Я девять лет живу в ожидании жизни. Жду, когда мне чего-то захочется.

Вопрос психологу:

Я девять лет живу в ожидании жизни. Жду, когда мне чего-то захочется.
Когда-то услышала, что если человек постоянно живет в ожидании, все откладывает на потом, его мало что радует по жизни, то это фрустрация. Так ли это? Если да, то получается я полностью фрустрирована в работе (ее нет), в сексе (его нет), в любви и взаимоотношениях (их нет), в социуме (контакты сведены к минимуму) и еще можно насчитать 3-4 сферы жизни. Как мне выйти из фрустрации и начать жить?? Я живу как будто постоянно в ожидании жизни. Жду, что мне чего-то захочется. Жду, что мотив появится для активности. Но нет сил ни на что.. Иногда днями лежу на диване, а к концу недели узнаю что прошла неделя, а не день. Я завела блокнот куда записываю чем я занимаюсь и как прошел день потому что без блокнота не могу вспомнить, что было а марте или в феврале. А что было год или 5 лет назад — тем более. Все время и вся жизнь как будто выпадает в черную дыру. Я целыми днями сплю, как будто нахожусь в состоянии полного анабиоза. Так у меня выпало из жизни уже 9 лет.. Тупо в никуда.. Я не работаю, выхожу из квартиры раз в месяц и состояние у меня постоянной усталости, слабости и повышенной истощаемости, даже при том что я почти ничего не делаю.. Что мне делать? Я красивая молодая девушка, я хочу детей, семью, замуж, хорошую работу, но у меня нет сил даже на чтобы ежедневно принимать душ и расчесываться… Я не хочу так же прожить еще 9 лет.. Да даже месяц не хочу.. Это не жизнь, это не понятно что и зачем.. Как мне преодолеть эту фрустрированность?

Ответ психолога theSolution:

Фрустрация, если описывать ее просто – это переживания, возникающие при невозможности получить желаемое из-за каких-либо внешних причин или нехватки внутренних личностных ресурсов.

Сложившаяся ситуация может иметь биологическую или психологическую причину.

Отсутствие сил, пассивность, безынициативность, сонливость, отсутствие желания что-либо делать, пренебрежение гигиеническими процедурами – это признаки астении, которая является синдромом первого уровня воронки психопатологических синдромов. Это неспецифическое состояние, которое может встречаться как самостоятельно, например, при длительном напряжении и переутомлении, так и в сочетании с другими расстройствами или предшествовать развитию психического заболевания. В любом случае, заочно, без подробной личной беседы сложно сказать точно, что именно с вами происходит.

Одной из причин состояния может быть депрессия.

В том случае, если перечисленные вами нарушения сочетаются со снижением настроения, а также с замедленностью мыслей, речи, движений, можно предположить длительно протекающую субдепрессию или депрессию. Основные нарушения при депрессии выделены в триаде А.Бека: это моторная (двигательная) и идеаторная (мыслительная) заторможенность в сочетании со снижением настроения. Видов депрессий много и их выявлением, дифференциальной диагностикой занимается врач-психиатр. В вашем случае, негативная оценка прошлого и будущего может быть отнесена к влиянию сниженного настроения на когнитивные процессы. Помимо триады симптомов, при депрессии обязательно будут астенические расстройства и вегетативные нарушения. К вегетативным нарушениям относятся: расстройства пищеварения (нарушение аппетита с колебанием веса, поносы/запоры, нарушения сна, головные боли, головокружения, сексуальные расстройства и прочее).
Дело в том, что даже легкая депрессия значительно снижает качество жизни, переносимость нагрузок (психологических и физических) и затрудняет социальную и трудовую адаптацию. Кажущаяся несерьезность психического состояния может приводить к неспособности получить заслуженный результат, насладиться повседневными радостями, нарушению во взаимоотношениях.

Диагностикой и лечением депрессии занимается врач-психиатр.

