс вызывают внешние факторы — сильный холод или жара, диета, голод или жажда. Многие женщины, которые сидят на диетах, часто не осознают, какому стрессу они подвергают свой организм и какой вред себе причиняют, так как при выходе их диеты, организму прошедшему через стресс, приходится пройти период адаптации, чтобы снова работать в привычном режиме.

Некоторые люди не любят скуки и получают удовольствие от чувства опасности, при вождении автомобиля на высокой скорости, прыжков с парашютом, или прогулки на яхте в штормовую погоду. Но вещи и ситуации, приятные одним людям, совершенно неприемлемы для других.

Во многом, корни проблем и плохой адаптации человека в социальной среде, находятся в традициях семье, особенностях воспитания. Ведь в некоторых семьях родители ребенка могут считать, что выставлять свои эмоции напоказ — неприлично, а в других — это способ, с помощью которого проводится манипуляция другими людьми. В одной семье — даже проверка уроков и попреки, могут вызвать невротическое состояние у ребенка, а в другой, несмотря на трудности, он всегда получит поддержку родных. Уровень стрессоустойчивости закладывается в человеке с самого детства.

Влияние стресса на здоровье человека

Психоэмоциональное перенапряжение, у человека с какими либо заболеваниями, может спровоцировать их резкое обострение. И у пациента с гипертонией, вызвать гипертонический криз и привести к осложнениям, удару или инсульту. Сердечные и сосудистые болезни и их неблагоприятный исход, могут быть вызваны агрессивностью, депрессией, напряженной обстановкой на работе и дома, повышенной требовательностью других людей к человеку или даже к самому себе, отсутствием материального и морального вознаграждения.

Многие считают, что все болезни вызываются стрессом. И еще древнегреческий философ Сократ отметил: «Нет такой болезни тела, которая была бы отдельно от души». Многие проблемы, на которые жалуются пациенты, почти на 90% связаны с пережитым стрессом. Он может вызвать самые разные заболевания, начиная от мигрени и бессонницы, до повышенного артериального давления, инфаркта и инсульта. Сильный нервный стресс, в течении нескольких дней приводит к образованию язвы желудка! Также он может привести не только к физическим, но и психоэмоциональным проблемам — неврозам и нервным срывам, упадку сил и эмоциональной неустойчивости, нарушению памяти, болям самой разной локализации. Страдающие стрессом люди, часто болеют, простуживаются и иммунитет у них всегда ослаблен. Может он стать и причиной аллергии, кожных заболеваний.

По исследованиям ученым, было установлено, что во время стресса происходит активизация работы центральной нервной системы, которая в свою очередь дает сигнал и гипофизу, щитовидной железе и надпочечникам начать вырабатывать гормоны в усиленном режиме. Большое количество гормонов, при невысокой подвижности, циркулируя в крови оказывают негативное влияние и на внутренние органы и на нервную систему. А это приводит к сильному сердцебиению, сужению сосудов, нарушению кровообращения. Был отмечен и тот факт, что у людей, живущих в постоянном стрессе и подавленности, снижен уровень лейкоцитов — главных защитников организма!

Способы борьбы со стрессом

Влияние стресса на здоровье — это серьезная причина задуматься о том, как научиться узнавать опасность таких ситуаций, и научиться правильно реагировать на них. И если вы часто стали ощущать напряжение, фрустрацию, злость, или раздражение, вызванное сложными отношениями в семье, визитом родственника, или переездом, то в первую очередь стоит задуматься, можете ли вы изменить ситуацию или посмотреть на нее с другой стороны?

Перечень проблем, связанных со стрессом может быть огромным. Как справиться со стрессом? Избавиться от него невозможно, как и от его влияния. Поэтому психотерапевты советуют задействовать все силы организма, применяя такие способы выхода из ситуации, как:

ведение дневника, которые поможет проанализировать всю ситуацию, оценив все со стороны;

медитативные практики, аутотренинг, релаксацию;

арт-терапию — рисование своих проблем, с последующим их уничтожением.

