От чего возникает депрессия

Причин, по которым может возникнуть депрессия, очень много, и сегодня ежегодно около 100 миллионов человек обращается за медицинской помощью из-за депрессии. Ещё большее количество людей не считают своё состояние требующим лечения и живут с хронической депрессией, заглушая её тем или иным способом. В качестве основных причин заболевания врачи называют:

оторванность от природы – современный ритм жизни не позволяет организму жить по заложенным в нём природой механизмам, что губительно не только для психики, но и для многих органов и систем;

отсутствие лиц для комфортного не официального общения, которые способны с пониманием относиться к другому человеку как к личности, сочувствовать его переживаниям и состояниям;

сниженная физическая активность – установлено, что при недостатке движения головной мозг человека перестаёт в достаточном количестве вырабатывать гормон счастья серотонин;

падение самооценки (может быть постепенным или стремительным);

непроходящая усталость;

непроходящая подавленность;

невозможность сконцентрировать своё внимание на одном деле;

чувство ненужности;

неспособность самостоятельного приёма решений;

исчезновение аппетита или его многократное усиление;

боли в области сердца и желудка без наличия заболеваний органов;

запоры;

потеря интереса к сексу.

Осложнения депрессии

Как и в случае с большинством заболеваний, против депрессии существуют меры профилактики. Предупреждению развития этого недуга помогут следующие мероприятия:

составление плана на день с реальным объём нагрузки (нельзя планировать больше, чем можно сделать без перегрузки);

обеспечение полноценного питания, в котором будут присутствовать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы;

организация достаточных ежедневных физических нагрузок (например, часовых пеших прогулок);

отказ от вредных привычек;

обеспечение ежедневных положительных эмоций (это может быть, как чашка кофе с пирожным, так и встреча с друзьями или приобретение какой-либо вещи);

lechilka.com

Депрессия: лечение в домашних условиях

Депрессия – это обратимое психическое расстройство, при котором у больного сочетаются подавленное настроение, отсутствие способности переживать радость, нарушения в суждениях, пессимистический взгляд на всё происходящее и будущее. Зачастую, когда человек столкнувшийся с этим непростым заболеванием оказывается с ним один на один, не получая медикаментозного лечения и понимания окружающих, он, стараясь, как ему кажется, найти выход из замкнутого круга, начинает употреблять наркотические вещества и злоупотреблять алкоголем. Это приносит больному временное мнимое облегчение, что в конечном итоге ведёт к ещё большему прогрессированию депрессии и общему разрушению организма. Только в том случае если человек подходит со вниманием к своему состоянию и при первых же проявлениях начинает борьбу с депрессией, он может избавиться от неё без каких-либо последствий. Члены семьи больного в свою очередь должны с пониманием относиться к его подавленному настроению, осознавая то, что данное состояние – не каприз или временная хандра, а заболевание, требующее незамедлительного лечения. Депрессия может вызываться многими причинами, и потому, даже при видимой полной благополучности жизни человека, он всё равно может столкнуться с этой проблемой. Данное заболевание известно с глубокой древности, хоть термин депрессия возник только в 19 веке. Ещё Гиппократ в своих трудах описывал симптомы и состояние человека, страдающего от депрессии, называя болезнь меланхолическим состоянием. Сегодня для борьбы с недугом можно с успехом использовать как медикаментозные препараты, так и психотерапию, а также средства народной медицины.

слишком высокий темп жизни – при таких условиях психика человека не успевает за происходящими в его жизни событиями, что в свою очередь приводит к возникновению подавленности, которая направлена на то, чтобы защитить от потока новой информации. Постепенно такая подавленность перерастает в полноценную депрессию;

многочисленные ежедневные стрессы – сегодня, живя в мегаполисе, человек постоянно находится в стрессовой ситуации. Многие вещи, которые кажутся повседневными и привычными, в действительности являются испытанием для психики, приводящим к болезни. В качестве примера можно привести поездку в час пик в общественном транспорте, когда люди вынуждены находиться вплотную, тем самым грубо нарушая пространство комфортности друг друга. Эта и многие другие ситуации для психики человека являются тяжёлым стрессом;

скученность населения – слишком высокая плотность населения воспринимается психикой как стрессовая ситуация;

беременность и роды – в этот период психика женщины может не справиться с изменениями, происходящими в организме, и дать такой сбой как депрессия;

употребление ряда лекарственных препаратов.

