Массаж как средство от стресса
Массаж родился вместе с человеком, поэтому его можно считать древнейшей и сложной формой терапии. Массаж нельзя отделить от медицины, она с каждым годом раскрывает для себя его многогранную палитру. Теперь каждый человек считает массаж великим благом и неотъемлемым элементом для восстановления здоровья. Ведь у людей с рождения заложен инстинкт прикосновения к болевой точке тела. Все стараются поглаживать, растирать и разминать больное место для устранения боли.
Дать определение слову «массаж» не просто. Корень этого слова находили в письменах на санскрипте, арабском, древнегреческом, латинском, еврейском, китайском языках, так как эту процедуру применяли все народы с глубокой древности. В Европе проявили интерес и стали применять массаж только в эпоху Возрождения, так как ранее инквизиция преследовала лекарей-костоправов, использующих техники акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки и массажные движения, позаимствованные у индийцев или японцев, китайцев, арабов, римлян или греков.
Во время массажа устанавливается тесная связь между пациентом и руками массажиста. Поэтому необходимо, чтобы сознание и дух массажиста пребывали в гармонии и равновесии, так как его руки не только ощущают вибрацию и болевые зоны пациента, но и передают ему то, что находится внутри него самого. Руки массажиста ведут диалог с телом пациента, они должны быть не только сильными, но также деликатными и чувствительными.
Посредством различных движений и техник массажист воздействует на поверхность тела, активизирует важные физические и биохимические реакции:
стимулирует обмен веществ и восстанавливает кровообращение;
расслабляет мышечную систему и способствует регенерации кожи, тканей и костей при ранах и переломах;
оказывает общее тонизирующее действие благодаря улучшению питания клеток и выведения шлаков из них и пор кожи;
активно снабжает кислородом ткани, высвобождая энергию с выделением молочной кислоты невысокого уровня;
восстанавливает гормональный баланс и работу внутренних органов;
гармонизирует нервную систему всего организма.
В процессе эволюции для достижения вышесказанного разрабатывались и продолжают совершенствоваться методики и приемы массажа в зависимости от этиологии и патогенеза, клинических и индивидуальных форм течения заболеваний с учетом возраста пациента.
Приемы древнего массажа стали уже классическими после того, как их усовершенствовала современная медицина и добавила средства для выполнения массажа. К основным приемам классического массажа: поглаживанию, растиранию, разминанию и вибрации добавились виды основного приема (плоскостной: поверхностный и глубокий, обхватывающий: прерывистый и непрерывистый вид) и вспомогательные.
1. Также огромной популярностью пользуются восточные: шиа-цу, точечный (акупрессура, акупунктура), огненный массаж, криомассаж, гигиенический или косметологический.
2. В антицеллюлитные программы стали включать классический, скульптурный, вакуумный, медовый массажи с использованием эфирных масел, которые нашли свое применение в релаксационном массаже.
3. Кроме этого, нельзя обойтись без спортивного и сегментарного, периостального и лимфодренажного и соединительно-тканного, кишечного, гинекологического и самомассажа.
Китайский массаж для омоложения лица
Массаж лица от морщин
Лимфодренажный массаж: лица и ног
Точечный массаж для омоложения лица
Японский массаж лица
Все эти виды массажа необходимы для стимуляции, тонизирования, мобилизации организма, а также для реабилитации и профилактики заболеваний.
themedicalnews.ru
Массаж как средство снятия стресса от вождения на автомобиле
В наше время автомобиль стал необходимым средством передвижения. Огромное количество времени мы находимся за рулём, не замечая тех проблем, которые вызывают ряд некоторых проблем. Проблемы в спине, шейно-воротниковой зоне и др. Точно такие же проблемы, как и при сидячем образе жизни.
Во избежание этих последствий, необходимо выполнять некоторые правила:
Упражнения для нашей осанки
Напряжение в нашем теле прежде всего возникает из-за нашего положения в машине. То, как мы сидим. Сидя за рулём, мы начинаем вытягивать шею, чтобы посмотреть вперёд. Наши мышцы начинают уставать, и мы начинаем испытывать боль. Если у нашей поясницы нет опоры, в позвонках пояснично-крестцового отдела начинают накапливаться шлаки. Из-за этого натягиваются мышцы, что приводит к напряжению всего позвоночника.
Поэтому в целях профилактики нужно следовать следующим важным правилам:
При длительном пребывании в одном сидячем положении нарушается система кровообращения и появляется скованность и боль в теле. Из-за этого возникает боль в шее, голове, а также снижается внимание.