Вам желательно пройти скрининговые тесты для выявления депрессии. На нашем сайте есть тест Зунга (для выявления депрессии) и тест Шихана (для определения уровня тревоги). Если показатель в тесте Зунга будет более 48 баллов, вам желательно обратиться к психиатру лично. При подтверждении депрессии доктор назначит лечение антидепрессантами и/или направит к психотерапевту. Астения и пассивность – это неспецифические расстройства, то есть могут встречаться и при других психических заболеваниях. Если врач при осмотре и опросе выявит другие нарушения, то тактика обследования и лечения может быть иной, чем при депрессии.

Подобные проявления возможны при неврозе.

Если депрессия или другие расстройства будут исключены, то стоит обратиться к психотерапевту. Описанные вами расстройства могут иметь не биологическую, а психологическую причину. Дело в том, что отказ от активных действий может быть последствием страха неудачи, отвержения, что характерно для невротических личностей.
Невроз, как когнитивное нарушение, формируется длительное время. Для его развития необходимы определенные личностные особенности и влияние значимых людей. При неврозе человек неосознанно прикладывает много усилий, чтобы не достичь успеха, быть неэффективным, быть жертвой, которой необходимо сочувствие. Такие нарушения проявляются во всех сферах жизни: в работе, в отношениях, в быту. Страдает личная эффективность, то есть способность ставить и добиваться целей, снижены волевые навыки, то есть способность к длительному приложению усилий. Вы не можете понять чего именно хотите в жизни, откладываете жизнь на потом, в ожидании внешнего точка, какого-то спасения. Попробуйте пройти тест САМОАЛ на нашем сайте. При показателях по тестам ниже 43 баллов, можно предположить наличие невротического уровня развития личности, тогда показана работа с психотерапевтом.
К счастью, невротические расстройства хорошо поддаются психотерапии. В процессе психотерапии, направленной на личностное развитие, можно осознать и исправить свои когнитивные искажения, глубинные установки, понять свои истинные желания и потребности, сформировать недостающие навыки путем тренировок, выполнения специальных упражнений.

thesolution.ru

Депрессия, тревожная апатия.

Живу один, постоянно дома. Друзей нету, планов на жизнь нету, никто мне не говорил ничего, как дальше делать и жить. Сижу и думаю, что мне делать дальше. Из дома никуда не выхожу, идти по сути некуда. С людьми не умею общаться. Постоянно апатия и злость внутри. Родители постоянно ругаются, спорят, кричат на весь дом. Бесит, что помощи неоткуда ждать. Так и останется все. А самому непонятно, как делать дела. Сейчас везде наглые и жадные люди, фиг что с ними сделаешь так просто. Иногда охота взорвать квартиру и отомстить всем. Чтобы больше меня не мучили и себя не мучили. В стране, которой я живу, является полным упадком в состоянии нравов и общения. По сути общаться не с кем, я один как матрос на корабле. И главное, что уезжать некуда, нигде не ждут. Родители у меня неверующие, и мать верит только формально в Бога. Постоянно злоба и апатия.

Автор вопроса: Рома

Здравствуйте, Роман. Вас сейчас переполняют негативные эмоции, которым обязательно нужно найти конструктивное приложение. Любые эмоции даже отрицательные – это источник энергии, который даст вам сил добиться всего, что вы пожелаете. Только нужно найти достойные цели для их приложения.

Вы пишете, “Сижу и думаю, что мне делать дальше”. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься по жизни, как жить, с кем жить, если бы не было ограничений. Светлое будущее начинается с умения детально представить, к чему вы хотите прийти в итоге, иначе это называют визуализацией. Что у вас хорошо получается, к чему есть склонности и способности, о чем вы мечтали в детстве?

А также: Каких умений и знаний вам недостает, чтобы достичь поставленных целей: например, умения общаться. Подумать, как вы можете развить эти способности. Например, почитать нужную литературу, походить на тренинги, пообщаться с более менее симпатичными вам людьми (вспомнить о бывших одноклассниках, одногруппниках или завязать новое контакты, например, общаясь на форумах по интересам в интернете), рассказать им о себе и послушать, что их волнует, быть внимательным и к их проблемам. Именно так и можно выбраться из одиночества.