Таким образом, из анализа причин депрессии становится ясно, что данный недуг может затронуть абсолютно любого, и потому следует знать его симптомы, чтобы при необходимости незамедлительно приступить к лечению.

Симптоматика депрессии

Симптомы депрессии в начале заболевания выражены не сильно, и потому мало кто вовремя обращает на них внимание, списывая своё состояние на те или иные причины. О том, что у человека возникла депрессия, говорят следующие симптомы:

тревожность;

равнодушие ко всему происходящему вокруг;

стремление к сведению на минимум контактов с другими людьми;

негативное мышление о себе и своём будущем;

нарушения в режиме сна и бодрствования;

Даже несколько симптомов депрессии должны насторожить человека и заставить обратиться за медицинской помощью или же приступить к терапии народными средствами, которая очень эффективна при начальной стадии болезни и может выступать в качестве основного лечения.

Депрессия, как и любое другое заболевание, способна приводить к осложнениям. В качестве основных последствий недуга выступают:

Все осложнения депрессии несут прямую угрозу для жизни больного, поэтому следует справляться с заболеванием до их развития.

Народные средства для борьбы с депрессией

Народные препараты можно применять в качестве основной терапии при лёгкой и средней депрессии и в качестве вспомогательной – при тяжёлой депрессии.

Профилактика депрессии

обеспечение полноценного сна – не менее 8 часов в сутки;

организация какое-либо не агрессивного хобби, которое может присутствовать в жизни человека ежедневно.

Чаще всего при соблюдении правил профилактики человек практически на 100% защищает себя от депрессии и тем самым сохраняет отличное самочувствие и работоспособность.

Лечение депрессии в домашних условиях

• На здоровье!
• Темы портала
• Образ жизни
• >
• Нервные нагрузки

Когда Вы в депрессии, Вы можете думать, что никогда от нее не избавитесь. Однако, депрессия поддается лечению. Если из-за депрессии Вы не может жить, как Вы хотите, не медлите с началом лечения. Узнайте о возможных методах лечения и выберите наиболее подходящий для Вас. Среди различных видов терапии, медикаментов и изменений образа жизни Вы сможете найти много эффективных методов для лечения депрессии, которые сделают Вашу жизнь лучше.

Большинство людей периодически испытывает депрессию или упадок настроения. Это может быть нормальной реакцией на какие-либо трудности жизни, потери и душевные потрясения. Как защититься .

Методы лечения депрессии

Абсолютно на всех людей депрессия влияет по-разному, не существует универсального средства от депрессии. Что помогает одному человеку, может не подойти другому. Наилучший способ избавиться от депрессии – узнать как можно больше о возможных методах лечения и затем выбрать наиболее подходящий для Вас.

Советы по выбору метода лечения:

• Изучите по максимуму Вашу депрессию. Важно определить вызваны ли симптомы Вашей депрессии медицинскими показаниями. Если это так, необходимо сначала устранить заболевание. Тяжесть депрессии также является определяющим фактором. Чем тяжелее депрессия, тем интенсивнее должно быть лечение.
• Поиск подходящего метода лечения может занять определенное время. Возможно, Вы пройдете некоторые испытания или совершите ошибки, перед тем как найдете подходящий метод и поддержку. Например, если Вы решили остановиться на терапии, возможно, Вам придется потратить время на поиск психотерапевта, с которым Вы найдете общий язык. Также Вы можете начать принимать антидепрессанты только для того, чтобы понять, что они Вам не подходят. Будьте открыты для перемен и небольших экспериментов.
• Не полагайтесь только на лекарственные препараты. Хотя медикаменты могут ослабить симптомы депрессии, они не предназначены для длительного приема. По результатам исследований другие методы лечения депрессии, включая терапию и упражнения, могут быть такими же эффективными, как и лекарственные средства, но без побочных эффектов. Если Вы твердо решили начать принимать лекарственные средства, помните, что они наиболее эффективны при ведении здорового образа жизни.
• Ищите поддержку людей. Чем больше Вы развиваете социальные связи, тем лучше Вы защищены от депрессии. Если Вы оказались в трудной ситуации не бойтесь поговорить с членами семьи или друзьями, которым Вы доверяете. Также Вы можете найти поддержку, например, в группе поддержки для страдающих депрессией. Просьба о помощи не является проявлением слабости.
• Лечение требует времени и желания. Все методы лечения депрессии занимают определенный промежуток времени, и иногда Вы можете чувствовать подавленность или огорчение. Это нормально. Период восстановления обычно имеет подъемы и спады.

