Невроз контрастный душ. Правильно принима
Как принимать контрастный душ
Контрастный душ является великолепным профилактическим средством, которое способствует закаливанию организма, восстанавливает упругость кожи и благотворно влияет на нервную систему человека. Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом и настолько укрепляет иммунную систему организма, что даже во время эпидемии можно не опасаться стать жертвой вирусных и простудных заболеваний. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.
Контрастный душ – противопоказания
В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред.
Правильно принимаем контрастный душ
Поначалу использование контрастного душа вызываем массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Оптимальный вариант – начать закаливание в холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело. Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом – холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз.
Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт. Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным – недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела.
После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.
tbily.clan.su
Контрастный душ как лекарство от дистонии
После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца. За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось. Все так же присутствовал ком в горле, накрывали боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.
И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.
Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…
Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.
Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!
Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.
Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора. Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий. И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды. Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. Думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья 🙂
А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!
А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить. Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды. Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.
Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?
Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.
Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам счастье 🙂
Комментарии (из архива):
Евгений 03.10.2013
Нормально! Тож этим лечусь! За год регулярного обливания стало много лучше!
Вероника 20.10.2013
Скажите, пожалуйста, а при тревожном неврозе этот метод можно применять?
Doc (Автор) 21.10.2013
И при тревожном неврозе можно, почему нет? Противопоказанием являются явные, диагностически доказанные, проблемы с сосудами и то, если лечащий врач запретит.
Контрастный душ не только укрепляет и тонизирует сосуды, но и тренирует нервную систему.
Каждая смена температуры своеобразный мини-стресс для нервной системы и если эти мини-стрессы присутствуют постоянно, то нервная система начинает адаптироваться к ним. Соответственно, более серьезная стрессовая ситуация будет переноситься организмом не так тяжело, как это было ранее.
Примерно так
Майя 23.01.2014
Здравствуйте, в очередной раз! А вот в порядке обсуждения – как Вы думаете, принципиально ли при принятии контрастного душа то, каким образом скажем так “обрушивается” на “пациента”))) вода? А именно – у меня душ не закреплен, соответственно, я в прямом смысле этого слова собственноручно лью на себя воду, направляя струи воды на разные части тела (ну, иначе в принципе не получается). Или по правильному вода должна равномерно так сказать “обрушиваться” на весь организм целиком одновременно, как при окатывании из ведра или при стоянии под душем, на худой конец. Ваше мнение, please. )))
Doc (Автор) 23.01.2014
Мое мнение – не принципиально! Когда я начинал принимать контрастный душ у меня была такая же ситуация – приходилось обливаться держа лейку в руке. Тем не менее это не помешало мне почувствовать улучшение и привыкнуть к процедуре до такой степени, что одним из главных условий ремонта в новой квартире была огромная дорогая душевая лейка 🙂 Сейчас, конечно, условия лучше, но все равно стоя под струями воды я постоянно поворачиваюсь, потому что если просто стоять под струей, то весь основной поток приходится на голову, что в общем-то, неправильно. Голову наоборот надо немного поберечь от сильного контраста, особенно если есть проблемы с сосудами ГМ. Так что, как видите, особой разницы и нет…
Анатолий 29.05.2014
А вот я все как то не решусь,ну не люблю я холод)))
Василий 06.07.2014
Мне в добавок к душу очень здорово помогает зарядка. Сначала разминка, потом отжимания, приседания и подъем туловища (пресс). В начале и десять отжиманий не мог сделать, такое плохое у меня состояние было. От любой нагрузки сердце в голове долбило, голова кружилась просто жуть вспоминать страшно. Через несколько месяцев борьбы с собой полегчало. Главное не расслабляться и не забрасывать.