Таким образом мозг избавляется от лишних напряжений, эмоций и лишних тревог. Хорошим средство при стрессе будут и мануальная терапия, обливание холодной водой, гидромассаж и контрастный душ, физические упражнения, дыхательные упражнения, и конечно же — улыбка! Улыбаясь, даже в самых сложных ситуациях, мы даем отдых своим мышцам, вызывая ощущение радости, и снижая гормон стресса! Такая терапия помогает даже в самых сложных случаях!

vseostresse.ru

Влияние курения на органы дыхания

Нередко на агитационных картинках, повествующих о вреде курения, можно увидеть в сравнении легкие курящего и некурящего человека. Действительно ли сигаретный дым приводит к столь плачевным последствиям для организма. И что делать, если привычка к сигаретам уже привела к появлению хронического кашля и другим негативным изменениям в органах дыхания?

Влияние курения на дыхательную систему

Что бы ни говорили приверженцы курения, но табачный дым действительно отрицательно воздействует на легкие, причем намного интенсивнее, чем на другие органы человеческого организма. Такое пагубное влияние обусловлено тем, что органы дыхания принимают на себя самый первый удар при попадании дыма в процессе выкуривания сигареты, в том числе и при пассивном курении .

Влияние табачного дыма на органы дыхания заключается в следующем:

Происходит раздражение гортани и трахеи, что приводит к неприятному ощущению сухости в горле. Вредные вещества табачного дыма воздействуют также на слизистую оболочку полости рта, а это чревато развитием воспалительных процессов, стоматитов и прочих стоматологических заболеваний.

Повреждаются альвеолы — воздушные легочные мешочки, что вызывает в них процессы воспаления и может привести к патологическому перерождению клеток.

Слизистая оболочка бронхов покрывается смолой, поэтому уменьшается поступление кислорода в организм человека вследствие нарушения процесса дыхания. В результате у курильщика появляются головные боли и другие симптомы, свидетельствующие о кислородном голодании.

Функциональные возможности легких снижаются, из-за чего у человека появляется одышка.

Вредные вещества табачного дыма вызывают постоянный воспалительный процесс в бронхах и появление так называемого кашля курильщика, избавиться от которого очень сложно.

У курящего человека снижается иммунитет, поэтому повышается риск заражения гриппом и простудными инфекциями. После гриппа у курильщика намного чаще возникает бронхит или пневмония.

Постоянное раздражение легочной ткани веществами табачного дыма может привести к злокачественному перерождению клеток. Нередко к развитию рака легких — а это самое опасное последствие курения.

К сожалению, от заболеваний легких не застрахованы не только курильщики, но и жители крупных городов с высокой загрязненностью воздуха, а также работники вредных производств. Но в наибольшей степени рискуют своим здоровьем те, кто одновременно курит и подвержен влиянию городского смога.

Влияние курения на дыхательную систему

Даже при проживании в центре мегаполиса отказ от курения значительно снижает опасность развития опасных недугов дыхательной системы. А если принимать меры к очищению воздуха в квартире, то сохранить здоровье легких вполне возможно. Знание того, курение как влияет на легкие, ускорит процесс принятия решения об отказе от вредной привычки. Также позволит избежать опасных последствия воздействия курения на организм.

Очистятся ли легкие, если бросить курить

Многих интересует вопрос: действительно ли восстановятся органы дыхания, если бросить курить после длительного периода подверженности вредной привычке? Да, процесс восстановления легких после отказа от сигарет действительно будет запущен. А эффективность оздоровления будет зависеть от стажа предыдущего курения.

При отказе от курения в дыхательной системе человека будут происходить поэтапно следующие изменения:

1. Поначалу может временно снизиться иммунитет, поэтому в первые дни или недели после отказа от вредной привычки несколько повышается вероятность заболевания респираторными инфекциями.
2. Усилится активность мерцания ресничек эпителия легочной ткани, что приведет к усилению выделения слизи. В результате у бросившего курить человека может появиться или усилиться кашель с выделением большего количества мокроты.
3. Через несколько недель слизистая оболочка бронхов частично восстановится, поэтому кашель станет менее интенсивным или прекратится вовсе.
4. Через несколько месяцев базальные клетки легочного эпителия заменяться реснитчатыми (как и должно быть в норме), поэтому отток слизи из легких нормализуется, кашель практически исчезнет.

