Как лечить нарушения сна народными средствами

Бессонница

Как лечить нарушения сна народными методами и средствами

Приветствую Вас, дорогие посетители моего сайта « Рецепты народной медицины «. Сегодня мы поговорим о том, как лечить нарушения сна в домашних условиях. Нынешние условия жизни, приводящие к стрессовым ситуациям , частенько приводят нас к бессоннице .

Итак, что такое бессонница или нарушение сна? Это состояние человека, которое не дает ему заснуть. У разных людей продолжительность ночного сна различная, поэтому следует правильно дифференцировать это заболевание.

Какие бывают симптомы при нарушении сна

● Чувство сильной усталости и желание хорошенько выспаться или без последнего.

● Раннее пробуждение с явным чувством недосыпания.

● Весьма трудное засыпание.

Какие причины способствуют нарушению сна

● У разных людей бессонница вызывает по разным причинам. Но чаще всего нарушение сна вызывают психическое напряжение, стресс, различные страхи, беспокойство, боязнь не заснуть. Такое состояние у человека возникает в начале депрессии.

Вместе с тем, бессонница может быть вызвана некоторыми заболеваниями: болезнью Альцгеймера , атеросклерозом , нарушением дыхания, диспепсией.

Избыточное потребление чая, кофе, табака или витамина С также приводит к нарушению сна. Более подробные сведения о бессоннице Вы можете найти здесь…

Имейте в виду, что бессонница – не болезнь, а симптом. Поэтому не прибегайте к снотворным препаратам, а попробуйте довериться фитотерапии — лечебные травы помогут Вам.

Лечебные травы от нарушения сна

● Пить перед сном настой валерианы : 1 ч. л. порошка на 150 мил. Кипятка, настаивать 15 минут.

● Пить перед сном настой мелиссы: 1,5 гр. сухих листьев на 300 мл. кипятка (настоять 15 минут).

● Настой шишек хмеля: две ч. л. на чашку кипятка (15 минут настаивать).

● Настой корней эшшольции: 1 ч. л. на чашку кипятка (15 минут).

● Приготовить настой из лекарственного сбора: цветков майорана – 10гр., цветков лаванды – 15 гр., цветков боярышника – 20 гр. Одну чайную ложку смеси залить чашкой кипятка на 10 минут. Пить перед сном.

Старинные методы лечения нарушений сна

● Чтобы избавиться от бессонницы должно употреблять следующие средства: не ложиться на истопленную печь, почаще пить воду или чай и лить на голову холодную воду.

● Прикладывать ко лбу смесь кваса с солеными или свежими огурцами и черным хлебом рано утром, в обед и к вечеру, или

● Небольшое количество хорошей глины , смешанной с кислой простоквашей, или

● Раствор из квашни, или кислую квасную гущу, или

● Смешать и прикладывать ко лбу смесь трех яичных желтков с горстями садовой или полевой мяты, цветом шиповника и мака. Если цветы и мята не свежие, прибавьте квасу, чтобы получилась размазня.

● Пить три раза в сутки по рюмке взвара или настойки из свежих или сухих маковых головок (8,5 гр. сырья на 200 мл.воды), или

● Шесть раз в сутки , в особенности перед сном, по рюмке макового соку.

● Более обыкновенного ездить почаще верхом или в повозке, постоянно иметь движение или работать на открытом воздухе, закрывая от солнца голову.

● Прикладывать почаще сзади к шее 15 пиявок, в особенности молодым и полнокровным с румяным цветом лица и быстрыми глазами, а перед сном держать ноги по колено в теплой воде не более пяти минут.

● Людям с бледным лицом и слабым телом хорошо помогает при нарушении сна рюмка вина или вода с ч. л. яблочного уксуса, или настой лечебных трав: мяты, калуферы, душицы, ноготков, дягиля и прочих.

● Есть верное средство при нарушении сна, если долго читать в постели. Ложитесь на левый бок, зажгите лампу и читайте какое-нибудь историческое произведение, как только почувствуете склонность ко сну, гасите лампу и повернитесь на правый бок – это лучшее средство уснуть.

● Всемирно известный доктор Франклин при нарушении сна принимал воздушные ванны: ходил по комнате совершенно голый пять-десять минут, затем укладывался спать.

