Депрессия – это психическое расстройство, для которого свойственна депрессивная триада, включающая в себя снижение настроения, нарушения в мышлении (пессимистический взгляд на все вокруг происходящее, утрату способности ощущать радость, негативные суждения), двигательную заторможенность.
Депрессия сопровождается сниженной самооценкой, потерей вкуса к жизни, а также интереса к привычной деятельности. В отдельных случаях человек, испытывающий депрессивное состояние, начинает злоупотреблять алкоголем, а также другими доступными психотропными веществами.
Депрессия, являясь психическим расстройством, проявляется как патологический аффект. Само заболевание людьми и больными воспринимается, как проявление лени и плохого характера, а также эгоизма и пессимизма. Следует учитывать, что депрессивное состояние это не только плохое настроение, а зачастую психосоматическое заболевание, требующее вмешательства со стороны специалистов. Чем раньше установлен точный диагноз, а также начато лечение, тем более вероятен успех в выздоровлении.
Проявления депрессии эффективно поддаются лечению, несмотря на то, что заболевание очень распространено среди людей всех возрастов. По статистике от депрессивных расстройств страдает 10 % людей достигших 40-ка летнего возраста, две трети из них представительницы слабого пола — женщины. Людей достигших 65 лет душевный недуг беспокоит в три раза чаще. Среди подростков и детей 5% страдает от депрессивных состояний, а на юношеский возраст приходится от 15 до 40% количества молодежи с большой частотой суицидов.
Депрессия история
Ошибочно полагать, что болезнь относится к распространенным только в наше время. Многие знаменитые врачи со времен античности изучали и описали этот недуг. В своих работах Гиппократ дал описание меланхолии, очень близкое к депрессивному состоянию. Для лечения заболевания он рекомендовал настойку опия, очистительные клизмы, длительные теплые ванны, массаж, веселье, питье минеральных вод из источников Крита, богатые на бром и литий. Гиппократ также отметил влияние погоды и сезонности на возникновение депрессивных состояний у многих больных, а также улучшение состояния после бессонных ночей. Впоследствии этот метод получил название депривация сна.
Причины депрессии
Существует множество причин, которые могут привести к возникновению заболевания. К ним относятся драматические переживания, связанные с потерями (близкого человека, общественного положения, определенного статуса в обществе, работы). В этом случае возникает реактивная депрессия, которая происходит как реакция на событие, ситуацию из внешней жизни.
Причины депрессии могут себя проявить при стрессовых ситуациях (нервный срыв), вызванные физиологическими или психосоциальными факторами. В этом случае социальная причина заболевания связана с высоким темпом жизни, высокой конкурентностью, повышенным уровнем стрессогенности, неуверенностью в будущем, социальной нестабильностью, трудными экономическими условиями. Современное общество культивирует, а поэтому навязывает целый ряд ценностей, которые обрекают человечество на постоянное недовольство собой. Это культ физического, а также личностного совершенства, культ личного благополучия и силы. Из-за этого люди тяжело переживают, начинают скрывать личные проблемы, а также неудачи. Если же психологические, а также соматические причины депрессии не обнаруживают себя, то так проявляется эндогенная депрессия.
Причины депрессии также связывают с нехваткой биогенных аминов, к которым относят серотонин, норадреналин, а также дофамин.
Причины депрессии могут быть спровоцированы бессолнечной погодой, затемненными помещениями. Таким образом, проявляется сезонная депрессия, проявляющаяся осенью и зимой.
Причины депрессии способны проявить себя в результате побочного действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов). Зачастую это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.
Депрессивное состояние, вызванное приемом нейролептиков, может длиться до 1,5 года с витальным характером. В некоторых случаях причины кроются в злоупотреблении седативными, а также снотворными препаратами, кокаином, алкоголем, психостимуляторами.
Причины депрессии могут быть спровоцированы соматическими заболеваниями (болезнь Альцгеймера, грипп, черепно-мозговая травма, атеросклероз артерий головного мозга).