Коррекция образа жизни

Изменения образа жизни являются простыми, но эффективными средствами для лечения депрессии. Иногда это все что Вам нужно. Даже если Вам необходимо дополнительное лечение, изменения образа жизни имеют большое значение при лечении депрессии. Они также могут предотвратить возвращение депрессии, когда Вы почувствуете себя лучше.

Изменения образа жизни, которые могут помочь при лечении депрессии

• Физические упражнения. Регулярные упражнения могут иметь такую же эффективность при лечении депрессии как лекарственные препараты. При физических упражнениях происходит выделение серотонина, эндорфинов и других химических веществ, положительно влияющих на мозг. Также физические упражнения являются инициирующим фактором роста новых мозговых клеток. Антидепрессанты имеют такое же действие. Самое важное то, что Вам не нужно очень интенсивно тренироваться, чтобы достигнуть результатов. Даже ежедневная получасовая прогулка поможет Вам увидеть разницу. Для максимальных результатов делайте аэробные упражнения по 30-60 минут почти каждый день.
• Питание. Хорошее питание важно как для физического, так и для психического здоровья. Сбалансированное питание маленькими порциями в течение всего дня поможет Вам быть энергичными и избегать перепадов настроения. в качестве источника энергии вместо обычной сладкой пищи выбирайте сложные углеводы.
• Сон. Он оказывает сильнейшее влияние на настроение. Если Вы не высыпаетесь симптомы депрессии будут ухудшаться. Недостаток сна усиливает раздражительность, угрюмость, грусть и утомление. Будьте уверены, что Вы высыпаетесь каждую ночь. Лишь некоторым людям достаточно меньше 7 часов сна. Старайтесь спать примерно 7-9 часов каждую ночь.
• Социальная поддержка. Прочные социальные связи снижают изоляцию, основной фактор риска возникновения депрессии. Постоянно общайтесь с друзьями и семьей. Волонтерство – прекрасный способ получить социальную поддержку и помочь другим, в то время как помогаете себе.
• Снижение стресса. Пусть изменения Вашей жизни помогут справиться со стрессом. Большое количество стрессовых ситуаций усугубляет депрессию и создает риск возникновения дальнейшей депрессии. Выясните, какие аспекты жизни заставляют Вас нервничать, например, загруженность на работе или отсутствие поддержки в отношениях, и постарайтесь уменьшить их влияние.

Медицинские причины депрессии

Если Вы подозреваете, что у Вас депрессия и изменения образа жизни не помогают, запишитесь на прием к своему терапевту и пройдите общее обследование. Если Ваша депрессия вызвана медицинскими показаниями, терапия и антидепрессанты не помогут. Депрессия пройдет только после обнаружения и устранения проблемы со здоровьем.

Ваш врач проведет обследование и убедится, что Вы не принимаете медикаменты, которые могут вызвать депрессию в качестве побочного эффекта. Многие заболевания и лекарственные препараты могут вызвать симптомы депрессии, включая грусть, утомление и безразличие. Гипотиреоз является распространенной причиной скачков настроения особенно у женщин. У пожилых людей или людей, принимающих множество различных препаратов каждый день, симптомы депрессии могут появиться из-за взаимодействия препаратов. Чем больше медикаментов Вы потребляете, тем больше риск их взаимодействия.

Поиск врача для лечения

Если Ваши симптомы депрессии не обусловлены медицинскими показаниями, поиск психотерапевта станет следующим шагом лечения. Хотя существует много различных специалистов, одним из самых важных критериев при выборе врача является Ваша связь с данным человеком. Хороший психотерапевт будет поддерживающим партнером в течение лечения депрессии и периода восстановления.

Существует много способов найти врача. Непосредственное общение – один из лучших способов найти хорошего психотерапевта. Ваши друзья и семья могут помочь или терапевт поможет Вам устроить несколько встреч с разными врачами. Национальные организации психического здоровья могут предоставить Вам список лицензированных и аккредитованных специалистов. Если для Вас важна низкая стоимость, обратитесь в местный дом престарелых, религиозные организации и сообщества психиатрических клиник. Такие организации часто предлагают услуги психотерапевта по низкой стоимости.