Современные народные методы лечения нарушений сна

● Пройдите курс бальнеотерапии (лечение минеральными водами: питье, ванны, орошение, ингаляции).

● Настройтесь на вечерние двухчасовые прогулки перед сном на свежем воздухе.

● Принимайте микроэлементы, в особенности магний и литий.

● Занимайтесь йогой, релаксацией и т.п.

narodnaiamedicina.ru

Бессонница

Спать хочется и усталость дикая, на время засыпаю и опять просыпаюсь, бессонница замучила. Скоро будильник прервет мои мучения. Что делать бессонница это не смертельно, пересплю часок-другой после работы. А ночью будет опять без причины бессонница. Вам знакомо это состояние? При первом взгляде кажется, что лечение бессонницы занятие не срочное, вполне может немного подождать, это совсем не так.

Если мучает бессонница лечение не надо откладывать, хроническая бессонница ухудшает память и внимание, подвергает лишнему риску заболеваний сердце и нервную систему. Помимо этого, бессонница мучает не одного человека, жертвой плохого настроения будут все окружающие его люди. Бессонница у ребенка это вобще стихийное бедствие, не сможет уснуть никто. Ежегодно на дорогах России тысячами люди умирают и получают травмы из-за сонливости.

Бессонница причины

Многие люди пытаются хоть минимально компенсировать дневным сном время отобранное бессонницей. Днем нормального отдыха не получится, а организм реагируя на дневной сон откажет в ночном. Потерпите до вечера и попробуйте средства от бессонницы.

Какие бы причины бессонница не имела, целесообразно соблюдать несколько простых правил. Не ужинайте после 6 вечера, избегайте жирной, тяжелой пищи, исключите тонизирующие напитки, кофе, чай. Немного прогуляйтесь через час после ужина, продышитесь. Избегайте вечерних скандальных телепередач, постарайтесь не нервничать. За час до сна примите 10 минут теплый душ, именно теплый, чрезмерно горячая и холодная вода затруднит засыпание. Обязательно хорошо проветрите свою комнату перед сном.

Бессонница лечение

Таблетки от бессонницы, снотворные и седативные средства вызывают сон подавляя импульсы ЦНС, но существует опасность привыкания, нарушается природный ритм фаз сна. Бессонница у детей накладывает свои возрастные ограничения на медикаменты, как и бессонница у беременных ограничивает прием лекарств.

Лечение бессонницы народными средствами возможно поможет, но иногда есть вероятность, что хроническая бессонница это следствие другого заболевания. Народные рецепты от бессонницы возможно и помогут наладить сон, но никак не вылечат болезни. Если страдаете долгое время от бессонницы, необходимо обследование у врача.

Народные средства лечения бессонницы

Лечение бессонницы начните со спальни, замените яркие лампы слабыми светильниками, постельное белье светлых тонов замените темными натуральными тканями, они успокаивают. Матрас должен быть в меру жесткий, очень большие подушки нежелательны. Если бессонница мучает ребенка поставьте ему в спальню цветок герани, эфирные масла герани успокаивают нервы. Поможет пускающий на потолок движущиеся тени, так называемый «волшебный фонарь».

Лук от бессонницы. Правильно подобранные народные средства лечения бессонницы гармонично впишутся в любой ужин. Например лук репчатый или зеленый обладает снотворным, успокаивающим действием. Съеденный вечером салат с луком обеспечит сон.

Чай из мелиссы хорошо помогает от бессонницы, обладает легким снотворным и успокоительным действием. Заваривается просто, 1-2 чайных ложки сухой мелиссы на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить. Чай имеет приятный лимонно-ментоловый вкус, можно добавить в него немного меда, и выпить стаканчик перед сном. Противопоказана мелисса при гипотонии, понижает давление.

Лечение бессонницы молоком и медом
В стакан теплого молока 1 ч.ложку меда, выпить перед сном.

Рецепт Бройса. Настоем лечится даже хроническая бессонница. Измельчить и смешать травяной сбор: 4 части листьев и корней одуванчика, 1 часть — корень валерианы, 3 части — омела белая, трава душицы — 5 частей. Залить 2 ст.ложки травяной смеси 0,5 л кипятка на ночь, процедить, держать в холодильнике. Подогреть, выпить 150 мл настоя за 2 часа до сна. В следующие 2 дня выпить весь оставшийся настой. Лечение бессонницы настоем Бройса продолжать не более 10 дней подряд, затем неделя перерыв.