Признаки депрессии
Исследователи во всех странах мира отмечают, что депрессия в наше время существует наравне с сердечно-сосудистым заболеваниями и является распространенным недугом. От этой болезни страдают миллионы людей. Все проявления депрессии различны и видоизменяются от формы заболевания.
Признаки депрессии бывают самые распространенные. Это эмоциональные, физиологические, поведенческие, мыслительные.
Эмоциональные признаки депрессии включают тоску, страдания, отчаяние; угнетенное, подавленное настроение; тревогу, чувство внутреннего напряжения, раздражительность, ожидание беды, чувство вины, самообвинения, недовольство собой, снижение самооценки и уверенности, потерю способности переживать, тревожность за близких.
Физиологические признаки депрессии включают изменение аппетита, снижение интимных потребностей и энергии, нарушения сна и функций кишечника — запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках, боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).
Поведенческие признаки депрессии включают отказ от вовлечения в целенаправленную активность, пассивность, потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.
Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, превалирование мрачных, а также негативных мыслей, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.
Депрессия симптомы
Все симптомы депрессии, согласно МКБ-10, поделили на типичные (основные), а также дополнительные. Депрессия диагностируется при наличии двух основных симптомов и наличии трёх дополнительных.
Типичные (основные) симптомы заболевания депрессия это:
Дополнительные симптомы заболевания депрессия:
Диагноз депрессия ставится при длительности симптомов, начиная с двухнедельного срока. Однако диагноз устанавливается и при более коротком периоде с тяжелыми симптомами.
Что касается детской депрессии, то по статистике она встречается гораздо реже, чем взрослая.
Детская депрессия симптомы: потеря аппетита, ночные кошмары, проблемы в школе по успеваемости, появление агрессивности, отчуждения.
Виды депрессии
Выделяют униполярные депрессии, которые характеризуются сохранностью настроения в пределах сниженного полюса, а также биполярные депрессии, сопровождающиеся биполярным аффективным расстройством с маниакальными или смешанными аффективными эпизодами. Депрессивные состояния небольшой тяжести способны возникнуть при циклотимии.
Выделяют такие формы униполярных депрессий: клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство; резистентная депрессия; малая депрессия; атипичная депрессия; постнатальная (послеродовая) депрессия; рекуррентная скоротечная (осенняя) депрессия; дистимия.
Зачастую можно встретить в медицинских источниках такое выражение, как витальная депрессия, которая означает жизненный характер заболевания с присутствием тоски и тревоги, ощущаемые больным на физическом уровне. К примеру, тоска ощущается в области солнечного сплетения.
Полагают, что витальная депрессия развивается циклически и возникает не от внешних воздействий, а беспричинно и необъяснимо для самого больного. Такое течение свойственно для заболевания биполярная или эндогенная депрессия.
В узком понимании витальной именуют тоскливую депрессию, при которой проявляется тоска и отчаяние.
Эти виды заболеваний, несмотря на всю свою тяжесть протекания, являются благоприятными, поскольку успешно поддаются лечению антидепрессантами.
Витальными депрессиями также считают депрессивные состояния при циклотимии с проявлениями пессимизма, меланхолии, унынии, подавленности, зависимости от суточного ритма.
Состояние депрессивное изначально сопровождается слабовыраженными сигналами, проявляющимися в проблемах со сном, отказом от выполнения обязанностей, раздражительностью. При усилении симптоматики в течение двух недель развивается депрессия или происходит её рецидив, однако полностью она проявляется через два (или позже) месяца. Бывают и разовые приступы. При отсутствии лечения, депрессия способна привести к попыткам суицида, отказу от многих жизненных функций, отчуждению, распаду семьи.
Диагностика депрессии
Раннее выявление случаев заболевания затрудняет то, что больные стараются умолчать о возникновении симптомов, поскольку большинство людей боится назначения антидепрессантов и побочных действий от них. Некоторые заболевшие ошибочно считают, что необходимо под контролем держать эмоции, а не переносить их на плечи врача. Отдельные личности опасаются, что информация об их состоянии просочится на работу, другие панически страшатся быть направленными на консультацию или лечение к психотерапевту, а также к психиатру.