Люди везде и разные и одинаковые, в том плане, что соотношение людей с различными ценностями в любой стране примерно одинаковое. А встречаем мы на своем пути тех, с кем входим в резонанс – если нас переполняют злость, то и заметим именно таких. Если чувствуем внутреннюю гармонию, то увидим в своем окружении (далеко ходить не надо) именно таких людей. Поэтому так важно уметь конструктивно выпускать свой негатив, например, занимаясь спортом или детально написать, что вас беспокоит на бумаге, кто вызывает злость, выразить свои мысли и чувства, а затем записи уничтожить. Когда вы сможете это сделать, на место негативных мыслей и эмоций придут покой и положительные чувства, эмоции.

Возможно, вы вините себя за конфликты ваших родителей, но они как взрослые люди сами несут ответственность за свою жизнь. А вы — за свою. Это по своему даже хорошо, что вам никто не говорил, что как делать — так у вас появляется возможность строить свою жизнь так, как вы сами считаете нужным. Да, вам не хватает поддержки, но чтобы начать получать ее — нужно первым начать ее оказывать. И тогда у человека просыпается ответное желание помочь и поддержать вас.

Вы назвали свой вопрос депрессия. Несколько слов об этом состоянии. Что заставляет человека погружаться в депрессию и избегать общения, и как можно изменить ситуацию? Для депрессии (и недостатка общения) свойственно: негативное представление о себе (!), негативное мировосприятие и пессимистические взгляды на будущее. Поэтому, если вы хотите выбраться из депрессии, первое что вам нужно сделать – это начать находить в себе положительные черты характера, свойства личности, вспомните свои способности, умения, знания навыки. Выпишите их на лист бумаги и повесьте на видное место. Возможно, вам сперва будет сложно находить в себе что-то положительное, но знайте, что в любом человеке есть то, чем он может гордиться и что вызывает восхищение у окружающих. Никто не рождается с одними лишь недостатками или без каких-то способностей. Нужно уметь находить и развивать в себе сильные стороны, и принимать, любить себя со всеми недостатками (они же, в свою очередь, продолжение наших достоинств). Только так можно достичь гармонии с самим собой и окружающим миром.

Когда вы поменяете свое представление о себе, у вас автоматически поменяется представление о внешнем мире – ведь вне нас мы замечаем то, что замечаем в себе. Появится уверенность в себе и более позитивное представление о своем будущем. Появится уверенность действовать в том направлении, что вы выбрали для себя сами, а не потому что кто-то вам так сказал.

И предлагаю вам пройти тесты на профориентацию, на ценности, которые есть на сайте и прочитать следующие статьи: Ресурсы человека и его личностный потенциал.

psycabi.net

Живу в депрессии постоянно

27 января 2018 г., 13:29

Моя жизнь со стороны кажется идеальной. Уже три года как я учусь в замечательной стране западной Европы, где люди не знают бедности. Работаю параллельно. Работа нравится, и получаю достаточно что бы радовать иногда себя и родителей. Могу себе позволить небольшой шоппинг и отпуск раз в год. Есть молодой человек с которым мы уже 2 года вместе и готовимся к свадьбе.
Все казалось бы идеально. Но у меня нет интересов. Учеба работа дом. За прошлый год я прочитала всего 3 книги, сейчас читаю еще одну. с лета до сих пор закончить не могу. Меня ничего не интересует и не радует. Купленая пара обуви не радует, даже факт что я замуж выхожу тоже не радует. Такое впечатление что я живу в этом унылом состоянии уже больше года. Мучают вопросы о будущем, о поиске работы. У меня нету друзей. Люди меня вообще не интересуют. Каждое знакомство в напряг так как надо в 100 раз рассказывать о себе и как ты тут оказался. мне кажется я становлюсь не интересной моему мч. Он любит фильмы, знает всех актеров и режисеров, а мне это просто не интересно. Я смотрю кино что бы отвлечься а не для того что бы запомнить кто в нем играет и какая была реализация и с какого дубля снята та или иная сцена.
Скажите что вас радует в жизни? Как оставаться интересной? Чем заняться?
Я переезжаю к мч через пару месяцев, думаю хоть в зал запишусь; какое то занятие будет. Хотя я очень бы хотела играть в теннис, я занималась им в детстве но это ооочень дорогое удовольствие.