Психотерапия при лечении депрессии

Терапевтические беседы являются очень эффективным методом лечения депрессии. Психотерапия дает Вам средства, чтобы воздействовать на депрессию с разных сторон. Психотерапия развивает навыки и адекватную самооценку, что предотвращает возвращение депрессии.

Существуют разные типы психотерапии. Три наиболее распространенных метода для лечения депрессии: когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия и психодинамическая терапия. Часто используется комбинация этих методов.

Некоторые типы психотерапии учат практическим техникам, как переосмыслить негативное мышление и направить поведенческие навыки на борьбу с депрессией. Психотерапия также может помочь Вам понять изначальную причину депрессии.

Психотерапия и общее осмысление событий при лечении депрессии

Одним из признаков депрессии является чувство ошеломленности и фокусирование на проблемах. Психотерапия помогает сделать шаг назад и увидеть, что могло вызвать депрессию и как Вы можете изменить ситуацию. Ниже представлены некоторые темы для общего осмысления, с которыми может помочь психотерапия:

• Отношения. Понимание моделей построения отношений, построение лучших отношений и улучшение настоящих отношений поможет Вам снизить изоляцию и найти социальную поддержку, что важно для предотвращения депрессии.
• Установление границ. Если Вы испытываете стресс, подавлены и чувствуете, что просто не можете сказать нет, возникает большой риск возникновения депрессии. Установление границ в личных отношениях и на работе может помочь снизить стресс, а психотерапия может помочь Вам определить и контролировать подходящие для Вас границы.
• Решение жизненных проблем. Беседа с врачом, которому Вы доверяете, может помочь найти решения для жизненных проблем и испытаний.

Групповая терапия или индивидуальное лечение?

Когда Вы слышите слово «психотерапия», Вы возможно автоматически думаете об индивидуальных сеансах. Однако, групповая терапия также может быть очень полезной при лечении депрессии. Каждый тип психотерапии имеет свои преимущества. Сеанс индивидуальной и групповой терапии длится примерно час. В ходе индивидуальной терапии Вы строите прочные отношения с одним человеком и можете чувствовать себя более комфортно, когда делитесь личной информацией с одним человеком, а не с группой. Также Вам уделяется индивидуальное внимание.

Но не отказывайтесь от групповой терапии. Слушание людей с похожими проблемами, преодоление одинаковых трудностей может повысить Вашу самооценку. Часто участники групповой терапии находятся на разных стадиях депрессии, поэтому Вы сможете получить советы от тех, кто только начал бороться с депрессией и от тех, кто уже ее преодолел. Также посещение групповой терапии может помочь укрепить социальные связи.

Когда Вы готовы отказаться от терапии…

Во время ремонта дома, когда Вы разбираете некоторые предметы на части, часто кажется, что они выглядят хуже, чем до ремонта. Когда кажется, что лечение сложное или болезненное, не сдавайтесь. Если Вы честно обсудите свои чувства и реакции со своим психотерапевтом, это скорее поможет Вам двигаться вперед, чем вернуться назад к старым, менее эффективным способам. Однако, если начинаете чувствовать себя некомфортно на сеансах с психотерапевтом, не бойтесь искать другие способы лечения. Крепкие, доверительные отношения – основа эффективной психотерапии.

Медикаментозное лечение

Антидепрессанты являются, возможно, самым известным методом лечения депрессии, но не самым эффективным. Депрессия не означает лишь дисбаланс химических веществ в головном мозге. Лекарственные препараты могут облегчить симптомы легкой и тяжелой депрессии, но они не лечат основополагающую причину. Обычно прием антидепрессантов рассматривается как временное решение. Антидепрессанты часто имеют множество побочных эффектов и мер предосторожности. Если Вы рассматриваете антидепрессанты как возможный вариант лечения, узнайте все факты, которые помогут Вам принять взвешенное решение.

Если Вы принимаете антидепрессанты, не избегайте других методов лечения. Изменения образа жизни и психотерапия не только помогут ускорить процесс выздоровления, но и помогут избежать возвращения депрессии.

Следует ли принимать антидепрессанты, которые Вам прописал семейный врач?