анна 11.04.2015
Я тоже уже 11 лет мучаюсь всд и сильными паническими атаками а также остеохондрозом! Это ужасно. Буду пробовать ходить по квартире потому что панические атаки стали приходить и когда я сплю! Резко просыпаюсь и незнаю что со мной чувство страха смерти. Начала принимать баклосан вроде помогает.
xn--80acgb4aire.xn--p1ai
Невроз контрастный душ
Испокон веков Русичи славились богатырским здоровьем. Есть в этом заслуга и русской бани, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу.
Подобные перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.
Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.
При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.
Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, что способствует усиленному выведению шлаков, сохранению тонуса кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес. Происходит эффективное закаливание, ну и заряд бодрости и энергии после каждой процедуры, разумеется. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки.
Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.
Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.
Как правильно принимать контрастный душ
В первую очередь необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Не стоит прибегать к подобным процедурам людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.
Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите также внимание на несколько правил.
Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, потрите мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
Поначалу использование контрастного душа вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится. Ещё вариант — начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело.
Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Причем, во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность. Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт.
Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась «мурашками», прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».
Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.
Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.
После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях. Причем, людям, которые страдают избыточным весом, следует ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. Для улучшения кровообращения по окончании процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.
Когда лучше принимать контрастный душ
Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается.
Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.
Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.
lazarev.ru
Контрастный душ при ВСД
Контрастный душ и ВСД
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?fit=860%2C576&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?fit=860%2C576&ssl=1″ class=»wp-image-210 aligncenter» title=»Контрастный душ и ВСД» src=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?resize=337%2C226&ssl=1″ alt=»Контрастный душ и ВСД» srcset=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?w=860&ssl=1 860w, https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?resize=50%2C33&ssl=1 50w, https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush.jpg?resize=624%2C418&ssl=1 624w» sizes=»(max-width: 337px) 100vw, 337px» data-recalc-dims=»1″ />
Контрастный душ, будучи физиотерапевтической процедурой, вызывает нервную реакцию всего организма, сравнимую со стрессогенным воздействием. Теплый душ способствует расслаблению, а прохладный придает заряд бодрости. Поочередно воздействуя на тело горячей и холодной водой, мы приводим нервную систему в возбуждение, как следует «встряхивая» свой организм.
В чем состоит польза контрастного душа?
У человека, принимающего контрастный душ при ВСД, возрастает содержание гормонов в крови. Организмом активизируются защитные функции, так как происходящее воспринимается им, как нечто дестабилизирующее внутреннее равновесное состояние. Кроме того, наблюдается ускорение обменных процессов не только в кожных покровах, но и во всем организме. Это происходит за счет резкого поочередного расширения и сужения кровеносных сосудов под действием воды разной температуры, причем сами сосуды при этом укрепляются.
Сердце также начинает усиленно работать, усиливается кровообращение. Более мощная работа сердца позволяет снабдить кровью те органы, которым было недостаточно питания в силу спазмированности сосудов и застойных явлений в системе кровотока.
Принимая контрастный душ, вы помогаете коже очиститься от токсинов, забивающих поры: происходит их расширение и выведение вредных веществ, которые смываются водным потоком. Упругость кожи повышается, улучшается ее внешний вид.
Душ благотворно скажется и на укреплении защитных функций человеческого организма. Это хорошая закаливающая процедура, препятствующая возникновению простудных и других заболеваний, связанных с ослаблением иммунитета. Тело приобретает легкость, человек бодр и активен. Для желающих сбросить лишний вес принятие контрастного душа станет одной из основных процедур на пути к желаемой фигуре, тем более, что целлюлит его тоже «боится».
Какие правила надо соблюдать?
Как принимать контрастный душ
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?fit=872%2C641&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?fit=872%2C641&ssl=1″ class=»wp-image-212 aligncenter» title=»Как принимать контрастный душ» src=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?resize=290%2C213&ssl=1″ alt=»Как принимать контрастный душ» srcset=»https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?w=872&ssl=1 872w, https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?resize=50%2C37&ssl=1 50w, https://i1.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush2.jpg?resize=624%2C459&ssl=1 624w» sizes=»(max-width: 290px) 100vw, 290px» data-recalc-dims=»1″ />Любой человек с диагнозом «Вегето-сосудистая дистония» осторожно воспринимает всю информацию, касающуюся своего заболевания. Только изучив все доступные источники, он приступает к системному лечению и проведению процедур. Какими правилами надо руководствоваться, если решено лечиться с помощью контрастного душа?