Противопоказан настой Бройса при угрозе инсульта или инфаркта, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечных расстройствах, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-типерстной кишки, если бессонница во время беременности, при хроническом энтероколите.

Яблочная кожура. Отвар помогает уснуть. Варить кожуру 5 минут, по вкусу можно добавить чуть сахара. Засушенная яблочная кожура не теряет полезные свойства в течение 3 лет. Пить вместо вечернего чая, если бессонница у ребенка вкусный напиток ему понравится.

От бессонницы. Залить столовую ложку свежего укропа или чайную ложку семян стаканом кипятка. Настоять 2 часа и процедить. Пить по 1/2 стакана до еды, трижды в день, и стакан теплого настоя на ночь.

Настой хмеля хорошее снотворное и успокаивающее средство. Залить ст.ложку сухого хмеля стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Подсластив медом пить 1/2 стакана во время обеда и 1/2 стакана перед сном. Длительность курса не более 1 месяца, затем 2 недели перерыв. Когда бессонница у беременных, или кормящим матерям, настой хмеля противопоказан категорически.

Рецепт от бессонницы. Смешать 2 ст.ложки гречишного меда, стакан лимонного сока и 2 ст.ложки размолотых грецких орехов. Настоять 5 суток при комнатной температуре, хранить смесь в холодильнике. Принимать по столовой ложке перед сном.

Лавандовое масло успокаивает нервы и помогает уснуть. Смазать виски перед сном, или капнуть несколько капель масла на кусочек сахара и подержать во рту. Внутреннее применение лавандового масла противопоказано при беременности, малокровии, гипотонии, приеме железо и йодсодержащих препаратов, эпилепсии, после аборта, при химиотерапии онкологических заболеваний.

Каштаны от бессонницы. Зашить по 20 штук конских каштанов без кожуры в 3 полотняных мешочка. Разместить мешочки под кроватью у изголовья, посередине, и в ногах, каждый год обновлять каштаны. Средство кажется смешным, но работает превосходно, исчезает даже хроническая бессонница, сон восстанавливается.

Тыквенный отвар. Измельчить 200 г тыквы и залить 1 л воды, доведя до кипения 5 минут кипятить. Дать 20 минут настояться и процедить. Пить перед сном по 1/2 стакана. Можно подсластить медом, хороший вариант если бессонница у детей.

Подушечка с лекарственными травами. Старинное средство от бессонницы, смешать 1 часть полыни, 1 часть чабреца или заменить его мятой, 2 части хмеля. Плотно зашить травы в мешочек 10х10 см, положить в изголовье кровати. Аромат лекарственных трав поможет быстро уснуть.

Антистрессовый напиток. Взбить банан с 1/2 столовой ложкой молотых лесных орехов, 3/4 стакана молока, ч.ложкой проросших пшеничных зерен. Маленькими глотками выпить за час до сна.

Лечение бессонницы народными средствами очень разнообразно. Любисток лекарственный неплохое лекарство от бессонницы, или поможет полноценно выспаться выпитый вечером чай с душицей.

lovage.net

Народные средства для улучшения сна

Ритм современной жизни, питание, тяжелые условия труда, недостаточный отдых – все это оказывает неблагоприятное влияние на состояние человека, в частности, и на его сон. Многим людям приходилось сталкиваться с такой проблемой, как бессонница. Вроде бы и хочется спать, но сон, как таковой почему-то не приходит.

Человек долго крутится в постели, от безвыходности начинает считать овечек, но все безрезультатно. Нарушения сна могут возникнуть и у вполне здоровых людей. Частые переутомления, психическое возбуждение – все это, так или иначе, влияет на сон. Бессоннице больше подвержены люди, которые занимаются умственным трудом.

Лечение народными средствами нарушений сна

Согласно статистическим данным от нарушений сна, хронической усталости, и, следовательно, плохого самочувствия страдает более 30% населения. Существует большое количество способов поддерживать ЦНС в тонусе, от кофе до энергетических напитков, но самое лучшее лекарство — здоровый сон. Ведь именно во время сна человеческий организм может восстанавливать и пополнять энергетические запасы.