Семейные доктора могут быть первыми специалистами, которые обнаружат депрессию. Однако, не стоит сразу начинать прием прописанных лекарств. Узнайте о других возможных методах лечения, сходите на прием к другим специалистам. Так Вы сможете выбрать психотерапию, и Вам не нужно будет принимать лекарственные препараты.

Альтернативные и дополнительные методы лечения депрессии

Дополнительные и альтернативные методы лечения депрессии могут включать витамины и растительные добавки, акупунктуру и техники релаксации, например, медитация ясного ума, йога, тай чи.

Прием витаминов и добавок

Ученые пока не выяснили насколько растительные лечебные средства, витамины или добавки эффективны при лечении депрессии. В то время как многие добавки широко распространены, их эффективность научно не подтверждена. Если симптомы депрессии частично вызваны недостатком питательных веществ, витаминные добавки могут помочь, но перед началом приема Вам следует проконсультироваться со специалистом.

Если Вы решили попробовать натуральные и растительные добавки, помните, что они могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами и пищей. Например, зверобой, многообещающее средство при средней и тяжелой депрессии может взаимодействовать с такими препаратами как антикоагулянтами, противозачаточными средствами и антидепрессантами. Убедитесь, что Ваш врач или психотерапевт знает обо всех препаратах, которые Вы принимаете.

Другие методы лечения депрессии в домашних условиях

• Техники расслабления. Техники расслабления не только помогут ослабить симптомы депрессии, но и уменьшить стресс, почувствовать радость и ощутить хорошее самочувствие. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию.
• Акупунктура. Акупунктура, техника воздействия тонкими иглами на точки тела для терапевтических целей, считается эффективным методом лечения депрессии согласно результатам некоторых исследований. Если Вы решили попробовать акупунктуру, убедитесь что Вы нашли лицензированного профессионала.

www.nazdor.ru

Комплексное лечение депрессии народными средствами дома

Тоска, подавленность, чувство безысходности, бессилие и пустота – именно так человек ощущает депрессию. Такое эмоциональное состояние может появиться после стресса, сильных психофизических нагрузок. Нередко оно возникает на фоне нервно-психических заболеваний. Поэтому лечение депрессии в домашних условиях народными средствами допускается только после консультации с лечащим врачом.

Симптомы депрессии

• желание спать целый день, апатия, плохое настроение;
• подавленность, отчаянье, тоска;
• внутренний дискомфорт, тревожность;
• приступы самобичевания, чувства вины, ярости;
• человек не испытывает радости от занятий, которые ее раньше приносили;
• неудовлетворенность собой, низкая самооценка;
• эмоциональная холодность, бесчувственность – тяжелая форма депрессии;
• отсутствие любопытства интереса к чему-либо.

Депрессивное состояние у мужчин и женщин выражается одинаково. Помимо психических отклонений, недуг имеет и внешние признаки. Физически болезнь может проявляться разнообразными болями неясного генеза, высокой утомляемостью, вялостью, сексуальными расстройствами, запорами, поносами, чрезмерным аппетитом или его отсутствием, бессонницей или постоянным желанием спать.

Эффективный комплекс для борьбы с депрессией

Первая ступень – правильное питание

Шоколад из натурального какао – лидер среди народных средств от депрессии. Также рекомендуется есть любые продукты, богатые аминокислотами. Не помешают и углеводы, быстро поднимающие настроение, как женщинам, так и мужчинам.

Однако если вы будете питаться только сладостями и углеводами, ваше настроение быстро испортится. Лишний вес еще никого не делал здоровее.

Главное правило – разнообразное сбалансированное питание, все в меру.

Обязательно добавьте в свое меню рыбу и орехи. Воздержитесь от блюд с кукурузой и чрезмерного потребления подсолнечного масла. Ешьте овощи и фрукты, насыщенные витаминами. Готовьте пищу правильно. Высокая термическая обработка лишает продукты почти всех полезных свойств и ингредиентов. Паровые, отварные, запеченные в собственном соку блюда – самая правильная еда при депрессии.

Женщинам следует отдать предпочтение продуктам, содержащим витамины B3, B12 и калий. Такими витаминами насыщены блюда, приготовленные из свинины, рыбы, курятины, злаковые и бобовые. Витамины этой группы влияют на настроение, помогают побороть апатию и психоэмоциональные расстройства.