Сидя за рулём попробуйте немного размяться. Например, вжаться в спинку сиденья. Ожидая в пробке или на стоянке, разомните плечи движениями вверх-вниз. Не напрягайте плечи, дышите животом.
Упражнения для растяжки
Многие любят путешествовать или отправляться в дальние поездки на машине. Пребывая в такой длительной поездке, позволяйте себе останавливаться, чтобы выполнить несколько простых упражнений, подышать свежим воздухом.
Упражнения помогут вам снять напряжение и боль в мышцах, а также улучшит кровообращение и придаст бодрости.
Несколько простых упражнений, которые нужно соблюдать:
Самомассаж в дороге
Несколько простых и эффективных приёмов, которые помогут снять боль в шее, плечах, голове.
Уделите несколько минут самомассажу, пока находитесь на стоянке или в пробке.
- Найдите опору для спины, расположитесь поудобнее и положите левую руку на правое плечо. Помассируйте плечо кончиками пальцев. Спуститесь на верхнюю часть спины, двигаясь вдоль внешнего края лопатки, и помассируйте тот участок, до которого сможете дотянуться. Помассируйте мышцу между лопаткой и позвоночником.
- Кончиками пальцев помассируйте верхнюю часть плеч, начиная передвигаться к шее и к голове. Помассируйте волосистую часть головы.
- 1 Головной мозг — успокаивающий
- 2 Эпифиз — стимулирующий
- 3 Солнечное сплетение — стимулирующий
- 4 Диафрагма — стимулирующий
- 5 Сердце — стимулирующий
- 6 Надпочечники — стимулирующий
samopoznanie.ru
Змеиный массаж лучшее средство для снятия стресса
Змеиный массаж становится популярным в различных спа-салогах по всему миру. Такие салоны уже есть в Израиле, Англии, Азии.
Так, предприимчивая израильтянка Ара Барак содержит необычный спа-салон, посетить который отважится не каждый: в заведении под названием «Змеиное спа» массажистами работают рептилии! Лечебный эффект ползучих гадов госпожа Барак заметила, когда играла со своей домашней змейкой — полозом. Стоило какое-то время поносить рептилию на шее, как проходили мигрени, боли в мышцах и суставах. Госпожа Барак стала предлагать «лечение» змеей своим гостям, — все, как один, отмечали положительный эффект такой терапии. Более того, общение с полозом способствовало и восстановлению душевного равновесия. Постепенно клиентов появилось так много, что женщина открыла собственный салон, в котором массаж посетителям делают безобидные ужи, полозы и медянки. Работают в заведении и более крупные рептилии — они делают более глубокий массаж, разминающий все группы мышц. Сеанс, во время которого десятки гадов ползают по телу клиента, стоит около 30 евро.
Удивительно, но желающих посетить этот экзотический салон оказалось так много, что очередь расписана на месяцы вперед.
Вот как об этом пишется в прессе: Основной достопримечательностью поселка Талмей Элазар на севере Израиля является «Ферма хищных растений» Ады Барак. «Северная здравница» предлагает гостям попробовать змеиный массаж: решиться на эту процедуру может не каждый, но каждый, кто почувствовал прикосновение змеи к своей коже, утверждает, что это ощущение ни с чем не сравнимо.
Долгое время основным аттракционом фермы были не змеи, а плотоядные растения. Посетители могли собственными глазами увидеть растительные ловушки, предназначенные для насекомых, рептилий и грызунов, а также процесс поглощения пищи растениями-хищниками.
Но после того, как Адой Барак был открыт новый способ змеиного массажа, на ферму стали прибывать любители острых ощущений всех возрастов.
Массаж напоминает сеанс шоковой терапии: когда массажист опускает на живот клиенту сразу несколько змей, желание завопить и убежать становится практически непреодолимым. Однако вскоре его сменяют новые ощущения.
5-6 змей, чувствующих себя не слишком уютно на теле человека, ползут каждая в свою сторону. Опытный массажист возвращает прохладных и гладких «лекарей» на место, запутывая их так, чтобы они подольше оставались прохладным клубком. Тяжелые змеи, королевская змея и пятнистый полоз, используются для массажа с глубоким воздействием. Легкие змейки, которые, передвигаясь по человеческому телу, вызывают приятную вибрацию, служат для создания гармонии и покоя.