Важно понимать, что никакие медикаментозные препараты не помогут. Это ловушка, которая вызывает привыкание. Человек попросту не сможет заснуть, не выпив на ночь «чудо-таблеточку».

Конечно, никто не говорит, что категорически нельзя принимать таблетки. В данном случае речь идет о самолечении. Не стоит следовать совету подруги, первое, что вам необходимо сделать – обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Так как часто бывает, что нарушение сна вызвано ничем иным как заболеванием, которое требует незамедлительного лечения.

Но если же доктор опроверг ваши подозрения насчет болезни, и бессонница — это лишь следствие вашего перенапряжения и переутомления, то помогут вам в данном случае проверенные и эффективные средства народной медицины.

Лекарства «из народа» — это самый оптимальный вариант лечения. Во-первых — вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как привыкание, и, во-вторых – вы не только нормализуете сон, но и укрепите иммунную и нервную систему.

Существует множество трав, которые способствуют устранению бессонницы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы их найти, так как все они доступны.

Измельчите корневища растения, возьмите ложку сырья и залейте кипятком, прокипятите в течение двадцати минут и оставьте настояться на 10 минут. Профильтруйте и принимайте по ложке отвара два раза в день.

Ложку мелко нарезанных корневищ валерианы залейте остуженным кипятком, дайте настояться на протяжении 10 часов. Процедите, употребляйте по ложке средства несколько раз в день, и потом еще перед отходом ко сну. Детям нужно давать не более одной чайной ложки. В случае повышенной нервной возбудимости дозировку необходимо увеличить до половины стакана.

Две ложки порезанного корневища растения залейте водкой. Оставьте настаиваться в затемненном прохладном месте на 14 дней. Процедите и принимайте по двадцать капелек настойки дважды в день.

Лекарственные растения помогут

Боярышник. Для приготовления этого эффективного лекарства вам понадобятся плоды боярышника. Вымойте и измельчите их. Залейте пару ложек сырья двумя стаканами прокипяченной воды. Употребить готовое средство следует за три приема.

Душица. Траву растения (две ч. ложечки сырья) залейте стаканом горячей кипяченой воды. Оставьте настояться на 30 минут. Пейте по полстакана настоя два раза в день, перед трапезой.

Красная бузина. Одну ложку кореньев залейте водой, поставьте на плиту и кипятите в течение 20 минут, дайте отвару настояться. Принимайте по ложке лекарства дважды в день.

Зверобой. Три ложки травы заливаются кипяченой водой и настаиваются в течение трех часов. Употреблять по 1/3 стакана дважды в день.

Конопля. Возьмите семена растения, мелко истолките и просейте, после чего залейте стаканом прокипяченной воды. Укутайте и оставьте настаиваться на час. Выпейте полстакана настоя перед сном (примерно за два часа), и еще полстакана спустя час. В обязательном порядке употребляйте средство теплым. Курс лечения – 14 дней.

Люцерна. Пять ложек травы залейте водой и доведите до кипения. Пусть средство настоится в течение трех часов. Принимайте по 100 мл отвара два раза в день.

Лаванда. Цветки залейте горячей прокипяченной водой ( 1 чайная ложка на стакан воды), оставьте настояться на двадцать минут. Употребляйте по ложке лекарственного средства дважды в день.

Ромашка. Измельчите цветочки и залейте кипятком. ( 1 столовая ложка на стакан воды)Дайте настояться в течение получаса. Принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Пустырник. Двадцать грамм измельченного сырья залейте кипятком (стаканом), оставьте настаиваться на полчаса. Принимайте по ложке настоя дважды в день, желательно после обеда.