Следование несложным рекомендациям поможет получить максимум пользы.
Принимать душ можно, независимо от времени года за окном и времени суток, но не стоит это делать перед отходом ко сну и сразу же после пробуждения.
- Начинать обязательно с приятной теплой воды, а заканчивать – холодной. Теплый душ принимать на протяжении нескольких минут, чтобы тело хорошенько разогрелось. После этого нужно резко переходить на холодную (но не слишком!) воду.
- Менять прохладную воду на теплую и наоборот примерно каждые полминуты-минуту, причем под горячей водой постоять чуть дольше, чем под прохладной. Меняя теплую воду на холодную, в обязательном порядке надо направить холодную струю на лицо – это нормализует сердечные функции, предохраняя сердце от перегрузки.
- Обливание всего тела производить сверху вниз, избегая попадания воды на голову: такая «баня» для нее чревата потерей волос и понижением остроты зрения.
- Провести три цикла, закончив прохладной водой. Очистившиеся поры кожи под действием холодной воды закрываются, сохраняя тем самым чистоту.
- Привыкать к проведению процедуры требуется постепенно, не менее полумесяца.
- Нельзя (!) сразу же применять перепады температуры по максимуму. Очень холодная вода может включаться не ранее, чем через несколько недель обливания и то на пару-тройку секунд во время заключительного цикла душа. В противном случае это может вызвать серьезную негативную реакцию организма, а пользы никакой не будет.
Не гонитесь за быстрыми результатами, не ускоряйте события. Все должно проводиться постепенно, с максимальным комфортом, надо получать удовольствие от процедуры, а не сжиматься в комочек в ожидании холодного душа. Если вы почувствуете, что вас знобит после последнего прохладного обливания, доведите температуру холодной воды до приятной и проведите еще один полный цикл.
Можно ли нанести вред?
Сразу стоит сказать о том, что ежедневное пользование контрастным душем должно ограничиваться одним месяцем, после чего следует сделать передышку на полмесяца, а после возобновления процедуры проводить ее один-два раза в 7-10 дней.
Гипотоники и контрастный душ
» data-medium-file=»https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?fit=839%2C570&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?fit=839%2C570&ssl=1″ class=»wp-image-211 aligncenter» title=»Гипотоники и контрастный душ» src=»https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?resize=333%2C227&ssl=1″ alt=»Гипотоники и контрастный душ» srcset=»https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?w=839&ssl=1 839w, https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?resize=50%2C34&ssl=1 50w, https://i0.wp.com/o-vsd.ru/wp-content/uploads/2015/06/kontrastniy-dush3.jpg?resize=624%2C424&ssl=1 624w» sizes=»(max-width: 333px) 100vw, 333px» data-recalc-dims=»1″ />Для гипотоников с ВСД вообще не стоит увлекаться чересчур холодной водой: в силу нарушенного кровоснабжения конечностей, у них и без того вечно стынущие руки-ноги. Холодная вода может спровоцировать еще больше спазмирование кровеносных сосудов, доведя до судорог.
Не надо забывать, что контрастный душ лечит посредством введения в стрессовое состояние, усиления работы защитной системы и повышения общего тонуса. Если постоянно «загонять» организм в искусственный стресс и все время стараться стимулировать его, то можно получить прямо противоположный результат. Такое систематическое перенапряжение чревато срывом нервной системы и снижению иммунитета вместо его укрепления.
На конкретном примере можно разобрать ошибки, которые порой допускают сами больные ВСД.