Доктор Нава Бешер, проводящая сеансы рептилиевой терапии, утверждает, что змея недаром считается символом медицины. Внешнее воздействие змей на организм крайне благотворно. Некая пожилая дама, испытавшая на себе змеиный массаж, сравнила его с холодным компрессом. Молодые экстремалы, заехавшие на «Ферму ядовитых растений» Ады Барак, утверждают, что прикосновение змей способствует полной релаксации.
Следует отметить, что все змеи, участвующие в массаже, не ядовиты. Единственным неприятным сюрпризом может стать плохо переваренная мышь, выплюнутая яркой змейкой во время сеанса.
Для массажа используют неядовитых королевских змей родом из Калифорнии и Флориды, а также пятнистых и молочных гадов.
Главное условие для того, чтобы человек попал на такой массажный стол — необходимость усыпить свой страх, брезгливость и вообще нездоровые чувства по отношению к рептилиям.
animalworld.com.ua
Массаж – мощное средство избавления от стресса
Современному человеку стресс знаком не понаслышке. Стрессом называется реакция организма на такие раздражители, как суета, напряженная работа, негативные события и эмоции и многое другое. Сильные стрессы ослабляют организм. Они влияют не только на психологическое состояние человека и, как следствие, его работоспособность и коммуникабельность. Стресс оказывает воздействие и на иммунитет и способен вызвать или усугубить некоторые расстройства и заболевания.
Массаж как средство борьбы со стрессом
Известно множество способов уберечь себя от стресса, и одним из них является массаж. Эта процедура уже за 3000 лет до нашей эры была признана как верное средство общего оздоровления организма, поднятия тонуса, укрепления мускулов, средства для упругости и гибкости суставов и кожи. Массаж – это эффективный способ вернуть ощущения бодрости, свежести и оптимизма.
В наше время такой статус массажа подтверждается и приобретает все большую ценность и актуальность. Он используется в различных областях медицины, среди которых и психотерапия. Для некоторых пациентов массаж становится лекарством от психологических и эмоциональных травм и помогают вернуться к нормальному состоянию, возвращая радость жизни.
Массаж борется с симптомами стресса, такими как повышенное давление, частое сердцебиение, нарушенное кровообращение, напряжение и мигрени. Это своего рода медитация, которая способствует выработке эндорфинов, серотонина и допамина в вашем организме, что приводит к ощущению гармонии и умиротворенности.
Особенно массаж будет полезен автомобилистам и дальнобойщикам для них специально были разработаны массажные накидки на автомобильные сидения.
Какой вид массажа выбрать?
В современном городе редко возникают трудности с поиском подходящего массажного салона. А какое разнообразие видов массажа в них предлагается! Вот некоторые из них:
Общий массаж – это классический лечебный массаж, пользующийся большой популярностью. В нем все Ваше тело подвергнется благотворной процедуре, от спины до рук.
Релаксирующий массаж – подтип общего массажа, имеющий своей целью именно снятие физического и эмоционального напряжения. Его можно выполнять и самостоятельно.
Ароматерапевтический массаж происходит с применением эфирных масел и их смесей. Они могут добавляться в массажное масло и в специальную аромалампу. Таким образом, масла благотворно воздействуют не только на Вашу кожу, но и на Ваше психофизиологическое состояние за счёт их вдыхания.
Массаж с камнями производится с помощью нагретых или холодных камней и дарит неповторимые ощущения единения с природой, расслабленности и энергетического баланса.
Здесь перечислены лишь несколько самых распространенных видов массажа, между тем их количество исчисляется десятками. Все эти виды массажа помогут не только стимулировать и мобилизовать организм, но и отдохнуть, получить удовольствие от заботы о своем теле, дать ему небольшую передышку. А это ведь так важно!
gearmix.ru
Массаж при стрессе — упражнения для снятия стресса
Массаж при стрессе – упражнения для снятия стресса
Стресс – это состояние, знакомое каждому человеку, оно может быть спровоцировано проблемами на работе или в личной жизни, конфликтами в обществе, а также наличием серьезных заболеваний.
Известно, что стресс оказывает негативное воздействие на весь организм и может провоцировать развитие серьезных недугов. Поэтому, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно, уменьшая его пагубное влияние.
Если вы заметили, что вас сопровождает повышенная утомляемость, нехарактерная ранее, часто мучает головная боль, скорее всего – это следствие постоянного стресса. Не спешите покупать в аптеке успокоительные препараты, они могут иметь побочные действия, например, сонливость. Часто седативные лекарственные средства имеют ряд противопоказаний, например беременность.