Не менее эффективные сборы от бессонницы

1. Это лекарство способствует успокоению нервной системы. Возьмите душицу, мяту и боярышник. Перемешайте все составляющие, после чего заполните сырьем литровую банку до половины. Залейте водкой и оставьте настаиваться на полмесяца. Употребляйте по ложечке настойки перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса – семь дней.
2. Вам понадобятся: чабрец, душица, пустырник и корневище валерианы. Перемешайте все ингредиенты и залейте ложку готового сбора 1 стаканом кипятка. Оставьте настояться на полчаса. Принимайте по 1/3 стакана дважды в день.
3. Возьмите шишки хмеля, корни валерианы, листья мяты и трилистника. Все составляющие перемешайте, после чего залейте 1 столовую ложку сырья прокипяченной горячей водой 0,5 литра, оставьте настаиваться приблизительно на час. Профильтруйте и принимайте по 1/3 стакана пару раз в день.
4. Цветки лаванды и пассифлоры измельчите, перемешайте, залейте кипяченой водой и настаивайте примерно полчаса. 1 ст. ложка на стакн воды. Принимайте по 1/4 стакана два раза в день.
5. Возьмите цветочки ромашки, цедру лимона и корневище валерианы. Измельчите все составляющие и залейте прокипяченной водой. Пускай средство настаивается на протяжении двух часов. Профильтруйте и пейте по полстакана дважды в день, с утра и вечером.

Мед — лучшее успокоительное

Возьмите половину ложки порезанного лимона, и такое же количество воды «Боржоми» и меда. Соедините и перемешайте все ингредиенты. Употребляйте это средство с утра. Продолжительность лечения — тридцать дней.

Возьмите лимон, отожмите из него сок, растолките несколько орехов. Соедините ингредиенты, добавьте в массу пару ложечек гречишного меда. Хорошенько все перемешайте. Принимайте по ложке средства перед отходом ко сну.

Как видите, средств для хорошего сна существует много. Если нарушения сна возникают периодически, то народные средства — лучший способ их устранить. Если же к бессоннице присоединяются довольно неприятные симптомы, такие как головная боль, тошнота, недомогание — обратитесь за помощью специалиста.

Нарушение сна может быть симптомом многих болезней. И если в вашем случае бессонница — это одно из проявлений какого-либо недуга, поверьте, лекарственных трав для его лечения будет недостаточно. Потребуется комплексная терапия.

Поэтому не стоит медлить с лечением, и тем более, с обращением к доктору. Помните, ваше здоровье в ваших руках.

narodnymisredstvami.ru

Народные средства от бессонницы

Жалобы на беспокойный сон, частое его прерывание, ранние пробуждения, отсутствие ощущения отдыха — типичные симптомы бессонницы. Это заболевание может быть проявлением психического расстройства, поэтому к выбору методов лечения нужно подходить очень ответственно. Действенным и безопасным способом избавиться от бессонницы является использование народных методов, которые дополняют лечение лекарственными препаратами. Применение средств народной медицины всегда необходимо согласовывать с врачом.

Исследования ученых показали, что около 10% населения Земли страдают теми или иными нарушениями сна. Эти цифры ежегодно растут.

Если бессонница проявляется часто или становится хронической, это может стать причиной низкого иммунитета, постоянных депрессий, обострения хронических заболеваний.

Специалисты выделяют 2 основные причины бессонницы: психические расстройства, например, депрессии, и большие умственные перегрузки, свойственные научным и творческим деятелям. Такие нарушения требуют обязательного лечения. Существуют и иные факторы, являющиеся причинами проблем с ночным сном: хронические боли, смена обстановки, неудобное спальное место, тревожные мысли. Какой бы ни была причина бессонницы, вылечить ее помогут методы народной медицины.

Лечение в домашних условиях

Проблемы с засыпанием беспокоили людей с самых древних времен. Поэтому кроме официальных медикаментозных методов лечения человечество создало целый арсенал «народных» средств.

Лечение травами

Это средство, придуманной самой природой, используется с древнейших времен. Натуральные лекарственные травы практически не имеют противопоказаний, побочных явлений, не вызывают привыкания и эффективно справляются с бессонницей.

Ромашка аптечная. Возьмите 25 г цветков растения и залейте двумя стаканами кипяченой воды. Прокипятите ромашку 4 минуты и оставьте настаивать 15 минут. Процеженный отвар употребляйте перед сном с медом. Ромашка не только успокоит, но и избавит от хронической головной боли.

Первоцвет. Залейте стаканом кипятка 15 г сухих цветков. Прокипятите их в течение 15 минут. Процедите отвар и принимайте после ужина по 1 стакану.

Настой хмеля. Сухой хмель (1 ст. ложку) залейте кружкой кипятка и настаивайте 15 минут. Процеженный отвар можно подсластить медом. Принимать следует по полстакана за обедом и перед сном. Настой хмеля противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Укроп. Можно использовать свежую зелень или аптечные семена. Залейте 1 ст. ложку укропа стаканом кипятка и настаивайте в течение двух часов. Принимайте отвар до еды (предварительно процедив) по полстакана и по стакану перед сном.