27 января 2018 г., 13:55

П.С: так написала что с деньгами никогда проблем нету. они есть, их хватает в притык. и хватает только на то что я написала. На красоту как тут девушки пишут (салоны, парикмахер, косметолог, ногти) не хватает, ногти делаю сама; за лицом ухаживаю сама. Одежду покупаю скромную, а не фирменные бренды.

27 января 2018 г., 14:03

Ну так займись ещё чем нибудь ещё делай ногти на дому другим бабам вот и плюс деньги

27 января 2018 г., 14:05

Интересно, в какой стране дают во время учебы рабочую визу, да еще и для работы, которая может обеспечить такое столь небедное существование, как у автора?

27 января 2018 г., 14:08

Ну так это другое дело. А то описали полнейшую сказку. А вам просто бабла не хватает для красивой жизни.

27 января 2018 г., 14:09

Виза студенческая, и по ней можно работать в «свободное время».
А с работой мне просто повезло, это правда.

27 января 2018 г., 14:14

27 января 2018 г., 14:22

По студ.визе можно работать до 20 часов в неделю,это оч.маленькие деньги,хватит только на кофе,так что не надо тут про безбедное существование

Я не хочу доказывать что то. мне повезло с работой, грех жаловаться на это. Я работаю эти 20 часов но платят немного больше минималки. Да денег не хватает на все чего хочется, но одежду покупать у меня получается, и поехать куда то раз в год тоже.

Что приносит мне радость? Многое. Но не считаю по пунктам.
Я сама приношу другим радость. Вот и суть моя.

Если рабочая неделя 38 часов, то 20 часов для студентов — это не так и мало. Студенты ещё ссуду берут на учебу у нас это 600 евро в месяц. После сдачи экзаменов половину ссуды списывают на стипендию. Студенты бедными не считаются.

27 января 2018 г., 14:48

У вас, очевидно, есть некоторая неопределённость. И она пугает. И каждая свободная от работы или учёбы минутка только ввергает вас в страх. Ну или что-то другое. Нужно просто найти этот крючочек и ваша депрессия рассыпется. Можем поработать по скайпу

27 января 2018 г., 15:19

А может Вы не своей жизнью живете, поэтому такие ощущения у Вас? Я бы Вам советовала обратиться за помощью к одной женщине. Он обладает разным способностями и все видит. Она сможет все рассказать о Вас, о Вашей жизни, карме, скажет является ли Ваш мужчина Вашим по судьбе и правильно ли Вы живете, по своей ли программе. Она мне помогла вовремя во весм разобраться . Обратитесь к ней [email protected]

12. розовые сопли

27 января 2018 г., 15:22

водка приносит радость в жизнь каждому человеку.И трезвеннику, и язвеннику, хотя бы три капли.Но не часто.

27 января 2018 г., 15:45

27 января 2018 г., 15:56

27 января 2018 г., 16:18

И как на такой скучной депрессивной даме кто-то ещё и женится, а нашим мужикам подавай энерджайзер

Не все так просто, я дулго нудила.

27 января 2018 г., 16:27

[quote=»Автор» message_id=»63439831″] Не все так просто, я дулго нудила. [/quot
А родители живут в вашей стране? Если нет может вы по ним скучаете? А может нехватка энергии,а мужчина последнюю забирает?

27 января 2018 г., 17:03

Не все так просто, я дулго нудила. [/quot А родители живут в вашей стране? Если нет может вы по ним скучаете? А может нехватка энергии,а мужчина последнюю забирает?