Скорость восстановления ткани легких напрямую зависит от стажа и интенсивности курения. Если человек курил всего лишь несколько месяцев или лет, о неприятных симптомах, таких как кашель или першение в горле, он забудет достаточно быстро.

При достаточно длительном стаже курения процесс восстановления может затянуться на несколько лет. Особенно при наличии хронического бронхита, астмы или других недугов органов дыхания. Тем не менее, в любом случае риск опасных заболеваний легких снизится у курильщика с любым стажем, поэтому бросить курить не помешает никому.

Как ускорить процесс восстановления легких

Весьма желательно не просто бросить курить, а в период отказа от вредной привычки помочь своему организму справиться с последствиями воздействия табачного дыма на органы дыхания. Ускорить процесс регенерации легочной ткани можно путем выполнения следующих мероприятий:


5. Проведение ингаляций с использованием травяных сборов. Рекомендуется применять хвою пихты, сосны, кедра или можжевельника. Заметный эффект оказывают листья дуба, эвкалипта, липы (цветков), лаванды, ромашки, черной смородины, мяты, полыни или шалфея.
6. Усиление физической нагрузки. Как правило, курильщики не слишком дружат со спортом, потому и пытаются снять стресс путем выкуривания сигареты. В период отказа от пагубной привычки желательно освоить иной способ восстановления душевного равновесия — занятие каким-либо видом спорта. При повышенной физической нагрузки улучшается кровоснабжение легочной ткани, токсичные вещества быстрее выводятся из легких, мокрота скорее покидает организм. После утренней пробежки или занятия в фитнес-центре дыхание становится более свежим, кашель заметно ослабевает, а настроение улучшается.
7. Дыхательная гимнастика также способствует скорейшему очищению легких. Можно использовать специальные упражнения по системе йогов или просто практиковать глубокое дыхание.
8. Употребление в пищу некоторых продуктов эффективно способствует очищению бронхов. Очень полезны для легких лук и чеснок. Растительные фитонциды, содержащиеся в них, обладают антибактериальным действием. Поэтому снижают вероятность заражения респираторными инфекциями в период отказа от курения.
9. Банные процедуры эффективно очищают легкие, а также ускоряют выведение токсинов не только через органы дыхания, но и через поры кожи.
10. Прогулки в хорошую погоду по хвойному лесу позволяют насытить организм фитонцидами и улучшают работу легких. В период отказа от курения при наличии возможности можно приобрести путевку в специализированный санаторий, расположенный вблизи соснового леса.
11. По рекомендации врача можно принимать некоторые препараты для устранения симптомов бронхита и улучшения отхождения мокроты. К таким средствам относят грудной эликсир, термопсис, а также более современные препараты.

При условии выполнения вышеуказанных мероприятий, а также при наличии сильной решимости навсегда распрощаться с вредной привычкой, можно эффективно восстановить органы дыхательной системы до нормального состояния. Предпринятые меры позволят снизить риск развития опасных заболеваний легких, эффективно оздоровить организм и научиться радоваться жизни без дополнительных стимуляторов, к которым относится и никотин.

broshu-kurit.ru

Влияние стресса на здоровье человека

Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно.Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

Факторы, вызывающие стресс

Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.

2. Сильнейшие головные боли.

3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

4. Хроническое недосыпание.

6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.

7. Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.

8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.

9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.

Стресс и здоровье. Болезни от стресса

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани — к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов — уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание — остеопороз.

Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина («стероидный» диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

studfiles.net

Как стресс влияет на наше здоровье



В наше время стресс стал не просто неприятностью, а постоянным спутником нашей жизни. Люди достаточно часто испытывают давление со стороны, чтобы соответствовать высоким стандартам, иногда теряя покой и сон. Это негативным образом влияет на здоровье человека, как физическое, так и эмоциональное. Каждый день мы ощущаем влияние стресса в разных формах: начиная от домашних проблем и заканчивая неприятностями на работе. Его влияние на организм может привести к снижению активности мозга, и вообще он является причиной большинства различных заболеваний.

Стресс — это совокупность психологических факторов, которые воспринимаются человеком как угрожающие. То есть в этом случае основную роль играет именно субъективное восприятие человека. Например, одна и та же ситуация одним человеком может быть воспринята как стресс, а для другого будет типичной ситуацией, которую просто нужно пережить. Каждый имеет свой психотип и особый акцент личности, что и определяет его реакцию на происходящее. Конечно, оптимистический настрой поможет оптимизировать системы жизнеобеспечения организма и одержать победу. Но если стресс стал постоянным спутником жизни, то следует знать опасности, который он несет и предпринять соответствующие действия.

Основными симптомами стресса являются: чувство внезапной усталости, состояние угнетенности и тревоги, частые перепады настроения, утрата аппетита или чрезмерная тяга к пище. Также данное состояние может сопровождаться резким снижением или прибавлением в весе, покраснением и шелушением кожи, появлением различных высыпаний. Сильное стрессовое потрясение может вызвать у человека сердечный приступ или паническую атаку, повышение уровня адреналина и глюкозы, а значит, и повышение артериального давления. У мужчин на фоне стресса может снизиться уровень тестостерона, в результате чего развивается половая дисфункция. А у женщин исчезает либидо, у беременных может произойти самопроизвольное прерывание беременности. Также стрессовой состояние может вызвать диарею, спазмы мышц и сосудов, приступы тошноты и внезапной рвоты.

Длительные стрессовые ситуации приводят к изнашиванию организма и дестабилизации работы всех систем и органов. Более детально рассмотрим воздействие этого фактора на наш организм.

В стрессовых ситуациях эндокринная система работает следующим образом. Печень под воздействием гормонов провоцирует повышенные объемы сахара, который попадает в кровь и наделяет человека необходимой порцией энергии, что так нужна в трудных ситуациях. Однако такая чрезмерная выработка сахара при длительном потрясении может вызвать развитие сахарного диабета 2-й степени (инсулиннезависимый диабет).

Нервная система при стрессе работает так. Симпатические нервы мозга подают сигнал адреналиновым железам о том, что нужно выбрасывать некоторые химические вещества, а именно кортизол и эпинефрин (еще называемый адреналином). Длительное воздействие этих веществ на организм может привести к ухудшению памяти и способности запоминать новую информацию, также значительно увеличивается вероятность развития депрессии.

В усиленном режиме в период стресса работает дыхательная система, поэтому человек часто дышит, и у него может наблюдаться гипервентиляция легких. Из-за продолжительного потрясения повышается риск поражения дыхательных путей различными инфекциями.

menportal.info

Дыхательная система и влияние на нее трех дош.



• 









Аюрведа охватывает все аспекты человеческого здоровья, в том числе дыхательную систему. Каждый элемент аюрведы (доши) относится к определенному органу или системе органов и влияет на него.

Капха – это доша воды в теле, которая накапливается в основном в легких и в желудке человека. Слизь, которая образуется в желудке, попадает в легкие человека и скапливается там, а оттуда может перетекать в другие части организма и вызывать расстройства и болезни. Нарушения Капхи-доши чаще всего проявляются как ОРЗ или простуда, воспаление лимфоузлов, пневмония или астма и прочие заболевания дыхательной системы.

Однако легкие – это место, где часто проявляется и Вата-доши. Именно через легкие жизненная энергия попадает в тело человека. Если заболевания системы органов дыхания сопровождаются упадком сил, сильной отдышкой или обезвоживанием, например, туберкулез, то это, прежде всего, расстройство Вата-доши.

Питта – это доши, которая часто связанна с инфекционными заболеваниями дыхательной системы.