Чай с мелиссой. Простой в заваривании и вкусный напиток хорошо поможет при бессоннице и успокоит. Возьмите 2 ч. ложки мелиссы, залейте стаканом кипятка. Через 20 минут чай приготовится. Людям, страдающим гипотонией, употреблять его следует с осторожностью, так как мелисса способна понизить давление.

Лекарственная подушечка. Смешайте полынь и чабрец (можно заменить его мятой) в равных частях и 2 части хмеля. Зашейте смесь трав в небольшой мешочек и держите его в изголовье кровати.

Рецепт Бройса. Этот настой лечит даже хроническую бессонницу. Измельчите и смешайте 10 г корня валерианы, 40 г листьев и корней одуванчика, 50 г душицы, 30 г омелы белой. Смесь необходимо залить двумя кружками кипятка и настаивать в течение ночи. Готовый отвар храните в холоде, но перед приемом разогревайте. Принимать следует по 2/3 стакана настоя за пару часов до сна. Травяной отвар по рецепту Бройса не рекомендуется принимать людям, имеющим желудочно-кишечные расстройства, заболевания сердца и сосудов, проблемы с давлением, а также при беременности.

Ароматерапия

Ароматические эфирные масла приведут в норму нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, мягко выведут из стресса, снимут раздражение, подарят ощущение комфорта и помогут справиться с проблемами, которые стали причиной бессонницы.

Лавандовое масло. Смажьте им область лба и виски перед сном. Можно употребить лавандовое масло внутрь, капнув его на кусочек сахара, однако нельзя это делать при беременности, малокровии, эпилепсии, пониженном давлении, во время приема препаратов с железом и йодом.

Ароматная ванна. Добавьте в теплую воду 3 капли любого эфирного масла: базилика, валерианы, ромашки, аниса, розового дерева. Такая ванна, принятая перед сном, отлично расслабит и поможет спокойно уснуть.

Массаж с эфирными маслами. Сделайте смесь из 1 части масла розмарина, 3 частей имбирного и 10 частей кукурузного масел. Такой массаж можно делать самостоятельно, легкими движениями растирая масла по всему телу.

Специальная диета

снотворным действием обладает репчатый или зеленый лук, поэтому перед сном можно съесть овощной салат с луком;

если в стакане теплого молока размешать ложку жидкого меда и выпить после ужина, ночь пройдет спокойнее;

выпитый за час до сна антистрессовый напиток насытит и успокоит. Его следует приготовить так: возьмите банан, ст. ложку измельченных лесных орехов, неполный стакан молока, ч. ложку проросших зерен пшеницы. Все компоненты смешайте с помощью блендера;

гречневая каша — старинное средство при бессоннице. Ее необходимо употреблять понемногу 4 раза в день;

смешайте стакан лимонного сока, 2 ст. ложки растолченного грецкого ореха и 30 мл ложки гречишного меда. Принимайте полезный продукт по 1 ст. ложке по вечерам

Рекомендации сомнологов

Специалисты, занимающиеся расстройствами сна, разработали рекомендации, которые помогут нормализовать процесс засыпания:

за полтора часа до сна прекратите напряженную умственную деятельность, отключитесь от бытовых проблем. В это время нужно подумать о том, что вызывает положительные эмоции. Почитайте книгу, не требующую серьезных размышлений;

если спать мешает посторонний шум, воспользуйтесь берушами.

прогуляйтесь перед сном, это очень полезно при любой погоде. Если прогулка невозможна, в течение 20 минут проветривайте комнату, где собираетесь спать. Хорошо, если вы обеспечите доступ свежего воздуха в помещение даже ночью;

не ешьте непосредственно перед сном, в вечерний прием пищи не переедайте. Лучше всего легко поужинать за 2 часа до сна. Однако голод также будет способствовать бессоннице, поэтому при необходимости можете выпить кружку молочного продукта;

не пейте перед сном много. В вечернее время старайтесь употреблять воду по необходимости. Во второй половине дня исключите кофейные напитки, крепкий чай, алкоголь, не курите;