Я скучаю за родителями да 🙁 когда я приезжаю домой то такое чувство спокойствия, гармонии и никаких проблем. Хоть в моей стране и нищета полная, но чувствую я себя морально лучше и уверенно.
Не знаю забирает ли энергию мой мч, но раньше у меня появлялись комплексы что я без образования как он, без машины без классных шмоток как он и его знакомые девушки. Сейчас стало как то пофиг на это, не обращаю уже внимание.

27 января 2018 г., 18:41

пивас втихаря от всех пью

27 января 2018 г., 20:07

Я скучаю за родителями да 🙁 когда я приезжаю домой то такое чувство спокойствия, гармонии и никаких проблем. Хоть в моей стране и нищета полная, но чувствую я себя морально лучше и уверенно. Не знаю забирает ли энергию мой мч, но раньше у меня появлялись комплексы что я без образования как он, без машины без классных шмоток как он и его знакомые девушки. Сейчас стало как то пофиг на это, не обращаю уже внимание.

Мужчина должен быть богаче и умнее,так что парится из-за машины не нужно,вот родители,когда далеко это может влиять,на меня влияет

27 января 2018 г., 23:16

из своего опыта: я думаю, что у вас идет адаптация еще. для более-менее привыкания надо 4-5 лет прожить. + не хватает денег, нет пока полноценной работы и студенческие деньги для меня в германии не деньги были, очень устаешь из года в год работать на оплату учебы (меня занесло в нижнюю саксонию) и повседневную жизнь. Будут нормальные деньги, совсем по-другому будете себя чувствовать.
Мне нравилось читать книги, покупала самые новые, хоть и дорого, гардероб забивала на распродажах, я по жизни люблю одежду комбинировать и так и этак, еще мне стало легче когда завелись местные русские подружки. попробуйте со своим МЧ какие-то новые хобби найти. Еще тривиальный совет, но заведите кошку дома. С ними как-то круче и уютнее гораздо. Еще я осваивала новые блюда, продуктов много разных продается. Еще для меня было важно где жить. в Гамбурге чувствовала себя прекрасно, в своем городе — отвратно. вообще Германия например сильно разнится по землям.
Вашу жизнь можете наполнить только вы сами, независимо от страны. Можете просто покопаться в интернете какие мероприятия проходят в вашем городе и на все из них ходить -авось что то да откликнется неожиданно.
Выходите замуж, а там видно будет, где вам лучше. Вернуться всегда успеете. Кстати, пришла идея — поищите секцию настольного тенниса. Они тоже должны быть. хотя бы так.

27 января 2018 г., 23:17

Дома всегда в гостях хорошо. Я вернулась обратно (обстоятельства так сложились, что с работой не вышло, а жених потом бросил, спустя год моего проживания в России, после 5 лет отношений не в мою пользу в итоге решил, все время сомневался). Теперь, спустя более 3 лет, хочу обратно в Европу. Сравнила все + и — обеих стран, в уже взрослом возрасте и понимаю, что здесь не жизнь. А родных да, люблю и очень сильно. Но это и прилетами можно успеть. жить тут не хочу точно. Написала просто свой опыт, Родина очень идеализируется издалека, когда проездом там. Для вас пока она просто роднее нынешнего. Мало времени прошло. Кстати, если нет друзей — поищите среди иностранцев (у меня в подружках были африканки + иностранцы, родившиеся и выросшие в германии, у них другой менталитет и они нормально иностранцев воспринимают + сходите-ка в русскую общину, такие везде есть. Вам, наверное, сильно не хватает общения. + сеансы общения с мамой увеличьте. Пропейте магний, он вроде бы гормоны радости повышает. Пройдет это состояние у вас, вот увидите.
Много написала. Очень отозвалось во мне.