Вторая ступень – физические нагрузки

Ежедневные занятия спортом выгонят любую депрессию. Даже если ваша работа и так связана с физическими нагрузками, не отказывайтесь от ежедневной зарядки. Всего 30 минут в день — и грусти как не бывало. Идеальным средством от плохого настроения и апатии считаются танцы. Также можно делать утреннюю пробежку, совершать пешие прогулки с друзьями. Главное — стараться от всего получать удовольствие.

Третья ступень – отвары, настои трав

Отвары и настойки из трав – эффективное дополнение к комплексу народных средств для борьбы с депрессией. Сама природа приходит к нам на помощь. Цикорий, женьшень, омела и многие другие растения способны оказать нервной системе мощную поддержку: снять чувство тревоги, успокоить, поднять настроение, взбодрить.

Четвертая ступень – чай, соки, напитки

Зеленый чай и натуральные соки играют немаловажную роль в борьбе с депрессивным состоянием. Ароматный чай с медом, свежевыжатые соки, банановое пюре быстро прогонят апатию и плохое настроение.



Пятая ступень – ароматерапия

Аромамасла неплохо борются с депрессией, особенно если применяются в комплексной терапии. Купите в аптеке масла розы, базилика или лимона. Использовать их можно следующими способами:

• добавлять в ванну;
• смешивать с масками или бальзамом;
• смазывать виски;
• наливать в аромалампу.

к оглавлению ↑

Шестая ступень – витамины, бальзамы

Сухофрукты, лимон, мед – должны быть в обязательном меню человека, страдающего депрессией. Если смешать мед с слегка поджаренными орехами и добавить в смесь лимонной цедры, получится очень вкусное и при этом невероятное полезное лакомство к чаю.

Народные рецепты настоев и отваров для укрепления нервной системы

• Столовая ложка соцветий астры заливается 1 кружкой кипятка. Отвар настаивается, процеживается. Средство применяется в охлажденном виде 4-5 раз в день по 1 столовой ложке.

Эффект – укрепляет и тонизирует нервную систему.

• Заварите горец птичий (2-3 ст. л.) или, как его еще называют, спорыш, двумя стаканами горячей воды. Пейте отвар перед каждым приемом пищи.

Эффект – укрепляет организм, наполняет силами при слабости и нервном истощении.

• Корни аралии маньчжурской настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 5. Способ потребления – 12-25 капель 2 раза в день. Рекомендуется при затяжной депрессии, неврастении, тревоге.

Аралию, а также женьшень и заманиху нельзя применять, если человек страдает гипертонией, бессонницей, лихорадочными состояниями и при нарушениях сердечной деятельности.

• Корневища женьшеня прекрасно снимают раздражительность, повышают настроение при депрессии. Настаивают растение на 50-60-процентном спирте. Пропорции – на 1 часть женьшеня, 10 частей спирта. Рекомендуемая дозировка – 15-20 капель в сутки.

Эффект – тонизирует нервную систему при усталости и неврастении.



• Сухая трава омелы белой (15 г) заливается 1 кружкой кипятка. Настаивается, охлаждается, процеживается. Способ применения – по 1 ст.л. 3 раза в день.

Настойку из омелы (25 г) готовят на спирту (100 мл). Дозировка – 30 капель 3 раза в день.

Эффект – снимает чувство тревоги, помогает при истерии, ипохондрии, эпилепсии.

• Соцветия заманихи высокой настаивают на 70-процентном спирте. Пропорции – 1 к 10. Способ приема – 35 капель 1-3 раза в день перед едой.

Эффект – снимает острое депрессивное состояние. Оказывает благотворное воздействие при неврастении.

• Корни цикория (20 г) завариваются кипятком (200 мл). Дозировка – по 1 столовой ложке 4-6 раз в день.

Эффект – оказывает успокаивающее воздействие при ипохондрии, истерии, депрессивном состоянии.

• Измельченный первоцвет весенний (5 г) поместить в термос, залить кипяченой водой, настаивать. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно использовать вместо заварки.

Эффект – отлично укрепляет нервы.

Прогнать депрессию, используя эти проверенные народные методы, не сложно. Особенно если вы будете подходить к решению проблемы комплексно. Но очень важно, чтобы вы не «наслаждались» деструктивным чувством, ведь бывает и такое. Искреннее желание стать жизнерадостным и полным сил человеком – 50 % успеха на пути к победе.

Видео: лечение депрессии народными средствами

3ladies.su