ложитесь спать и поднимайтесь с постели в одно и то же время. Этот совет относится как к трудовым, так и к выходным дням;

психологи доказали, что интерьер спальни оказывает влияние на качество сна. Поэтому следует обустроить комнату и кровать так, чтобы обстановка настраивала на сон: замените яркие лампы слабыми светильниками, выберите постельное белье темных тонов, приобретите в меру жесткий матрас и небольшие подушки, поставьте в спальню цветущую герань;

если вы проснулись ночью, и не смогли вновь заснуть в течение 20 минут, не боритесь с бессонницей — это бесполезно. Лучше всего в такой ситуации остаться в постели, послушать музыку, повязать или почитать рассказы до тех пор, пока не придет сон. Независимо от того, когда вы заснули, утром вставайте строго в определенное время;

Подробнее о симптоматической эпилепсии. Ознакомьтесь с ее причинами и особенностями терапии.
Народные способы лечения опоясывающего лишая узнайте здесь.

При борьбе с бессонницей не забывайте, что лечение даже безобидными травами всегда нужно согласовывать с врачом. Особенно осторожными необходимо быть в период беременности и кормления грудью. Эффективность средств народной медицины повысится, если выполнять рекомендации психологов. Помните, что лечение травами нельзя совмещать с алкоголем и медикаментами, влияющими на центральную нервную систему.

Видео по теме

Беседа с врачом-сомнологом. Когда следует обращаться к специалисту, а когда можно обойтись народными средствами?

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

www.neuroplus.ru

Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Подробней о причинах бессонницы.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер. Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки. Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,

Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.

Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.

Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Читайте также:

• Советы экспертов по нормализации сна;
• Методы лечения бессонницы;
• 19 шагов навстречу крепкому сну;
• Секреты здорового сна;
• Как быстро заснуть;
• Причины бессонницы;
• Постельное белье для хорошего сна.

Лекарственные препараты

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

• Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
• Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
• Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
• Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
• Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
• Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
• Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
• Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
• Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

• При периодических расстройствах сна: доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
• Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
• При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
• При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
• При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
• При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
• При нарушениях сна, связанных с депрессией: амитриптилин, тразодон (Триттико).
• Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы.

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Не рекомендован прием любых снотворных препаратов при беременности; нарушения сна у беременных требуют обязательной консультации с врачом.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Лечение бессонницы народными средствами

Мед – лучшее средство от бессонницы

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

• Боржоми, мед, лимон. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.
• Лимон, мед, грецкий орех. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
• Мед с водой. Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
• Мед с кефиром. 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.
• Отруби с медом. 1 стакан отрубей размочить в 0,5 стакане воды, добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.
• Хрен или горчичники и мед с рассолом. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).
• Яблочный уксус и мед. 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

Сборы от бессонницы

• Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
• Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
• Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
• Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
• Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
• Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
• Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
• Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
• Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
• Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
• Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
• Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
• Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
• Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
• Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза в день, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
• Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
• Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.

Травы для лечения бессонницы

• Боярышник кроваво-красный. 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
• Бузина красная. 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Помогает при бессоннице и отдышке.
• Валериана.
  • 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
  • 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
  • Столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин на слабом огне, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 столовой ложке, детям – по 1 ч. ложке три раза в день.
  • 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день. Можно использовать спиртовую настойку валерианы (валериановые капли), которую можно купить в аптеке.
  • Душица обыкновенная.
    • 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
    • Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
    • Дягиль низбегающий (медвежий пучок). 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
    • Зверобой продырявленный. 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
    • Кипрей (иван-чай).
      • 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
      • 2 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
      • Конопля (семена). 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить в два приема перед сном: сначала выпить половину стакана за два часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели. Применяется от периодической бессонницы.
      • Лаванда настоящая. 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
      • Лук, употребляемый перед сном, способствует хорошему крепкому сну.
      • Люцерна посевная. 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
      • Мелисса лекарственная. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
      • Мята.
        • 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
        • Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
        • Овес.
          • 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
          • 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
          • 1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.
          • На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.
          • Пион уклоняющийся. 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
          • Полынь обыкновенная. 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
          • Пустырник.
            • 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
            • 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
            • Ромашка. 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
            • Салат посевной (латук). Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды или 1 стакан на ночь.
            • Сельдерей пахучий. 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
            • Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох). Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.
            • Спорыш. 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
            • Тимьян ползучий. 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
            • Укроп.
              • 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
              • 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) в течение 15-20 мин, затем укутывают и настаивают несколько часов. Процеживают, отжимают. Перед сном принимают по 50-60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
              • Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
              • Хмель.
                • 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 ч., процедить. Выпить стакан на ночь.
                • 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50° спирта. Настоять две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
                • 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.
                • Внимание! Хмель может вызвать аллергическую реакцию, при заболевании почек и печени не следует злоупотреблять этой травой.
                • Цветки клевера 20-30 г заварить в 200 мл кипятка на 30 мин. Процедить, принимать по 100 г три раза в день.
                • Ясменник душистый. 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.
                • Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне не должна быть выше 37-38°C. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.
                • Сидячая ванна в продолжение 2-4 мин перед сном, по уверению знахарей, создаст хорошую предпосылку для спокойного сна.
                • Заливают кипятком и настаивают один час в 3-литровой посуде 100-200 г душистого сена из разнотравья. Используя этот настой, принимают теплую ванну в течение 15 мин.
                • Подробней о водолечении и ваннах от бессонницы.