28 января 2018 г., 10:20

Мне кажется, что тут дело нене совсем в каких-то благах или хобби. Тоска по родным, неуверенность в выборе образования, сомнения в отношениях? Может ли быть что-то из этого? По себе знаю, что идеальную, казалось бы картину, может подтачивать червь сомнений «а точно ли я этого хочу?». И тогда все не то и не так. Подумайте хорошо, всё ли происходящее Вас устраивает?

28 января 2018 г., 14:19

Спасибо большое за ответы девочки!
Особенно N° (20 21) и 22 🙂
Буду рабираться но и дров не ламат. Может быть этот переезд поможет, смена обстановки, новая работа новые знакомства

28 января 2018 г., 14:41

Автор, твой организм оберегает себя от перенапряжения. В новой стране — как правильно написали — нужно 4-5 лет только на начальную адаптацию. Это выматывает, даже когда не замечаешь. Плюс сложная учёба — ещё повод высасывать силы. Плюс работа — ещё одно.
Дайте своему организму отдохнуть, не добивайте его мыслями о крутых тусовках, или о «саморазвитии», или о «серьёзном спорте». Он одно не успевает переварить, Вы уже мысленно ему другое подсовываете. Я тоже сейчас со сложным рабочим проектом не успеваю ни читать, ни в спортзал. Работа-дом, только по выходным какая-нибудь культурка типа экскурсии или музея. И это ОДИН выходной, а не два. Второй посвящён целиком отсыпанию и тюленьему валянию, ну немножко хозяйству. Спортзал отставлен в сторону, только пару раз в неделю неторопливые прогулки по парку. Иначе помереть можно!
У Вас какие-то нереалистические представления о человеческих силах и возможностях. Это из умных журналов, да? Где человекоробот с навсегда приклеенной улыбкой — весь день работает, весь вечер учится и саморазвивается (не просто худ.лит. а сложные проф.курсы, умные книжки, артхаусное кино), после этого всю ночь совершенствует ж0пу на тренажёре, после этого всю ночь тусит с подружками. Утречком бодрячком снова — двухчасовая зарядка, шикарный душ и укладка как в театр, трёхчасовой идеальный макияж и контуринг, потом на учёбу, потом на работу.
Так вот, это стиль жизни маньяка. Некоторые люди с гипоманией действительно очень много успевают. Но во-первых не факт, что за этим не последует депрессия и даже психушка. Во-вторых, у Вас есть эта самая гипомания? (почитайте что такое). Если нет, то придётся мириться со своей личной несовершенной энергетикой, и не строить из себя электровеник (а то можн в депрессию или психуху улететь раньше, чем какая-нибудь примерная подружка-электровеник).

m.woman.ru

cosharel

ЧЕСТНЫЕ ИСТОРИИ О МУЖЧИНАХ И ЖИЗНИ

Как побороть депрессию и тревожное расстройство

Д евушка с диагнозом «депрессия и тревожное расстройство» рассказывает о лечении и борьбе с тем, что может незаметно разрушить вашу жизнь: «В 26 я впервые подумала, что схожу с ума. Бесконечно проверяла, выключена ли плита, утюг, свет. Боялась воров и метро, но больше всего — потерять рассудок».

КТО: Т., 29 лет
ГДЕ: Москва

Я всегда была достаточно осторожной. Говорят, это наследуется генетически. Меня раздражали мини-катастрофы, которые можно было бы предотвратить, если чуть внимательнее относиться к ним. Я постоянно проверяла, на месте ли деньги-документы-телефон, выключен ли свет, потушен ли окурок в пепельнице. Но, как оказалось, все это было только началом.

ЖИТЬ, ЧТОБЫ БОЯТЬСЯ: ГЕНЕРАЛИЗИРОВАННОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

В народе принято объяснять любые психические расстройства двумя причинами: безделье и недотрах. Конечно, нет. У меня была работа и две подработки, стабильная половая жизнь, словом, все было хорошо. Возможно, я просто перенапряглась.