Первое, о чем нужно помнить: вовремя остановиться, то есть не стремиться снижать температуру воды до ледяной, это не тот случай, что чем быстрее, тем лучше. Вода должна быть комфортной и приятной для вас. Не надо полагать, что стремительное понижение ее температуры способно моментом избавить от недуга. После такого душа придется долго согреваться под одеялом, обложившись грелками, а вот выздоровления и успокоения нервной системе такой подход к лечению явно не принесет. Спрятавшиеся было страхи все повыползают наружу.
Второе, что можно «заработать» при ледяном душе – воспалительные процессы в суставах, то есть получить еще одну болячку к уже имеющейся вегето-сосудистой дистонии. Надо ли это вам? Если появляется боль в суставах, не проходящая, а, напротив, — усиливающаяся с течением времени, не поддающаяся воздействию мазей, растирок и массажа, то, возможно, вы сами спровоцировали неинфекционное воспаление суставной капсулы (адгезивный капсулит сустава), при котором и шевельнуть конечностью невозможно. Тогда вам предстоит достаточно долгое лечение вновь обретенного заболевания. Так что не стоит проверять свои физические возможности и силу воли, закаливая свой организм ледяной водой. Последствия могут быть плачевными, а замечательное лечение контрастным душем придется прерывать на довольно длительное время. Вместо укрепления иммунитета и поднятия бодрости духа, настроения итог получится диаметрально противоположный.
Закаливание можно проводить не только с помощью контрастного душа, но и в природных условиях. В таком случае также надо придерживаться чувства меры: если вы станете при любой погоде купаться в речке, озере, море, то это также может привести к воспалительным процессам в суставах, к болям в спине и все ваше старание избавиться от ВСД пойдет насмарку, только добавится необходимость лечить другие болезни. Необходимо твердо усвоить, что «все хорошо в меру» и форсировать действия или пытаться выдумать что-то свое нет надобности – себе дороже обойдется.
Предупреждая вопрос о русской бане с парилкой и последующем купании в проруби или валянии в снегу, можно сказать следующее: это не является ежедневной процедурой, стало быть, организм не подвергается постоянному стрессу и переохлаждению, а значит – это идет во благо и для тела, и для души. Получая мощный стрессовый толчок раз в неделю, организм мобилизовывает свои силы, иммунитет укрепляется, восстанавливается душевное равновесие.
Но у нас речь идет о контрастном душе и надо выяснить, при каких обстоятельствах его противопоказано применять в качестве лечебного средства при ВСД.
Когда противопоказан контрастный душ?
Несмотря на положительные результаты, получаемые при проведении процедуры, существует ряд противопоказаний, когда придется отказаться от нее. Не рекомендуется использовать подобные водные процедуры при:
В качестве временных противопоказаний можно отметить простудные недомогания различного характера, острую форму «хроники» и критические дни у женщин.
Не следует после значительной физической нагрузки или тренировки устремляться под контрастный душ: действие холодной воды на разогретые мышцы может вылиться в воспалительные заболевания, даже привести к полиартриту. Хуже контрастного душа после физической нагрузки — только холодный.
Какой душ будет «правильным» при ВСД?
При лечебном курсе включение водных процедур обязательно, а сеансы контрастного душа требуется проводить с учетом степени тяжести заболевания. В отдельных запущенных случаях и чрезмерных расстройствах нервной системы от него лучше отказаться совсем. Эти же рекомендации распространяются и на применение душа Шарко или Алексеева.
Известно, что ВСД возникает и развивается на фоне перевозбуждения, стрессового состояния. В основе лечения контрастным душем лежит искусственное погружение организма в стресс, что делает обязательным соблюдение дозировок процедуры – уже говорилось о возможном ухудшении состояния, как физического, так и психологического (учащаются панические атаки), если слишком увлечься процессом.
В заключении нужно коротко повторить все те правила, которые помогут проведение контрастного душа сделать эффективным лечебно-профилактическим средством, помогающим бороться с недугом, а не ухудшающим положение больного.
o-vsd.ru