Диагностика депрессии включает проведение тестов-опросников на выявление симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей.
Депрессия лечение
Научные исследования располагают психологическими факторами, которые помогают остановить субдепрессивные состояния. Для этого необходимо убрать негативное мышление, перестать зацикливаться на отрицательных моментах в жизни и начать видеть в будущем хорошее. Важно изменить тон общения в семье на доброжелательный, без критических осуждений и конфликтности. Поддерживать и налаживать теплые, доверительные контакты, которые будут выступать для вас эмоциональной поддержкой.
Не каждого больного необходимо госпитализировать, эффективно лечение осуществляется и амбулаторно. Основные направления терапии в лечении это психотерапия, фармакотерапия, социальная терапия.
Необходимым условием для эффективности лечения отмечают сотрудничество и доверие врачу. Важно строго соблюдать предписание режима терапии, регулярно посещать врача, давать подробный отчет своего состояния.
Важна поддержка ближайшего окружения для скорейшего выздоровления, однако нельзя погружаться в депрессивное состояние вместе с больным. Объясните больному, что депрессия это только эмоциональное состояние, которое со временем пройдет. Избегайте критику в адрес больных, вовлекайте их в полезную деятельность. При затяжном течении спонтанное выздоровление происходит очень редко и в процентном отношении составляет до 10% всех случаев, при этом очень высок возврат к депрессивному состоянию.
Фармакотерапия включает лечение антидепрессантами, которые назначаются для стимулирующего действия. В лечении тоскливого, глубокого или апатического депрессивного состояния назначаются Имипрамин, Кломипрамин, Ципрамил, Пароксетин, Флуоксетин. При лечении субпсихотических состояний назначаются Пиразидол, Дезипрамин, убирающие тревожность.
Тревожное депрессивное состояние с угрюмой раздражительностью и постоянным беспокойством лечат антидепрессантами седативного действия. Ярко выраженную тревожную депрессию с суицидальными намерениями и мыслями лечат Амитриптилином. Незначительную подавленность с тревожностью лечат Людиомилом, Азефеном.
При плохой переносимости антидепрессантов, а также при повышенном артериальном давлении рекомендуют Коаксил. При лёгком, а также умеренном депрессивном состоянии применяют растительные препараты, например Гиперицин. Все антидепрессанты имеют очень сложный химический состав и поэтому действуют по-разному. На фоне их приёма ослабляется чувство страха, предотвращается потеря серотонина.
Антидепрессанты назначаются непосредственно врачом и самостоятельно принимать их не рекомендуется. Действие многих антидепрессантов проявляется спустя две недели после приема, их дозировка для больного определяется индивидуально.
После прекращения симптомов заболевания, препарат необходимо принимать от 4-х до 6-ти месяцев, а по рекомендациям и несколько лет во избежание рецидивов, а также синдрома отмены. Неверный подбор антидепрессантов может спровоцировать ухудшение состояния. Эффективным может стать в лечении комбинирование двух антидепрессантов, а также стратегия потенцирования, включающая добавление другого вещества (Лития, гормонов щитовидной железы, противосудорожных препаратов, экстрогенов, Буспирона, Пиндолола, фолиевой кислоты и пр.). Исследования в лечении аффективных расстройств Литием показало, что количество суицидов снижается.
Психотерапия в лечении депрессивных расстройств успешно зарекомендовала себя в сочетании с психотропными средствами. Для пациентов с лёгким, а также умеренным депрессивным состоянием психотерапия является эффективной при психосоциальных, а также внутриличностных, межличностных проблемах и сопутствующих расстройствах.
Поведенческая психотерапия учит пациентов осуществлять приятную деятельность и исключать неприятную, а также болезненную. Когнитивная психотерапия сочетается с поведенческими методиками, которые идентифицируют когнитивные искажения депрессивного характера, а также мысли, излишне пессимистичные и болезненные, препятствующие полезной активности.