Я точно не назову момент, когда все началось, но мне запомнился эпизод — я мылась в душе и вдруг подумала, что в открытое окно может влезть вор. Живу я на втором этаже. Лето было довольно жаркое, поэтому окна были нараспашку. Под окнами растут деревья, гипотетически, можно влезть по ним. Я попыталась отогнать эту мысль, но она не уходила. Я просто не могла успокоиться, мне становилось все хуже, впервые у меня началась настоящая паника. Точно, в окно стопроцентно влезет вор!

Больше всего я тревожилась за свой ноутбук. Он остался на кухонном столе, напротив окна. В нем все мои рабочие и личные файлы. Почти вся моя жизнь. Я даже не вышла из почты из соцсетей. Словом, он очень уязвим. Я не выдержала.

Вскоре я начала закрывать все окна и прятать подальше ноутбук, прежде чем пойти в душ. Сейчас я понимаю, что можно было, раз меня это так сводило с ума, поставить решетки на окна, но эта мысль на тот момент меня не посетила.

Вслед за мыслью о ворах у меня появились новые поводы для тревоги. Автомобили. Поезда метро. Электричество. Я начала шипеть на таксистов, если они, на мой вкус, слишком резко перестраивались или гнали. Ждать поезд метро я предпочитала, чуть ли не в центре зала, чтобы меня стопроцентно никто не столкнул. Перед выходом из дома я выдергивала все, кроме холодильника, из розеток на случай.

Господи, я даже не знаю, на случай чего, мне просто казалось, что так безопаснее. Несколько раз выходила из подъезда, проходила сто метров, разворачивалась и возвращалась, чтобы проверить, выключена ли плита. Мозг кричал мне, что я вообще не включала ее три дня, потому что третий день ем овсянку из пакетиков и салат, но это было нечто гораздо сильнее мозга.

«
Ты отодвигаешь свой стакан от края, чтобы не уронить — это еще нормально. Ты в ресторане отодвигаешь стакан собеседника от края — уже похуже. Ты не можешь отделаться от мысли, что нужно отодвинуть стаканы людей за соседними столиками от края — это совсем нехорошо.

Ты сходишь с ума в предчувствии чего-то грозного и непоправимого, что может начаться даже от украденного кошелька — тебе пора к психотерапевту
»

Общение с другими людьми тревожное расстройство тоже не украшала. Ходить в клуб с человеком, которого сильнее всего волнует, не стащат ли у него сумку, не очень весело. Ты просто живешь в ожидании катастрофы. За каждым пропущенным звонком с неизвестного номера мерещатся плохие новости. Но звонки с вполне знакомых номеров ничем не лучше — сейчас ты снимешь трубку, и некая новость пустит твою жизнь под откос.

Письма с работы. Невозможность сосредоточиться на чем-нибудь. Постоянное напряжение. Когда человек открывает рот, ты не знаешь заранее, что он скажет, и это сводит тебя с ума. Алкоголь немного приглушал чувство тревоги, поэтому я вдобавок начала еще и выпивать по чуть-чуть каждый день. Итак, ты все время напрягаешься, впереди нечто страшное, вот-вот начнется, а тут еще и тихий алкоголизм!

ЛЕЧЕНИЕ, МОИ ТРЕВОГИ И ФАРМАЦЕВТИКА:

Я записалась к психотерапевту, которого нашла по знакомым, хотя очень не хотелось, конечно. Чего ждать от этого визита, было совершенно неизвестно. Мне требовался специалист, который разделит реальность и мои навязчивые дурные предчувствия, скажет «Вы рехнулись» или «у вас все совершенно окей». Мир хрупок, непредсказуем и действительно может поехать в любую секунду. или это все-таки не так?

Мы побеседовали с психотерапевтом о ворах, плитах, моей непрекращающейся тревоге, моих отношениях с другими людьми. Когда он спросил «Нет ли у вас ощущения, что прохожие смотрят на вас с презрением?», я с восторгом осознала, что все не так плохо. По крайней мере, мне не кажется, что прохожие меня не одобряют. И еще одна нетипичная вещь, удивившая психотерапевта — у меня не оказалось бессонницы. С тревогой плюс бессонница плюс проблемы с прохожими я точно бы сошла с ума.