                Лечение бессонницы с вегетоневрозами

                • Боярышник кроваво-красный.
                  • 1 ст. ложку сухих плодов заварить 1 стаканом кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.
                  • Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать. 3 ст. ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте, процедить. Настой принимать по 1 стакану три раза в день за 30 мин до еды или через 1 ч. после еды при сердечных заболеваниях, удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.
                  • 10 г высушенных плодов настоять 10 дней в 100 г водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 30 капель с водой три раза в день до еды.
                  • 10 г цветков настоять 10 дней в 100 мл водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 20-25 капель 3 раза в день до еды.

                  Лечение бессонницы, вызванной головными болями

                  • Мята, душица, кипрей. Мята перечная – 1 часть, душица – 1 часть, кипрей – 1 часть. 1 ст. ложку смеси на 500 мл кипятка настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-1 стакану при головных болях.
                  • Мелисса. 15 г травы на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Применяется при болях в сердце, сердцебиениях, бессоннице, коликах в животе, вздутии кишечника, почечных коликах, головокружении, головной боли, шуме в ушах, малокровии, болезненных месячных и как средство, успокаивающее нервную систему.
                  • Душица (трава). 1 ст. ложку сухой травы на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-2 стакана 2-3 раза в день при головной боли. Беременным употреблять нельзя!
                  • Чай зеленый или корица. Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить 1 стакан чая. Через 15-20 мин проходит головная боль.
                  • Валериана лекарственная. Применяют в виде настоев и отваров. Эффективность валерианы более высока при систематическом и длительном применении.
                    • Настой: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом холодной воды, настоять 6-8 ч., процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
                    • Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин на водяной бане, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
                    • Бузина сибирская (цветки). 1 ст. ложку сухих цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 мин до еды.
                    • Девясил высокий. Настой корня применяют 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 мин до еды. 1 ч. ложку измельченного корня залить 1 стаканом воды, настоять 10 ч., процедить.
                    • Зверобой продырявленный. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин, процедить. Пить по 1/4 стакана три раза в день.
                    • Клевер луговой. 1 ст. ложку цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по 0,5 стакана три раза в день.

                    Успокоительные средства

                    • Сборы.
                      • Мята перечная (листья) – 2 части, вахта трехлистная (листья) – 2 части, валериана (корень) – 1 часть, хмель (шишки) – 1 часть. 2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана два раза в день, утром и на ночь. Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
                      • Валериана (корни) – 2 части, ромашка аптечная – 3 части, тмин (плоды) – 5 частей. Готовить и употреблять, как в рецепте № 1.
                      • Пустырник (трава) – 15 г, сушеница (трава) 15 г, боярышник (цветы) – 15 г, ромашка аптечная – 5 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 ч., процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.
                      • Боярышник (настойка), валериана (настойка). Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на воде перед сном. Применяется как успокаивающее средство, при нервных расстройствах, при бессоннице, как укрепляющее сердечное.

                      Нелекарственные методы лечения бессонницы

                      Энцефалофония («музыка мозга»)

                      Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

                      Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

                      Фототерапия

                      Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

                      Психотерапия

                      Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

                      Диета при бессоннице

                      Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

                      nmedik.org