Какова бы ни была ваша конституция (соотношение трех дош в организме), плохое пищеварение приводит к накоплению слизи, а это — признак ослабления Агни (огня) в организме, хотя и не является свидетельством высокой Капхи. В аюрведической медицине главным способом лечения дыхательных заболеваний является увеличение пищеварительного огня.

Ухудшение пищеварения, долгое пребывание на холоде, изменение погоды или времен года, неважное душевное состояние, неправильное исполнение дыхательных практик и недостаточные физические нагрузки или перегрузки приводят к респираторным заболеваниям. На ментальном уровне причинами таких болезней являются страх, печаль или привязанность.

Способы лечения

Лечение предусматривает комплексный подход, а именно, совмещение пранаям (дыхательных упражнений) и прочих йогических практик с правильной диетой, а также использование лечебных трав.

Лечение травами

Предусматривает местное применение травяных экстрактов, масел и отваров, в том числе, «насья» — введение масел и отваров через нос, полоскание горла травяными отварами, смазывание груди, спины и головы пастами или маслами, курение трав.

Один из рецептов тоника: две части девясила и две части окопника, одна часть имбиря, одна часть корицы и столько же солодки. В этот состав для Капхи нужно добавлять аир или гвоздику, а для Ваты добавляйте женьшень или ашваганду. Для Питты в рецепте нужно поменять девясил на корень лопуха.

Рвотная терапия

Вамана – терапия очищения организма через рвоту, основа лечения нарушений Капхи в аюрведе. Это очень сильный и действенный вид терапии, но и требует предельной осторожности. Не рекомендуется использовать подобное лечение самостоятельно, лучше это делать в специальных клиниках, где используются методы Панчакармы, и под наблюдением врача, который практикует Аюрведу. После того, как пациент полностью обучится данной методике, ее можно применять самостоятельно. Для людей, в организме которых преобладает Капха, полезно проделывать процедуры очищения желудка и легких на регулярной основе. Это не только оздоровит организм, но и продлит жизнь. Для тех, кому не подходит подобная терапия, достичь аналогичного результата можно благодаря специальной диете и отхаркивающим и разгоняющим слизь травам, но процесс лечения будет более длительным.

Пранаяма

При долгосрочном лечении заболеваний легочной системы необходимо, в обязательном порядке, использовать йогическую систему дыхательных практик – Пранаяму. Эта система контроля дыхания очень эффективно помогает в лечении таких заболеваний, как астма и хроническая аллергия. Если вы научитесь правильно контролировать свое дыхание, то сможете повысить энергетический уровень, улучшить кровообращение и увеличите запас сил.

— нельзя насильственно задерживать дыхание;

— вдох должен быть в 2 раза дольше выдоха;

— выполнять пранаяму необходимо только в правильной позе (асане), иначе упражнение будет неэффективно, так как легкие будут сдавлены и дыхание затруднено.

Нельзя практиковать пранаяму самостоятельно, без помощи опытного наставника или врача, а также при острых приступах астмы.

Солнечная Пранаяма применяется при нарушении Капхи. Выполняется она как вдох правой ноздрёй и выдох через левую, выдохнув — дыхание задержать. Если у вас Питта конституция, или если имеет место воспаление в легких, то стоит исполнять Лунную Пранаяму — вдох левой ноздрёй, а выдох через правую.

Если у вас состояние Ваты, то лучше исполнять эти две пранаямы поочередно или вдыхать-выдыхать через обе ноздри одновременно (пранаяма «Со-Хам»). Если у вас наблюдается сухость, кашель (сухой) бессонница, рекомендуется исполнение Лунной Пранаямы, при этом задерживайте дыхание на вдохе.

Выполняя пранаяму Со-Хам нужно мысленно повторять мантру «Со» на вдохе и «Хам» на выдохе. «Со» увеличивает вдох и делает лучше качество жизненной энергии – Праны. Мантра «Хам» углубляет выдох и удаляет избыток нисходящей энергии — Апаны. Полезна при любой конституции человека.

dayoga.ru