Психотерапевт поставил мне два диагноза: тревожное расстройство и депрессия, и выписал рецепты на таблетки. Антидепрессант и транквилизатор. Пить мне, разумеется, пришлось перестать — эти таблетки были несовместимы с алкоголем. После курса фармацевтического лечения предстояло начать психотерапию, чтобы по возможности прояснить, почему и как я жду катастроф.

Тут я вступаю на скользкую почву. Я полагаю, что с ощущением «крыша едет» лучше обращаться к специалисту, он хотя бы скажет, действительно ли она едет или в пределах нормы. Я нормально отношусь к таблеткам. Я не считаю нервные расстройства стигмой. Но мне пить таблетки не понравилось. Я пила их около месяца, и тревожное расстройство отступило в рекордные сроки — примерно за неделю.

Ему просто некогда было проявиться: от назначенных таблеток я постоянно вырубалась. Проспав десять часов, я вставала по будильнику с мечтой поспать еще немного. Бодрость приходила часов в десять вечера и тянулась едва ли не до утра: тут-то я сполна хлебнула такого симптома, как бессоница.

Мы с врачом созвонивались дважды за эти три недели: его интересовало, помогают ли препараты, как я себя в целом чувствую. К несчастью, созванивались мы днем, поэтому в основном я отвечала «я очень хочу спать» и «я потерплю до конца месяца, я готова». Это было единственное, что мне удалось сформулировать.

Через месяц состоялся повторный визит к психотерапевту. Мы полюбовно договорились — я прекращаю пить антидепрессанты с транквилизаторами и начинаю пить снотворное, чтобы начать спать, когда положено. Когда я захочу начать курс психотерапии, я позвоню.
Лечение сработало. Ощущение, что я схожу с ума, пропало, пока я постоянно боролась со сном. Дурные предчувствия отступили.

Я испытываю легкое сожаление, что нет волшебной таблетки, которая убирала бы переживания, которые «сверх нормы». В любом случае, сейчас я считаю себя здоровой. У меня все еще возникает мысль, что я не выключила плиту или утюг, не закрыла окно, не вырубила воду в ванной, но я не возвращаюсь домой это проверить — просто говорю себе «Потерпи» и иду дальше.

Меня все еще пугает мысль лишиться ноутбука, но я начала регулярно копировать все важные файлы на жесткий диск. По-моему, я здорова. Я не сошла с ума, хотя, мне казалось, могла. Пока я постоянно тревожилась, я, как говорят в романах Ридерз Дайджест, многое осознала, но, к сожалению, это не слишком жизнеутверждающие вещи, поэтому состояться с ними как лайфкоуч и сколотить состояние я не сумею.

Именно это должно стать отправной точкой всех дел, учатся же моряки ходить по кораблю во время шторма и не падать. А состояние «я схожу с ума» лучше, чем «я точно, стопроцентно не сумасшедший», потому что уверенность во втором случае наводит на некоторые опасения.

Я бы рекомендовала сходить к врачу всем тем, кто никак не может отделаться от тревоги по ничтожному поводу, говорит себе «глупости» и снова жует в уме эту жвачку, несколько месяцев или несколько недель. Тем, кто не может не представлять себе грядущие катастрофы и одновременно понимать, что главной катастрофы он не знает.

Когда я разговаривала с Т., а потом читала про тревожное расстройство, депрессию, синдром хронической усталости – меня не покидало ощущение, что вот так живешь обычной жизнью, думаешь — ну просто я не очень люблю людей, ну просто я устал, ну просто я осторожный… А потом вдруг оказывается, что это вовсе и не ты, не часть твоей личности, что это — болезнь.

Интересно, можно ли быть вообще уверенным в своей психическом здоровье?
Или эта уверенность и есть первый признак того, что стоит сходить ко врачу?

дружить журналами

cosharel.livejournal.com