Интерперсональная психотерапия относит депрессию к медицинскому заболеванию. Ее цель — обучить пациентов социальным навыкам, а также умению контролировать настроение. Исследователи отмечают одинаковую эффективность при интерперсональной психотерапии, а также при когнитивной в сравнении с фармакотерапией.
Интерперсональная терапия, а также когнитивно-поведенческая терапия обеспечивают профилактику рецидивов после острого периода. После применения когнитивной терапии у страдающих депрессией гораздо реже возникают рецидивы расстройства, чем после применения антидепрессантов и наблюдается устойчивость к уменьшению триптофана, который предшествует серотонину. Однако с другой стороны, сама эффективность психоанализа не существенно превышает эффективность медикаментозного лечения.
В лечении депрессии рекомендуется физическая нагрузка, которая эффективна при легких или умеренных проявлениях болезни, а также вместо психотропов или в комплексе с ними.
Лечение депрессии также осуществляется акупунктурой, музыкотерапией, гипнотерапией, арт-терапией, медитацией, ароматерапией, магнитотерапией. Эти вспомогательные методы должны сочетаться с рациональной фармакотерапией. Эффективный метод лечения при любых видах депрессии являет собой светотерапия. Ее используют при сезонных депрессиях. Длительность лечения включает от получаса до одного часа, желательно по утрам. Кроме искусственного освещения, возможно, использовать и естественный солнечный свет в момент восхода солнца.
www.33gsp.by
Весенняя депрессия: симптомы возникновения, причины и способы лечения
Развитие весенней депрессии относится в психологии к определенному виду патологии. Это обусловлено парадоксом состояния. Оно заключается в несоответствии восприятия человеком внешнего преображения окружающего мира. Каждый новый день привносит в жизнь яркие краски, но человек не в состоянии испытывать положительные эмоции от происходящего. Внутреннее уныние, тоскливое настроение и апатия приводят к хандре, которая в какой-то момент приобретает патологическое течение и перерастает в затяжную депрессию. Это состояние провоцируют внутренние и внешние факторы.
Весенняя депрессия является достаточно распространенным явлением среди современного населения. В связи с этим оно признано клинической болезнью, контроль над излечением которой должен осуществляться квалифицированными специалистами. Наиболее подверженными недугу оказываются люди с имеющимися психическими расстройствами личности. Серьезность состояния заключается в том, что зачастую наличие весенней депрессии диагностируется и у вполне здоровых людей.
Многие ошибочно путают обычную хандру с патологическим депрессивным расстройством. В первом случае состояние проходит спустя короткий промежуток времени, во втором для лечения применяются медикаменты, и справиться с недугом самостоятельно не представляется возможным. С каждым днем состояние человека только усугубляется, появляется отстраненность от повседневных занятий и подавленное настроение. Люди с психическими расстройствами в данный период нуждаются в госпитализации в специализированное отделение, где проводится комплексная психотерапия.
Весенняя депрессия не имеет определенных ограничений по возрасту и половому признаку. Нередко состояние диагностируется и у детей.
Выделяют большое количество факторов, провоцирующих весеннюю депрессию. Условно их можно разделить на эндогенные и экзогенные. К первым относят в основном физиологические причины, которые обусловлены недостатком необходимых микроэлементов, продуцирующих жизненную энергию. Наряду с ними есть и психологические, вызванные ощущением собственной несостоятельности, повышенной критичностью и неадекватным восприятием реальности. Экзогенными факторами становятся проблемы, связанные с жизнедеятельностью. Это могут быть конфликты, стрессы, личные переживания в рамках определенного социального круга.
В психологии выделяют три основные причины, способные привести к развитию стойкой депрессии:
- 1. Невозможность отпустить прошлое — выражается в немотивированном отказе человека простить прошлые обиды, смириться с определенными обстоятельствами и принять действительность такой, какая она есть. Все это приводит к развитию неудовлетворенности, нарастанию тревожности и появлению чувства стыда. Человек слишком зациклен на том, что было когда-то, он не способен адекватно воспринимать реальность и двигаться вперед. Негативные воспоминания и все мысли о прошлых поражениях мешают мыслить масштабно. Человек начинает копаться в собственных проблемах и, сам того не замечая, угнетает собственное мироощущение.