Исходя из выше сказанного, вам следует рассмотреть максимально безопасный метод борьбы со стрессом – рефлекторный массаж стоп. Он поможет вам расслабиться, забыть о проблемах, сэкономить на покупке лекарственных препаратов, устранить бессонницу, которая часто является последствием постоянных стрессов.
Чтобы постичь все тайны китайского массажа, вам нужно потратить не так много времени, изучая пособия по его выполнению. Для борьбы со стрессом вам потребуется оказывать воздействие на рефлекторные зоны, которые соответствуют следующим органам и системам: головной мозг, солнечное сплетение, эпифиз, диафрагма, надпочечники и сердце.
Рефлекторный массаж не имеет противопоказаний, он абсолютно безопасен для здоровья человека и после его выполнения не возникают побочные действия.
Благодаря этим достоинствам, множество медицинских работников берут этот метод за основу лечения заболеваний нервной системы и борьбы со стрессом.
Например, доктор медицинских наук Спасова Н.В. исследовала в своей диссертации эффективность рефлексотерапии при лечении вегетативных дисфункций у студентов. Все исследования представлены здесь http://www.dissercat.com/content/razrabotka-i-nauchnoe-obosnovanie-vosstanovitelnoi-korrektsii-vegetativnykh-disfunktsii-u-st.
Рефлексотерапия может использоваться как самостоятельный метод борьбы со стрессом или применяться в комплексной терапии, если состояние достаточно серьезное.
В любом случае рефлекторный массаж поможет устранить подавленное состояние, тревогу, повысить работоспособность. При этом вам не нужно производить никаких денежных затрат. Массаж стоп легко выполняется дома, без посторонней помощи.
Рефлекторный массаж — проверенные упражнения для снятия стресса!
Порой, нам нужно испытать стресс, чтобы заставить мозг интенсивно работать. Однако, не всегда стресс способствует активизации мозговой деятельности. В 90% случаях стрессы негативно воздействуют на наш организм, причиняя ему вред.
Отрицательные эмоции, тревожные состояния, повышенная утомляемость и эмоциональная истощенность начинают преследовать нас в обыденной жизни, лишая в полной мере нормального восприятия окружающего мира. Причины стрессов многочисленны — это может быть все что угодно и нам следует всегда уметь противостоять стрессу, каким бы фактором он не был вызван.
Уникальная и современная техника массажа стоп поможет Вам успешно справляться и противостоять стрессам в домашних условиях, естественным путем, без медицинских препаратов и изнуряющих упражнений.
Решите Вашу проблему раз и навсегда — попробуйте массаж стоп! Гарантируем несравненное удовольствие!
Что надо делать для лечения стресса?
Техника довольно проста и на ее освоение необходимо 2-3 занятия. Никаких специальных знаний по медицине не требуется. Все что действительно необходимо — Ваши руки, ноги и намерение!
Выполняйте массаж стоп самостоятельно или попросите любимого человека сделать его Вам — это намного приятней!
Для лечении стресса, необходимо тщательно обработать массажными движениями следующие рефлекторные зоны: головной мозг, эпифиз, солнечное сплетение, диафрагма, сердце и надпочечники.
Массаж необходимо проводить 2 раза в день — утром и вечером. Примите теплую ванну за полчаса до массажа и включите легкую музыку перед сеансом — это доставит Вам большее удовольствие и поможет глубоко расслабиться!
При условии правильного выполнения всех рекомендаций по методике, уже на 7-й день Вы почувствуете улучшение самочувствия! Для поддержания результата выполняйте массаж 1 раз в день вечером, перед сном.
Важно . Для наилучшего эффекта, рекомендуем разогреть стопу — принять теплую 5ти минутную ванну для ног и провести разминочный массаж голени и стоп.
Как усилить эффективность лечения стресса?
Рекомендуется подобрать персональную диету у диетолога с учетом текущего состояния организма. Желательно проводить дыхательную гимнастику утром и перед сном, а так же каждый день совершать пешие прогулки по свежему воздуху — не менее 30 минут.
Видео-урок по массажу стоп для лечения стресса
Придерживайтесь рекомендаций и результат не заставит Вас ждать!
Лучшие специалисты нашей команды с радостью ответят на все вопросы, касающиеся содержания книги, помогут подобрать для Вас индивидуальный курс рефлекторного массажа с учетом возраста, истории болезни и медицинских показаний.
Мы рады всем Вашим вопросам и пожеланиям. Гарантируем, что ни один вопрос не останется без внимательного анализа и ответа!
xn--c1adaniecxbnp6a5l.xn--p1ai