- 2. Неприятие настоящего — больной не способен воспринимать происходящее в рамках реального времени. Многообразие внешнего мира воспринимается им искаженно. Все происходящее отображается в негативных аспектах. Во всех действиях, поступках и взаимодействии с другими людьми больной отслеживает только отрицательные стороны. Низкий эмоциональный фон приводит к подавленности. Неприятие всего нового, внутренняя тоска и нежелание признавать проблемы замыкает индивида внутри собственной личности.
- 3. Отказ от создания будущего — проявляется в неспособности ставить цели и предпринимать попытки по их достижению. Человек не видит границы между мечтой и реальностью. Отсутствие конкретных планов приводит к бездействию. Выраженное погружение в свой внутренний мир и отказ от потенциальных возможностей провоцирует отстраненность, развивается дезориентация в пространстве.
Психологи считают, что развитию депрессии способствуют определенные типы темперамента. Сильные духом люди менее подвержены развитию этого патологического состояния, потому что не способны длительное время концентрироваться на неудачах и стремятся идти вперед.
В зимнее время человек испытывает острый недостаток в получении солнечного света и ультрафиолетового излучения, которые отвечают за выработку витамина Д. Отрицательная температура и холодный ветер лишает возможности полноценных прогулок на свежем воздухе, в результате чего нарушается полноценный воздухообмен и насыщение тканей кислородом. Для многих регионов нашей страны употребление овощей и свежих фруктов становится проблематичным. Внутренний запас витаминов и минералов истощается, возникает их острый дефицит.
Также в холодное время года люди склонны к пассивному образу жизни. Большинство мужчин и женщин ограничиваются походом на работу и отдыхом в пределах собственного дома. Однообразие и монотонность способствуют развитию психологического дискомфорта. На фоне стойкого снижения иммунитета организм становится уязвимым перед инфекциями, что нередко приводит к развитию простудных заболеваний и обострению хронических болезней. В итоге весну такие люди встречают истощенными и подавленными.
Симптоматическая картина весенней депрессии включает в себя 3 основных проявления:
В процессе развития подобного психологического состояния возникает расстройство эмоциональной сферы личности.
Клинические проявления в психиатрии подразделяются на женские и мужские. Особенность деления по половому признаку обусловлена индивидуальными характеристиками каждого из полов. Женщины по своей природе более эмоциональны, ранимы и чувствительны. Для них характерна повышенная мнительность и пониженное рациональное мышление в стрессовых ситуациях. Мужчины, напротив, более склонны к анализу, способны адекватно воспринимать собственные поступки и испытывают большую упорядоченность в своих переживаниях.
Каждая женщина в повседневной жизни способна найти массу причин, способствующих развитию депрессивного состояния. Зачастую они сводятся к неспособности объективного восприятия реальности. Повышенная капризность и смена гормонального фона ввиду физиологических особенностей приводят к расстройству личности. Приход весны воспринимается такими дамами как новый виток в жизни, к которому они по каким-либо внутренним причинам оказываются не готовыми.
Предпосылками развития депрессии могут стать погодные условия, когда тепло приходит не настолько быстро, как того хотелось бы. Внешняя серость и озлобленность со стороны окружающих воспринимаются женщиной искаженно, с преимущественной ориентацией на собственную личность. Незначительные изменения во внешности, бледность кожи, появившиеся лишние килограммы и общий нездоровый внешний вид провоцируют грусть и подавленность. У молодых девушек фактором развития депрессии часто выступает отсутствие возлюбленного, с которым хотелось бы разделить это романтичное время года и яркие теплые дни.
На раннем этапе можно выделить такие симптомы, как:
Постепенно состояние переходит в апатию, появляются отрицательные эмоции и стойкое снижение эмоционального фона. С каждым днем плохое настроение превалирует над положительным, развивается тревожность, плаксивость, беспокойство и снижение концентрации внимания. На более поздних стадиях появляются физиологические нарушения. Они выражаются в ухудшении качества сна, появлении головных болей, головокружении, женщина чувствует перебои в работе сердца. Снижается общая работоспособность, даже незначительные физические нагрузки становятся непосильными. Сниженный аппетит провоцирует еще больший дефицит в витаминах и микроэлементах, необходимых для обеспечения жизнедеятельности.
Стереотипы, навязанные обществом, не позволяют мужчинам как представителям сильного пола жаловаться на внутренние переживания и дискомфорт в психологическом состоянии. С самого детства мальчикам прививают чувство стыда за проявление слабости. В связи с этим первоначальные признаки депрессивных нарушений у мужчин остаются незамеченными, что приводит к развитию еще более серьезных состояний, справиться с которыми поможет только квалифицированный специалист.
Психиатры установили, что каждый четвертый мужчина хотя бы раз в жизни испытывал весеннюю депрессию. Многие из них оставляют состояние без должного внимания, что усугубляется с течением времени и приводит к стойкому развитию хронической депрессии. В большинстве случаев данное состояние провоцирует развитие тирании и повышенной агрессии по отношению к членам семьи, коллегам по работе.
Первыми симптомами весенней депрессии у мужчин становятся:
Это неминуемо приводит к нервозности, нарастанию уровня тревожности и снижению либидо. В процессе развития патологического состояния мужчин могут посещать негативные мысли, которые выражаются в суицидальных наклонностях, появляется пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам, происходит разрушение границ личности.
К физиологическим проявлениям можно отнести обострение хронических заболеваний. Нередко возникает диарея на фоне полного отсутствия аппетита. Появление симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта является одним из основополагающих на пути к психическим расстройствам. Мужчина начинает терять в весе, развивается стойкая диспепсия, часто возникают необоснованные боли в животе. В данном случае имеет место синдром раздраженного кишечника, одной из причин которого являются нарушения психоэмоционального фона. Заболевание тяжело поддается лечению и носит хронический характер, оказывает негативное влияние на качество жизни.
Особое значение уделяется скрытому течению весенней депрессии. Большинство людей длительное время воспринимают развитие патологического состояния как нормальное явление, связанное с дефицитом витаминов и сменой погоды. Несвоевременное лечение приводит к развитию серьезного недуга, когда справиться с состоянием может только психотерапевт.
При скрытом течении возникает незначительный упадок сил, при этом пациент старается противостоять апатии и находит в себе силы не менять привычного образа жизни. Наряду с этим развивается нарушение сна. Человек воспринимает его как реакцию на увеличение продолжительности светлого времени суток. Многие ошибочно считают, что плохой сон и нарастающая апатия — это признаки синдрома выгорания, когда появляется непреодолимое желание уйти в отпуск.
Подтверждение тому, что угнетенное и подавленное состояние — признак весенней депрессии, а не симптом физического переутомления, — резкое изменение вкусовых предпочтений. Отсутствие аппетита или желание употреблять конкретные продукты говорит о стрессе в организме. Обычно это воспринимается больными как нехватка определенных витаминов, что также затрудняет ранее выявление патологии.
К общим физиологическим проявлениям добавляются психогенные факторы. Нарастающая раздражительность, неудовлетворенность собственной жизнью и пессимистичный настрой не должны восприниматься как естественный процесс. Любые резкие перепады настроения и приступы необоснованной агрессии требуют серьезного внимания. Как правило, это проявление психических заболеваний. В зависимости от психотипа и вида темперамента изменения в поведении могут диаметрально отличаться: одни люди впадают в спячку и ищут возможность уединиться, другие конфликтуют и постоянно находятся в поиске новых оппонентов для вымещения внутренней агрессии.
Учитывая, что в формировании весенней депрессии принимают участие как эндогенные, так экзогенные факторы, необходим комплексный подход. При ранней диагностике патологического состояния справиться с ним самостоятельно не представляет особого труда. Заболевание носит сезонный характер, поэтому многие люди испытывают его ежегодно. Это позволяет им своевременно распознавать проблему и быстро реагировать на нее.
Однако одно осознание наличия весенней депрессии не способно привести к ее устранению. Учитывая, что среди симптомов проявления как у мужчин, так и у женщин отмечается снижение умственной активности, некоторые процессы становятся невозможными. Справиться с патологическим состоянием самостоятельно можно лишь при максимальном приложении физических и интеллектуальных усилий.
В самом начале лечения необходимо некоторое время провести наедине с самим собой. В этот момент человеку важно осознать происходящее. Нужно выявить все факторы, которые наряду с естественными (такими как нехватка витаминов) могут провоцировать внешние конфликты. Не стоит тратить много сил на урегулирование возникших спорных ситуаций, некоторые из них не требуют внимания. Любые эмоциональные и физические энергозатраты могут только усугубить состояние. Необходима концентрация внутренних сил. На этом этапе важно заниматься только тем, что приносит исключительно положительные эмоции.
В период весенней депрессии не стоит браться за непосильные дела, требующие максимальной самоотдачи. Некоторое время лучше заниматься обыденными задачами, не требующими особых интеллектуальных и физических возможностей. В процессе занятия привычными функциями происходит внутренняя концентрация жизненных сил.
В некоторых случаях допустима смена обстановки, но она не должна носить кардинальный характер. Небольшой отпуск, покупка новой мебели, смена внешнего вида, обновление гардероба и прочие мелочи способны приободрить и привнести в жизнь позитивные моменты. Творческие люди испытывают эмоциональный подъем, когда с головой уходят в любимое хобби.
Важное значение имеет общее оздоровление организма. Сюда относится сбалансированное и рациональное питание, допустимый объем физической активности. Употребляемая пища должна быть легкой и максимально обогащенный питательными веществами. Стоит сделать акцент на употреблении свежих овощей и фруктов. Спортивные нагрузки должны быть дозированными и не приводить к сильному физическому утомлению. Оптимальными считаются скандинавская ходьба и плавание в бассейне. Эффективной альтернативой может стать обычная утренняя гимнастика со стандартным набором упражнений.
Запущенное состояние и выраженное проявление симптомов требуют обязательного вмешательства квалифицированного специалиста. Психотерапевт или психоаналитик поможет выявить истинную причину и устранить негативные проявления болезни. Люди, имеющие стойкое отклонение от нормы поведения, выраженное в психических расстройствах, нуждаются в обязательном лечении в рамках специализированного круглосуточного стационара. В большинстве неотягощенных случаев лечение проводится амбулаторно.
Для лечения применяются лекарственные препараты — нейролептики, антидепрессанты, седативные вещества. Их назначение должно быть строго регламентировано специалистом, так как передозировка способна привести к обратному эффекту. Курс приема и режим дозирования рассчитываются психотерапевтом отдельно в каждом конкретном случае. Не всем пациентам подходят общетерапевтические дозировки, поэтому стоит исключить самоназначение в рамках лечения в домашних условиях.
Психоаналитики проводят с больными аутогенные тренировки и групповые занятия. С помощью первых удается выявить причины заболевания, создать правильный настрой и закрепить положительный эмоциональный фон. В рамках групповой терапии человек получает терапию в команде единомышленников. Особенно эффективно этот метод помогает бороться с мужской депрессией, когда мужчина видит, что данному патологическому состоянию подвержены и другие представители сильного пола.
Среди результативных методик психотерапии следует выделить:
- когнитивно-поведенческую;
- межличностную;
- психодинамическую;
- ролевую;
- рациональную.
Каждая из них имеет определенную точку приложения в конкретной ситуации. Установить объем лечебных мероприятий вправе только специалист после выявления причины и степени развития патологического состояния.
В большинстве случаев весенняя депрессия имеет положительный прогноз и поддается лечению. Исключение составляют выраженные психические отклонения, связанные с наличием основного психиатрического диагноза.
neurofob.com